خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تسکین کمر درد با چند حرکت ورزشی ساده
کشش بدن خود باشید. با انجام این حرکت تنفس عمیق را به خود یاد می دهید و ستون فقرات خود را همیشه قوی و کشیده نگه می دارید. در حالت ایستاده قرار بگیرید، در حالی که انگشتان پایتان به هم چسبیده است و پاشنه ها در فاصله کمی از هم قرا دارند. وزن بدن خود را روی پاشنه ها بیاندازید، زانو ها را کمی از هم فاصله دهید و به آرامی پاشنه ها را به سمت یکدیگر بکشید. در همین حین با انجام عمل دم، قفسه سینه ...
همه چیز درباره درد در ناحیه پا و چگونگی درمان آن
پا اگر در قسمت جلو پا یا زانو احساس درد دارید، این اغلب نشانه ای از درد ساق پا بوده و تقریبا همیشه با استفاده بیش از اندازه مرتبط است. این شرایط به ویژه هنگامی که مردم ورزش یا فعالیت جسمانی را آغاز می کنند یا به سرعت بر شدت آن می افزایند، شکل می گیرد. این درد می تواند نشانه ای از ورزش کردن بیش از اندازه شما باشد. در روزهای آغازین ورزش یا یک فعالیت جسمانی نباید بیش از اندازه به خود فشار ...
با این تمهیدات نگذارید زانوهایتان درد بگیرد
و انواع ورزش های هوازی در تقویت عضلات و بهبود عملکرد زانو موثر است. البته باید توجه داشت که ورزش به شکل صحیح انجام شود و خودش عامل بروز آسیب نباشد. فراموش نکنید که یکی از بهترین روش ها برای جلوگیری از آسیب های زانو و محافظت از زانویی که پیش از این آسیب دیده است (برای مثال پارگی مینیسک یا بیماری تخریبی مفصل)، تقویت عضلات چهارسر ران است. وزن تان را کم کنید تا زانو درد نگیرید ...
دردسرهای قوس کمر
...: صاف بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید. حالا پای راست خود را یک گام به جلو ببرید و زانوی پای چپ را روی زمین قرار دهید. این حالت را برای 15 ثانیه حفظ کنید و سپس به حالت اولیه بازگردید. حالا حرکت را برای پای مخالف نیز انجام دهید. برای هر پا، این حرکت را بین شش تا هشت بار تکرار کنید. باز کردن عضله لگن در حالت خمیده به پشت: تمرکز اصلی این تمرین بر منقبض کردن عضلات باسن ...
بهترین حرکات اصلاحی برای رفع صافی کف پا
...، زانو، لگن و یا حتی پشت شما می شود . اگر پاهای شما جذب کننده تر از چیز دیگری نیستند، منجر به اضافه بار در جای دیگر می شود، به خصوص هنگامی که ورزش می کنید. این کار را 3 بار در هفته انجام دهید. برای یک دقیقه به حالت کشش نگه دارید. برای تمرینات قدرتی 2 بار و هربار ده بار تکرار کنید. مطمئن شوید که هیچ دردی در طول ورزش یا بعد از آن وجود ندارد. اگر هست، فورا متوقف کنید و به ...
همه چیز درباره آسیب رباط جانبی داخلی زانو
آسیب رباط جانبی داخلی (MCL) شفا آنلاین سلامت یکی از شایعترین آسیبهای لیگامانی زانو است. MCL استخوان ران (femur) را به استخوان درشتنی (tibia) در ساق پا متصل میکند و از باز شدن زانو به طرف داخل (به سمت زانوی مقابل) جلوگیری میکند. آسیب MCL اغلب به دلیل وارد شدن ضربهای از بیرون که زانو را به داخل هل میدهد ایجاد میشود. علائم به گزارش شفا آنلاین :درد قسمت داخلی زانوی درگیر؛ این ...
استراتژی بلند کردن وسایل سنگین از زمین
کمتر کسی را سراغ داریم که بعد از بلند کردن و جابجایی وسایل خانه یا وسایل سنگین از درد کمر شکایت نداشته باشد. در این مقاله شما را با روش استاندارد بلند کردن اجسام از روی زمین آشنا کرده ایم. با بهترین حالت بدن شروع کنید قبل از اینکه جسم سنگینی را بلند کنید، به کاری که می خواهید انجام دهید خوب فکر کنید. ببینید این جسم قرار است کجا قرار بگیرد و شما چطور میخواهید آن را به نقطه ...
ورزش های مناسب برای مبتلایان به تنگی کانال نخاعی/ آرتروزی ها مراقب ستون مهره خود باشند
علائمی مانند گز گز، مور مور، خواب رفتگی، درد تیرکشنده، اختلالات حرکتی، لنگی و بی ثباتی اندام های تحتانی و اختلال در عملکرد عضلات کمر و اندام تحتانی منجر می شود. وی ادامه داد: در برخی از موارد شاهد هستیم که فشار وارده به نخاع و رشته های عصبی باعث ایجاد درد در سایر اندام ها می شود و بسته به عصب های درگیر شده تنگی کانال نخاعی نیز می تواند دلیل ایجاد علائم ذکر شده در پشت ران و ساق ها، جلوی ...
بلاهای عجیب و غریبی که فقط سر زنان می آید
پا کوتاه می شوند و با نپوشیدن این نوع کفش ها، از آنجا که قسمتی از عضلات به زانو وصل است، برای فرد مشکل ایجاد می شود و زانوی او به سمت عقب می رود و حالت نافرم پیدا می کند. علاوه بر این، لگن نیز با این تغییرات تحت تاثیر قرار می گیرد و انتظار افزایش انحراف جلوی لگن نیز وجود دارد. تمام اینها باعث می شود انحنای ناحیه کمر بیشتر شده و فرد دچار قوس کمر شدید شود. نتیجه این که پوشیدن کفش پاشنه دار، کمر درد ...
ایستگاه + سبک
این نحوه خوابیدن موجب افزایش قوس کمری و اختلال در تنفس فرد می شود. فرد مجبور است صورت خود را به یک سمت بچرخاند، بنابراین عضلات یک سمت گردن در حالت کشیده و سمت دیگر در حالت کوتاه شده قرار می گیرند. اگر فرد بلافاصله بعد از خوردن غذا بخوابد و نحوه خوابیدن او رو به شکم باشد، این نحوه خوابیدن می تواند در هضم غذا اشکالاتی را به وجود آورد. بسیاری از ...
علائم درد زایمان، کی آماده باشیم؟
طول دوران بارداری هورمون رلاکسین تمام لیگمانهای شما را نرم و شل میکند. ممکن است چند روز قبل زایمان متوجه شوید که مفاصل کل بدنتان کمی شلتر از سابق شده است. در این حالت اصلا جای نگرانی نیست. چون این روش طبیعی برای باز کردن لگن شما است تا نوزاد با درد کمتری دنیا بیاید. اسهال در هفته های آخر در روزهای آخر بارداری همه عضلات بدن از جمله عضلات روده در حال استراحت هستند. بنابراین این امکان ...
علائم کمبود منیزیم در بدن
منیزیم به سلامت خود کمک کنید. علائم کمبود منیزیم در بدن عبارتند از: خستگی سردرد حالت تهوع ضعف بی حسی و گزگز دست و پا انقباضات و گرفتگی عضلانی تشنج تغییرات شخصیتی ریتم قلب غیر طبیعی اسپاسم عروق کرونر قلب اگر همیشه خسته اید و تپش قلب دارید، بخوانید/ خستگی و تپش قلب زنگ خطر کمبود یک ماده حیاتی در بدن/ گرفتگی عضلات را با ...
10 نشانه به ظاهر ساده ای که می گویند بدن تان مملو از سم است
دوش می گیرید و مام یا دئودورانت می زنید اما باز هم بوی عرق می دهید، باید بدانید که مواد سمی می توانند باعث بدبو شدن بدن هم شوند. این مواد وقتی در بدن هضم می شوند، گازها و بوهایی تولید می کنند که هنگام خروج از منافذ بدن می توانند بوی بسیار بدی ایجاد کنند. 4- درد مفاصل و عضلات اگر ورزش یا کار فیزیکی سنگین انجام نداده اید اما دچار درد مفاصل یا عضلات شده اید، احتمالاً علت آن ...
ورزش و درمان ناباروری، روش های انجام
پایتان را بگیرید. تمرین را 2 مرتبه و هر مرتبه 15 ثانیه انجام دهید. استراحت بین هر مرتبه تمرین 15 تا 30 ثانیه باشد. تمرین پنجم به فاصله 20 سانتی متری از دیوار قرار بگیرید و مشابه تصویر پاهایتان را بالا بیاورید و روی دیوار بگذارید. دست هایتان را نیز در طرفین قرار دهید. اگر در عضلات پشت پا کشش نرمی را احساس نمی کنید فاصله خود را از دیوار کمتر کنید. یک دقیقه در وضعیت یادشده بمانید، 15 ...
10 نکته حیاتی درباره بیماری آرتریت روماتوئید
به گزارش بهداشت نیوز : آرتریت روماتوئید از گروه بیماری های خودایمنی است که باعث التهاب مفاصل می شود. از نشانه های بارز این بیماری درد و تورم مفاصل است. شکایت های جسمی شایع در بیماران آرتریت روماتوئیدی مشکل اصلی در این بیماران درد، احساس خشکی، تورم در مفاصل (آرتریت) دست ها، آرنج، مفاصل پا، مچ پا و زانوها می باشد. بیماری آرتریت روماتوئید معمولا باعث ابتلای مفاصل هر دو طرف بدن ...
همه چیز درباره سنگ کلیه+ عوامل زمینه ساز و روش های درمان
امروزه روش هایی وجود دارد که می توان بدون انجام جراحی سنگ ها را دفع کرد، یکی از این روش ها استفاده از امواج پرانرژی از طریق پوست برای شکستن سنگ است. وی ادامه داد: بهترین راه برای یافتن نوع سنگ، آزمایش خود سنگ است، اگر احساس می کنید که سنگ دفع می کنید، بعد از دفع حتماً سنگ خود را نگه دارید، به علاوه با آزمایش ادرار یا خون نیز می توان به ماهیت سنگ پی برد، برای آزمایش ادرار باید ادرار 24 ...
تبدیل چربی به انرژی در ورزش
اصلی سوخت بدن است، باز هم به چربی برای کمک به دسترسی به کربوهیدرات ذخیره شده (گلیکوژن) نیاز است؛ اما استفاده از چربی برای سوخت رسانی به ورزش، بستگی به عوامل مهمی دارد: * چربی به صورت آهسته گوارش و تبدیل به فرم قابل استفاده ای از انرژی می شود (ممکن است شش ساعت طول بکشد). * بعد از تجزیه ی چربی توسط بدن، انتقال آن به سمت عضلات فعال، پیش از اینکه بتواند به عنوان انرژی مورد مصرف قرار ...
طرز خوابیدن شما در مورد شخصیت تان چه میگوید ؟
بمانید که کمرتان در حالت خمیده باشد، دست های تان بی حس شوند یا لگن تان تحت فشار باشد، به ضرر سلامتی تان خواهد بود. خوشبختانه ما می توانیم وضعیت خواب مان را اصلاح کنیم تا در ساعاتی که در خواب هستیم، بیشترین فواید را نصیب سلامت خود کنیم. خیلی از افراد دوست دارند مدل جنینی بخوابند؛ یعنی به پهلو بخوابند و بدن را جمع کنند. علتش هم این است که این طرز خوابیدن باعث احساس امنیت شان در خواب می شود ...
افتادگی رحم در زنان، راههای پیشگیری و درمان
رحم نیاز به یک تخت رادیوگرافیک ، یک مونیتور و یک تیوب اشعه X است .پس از انجام عکس رنگی رحم نیازی به بستری شدن نیست ، بیمار به پشت می خوابد و پس از اینکه زانوهایش را خم کرد ، پاهایش به وسیله رکاب به سمت بالا نگه داشته می شود ، سپس پزشک متخصص اسپکولوم را داخل واژن تعبیه می کند .تزریق ماده حاجب سبب پرکردن لوله های فالوپ و حفره رحمی و...می شود سپس تصاویر برداشته می شود .اگر در زمان عکس رنگی رحم پزشک ...
پنج سرگرمی که می تواند سلامت شما را بهبود بخشد
دست می آورید. در مرحله اول، اقدامات ساده مانند کندن علف های هرز، کاشتن و رسیدن به ابزارها، به شکل ظریفی همانند ورزش هوازی عمل می کند. ورزش هوازی به کار کردن عضلات کمک می کند و قدرت، استقامت و انعطاف پذیری را افزایش می دهد. همچنین بودن در خارج از منزل برای شما خوب است. مطالعه ای در سال 2014 در PLOS One نشان داد که باغبانی و دوچرخه سواری منظم، احتمال کمبود ویتامین D در سالمندان ...
نقاهت بعد از کورتاژ، چقدر طول می کشد؟
لازم باشد لباس های خود را درآورید و گان بپوشید و مثانه خود را تخلیه کنید. حین انجام کورتاژ به پشت خواهید خوابید و پاهایتان را روی پایه قرار می دهید. پزشک وسیله ای را داخل واژن می کند و دهانه رحم را باز می کند. با این که دی اند سی شامل بخیه و برش نمی شود، پزشک دهانه رحم را ضدعفونی خواهد کرد. دی اند سی شامل دو مرحله است: 1- دیلاتاسیون: شامل باز کردن بخش پایینی رحم (دهانه رحم ...
گیاهان دارویی در بارداری، مجاز است؟
صبحگاهی معروف است.یکی از بهترین و بی خطرترین داروها برای رفع این مشکل ویتامین B6 است. زیرا به تجربه ثابت شده که علت دل بهم خوردگی صبحگاهی کمبود این ویتامین است. زنجبیل یکی از گیاهان دارویی بی خطر که حالت استفراغ را از بین می برد زنجبیل است که می توان از آن چای درست کرد و چند بار در روز استفاده کرد. البته از این چای باید در مدت زمانی محدود استفاده کرد. تمشک قرمز برگ ...
ترکش ها در بدن این زن هنوز جان دارند!
را به فعالیت در کارهای انقلابی تشویق می کرد. شما هم در جریان مبارزات انقلابی، فعالیتی داشتید؟ بله. چون دستگاه تکثیر نبود، اعلامیه های امام را مثل تکلیف شب می نوشتیم. مادرشوهرم می گفت هیچ کاری انجام ندهید، فقط اعلامیه بنویسید. روزی تقریبا 30 تا اعلامیه می نوشتم. اینقدر می نوشتم که انگشتانم درد می گرفت، ولی از این کار لذت می بردم. حتی یک بار ساواک می خواست مرا دستگیر کند اما به ...
راهکارهایی برای از بین بردن نفخ شکم
احساس سنگینی می کنید 15 دقیقه از زمان خود را به پیاده روی اختصاص دهید. اگر به طور مداوم با یبوست دست و پنجه نرم می کنید بهتر است پیاده روی را جزو برنامه روزانه خود قرار دهید. چای زنجبیل بنوشید التهابی که معمولاً با خوردن غذا های ادویه دار و تند و افزودنی های شیمیایی ایجاد می شود ممکن است دلیل اصلی پف کردن شکم تلقی شوند. بر اساس مطالعات انجام شده، ریشه زنجبیل می تواند در کاهش ...
نقاط قوت و ضعف گیربکس های ضریب متغیر CVT
تعداد نسبت های دنده ی گیربکس CVT بی نهایت است. تلاش های اولیه برای محبوبیت CVT ها با گله ی مشتریان در زمینه احساس لغزش و فریاد پیشرانه به درب بسته خورد زیرا این گیربکس برای نگه داشتن بالاترین دور و باقی ماندن در آن محدوده در زمان های شتاب گیری سنگین برنامه ریزی شده است. اخیراً گیربکس های CVT دارای احساس تعویض دنده گیربکس های سنتی هستند تا مشتریان احساس بهتری دراین باره داشته باشند. CVT ...
12 خواص روغن آرگان برای پوست و مو
های آسیب دیده پوست کمک می کند. اگر از روغن آرگان به عنوان مرطوب کننده خود استفاده می کنید، اما هنوز به مبارزه با آکنه و جوش صورت می پردازید، اضافه کردن روغن آرگان به لیست داروهای خانگی برای آکنه. یک قطره در کف دست خود قرار دهید و به آرامی کمی به ناحیه های مشکل وارد شوید. برای مقابله با سرهای خفیف و ماندگار، مطمئن شوید که تونر را در بالا قرار دهید، با استفاده از چند قطره روغن درخت چای ...
خوردن زردآلو در بارداری، بدون خطر است؟
زردآلو از لحاظ گیاه شناسی نزدیک به هلو و شلیل است و از لحاظ ژنتیک در خانواده بزرگ تر درختان میوه گل سرخ سانان و پرونوس قرار می گیرد که نام علمی آن پرونوس آرمنیا است. درخت زردآلو یک درخت متوسط خزان کننده است که در بهترین حالت در خاک شیب دار کوهستانی و آب کش رشد می کند. هنگام بهار گل های زیبا و صورتی رنگی می دهد که زنبورها را به خود جلب می کند. این میوه ها اغلب اندازه یکسانی دارند و قطر آن ها بین 4 ...
