خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اصول دوش گرفتن سالم را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز : بسیاری از افراد تصور می کنند آب ماده ای بی خطر است که هر مقدار آن با هر شرایط برای پوست خوب است و سبب تمیزی و زیبایی پوست می شود. عده ای آن قدر حس خوبی به گرمای آب دارند که بعد از مدتی به آب گرم عادت می کنند و دیگر این مقدار گرما برایشان لذت بخش نیست و کم کم به سمت استفاده از آب داغ می روند که صدالبته کارشان اشتباه است. در مقابل عده ای هم دوش آب یخ را ترجیح می دهند.
اصول دوش گرفتن سالم را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز : بسیاری از افراد تصور می کنند آب ماده ای بی خطر است که هر مقدار آن با هر شرایط برای پوست خوب است و سبب تمیزی و زیبایی پوست می شود. عده ای آن قدر حس خوبی به گرمای آب دارند که بعد از مدتی به آب گرم عادت می کنند و دیگر این مقدار گرما برایشان لذت بخش نیست و کم کم به سمت استفاده از آب داغ می روند که صدالبته کارشان اشتباه است. در مقابل عده ای هم دوش آب یخ را ترجیح می دهند.
روش هایی غیرمعمول برای تقویت کالری سوزی
قرار گرفتن در معرض سرما قرار گرفتن در معرض دماهای سرد ممکن است نرخ سوخت و ساز شما را از طریق تحریک فعالیت چربی قهوه ای در بدن تقویت کند. در شرایطی که بیشتر چربی ذخیره شده در بدن انسان از نوع چربی سفید است، مقدار کمی چربی قهوه ای نیز در بدن وجود دارد. این دو نوع چربی عملکردهای متفاوتی دارند. عملکرد اصلی چربی سفید ذخیره انرژی است. میزان بیش از حد بافت چربی سفید ممکن است موجب التهاب و مقاومت به انسولین
روش های عجیب برای سوزاندن کالری بیشتر
. کالری سوزی بیشتر می تواند به کاهش و حفظ وزن سالم کمک کند. ورزش و مصرف غذاهای سالم دو روش موثر برای افزایش کالری سوزی هستند، اما شما می توانید با دنبال کردن برخی روش های غیر معمول نیز این روند را تقویت کنید. افزایش کالری سوزی با قرار گرفتن در معرض سرما قرار گرفتن در معرض دماهای سرد ممکن است نرخ سوخت و ساز شما را از طریق تحریک فعالیت چربی قهوه ای در بدن تقویت کند. در
اصول تغذیه سالم در ماه رمضان
سالم در ماه رمضان: جهت افطار و باز کردن روزه استفاده از مواد غذایی خنک یا داغ پیشنهاد نمی گردد. مصرف مواد غذایی شیرین و خنک در هنگام افطار سبب بالارفتن سریع قند خون شده و به دنبال آن هیپوگلایسمی که علائم آن شامل عرق سرد، تاری دید، لزرش دست و پا می باشد بروز می نماید. مصرف مواد غذایی مانند یک لیوان آب گرم بهمراه مقداری گلاب و نبات، یک لیوان چای کم رنگ با مقداری خرما، یک لیوان
غذاهای مفید در شیردهی، دوازده مورد عالی
نوع غنی شده با کلسیم آن استفاده کنید تا از نوشیدنی خود بهترین بهره را ببرید. 8. تخم مرغ زرده تخم مرغ یکی از معدود منابع ویتامین د است – ماده مغذی مهمی که استخوان های شما را استحکام می بخشد و به نوزاد شما در رشد استخوان هایش کمک می کند. فراتر از آن بهترین راه برای رفع نیاز روزانه به پروتئین اند. سعی کنید دو عدد تخم مرغ را برای صبحانه میل کنید یا یک یا دوعدد تخم مرغ کاملا آبپز را در سالاد
خوشمزه ترین شامی کباب برای وعده سحری + دستور تهیه
/> روغن را در تابه داغ کنید، به اندازه یک گردوی درشت از مایه شامی بردارید، با دست صاف کنید و در تابه بیندازید. روغنی که برای سرخ شدن استفاده می کنید، باید تا نیمه ارتفاع شامی ها بیاید. فوت و فن کوزه گری برای پخت شامی کباب اضافه کردن تخم مرغ با توجه به طرز تهیه شامی کباب اجباری نیست اما اگر احساس کردید مواد شامی کباب شما حالت چسبندگی ندارند، یک تخم مرغ به این ترکیب اضافه کنید تا در
مصرف آب سرد در افطار عامل سوء هاضمه است
حسن فرهاد غیبی در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری شبستان در تبریز، رعایت تغذیه سالم برای روزه داری صحیح را ضروری معرفی کرد و اظهار داشت: تغذیه سالم استفاده از 6 گروه اصلی غذا است که عبارتند از نان و غلات، میوه، سبزی، گوشت و تخم مرغ، حبوبات، شیر و لبنیات که هر روز باید این گروه غذایی مورد استفاده قرار گیرد. ممانعت از مصرف وعده غذایی سنگین در افطار وی خاطرنشان کرد: به روزه داران
نکات ضروری برای پخت بهداشتی مواد غذایی در ماه رمضان
نوجوانی و کودکی، کاهش یافته است، اظهار کرد: توصیه می شود تا حد امکان از مصرف قندهای ساده بویژه در ماه مبارک رمضان که سرو دسرهای شیرینی مثل شله زرد و حلوا از سنت های آن است، خودداری کنید. ضمن کاهش مصرف آنها در تهیه این غذاها از قند و شکر کمتری استفاده کرده و آنها را به صورت کم شیرینی تهیه کنید. وی ادامه داد: چنانچه از تخم مرغ در ترکیب غذاها یا به تنهایی استفاده می کنید، از پخت کامل آن
نان لقمه ای بروکلی؛ رژیمی و متفاوت
صبحانه سرو کرد. استفاده از آن ها به عنوان یک نان مینی برگر برای ناهار یا عصرانه هم عالی است. می دانید تفاوت این نان با سایر نان ها رنگ سبز قشنگ آنهاست بخصوص وقتی که برش می خورند شما با نان های سبز رنگ و بامزه ای مواجه می شوید که ذوق شما را برای خوردن ساندویچتان بیشتر می کنند در عین حال که می دانید این نان ها رژیمی و سالم هستند. مواد لازم: بروکلی: 1 عدد تخم مرغ: 4 عدد
غذای کمکی نوزاد، شش ماهگی تا دو سالگی
نی نی بدم؟ شیرگاو- شیر پاستوریزه- سفیده تخم مرغ- توت فرنگی- توت سفید- شاه توت- تمشک- آلبالو- گیلاس- خربزه- کیوی-انگور- بادام زمینی- کشمش- عسل- اسفناج- کلم- کرفس خام- دانه انار- ذرت- سوسیس-کالباس- غذای کنسروی و غذای آماده- چیپس- پفک- قهوه- چای پررنگ- ادویه- نمک- شکر- نوشابه گازدار- شکلات- نقل- آبنبات- آبمیوه صنعتی چجوری میشه غذای نی نی رو مقوی کرد؟ (این نکته واسه نی نی هایی که خوب
سرطان پروستات در مردان، نحوه پیشگیری از این بیماری
های ابتلا به این سرطان، مربوط به سنین بالای 65 سال است. کمتر پیش می آید مردی قبل از 40 سالگی به سرطان پروستات مبتلا شود. هیچ راه صددرصدی برای پیشگیری از سرطان پروستات وجود ندارد، اما شواهد نشان می دهند که رژیم غذایی نقش مهمی دارد. پس بد نیست در ادامه همراه ما باشید تا لیست خوراکی ها و همین طور عادت هایی که از سرطان پروستات پیشگیری می کنند را بخوانید. 9 عادت روزمره برای پیشگیری از سرطان
آیا خوردن برنج برای بیماران دیابتی ضرر دارد؟
هستند که مدت زمان بیشتری در بدن باقی می مانند وهمین مورد باعث کاهش خطر ابتلا به قند می شود. یکی دیگر از موارد مهم در انتخاب نوع برنج، تعداد کربوهیدراتهای موجود در آن است. برنج قهوه ای یک منبع خوب از کربوهیدرات و فیبر پیچیده است، اما انواع دیگر برنج برای افراد دیابتی چندان مفید نیستند. یک سوم فنجان برنج قهوه ای معمولی، پخته شده حاوی حدود 15 گرم کربوهیدرات و کمی بیش از 1 گرم فیبر دارد. برنج سفید دارای همان مقدار کربوهیدرات است، اما حاوی فیبر کمتر و مواد مغذی کمتری است. برنج می تواند بخشی از یک رژیم سالم برای افراد مبتلا به دیابت باشد تا زمانی که به اندازه مناسب مصرف شود. ...
مصرف ناشتای این مواد غذایی، لاغرتان می کند
، بنابراین شما مدت زمان بیشتری احساس سیری خواهید کرد. طبق تحقیقات انجام شده، افرادی که 2 عدد تخم مرغ برای صبحانه مصرف کردند 65% بیشتر از آن هایی که به جای تخم مرغ یک عدد نان شیرمال خوردند، لاغر شدند. آب لیمو نوشیدن آب لیمو به صورت ناشتا خواص زیادی دارد. اول از همه این که لیمو سرشار از ویتامین سی است که عملکرد سیستم ایمنی بدن را بالا می برد. از این رو با نوشیدن آب لیمو، کمتر دچار
سحری موز بخورید!
/> همچنین توصیه می شود مصرف حبوبات، میوه ها و سبزی ها جایگزین نان سفید، برنج، قند، مربا و خوراکی هایی از این قبیل شود . مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین بالا نظیر گوشت سفید، مرغ، ماهی، سویا، تخم مرغ و لبنیات در وعده سحری می تواند نقش مؤثری در کاهش و تأخیر افت قند خون داشته باشد. موز از میوه هایی است که دارای میزان بالای پتاسیم، فیبر، کربوهیدرات و همچنین حاوی ترکیباتی برای افزایش هورمون شادی
ماه رمضان چگونه افطار کنیم
غذای افطاری در یک وعده میل شود از خوردن تنقلات فراوان در فاصله افطار تا سحر خودداری شود و روزه داران برای خوردن وعده سحر کمی زودتر از خواب برخیزند. در وعده سحر از آشامیدن آب زیاد باید پرهیز کرد، هنگام افطار از آغاز کردن تغذیه با آب سرد خودداری شود به جای آن می توان از مقداری آب جوش، آب گرم و عسل یا شیر گرم استفاده کرد. مصرف بعضی از غذاها که در هنگام افطار متداول است مثل آش رشته با روغن فراوان، زولبیا و بامیه مناسب نیست به جای آن روزه دار
سه نوشیدنی که تشنگی ماه رمضان را تشدید می کند
نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی در این ماه توصیه نمی شود. به جای آن روزه داران می توانند به تناسب مزاج خود از غذاها و شربت ها و آبمیوه های طبیعی استفاده کنند. از پرخوری چه در وعده افطار و چه در سحر پرهیز شود و نوشیدنی ها و میوه حداقل با یک تا دو ساعت فاصله از غذا مصرف شود. در زمانی که روزه هستیم باید از خون دادن، حجامت و سایر اعمالی که موجب ایجاد ضعف می شوند، پرهیز کرد. خواب با شکم
چه کنیم تا کبدمان چرب نشود؟
امگا 3 مثل روغن ماهی می تواند سطح تری گلیسیرید را کاهش دهد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کم کند و همچنین خطر مرگ را از بیماری های قلبی کاهش دهد. به طور متعادل قهوه مصرف کنیم مطالعات نشان داده افرادی که کبد چرب دارند و قهوه مصرف می کنند، از نظر کبدی آسیب کمتری را نسبت به بیماران مشابه که قهوه مصرف نمی کنند، تجربه می کنند. مصرف شکر و غذا های سرخ کردنی را به حداقل
تکیدگی و جامعه ایران
یکم) فردی از قصاب محل دو سیر گوشت خواست. قصاب مقدار مورد نظر را در ترازو گذاشت و با کارد، ورقه نازکی از دنبه به دور گوشت و استخوان کشید و به مشتری داد. فرد چانه می زد که دنبه را نازک نگیر؛ قوت دیزی به چربی اش است. طبعا قصاب اعتنایی نمی کرد! مدت ها گذشت و دنبه از معادلات و مطالبات خارج شد به خصوص در میان قشر شهری؛ زیرا آن ها به کلی دنبه را مضر می دانستند. دوم) تخم مرغ های بازار روز
تغذیه سالم در ماه رمضان؛ بایدها و نبایدها
/> وی اظهار داشت: در برنامه غذایی کودکان و نوجوانانی که برای اولین بار روزه می گیرند تمام گروه های غذایی زنان و غلات شیر و لبنیات، سبزی ها و میوه ها، گوشت و تخم مرغ و حبوبات گنجانده شود. رجایی با بیان این که افراد سالمند به علت کم تحرکی بیشتر دچار یبوست می شوند، گفت: مصرف کربوهیدرات های پیچیده مثل سبزیجات و غلات کامل و میوه ها در وعده های سحری و افطاری نسبت به سنین جوانی بیشتر توصیه می شود
بازگشت؛ چیزی که در زندگی به آن نیاز داریم
. حتی خیلی ها که حتی قرار نبود چیزی بخرند، به قصد مزه کردن سیب زمینی و تخم مرغ های معروفش به ایکی قاپیلی می آمدند. یا آن ها که قدیمی تر بودند به یاد قهوه خانه حاج عباسعلی به قهوه خانه های دیگر می رفتند و دل به بذله گویی آدم های خوش رو و همیشه خندان شهر می سپاردند و ساعتی از غم و غصه فارغ می شدند. این اولین باری نبود که بازار سرپوشیده تبریز دچار آتش سوزی می شد اما حالا مغازه دارها، شاگردها
درمان سردرد: با روش های موثر خانگی و بدون دارو و مسکن سردرد را درمان کنید
سردردهای ناشی از کم آبی بدن و درمان آن ها مشکلات ناشی از کم خوابی و بد خوابی نیز کم نیستند که یکی از آنها سردرد های روزانه است. چند راه وجود دارد که شما می توانید کیفیت خواب را بهتر کنید. سر ساعت به خواب بروید و سر ساعت از خواب بیدار شوید. برای خوابتان ساعت شروع و اتمام مشخص کنید تا بدنتان به این ساعت عادت کند. محرک هایی همچون قند، نیکوتین، کافئین را قبل از خواب مصرف نکنید. فعالیت هایی
مواد غذایی مضر برای مغز
بسیاری هستند که مقدار زیادی چربی ترانس دارند. چربی های ترانس در دمای اتاق جامد هستند. اصلی ترین غذاهای حاوی چربی های ترانس عبارتنداز: کره مارگارین جامد، خامه شیرینی و کیک، پیتزای یخ زده، خمیر منجمد، خامه قهوه و پاپ کورن های مایکروویوی.پِژوهشی نشان داد افرادی که چربی ترانس بیشتری مصرف می کنند، در آزمون های حافظه ضعیف تر عمل می کنند.اگرچه متخصصان باور دارند که باید پژوهش های بیشتری برای تایید نقش
راه های کاهش تشنگی در ماه رمضان
تدریج کاهش داده شود. این کار موجب شده سطح متابولسیم و سوخت و ساز بدن کاهش داده شود و بدن به شرایط کم غذایی در زمان روزه داری عادت کند. آب بدن مهمترین عاملی است که می تواند برای روزه داران باعث مشکلات زیادی شود آب، بهترین نوشیدنی گوارا در ماه رمضان آب بهترین نوع نوشیدنی است و جایگزینی برای آن وجود ندارد، به گونه ای که کارشناسان تغذیه به افراد توصیه می کنند روزانه به
درباره روزه و بیماری های قلبی چقدر می دانید؟
از جمله بیمارانی که در بخش خارجی قلب دچار عارضه هستند و یا آن گروه از بیمارانی که رگ های قلب آن ها دچار انواع بیماری از جمله تنگی است، به هیچ وجه خوردن دارو های خود را در ساعات مقرر ترک نکرده و از گرفتن روزه جدا خودداری کنند. از طرف دیگر مطالعات نشان داده است روزه داری می تواند با کم کردن عوامل خطر، به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک کند. در طول ماه مبارک رمضان، سطح هموسیستئین خون به
تغذیه سالم در ماه رمضان؛ بایدها و نبایدها
ها و میوه ها، گوشت و تخم مرغ و حبوبات گنجانده شود. رجایی با بیان این که افراد سالمند به علت کم تحرکی بیشتر دچار یبوست می شوند، گفت: مصرف کربوهیدرات های پیچیده مثل سبزیجات و غلات کامل و میوه ها در وعده های سحری و افطاری نسبت به سنین جوانی بیشتر توصیه می شود. نکات مهمی که بهتر است در وعده سحر رعایت شود کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهرضا با بیان این که از
داروهای سرماخوردگی در بارداری، مصرف آن ها مطمئن است؟
بخار یا بخور دادن نیز ممکن است برای تسکین علایم مفید باشند. با دوری کردن از افراد مبتلا به سرماخوردگی و دیگر بیماری های عفونی از ابتلا به این امراض اجتناب ورزید. دست های خود را به کرات بشویید و به طور منظم ورزش نمایید. چنانچه این علائم با درمان های خانگی فروکش نکردند، به ماما یا دکتر مورد اعتماد خود مراجعه کنید. در چنین مواردی، مصرف دارو گزینه ی بهتری است، به خصوص برای کسانی که در معرض خطر
استفاده از فناوری های جدید برای تناسب اندام بهتر
تاکید کرد مشارکت در فعالیت های ورزشی با افراد شرکت کننده در این گروه ها باعث افزایش 10 مایلی پیاده روی در افراد گروه می شود. چنانچه دستبند جوبون آپ 24 با ارسال پیام هایی زمان خوابیدن را به شما یادآوری می کند و زمانی که از خواب بیدار می شوید با نور لامپ های فیلیپس هیو موجود در آن فعال شده و در صورتی که دستگاه قهوه جوش شما به اینترنت متصل باشد شروع به آماده سازی قهوه صبحگاهی شما می نماید.
چرا نباید بدون سحری روزه بگیریم؟
مانع صرف شام کامل شده و از طرف دیگر شیرینی اضافی در بدن تبدیل به چربی می شود و ممکن است خطر چاقی و افزای وزن را داشته باشد. مصرف حلیم در افطار به شرط نداشتن نمک و یا چربی زیاد و در حد اعتدال اشکالی ندارد. مصرف آش و سوپ های تند و پر ادویه در افطارممکن است اثرات سوء بر دستگاه گوارش داشته باشد و توصیه نمی شود. در صورت مصرف سبزی در این ایام، انجام 5 مرحله ضدعفونی ضروری
سه ماه اول بارداری، بایدها و نبایدهای غذایی
خونی، کم وزنی یا اضافه وزن خود را چک کند و درمان کند و با یک برنامه ی غذایی خوب زمینه ی سلامت خود و جنینش را فراهم آورد. تأکید می کنیم که مصرف تمام گروه های غذایی (نان و غلات و میوه و سبزی، گوشت، حبوبات و تخم مرغ، لبنیات و حتی چربی ها) در سه ماهه ی نخست بارداری ضروری است. از میان این گروه ها که باید به میزان تعادل مصرف شود، مصرف پروتئین، ویتامین ها و املاح و به ویژه در صورت کمبود آهن در بدن خانم
