خانه
بیشتر خوردن ولی به معنی کمتر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف حبوبات بافشارخون چه میکند؟
، مصرف نان هایی که سبوس بیشتری دارند و سفید نیستند و همچنین استفاده از سایر غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای و ماکارونی غنی شده با فیبر که با آرد سبوس دار، تهیه شده اند، توصیه می شود زیرا فیبر غذایی خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری های قلبی و عروقی، دیابت و همچنین سرطان ها را کاهش می دهند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: مردم در زمان خرید محصولات غذایی به نشانگرهای ...
آیا خواب رفتن دست و پا نشانه بیماری است؟
درباره شیوه زندگی سالم، مانند حفظ وزن مطلوب بدن، پرهیز از قرار گرفتن در معرض مواد سمی، ورزش مناسب، خوردن یک رزیم غذایی متعادل و اجتناب از مصرف الکل یکی دیگر از راه های جلوگیری از آسیب های عصبی است. همچنین سیگار کشیدن باعث انقباض عروق خونی می شود و در تامین مواد مغذی برای اعصاب محیطی اختلال ایجاد می کند. لذا توصیه می شود برای ترک سیگار اقدام کنید. پیشگیری از خواب رفتن دست ها موقع خواب ...
در وعده افطار “یکجاخوری” نکنید
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : لیلا رضا زاده در گفت و گو با خبرنگار ایسنا، با بیان اینکه در ماه مبارک رمضان نیز مانند دیگر ایام سال باید تنوع و تعادل در تغذیه رعایت شود، گفت: در همین راستا در وعده های غذایی این ماه باید هر شش گروه نان و غلات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات، میوه، سبزیجات و شیر و لبنیات استفاده شود. وی بر ضرورت صرف هر سه وعده غذایی افطار، شام و سحر تاکید ...
فشارخونتان را با مصرف ترکیبی از میوه ها پایین بیاورید
...> کارشناسان در مطالعه های خود دریافتند مواد خوراکی مانند انگور قرمز و برخی از اعضای خانواده توت، چون زغال اخته ماده ای به نام رزوراترول resveratrol دارند که سبب محافظت از نورون های مغزی در برابر پیری، جلوگیری از ابتلا به سرطان و نیز کنترل فشارخون می شوند. این ماده نوعی آنتی اکسیدان با مزایای فراوان برای قلب و سلامت عروق خونی است. مطالعه بر روی موش های آزمایشگاه حکایت از این موضوع دارد که ...
بهترین منابع غذایی انواع ویتامین ها و مواد معدنی
؟ منابع و عملکرد آن لیکوپن Lycopene این رنگدانه شیمیایی، در میوه ها و سبزیجات قرمز دیده می شود و دارای خواص آنتی اکسیدانی است . برخی مطالعات نشان می دهند که لیکوپن در برابر بسیاری از بیماری ها از قبیل بیماری های قلبی و انواع مختلف سرطان از بدن محافظت می کند. منابع لیکوپن گوجه فرنگی و محصولاتی که از آن تهیه می شوند، مانند سس، رب و پوره گوجه فرنگی، شناخته شده ...
کلیه های شما واقعا چه می کنند؟
. بیش از 26 میلیون آمریکایی دچار مشکلات کلیوی هستند، از سنگ کلیه گرفته تا عفونت ها و سرطان. کلیه های شما واقعا چه می کنند؟ بیشتر افراد خیلی به کلیه های شان توجه نمی کنند تا زمانی که مشکلی به وجود بیاید. کلیه ی شما اندامی لوبیا شکل و به اندازه ی مشت تان است که دستگاه سم زدای بدن شماست و باید به آن توجه بیشتری بکنید. کلیه های شما درست زیر قفسه سینه و هر کدام در یک سمت ستون ...
بهترین روش های طبیعی برای بهبود گوارش
انواع دیگر فیبر هستند که باکتری های مفید دل و روده از آنها تغذیه می کنند. نشان داده شده است رژیم غذایی حاوی فیبر بالا، خطر وضعیت های التهابی روده را کاهش می دهد. پروبیوتیک ها در بسیاری از میوه ها، سبزیجات و غلات یافت می شوند. چربی های سالم را به رژیم غذایی تان اضافه کنید هضم خوب ممکن است نیاز به خوردن چربی کافی داشته باشد. چربی به شما کمک می کند که بعد از یک وعده غذایی احساس رضایت ...
دیابت در دوران بارداری، باید ها و نبایدهای غذایی
...، 25 درصد نشاسته و 50 درصد مواد غذایی غیر نشاسته ای مانند سبزیجات و سالاد باشد. این دستورالعمل های رژیم غذایی عمومی برای دیابت بارداری است. اگر دچار دیابت بارداری شده اید، مطمئن شوید که با پزشک یا متخصص تغذیه صحبت کنید. آنها می توانند برنامه غذای شخصی و سایر توصیه های خاص برای شما را ارائه دهند. اسنک و میان وعده های غذایی در صورت داشتن دیابت بارداری چند گزینه سالم برای میان ...
سبزی نعناع در بارداری، باعث سقط جنین می شود؟
خشک شده آن برای مصارف متعدد کاربرد دارد. برای آشنایی بیشتر با خواص نعناع و کاربرد های دارویی و درمانی آن با این مطلب همراه باشید. فواید بی شمار دم کرده نعناع معده و روده از جمله خواص نعناع تقویت کننده معده و بدن است. نعناع عضلات معده را آرام می کند و روند جریان صفرا برای هضم چربی بدن نیاز دارد، بهبود می بخشد. در نتیجه غذا از طریق معده به سرعت و به راحتی عبور می کند که خود ...
زگیل تناسلی در بارداری، علائم و راه های درمان
. به همین دلیل از آزمایش هایی مانند پاپ اسمیر برای تشخیص نوع زگیل های تناسلی در دوران بارداری استفاده می شود. در اکثر موارد، زگیل های HPV در دوران بارداری، خود به خود درمان می شوند، اما در برخی از گونه ها، این بیماری بسیار خطرناک بوده و ممکن است منجر به سرطان شود. به همین دلیل ضروری است در صورت مشاهده زگیل تناسلی سریعا به پزشک مراجعه کنید. زگیل تناسلی در بارداری تا چه حد شایع است؟ ...
بهترین سن تزریق بوتاکس/ آندومتریوز عامل یائسگی زودرس است
اسیدهای چرب امگا 6 مانند دیگر رژیم های غذایی با افزایش التهاب و آکنه ارتباط مستقیم دارد این موضوع به دلیل رژیم های غذایی غربی اغلب حاوی مقادیر زیادی از ذرت و سویا هستند که این غذاها منبع غنی از امگا 6 محسوب می شوند علاوه بر آن ماهی و گردو حاوی چربی امگا 3 است که عدم تعادل میان اسیدهای چرب امگا 3 و اگا 6 بدن را دچار التهاب کرده و همین عامل از شدت آکنه می افزاید البته اسیدهای چرب امگا 3 به تنهایی ...
چند ساعت بعد از شام می توانیم بخوابیم
، انواع سبزی های برگ سبز مانند اسفناج و کاهو، انواع توت ها مانند شاتوت و توت فرنگی و سبزی های معطر از قبیل ریحان و شوید باشد. دقت کنید که حجم شام خیلی زیاد نباشد تا احساس سنگینی به شما دست ندهد. در این صورت ممکن است نیمه شب احساس گرسنگی به وجود بیاید و ... برای اینکه این اتفاق نیفتد و فاصله بین وعده غذایی شام و صبحانه زیاد نشود باید قبل از خواب یک میان وعده مناسب مانند یک لیوان ...
هوا خوری با طعم گرانی
محتویات داخل بسته از نظر حجمی تناسب چندانی با بسته بندی موجود ندارند و در مواقعی فقط به اندازه 20 تا 30 درصد فضا را اشغال کرده اند. به همین دلیل طرفداران این محصولات همواره نسبت به هوای موجود در این بسته بندی ها شکایت دارند و آن را در حکم کم فروشی می دانند. البته به گفته متخصصان این حوزه برای تُرد نگه داشتن این محصولات و جلوگیری از خرابی آن لازم است که اندکی نیتروژن یا ازت به داخل بسته تزریق شود؛ اما به ...
عوارض داروی لووتیروکسین
...، سیپروفلوکساسین، لووفلوکساسین، افلوکساسین و سایر داروهای این گروه، داروهای ضدانعقادی مانند وارفارین،کاربامازپین، فنوباربیتال، فنی توئین، پریمیدون، ریفامپین، استروژن و ضدبارداری های خوراکی، ضدافسردگی (مثل فلوکستین یا آمی ترپتیلین)، داروهای ضداضطراب، داروهای درمان سرطان، آسپرین، مسدودکننده های بتا مثل آتنولول، متوپرولول و پروپرانولول، دیگوکسین، انسولین و داروهای خوراکی درمان دیابت، مکمل های آهن ...
آیا بلوبری می تواند موجب کاهش وزن شود؟
به گزارش بهداشت نیوز: مبانی بلوبری بلوبری و دیگر توت ها منابع خوبی از فیبر خوراکی، ویتامین C و پتاسیم هستند. بیشتر توت ها در هر وعده 50 تا 100 کالری وارد بدن می کنند. پژوهش ها نشان دادند مصرف بلوبری به تقویت سلامت بدن کمک می کند. بلوبری ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که با رادیکال های آزاد مقابله می کنند بنابراین احتمال ابتلا به سرطان و دیگر بیماری ها را کاهش می دهند. بلوبری ها دارای ترکیباتی هستند که احتمال بروز بیماری قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهند و به بدن کمک می کنند با عفونت مقابله و بینایی و حافظه را تقویت کنند. بری از آن جهت مطرح می ...
اشتهای کاذب چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز : چرا همیشه گرسنه هستم؟ 1- مقاومت به لپتین سلول های چربی لپتین تولید می کنند شاید با خود فکر کنید شخصی که دچار اضافه وزن است مقدار زیادی این هورمون را تولید می کند و هیچ گاه احساس گرسنگی ندارد. متاسفانه این مطلب واقعیت ندارد. بافت چربی اضافه در بدن سبب ایجاد لپتین اضافی و مقاومت بدن به لپتین خواهد شد. بنابراین فرد مبتلا به مقاومت به لپتین حتی بعد از خوردن وعده غذایی نیز همچنان احساس سیری می کند. مقدار زیادی لپتین در جریان خون در حال گردش ...
خاصیتهای شیر سویا
به گزارش بهداشت نیوز : شیر سویا، تنها از دانه های سویا درست شده است. شیرسویا کاملا غیر لبنی است و به همین دلیل انتخاب مناسبی برای وگان ها و افرادی با مشکل عدم تحمل لاکتوز است اما این تنها دلیلی نیست که باید شیر سویا بنوشید! شیر سویا سرشار از مواد مغذی سالم است که مزایای بسیاری برای سلامت دارند البته در صورتی که به سویا آلرژی نداشته باشید. بیایید نگاهی بیندازیم به برخی از مواد مغذی شیر سویا و ببینیم دقیقا چگونه به سلامت بدن کمک می کنند. مقدار شیر سویا ...
کنترل سردردهای میگرنی با تغذیه
از نیم ساعت تا 72 ساعت بعد خود را نشان دهد. استفاده از یک دفترچه روزانه برای تعیین زمان و نوع غذای خورده شده ضروری است. در بیماران مبتلا به میگرن مهم است که به سلامتی عمومی بدن توجه ویژه ای شود. مصرف وعده های غذایی با مقدار کم و تعداد وعده های بیشتر، مصرف مداوم آب در طول روز، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و مدیریت استرس می تواند از بروز میگرن پیشگیری کند. مواد غذایی تشدید کننده ...
داروهای گیاهی مفید برای نوزادان
نوزادش کمتر مواد غذایی با طبع گرم را توسط شیر او دریافت کند. از این رو به مادرانی که نوزاد آن ها غالبا با سوزش در ناحیه ران مواجه است، توصیه می شود میوه های خنک مانند شاتوت، آلبالو، تمشک را بیشتر در وعده های غذایی خود بگنجانند. همچنین از ترکیباتی مانند آب هندوانه با سکنجبین، کاهو سکنجبین و مغزخیار با سکنجبین نیز برای کاهش میزان گرمی و حرارت شیرشان استفاده کنند تا نوزادشان کمتر دچار سوزش و التهاب ...
طرز تهیه انواع نوشیدنی خنک تابستانی (19 نوشیدنی)
درست کنید و به عنوان یکی از انواع نوشیدنی خنک تابستانی مورد استفاده قرار دهید. 3. قهوه سرد قهوه سرد یکی از انواع نوشیدنی خنک تابستانی است که می تواند برای دوست داران قهوه، گزینه مناسبی باشد. افزودن شیرین کننده هایی مانند شکر یا عسل به این نوشیدنی خنک که از ترکیب قهوه با ادویه جات خوش عطر درست می شود، کاملا اختیاری است. مواد لازم قهوه دانه درشت 1/2 فنجان ...
اگر دوست دارید دختر دار شوید این مطلب را بخوانید
دختر افزایش می دهد. از طرفی دیگر، شما هم مانند بسیاری از مادران باردار دیگر، برای جلوگیری از بالا رفتن قند خون و خطر ابتلا به دیابت مخصوص دوران حاملگی، بهتر است مصرف میوه های شیرین را در دوران قبل و بعد از آغاز دوران بارداری خود کاهش دهید. فراموش نکنید که مصرف انواع توت ها که مقدار بالایی از قند کنسرو شده را دارند، برای بدن تمام افراد ناسالم و مضر هستند. 2. مصرف بیشتر غلات ...
8 خرداد داروهای گیاهی مفید برای نوزادان
کنار استعمال این روغن تدابیر دیگری مانند اصلاح رژیم غذایی نیز باید توسط مادر رعایت شود تا نوزادش کمتر مواد غذایی با طبع گرم را توسط شیر او دریافت کند. از این رو به مادرانی که نوزاد آن ها غالبا با سوزش در ناحیه ران مواجه است، توصیه می شود میوه های خنک مانند شاتوت، آلبالو، تمشک را بیشتر در وعده های غذایی خود بگنجانند. همچنین از ترکیباتی مانند آب هندوانه با سکنجبین، کاهو سکنجبین و مغزخیار با سکنجبین ...
هوا خوری با طعم گرانی
آرمان - امیر داداشی: سال هاست که مدارس و رسانه ها از سرطان زایی و زیا ن بار بودن انواع چیپس و اسنک می گویند و می نویسند؛ اما اکنون باید این واقعیت را پذیرفت که این تنقلات مضر در کنار بستنی، خشکبار بسته بندی شده و ... به جزئی جدایی ناپذیر از سبد غذایی خانوار تبدیل شده اند و شهروندان زیادی این محصولات را به عنوان میان وعده پذیرفته اند. میان وعده هایی که باعث شده اند تا کارخانه های متعددی برای تولید ...
عادات مضر برای بدن؛ حتی بدتر از سیگار کشیدن!
اهمیت دارد. از آنجا که بدن در خواب ریکاوری می شود، اگر ما به اندازه کافی نخوابیم، بدن نیز قادر نمی باشد که به درستی عمل کند. کم خوابی منجر به مشکلات زیادی مانند مشکلات گوارشی، سیستم ایمنی و اختلالات روحی می شود. علاوه بر آن موجب اضافه وزن شده و بدن را در معرض بیماری ها قرار می دهد. از این، اگر می خواهید اندامی سالم داشته باشید در طول شبانه روز 7 تا 9 ساعت بخوابید. غذا خوردن در مواقعی که ...
کلیه هایتان به دردسر افتاده اند، اگر...
توجه نمی کنند تا زمانی که مشکلی به وجود بیاید. کلیه ی شما اندامی لوبیا شکل و به اندازه ی مشت تان است که دستگاه سم زدای بدن شماست و باید به آن توجه بیشتری بکنید. کلیه های شما درست زیر قفسه سینه و هر کدام در یک سمت ستون فقرات تان قرار دارند. کلیه ها، خون تان را تصفیه می کنند و هر گونه ضایعات و مایعات اضافی را به صورت ادرار از بدن تان خارج می کنند. ضمنا کلیه های شما خیال تان را راحت می کنند ...
چند ساعت بعد از شام می توانیم بخوابیم
اسفناج و کاهو، انواع توت ها مانند شاتوت و توت فرنگی و سبزی های معطر از قبیل ریحان و شوید باشد. دقت کنید که حجم شام خیلی زیاد نباشد تا احساس سنگینی به شما دست ندهد. در این صورت ممکن است نیمه شب احساس گرسنگی به وجود بیاید و ... برای اینکه این اتفاق نیفتد و فاصله بین وعده غذایی شام و صبحانه زیاد نشود باید قبل از خواب یک میان وعده مناسب مانند یک لیوان شیر کم چرب با یک قاشق عسل یا 2 ...
علائم عفونت در بدن را بشناسید
زیادی اسید لاکتیک در خون شما به این معنی است که سلول های شما به درستی از اکسیژن استفاده نمی کنند. علت عفونت در بدن چیست؟ بعضی از عفونت ها ملایم هستند و قابل اهمیت نیستند اما برخی از آنها شدید و تهدید کننده زندگی هستند و برخی از آنها به درمان مقاوم هستند. عفونت به روش های مختلف منتقل می شود. این روش ها شامل تماس با پوست، مایعات بدن، تماس با مدفوع، ذرات هوا و لمس کردن یک شی که فرد ...
زگیل تناسلی در بارداری چیست؟ +علت، علائم و راه های درمان
، زیرا علائم آن در موارد نادر ظاهر شده و اغلب خود به خود درمان می شود. این بیماری رده و گونه های متعددی دارد. به همین دلیل از آزمایش هایی مانند پاپ اسمیر برای تشخیص نوع زگیل های تناسلی در دوران بارداری استفاده می شود. در اکثر موارد، زگیل های HPV در دوران بارداری، خود به خود درمان می شوند، اما در برخی از گونه ها، این بیماری بسیار خطرناک بوده و ممکن است منجر به سرطان شود. به همین دلیل ضروری است در ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک، علائم و نحوه درمان
های غذایی متعادل و مناسب، شامل مقادیر کافی نشاسته مصرف کنید. خوردن نشاسته بخشی از وعده غذایی متعادل حاوی پروتئین و چربی است چون مصرف نشاسته به تنهایی باعث می شود گلوکز به آرامی در جریان خون آزاد و منتشر شود. خوشبختانه بسیاری از وعده های غذایی (مثلا ساندویچ، پیتزا، سرخ کردنی با برنج) به طور سنتی و از قدیم شامل گروه های مختلف ابر مغذی ها می باشند. مطمئن باشید که مصرف کربوهیدرات ها به همراه ...
چگونه اثر قرص را از بین ببریم؟
... یبوست – سبوس غلات و میوه ها و سبزی های فیبردار بخورید، مانند سیب، آلو، لوبیا و بروکلی – مایعات فراوان بنوشید – ورزش کنید. خواب آلودگی در طول روز – این عارضه ای است که احتمالا با عادت کردن بدن به دارو، اثر خواب آلودگی دارو برطرف خواهد شد. – از پزشک تان سوال کنید آیا ممکن است دارو را زمان خواب مصرف کنید. – وقتی احساس ...
