خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این نشانه های بیماری را زیاد جدی نگیرید!
یا کاهش ناگهانی وزن بدن هم می تواند در چرخه پریودتان تغییراتی ایجاد کند. با این وجود، اگر یک بار پریودتان به تاخیر افتاد نگران نشوید، اما اگر این اتفاق 3 یا بیشتر بار تکرار شد، حتما نزد پزشک متخصص بروید. کمردرد هر کمردردی نشانه دیسک کمر نیست. کمردرد علت های مختلفی می تواند داشته باشد، مثلا ممکن است که شما تحت تاثیر بد نشستن یا انجام یک حرکت ورزشی اشتباه، فشار بیش از اندازه ...
یک رژیم غذایی ساده و طبیعی برای کاهش وزن خانم های کارمند
...> کمتر غذا بخورید برای کاهش وزن مجبور نیستید حتما غذای مخصوص به خودتان یا غذایی متفاوت میل کنید. تنها کافیست کمتر غذا بخورید و کمتر غذا خوردن هم به معنای بیشتر وقت گذاشتن یا بیشتر هزینه کردن نیست. بیشتر مردم در طول روز بین 1200 تا 1500 کالری نیاز دارند، اگر بخواهند از راهی سالم و قابل تحمل وزن کم کنند، خوردن وعده های کوچک و ناخنک نزدن به غذا بهترین راه برای کاهش کالری دریافتی در طول روز است. ...
10 نشانه که می گویند شما آمادگی و شرایط ازدواج را دارید
... شریک زندگی تان می خواهد برای یک سفر دور دنیا برنامه ریزی کند؟ شما می توانید مدت طولانی تنها بمانید یا می خواهید با او همراه شوید؟ یا مثلا طرف مقابل دوست دارید در یک یا دو سال بعد از ازدواج یا حتی بلافاصله بچه دار شوید. آیا شما با این مسئله مشکلی ندارید، یا اعتقاد دارید باید چند سال از ازدواج بگذرد و یا شاید هم اصلا قصد ندارید فرزندی داشته باشید و یا حتی می خواهید کودک بی سرپرستی را به ...
5 عادت ساده که طول عمر شما را زیاد می کند
وظثفه شناس کمتر است. دایره اجتماعی خود را پرورش دهید محققان معتقدند که حفظ شبکه های اجتماعی سالم می تواند تا 50 درصد به افزایش طول عمر و کیفیت زندگی کمک کند در واقع، داشتن فقط 3 روابط اجتماعی می تواند خطر ابتلا به مرگ زودرس را تا بیش از 200 درصد کاهش دهد. مطالعات همچنین نشان می دهد که شبکه های اجتماعی سالم باعث تغییرات مثبت در قلب، مغز، شرایط هورمونی بدن و سیستم ایمنی می ...
9 راهکار برای مقابله با روزهای ناخوش زندگی
وزنه را هم ندارد. چه برسد به اینکه بخواهد یک فکر را هدایت کند . 9 )بخندید بیخود نبوده که از قدیم می گفتند: خنده بر هر درد بی درمان دواست .خندیدن را به صورت یک عادت برای خودتان کنید. اگر در هر شرایطی سعی کنید لبخند بر لب داشته باشید، ذهن تان هم متمرکزتر می شود. چرا که آن قدر مسائل را بزرگ و زشت برایتان جلوه نمی دهد. خنده، بهترین چاشنی زندگی ست که می توانید به شما انرژی ببخشد. ...
در 5 دقیقه اعصاب خود را آرام کنید
به گزارش گروه اجتماعی برنا؛ سعی می کنید آرامش داشته باشید اما استرس دوباره سراغتان می آید؟ اگر دائم با این مشکل مواجه هستید و استرس آرامش را از شما گرفته است از تکنیک های آرام بخش زیر استفاده کنید که در عرض 5 دقیقه شما را به آرامش می رساند. تمرین تنفس ذهنی با شکم نفس عمیق بکشید. (هنگام تنفس سینه نباید تکان بخورد) شبکه خورشیدی (قسمت شکمی) پر از پایانه عصبی است و به همین دلیل تنفس ...
علت تعریق ناگهانی حین اضطراب چیست؟
...: چند لایه لباس بپوشید و جنس لباس های تان از الیاف طبیعی و جاذب باشد.از ضد عرق های قوی تری استفاده کنید.از دستمال های یکبارمصرف مخصوص زیربغل برای جذب عرق استفاده کنید.اگر اضافه وزن دارید برای کاهش تعریقتان هم که شده وزن کم کنید.بیشتر ورزش کنید تا استرس تان کمتر شود. قبل از قرار گرفتن در موقعیت استرس برانگیز، برای آرام کردن ذهن و جسم تان مدیتیشن کنید و نفس عمیق بکشید. ...
استرس چه بلایی بر سر بدن می آورد؟
. نتایج پژوهشی که در دانشگاه سائوپولو انجام شده است نشان می دهد که بین استرس وبیماری آسم ارتباط وجود دارد. ریه ها زمانی مریض می شوند که عملکرد آن ها تحت تاثیر استرس و تنش های روحی دچار اختلال شود و نتوانند به طور موثر در برابر عوامل خارجی عکس العمل نشان دهند. احتمالا برای خودتان نیز پیش آمده است زمانی که دچار استرس می شوید نمی توانید به درستی نفس بکشید. اگر بدن تان ...
روش هایی جالب و خلاقانه برای پول جمع کردن
جای اینکه با دوستان تان بیرون غذا بخورید، آنها را به خانه دعوت کنید بیرون غذا خوردن یا بیرون شهر رفتن، روشی است که بودجه ی غذایی و تفریحی شما را در یک چشم به هم زدن نابود می کند. فرقی نمی کند که چه کاری انجام می دهید، همیشه ماندن در خانه و سرگرم کردن خودتان، ارزان تر از بیرون رفتن است. به جای اینکه بیرون بروید، میزبان یک برنامه ی شام سرگرم کننده در خانه باشید. بازی کنید، دور ...
سفید کردن پوست با روش های خانگی
مخلوط کنید و آن را به مدت نیم ساعت روی پوست تان نگه دارید. این کار را هر روز انجام دهید تا نتیجه اش را در مدت زمان کوتاهی ببینید. پرتقال پرتقال بیشترین میزان ویتامین سی را نسبت به دیگر میوه ها دارد. به جای این که پوست این میوه را دور بیاندازید، آن را زیر آفتاب خشک و سپس پودر کنید. شما می توانید این پودر را نه تنها به صورت بلکه به کل بدن تان نیز بزنید. آنتی اکسیدان های موجود در ...
برای تنبیه کردن کودکتان این نکات را یاد بگیرید
به گزارش سلامانه به نقل از ضمیمه خانواده روزنامه اطلاعات، همچنین گاهی والدین به دلیل اتفاقاتی که در طول روز برایشان پیش می آید نمی توانند در مقابل یک سری از رفتارهای کودک شان صبوری کنند. بنابراین ممکن است با کوچکترین جرقه ای دست به اعمالی بزنند که نتیجه معکوسی برایشان داشته باشد. در این مقاله به چند روش تربیتی اشاره می شود که والدین قبل از تنبیه کردن کودک باید آن را یاد بگیرند و انجام دهند . ...
رابطه فصل مورد علاقه شما با شخصیت تان | فصل شناسی
ذهنیات مثبت و خوش بینانه، برخی عادات و فعالیت های روزمره و معمول زندگی باعث حس و حال بهتر در افراد میشود. شاید بهتر باشد شما هم از این عادت ها اطلاع داشته باشید تا روند شاد و امیدوارتری را در زندگی پیش بگیرید. باوری وجوددارد که میگوید استرس، اضطراب و نگرانی سلامت رابه خطر می اندازد. محققان دانشگاه هاروارد مطالعه ای انجام داده اند تا ببیند آیا عکس این باور هم صحیح است و شادی و افکار مثبت ...
کایزن چیست و چگونه به پیشرفت کمک میکند ؟
فعلی را به چالش کشید، و شرایط را به طور روزانه و کم کم تغییر داد. در واقع، شاید شما و همکاران تان هفته ها این کار را انجام دهید بدون اینکه آن را تغییر یا حتی بهبودی مستمر بنامید. با این کار از یک رویکرد شهودی برای رسیدن به بهبودی مستمر سود برده اید. و در طول زمان، همه این تغییرات ایجاد شده، تاثیر مثبت قابل توجهی بر تیم و شرکت شما می گذارد. یک روش برای بهبودی مستمر و افزایشی kaizen نامیده ...
نسخه های طبیعی برای روزه داران
رفع خشکی دهان امکان ندارد شاغل باشید و تجربه خشکی دهان در ایام روزه داری نطق تان را وسط یک جلسه کاری قطع نکرده باشد. اگر از جمله افرادی هستید که با پرهیز از نوشیدن مایعات در ماه مبارک رمضان دچار عطش زیاد و خشکی دهان و گلو می شوید، بد نیست نوشیدن عرق گیاهی شاه تره را به برنامه غذایی افطار تا سحر خود اضافه کنید. اگر بتوانید یک فنجان از این عرق گیاهی را در فاصله افطار تا سحر بنوشید نه تنها در ماه مبارک بلکه برای روزهای بعد از آن می توانید با خی ...
کاهش وزن بدون احساس گرسنگی
از تلاش بدن برای جذب آب است. افزایش مصرف روزانه آب تا 8 لیوان به شما کمک می کند تا در طول سال حدود 3 و نیم کیلوگرم کم کنید. بالا رفتن از پله بجای آسانسور، یک عمل برای تقویت پاها است. چون شما وزن بدن تان را ضد جاذبه زمین به بالا حرکت می دهید. قدرت و شدت کارهای روزانه تان را افزایش دهید. یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند دریافت کالری شما را بدون این که احساس کمبود کنید کاهش دهد. ...
خطرات باور نکردنی خوابیدن زیاد
و عروقی را تا 30 درصد افزایش می دهد. تحقیقات آنها نشان می دهد که یک دوره خواب ده ساعته، با افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی با 56 درصد و افزایش خطر سکته قلبی با 49 درصد همراه است. محققان توصیه می کنند درتمام روزهای هفته، به یک اندازه و نه زیاد و نه کم (حدود هفت تا هشت ساعت)، خواب منظمی داشته باشید تا سلامتی شما تأمین شود. ...
نکات بسیار مهم برای سلامتی شما
وعده ماهی، خطر مرگ ناگهانی را کاهش می دهد. برای بهداشت دهان، سیب بخورید:اگر با کمبود وقت در محل کار مواجهید و فرصت مسواک زدن پیدا نمی کنید، سیب بخورید. این میوه علاوه بر خارج کردن موادغذایی بین دندان ها، برای مقابله با جرم و بوی بد دهان نیز مفید است. برش های نازک مواد غذایی:برش های نازک باعث می شود تا پرس غذایی شما بزرگ تر به نظر بیاید. با گرد و خاک مقابله ...
گروگان گرفتن حریری در ریاض با موجی از اعتراضات روبرو شد
برنخواهد داشت. این توییت واکنش بسیاری از کاربران شبکه اجتماعی را به دنبال داشت. یکی از آنان نوشت: وابستگی عربی یا عبری؟؟ این نشست (نشست مکه) ننگ و عار است، پیش از اینکه با مهربانی و دلسوزی حملات به عربستان و امارات را محکوم کنی، باید بدانی هر روز در یمن جنایت رخ می دهد. چه کسی در معامله قرن حضور دارد، دشمن صهیونیستی که هر روز حریم زمینی و هوایی لبنان را نقض می کند. متأسفانه شما و خانواده تان ...
تکنیکی که در عرض 5 دقیقه فشارخون تان را پایین می آورد
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از باشگاه خبرنگاران / هنگامی که فشار خون شما بیش از حد بالا است و تحت کنترل نیست، زمانی که فشار خون بالا به یک مشکل جدی سلامت تبدیل می شود می تواند زندگی شما را به خطر بیندازد، فشارخون بالا یا قاتل خاموش یک اختلال قلبی و عروقی است که بر سلامت تعداد بی شماری از مردم در سراسر جهان تاثیر می گذارد. علاوه بر حفظ رژیم سالم و متعادل با ورزش منظم، می توانید با یک ...
در مقابل ترس کودک چه واکنشی نشان دهیم؟
...، اشاره می کنیم . 1- پذیرش ترس کودک اول قدم در واجهه با ترس کودک این است که آن ترس را بپذیرید و سعی نکنید با انکار، کودک تان را از خود برانید. وقتی کودک از چیزی که ترسیده به شما پناه می آورد، نباید با غفلت و حتی مسخره کردن احساس امنیتی که وجودش از شما دارد را بگیرید. کودک باید این امکان را داشته باشد که درباره شرایطی که موجب ترس او می شود، تامل و بررسی کند تا ...
تقویت انعطاف پذیری در کودکان، نقش طبیعت
...، چیزی را که بسیاری از ما به طور شهودی می دانیم ثابت کرد: بچه هایی که در سال های اولیه زندگی شان، بیشتر در طبیعت هستند، وقتی بزرگ تر شوند، انگیزه بیشتری برای بیرون رفتن دارند و به همین دلیل به عنوان یک بزرگسال، از فواید زیادی برای سلامت بدن، روان و احساسات بهره مند می شوند. بنابراین ، واضح است که هر چه زودتر باید بچه ها را به طبیعت عادت دهید! یادتان باشد: اگر در زمان کودکی تان، برای ...
داروی استرس بدون عوارض جانبی
محققان چه می گویند؟ ساینس دیلی اخیرا درگزارشی اعلام کرد که فقط20دقیقه حضور در طبیعت سطح هورمون استرس را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. این موضوع را تقریبا همه افراد کمابیش تجربه کرده اند اما مطالعات جدیدی که یک تیم متخصص انجام داده است، جزئیات بیشتری دراین باره روشن کرده است. طبق نتایج به دست آمده تنها اگر 20 دقیقه درروز برای قدم زدن یا نشستن در محل هایی بگذرانید که امکان ارتباط با طبیعت را به شما می دهند، برای کاهش سطح هورمون کورتیزول که هورمون استرس است، ...
نفخ شکم در بارداری، چگونه از شرش خلاص شوید؟
در طول دوران بارداری مشکل خواهد بود.با این حال، این کار به کاهش احساس نفخ در شما کمک می کند و برای جبران وعده های غذایی کوچک تر، باید مرتباً غذا بخورید. تقسیم کردن غذا به شش وعده غذایی کوچک به جای سه وعده غذای سنگین نه تنها از بار زیاد بر سیستم گوارشی شما جلوگیری می کند بلکه کودک شما را تغذیه می کند. 9. آهسته غذا بخورید شما باید به آرامی غذا بخورید تا به هر لقمه تان فرصتی برای ...
رازهای لاغری، این بار مخصوص خانم های کارمند و پرمشغله
غذایی سرشار از غذاهای فوق العاده داشته باشند و وقتی به این سطح نمی رسند تسلیم می شوند و دست از تلاش بر می دارند. به جای اینکه به کل روز به عنوان موفقیت یا شکست نگاه کنید، در نظر داشته باشید که هر انتخابی که می کنید یک فرصت است تا در مسیر سالم گام بردارید چون یک روز به باشگاه نرفتید دلیل نمی شود که به مقدار کالری دریافتی تان بی توجه شوید و هرچه خواستید بخورید. برای کاهش وزن مجبور نیستید حتما ...
اما و اگرهای ارتباط با دوستان بعد از ازدواج
ها اعتماد دارید در مرحله آشنا شدن با مردی نه تنها نباید کنار گذاشته شوند بلکه آشنا شدن آن ها با مردی که شما انتخاب کرده اید کمک می کند تا با همفکری آن ها رابطه بهتر و پایدارتری داشته باشید. چه بسا گاهی انتخاب شما اشتباه باشد و دوستان تان شما را از این اشتباه آگاه کنند تا از صدمات بزرگتر بعدی در امان باشید. در یکی دو مهمانی یا گردش می توانید آن ها را با هم آشنا کنید. با قطع رابطه با ...
تمرینات هوازی شگفت انگیز در خانه
کالری می سوزاند! اما این را در نظر داشته باشید که به طور پیوسته برای 10 دقیقه طناب زدن دشوار است، به خصوص اگر به انجام آن عادت ندارید. آرام پیش بروید، کفش های مناسب بپوشید و کم کم زمان انجام آن را افزایش دهید. آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که زمانی که استرس دارید، دوست دارید بدوید؟ دویدن به کاهش استرس کمک می کند. زمانی که شما تند راه می روید یا می دوید، ذهن شما روی جلوگیری ...
کین: خودمان باشیم لیورپول را می بریم
نیمه نهایی به دلیل مصدومیت نمی توانستی بازی کنی. چه حسی دارد که آدم صعود تیمش به فینال لیگ قهرمانان اروپا را بیرون از گود تماشا کند؟ سخت است. وقتی شما بازی می کنید مطمئناً فشار و استرس مرتبط با بازی را حس می کنید ولی همزمان که پای تان هم به چمن زمین می رسد یک نوع رهایی هم حس می کنید. ولی وقتی مسابقه را از بیرون تماشا کنید، آن هم شبیه یک هوادار از روی سکو، و اینکه طبیعتاً کاری از دست تان ...
فال روزانه یکشنبه 12 خرداد 1398
برنامه های بلند مدتتان را فراموش کرده و خودتان را با اتفاقاتی که در محیط کنونی تان می افتد سرگرم کنید. تا جایی که می توانید از روشی که در پیش گرفته اید خارج شوید، برای اینکه شما کارهای زیادی در طول روز برای انجام دادن دارید و نمی توانید به تفریح کردن بپردازید. اما اگر شما با لبخندی بر روی صورت به انجام دادن وظایفتان بپردازید سازنده تر خواهید بود. متولد مرداد : شما نگرش بسیار سالمی در مورد ...
کوهی بی نظیر به نام میز
بسیار محبوب است و اگر شما هم به این ورزش علاقه دارید، خبر خوبی برای شما داریم. چرا که چندین مسیر شناخته شده با درجه سختی متفاوت برای صخره نوردی در کوه تیبل وجود دارد. بیشتر صخره نوردی ها در صخره پایین ایستگاه دوم تله کابین انجام می شود. البته توجه داشته باشید که تنها امکان صخره نوردی سنتی در این بخش وجود دارد. می توانید تجهیزات صخره نوردی را از گروه های تبلیغاتی حاضر در ایستگاه دوم تله کابین دریافت ...
با زبان بدن چه میگوید؟
پی ببرید و به این ترتیب تصمیمات منطقی تری بگیرید. برای مثال در بسیاری از موارد، زمانی که یک فرد هنگام صحبت با شما سرش را پایین نگه می دارد، با موهایش بازی می کند یا وزن بدن خود را روی یکی از پاهایش می اندازد به طور ناخودآگاه در حال انتقال پیامی به شماست. کنار زدن مو ها از روی صورت این حرکت نشانه ای از عصبی بودن و در عین حال جلب شدن نظر شخص است. شخص سعی می کند با ...
