راه های طبیعی افزایش تستوسترون
سایر منابع:
سایر خبرها
هورمون استروژن و اهمیت تنظیم آن در بدن!
.... این مکمل ها حاوی پروتئین و سایر موادی هستند که به تولید استروژن و سایر هورمون های زنانه کمک می کنند. مصرف مکمل ها باید البته آخرین انتخاب شما باشد. از کجا باید بدانیم استروژن کافی دریافت می کنیم یا نه؟ بهتر است به یک کلینیک مراجعه و میزان استروژن را بررسی کنید. ولی در ادامه چند راه برای حفظ سطح استروژن در بدن آمده است. – به دنبال نشانه هایی بگردید که نشان دهنده عدم ...
کاهش خطر ابتلا به فیبروئید رحمی در زنان با 6 گام سالم
بدن متوقف کنند. این سبزیجات حاوی ویتامین کا برای کمک به لخته شدن خون و جلوگیری از خونریزی شدید ناشی از فیبروئید هستند. کلم ها: از عملکرد کبد و تعادل استروژن در بدن حمایت می کنند. تحقیقات نشان داده که مصرف انواع کلم ها بعلاوه گوجه فرنگی و سیب عامل حفاظتی برای فیبروئیدهای رحمی است. غذاهای غنی از بتاکاروتن: این غذاها در بدن تبدیل به ویتامین آ می شوند و در رشد بافت های سالم و ...
بدن شما به کلسترول نیاز دارد| چطور آن را در محدوده سالم نگه دارید؟
به گزارش بهداشت نیوز تجمع بیش از حد کلسترول در بدن به تدریج با بیماری هایی مانند آسیب های قلبی، سکته مغزی، مشکلات گردش خون و ... می شود . حفظ کلسترول در محدوده طبیعی، تنها نیازمند برداشتن 6 گام سالم است : یک برنامه تمرینی منظم داشته باشید: رویه ورزشی منظم یکی از بهترین عادات زندگی برای کنترل سطح کلسترول است. ورزش منظم منجر به حذف چربی در شریان ها می شود و همزمان به سنتز چربی ...
چربی های پهلوی تان را اینگونه آب کنید
باشد داشتن تغذیه ای سالم مانند سرمایه گذاری طولانی مدت است. با مصرف مواد غذایی سالم انرژی لازم را دریافت می کنید و بدنتان از گزند بیماری ها دور می ماند؛ حتی اگر در خانواده تان همه چربی دور کمر دارند؛ یعنی این مورد برای شما ارثی است، باز هم باید مراقب تغذیه تان باشید. یوگا به دردتان می خورد انجام تمرینات بدنسازی یا یوگا باعث می شود که عضلاتتان تقویت و محکم شود. هر چه عضلات شکم ...
13 اشتباه رایج در بدنسازی که جلوی رشد عضلات را می گیرد
روز را تعیین کنیم چندان علمی نیست؛ اما می توانیم روشی برای تخمین آن در اختیار شما قرار دهیم. کالریِ موردنیاز شما برای عضله سازی، روزانه 33 تا 38 برابرِ وزن (به کیلوگرم) شما ست. 2. به اندازهٔ کافی پروتئین مصرف نمی کنید پروتئین در بسیاری از عملکرد های بدن نقش مهمی دارد. یکی از این عملکرد ها، ساخت عضله یا سنتز پروتئین عضله است. هدفِ بدن سازی پاره کردن عضلات (ایجاد شکاف های ...
تناسب اندام به همت هورمون ها
مانند هورمون های دیگر برای بدن ضروری است و بالا رفتن مقدار آن باعث پرخوری و اضافه وزن می شود. به نظر می رسد بسیاری از زنان که در ناحیه میانی بدن خود دچار چاقی هستند، کورتیزول بالایی در بدنشان ترشح می شود. البته رژیم غذایی هم نقش مؤثری در بالا رفتن کورتیزول دارد. زنانی که رژیم کم کالری مصرف می کنند میزان کورتیزول بالاتری دارند و در مقایسه با زنانی که غذایی عادی می خورند، استرس کمتری ...
گُرگرفتگی ممکن است از یائسگی نباشد
متعادل نیست و گرگرفتگی تان نیز به همین علت است، پزشک تان می تواند با تجویز آزمایش خون، درمان مناسب را به شما توصیه کند. اضافه وزن چاقی و اضافه وزن نه تنها می تواند تغییرات هورمونی ایجاد کند و سبب گرگرفتگی شود بلکه می تواند عوارض دیگری نیز به جا بگذارد که آن ها نیز گرگرفتگی ایجاد می کنند مانند مقاومت به انسولین، افزایش قند خون و افزایش فشار خون. با کاهش وزن به شیوه ای سالم و حفظ وزن ایده آل می توانید از گرگرفتگی های تان خلاص شوید و از همه مهمتر، وضعیت کلی سلامت تان را بهبود بدهید و از سایر عوارض ناشی از چاقی رها شوید. منبع: huffpost ...
غذا های مفید و مضر برای سلامت روان
...> منیزیم مصرف کنید ماده ی مغذی دیگری که اضطراب تان را کم می کند منیزیم است. منیزیم ماده ی معدنی آرامشبخشی است که نشان داده شده ریلکس تان می کند. مطالعات حاکی از آن هستند که رژیم های غذایی کم منیزیم، رفتارهای مضطربانه را افزایش می دهند. تحقیقات نشان داده منیزیم می تواند به درمان مشکلات روحی در انسان کمک کند. کمبود منیزیم در بدن از سطح فرارسان عصبی سروتونین می کاهد و داروهای ضدافسردگی ...
کنترل قندخون با تغذیه
پروتئینی مناسب به جای پروتئین حیوانی استفاده کنید و بدون دریافت چربی از مواد مغذی آن استفاده کنید. فیبرهای موجود در آن چربی و قند خون تان را تنظیم خواهد کرد. گوشت قرمز به اندازه میزان پروتئین موجود در گوشت قرمز خیلی بالاست به همین دلیل بعد از خوردن گوشت کاملا سیر می شوید و بین وعده های غذایی گرسنگی به سراغتان نمی آید. بهتر است به سراغ گوشت های کم چرب مانند گوشت گاو کم چرب، گوشت ...
راز سلامتی و طول عمر ژاپنی ها
. مصرف کم شکر یکی دیگر از جنبه های سلامت رژیم غذایی ژاپنی مصرف کم شکر است. این به معنای آن است که سطح قند خون بدن پایدار باقی مانده و خطر ابتلا به دیابت کاهش می یابد. در نتیجه، اگر قصد دارید سلامت خود را حفظ کنید، رژیم غذایی ژاپنی یکی از بهترین گزینه ها برای شما خواهد بود. کالری کم افراد بسیاری قصد دارند تا یک رژیم غذایی متعادل را دنبال کنند. برای این کار ...
کمبود کدام ویتامین و املاح موجب بی خوابی می شود؟
مکمل هم می توانید مصرف کنید. آهن اولین علامت کمبود آهن، خستگی و اختلال در خواب است. کمبود آهن از ریسک فاکتورهای اصلی سندرم پای بی قراراست که سبب خواب آلودگی یا بی خوابی می شود. علاوه بر این پایین بودن سطح آهن می تواند منجر به احساس اضطراب شده و به خواب رفتن را دشوار کند. پزشک شما سطح آهن خونتان را چک می کند و اگر لازم بود مکمل تجویز می کند. بدن شما آهن را از منابع ...
6 فرمول آشپزی سالم
فلزی مشبک گریل کنید تا چربی اضافه آن خارج شود. یکی از راه های خارج کردن چربی اضافه شست و شوی گوشت خرد یا چرخ شده با آب داغ و سپس آبکشی آن است. این روش سبب افت پروتئین، ویتامین یا املاح نمی شود. 5-روغن ها و چربی های خوب و سالم را به سالاد خود اضافه کنید. برخی مواد مغذی محلول در روغن و چربی هستند، بنابراین اگر فقط از لیمو یا سس های بدون روغن برای مزه دار شدن سالاد استفاده می کنید، ممکن است ...
بهترین رژیم های لاغری
به گزارش خلیج فارس به نقل از فرارو؛ رژیم های لاغری متنوع و در دسترسند؛ اما هنوز اندامی که متناسب است و یک مشت چربی از هر طرفش آویزان نیست، آرزوی خیلی هاست. میلیون ها نفر می خواهند از فردا رژیم بگیرند. شما هم می خواهید؟ خوب است، اما در دنیای رنگارنگ رژیم های لاغری کدام را باید انتخاب کنید و چگونه لاغر و سلامت شوید؟ ما در این گزارش چند نوع از پرطرفدارترین رژیم های لاغری دنیا را معرفی کنید. کافی است یکی را انتخاب کنید. از ف ...
توصیه هایی برای زیبایی پاها
به گزارش ستاره ها به نقل از سلامت نیوز؛ همه شنیده ایم که پا قلب دوم ماست. دلیل آن، این است که در طول روز پا با پمپاژ کردن، خون را به قسمت های بالایی بدن می رساند. این جمله اهمیت رسیدگی و مراقبت از پاها را برای ما ضروری و مهم می کند. پس باید در حفظ سلامت پاهای خود بکوشیم و آن را از هرگونه مشکلی دور نگه داریم. پاهای شما در طول روز وزن کل بدن شما را تحمل می کنند و به ...
جذب کلسیم بیشتر با تغییراتی در رژیم غذایی
...> خوردن غذاهای اسیدی باعث کاهش جذب مواد معدنی ضروری شده و فقر آنها را در میان مدت و بلند مدت به همراه دارد. برای اطمینان از جذب کافی کلسیم، از مصرف بیش از حد قهوه، قند، نوشابه های گازدار، وعده های غذایی آماده پخته، مواد غذایی کنسرو و گوشت های خرد شده اجتناب کنید. مصرف کلروفیل بیشتر مصرف کلروفیل یک عادت سالم برای جذب بهتر کلسیم است و منجر به بهبود سوخت و ساز بدن می شود. ...
کدام روغن ها سالم ترند؟
مصارف سرد مانند ریختن بر روی سالاد استفاده شود. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، برای تامین اسیدهای چرب ضروری بدن می توان روغن زیتون به غذا اضافه کرد یا گردو را همراه صبحانه و زیتون کم نمک را همراه با غذا مصرف کرد.
راه های درمان عفونت معده
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک عفونت معده ؛ هلیکوباکتر پیلوری یا اچ پیلوری یک باکتری است که می تواند در معده شما زندگی کند و زمانی که وارد بدن می شود، می تواند باعث عفونتی شود که ممکن است منجر به مشکلات جدی مانند زخم شود. زمانی که با پیلوری سر و کار دارید ممکن است ترسناک باشد، اما لازم نیست نگران باشید. شما می توانید به طور طبیعی با استفاده از درمان های خانگی و یک رژیم غذایی سالم خود را ...
فواید فلفل سیاه برای پوست و مو و سلامتی
...> پیپرین موجود در فلفل سیاه می تواند از سرطان و دیابت پیشگیری کند، گوارش را بهبود بدهد و سلامت مغز را تقویت نماید. آنتی اکسیدان های فلفل سیاه نیز به سلامت پوست و مو کمک می کنند. تقویت سلامت گوارش فلفل سیاه، آنزیم ها و مایعات گوارشی را افزایش می دهد و از این جهت به بهبود گوارش تان کمک می کند. مصرف فلفل سیاه همراه غذا می تواند توانایی بدن برای تجزیه ی چربی ها و گوارش غذا را افزایش ...
لکه بینی قبل از پریودی، بیست و نه علت
می کنید، متوقف می کنید و یا الگوی مصرف آن را تغییر می دهید، لکه بینی یک عارضه رایج و عادی این اتفاق است. استروژن به حفظ پوشش رحم در محل کمک می کند. تغییر یا تجمع سطوح استروژن در بدن شما به عنوان یک نتیجه از تغییر روش کنترل بارداری می تواند منجر به لکه بینی بین پریودی ها شود. این نوع لکه بینی طولانی تر از 1-3 ماه است زیرا بدن شما تلاش می کند تا با سطوح جدید استروژن سازگار شود. لکه بینی ...
آیا غذا می تواند جایگزین دارو شود؟
شفا آنلاین سلامت در شرایطی که برخی انتخاب های غذایی می توانند به پیشگیری یا افزایش خطر ابتلا به بیماری منجر شوند، همه بیماری ها تنها از طریق رژیم غذایی قابل پیشگیری یا درمان نیستند. به گزارش شفا آنلاین :آنچه برای خوردن انتخاب می کنید، آثار عمیقی بر سلامت کلی شما دارد. پژوهش ها نشان داده اند که عادات غذایی بر خطر ابتلا به بیماری تاثیرگذار هستند. در شرایطی که برخی غذاها ممکن است موجب ...
برخی از خوراکی های سالم برای تماشای تلویزیون
خیلی از افراد عادت دارند هنگام تماشای یک مسابقه ورزشی هیجان انگیز یا حتی دیدن فیلم و سریال مورد علاقه شان، مدام چیزی بخورند. هرچه برنامه تلویزیونی برای مخاطب، هیجان انگیز تر و همراه با صحنه هایی سرشار از استرس باشد، او هم تمایل بیشتری به مصرف خوراکی های مختلف از خود نشان خواهد داد. دلیلش هم این است که غذا خوردن، به خصوص خوردن خوراکی های جویدنی، می تواند تا حدی استرس افراد را کاهش بدهد ...
هشدارهایی که می گویند در بدن تان سم وجود دارد
بیداری را متوقف کرده و شما را بی خواب می کنند. مصرف قرص های خواب آور راه حل این مشکل نیست. مدیتیشن یا یوگا به افزایش ترشح ملاتونین و کاهش سموم بدن کمک کرده و باعث می شود خواب با کیفیت تری داشته باشید. درد عضلات: افزایش سموم در بدن باعث التهاب و در نتیجه احساس درد و مشکلات حرکتی می شود. آکنه: پوست شما آینه ای به سلامتی شما است. هنگامی که بدن بخواهد سموم را از بین ببرد، یک راه آن از طریق پوست است. در نتیجه جوش ها در نواحی از بدن مانند صورت، ظاهر می شوند. ظهور جوش ها و ابتلا به آکنه نشانه ای از افزایش میزان سموم در بدن شماست. منبع: آوای سلامت ...
پروستات و هر آنچه آقایان ضروریست بدانند
نظر می رسد این گیاه مشابه داروی فیناستراید باشد با این تفاوت که با بدن سازگار تر بوده و عوارض ناشی از ترکیبات شیمیایی آنرا در بدن به جا نمی گذارد. گزنه (Urtica) نیز گیاهی علفی و چند ساله با خواص دارویی متنوع است. مواد مؤثرۀ ریشۀ گزنه در جریان متابولیسم هورمون تستوسترون دخالت می کند و سبب بر طرف کردن التهاب و نشانه های انسدادی بزرگی خوش خیم پروستات می شود. به عبارت دیگر عصارۀ ریشۀ گزنه ...
از بیماری های پوستی تا رفلاکس اسید معده
...> باکتری هایی در روده شما وجود دارد که می تواند بر چگونگی ذخیره چربی و سطح گلوکز در خون تاثیر بگذارند؛ این باکتری ها روی هورمون های احساس سیری و گرسنگی شما هم تاثیر گذارند. اگر توازن فلور روده به هم بخورید، ممکن است منجر به چاقی و مشکلات مرتبط با آن شود. به منظور از بین بردن چاقی و سایر بیماری ها باید تعادل باکتری های روده تان را تنظیم کنید؛ این کار با مصرف مکمل های پروبیوتیک ...
آیا مردان هم یائسه می شوند؟
صدای ایران- دکتر پیام وزیری متخصص کلیه و مجاری ادراری گفت:اگر از 50 سالگی گذشتید دچار ضعف، بیحالی، خستگی، عصبانی شدن، از کوره دررفتن، هستید شاید در حال یائسه شدن هستید و این عجیب به نظر می رسد. دکتر پیام وزیری در گفتگو با خبرنگار صدای سلامت پایگاه خبری صدای ایران در باره آیا مردان هم یائسه می شوند گفت:سطح هورمون تستوسترون شما که عامل بوجود آوردن علائم مردانگی و حفظ این علائم است، بعد ...
میهن صنعت و مسئولین
در مجله پزشکی انگلستان نشان داد که 99/2 درصد مردم سراسر جهان بیش از 2000 میلی گرم سدیم روزانه مصرف می کنند. نمک به نظر می رسد جوانه های چشایی ما تا زمانی که نمک روی غذا ریخته نشود یا یک پاکت چیپس نمکی را بر نداریم ، راضی نمی شود، اما نمک می تواند مشکلاتی در فشار خون ایجاد کند. در صورتی که فشار خون تان بسیار بالا است، احتمالا عروق خونی شما سفت و باریک شده باشند که سبب افزایش ...
مصرف زیاد قند چه بر سر پوست ما می آورد؟
این شدت به آن واکنش نشان دهد؟ قند یک ماده غذایی التهاب آور است، به همین دلیل مصرف قند باعث بروز التهاب در داخل بدن می شود. وقتی مقدار زیادی قند می خوریم، این قند مستقیماً به دستگاه گوارش ما می رود، درون آن پردازش می شود و بعد وارد جریان خون ما می شود، مسئله ای که می تواند منجر به التهاب شود. التهاب ناشی از مصرف مواد غذایی ای که شاخص گلوکز بالایی دارند می تواند باعث تشدید بعضی از مشکلات پوستی ...