مصرف مکمل امگا 3 چه زمانی خطرناک است؟

چگونه در 1 ماه، 10 کیلوگرم وزن کم کنیم؟

جایگزین کنید: ماهی های چرب حاوی امگا 3 به کاهش میزان سطح لپتین بدن کمک خواهند کرد؛ همچنین میزان گرسنگی را در شما کاهش داده و سطح متابولیسم شما را افزایش می دهد. مصرف یک عدد سیب در روز، چاقی را از شما دور خواهد کرد. سیب منبع غنی پکتین است که باعث کاهش میزان چربی بدن می گردد. همچنین حاوی فیبر فراوان و کالری کم است؛ بنابراین یک میان وعده عالی به حساب می آید. شما می توانید زنجبیل ...

چگونه در 1 ماه، 10 کیلوگرم وزن کم کنیم؟

کابینت خود حذف کرده و این مواد را جایگزین کنید: ماهی های چرب حاوی امگا 3 به کاهش میزان سطح لپتین بدن کمک خواهند کرد؛ همچنین میزان گرسنگی را در شما کاهش داده و سطح متابولیسم شما را افزایش می دهد. مصرف یک عدد سیب در روز، چاقی را از شما دور خواهد کرد. سیب منبع غنی پکتین است که باعث کاهش میزان چربی بدن می گردد. همچنین حاوی فیبر فراوان و کالری کم است؛ بنابراین یک میان وعده عالی به حساب می آید ...

غذاهایی که می تواند برای مادران باردار مرگبار باشد

بارداری یکی از مهمترین و حساس ترین دوره های زندگی یک زن است. بنابراین، برای زنان باردار بسیار مهم است که با شناختن رژیم غذایی سالم از خطرات تغذیه ای این دوران مصون بمانند. مادران باید به آنچه می خورند توجه کنند و حتما از خوردن غذا ها و نوشیدنی های مضر، خودداری کنند. بعضی از غذا ها باید به ندرت مصرف شوند، در حالی که باید از مصرف کامل سایر مواد جلوگیری شود. در اینجا فهرستی ازغذا ها و ...

خوراکی هایی که پوست را پیر میکنند

...> در پایان این لیست محصولات ذرت از جمله برشتوک ذرت برای صبحانه، چیپس و پاپ کورن قرار دارند. کارشناسان بر این عقیده هستند که مصرف زیاد این محصولات تعادل اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 را در بدن بر هم می زنند. البته لازم به ذکر است که در تاریخ 3 ژوئن، دانشمندان دانشگاه سلطنتی لندن اعلام کردند هیچ ضرری از مصرف مقادیر زیاد قهوه ایجاد نخواهد شد. به گفته آنها حتی 25 فنجان قهوه در روز تاثیر قابل توجهی روی بدن نمی گذارد. ...

خواب خوب: همه راه های علمی موثر برای داشتن یک خواب راحت و آسوده

قزل آلا بسیار بالا است. این اسید که نوعی اسید چرب امگا 3 است بر روی افراد بی خواب تاثیر می گذارد. کاهو از جمله مواد خواب آور است و از بهترین درمان های کم خوابی به شمار می رود. ترکیبی به نام لاکتوکاریوم که خاصیت آرامش بخشی دارد در کاهو پیدا می شود. کافیست یک ظرف کوچک سالاد کاهو قبل از خواب مصرف کنید تا دیگر نگران بی خوابی های شبانه خود نباشید. مواد غذایی دیگر مانند ...

خطری از جنس رژیم کاهش وزن!

تشکیل دهنده مفیدی باشند، اما بر مصرف میزان بیش از حد از آنها تاکید دارند و این شرایط نیز ممکن است آثاری منفی بر سلامت انسان در پی داشته باشد. به خاطر داشته باشید که حتی مصرف بیش از حد آب نیز می تواند خطرناک و مرگبار باشد. متاسفانه، افراد کلاهبردار و غیر مسئول بسیاری وجود دارند که از اینترنت برای ارائه ادعاهای مختلف استفاده می کنند. شما باید به این نکته توجه باشید که هرچه سریع تر وزن خود ...

خواص چای سیاه/ روش درمان نوین دررفتگی مفصل شانه

است و موجب بروز ورم و وخامت کیفیت پوست می شود. قهوه از دیگر مواد غذایی است که در این لیست دیده می شود. تایید شده که این نوشیدنی بدن را کم آب کرده و از این طریق در ایجاد چین و چروک در پوست نقش ایفا می کند. در پایان این لیست محصولات ذرت از جمله برشتوک ذرت برای صبحانه، چیپس و پاپ کورن قرار دارند. کارشناسان بر این عقیده هستند که مصرف زیاد این محصولات تعادل اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 را در بدن بر هم می ...

اضافه وزن در بارداری، خطرات و نحوه کنترل آن

توان به پیاده روی، شنای ملایم و راه رفتن در آب ولرم، تریدمیل با دور آهسته و یوگا اشاره کرد. آب بنوشیم: نوشیدن آب برای همه افراد پیش از ورزش توصیه میشود اما رعایت آن برای زنان باردار بسیار اهمیت دارد. کمبود آب باعث افزایش دمای بدن شده وبه جنین آسیب می رساند. مصرف یک لیوان آب قبل از شروع ورزش ضروری است وپس از آن نیزبه ازای هر 20 دقیقه ورزش یک لیوان آب نوشید روی زمین دراز نکشیم: انجام ...

خوراکی هایی که پوست آدمی را زود پیر می کند

و وخامت کیفیت پوست می شود. قهوه از دیگر مواد غذایی است که در این لیست دیده می شود. تایید شده که این نوشیدنی بدن را کم آب کرده و از این طریق در ایجاد چین و چروک در پوست نقش ایفا می کند. در پایان این لیست محصولات ذرت از جمله برشتوک ذرت برای صبحانه، چیپس و پاپ کورن قرار دارند. کارشناسان بر این عقیده هستند که مصرف زیاد این محصولات تعادل اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 را در بدن بر هم می زنند ...

محصولاتی که موجب پیری سریعتر پوست می شوند

های الکلی جای دارند، کارشناسان اذعان دارند که استفاده از مشروبات الکلی باعث ایجاد تورم بر روی پوست شده و موجب برجستگی رگ های خونی می شوند. در پایان این لیست محصولات ذرت از جمله برشتوک ذرت برای صبحانه، چیپس و پاپ کورن قرار دارند. کارشناسان بر این عقیده هستند که مصرف زیاد این محصولات تعادل اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 را در بدن برهم می زنند. لازم به ذکر است که در تاریخ 3 ژوئن ، دانشمندان ...

در دوران بارداری چه بخوریم تا فرزند باهوشی داشته باشیم؟

کم جیوه)، توفو، حبوبات، گوشت قرمز، گردو، دانه کتان، اسفناج و غلات غنی شده با آهن ، غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که باید در دوران بارداری مصرف کنید. مصرف میوه و سبزیجات در دوران بارداری کودک شما برای مبارزه با رادیکال های آزاد (ممکن است به بافت مغز جنین آسیب برساند) به آنتی اکسیدان ها نیاز دارد. برای افزایش آنتی اکسیدان های مصرفی ، بهتر است در دوران بارداری ، میوه و ...

خطری از جنس رژیم کاهش وزن!

خستگی همراه با بی حسی و خواب آلودگی منجر می شود. پوسته پوسته شدن پوست سر: این شرایط می تواند به کمبود احتمالی اسیدهای چرب ضروری، مانند امگا-3 اشاره داشته باشد زیرا آنها به روانسازی در سراسر بدن کمک می کنند. زخم های دهان: عود مکرر زخم های دهان می تواند زنگ هشدار را برای کمبود ویتامین B12 به صدا درآورد. برای مقابله با این شرایط می توانید مصرف گوشت مرغ، گوشت قرمز و تخم مرغ را مد ...

5 خوراکی که باعث پیری زودرس می شود

.... قهوه از دیگر مواد غذایی است که در این لیست دیده می شود. تایید شده که این نوشیدنی بدن را کم آب کرده و از این طریق در ایجاد چین و چروک در پوست نقش ایفا می کند. در پایان این لیست محصولات ذرت از جمله برشتوک ذرت برای صبحانه، چیپس و پاپ کورن قرار دارند. کارشناسان بر این عقیده هستند که مصرف زیاد این محصولات تعادل اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 را در بدن بر هم می زنند. البته لازم ...

علائم هشداردهنده رژیم های غذایی خطرناک

، مانند امگا 3 اشاره داشته باشد زیرا اسیدهای چرب به روان سازی در سراسر بدن کمک می کند. زخم های دهان: عودکردن مکرر زخم های دهان می تواند زنگ هشدار برای کمبود ویتامین B12 باشد برای مقابله با این شرایط می توانید مصرف گوشت مرغ، گوشت قرمز و تخم مرغ را مد نظر قرار دهید. احساس سوزن سوزن شدن و بی حسی در دست ها و پاها: این شرایط به کمبود ویتامین های گروه B، مانند فولات یا ویتامین B9 اشاره دارد. افزون بر این ...

خطرناکترین خوردنی ها در دوران بارداری/غذاهایی که بلای جان مادران است

، در حالی که باید از مصرف کامل سایر مواد جلوگیری شود. در اینجا فهرستی ازغذا ها و نوشیدنی های خطرناک برای مادران باردار در دوران بارداری آورده شده است. ماهی با جیوه بالا جیوه یک عنصر بسیار سمی است و بیشتر در آب های آلوده مشاهده می شود. این عنصر سمی در مقادیر بالاتر می تواند برای سیستم عصبی، سیستم ایمنی بدن و کلیه ها سمی باشد. همچنین ممکن است باعث ایجاد مشکلات جدی در رشد در کودکان شود. از آنجا ...

متهم دهه هفتادی در دسترس نیست

چگونه از موهای خشک مراقبت کنیم؟

دادن مقداری از این سس بر روی موها میتونه خیلی سریع و راحت موهاتون رو نرم، ابریشمی و براق کنه. شما میتونید با خوردن مواد غذایی هم موهاتون رو از داخل بدن تغذیه کنید و عامل خشکی موها رو از این طریق نیز از بین ببرید. استفاده از مواد غذایی غنی از امگا 3 مانند ماهی روغنی، آجیل ها و ... مقدار امگا 3 مورد نیاز در بدن رو افزایش بدید و به راحتی خشکی موهاتون رو برطرف کنید. مطالب پیشنهادی ...

سرنوشت مردان بانک مرکزی در بازار ارز/ دولت دوازدهم چقدر از جیب دولت های بعدی برداشته است؟/ فرار متقاضیان ...

برخی مدیران ناکارآمد که پشت این میزها نشسته اند مقاومت می کنند، بنابراین ابتدا باید مدیریت از دست این افراد خارج شود. این بخشی از سخنان محمد شریعتمداری در جلسه کسب رای اعتماد از مجلس شورای اسلامی است که با تاکید بر اینکه سونامی ورشکستگی صندوق های بازنشستگی در راه است از عدم ارائه خدمات لازم به بهانه بدهی های معوق خبر داده است؛ موضوعی که با عملکرد کنونی وی مغایرت دارد.شریعتمداری با آگاهی از وضعیت ...

سالم ترین توصیه های متخصصان تغذیه برای دوری بدن از التهاب

التهابی بدن : کلم: سرشار از فیتواتویتین ها و آنتی اکسیدان ها است که در برابر آسیب های سلولی از بدن محافظت می کند. کلم همچنین سرشار از اسیدهای آمینه، ویتامین های کا، سی، آ، فیبر، منیزیم، آهن و کلسیم است. مصرف این سبزی به تقویت سلامت چشم ها و استخوان ها نیز کمک می کند و بهبود دهنده سیستم گوارشی است . آناناس: حاوی آنزیمی به نام بروملین است که منجر به کاهش التهاب روده و افزایش ...

بیماری های تیروئید؛ علائم، علت ها و راه های پیشگیری

. کربوهیدرات های پیچیده مانند انواعی که در میوه ها و سبزی ها و غلات کامل وجود دارند بیشتر مصرف کرده و مصرف نوشابه های گازدار، چیپس سیب زمینی، آبنبات، بیسکوئیت و یا سایر هله هوله ها را که پُر از کالری بوده و ارزش غذایی ندارند به حداقل برسانید. مصرف پروتئین کافی نیز لازم است. فیبر بیشتر مصرف کنید فیبر غذایی به بهبود عملکرد گوارش کمک می کند. خوردن غلات کامل و طیف متنوعی از سبزیجات و میوه ها به شما این اطمینان را می دهد که فیبر مورد نیاز بدن تان را به خوبی تامین می کنید. برترین ها ...

آیا غذا می تواند جایگزین دارو شود؟

...> در همین راستا، مصرف مواد غذایی کامل و مغذی اهمیت دارد زیرا ترکیبات منحصر به فرد موجود در آنها با همکاری یکدیگر اثری را ایجاد می کنند که یک مکمل غذایی در ایجاد شرایطی مشابه با آن ناتوان است. ویتامین ها و مواد معدنی اگرچه بدن انسان به مقادیر کم ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد، اما آنها برای حفظ سلامت مطلوب بدن انسان ضروری هستند. رژیم های غذایی غربی که سرشار از ...

آیا حبوبات، تخم مرغ و سویا جایگزین مناسب گوشت می شوند؟

...، سلنیم، منیزیوم، امگا 3، روی و مس است. پروتئین های گیاهی به طور معمول تمام اسید آمینه های ضروری را ندارند، بنابراین لازم است ترکیبی از دست کم دو پروتئین گیاهی مثل غلات و حبوبات مصرف شود تا یک پروتئین با کیفیت بالا به بدن برسد، مثل عدس پلو، لوبیاپلو، باقلاپلو، ماش پلو. او ادامه داد: تخم مرغ یک منبع غذایی طبیعی و کامل و دارای پروتئین با کیفیت بالا شامل 9 اسید آمینه ضروری و مقادیر قابل ...

ترک های ناشی از بارداری، دیگر وقت خداحافظی است

ظاهر ترک های پوستی را بهبود ببخشد. ویتامین ث به تولید کلاژن و کاهش ترک های پوستی کمک می کند. غذاهایی را مصرف کنید که به کشسانی پوست کمک می کند. مثلا آنتی اکسیدان های قوی مثل اسفناج، توت فرنگی. آجیل، آووکادو و بروکلی را فراموش نکنید. از غذاهای حاوی ویتامین A برای کمک به ترمیم بافت های پوستی استفاده کنید. ازغذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 که غشاهای سلولی را سالم نگه می دارند و درخشندگی خاصی به پوست می بخشند استفاده کنید. روغن ماهی، گردوو تخم مرغ جزو بهترین ها هستند. ...

دل و جگر در بارداری، خوردنش بی خطر است؟

دل و قلوه یکی از غذای سنتی محبوب و دوست داشتنی ایرانی هاست که به صورت کباب شده علاقه مندان بسیاری دارد. البته امروزه با توجه به تغییر سبک زندگی میل و رغبت خوردن دل و قلوه در برخی مناطق به آرامی به فراموشی سپرده می شود. در حقیقت تعداد بسیاری از افراد دنیا هیچ گاه از این قسمت های بدن حیوانات مصرف نکرده اند و حتی ممکن است فکر انجام این کار نیز برای آنها سخت به نظر برسد. در حقیقت دل و قلوه ...

دانه های آفتابگردان در مقایسه با دانه های دیگر چقدر سالم هستند؟

) از تخمه آفتابگردان دارای پوست معمولاً به وزن یک اونس یعنی حدوداً 29 گرم است که معادل نصف یک فنجان یا 4 قاشق غذاخوری است و این مقدار دارای چربی های سالمی است. یک وعده از این دانه دارای 14 گرم از مخلوط چربی های اشباع نشده تک حلقه ای و چندحلقه ای است. وجود این دو نوع چربی اشباع نشده در تخمه آفتابگردان، به وضوح نشان دهنده مزایای این ماده خوراکی برای سلامتی بدن، به ویژه در رابطه با سلامت قلب و خطر ...

چربی های سالم کدام بیماری ها را از شما دور می کنند؟

از رژیم غذایی تان دریافت کرده اید یا نه. سلول های چربی در بدن ما مسئول تولید گرما هستند و افرادی که ذخیره چربی بدنشان بسیار پایین است، اغلب حتی در فصول گرم سال، از احساس سرما شکایت می کنند . خشکی پوست : چربی ها برای حفظ سلامت پوست و جوانی آن بسیار ضروری هستند. اولین عضو بدن که در اثر کمبود چربی سلامت خود را از دست می دهد، پوست شماست. اگر پوستتان خشک است و شوره می زند، ممکن است دلیلش مصرف ...

غذاهای فراوری شده و 9 بلایی که با مصرف آنها بر سر بدن می آورید

به گزارش بهداشت نیوز برخی تحقیقات نیز حاکی از آنند که خوردن میزان زیادی گوشت فرآوری شده خطر ابتلا به بیماری های قلبی را نیز افزایش می دهد . با این حال 9 واکنش بدن بعد از مصرف غذاهای فراوری شده از این قرار است : ضعف عضلات: بدن شما برای تعمیر و تقویت عضلات نیاز به پروتئین و چربی های سالم دارد. پس برای بهبود وضعیت عضلات بدن خود مطمئن شوید که غذاهای فرآوری شده را در رژیم خود نمی ...

سالار آقاخان کیست و چه اتهامی دارد؟

میزان 159 میلیون و 800 هزار دلار و 20 میلیون و 500 هزار یورو و دو پرداخت رشوه به میزان 118 هزار دلار به متهم میثم خدایی و نیز پرداخت رشوه به متهم سید رسول سجاد مدیر بین الملل معاونت ارزی بانک مرکزی بابت خرید یک دستگاه رنو به قیمت 30 میلیون تومان، یک جفت ساعت امگا به مبلغ 32 میلیون تومان، پرداخت هزینه سفر هوایی به کیش و اقامت در هتل برای نامبرده و اعضای خانواده است. سالار آقاخان کیست و چه ...

27 مرداد تغذیه و سرطان رحم

...، مشکلاتی همچون درد مفاصل، آرتروز و حتی آلزایمر سطوحی از التهاب در بدن ایجاد می کنند. مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان مانند امگا 3، چای سبز و انواع توت ها و شست وشوی چشم ها با چای بابونه می تواند کمک کننده باشد. تغییرات بافت پوست: تغییرات زودرس بافت پوست معمولاً بر اثر عواملی همچون الگوهای نادرست خواب، ورزش و مصرف موادغذایی ناسالم ایجاد می شوند. آلودگی و نور ...

چند غذای سالم پرچرب که باید بخورید

مقرون به صرفه است، و پروتئین و چربی آنها باعث می شود آنها یک غذا حساب شوند. شکلات تلخ شکلات تلخ یکی از بهترین غذاهای پرچرب است. بیشتر ما شکلات را یک غذای سالم نمی دانیم، اما مصرف معتدل شکلات تلخ مزایای عالی برای بدن فراهم می کند. شکلات تلخ همچنین حاوی مواد مغذی مانند مس و سلنیوم است، در حالی که منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان ها است. ماست یونانی ماست ...