8 توصیه برای سحرخیزی

با این عادت ها دچار پیری زودرس می شوید

... راه حل: برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی استرس می گذارند. کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به ...

میل به رابطه زناشویی، مکمل هایی برای زنان

تاثیر می گذارد، می تواند پاسخ جنسی را در زنانی که دچار عدم تعادل هورمونی حاصل از یائسگی یا سندرم کیست تخمدان می باشند، بهتر نماید. 4. جینسینگ آسیایی جینسینگ آسیایی یک گیاه سنتی چینی می باشد که برای بهبود استرس جسمی و روانی و همچنین کمک به تنظیم الگوهای خواب، اشتها، پاسخ جنسی و حالت روحی استفاده می شود. این ماده مسکنی مناسب برای زنانی محسوب می شود که از میل جنسی کم بدلیل استرس، اضطراب یا یائسگی رنج می برند. ...

چگونه سالمندیِ سالمی داشته باشیم؟

ورزشی در برنامه روزانه، رژیم غذایی سالم، خودداری از استعمال دخانیات، کنترل استرس و خواب کافی از جمله راهکارهای حفظ سلامت قلب در این دوران است. استخوان ها، مفصل ها و ماهیچه ها با بالا رفتن سن استخوان ها به لحاظ سایز و تراکم کوچک تر شده که در این شرایط ضعیف تر شده و مستعد شکستگی می شوند. همچنین ممکن است قد فرد کوتاه تر شود. به طور کلی ماهیچه ها قدرت، مقاومت و انعطاف پذیری خود را ...

داشتن بارداری سالم، بعد از سی و پنج سالگی

...، استرس زیاد باعث تاخیر یا از دست رفتن دوره ماهانه منجر شود. و این وضعیت توانایی شما برای پیدا کردن چرخه تخمک گذاری را کاهش میدهد. و شما ممکن است در بارداری مشکلات زیادی را تجربه کنید. خواب خود را مدیریت کنید اطمینان حاصل کنید که این روزها خواب کافی دارید. همچنین ممکن است زمان خوبی برای ارزیابی مجدد محیط خواب شما باشد. کارشناسان پیشنهاد می کنند که تلویزیون را از اتاق خواب ...

استرس در دوران بارداری، عوارض و تاثیرات

...> برخی از علائم استرس چیست؟ علائم جسمانی؛ درد قفسه سینه و ضربان سریع قلب و مشکلات تنفسی، سردرد، مشکلات بینایی، ساییدن دندان، سرگیجه، خستگی، مشکلات معده، درد عضلات علائم روانی؛ سردرگمی، از دست دادن حافظه و کابوس های شبانه، مشکل در تمرکز، تصمیم گیری مشکل، تغییر در الگوهای خواب شبانه علائم عاطفی؛ احساس اضطراب، گناه، اندوه، انکار، ترس، تحریک پذیری، نگرانی، ناامیدی یا تنهایی، دوره های خشم ...

چند خوراکی مفید برای صاف کردن شکم

دور باشید و قند خونتان بهتر کنترل شود. زنجبیل باعث افزایش میل جنسی می شود و در عین حال شهرت زیادی در کنترل حالت تهوع دارد. این ریشه ی پرخاصیت برای افرادی که به هنگام بیدار شدن از خواب احساس دل درد دارند مفید است. البته خواص زنجبیل به همین جا ختم نمی شود. شما می توانید برای مقابله با التهاب های احتمالی بدنتان و همچنین بهبود گوارش و صاف شدن شکمتان هر روز ...

ارتباط خواب کمتر از هفت ساعت با کاهش 50 درصدی نمره

شفا آنلاین سلامت نتیجه یک مطالعه که به تازگی انجام شده است، نشان می دهد دانشجویانی که هر شب شش ساعت و نیم می خوابند در مقایسه با دانشجویانی که یک ساعت بیشتر می خوابند، در امتحانات خود 50 درصد نمره پایین تری می گیرند. به گزارش شفا آنلاین ، این مطالعه که توسط محققان موسسه فناوری ماساچوست (MIT) انجام شد، نشان داد که خواب کم روی عملکرد تحصیلی دانشجویان تاثیر منفی دارد. نتیجه این ...

تنهایی، سلامت سالمندان را تهدید می کند

اصلی او اختلال در خواب و یا کمبود ویتامین ها باشد. طاهری در ادامه بر ضرورت توجه و ریشه یابی علت اصلی و زمینه ای مشکلات سالمندان تاکید کرد. این متخصص در پایان اظهار کرد: امیدوارم که همه سالمندان دوران سالمندی را با سلامت و آرامش کامل سپری کنند.

چرت زدن های روزانه باعث کاهش حملات قلبی و سکته مغزی می شود

توصیه های کاربردی برای مسافران اربعین

.... هر فرد بسته به سلامت خود می تواند حداکثر یک هفتم وزن بدن خود کوله پشتی حمل کند - همراه داشتن یک کیسه خواب هم ضرر ندارد. - یک مُهر و دو یا سه چفیه؛ زیرا چفیه کارهای مختلفی انجام می دهد و می توان به عنوان حوله، زیرانداز و دستمال از آن استفاده کرد. نکات بهداشتی - اگر پایتان تاول زد، از دستکاری کردن آن خودداری و با بتادین یا الکل آن را ضدعفونی کنید ...

خواب اتوبوسی مسئولان در آستانه اربعین

اتوبوس ، قطار و هواپیمای خوب، قیمت منصفانه، سرویس دهی خوب، ایجاد تسهیلات و ... باعث می شوند تا این اجتماع عظیم هرسال پرشورتر از سال های گذشته اتفاق بیفتد اما در این میان، گاهی ماجرا آن طور که باید پیش نمی رود.

ویتامین هایی که کمبودشان اعصابمان را خرد می کند!

3 همچنین می تواند باعث افسردگی، اختلال بی توجهی، اختلالات شخصیتی و اسکیزوفرنی شود. 3. ویتامین B این ویتامین ها غذا را به سوخت بدن تبدیل می کند و به بدن کمک می کند که انرژی خود را حفظ کند و بتواند سلول های آسیب دیده را ترمیم کند. آن ها نقش مهمی را در قسمت های مختلف برای سلامتی ایفا می کنند و عملکرد ایمنی بدن، گوارش، سلامت و جریان خون و خواب مناسب را ایجاد می کنند. ...

لرزش دست ها چه دلایلی دارد؟

بروز این شرایط شود. به میزان کافی استراحت نمی کنید زمانی که با کمبود خواب مواجه هستید، مغز با اختلال در عملکرد خود مواجه می شود. بدن از خواب برای تنظیم مجدد و بازسازی سلول ها استفاده می کند. از این رو، استراحت ناکافی بدن را مجبور به فعالیت در موقعیتی استرس زا می کند. برای تداوم فعالیت ها و بیدار نگه داشتن شما، بدن تولید آدرنالین بیشتر را آغاز خواهد کرد. اما این شرایط می تواند ...

ناتوانی جنسی یک علامت است!

عوارضی دارند؟ از عوارض شایع تر این دارو ها می توان به سردرد، درد عضلانی، گرفتگی بینی، قرمز شدن پوست صورت و بدن، داغ شدن بدن، مشکلات خواب، احساس ناخوشایند در معده، اسهال و عطسه اشاره کرد. علائم ناشایع تر آن نیز درد مثانه هنگام ادرار، درد شدیدتر در معده، خارش پوستی و حالت گز گز شدن پوست است. بعد از این ها برخی علائم نیز وجود دارند که نادرتر هستند از جمله علائم چشمی، تار شدن دید ...

برونشیت چیست؟ + علائم و روش های درمان برونشیت

خون به دلیل پارگی برونش و پارگی بر اثر سرفه مداوم و حاد باعث اختلال در خواب در اثر سرفه مداوم و گرفتگی بینی می شود. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد: در ابتدا، برونشیت می تواند با بیماری های ویروسی مانند سرماخوردگی یا انفلانزا اشتباه گرفته شود اما با این حال، اگر سرفه شما هیچ نشانه ای از فروکش کردن نداشت، یعنی شما احتمالاً در گیر یک عفونت برونشیت مزمن نیز هستید. ...

اگر اهل خوردن میان وعده های آخر شب هستید این مطلب را بخوانید

کاهش دهید، نباید اسنکی بخورید که سوخت و ساز چربی هایتان را کاهش بدهد. وقتی که در خواب هستید، ذخایر گلیکوژنتان کاهش می یابد و بدنتان برای تأمین سوخت بیشتر سراغ چربی ها می رود؛ اما اگر قبل از خواب یک اسنک شیرین بخورید، گلوکز لازم را در اختیار بدنتان قرار می دهید، سطح انسولین تان بالا می رود و چربی سوزی تان متوقف می شود. این مطمئناً چیزی نیست که مطلوبتان باشد بلکه شما دوست دارید بدنتان از چربی به ...

خر و پف به سلامتی آسیب می زند؟

به گزارش راهبرد معاصر؛ طبق نتایج تحقیقات، افرادی که به شدت خروپُف می کنند به دلیل بروز ارتعاشات و لرزش های مکرر در معرض ریسک بروز آسیب های جدی به مجاری تنفسی فوقانی هستند. همین مسئله می تواند منجر به اختلال در عملکرد بلع شود و افراد را بسیار در برابر ابتلاء به آپنه خواب انسدادی آسیب پذیر نماید. به گفته محققان، علاوه بر این تأثیرات مختل کننده، خُروپف کردن مکرر می تواند بسیار برای سلامت ...

خواص بی نظیر نارنگی برای سلامتی + مضرات

خوابی رنج می برید و شب ها نمی توانید خواب آرام و راحتی داشته باشید، متخصصان تغذیه توصیه می کنند یکی دو ساعت قبل از خواب چند دانه نارنگی میل کنید. کارشناسان تغذیه می گویند نارنگی به دلیل داشتن ویتامین های ث، آ و ب مفرح قلب است و می تواند اعمال قلب را تنظیم کند. این میوه ادرار آور خوبی است و از این رو می تواند سموم بدن را دفع کند. پزشکان خوردن نارنگی را به بیمارانی که ...

مواد غذایی که نباید با معده خالی خورد

خون فرد می شود، و ممکن است اثرات بازدارنده ای روی قلب و عروق داشته و در نهایت سلامت انسان را به خطر اندازد. ماست : خوردن ماست با معده خالی، در بدن واکنش ایجاد می کند. بهترین کار مصرف آن، دو ساعت پس از شام یا قبل از خواب است. این روش نه تنها باعث طراوت بدن و بهبود هضم غذا شده، بلکه می تواند یبوست را نیز برطرف سازد. آدامس جویدن : هنگامی که آدامس می جوید، اسید های معده ترشح می ...

10 دلیل لرزش دست ها

. زمانی که قند خون شما پایین است، هر بخش از مغز می تواند با اختلال در عملکرد خود مواجه شود. پس اگر مستعد لرزش بدن، از جمله دست ها هستید، غذا نخوردن و افت قند خون می تواند موجب بروز این شرایط شود. به میزان کافی استراحت نمی کنید زمانی که با کمبود خواب مواجه هستید، مغز با اختلال در عملکرد خود مواجه می شود. بدن از خواب برای تنظیم مجدد و بازسازی سلول ها استفاده می کند ...

7ماده غذایی برای پیشگیری از آنفولانزا

مزایای سلامتی را به همراه دارد که یکی از آنها تقویت سیستم ایمنی بدن به خاطر وجود آنتی اکسیدان های قوی در چای است. اگر چای سبز را با عسل و لیمو بنوشید، همان خاصیت چای سیاه را برای درمان دارد، اما برعکس چای سیاه، به خواب لطمه ای نمی زند و باعث می شود خوابی عمیق به درمان بیماری شما کمک کند. شکلات سیاه سرشار از فلاوونوئیدها است. این آنتی اکسیدان که در بیشتر میوه ها و سبزیجات نیز وجود دارد با ...

همه چیز درباره توکوفوبیا، اختلال ترس از زایمان طبیعی

اضطراب های از زایمان معمولاً با کمک راهکار های پزشکی، آموزشی، مشاوره ای و... بهبود پیدا می کنند، اما این ترس ها در برخی از موارد می توانند آنقدر شدید شوند که زنان به طور کلی قید بارداری و زایمان را بزنند. علائم توکوفوبیا توکوفوبیا، نوعی فوبیای خاص است که اختلالی اضطرابی به شمار می آید. در این فوبیا فرد به شکلی غیرعادی و غیرمنطقی اضطراب دارد، به گونه ای که دچار اختلال در خواب ...

چرا گاهی احساس بدبختی می کنیم؟

اینکه مثل انوشه انصاری نشده است می نالد و می گوید: چقدر من بدبختم که یک بار به فضا نرفتم! . آرزو داشتن خوب است. اما اگر سمت آرزوهایی برویم که برآورده شدن شان تنها در خواب و رویا محقق می شود، باعث می شود دائم حس بدبختی و ناکامی کنیم که به آن ها نمی رسیم. اگر هم آرزوهای این چنینی دارید، آن را مبداء و مقصد زندگی تان ندانید که اگر رسیدن به آن را دور از ذهن و امکانات تان دیدید، افسرده و غمگین ...

موفقیت تحصیلی کودکان، چگونه کمکشان کنیم؟

اگر فرزندتان می خواهد یک ساعت بیشتر بیدار بماند تا تکالیف مدرسه را انجام دهد یا یک ساعت بیشتر درس بخواند، به او بگویید، همه چیز باید در تعادل باشد، یکساعت خواب بیشتر در تثبیت حافظه بیشتر نقش دارد تا یکساعت مطالعه بیشتر. کودکان از نخستین روز های مهدکودک باید تشویق شوند از حق خود دفاع کنند؛ به بزرگسالان بگویند چه چیزی احتیاج دارند و در مقابل افرادی که با آن ها رفتار مناسب ندارند، بایستند. دفاع از ...

در مورد بسندگی سوءتفاهمی پیش آمد

دیر می رسیدیم باید 15 هزار تومان پرداخت می کردیم این مادر ادامه می دهد: تنها من نبودم و چند خانواده دیگر نیز به این وضعیت معترض بودند و عقیده داشتند صبح زود با وجود خواب آلودگی، از بچه چه آزمونی می خواهند بگیرند؟ وقتی تمام شد و برگه ها را به سرپرست دادم، به من گفتند حتماً بار دوم هم تشریف بیاورید. تعجب کردم! گفتند نتوانسته به سؤالات خوب جواب بدهد. اگر بچه ها بار دوم در سنجش رد شوند ...

اشتباهات تربیتی والدین، ده مورد شایع

شب بخوابند، ولی یک اعتقاد نادرست وجود دارد که میزان شیری که کودک پیش از خواب شب می نوشد، به اندازه ای نیست که تا صبح برای او کفایت کند. از این رو والدین جوان با نگرانی از این موضوع کودک را در نیمه شب بیدار می کنند تا شیر بنوشد. باید دانست که اگر کودک واقعا گرسنه باشد، خود بیدار شده و گریه می کند. پس اگر کودک بیدار نشد نیازی به بیدار کردن او نیست. این موضوع باعث استراحت کافی مادر در طول شب می شود و ...

بیوگرافی کامل بهاره کیان افشار + عکس های جدید

علاقه مند نباشد به آنجا برود؛ چون تنها نمی توان برای لذت بردن به این مناطق رفت و باید اهل کشف کردن و کسب تجارب جدید و ماجراجویی بود و روحیه بالای تطبیق با شرایط متفاوت را داشت. زندگی سالم طبیعتا بازیگران باید زندگی سالمی داشته باشند. زندگی سالم و توجه به سلامت، ورزش و تغذیه مناسب قطعا در سلامت جسمی، شادابی چهره و تداوم عمر جوانی یک بازیگر موثر است. مطالعه، داشتن تفریح، خواب و ...

دلیل بی خوابی در زنان بالای 40 سال

شفا آنلاین سلامت اگر شما زنی میان سال هستید و نمی توانید یک خواب راحت داشته باشید و علت بی خوابی خود را نمی دانید، دلیل آن را در این مقاله پیدا می کنید. به گزارش شفا آنلاین :نوسانات خلقی و گر گرفتنگی فقط 2 نمونه از علایم معمول عبور شما از دوران یائسگی است، ولی هیچ کس واقعا در مورد علایم کمتر شناخته شده این دوره صحبت نمی کند، عوارض جانبی ناخوشایندی مثل کمبود خواب یا بی خوابی. ...

9 نشانه عجیب استرس را به خاطر بسپارید

سلامت و بیماری است. اگر اضطراب شما باعث حالت تهوع شد، می توانید از این ترفند استفاده کنید. اجازه دهید آب ولرم از روی انگشتتان عبور کند، این کار باعث دور شدن تهوع ناشی از استرس می شود . - خواب آلودگی: آیا احساس وا رفتگی و تنبلی دارید؟ این حالت هم می تواند نتیجه استرس باشد. هورمونهای استرس باعث افزایش آدرنالین در بدن می شود که حاصل آن ایجاد خواب آلودگی است. استرس هم چنین کیفیت خواب را ...