خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف این مواد غذایی در وعده صبحانه ممنوع
. به علاوه انتخاب چاشنی های روی غذا، مانند شربت، پودر شکر و ... منجر به چاقی و اضافه وزن می شود. غلات بدون سبوس: این نوع غلات دارای کربوهیدرات و قند فراوان است در حالی که فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می شود. توصیه به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه ...
پاکسازی سموم کبد،کلیه ها و مثانه به طور طبیعی
مانند آب چغندر را با زغال اخته یا اسموتی بنوشید ، ترجیحا آن را با اسفناج تهیه کنید. ناهار : برای ناهار می توانید اسموتی دیگری را امتحان کنید. اگر نمی خواهید 2 وعده غذایی اول روز خود را نوشیدنی مصرف کنید، می توانید به جای آن از غلات ارزن گرم نیز استفاده کنید ، میوه مورد علاقه خود را به آن اضافه کنید. شام : برای وعده غذایی آخر روز شما ، یک سالاد خوب می تواند این ترفند را انجام ...
عادت های بد برای چربی شکم
جلوتر بروید و از آخر هفته خود برای خرید فروشگاه های مواد غذایی برای هفته استفاده کنید یا برخی از وعده های غذایی را که می توانید در یخچال نگهداری کنید تهیه کنید. شما غذای سرخ شده را خیلی دوست دارید اگر نمی توانید از چیپس سیب زمینی یا سیب زمینی سرخ شده دور بمانید ، انتظار داشته باشید که چربی دور شکم شما گسترش یابد. غذاهای سرخ شده پر از بدترین نوع چربی ، چربی ترانس هستند که باعث افزایش وزن در اطراف شکم می شود. لینک کوتاه کپی لینک ...
شما با این نوشیدنی از دیابت در امانید
یا آب میوه با قهوه، چای یا آب 2 تا 10 درصد خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد و سلامتی افراد را تضمین می کند. یافته های این تحقیق که در مجله Diabetes Care منتشر شده تأکید می کند، اگر افراد نوشابه و آبمیوه خود را حذف و نوشیدنی های رژیمی را جایگزین آنها کنند، تفاوتی ندارد و هیچ نتیجه ای حاصل نمی شود. مهم است مصرف نوشیدنی های سالم و بدون قند جایگزین مصرف هر نوع نوشابه یا آبمیوه ها ...
با این کار مانع پوسیدگی دندان شویم
میکروبی اسیدی شده و منجر به پوسیدگی می شود، بنابراین هرچه دفعات مصرف این مواد کمتر باشد، احتمال ابتلا به پوسیدگی پایین تر می آید، از تکرار استفاده از خوردنی ها و تنقلات شیرین در فواصل وعده های اصلی غذایی باید خودداری شود. 4.ترکیب و ترتیب غذاهای مصرفی: مصرف غذاها با هم می تواند اثرات پوسیدگی زایی را کاهش یا افزایش دهد، به طور مثال استفاده از نوشابه ها و غذاهای حاوی مواد قندی همراه با سایر مواد ...
روش های طبیعی برای کاهش تری گلیسیرید بدن
زمینی یا ماکارونی از برنج قهوه ای استفاده کنید. چربی های مفید مصرف کنید اگر چربی سالم به مقدار کافی مصرف شود، برای بدن مفید است. خوراکی هایی مانند آووکادو، گردو، مرغ بدون پوست و روغن زیتون را در برنامه غذایی خود قرار دهید که به طور طبیعی حاوی چربی اشباع نشده باشد. از مصرف غذاهای فرآوری شده مانند سیب زمینی سرخ کرده، کیک، چیپس و مارگارین پرهیز کنید، زیرا حاوی مقدار زیادی چربی ...
7 کاری که پزشکان برای پایین آوردن کلسترول بالا انجام می دهند
...> احتمالاً قبلاً می دانید که مصرف زیاد قند در رژیم غذایی می تواند باعث دیابت شود ، اما آیا می دانید که باعث افزایش کلسترول می شود؟ مانفرد سندلر ، پزشک متخصص قلب و عروق در گروه کاردیوواسکولار ، در آتلانتا توضیح می دهد: "من سعی می کنم به یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاه و با مقدار متوسط پروتئین پایبند باشم." وی گفت: "من قطعاً سعی می کنم از کربوهیدرات های نشاسته ای و قندهای فرآوری شده جلوگیری کنم. این نوع ...
دستگاه گوارش و باورهای غلط، از تاثیر استرس برآن تا یبوست در سن بالا
...، در درازمدت با خونریزی یا زخم مری همراه خواهد بود. ریفلاکس معده همچنین می تواند به یک بیماری به نام مری بارت و خطر ابتلا به سرطان مری ختم شود. افراد با مشکل عدم تحمل لاکتوز نمی توانند لبنیات مصرف کنند حقیقت: اگر شما دچار عدم تحمل لاکتوز هستید، این مشکل به خاطر کمبود آنزیم لاکتاز است که قند شیر را تجزیه می کند. ولی این بدان معنی نیست که شما نمی توانید محصولات لبنی مصرف ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها، چه زمانی است؟
به گزارش، مصرف ویتامین ها و مکمل ها برای سلامت بدن مفید هستند، اما درصورت عدم مصرف صحیح می توانند برای بدن مضر باشند. برای استفاده از ویتامین ها و مکمل ها زمان مناسب استفاده از هر کدام از همیت بالایی برخوردار است. مصرف خودسرانه ویتامین ها می تواند عوارض خطرناکی به همراه داشته باشد. این خطر در کودکان، بانوان باردار و سالمندان از بقیه افراد بیشتر است. همچنین این خطر در افرادی که چند نوع ...
بارداری در سن بالا، راه های افزایش شانس
، غلات سبوس دار، لوبیا، گوشت بدون چربی و لبنیات کم چرب را انتخاب کنید. شما باید هر روز حداقل چهار وعده لبنیات و سایر غذاهای غنی از کلسیم بخورید و بنوشید. به این ترتیب در حالی که کودک شما رشد می کند، دندان ها و استخوان های خود را سالم نگه می دارید. همچنین مطمئن باشید که منابع غذایی خوبی از اسید فولیک مانند: سبزیجات سبز برگ، لوبیای خشک، جگر و برخی مرکبات را در خود جای داده اید. 3. مقدار توصیه ...
دیابتی ها از مصرف سبزیجات نشاسته دار خودداری کنید
دیابتی ها توصیه کرد و گفت: اگر امکان تهیه سبزیجات به صورت تازه امکان پذیر نیست، استفاده از سبزیجات منجمد یا کنسرو شده نیز گزینه جایگزین مناسبی است. البته باید توجه داشت که برخی انواع کنسروها به دلیل وجود سدیم در آنها می توانند موجب افزایش فشارخون شوند. این متخصص تغذیه گفت: افراد دیابتی باید سعی کنند روزانه حداقل به همراه یکی از وعده های غذایی سالاد مصرف کنند. اگر ...
دیابتی ها مراقب استخوان هایشان باشند
و آسیب های عصبی و سکته های گذشته، کاهش قند خون و کم تحرکی، مصرف برخی از داروها ( داروهای آرامبخش، داروهای کنترل فشار خون) عوامل محیطی و فراموشی از مهمترین عوامل خطر افزایش دهنده احتمال شکستگی در دیابت هستند. چه افرادی باید آزمایش سنجش تراکم استخوان دهند؟ در بیماران دیابت نوع 2 نیز مانند سایر افراد از جمله تمامی زنان بیشتر از 65 سال، زنان بعد از یائسگی با دارا بودن ریسک ...
افزایش شیر مادر، بیست و سه غذا و میوه
سبز را در سالاد استفاده کنید. - همچنین می توانید سوپ پاپایا سبز تهیه کنید. 23- کدو تلخ این سبزی تلخ و کم کالری، منبع خوبی از فولات، مواد مغذی گیاهی و فیبر است. این سبزی به افزایش شیر مادر کمک می کند. همچنین سموم را از کبد و بدن خارج کرده و باعث بهبود هضم غذا می شود. بسیاری از بیماران دیابتی برای حفظ سطح قند خون در بدن از این ماده استفاده می کنند. بنابراین اگر شما یک مادر مبتلا به دیابت هستند، می توانید کدو بخورید. - می توانید آب کدو تلخ را همراه با نعناع و لیمو مصرف کنید. - می توانید کدو را سرخ کنید. ...
18 مهر تغذیه آنلاین
حدیثه خسروی؛ کارشناس ارشد تغذیه رژیم غذایی التهاب زا و ریسک ابتلا به سرطان کولون طبق مطالعات انجام شده، دانشمندان ارتباط بین سرطان کولون و رژیم غذایی حاوی مواد التهاب زا را تأیید کردند. بر اساس نتایج به دست آمده، افرادی که در برنامه غذایی خود از مواد التهاب زا استفاده می کنند دو برابر بیشتر از سایر افراد به سرطان کولون مبتلا می شوند. سرطان کولون چهارمین سرطان شایع ...
برای افزایش طول عمر چه بخوریم؟
.... این مواد در برگیرنده میکروبیوم های سالمی هم هستند. میکربیوم های سالم روده می توانند التهاب موجود در بدن را کاهش دهند، لیپیدهای خون را کاهش دهند و عملکرد سیستم ایمنی را تنظیم نمایند. متخصصان توصیه می کنند حداقل 5 وعده از بقولات در هر هفته در رژیم غذایی گنجانده شود. تخم مرغ: با اینکه تخم مرغ محتوای کلسترول بالایی دارد اما تحقیقات انجام شده نشان می دهد این نوع ...
بهترین منابع غذایی برای کودکان بیش فعال
اضافه کنید. تخم مرغ: منبع بزرگ پروتئین برای کنترل علائم بیش فعالی است. بسیار شبیه به پنیر، تخم مرغ باعث بهبود تمرکز و بهبود تاثیر داروهای بیش فعالی می شود. آجیل: مشابه ماهی تن، منبع بزرگ اسیدهای چرب امگا 3 برای مدیریت هرچه بهتر علائم بیش فعالی است. کلم: کلم حاوی سولفورافان است که برای رشد سلول های مغزی اهمیت دارد. به طور ویژه، کلم قرمز حاوی مقادیر کمی قند، فیبر بالا و ...
چاقی و کاهش تحرک؛ علت ابتلای کودکان به کبدچرب
افزایش تحرک بسیار مهم هستند بنابراین والدینی که به فکر سلامت کودکشان هستند باید، خوراکی هایی مانند سس، فست فود، نوشابه و مواد غذایی فریزشده را از برنامه غذایی آنها حذف کنند. الگوی غذایی سالمی را پیش رو بگیرند و تنقلات نامناسب را حذف کرده تا فرزندشان در نوجوانی گرفتار چاقی، دیابت و کبد چرب نشود. در صورتی که وزن کودکشان بالاست حتما با نظر متخصص مربوطه، وزن او را با رعایت اصول تغذیه سالم پایین بیاورند و تحرک کودکشان را تا یک ساعت در روز افزایش دهند. منبع:سلامانه ارسال سوژه با شما،پیگیری و حصول نتیجه با ما با ما در اینستاگرام همراه باشید ...
17 مهر روش های درمان سردرد با طب سنتی
آرام ضروری است. * سردرد ناشی از کاهش قند خون کردافشاری گفت: مصرف قندهایی که سریع جذب می شوند مثل شکر سفید، نبات، شکلات و شیرینی باعث ترشح بالای انسولین شده و به دنبال آن افت سریع قند ایجاد می شود در نتیجه در مصرف چنین خوراکی هایی اعتیاد ایجاد می شود به همین دلیل افراد در طول روز با کم خوردن این مواد دچار سر درد می شوند. * سردرد به دلیل کم آبی این متخصص ...
9 دلیل افزایش وزن ناخواسته!
، بر مصرف غذاهای کامل متمرکز شوید. بیش از حد قند مصرف می کنید مصرف منظم غذاها و نوشیدنی های شیرین مانند آبنبات، کیک ها، نوشابه ها، نوشیدنی های انرژی زا، بستنی و قهوه های شیرین شده می تواند به راحتی اندازه دور کمر شما را افزایش دهد. مطالعات بسیاری مصرف شکر را نه تنها با افزایش وزن بلکه با افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن، مانند دیابت نوع 2 و بیماری قلبی پیوند داده اند ...
بیماران مبتلا به ایدز چند سال عمر می کنند؟
ویروس به بدن نشانه های بیماری بصورت عفونت های تنفسی، گوارشی و کاهش وزن ، زخم های دهانی و عفونت های غیر معمول دیده خواهند شد. وی درباره درمان اچ آی وی بیان کرد: این نوع بیماری واکسن ندارد و ممکن است به طور قطعی درمان نشود. درمان تنها فقط به زندگی با روش صحیح و درست بستگی دارد و می تواند به افراد کمک کند .مهم تربن راهکار های پیشگیری ارتباط جنسی حفاظت شده و در صورت ابتلا به مواد مخدر استفاده ...
بیماران مبتلا به ایدز چند سال عمر می کنند؟ +نشانه های ابتلا به ویروس اچ آی وی
ویروس به بدن نشانه های بیماری بصورت عفونت های تنفسی ، گوارشی و کاهش وزن ، زخم های دهانی و عفونت های غیر معمول دیده خواهند شد. وی درباره درمان اچ آی وی بیان کرد: این نوع بیماری واکسن ندارد و ممکن است به طور قطعی درمان نشود. درمان تنها فقط به زندگی با روش صحیح و درست بستگی دارد و می تواند به افراد کمک کند .مهم تربن راهکار های پیشگیری ارتباط جنسی حفاظت شده و در صورت ابتلا به مواد مخدر ...
10 نکته در مورد سبک زندگی سالم برای بزرگسالان
حداقل 5 وعده غذایی میل کنید. به عنوان مثال، یک لیوان آب میوه تازه در وعده صبحانه، یک سیب و یک تکه هندوانه به عنوان میان وعده، بخش خوبی از سبزیجات مختلف را برای رژیم شما فراهم می آورند. 5. مصرف نمک و قند را کاهش دهید مصرف زیاد نمک می تواند منجر به فشار خون بالا شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. روش های مختلفی برای کاهش نمک در رژیم غذایی وجود دارد: ...
فواید قهوه و چای برای سلامتی
استفاده بدن از قند خون (گلوکز) برای سوخت وساز بهتر تأثیر می گذارند. قهوه و چای دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان خاص هستند که به پایین نگه داشتن و پایداری قند خون شما کمک می کنند. بیماری پارکینسون قهوه و چای، به مقابله با این بیماری جدی، که سلول های عصبی مغز را مورد حمله قرار داده و موجب اختلال حرکتی می شوند، می پردازند. برخی مطالعات حاکی از آن است که کافئین می تواند علائم اولیه ...
چه چیزی موجب سفتی مدفوع می شود؟
سفت و خشک شدن مدفوع می تواند تجربه ای بسیار ناخوشایند را برای شما رقم بزند. افراد ممکن است گاهی اوقات یا به طور مزمن با سفت شدن مدفوع و عبور دشوار آن از روده بزرگ و رکتوم مواجه شوند. ابتلا به این شرایط می تواند به بروز عوارض مختلفی نیز منجر شود. برخی افراد مدفوع سفت را اغلب با ابتلا به یبوست مرتبط می دانند، اما امکان تجربه سفت و خشک شدن مدفوع بدون ابتلا به یبوست نیز وجود دارد. ...
ویتامین A در پیشگیری از سرطان پوست موثر است
پژوهش های جدید گروهی از پژوهشگران ایالات متحده نشان می دهد که مصرف منظم ویتامین A در پیشگیری از سرطان پوست موثر است. ویتامین A ممکن است در بخشی از رژیم غذایی سالم ، مزایایی برای پوست داشته باشد. در طول این مطالعه مشخص شد که مصرف مقادیر زیادی ویتامین A در رژیم غذایی شما می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را کنترل داده و حتی از وقوع علائم آن پیشگیری کند. این مطالعه طی یک دوره ...
