سایر منابع:
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز زعفران/ خطرات آلودگی صوتی برای سلامتی
مشاهده می شود. خوراکی های مفید برای چشم هویج و دیگر میوه های نارنجی رنگ و سبزیجات سلامتی چشم را افزایش داده و از بینایی محافظت می کنند. بتاکاروتن، نوعی ویتامین A که به این مواد غذایی رنگ نارنجی می بخشد به شبکیه و دیگر نقاط چشم کمک می کنند تا به آرامی عمل کنند. البته بهبود دید فقط به بتا کاروتن مربوط نیست. ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی برای سلامتی چشم ضروری هستند. این 5 ماده ...
نسخه خوراکی برای افسردگی!
از این نظر بودند. سبزیجات برگدار، مانند اسفناج، کیل، کولارد، و کلم سرشار از ویتامین C، بتا کاروتن، و فولات هستند. کمبود فولات با افزایش خطر ابتلا به افسردگی مرتبط است. مصرف روزانه یک وعده سبزیجات برگدار یا حدود پنج تا هفت فنجان در هفته برای حفظ سلامت مطلوب مغز توصیه شده است. گردو گردو به لطف ترکیب اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین E و آنتی اکسیدان ها گزینه ای فوق العاده ...
باید ها و نباید ها تغذیه ای برای پیشگیری و درمان "کبد چرب"(+برنامه غذایی روزانه)
دوسر باعث افزایش انرژی بدن می شوند. محتوای فیبر آنها همچنین می تواند در کنترل وزن بدن موثر واقع شود، فراموش نکنید که بالا رفتن وزن یکی از عوامل ابتلا به کبد چرب است. 6. گردو برای بهبود عملکرد کبد این آجیل ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. تحقیقات نشان می دهد افراد مبتلا به بیماری کبد چرب که گردو می خورند روند درمانی به مراتب بهتری را طی خواهند کرد. 7. آووکادو ...
هفت نکته سالم برای جلوگیری از سرطان پروستات
نکات سالم، نقش کلیدی در این مورد ایفا می کند: مصرف سویا و چای: با توجه به گزارش جامعه سرطان آمریکا، ماده غذایی به نام ایزوفلاون موجود در سویا و چای با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است. ایزوفلاون همچنین در نخود، عدس، جوانه گندم، بادام زمینی، و چای سبز نیز وجود دارد. خوردن دانه کدو تنبل: دانه کدو تنبل غنی از روی است؛ یک ماده معدنی که به عقیده متخصصان نقش مهمی در ارتقای ...
کمبود ویتامین چه هشدارهایی برای بدن دارد
یکی از ویتامین های اساسی در افزایش انرژی روزانه و بهبود علائم خستگی است. اگر احساس خستگی همیشگی می کنید، به قهوه و منابع کافئین متوسل نشوید و به کمبود ویتامین دی در بدن شک کنید. لبنیات غنی شده، منابع غیر لبنی مانند شیر بادام یا سویا، ماهی های خاص مانند ساردین، و حتی قارچ هایی که در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید رشد می کنند، از منابع غنی از ویتامین دی هستند . کبودی پاها: این علامت ناشی ...
غذای مقوی کودکان، معرفی بهترین ها
قند خون کمک می کند و خطر ابتلا به اختلال های انرژی مرتبط با آن را کم می کند. بنابراین، بهتر است از دارچین در صبحانه کودکان استفاده کنید. 12- لبنیات از اصلی ترین مواد غذایی مقوی برای کودکان، لبنیات مختلف مانند کره و ماست هستند. با اضافه کردن کمی کره حیوانی یا گیاهی به غذاهای کودکان می توانید وزن او را بالا ببرید. همچنین می تواند انرژی لازم در طول روز را تامین کند اما حواستان باشد زیاده ...
هپاتیت چگونه به کبد آسیب می زند/مهم ترین علائم هپاتیت حاد
به اعتیاد تزریقی، کسانی که رفتار جنسی پرخطر دارند، مبتلایان به بیماری های مزمن کبدی و کلیوی، مبتلایان به ایدز، بیماران مبتلا به اختلالات انعقاد خون مانند هموفیلی و کسانی که در زندانها و مراکز نگهداری از افراد ناتوان و عقب مانده کار می کنند، نسبت به سایر بزرگسالان بیشتر احتمال ابتلا به عفونت هپاتیت دارند. از مهم ترین علائم و نشانه های هپاتیت حاد می توان به تغییر رنگ پوست و چشم ها به ...
اصلاح سبک زندگی، لازمه مقابله با بیماری های قلبی
چربی و روغن ها در برنامه غذایی تاکید کرد و گفت: از مصرف روغن های جامد هیدروژنه حاوی اسیدهای چرب اشباع و ترانس پرهیز کنیم چرا که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهند و به جای سرخ کردن غذاها را تفت دهیم. وی گفت: باتوجه به اینکه چربی موجود در ماهی از نوع چربی های مفید است مصرف 2 بار در هفته ماهی در برنامه غذایی و کاهش مصرف مواد قندی به کنترل وزن، فشار وچربی خون و کنترل ...
آیا ماست و فیبر رژیم غذایی می توانند خطر سرطان ریه را کاهش دهند؟
، سبزیجات، غلات و آجیل ها رخ می دهد – اصلی ترین پری بیوتیک در رژیم های غذایی ما است. غذاهای پروبیوتیک حاوی میکروارگانیسم ها هستند. یکی از رایج ترین مواد غذایی پروبیوتیک، ماست است. در سال های اخیر، نقش باکتری های روده، پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها در سلامت مورد توجه بسیاری قرار گرفته است. مصرف ماست یا فیبر با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف، از جمله اختلالات متابولیک ...
وقتی ماست سرطان ریه را کاهش می دهد!
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، فیبر خوراکی منبع اصلی "پریبیوتیک "هایی است که رشد "پروبیوتیک "ها را بهبود می دهند. همچنین ماست جزو مواد غذاییِ حاوی پروبیوتیک به حساب می آید. متخصصان تغذیه بر این باورند که وجود میکروبیوم های سالم در بدن علت ارتباط مصرف این خوراکی ها با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه است. محققان آمریکایی روی اطلاعات 10 تحقیق که در رابطه با رژیم غذایی ...
مصرف کدام غذاها شما را شاد می کند؟
کمبود ماده معدنی سلنیوم در بدن خطر ابتلا به افسردگی، اضطراب و خستگی را دو برابر می کند. قارچ همچنین تنها منبع گیاهی سرشار از ویتامین دی نیز محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف کافی ویتامین دی باعث افزایش خلق و خوی و بهبود علائم افسردگی خواهد شد. چای سبز: سطوح استرس های روانی بر اساس مطالعات محققان ژاپنی، در افرادی که روزانه 5 فنجان یا بیشتر، چای سبز مصرف می کنند، در مقایسه با کسانی ...
"نان مصرفی ایرانی ها" فاقد ارزش های تغذیه ای است
کربوهیدرات ها کمک کرده و باعث افزایش حساسیت سلول ها به انسولین می شود؛ مصرف غلات کامل به کاهش سطح قند خون ناشتا و بهبود مقاومت به انسولین کمک می کند. از سوی دیگر چاقی که یکی از عوامل خطر در بروز دیابت نوع2 محسوب می شود، با مصرف سبوس کاهش یافته و از این طریق نیز غلات کامل بر کاهش ریسک ابتلا به دیابت نوع2 اثر می گذارند. با توجه به اثرات مفید سبوس بر سلامتی انسان، ضرورت اتحاد وزارت ...
روزانه مصرف چقدر قند و شکر مجاز است؟
مصرف بیش از حد قند و شکر و به طور کلی مواد قندی و شیرین باعث افزایش فشارخون و اضافه وزن می شود که هر دو از عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی_عروقی هستند. به گزارش ایسنا، مطالعات نشان می دهد خطر ابتلا به بیماری های قلبی_عروقی در افرادی که 20درصد انرژی روزانه خود را از قند و شکر دریافت می کنند در مقایسه با گروهی که کمتر از 10درصد انرژی روزانه خود را از قند و شکر تامین کرده اند، 38درصد بیشتر ...
3 خوراکی ویژه برای افزایش سلامت قلب مردان
به عنوان یکی از بهترین منابع رژیم غذایی اسیدهای چرب عمل می کند و حاوی امگا 3 است. گردو به ویژه برای قلب خوب است. یک مطالعه نشان داد که استفاده از گردو به عنوان میان وعده روزانه به بهبود چشمگیر جریان خون به قلب عمل می کند. خوردن یک وعده گردو در هفته باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی است. توجه به این نکته مهم است که درجه حرارت بالا می تواند روغنهای فرار گردو را از بین ببرد. گردو را به صورت خام خریداری کنید و آنها را در یک ظرف در یخچال به عنوان یک میان وعده سالم برای قلب ذخیره کنید. ...
اگر می خواهید زیبا شوید این ویتامین ها را بخورید
بدن و صورت خود حتی ناخن های دست و پای تان اهمیت می دهید؛ این ویتامین ها و مواد غذایی را از دست ندهید! ویتامین A ویتامین A برای حفظ سلامتی دندان ها، استخوان، ناخن و نیز جذب کلسیم و فسفر در بدن لازم است. این ویتامین سلامتی چشم ها، پوست و دندان ها را افزایش می دهد. کمبود آن باعث پوسیدگی و خرابی دندان ها می شود. همچنین، کمبود این ویتامین، باعث خشکی و زبری پوست، چین و ...
نارنگی؛ میوه ای با خواص حیرت انگیز
بر این، پتاسیم تأثیر گشاد کننده بر عروق خونی دارد و به این ترتیب قطر عروق را افزایش می دهد و حرکت خون را بهبود می بخشد. اما نباید در مصرف پتاسیم زیاده روی کنید و خوردن روزانه یک یا دو عدد از این میوه کفایت می کند. 7- حفظ بینایی مصرف مواد غذایی حاوی کارتنوئید ها و همینطور دیگر ترکیبات ضد اکسایشی برای حفظ سلامت چشم ها ضروری است. نارنگی هم حاوی ویتامین C است و هم ویتامین A که ...
خواص شگفت انگیز زعفران
...: زعفران یکی ازادویه ها و چاشنی هاست که عطرش همه غذاها را جادو می کند و طعمشان را ماندگار. هرچند زعفران جزو ادویه های خیلی گران به حساب می آید اما نمی شود از عطر و رنگ آن در انواع غذاها گذشت؛ اما این ادویه چه خواص و مضراتی دارد؟ طلای سرخ شفادهنده کروکوس ساتیووس، که معمولا به عنوان زعفران شناخته شده است، مواد خام یکی از ادویه جات بسیار گران قیمت در جهان است که در حال ...
9 عادتی که از امروز برای پیشگیری از آلزایمر باید دنبال کنید
بسیار کمتر از حد تصور است. فعال باشید : فعال ماندن از نظر جسمی یکی از روش های موثر برای محافظت در برابر آلزایمر است. کسانی که حداقل سه بار در هفته به مدت 15 تا 30 دقیقه ورزش می کنند، احتمال ابتلا به آلزایمر را در خود به حداقل می رسانند. ورزش باعث افزایش اکسیژن و مواد مغذی در مغز می شود و به جلوگیری از عوامل خطر از جمله دیابت، فشار خون بالا و موارد دیگر نیز کمک می کند. SNOWA ...
خواص شگفت انگیز میوه پاییزی
سکته ارتباط دارد. خاصیت ضد سرطانی آنتی اکسیدان، ترکیبات پلی فنولیک، و ویتامین C فراوان موجود در سیب، باعث خنثی کردن رادیکال های آزاد در بدن می شود، که از عوامل اصلی ایجاد سرطان و پیری به شمار می آیند. خطر ابتلا به بیشتر سرطان های دستگاه گوارش از جمله سرطان کولون، روده، کبد و لوزالمعده و نیز سرطان سینه و پروستات ممکن است با مصرف روزانه سیب کاهش یابد. مبارزه با آسم ...
اگر می خواهید فشار خون نگیرید، دور این خوراکی ها را خط بکشید
زندگی خود تغییراتی را به وجود آورید. در ادامه این مطلب برخی از مواد غذایی که مصرف آنها احتمال ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهند آشنا می شویم. نان بسته به نوع و میزان نانی که مصرف می کنید، هر تکه نان حدود 230 میلی گرم سدیم دارد. این مقدار تقریبا 15 درصد از کل سدیم 1500 میلی گرمی را شامل می شود که هر فرد مبتلا به فشار خون بالا مجاز به مصرف روزانه آن است. دکتر مارتا گولاتی، از ...
رفلاکس معده چیست؟ + انواع روش های سریع طبیعی و دارویی
معده را کنترل نماید از این رو بهتر به استفاده منظم روزانه بادام خام بپردازید. آلوئه ورا: خوردن آلوئه ورا و یا حتی شربت آن روش بسیار مفیدی برای کاهش علائم رفلاکس معده می باشد و همچنین با تقویت معده و مری از ابتلا به این بیماری پیشگیری می نماید. سیب قرمز: سیب قرمز هم از دیگر مواد خوراکی در جهت کاهش اسید معده می باشد که بهتر است به مصرف روزانه 1 تا 2 عدد سیب بپردازید. ...
سؤال هایی که درباره پوست حساس می پرسند؟
مانند نور آفتاب، باد، گرما یا سرما هم می تواند پوست های حساس را تحریک کند و باعث آسیب دیدن آن ها شود. آیا می توان ابتلا به پوست حساس را از راه های آزمایشگاهی تشخیص داد؟ برخی از آزمایش های مختلف می توانند نشان بدهند که پوست شما به کدام گروه از مواد مختلف آلرژی دارد اما تشخیص ابتلا به پوست حساس با روش های آزمایشگاهی، کار ساده ای نیست زیرا عوامل مختلفی در ابتلا به این ناراحتی ...
جذب مواد مغذی بیشتر با فرمول خوراکی!
...، بسیاری از ما بیش از نیاز روزانه خود نمک مصرف می کنیم. نمک بیش از حد می تواند رگ های خونی را منقبض کرده و حجم خون را افزایش دهد که این شرایط خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. اما پتاسیم از طریق تشویق کلیه ها به دفع سدیم اضافه می تواند به خنثی کردن اثر این ماده کمک کند. مطالعات نشان داده اند که یک رژیم غذایی سرشار از پتاسیم می تواند سلامت قلب را تقویت کند. ...
غلبه سردی و تری در بدن عامل کم کاری تیروئید/بهترین دمنوش ها برای این بیماری
از دارو ها می تواند بر کم کاری تیروئید اثر بگذارد. از عوارض مصرف برخی دارو های ضدافسردگی و دو قطبی مانند لیتیوم، دارو های قلبی و دارو هایی که مبتلایان به سرطان مصرف می کنند می توان به کم کاری تیروئید اشاره کرد. عظمایی گفت: ماساژ بدن و اطراف گلو با روغن هایی مانند بادام، سیاه دانه و کنجد به درمان کم کاری تیروئید کمک می کند همچنین بادکش گرم هم در بهبود این عارضه موثر است. به طور کلی به ...
جذب مواد مغذی بیشتر با فرمول خوراکی
کسب و کار نیوز - روی و مس دو ماده معدنی مهم برای سلامت بدن انسان هستند. روی به مواردی مانند تنظیم فعالیت سیستم ایمنی، تقویت یادگیری و حافظه، و افزایش کیفیت اسپرم مردان کمک می کند.
هپاتیت، بیماری کنترل شده در ایران
آنجا شایع است نیز به احتمال زیاد می تواند باعث ابتلا به بیماری شود. وی، از دست دادن اشتها، تهوع، استفراغ، ضعف و خستگی، درد شکم بخصوص اطراف ناحیه کبد، تیره شدن ادرار، یرقان و درد مفاصل را از علایم هپاتیت b بیان می کند و می گوید: در بعضی افراد، هپاتیت مزمن می تواند تبدیل به سیروز کبدی شود، در این حالت سلولهای کبدی از بین میرود و با بافت آسیب دیده و چرب، جایگزین می شود و فعالیت قسمتهای ...
چگونه شاخ غول بیماری های غیرواگیر را بشکنیم؟
محمدرضا صائینی در گفت وگو با ایسنا، در رابطه با آثار تغذیه و ورزش، اظهار کرد: ورزش و تحرک بدنی همراه با رعایت اصول صحیح تغذیه نقش مهمی در بهبود شیوه زندگی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های غیرواگیر از جمله دیابت، بیماری های قلبی - عروقی و انواع سرطان ها دارد. وی در رابطه با نکات کلیدی تغذیه هنگام انجام فعالیت بدنی، افزود: افراد باید روزانه مقادیر مناسبی از همه گروه های غذایی (نان و غلات ...
کبد چرب را با ورزش شکست دهید / برنامه ورزشی برای مبتلایان به کبد چرب
...> ارزانی گفت: حدود 80 درصد مبتلایان به کبد چرب با ورزش بهبود پیدا می کنند. افراد دچار این عارضه جهت کاهش وزن و تناسب اندامشان باید به رژیم غذایی روزانه خود به طور ویژه توجه کنند. مبتلایان به کبد چرب باید از مصرف فست فود ها و نوشابه های گازدار پرهیز و غذا های خانگی کم چرب، سبزی ها و میوه های تازه را جایگزین این مواد کنند. این عضو هیئت مدیره انجمن فیزیوتراپی اظهار کرد: مبتلایان به کبد چرب ...
روشی برای شکست دادن کبد چرب
: حدود 80 درصد مبتلایان به کبد چرب با ورزش بهبود پیدا می کنند. افراد دچار این عارضه جهت کاهش وزن و تناسب اندامشان باید به رژیم غذایی روزانه خود به طور ویژه توجه کنند. مبتلایان به کبد چرب باید از مصرف فست فود ها و نوشابه های گازدار پرهیز و غذا های خانگی کم چرب، سبزی ها و میوه های تازه را جایگزین این مواد کنند. این عضو هیئت مدیره انجمن فیزیوتراپی اظهار کرد: مبتلایان به کبد چرب باید مصرف ...
از فواید استفاده چای کسیه ای روی چشم چه می دانید؟
عمل کند. کافئین موجود در این چای ها نیز دارای آثار مثبتی هستند. استفاده از کافئین ممکن است به بهبود انعطاف پذیری پوست، کاهش حلقه های تیره دور چشم و همچنین کاهش تورم و پیگمانتاسیون کمک کند. همچنین، مطالعه ای در سال 2018 نشان داد، افرادی که روزانه چای گرم مصرف می کردند، نسبت به آن هایی که این کار را انجام نمی دادند، 74 درصد احتمال کمتری داشت به بیماری آب سیاه مبتلا شوند. ...