شیرین کننده های مصنوعی کم خطرتر هستند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن 7 ماده غذایی که قندتان را کنترل می کند
با روغ کم تر مصرف کنید. 6. مواد الکلی نوشیدن مشروبات الکلی به علت وجود داشتن قند در آن ها می تواند باعث بالا رفتن قند و یا حتی افت آن شوند و برای خطر دیابت شما خطر جدی محسوب شود. 7. قطعات چرب گوشت برخی از قطعات گوشت چربی های اشباع شده دارندو مطالعات نشان داده اند گوشت قرمز مخصوصاً در حالت فراوری شده می تواند با ایجاد مقاومت به انسولین خطر دیابت را ...
ورزش کردن قبل از صبحانه، می تواند بهترین انتخاب برای افراد دارای اضافه وزن باشد
برخی مطالعات منابع معتبر نشان می دهند که اثربخشی ورزش می تواند با زمان خوردن فرد مرتبط باشد. با این وجود، به ندرت می توان یافته های حاصل از مطالعات در افراد مبتلا به چاقی را به افراد لاغر نسبت داد. بنابراین، دانشمندان دانشگاه بیرمنگام، در انگلستان، تصمیم گرفتند تا بررسی کنند آیا می توان ارتباط مشابهی بین زمان خوردن غذا و زمان ورزش در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی را مشاهده ...
12 آبان کاهش پیامدهای چاقی با کاکائو
و تنظیم سطح قند خون است. این هورمون تعیین می کند که سطح قند خون هرگز به حدی نرسد که به رگ ها و اندام های خونی آسیب برساند، یا چنان کم باشد که بدن نتواند عملکرد مناسبی داشته باشد. افراد مبتلابه دیابت نوع 2 نسبت به انسولین حساسیت کمتری دارند. این بدان معنی است که بدن برای دستیابی به اثر نظارتی مطلوب، باید انسولین بیشتری تولید کند. مطالعات نشان داده اند که علاوه بر کاهش حساسیت به انسولین ...
گیاهی که می تواند به راحتی قند خون را کنترل کند/ خوردن شیر با کدام مواد غذایی مضر است؟
.... بیشتر بخوانید : داروی تقویت حافظه ای که موجب سقط جنین می شود/ چرا برخی افراد همیشه گرسنه اند؟ مصرف زالزالک چه فوایدی دارد کاهش وزن برای افراد یک دغدغه بزرگی تلقی می شود که در این بین باید فقط غذاهایی را مصرف کنند که کالری کمی یا طبیعی دارند. زالزالک بهترین گزینه برای کاهش وزن است. این نوع میوه در عرض چند ماه به مدت کوتاه موجب از بین رفتن چربی ها می شود. ...
نوشیدن چای دارچین و مزایای آن برای بدن
، سطح قند خون را کاهش دهد. در نتیجه اثربخشی انسولین را افزایش می دهد. دارچین همچنین می تواند به کند شدن شکستن کربوهیدرات ها در روده شما کمک کند. این مانع از افزایش پیک های قند خون پس از خوردن غذا می شود. نوشیدن این چای ممکن است سبب کاهش وزن شود چای دارچین غالباً برای کمک به کاهش وزن مورد توجه قرار گرفته است. مطالعات متعدد نشان می دهند، مصرف دارچین با کاهش چربی یا ...
این افراد آدامس نخورند!
نشاسته ای مانند برنج و نان افزایش و میل به مصرف میوه و سبزیجات را کاهش می دهد و در نتیجه به مصرف مواد غذایی بیشتر و افزایش وزن Weight منجرمی شود. آسیب به دندان ها اگر آدامس تان شیرین و در واقع حاوی شکر باشد، شما با هربار جویدن درست مانند این است که دندان تان را حمام شکر می کنید و باعث پوسیدگی دندان می شوید. حتی اگر آدامس بدون قند مصرف کنید، بازهم دندان هایتان در معرض خطر است. جویدن آدامس برای کسانی که دندان های پوسیده یادر حال پوسیدن دارند، منع شده است .خراسان ...
11 فایده ترک غذاهای فراوری شده!
خوب این است که اجتناب از مصرف غذاهای فرآوری شده، دارای حداقل 11 مزیت است: ابتلای کمتر به سرماخوردگی: خوردن بیش از حد مواد غذایی فرآوری شده منجر به عدم توانایی شما برای مبارزه با سرماخوردگی به علت ضعف سیستم ایمنی بدن می شود. سیستم دفاعی بدن شما برای مبارزه با عفونت ها و ویروس ها نیاز به ویتامین ها و پروبیوتیک ها دارد. کاهش وزن: بسیاری از غذاهای فرآوری شده همانطور که گفته شد ...
آیا از خواص بی نظیر آجیل سویا با خبر هستید؟
توجهی در چربی بدن خود تجربه کرده اند. علاوه بر این، مطالعات دیگر نشان می دهد که بزرگسالان مبتلا به چاقی که بیسکویت با فیبر سویا در صبحانه آنها وجود دارد، به طور قابل توجهی کاهش وزن داشته اند. مصرف آجیل سویا سلامت استخوان ها را ارتقا می دهد ایزوفلاون موجود در آجیل سویا ممکن است استحکام استخوان را تقویت کرده و به جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند. پوکی استخوان نوعی بیماری است که با ...
رعایت تغذیه برای نوجوانان چه اهمیتی دارد
کافی مواد مغذی از هر گروه به بدن برسد. تغذیه نوجوانان صحیح برای سالم نگه داشتن نوجوانان و رسیدن به رشد و تکامل مطلوب ضروری است. تغذیه سالم هم چنین فعالیت بچه ها را در مدرسه و ورزش بهبود می بخشد. وضعیت تغذیه یی و سلامتی کودکان و نوجوانان در سال های اخیر تحت تأثیر قرار گرفته است. مطالعات نشان داده اند که حداقل 16درصد کودکان و نوجوانان 6 تا 19 سال دارای اضافه وزن ...
آیا انار قند دارد؟
...> عصاره دانه های انار در سال 2001، یکی از مطالعات Phytotherapy Research نشان داد که مصرف عصاره گرفته شده از دانه های انار، اثرات هایپوگلایسمیک قابل توجهی در میان نمونه های حیوانی دارد و قند خون را در این نمونه ها تا 50 درصد کاهش می دهد. محققان می گویند که تفاوت اثرگذاری بین خود دانه های انار و عصاره گرفته شده از آن ها احتمالا به این مساله ارتباط دارد که غلظت ترکیبات دارای اثر هایپوگلایسمیک ...
واقعا "ماءالشعیر" سنگ شکن است یا سنگ ساز ؟
علت شیرینی زیاد موجود در این نوشیدنی، مصرف آن قند خون را افزایش داده و غلظت خون را بالا می برد و همین امر موجب می شود آب از سلولها خارج و وارد خون شود و فرد احساس تشنگی کند. بیشتر بخوانید: اصلی ترین عامل افزایش وزن چیست؟ تاثیر سرعت غذاخوردن در چاقی و لاغری
خوراکی هایی که اگر آنها را ناشتا بخورید، مثل سیانور هستند
نفخ شوند. گوجه فرنگی گوجه فرنگی اگرچه مملو از مواد مغذی و مقادیر زیادی ویتامین C است، اما همچنین حاوی مقادیر زیادی اسید تاننیک است که باعث افزایش اسیدیته در معده می شود و می تواند منجر به زخم معده شود. گوجه فرنگی را برای سالاد شام مصرف کنید. ماست هر چند برخی کارشناسان ماست به همراه میوه را صبحانه ای سالم می دانند که به کاهش وزن کمک می کند، اما انواع ...
3 نوع درمان کبد چرب بصورت دارویی، خانگی و طب سنتی
علائم را دارد و میشه گفت اصلا علامتی ندارد و تنها آنزیم های کبدی بالا نشان داده میشود و بهترین زمان برای تشخیص و درمان کبد چرب است، معمولا از آنجا که نوع اول این بیماری ساده ترین فرم آن است، درمان دارویی کبد چرب گرید 1 چندان توصیه نمی شود. بهترین درمان کبد چرب گرید 1 اصلاح الگوی غذایی، مصرف کمتر فست و فود و نوشابه، ورزش بیشتر، میوه و سبزی بیشتر و ... است آیا کبد چرب گرید 2 قابل درمان است ...
خواص شکلات تلخ
فقط مقدار کمی گلیسمی دارد، بنابراین نیازی نیست نگران سطح قند یا گلوکز خونتان باشید چون بر آن تاثیری نخواهد گذاست. حتی، می تواند از ابتلای شما به دیابت، بالاخص دیابت نوع 2، جلوگیری کند. به علاوه، مصرف شکلات تلخ همچنین تولید خودکار انسولین طبیعی را میسر می سازد. این کار بر مصرف کنندگان تاثیر زیادی می گذارد چون انسولین می تواند خطر دیابت را کاهش دهد. با در نظر گرفتن تمام این ...
9 ضد اشتهای طبیعی!
به گزینه ای عالی برای مهار اشتها و احساس گرسنگی تبدیل می کند. همچنین، سیب به راحتی قابل حمل است و می توان آن را به عنوان یک میان وعده عالی در هر جایی مصرف کرد. کاهش وزن نوشیدن دو لیوان آب پیش از هر وعده غذایی می تواند به کاهش اشتهای انسان کمک کند. اگر آب خالی برای شما جذابیتی ندارد می توانید چند برش لیمو یا خیار یا اندکی آبمیوه به آن اضافه کنید. یک روش دیگر برای هیدارته نگه ...
این نوشیدنی سنگ ساز است
برای بدن مضر است. وی افزود: این نوشیدنی کالری بالایی دارد و مصرف آن همراه با غذا یا بعد از غذا می تواند کالری بدن را تا حد زیادی افزایش داده و موجب افزایش وزن و چاقی در افراد شود. بابایی تصریح کرد: به علت شیرینی زیاد موجود در این نوشیدنی، مصرف آن قند خون را افزایش داده و غلظت خون را بالا می برد و همین امر موجب می شود آب از سلولها خارج و وارد خون شود و فرد احساس تشنگی کند. ...
شیر خوردن در بارداری، چه تاثیری بر جنین دارد؟
و تاکید شده است که در این دوران حتما از شیر استفاده شود. یک زن باردار چه مقدار باید شیر بخورد؟ این که یک زن باردار چه مقدار باید شیر مصرف کند جای بحث زیادی دارد اما یک زن حامله می تواند در طول روز در زمان بارداری 3 لیوان شیر مصرف کند که باید عمدتا یا از نوع کم چرب یا حتی بدون چربی باشد تا از آن سود ببرد. فواید خوردن شیر در دوران بارداری شیر دارای مواد مغذی زیادی ...
24 تا از مهمترین عامل دیابت نوع یک و دو
می تواند به دیابت نوع 2 منجر شود - و در دیابت نوع 2 ، سلول های شما نسبت به عملکرد انسولین مقاوم می شوند و لوزالمعده شما قادر به تولید انسولین کافی برای غلبه بر این مقاومت نیست. بنابراین قند به جای اینکه به سلولها انتقال یابد تا به انرژی تبدیل شود، در جریان خون تجمع می کند. دلیل این اتفاق نامشخص است، اما اعتقاد بر این است که عوامل ژنتیکی و محیطی در ایجاد دیابت نوع 2 نقش دارند. اضافه وزن ...
چگونه می توانیم قلبی سالم داشته باشیم؟
تحقیقات و مطالعات انجام گرفته شده ویتامین د در رفع کمبود ویتامین دی بدن بسیار موثر است؛ همچنین مزایای زیادی برای افراد دارای اضافه وزن آمریکایی و آفریقایی دارد. این ویتامین در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی تأثیر بسزایی دارد. بررسی ها نشان می دهند، این ویتامین نقش مهمی در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی دارد و با مصرف آن می توان تمام چربی های قلب را از بین برد ...
نان مصرفی ایرانی ها فاقد ارزش های تغذیه ای است
؛ مطالعات اخیر ثابت کرده در افرادی که از غلات کامل بیشتر استفاده می کنند، خطر سکته مغزی تا 14 درصد کاهش یافته است. نان کامل مانع ابتلا به چاقی مصرف غذاهایی با فیبر بالا، سبب پر شدن حجم معده و جلوگیری از پرخوری می شود؛ بررسی مطالعاتی بین 120 هزار نفر مشخص کرد که مصرف روزانه 3 وعده غلات کامل یا غلات غنی شده با سبوس، با چربی شکمی کمتر و کاهش وزن ارتباط مستقیم داشته است. اثر سبوس بر دیابت ...
12 آبان ناگفته های سرطان سینه
در پیشگیری از آن نقش بسزایی دارد. عوامل تغذیه ای زمینه ساز سرطان سینه: مصرف غذاهای پرچرب مصرف ناکافی میوه جات، سبزی ها و غلات مصرف غذاهای شور، نمک سود شده و دودی و کهنه عوامل مؤثر در کاهش ریسک سرطان سینه: رژیم غذایی کم چرب رژیم غذایی غنی از غلات، میوه جات و سبزی ها تعدیل وزن بدن محدود نمودن فرایند پخت مواد غذایی محدود کردن مصرف غذاهای نمک سود شده، دودی یا شور جایگزینی گوشت ...
کالری و ارزش غذایی تخم مرغ + تاثیرات آن بر روی
.... اگر چه میزان مواد مغذی موجود در تخم مرغ به اندازه، نوع و روش پخت آن بستگی دارد. اما تخم مرغ سرشار از پروتئین، سلنیوم، ویتامین A، فسفر، ریبوفلاوین و ویتامین B12 است. مزایای مصرف تخم مرغ شامل کاهش وزن، سلامت بهتر پوست و چشم، بهبود عملکرد کبد و مغز و کاهش خطر بروز بیماری های قلبی و سندرم متابولیک هستند. تخم مرغ های به دست آمده از مرغ های آزاد گزینه مناسب تری هستند و سرشار از ...
خوردن ترشی، چاق می کند!
با تاکید بر استفاده زیاد از مایعات و به خصوص مایعات گرم در فصل های سرد سال، اظهار کرد: مایعات گرم تامین کننده حرارت بدن بوده و باعث دفع ویروس های بدن می شود. وی با اشاره به این که این توصیه ها برای تمام افراد است، افزود: یک توصیه همیشگی به افراد دارای اضافه وزن، اینست که از مصرف غذاهای پرچرب که تاثیری در پیشگیری یا تقویت سیستم ایمنی بدن ندارند، خودداری کنند. این متخصص تغذیه با ...
این میوه از هر قرص ویتامینی بهتر عمل می کند
شهرخوان ، نارگیل، یکی از میوه هایی است که کمتر مصرف می شود اما این میوه دارای مواد معدنی فوق العاده ای است که برتر از هر قرص و ویتامینی در بدن عمل می کند . نارگیل، یکی از خوراکی های محبوب در کشورهایی مانند تایلند، سریلانکا، هند، جزایر افریقا یا کارائیب به شمار می رود. در این مناطق از شیر نارگیل برای طبخ غذا یا آماده کردن نوشیدنی مختلف استفاده می شود. شیر نارگیل ...
12 آبان چند کیلو اضافه وزن دارم؟
درشت است. حال اگر استخوان بندی شما ریز است برای محاسبه ی دقیق وزن ایده آل خود 10 درصد از وزنی که در بالا محاسبه کردید را کسر کنید واگر استخوان بندی شما درشت است یک درصد به وزنی که در بالا محاسبه کردید اضافه کنید. عوارض چاقی و بیماری های مرتبط با آن متخصصان عوارض زیادی را برای چاقی عنوان کردهاند که علاوه بر کاهش کیفیت زندگی موجب کاهش طول عمر نیز میگردد. در زیر به برخی بیماری ...
شب شام چی بخوریم که چاق نشویم؟
، جهت ریکاوری می توانید از این پودرها استفاده کنید که به ساخت عضلات کمک می کنند. طبق مطالعات صورت گرفته در علوم پزشکی و ورزشی نشان داده شده مصرف 40 گرم پروتئین قبل از خواب، سنتز پروتئین در طول شب را افزایش داده و منجر به ساخت عضلات و چربی سوزی می شود. سعی کنید برای ساخت پودر پروتئین، یک قاشق پودر پروتئین کازئین را به آن اضافه کنید. پنیر، از غذاهایی که چاق نمیکند پنیر تقریبا یک وعده ...
افزایش قدرت باروری، مواد غذایی مفید
انسولین و کاهش التهاب موجب افزایش قدرت باروری می شوند. یک مطالعه انجام شده در دانشکده Harvard School of Public Health نشان می دهد که مصرف زیاد چربی اشباع نشده، به طور مستقیم به افزایش شانس تولد نوزاد زنده مرتبط است. بنابراین، زنان تحت درمان ناباروری باید روغن زیتون را در برنامه رژیم غذایی خود قرار دهند. کلم بروکلی با توجه به مطالعه ای که در مجله Fertility and Sterility منتشر شده ...