خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدار ویز بهداشت به تولد نوزادان ناقص الخلقه در بین زنان سیگاری
حساس بودند؟ وزیر بهداشت با اشاره به طرح های انجام شده از سوی این وزارتخانه در حوزه سلامت بانوان تصریح کرد: مکمل های غذایی و ویتامین ها برای خانم های باردار توزیع می شود و باید این روند توسعه پیدا کند. هاشمی یکی از مشکلات موجود در حوزه بهداشت بانوان را افزایش وزن 50 درصدی زنان ایرانی دانست و گفت: هم وزارت بهداشت و هم وزارت ورزش باید برای افزایش تحرک میان زنان و مردان تدابیری
درباره پرکاری و کم کاری تیروئید بیشتر بدانیم
نظیر خشکی پوست، نازک شدن مو یا درشت شدن آن، احساس تنبلی، درد عضلانی یا گرفتگی، اجتباس مایعات و حساس به درجه حرارت سرد مواجه خواهد شد.در حالت پر کاری آن نیز علائمی چون حساسیت به گرما، مشکلات خواب، تحریک پذیری، عصبانیت، اضطراب ، اسهال ، تمایل شدید به کاهش وزن و شدت یافتن ضربان قلب به سراغ فرد می آید. همچنین ممکن است شما غده (توده ای) درگلوی خود به نام گواتر داشته باشید که نشان از پرکاری
اگر کمردرد دارید، این کارها را نکنید
(روی شکم) نخوابید. ورزش نکردن به بهانه ی کمر درد برخی افراد به خاطر اینکه از کمردرد رنج می برند ترجیح می دهند ورزش را تعطیل کنند. اما این کار اشتباه است. تقویت عضلات کمر برای حفظ سلامت ستون فقرات لازم است. البته حواستان باشد که هر نوع ورزشی مناسب شما نیست، اما برخی حرکات و ورزش ها به ویژه برای شما لازم است. چه باید کرد؟ شنا برای کمردردی ها
درمان سینوزیت و ریزش سینوسی/ سرما بخورید اما آنتی بیوتیک نخورید!
قطره داخل بینی سمت چپ. بعداز این شش روز یک هفته قطره را قطع کرده سپس دوباره به روش بالا یکبار دیگر ادامه دهید . سپس در هفته چهارم استنشاق آب ولرم به همراه یک قاشق مرباخوری عسل در هردو بینی هرشب انجام شود. *توجه: مالیدن اسانس نعناع یا روغن سیاه دانه روی پبشانی در این مدت مفید است . *توجه:در هنگام استفاده از روغن سیاهدانه سر باید کاملا رو به عقب باشد یا سر در حالت سجده
نوشیدنی مناسب برای کوهنوردان
مرتفع بالا می رود، بدن برای اکسیژن رسانی به عضلات خسته و حفظ سلامتی، به کمک نیاز دارد. محققان در این مطالعه ابتدا عملکرد رگ های خونی را در 11 فرد سالم قبل از اعزام آنها به بالای یک کوه ارزیابی کردند. پس از مدتی کوهنوردی، رگ های خونی این افراد منقبض شدند. سپس به صورت تصادفی به برخی از افراد مورد مطالعه آب میوه حاوی نیترات و به سایرین آب میوه بدون نیترات داده شد. 24 ساعت پس از مصرف آب میوه
ACL چیست؟
عباس رحیمی دبیر علمی نخستین سمینار فیزیوتراپی ورزشی که از 7 تا 8 آبان در هتل المپیک تهران برگزار می شود اظهار کرد: بیشترین آسیب های ورزشی در مفاصل و بافت نرم بدن ایجاد می شود که عمدتا ً به دلیل عدم آمادگی ورزشکاران و عدم انجام تست های بدنی مناسب پیش از انجام ورزش های سنگین رخ می دهد و بررسی تست های مربوط به میزان قدرت عضلات و مفاصل می بایست تحت نظر یک فیزیوتراپیست ورزشی انجام پذیرد و همچنین کار
جلو بازو سیم کش ایستاده
، شما بیشترین انقباض را در قسمت عضله دوسر تجربه خواهید کرد و این حرکت برای کسانی که از دمبل و هالتر گریزانند بسیار مناسب است. عضلات تثبیت کننده مانند دلتوئید قدامی (جلو شانه)، ذوزنقه ای و مچ ها نیز در این تمرین تقویت می شوند. روش انجام حرکت: کابل دستگاه سیم کش را در پایین ترین نقطه دستگاه، چند اینچ بالاتر از زمین ثابت کنید و جلوی دستگاه صاف بایستید. میله صاف را به کابل متصل کنید
راهکارهای ساده برای کنترل آرتروز
وجود دارد که باعث تخریب غضروف ها می شود؛ کلم بروکلی مانع تاثیر مخرب این آنزیم می شود. ** اضافه وزن یکی از مهمترین دلایل بروز آرتروز معمولا درمان های متفاوتی از جمله درمان های فیزیکی، تغییرات رژیم غذایی، ورزش، طب گیاهی و مکمل های غذایی برای کاهش درد ناشی از آرتروز تجویز می شود. تحقیقات نشان می دهد که مهترین دلیل بروز آرتروز، اضافه وزن است و افراد چاق معمولا به
جلو بازو دمبل تک لاری
متعادل و به یک مقدار عضلات فعالیت کرده و تقویت شوند. نکات مهم: درست است که حرکت جلو بازو دمبل تک لاری روی عضله بازو تمرکز دارد اما این باعث نمی شود از عضلات دیگر و سایر قسمت های بدن غافل شویم. برای مثال در تمام طول انجام حرکت باید قفسه سینه را بیرون داده و کمر را صاف نگه دارید. محل قرار گیری پاها نیز اهمیت دارد زیرا، ثابت ماندن و قرارگرفتن کف پاها روی زمین به حفظ تعادل و ثبات
جلو بازو دمبل ایستاده رو به بیرون
اگر به دنبال یک حرکت وزن آزاد هستید که باعث تقویت و افزایش حجم عضله بازو شود به شما حرکت جلو بازو دمبل ایستاده رو به بیرون را پیشنهاد می کنیم. این حرکت یکی از موثرترین تمرینات ورزشی است که تنها به دو دمبل برای انجام آن نیاز دارید. گروه اصلی عضلات که در این حرکت تحت تاثیر قرار می گیرند عضلات دوسر بازویی (سر کوتاه و سر بلند) هستند که البته به خاطر حالت ساعد ها، سر کوچک عضله دوسر فشار بیشتری را تحمل
جلو بازو دمبل پریچر جفت
حرکت جلو بازو دمبل پریچر نیز یکی دیگر از حرکات مفید و موثر برای افزایش حجم و توان بازوهاست. عضلات اصلی که در این حرکت مورد توجه قرار می گیرند، عضلات دوسر، بازویی قدامی و ساعد هستند. روش انجام حرکت: دو دمبل هم وزن انتخاب کنید و پشت دستگاه پریچر قرار بگیرید. طوری پشت دستگاه بایستید که زیر بغل ها به لبه پشتی دستگاه بچسبند و تعادل شما در حین تمرین حفظ شود. همچنین کف هر دو پا را
جلو بازو دمبل زوتمن
تمرین پایه برای رسیدن به حجم مناسب بازو در نظر گرفت. این تمرین به نوعی برای ورزشکاران جوان امروزی ناشناخته است اما تلاش مربیان قدیمی این است که این حرکت مفید را دوباره به برنامه ورزشی ثابت ورزش کاران بازگردانند. روش انجام حرکت: برای انجام حرکت جلو بازو زوتمن به دو دمبل مناسب نیاز دارید. هر دمبل را با یک دست گرفته و دست ها را دو طرف بدن رها کنید. کمر باید کاملا صاف و پاها به
جلو بازو دمبل روی میز شیب دار
دوسر بازو است بنابراین با حفظ استایل صحیح از دخالت دادن شانه ها در انجام حرکت جلوگیری نمایید. همچنین آرنج ها را نباید از بدن دور کنید زیرا باعث می شود فشار حرکت روی شانه ها بیفتد. تعداد تکرار حرکت: الگوی حرکت جلو بازو دمبل روی میز شیب دار برای هر فرد متفاوت است. به این ترتیب که افراد مبتدی و تازه کار باید بین 1 تا 2 ست و بین 12 تا 15 بار تکرار حرکت را انجام دهند و از طرف دیگر افراد با تجربه تر حرکت را در 3 یا 4 ست 8 یا 10 تایی تکرار کنند. سایر حرکت های بدنسازی عضلات جلوبازو: سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: ...
کدام گوشت،گوشت گوساله یاگوسفند؟
لذیذ، برای چرخ و کبابی کردن هم مناسب است. این گوشت پروتئین و چربی کمتری نسبت به گوشت گاو و گوساله دارد، اما سدیم آن زیاد و پتاسیم کمی دارد که این قضیه به تحمل پذیری شتر به کمبود آب مرتبط می شود. آهن و روی گوشت شتر کمتر از گوشت سایر دام هاست، اما فسفر، کلسیم و ویتامین های B در عضلات ران این حیوان بیشتر است. این را هم بد نیست بدانید که از قلم و کوهان شتر در درمان درد پا و کمر و دردهای
جلو بازو لاری نیمکت
قسمت مفصل و تاندون وارد می شود و علاوه بر آسیب دیدگی و احساس درد، دامنه حرکت شما نیز کوتاه می شود بنابراین نتیجه دل خواه را نخواهید گرفت. همچنین با برداشتن وزنه های خیلی سنگین به جای تقویت عضلات دوسر، باعث آسیب دیدگی آن ها خواهید شد. پس با وزنه های سبک شروع کنید و کم کم وزنه ها را سنگین تر کنید. اگر پاها را جلوی نیمکت یا عقب تر از بدن خود قرار دهید، ثبات و تعادل خود را از دست خواهید داد
جلو بازو معکوس با وزنه
جدا شده و رو به بیرون برود. وزنه بیش از حد سنگین: برداشتن وزنه بیش از حد سنگین علاوه بر احتمال آسیب رساندن به عضلات، جلوی انجام صحیح حرکت را نیز می گیرد. تعداد تکرار حرکت : برای افراد مبتدی یکی دو ست و 15 تا 20 بار تکرار و برای افراد حرفه ای تر 2 یا 3 ست مناسب است. به هیچ وجه تعداد ست ها را بیش از 7 یا 8 مرتبه نکنید زیرا برای چنین عضله کوچکی این همه تمرین لزومی ندارد. همچنین سعی کنید در هفته یک روز را به یک گروه از عضلات اختصای دهید. سایر حرکت های بدنسازی عضلات جلوبازو: سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: ...
جلو بازو هالتر لاری عنکبوتی
برنامه ای است که بین 3 تا 5 روز در هفته انجام بگیرد و بهتر است که در هر روز حدود 30 دقیقه را به تمرینات عمومی بپردازید. برای افراد مبتدی 1 یا 2 ست و 12 تا 15 بار تکرار حرکت در هر ست مناسب است و حتما باید بین ست ها یکی دو دقیقه استراحت کنید تا بدن انرژری خود را بازیابد. در هر هفته بیش از یک روز برای یک گروه از عضلات وقت صرف نکنید. سایر حرکت های بدنسازی عضلات جلوبازو: سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:
جلو بازو هالتر لاری EZ خم
یا خم کمک می کند که مچ دست ها در حالت طبیعی قرار گرفته و دچار درد نشوند. علاوه بر این اگر حرکت را به شیوه صحیح انجام دهید، عضلات بازو برجسته و ظاهر بسیار زیبایی پیدا خواهند کرد. نکات مهم: اصلا از وزنه های بسیار سنگین استفاده نکنید زیرا نمی توانید حرکت را به درستی انجام داده و نتیجه دل خواه را بگیرید. پس وزنه مناسب را انتخاب کرده و از انجام سریع حرکت نیز خودداری کنید زیرا تمرکز
جلو بازو هالتر خم دست جمع
زیرا ممکن است ناگهان هالتر از دستان تان جدا شده و روی پاها بیفتد. تعداد تکرار حرکت: مانند هر حرکت ورزشی دیگری تکرار بیش از حد این تمرین نیز نه تنها مناسب نیست بلکه ممکن است باعث آسیب و درد عضلات نیز بشود. عضله دوسر بازو به نسبت عضلات بزرگی مانند عضله کمر یا پا بسیار کوچک است پس از تمرکز بیش از حد روی این ناحیه پرهیز کنید. اگر تازه کار هستید حرکت را در 2 یا 3 ست 12 تا 15 مرتبه
جلو بازو هالتر ایستاده دست برعکس
روزمره نیز دچار درد آرنج می شوید. نکات مهم: بعضی از افراد بیش از حد برای این قسمت از بدن وقت و انر ژی صرف می کنند. بهتر است بدانید تمرینات زیادی برای تقویت این گروه از عضلات وجود دارند پس نیازی به تکرار بیش از حد یک حرکت نیست. هنگام انجام حرکت جلو بازو هالتر دست برعکس، فرم ایستادن شما بسیار اهمیت دارد. حتما باید صاف بایستید و کف دست ها نیز به سمت پایین و پنجه دست به
جلو بازو با هالتر (هالتر Bicep)
دهید تا به اندازه مناسب برسید همچنین اگر وزنه سنگین بود حتما آن را عوض کنید. تعداد تکرار حرکت: سعی کنید حرکت جلو بازو هالتر را بین 2 تا 4 ست و به تعداد 6 تا 12 بار در هر ست تکرار کنید. تمرینات مشابه: اگر با برداشتن میله هالتر برای حرکت جلو بازو هالتر مشکل دارید و دچار درد در ناحیه دست می شوید از میله هالتر خم یا EZ استفاده کنید. به جای این حرکت حتی می توانید حرکت جلو بازو دمبل چکشی را انجام دهید که به همان اندازه برای تقویت عضلات دوسر مفید است. سایر حرکت های بدنسازی عضلات جلوبازو: سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: ...
چاقی احتمال ابتلا به آرتروز را افزایش می دهد
نسبت به کاهش وزن اقدام کنند.این متخصص ارتوپدی در ادامه یادآور شد: مفصل هیپ(ران)، زانو و ستون فقرات بیش از سایر اندام ها دچار آرتروز می شود که از مهم ترین علائم بروز این بیماری می توان به درد اشاره کرد. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، گفت: آرتروز در مراحل اولیه موجب خشکی مفاصل و عضلات می شود به گونه ای که فرد هنگام بیدار شدن از خواب احساس خستگی درد مفاصل دارد اما اگر بیماری
دلایل ناکامی بسکتبال ایران در آسیا
را به سطح آمادگی برساند اما کمبود وقت و در پیش بودن تورنمنت های تدارکاتی باعث شد صمد نیکخواه بهرامی در تورنمنت اطلس و آرمان زنگنه در تورنمنت آلمان مصدوم شوند. شاید اگر زمان بیشتری داشتیم می توانستیم برای بازسازی این بازیکنان مصدوم صرف کنیم. در فاصله دو ماه و نیم تا آغاز مسابقات، برنامه ریزی انجام شده بهترین کاری بود که می توانستیم انجام دهیم. اگر بیشتر از فشاری که در این مدت به بازیکنان
بیماری هایی که با خوردن موز درمان می شوند
برای درمان کم خونی بسیار موثر است. در واقع میزان بالای آهن موجود در این میوه باعث تحریک ترشح گلبول های قرمز خون شده و به تسکین و بهبود برخی علائم کم خونی کمک می کند. سوزش معده اگر از سوزش و درد معده و روده رنج می برید کافی است به موز اعتماد کنید. این میوه حاوی ترکیبات ضداسید طبیعی است که نقش موثری در پانسمان طبیعی مشکلات معده دارد. بیماری های قلبی شما
عادت هایی که موجب مرض است!
ناخن ها تا اونیکوفاژی برای همه پیش می آید که به طور ناخودآگاه ناخن را بجوند، اما برخی افراد به صورت بیمارگونه این کار را انجام می دهند که ناشی از اختلالات رفتاری است. زمانی که این عادت به بروز درد و عفونت در ناخن ها منجر می شود پای اونیکوفاژی به میان می آید. هنوز درخصوص عوامل ابتلا به این مشکل اتفاق نظری وجود ندارد، اما استرس، عدم اعتماد به نفس، ترس، عوامل ژنتیکی و... را از جمله عوامل آن می دانند. برای درمان این مشکل بیشتر به بدمزه کردن ناخن ها متوسل می شوند، اما این روش نمی تواند مشکل را به صورت ریشه ای حل کند. برای درمان این بیماری لازم است فرد را از این اختلال و عادت نادرست آگاه کرد. ...
پارگی رباط صلیبی مهمترین آسیب ورزشی در ورزشکاران/ 7 بازی و 4 قربانی از لیگ برتر
علمی اولین سمینار فیزیوتراپی ورزشی با بیان اینکه بیشترین آسیب های ورزشی در مفاصل و بافت نرم بدن ایجاد می شود، اظهار داشت: این اتفاق به دلیل عدم آمادگی ورزشکاران و عدم انجام تست های بدنی مناسب پیش از انجام ورزش های سنگین رخ می دهد و بررسی تست های مربوط به میزان قدرت عضلات و مفاصل باید تحت نظر فیزیوتراپیست ورزشی انجام گیرد، همچنین کار با ورزشکاران حرفه ای نیازمند حضور تیمی قوی است. استاد
این مربی 10 بار دعوت خندوانه را رد کرد
فیروز کریمی همانند همیشه بی پرده سخن میان آورد. مسئولان دلسوز قصد پرکردن جای خالی سایپا را داشتند تیم اکسین البرز به وسیله یک گروه سرمایه گذار و ورزش دوست که دلشان به حال ورزش استان البرز می تپد، تشکیل شده. یکسری از افراد سرمایه گذاری کردند و مسوولین عالی رتبه استان هم خواهان این بودند که بعد از رفتن سایپا برای پرکردن خلاء این تیم لیگ برتری تیمی داشته باشند و از من خواستم به
پرس سینه هالتر
پرس سینه هالتر یکی از پرطرفدارترین تمرینات قدرتی است. بسیاری از افراد، تمرینات ورزشی خود را در باشگاه با پرس سینه آغاز و به اتمام می رسانند. حتما می پرسید چرا حرکت پرس سینه اینقدر پرطرفدار است؟ زیرا در یک اندام ورزیده اولین چیزی که به چشم بیننده می آید عضلات سینه است پس طرفداران این تمرین قطعا بسیار زیاد خواهند بود. در اینجا نگاهی می اندازیم به روش انجام این حرکت و همچنین درباره بایدها و نبایدهای
وجود 80 تا 100 هزار بیمار دیابتی در یزد/ تغییر فرهنگ تغذیه ای مردم,اولویت مهم صنعتگران
مدیر مرکز تحقیقاتی درمانی دیابت یزد در همایش روز جهانی غذا بر ضرورت تعامل بین بخشی و تشویق صنایع غذایی به تولید محصول سالم و ایمن با توجه به آمار بالای مبتلایان به دیابت در استان تاکید کرد. به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی یزد; سید محمد رضا آقایی در این همایش اظهار داشت : نیمی از مردم یزد درگیر دیابت هستند و آمار حاصله نشان دهنده وجود 80 تا 100 هزار بیمار دیابتی در یزد است که آمار بسیار بالا و نگران کننده ای را نشان می دهد. وی تصریح کرد: در حال حاضر 32 هزار پرونده دیایت در این مرکز وجود دارد و 28 هزار مورد از این پرونده ها فعال هستند و مراحل درمان را طی می کنند. مدیر مرکز تحقیقاتی درمانی دیابت با اشاره به این آمار نگران کننده,بر ضرورت تغییر فرهنگ تغذیه ای مردم و نقش موثر واحدهای تولیدی و صنعتگران در تولید غذاهای مناسب جهت مصارف افراد دیابتیک و کنترل این بیماری تاکید کرد. وی با اشاره به اینکه این بیماری,15 درصد از بودجه سلامت را به خود اختصاص داده اظهار داشت: پیشگیری مهمترین اقدام جهت جلوگیری از ابتلا به این بیماری است و برخورداری از رژیم غذایی متعادل,ورزش و تحرک بدنی,دارو درمانی در صورت لزوم و مدیریت استرس موثرترین روشهای پیشگیری از این بیماری مزمن و پرعارضه هستند. وی همچنین از راه اندازی کلینیک مشاوره تحرک بدن توسط متخصص پزشکی و متخصص تحرک بدنی و همچنین کلینیک تخصصی چکاپ در این مرکز نیز خبر داد. خبرنگار; لیلا پورزارع ...
خدمات تشخیصی و درمانی بیماری سل رایگان است
انواع سل ریوی و خارج ریوی شامل تب، کاهش اشتها، کاهش وزن، ضعف عمومی و بی حالی، تعریق شبانه و خستگی زودرس است و در سل خارج ریوی هر عضوی از بدن مبتلا باشد علائم خاص خود را بروز می دهد. نخستین روش انتخابی تشخیص بیماری سل ریوی، آزمایش خلط است و بعد از تشخیص بیماری، فرد تحت درمان داروئی قرار می گیرد که شامل چند دارو است. درمان سل 100درصد رایگان است و در صورت عدم مصرف صحیح و کامل
