خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن شکر زیاد بی خوابی می آورد
غذایی و سلامت فیزیکی و روانی را به دنبال خواهد داشت. به عبارتی وقتی قند و شکر زیاد می خوریم، بدن انسولین آزاد می کند تا میزان قند را کاهش دهد. این کار منجر به انتشار هورمون آدرنالین و افزایش کلسترول در خون می شود که اختلالات خواب را به همراه دارد. می دانیم که همه میوه ها دارای شکر هستند اما فیبر موجود در میوه ها می تواند قند موجود در آنها را بلافاصله جذب کند اما باید در خوردن میوه هایی که غنی از قند هستند نیز قبل از خواب دقت شود تا دچار بی خوابی نشویم. ...
دلیل ایجاد سردرد تنشی چیست؟
بیشترین ساعات روز را در مقابل کامپیوتر و لپ تاپ سپری می کنند، بیشتر دیده می شود. تمرینات قدرتی و تقویت عضلات گردن و شانه، سبب رفع این عارضه می شود. در ادامه این گزارش آمده است که کم خوابی یکی از مهمترین دلایل خستگی بدن و بروز سردرد تنشی است. هفت تا هشت ساعت خواب در شب بین ساعات 10 شب تا 6 صبح از سوی پزشکان توصیه شده است. همچنین چرت 20 تا 30 دقیقه ای نیمروز علاوه بر افزایش هوشیاری، باعث کاهش استرس و سردرد تنشی می شود. نتایج این مطالعه در نشریه Headache منتشر شده است. http://shahrkhan. ...
3 اشتباه رایج که باعث افزایش وزنتان می شود
...، بی خوابی یا بد خوابی و چاقی بیش از حد قرار می گیرند. استفاده از موبایل در شب یکی از مهم ترین نیازهای موجود در بدن انسان خواب کافی است. باید بدانید که هر انسان در طول شبانه روز برای تقویت نیروی بدنی و سیستم ایمنی خود به مدت 6 الی 8 ساعت استراحت کافی احتیاج دارد. اما گاهی اوقات مشغله کاری و عوامل مختلف باعث بر هم خوردن تعادل ساعت خواب انسان می شود که این عدم همانگی و تعادل می تواند انسان را به بیماری های گوناگونی مانند: کم خوابی، تشدید استرس یا اضطراب، افزایش وزن و بالا رفتن چربی در بدن مبتلا کند. ...
خطری که گریه کردن طولانی مدت نوزاد برای او دارد
تیتر20- تجربه می گوید نوزادان زمانی که تنها هستند و از والدین خود دورند ، دچار ترس و وحشت شده و گریه می کنند. واقعیت این است که هنگام گریه کردن ، هورمون های آدرنالین و کورتیزول در بدن و مغز نوزادان ترشح می شود و در صورت ادامه دار بودن این وضعیت ، سیستم عصبی آن ها متزلزل خواهد شد .آیا ممکن است نوزادانی که شب ها یا کلا در طول روز گریه می کنند دچار عوارض عصبی خطرناک و پیامد های مضر طولانی مدت شوند ...
کسلی موجب خواب آلودگی می شود!
...> علاوه بر سیکل شب و روز عوامل دیگری نیز خوابیدن را تحریکمی کنند که از آن جمله می توان به افکار گوناگون اشاره کرد. به عنوان مثال، انسان ها وقتی باید حواس خود را متمرکز کنند تن به خواب نمی دهند اما وقتی کسل هستند نمی توانند جلوی خواب را بگیرند. مغز و سیستم هورمونی انسان و دیگر جانوران دائما دو نوع سیگنال را تولید می کنند: یکی از آنها باعث خواب ارگانیزم می شود و دیگری مانع از ...
قرص های شب امتحانی؛ از علل گرایش تا عوارض
شاهد خیلی از عوارض ذکر شده نخواهند بود و این در حالی است که در مغز فرد سالم به دلیل تغییرات ایجاد شده در سطح نورون ها و سیستم پاداش واقع در لیمبیک عوارض جبران ناپذیر و گاهی در مصارف طولانی مدت به اعتیاد و مرگ می انجامد. کاخکی افزود: در مصرف دوز بسیار پایین و کوتاه مدت، افراد بیشتر عوارض کاهش خواب، کاهش اشتها و افزایش توجه جهت یادگیری بیشتر می گردند ولی نکته حائز اهمیت این است که همان طور ...
درمان حرف زدن کودکان در خواب
اضطراب و استرس هستند بیشتر در خواب حرف می زنند و افراد و کودکانی که در خانواده هایی که دارای جنجال هستند زندگی می کنند دچار اضطراب بیشتری می شود و در طول روز نمی توانند حرف های خود را با والدین خود در میان بگذارند و هر چه اضطراب آن ها بیشتر می شود ذهن آنها درگیری بیشتری دارد و معمولاً این فشارهای وارد شده در طول روز را با حرف زدن در شب بروز می کند. راه های درمان خواب گفتاری گاهی ...
هوشتان را با مصرف قهوه بالا ببرید
هوشیاری و فکر کردن بهتر می شوند؛ همچنین کافئین باعث افزایش هوشیاری بعد از بی خوابی می شود، مخلوط کافئین و گلوکوز به عنوان نوشیدنی انرژی زا کارایی ذهنی را بهبود می بخشد. محققان می گویند حداکثر 400 میلی گرم کافئین در روز برای بزرگسالان بی خطر است. این میزان از کافئین تقریباً برابر با چهار فنجان قهوه دم کرده، 10 قوطی کولا یا دو فنجان نوشابه انرژی زا است. اگر چه مصرف کافئین ممکن است برای ...
ارتباط فیبروز ریه با طول خواب
، نوسان ساعت به مسیرهای هوایی کوچکتر موسم به کیسه های هوایی نیز توسعه می یابد. محققان با آزمایش روی موش ها نشان دادند که با تغییر مکانیزم ساعت بدن می توان فرایندی را که به بروز فیبروز ریه در موش منجر می شود، مختل کرد. همچنین محققان با استفاده از اطلاعات موجود در پایگاه اطلاعاتی UK Biobank نشان دادند که فیبروز ریه با خوابیدن به مدت کوتاه یا طولانی، ارتباط دارد. در واقع افرادی که 4 ...
ارتباط فیبروز ریه با طول خواب
فرایندی را که به بروز فیبروز ریه در موش منجر می شود، مختل کرد. همچنین محققان با استفاده از اطلاعات موجود در پایگاه اطلاعاتی UK Biobank نشان دادند که فیبروز ریه با خوابیدن به مدت کوتاه یا طولانی، ارتباط دارد. در واقع افرادی که 4 ساعت یا کمتر خواب روزانه دارند، احتمال ابتلا به فیبروز ریه را به میزان دو برابر افزایش می دهند و افرادی که بیش از 11 ساعت می خوابند، سه برابر بیشتر از افرادی که ...
7 عادت مضر که می تواند سلول های مغز شما را از بین ببرد
رنج کشیدن هستند. پس خواب کافی داشته باشید و کار های خود را در مدت زمان کمتری در روز بعد انجام دهید. 3) پرخوری مطالعات نشان می دهد یک ارتباط بسیار واضح، بین چاقی و تخریب سلول های مغزی وجود دارد. دلایل و مستندات روشن نیست، اما محققان بر این باورند که پرخوری زمانی اتفاق می افتد که مواد مغذی به بدن نرسد و در واقع پرخوری یک مکانیسم مقابله ای برای رساندن بیشترین مواد معدنی و ...
رژیم غذایی چرب منجر به بروز مشکلات بینایی سالمندان می شود
به گزارش مرآت ، محققان دانشگاه بافالو نیویورک آمریکا دریافتند افرادی که عمدتاً دارای رژیم غذایی غربی هستند سه برابر با بروز مشکلات چشمی مرتبط با آن نظیر دژنراسیون ماکولا وابسته به سن روبرو هستند. امی میلن ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: تغذیه برای قوه بینایی بسیار مهم است. افراد می دانند که رژیم غذایی بر ریسک قلبی عروقی و ریسک چاقی تأثیر می گذارد، اما عموم مردم ممکن است ندانند که رژیم ...
چرا همیشه بیمار هستم؟
...> سلامت ضعیف دهان با چندین شرط مرتبط است ، از جمله: بیماری قلبی سکته مغزی تولد زودرس وزن کم هنگام تولد اندوکاردیت ، عفونت در پوشش داخلی قلب است. برای تقویت دندانها و لثه ها ، حداقل دو بار در روز ، خصوصاً بعد از غذا ، مسواک بزنید و نخ دندان بکشید. همچنین معاینات منظم را با دندانپزشک خود انجام دهید. اختلالات سیستم ایمنی ...
قرص کلردیازپوکساید برای چه بیماری است و عوارض آن
نمی کند و ممکن است نیاز به دوزهای متفاوت داشته باشد. اگر این دارو به خوبی اثر نمی کند با پزشک خود صحبت کنید [ 1 ]. کلردیازپوکساید بعد از چند ساعت اثر می گذارد؟ اثرات داروی کلردیازپوکساید ظرف 1 تا 2 ساعت پس از شروع درمان با دارو، ظاهر می شوند. ضمنا این اثرات مدت 12 تا 24 ساعت پس از قطع مصرف هر دوز دارو، در بدن باقی می مانند اما برخی اثرات ممکن است دوامشان در بدن بیشتر از 4 روز ...
خواب زمستانی، کلید مبارزه با آتروفی عضلانی
متابولیسم این جانور در این دوره به طور کامل تغییر می کند. ضربان قلب خرس ها به هنگام خواب زمستانی افت می کند، بدن آن ها در برابر انسولین مقاوم می شود، دفع مواد زائد بدن در آن ها متوقف می شود، آمینواسیدها را دوباره از ادرار خود جذب می کنند و سطح نیتروژن خون آن ها در این دوره بالا می رود؛ اما این نکته که در این مدت تغییری در عضلات این جانوران ایجاد نمی شود، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. ...
ارتباط حشره کش ها با بیماری قلبی
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد قرار گرفتن طولانی مدت در معرض حشره کش ها با بروز بیماری های قلبی مرتبط است. به گزارش ایسنا، در این بررسی آمده است قرار گرفتن طولانی مدت در معرض حشره کش های خانگی مانند اسپری ضد پشه، اسپری ضدعفونی کننده حیوانات خانگی و آفت کش های باغبانی که کاربرد گسترده ای دارند ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را افزایش داده و به مرگ زودهنگام منجر شود. در ...
داروهای ضدانعقاد جدید برای جلوگیری از آمبولی
تشکیل شده و عامل سکته های قلبی و مغزی هستند، درحالی که لخته های وریدی غنی از فیبرین و گلبول قرمز با میزان کم پلاکت، لخته قرمز نامیده می شوند. لخته های قرمز، عامل آمبولی لخته خون وریدی هستند که شامل ترومبوز وریدهای عمقی یا DVT و آمبولی ریه یا PE هستند. به بیان محققان، مهم ترین روش برای رهایی از چنین مشکلاتی، پیشگیری اولیه است که خود شامل مداخلاتی در سبک زندگی و تعدیل عوامل خطری چون ...
سقف مصرف روزانه کافئین چقدر باید باشد؟
دو فنجان قهوه ملایم و دو فنجان دیگر بعد از گذشت چهار ساعت بنوشید. اگر به اندازه کافی خوابیده باشید، اما در شیفت شب کار می کنید، دو فنجان قهوه ملایم درست قبل از شروع کار بنوشید. اگر فرصت کافی برای خوابیدن طی یک یا دو روز پشت سر هم ندارید نیز باید 2 فنجان قهوه در نیمه شب، 2 فنجان 4 صبح و 2 فنجان نیز 8 صبح بنوشید. “ریفمن” می گوید شما باید از عدم مصرف کافئین بیشتر از 400 میلی گرم در آن واحد مطمئن باشید و هدف باید این باشد که از کافئین حداکثر بهره را ببرید. ...
صبحانه بلغور جو دو سر بخورید
به گزارش شمال نیوز، نتایج بررسی انجام شده توسط این متخصصان در دانمارک حاکی از آن است که جایگزین کردن بلغور جو دوسر با تخم مرغ و نان سفید در وعده صبحانه می تواند خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش دهد. به گفته متخصصان، مصرف روزانه صبحانه و به طور خاص گنجاندن بلغور جو دوسر در این وعده غذایی با کاهش خطر سکته مغزی مرتبط است. در این بررسی محققان اطلاعات تغذیه ای حدود 55 هزار بزرگسال ...
نوشیدن مایعات داغ در فصول سرد سال ممنوع
ها شوند. حالت تهوع، استفراغ، بی اشتهایی، ضعف بدن، اختلال در خواب، کاهش تمرکز، گرفتگی عضلات پا، تورم مچ پا، بروز احساس خارش و سوزش درسطح پوست بدن، درد قفسه سینه، نفس کوتاه، سریع و بالا رفتن فشارخون از علائم ابتلا به بیماری نارسایی کلیه هستند. طبق آمار در کشور انگلستان سالانه حدود 40 تا 45 هزار نفر بر اثر مصرف چای داغ در سرما جان خود را از دست می دهند. افرادی که در رژیم غذایی خود نوشیدن ...
خواص اعجاب انگیز زود شام خوردن
...> انوشه گفت: زود خوردن شام باعث کاهش وزن می شود، زیرا صرف شام در ساعات اولیه شب، باعث می شود تا بدن فرصت کافی برای سوزاندن غذای مصرفی را داشته باشد. وقتی افراد شام را نزدیک به ساعت خواب میل می کنند و یا بلافاصله بعد از خوردن غذا می خوابند، غذای مصرفیشان بدون سوخت و ساز، هضم می شود این عامل باعث ایجاد مشکلاتی گوارشی، قلبی و خواب ناآرام خواهد شد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: برخی ...
مصرف چای داغ عامل 90 درصدی بروز سرطان سلول های سنگفرشی مری
اثبات شده که مصرف چای داغ در دمای 60 درجه سانتی گراد و بالای آن به در مقاله محققان ایرانی به سرپرستی رضا ملک زاده معاون پژوهشی وزارت بهداشت و درمان در زمینه تاثیر چای داغ بر ابتلا به سرطان مری که در فهرست 100 مقاله برتر مورد توجه رسانه های اجتماعی در سال 2019 قرار گرفته است برای نخستین بار در جهان اثبات شده که مصرف چای داغ در دمای 60 درجه سانتی گراد و بالای آن به میزان 90 درصد خطر بروز ...
نحوه خواباندن نوزاد، بعد از شیردهی
. انجام این کار به طور مرتب ممکن است نوزاد شما را از یادگیری نحوه خوابیدن به تنهایی بازدارد. اگر نوزاد بیمار باشد می توانید برای آسایش او شیردهی را انجام دهید اما سعی کنید این مسئله را عادت نکنید. اگر نوزاد در خوابیدن مشکل دارد از پستانک کمک بگیرید. نحوه خواباندن نوزاد بدون شیردهی در دو ماه اول نوزاد شما در طول روز و شب می خوابد. بعد از مدتی ممکن است نوزاد به طور منظم در شب بخوابد. شما ...
طب سوزنی برای چه بیماری هایی مفید است؟
مبتلا به سردردهای خفیف تا شدید می شد. بعد از بررسی محققان دریافتند طب سوزنی می تواند شیوه ای غیردارویی و موثر برای درمان بیماران مبتلا به سردرد مزمن تنشی باشد. طب سوزنی شیوه ای غیردارویی برای درمان بیماران مبتلا به سردرد مزمن تنشی است تسکین دردهای مزمن طب سوزنی راهی موثر برای درمان درد طولانی مدت گردن، کمر و زانو می باشد. از این شیوه برای درمان درد آرتریت روماتوئید هم استفاده ...
روش درست استفاده از نخ دندان
استفاده از یکبار نخ دندان در روز بهتر است شب ها قبل از خواب باشد . در زمان خواب، ترشح بزاق برای تمیز کردن دندان ها و لثه کاهش می یابد و باکتری ها برای آسیب رساندن به دندان ها وقت بیشتری دارند پس بنابراین بهتر است هر شب قبل از خواب از مسواک و نخ دندان استفاده کنید و همچنین زبان خود را نیز تمیز کنید. استفاده روزانه از نخ دندان از تجمع باکتری ها بین دندان ها جلوگیری کرده و از مشکلات دهان و دندان مانند تشکیل پلاک و رسوب ، تورم و التهاب لثه جلوگیری می کند. ...
مکیدن انگشت در کودکان، راه های درمان
مکیدن انگشت توسط کودکان امری رایج است که تا سنین 6-7 سال هم ادامه درد. اما اگر بعد از این سن هم ادامه یافت باید مورد درمان قرار گیرد. مکیدن انگشت در کودکان از دوران جنینی شروع می شود و در هنگامی که آن ها احساس خجالت می کنند و یا خواب به سراغشان می آید این کار تکرار می شود. مکیدن باعث آرامش کودک می شود. مکیدن انگشت تا زیر 6 سال امری طبیعی است و جای نگرانی ندارد. مکیدن انگشت در کودکانی ...
چه عاملی سالمندان را افسرده می کند؟
شغلی می تواند به بیماری های قلبی - عروقی، افسردگی و اضطراب منجر شود، اظهار داشت: استرس ناشی از مسائل مرتبط با سلامت و ابتلا به بیماری های جسمانی در دوره سالمندی همچنین وضعیت سلامتی ضعیف، ابتلا به بیماری جسمانی، اختلال در خواب و ناتوانی را از جمله عوامل مخاطره آمیز در بروز بیماری افسردگی در میان قشر سالمندان باید عنوان کرد. محمدی افزود: اضطراب و استرس مراقبت از افراد خانواده، ابتلا به ...
9 خوراکی پرطرفدار و معجزه آسا
تیتر20- بسیاری از انسان ها بلافاصله بعد از بروز بیماری در بدن خود راهی بیمارستان می شوند ولی جالب است بدانید که با روش ها و تکنیک های خانگی هم می توان در مقابل بیشتر بیماری ها ایستاد و آنها را درمان کرد. به همین منظور بسیاری از محققان طی بررسی های علمی و متفاوت به این نتیجه دست یافته اند که برای بهبود هر بیماری و ناراحتی در بدن ما یک میوه وجود دارد. خواص درمانی کشمش کشمش یک ...
اگر بدن سالم می خواهید، بخوانید
...: در این مدت، با فعال تر شدن هورمون رشد و بازسازی، ترمیم بافت های آسیب دیده و جایگزینی سلول های از بین رفته صورت می گیرد. وی ادامه داد: ساعت یک تا سه نیمه شب عملیات سم زدایی در کیسه صفرا طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود و ساعت سه تا پنج صبح، عملیات سم زدایی در ریه ها اتفاق می افتد، برخی مواقع دیده می شود که افراد در این زمان به سرفه یا عطسه شدید دچار می شوند. این ...
چگونه به احساس خوشبختی کودکان کمک کنیم؟
گروه دیگر هیچ درخواستنی نداشتند. بعد از ده روز محققان به این نتیجه رسیدند که افرادی که با دیگران مهربانانه برخورد کردند و افرادی که یک تجربه جدید داشتند، شادی بیشتری را تجربه کردند. روش های زیادی وجود دارد که نوع دوستی را به فرزندتان آموزش دهید، در اینجا به چند مورد آنها اشاره می کنیم: -همه افراد خانواده را به چالش بکشید که هرروز یک کار خوب انجام دهند و هرشب کارهایی را که انجام داده اید ...
