خانه
نسخه خوراکی برای کاهش استرس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند نکته ی تغذیه ای رژیمی برای خانم ها
شما نمی تواند بدون منیزیم از کلسیم استفاده کند. منابع خوب منیزیم شامل سبزیجات برگ سبز، کدوحلوایی، بروکلی، خیار، لوبیا سبز، کرفس و انواع دانه هاست. ویتامین D برای سوخت و ساز کلسیم ویتامین D نیز برای سوخت و ساز کلسیم لازم است. شما می توانید با روزی نیم ساعت قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید، ویتامین D بسازید و از مصرف غذا هایی مانند سالمون، میگو، شیر غنی شده با ویتامین D، جگر و ...
8 درمان طبیعی برای افسردگی
وارفارین و آسپرین اختلال ایجاد کند. عوارض جانبی ممکن است شامل سوء هاضمه و خونریزی باشند. روغن ماهی نباید طی دو هفته منتهی به یک عمل جراحی یا پس از آن مصرف شود. اس-آدنوزیل-ال-متیونین (SAM-e) ترکیبی است که به طور طبیعی در بدن انسان تولید می شود و ممکن است سطوح انتقال دهنده های عصبی سروتونین و دوپامین را افزایش دهد. چندین مطالعه نشان داده اند که اس-آدنوزیل-ال-متیونین موثرتر از دارونما برای ...
این مواد غذایی ضداضطراب را مصرف کنید
یک محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره تاثیر برخی موادغذایی در کاهش استرس و اضطراب توضیح داد.
این خوراکی ها دشمن استرس اند
محسن پویان، محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: مواد غذایی نقش به سزایی در کنترل استرس و اضطراب افراد دارند و افراد می توانند با مصرف آن ها باعث افزایش سلامت روحی و جسمی خود شوند. او ادامه داد: اگر به دنبال راهی آسان برای کنترل اضطراب خود هستید، می توانید با مصرف زیاد آب اضطراب خود را کنترل کنید. همه اندام های بدن از جمله مغز برای عملکرد درست خود نیازمند آب کافی است. یافته ها نشان داده است کمبود آب ...
خواص اثبات شده نوشیدن چای و دیگر انواع آن
ریشه کاسنی بروید که طعمی شبیه قهوه دارد. این دمنوش همچنین استرس را کاهش می دهد و خواص پروبیوتیک دارد که برای سیستم گوارش شما مفید است. چای ریسک حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد محققان می گویند شواهد زیادی مبتنی بر تاثیر چای روی سلامت قلب وجود دارد. جالب است که این شواهد نسبت به بقیه خواص چای بیشتر مشاهده شده اند. تحقیقی که در سال 2016 منتشر شد نشان داد کسانی که روزانه بین یک الی سه فنجان چای ...
عادت های خطرناک که سلامت تیروئید را نشانه می گیرد
با کم کاری تیروئید مصرف می شود سیستم ایمنی بدن این فرد به این پروتئین خارجی و آنزیم حمله می کند. گلوتن پروتئینی است که در گندم، جو و چاودار و سایر غلات فرآوری شده یافت می شود. اگر مبتلا به اختلال تیروئید هستید و گلوتن نیز مصرف می کنید پیشنهاد ما به شما مصرف برنج و پاستا و نان غلات است. مصرف بیش از حد سویا: افرادی که پرکاری تیروئید دارند باید از مصرف سویا صرفنظر کنند چرا که سویا موجب عدم جذب هورمون های تیروئید توسط بدن می شود. همچنین هر چیزی که حاوی سویا باشد مانند شیر سویا و ... نیز می تواند وضع را بدتر کند. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید مشکلی با مصرف سویا نخواهند داشت. ...
برای سرحال شدن و تغییر خلق و خو چه بخوریم؟
عوامل بسیاری از جمله استرس، محیط، خواب ناکافی، ژنتیک، اختلالات روحی و کمبود های غذایی قرار گیرد. بنابراین، تشخیص دقیق اینکه آیا مواد غذایی می تواند روحیه شما را بهبود بخشند یا نه، دشوار است. با این وجود، مطالعات حاکی از آن است که برخی از غذا ها برای بهبود سلامت کلی مغز و انواع خاصی از اختلالات خلقی مفید هستند. در این مطلب 9 غذای سالم که می تواند روحیه شما را تقویت کند را معرفی ...
9 خاصیت باورنکردنی لوبیا
هستند ، که می تواند به کاهش قند خون کمک کند. یک مطالعه در سال 2015 در موش ها نشان داد که یک ماده شیمیایی موجود در برگ های سویا می تواند به بدن در حفظ سطح گلوکز سالم کمک کند. سویا همچنین از عملکرد سالم سلول های لوزالمعده پشتیبانی می کند. لوزالمعده انسولین تولید می کند ، که قند خون را تنظیم می کند. 7. جلوگیری از کبد چرب کبد چرب نوعی اختلال متابولیک است که ...
4 دلیل آب نشدن چربی شکم
... می کند. نتایج تحقیقات نشان می دهد افرادی که مقدار زیادی از این ماده معدنی را مصرف می کنند قند خون پایین وسطح انسولین متعادلی دارند. پیشنهاد:دست کم دوبار در روز ازغذاهای سرشار از منیزیم مانند سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند، موز و دانه های سویا استفاده کنید. درآستانه یائسگی قرار دارید تغییرات هورمونی مرتبط با یائسگی ( که معمولا از 40 سالگی به بعد شروع می شود ...
علت گرسنگی در بارداری، شاید خوب نمی جوید
30 درصد کالری موردنیاز روزانه بایستی از طریق چربی تأمین شود ، دقت داشته باشید که چربی های اشباع نشده نیز همانند پروتئین باعث احساس سیری می شوند. مصرف کربوهیدرات شما بالاست کربوهیدرات های ساده مانند مواد غذایی حاصل از آرد و شکر، سطح شکر خون را به شدت افزایش و به سرعت کاهش می دهند و همین کاهش ناگهانی شکر خون موجب تحریک احساس گرسنگی می شود. خواب شما به خصوص در شب کیفیت ...
تاثیراتی که ویتامین ها بر بدن ما دارد
...، گوجه فرنگی، فلفل، جعفری، اسفناج، کلم پیچ و از میوه ها (طالبی، توت فرنگی، هندوانه، گریپ فروت، لیمو ترش، کیوی، پرتقال و...) غنی از ویتامین C هستند. ویتامین های گروه B: ویتامین هایی که از نظر تغذیه ای از اهمیت زیادی برخوردار هستند. ویتامین B1: این ویتامین از ماده حاوی گوگرد تشکیل شده و به عنوان ضدالتهاب عصبی شناخته می شود. منابع غنی از این ویتامین: مخمر ...
معجزه چای بلومینگ در درمان چاقی و بسیاری بیماری ها
، چای سفید سوزن نقره ای و چای سبز ، چای اولونگ ، گل، شکوفه ها و یا غنچه های تازه ی یک گل است این گل میتواند متفاوت باشد گاهی گل یاس است گاهی رز یا گل آمانته ،لیلی و اسمانتوس با هنرمندی به شکل ماهرانه ای به هم پیچیده میشوند و به شکل توپ در می آیند تا در نهایت وقتی مصرف کننده چای را استفاده کرد توپ به شکل گل باز شود، معمولا هنرمندان با دستهای خود هر عدد چای را داخل الیاف نخی قرار میدهند. چای بلومینگ ...
با حذف این عادت ها عمرتان را زیاد کنید
مقداری پیاده روی کنید. عدم مدیریت اضطراب و استرس پژوهش های مختلف نشان داده اند که اضطراب و استرس می تواند به کوتاه شدن تلومرها، ساختار های محافظ در نوک هر کروموزوم، منجر شود. تلومر ها از DNA محافظت می کنند. مطالعه ای در دانمارک نشان داد که تلومر های کوتاه تر احتمال مرگ زودرس را به میزان 25 درصد افزایش می دهد. فعالیت هایی مانند مدیتیشن، یوگا، تکنیک های تنفس ...
تقویت قلب بدون ورزش و رژیم غذایی!
بامزه هستند، بلکه ممکن است به تقویت سلامت قلب شما نیز کمک کنند. پژوهش ها نشان داده اند افرادی که از حیوانات خانگی نگهداری می کنند، احساس شادی بیشتر را گزارش کرده و افزون بر این، احتمال کمتری دارد سیگار بکشند یا به دیابت مبتلا باشند. به طور خاص، یک متاآنالیز در سال 2019 که در نشریه Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes منتشر شد، نشان داد افرادی که از سگ نگهداری می کنند، در مقایسه ...
15 مورد از بهترین مواد غذایی که لاغرتان می کند!
مصرف نمود. یکی از بهترین انتخاب هایی که در این زمینه پیش رو دارید ماهی سالمون است؛ البته می توانید ماهی تن، ساردین، ماهی خال خالی و شاه ماهی را هم مصرف کنید. همه این ها در برگیرنده مواد مغذی همچون ید هستند که برای داشتن یک غده تیروئید سالم هم ضروری است. اختلال در عملکرد غده تیروئید اغلب با افزایش وزن همراه است. سبزیجاتی با برگ سبز زمانی که صحبت از مواد غذایی برای کاهش ...
مصرف چای در بارداری، محتاط باشید
ماده معدنی در دستگاه گوارش جلوگیری کنند. کمبود آهن یکی از شایع ترین موارد کمبود مواد مغذی در جهان است و اگر دارای سطوح پایین آهن در بدن خود باشید، مصرف بیش از حد چای ممکن است این شرایط را وخیم تر سازد. پژوهش ها نشان می دهند که تانن های چای احتمال بیشتری دارد در جذب آهن از منابع گیاهی نسبت به منابع حیوانی اختلال ایجاد کنند. از این رو، اگر یک رژیم غذایی گیاهخواری یا وگان محدود ...
غذاهای مفید برای بانوان
ماده شیمیایی موجود در کلم بروکلی و.. است ، در واقع سلولهای سرطانی مانند لوسمی و ملانوم را به خودی خود تخریب می کند. یک مطالعه دیگر نشان داد که این ترکیب ممکن است گسترش سرطان پستان را کند ، کند. یک فنجان کلم بروکلی همچنین 135٪ نیاز روزانه ویتامین C شما را رفع می کند. کلم بروکلی منجمد یا تازه ، به راحتی در تمام طول سال در بازار عرضه می شود. برای به دست آوردن بیشترین استفاده از ...
بهترین انواع دمنوش که باعث بهبود عملکرد کبد و کلیه خواهد شد
ساله دارد. جالب است بدانید بر اساس شواهد به دست آمده رومی های قرن یک از این گیاه برای سلامتشان استفاده می کردند. ماده مفید خار مریم برای کبد و کلیه سیلی مارین Silymarin نامیده می شود. سیلی مارین به بالا رفتن بهبودی بافت کلیه که در معرض مواد شیمیایی مخرب قرار گرفته است، کمک می کند. خار مریم حاوی فلاونویید است؛ بنابراین گیاهی است سرشار از آنتی اکسیدان که بر علیه رادیکال های آزاد اقدام می ...
بررسی دلایل گرایش به انحرافات اخلاقی
دهنده به ساقه آن بدترین عملکرد را از خود نشان داده و بدترین تصمیمات و ابتدایی ترین تصمیمات را خواهد گرفت،اما مغز بهترین عملکرد را در نهایت آرامش از خود نشان خواهد داد. طبیعی است که زن ویا مردی که در حالتی از استرس و یا اضطراب و نا آرامی قرار دارند،به بدترین تصمیمات را خواهند گرفت. زنی که از سوی همسر خود مورد آزار و اذیت های روحی و روانی متعددی قرارمی گیرد توان آنالیزو تصمیم ...
درمان ریزش مو و کم خونی با تخم مرغ
در بخش مراقبت های ویژه شدت بیشتری می گیرد و آمارهای ما به چیزی حدود 53 درصد در بخش مراقبت های ویژه اشاره می کند. پیری سالم با رعایت رژیم غذایی مدیترانه ای نتایج یک مطالعه که به تازگی انجام شده است، نشان می دهد رعایت رژیم غذایی مدیترانه ای تنها برای یکسال با افزایش باکتری های خوب روده تأثیرات قابل توجهی بر سلامت افراد سالمند دارد. به نظر می رسد که اهمیت رعایت این رژیم غذایی در ...
فواید عالی کاهش وزن و لاغری با طب سوزنی ! + عوارض
برای این نظریه وجود دارد که طب سوزنی می تواند باعث کاهش وزن شود، اما برخی مطالعات نشان می دهد که طب سوزنی ممکن است برای افرادی که خواهان لاغر شدن هستند ، مفید باشد به عنوان مثال، در یک بررسی تحقیقاتی که در مجله بین المللی چاقی در سال 2009 منتشر شده است، دانشمندان 31 مطالعه (با مجموع 3013 شرکت کننده) را تجزیه و تحلیل کرده اند و دریافتند که طب سوزنی با کاهش قابل توجهی وزن بدن همراه است. با ...
ویتامین ای در بارداری، منابع غذایی و فوایدش
) ناشی از دارو مفید باشد . شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه مصرف مکمل های ویتامین E می تواند مانع از بین رفتن پوشش عایق سلولهای عصبی موسوم به میلین در اثر قرار گرفتن طولانی مدت در معرض برخی داروهای خاص ، از جمله داروهای ضد ویروس HIV یا داروهای شیمی درمانی مانند سیس پلاتین شود . با این وجود ، مطالعه ای در سال 2016 نشان داد که قرص ویتامین E از نوروپاتی محیطی به دلیل شیمی درمانی پیشگیری نمی کند . ...
راه حل رهایی از شر شوره سر
شوره است و از آنجایی که روغن درخت چای، یک ماده طبیعی با خواص ضد قارچ است طبق تحقیقات علمی انجام شده می تواند پوسته سر را بدون در نظر گرفتن عوارض جانبی تا 5 درصد کاهش دهد. این متخصص پوست، مو و زیبایی با اشاره به حساسیت برخی افراد به روغن درخت چای، اظهار کرد: افرادی که به روغن درخت چای آلرژی دارند باید قبل از مصرف حتما با پزشک خود مشورت کنند و عوارض جانبی آن را مانند قرمزی یا التهاب پوست ...
آیا کافئین برای سلامتی مضر است یا یک کمک مفید و بی خطر برای ورزشکاران؟
سطح خون نباید از 12 میلی گرم در میلی لیتر تجاوز می کرد. این در حالی بود که هیچ محدودیتی در طی آموزش وجود نداشت و هیچ گونه آزمایشی برای بررسی مواد مخدر در خون وجود نداشت. با این وجود، از ژانویه 2004، هر گونه محدودیت در مصرف کافئین برداشته شد، چرا که کاربرد آن بسیار گسترده و از نظر اجتماعی قابل قبول است. کافئین و تعادل مایعات مصرف بهینه مایعات مهم ترین جنبه عملکرد ورزشی است. کافئین ...
مبتلایان به فشار خون از این غذاها بپرهیزند
...> - به طور مرتب ورزش کنید. - از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید. -از مصرف دخانیات اجتناب کنید. -در معرض دود سیگار قرار نگیرید. -از استرس و تنش دوری کنید. -روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید. -فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید. -از غذاهای گیاهی استفاده کنید. -خواب کافی داشته باشد. همچنین مطالعات محققان دانشگاه پزشکی Jichi ژاپن نشان می دهد، بهترین زمان اندازه گیری فشار خون در افرادی که فشار خون بالا دارند، صبح است؛ چرا که فشار خون بالا در صبح، با افزایش احتمال سکته مغزی مرتبط است. ...
نیازهای تغذیه ای کودکان مبتلا به سرطان
فعالیت آنها کمتر از فعالیت عادی خواهد بود. نیاز به پروتئین برای کودکان دارای سرطان بیشتر از کودکان سالم است وی با تاکید بر اینکه به علت استرس های ناشی از بیماری نیاز به پروتئین برای کودکان دارای سرطان بیشتر از کودکان سالم است، گفت: چربی نیز یک درشت مغذی ضروری برای کودکان به شمار می رود. زمانی که چربی در بدن به عنوان یک منبع انرژی در دسترس باشد، بدن از این ترکیب برای تولید انرژی ...
با مهمترین غذا های ضد اضطراب آشنا شوید
گروه دانش " تیتریک "؛ محسن پویان، محقق وپژوهشگر طب سنتی اظهار کرد: افرادی که دچار استرس و اضطراب هستند، می توانند با مصرف مواد غذایی مناسب تا حد زیادی از این مشکلات را کاهش دهند. مرکبات او ادامه داد: لیمو، لیموترش، پرتغال، روغن گریپفورت، ترنج، نارنگی و نارنج در رژیم های ضد استرس استفاده می شود، همچنین ثابت شده است که مرکبات تأثیرات قابل توجهی بر افسردگی و اضطراب در موش ها و ...
29 بهمن فواید ماسک انار برای تمیزی پوست های چرب و خشک
، مدتی در آب سرد بخیسانید و سپس دانه ها را از پوسته جدا کنید. دانه ها را با ماست مخلوط کرده و در دستگاه مخلوط کن به مدت یک دقیقه بزنید. مخلوطی که به دست آمد را به صورت و گردن تمیز خود بمالید. حدود 10 تا 15 دقیقه استراحت کنید، دراز بکشید و از استرس خود را دور نگه دارید که این کار ها در تاثیر بهتر ماسک بر پوست موثر است. بعد از گذشت چند دقیقه، صورت خود را با آب گرم بشویید. این ماسک خانگی را ...
کابوس ها در مرحله خواب REM اتفاق می افتند
از عوامل از جمله استرس یا اضطراب ناشی از تنش های عادی زندگی روزمره ایجاد شوند. سپه وندی اضافه کرد: همچنین در برخی موارد گروهی از داروها از جمله داروهای ضد افسردگی خاص، داروهای فشار خون و ... می توانند باعث کابوس شوند. این دکترای روانشناسی خاطر نشان کرد: کابوس ها ممکن است در هر زمانی از شب رخ دهند ولی معمولاً در اواخر شب و در مرحله خواب REM (خوابی که همراه با حرکات سریع چشم ...
نگاهی به ساعت کاری در کشورهای مختلف
تیتر20- ساعت کاری زیاد علاوه بر آثار مخرب آن بر روی سلامتی کارکنان می تواند باعث استرس بیشتر و کاهش بهره وری آن ها نیز بشود. برای مثال انجمن پزشکان قلب آمریکا دریافته است که میزان مرگ و میر در افراد زیر 50 سال که بیش از 10 ساعت در روز کار می کرده اند از حد نرمال بالاتر بوده است. هم چنین در یک گزارش دیگر با مطالعه بر روی کارکنان در 14 کشور مشخص شده است که افراد دارای ساعت کاری بالا به احتمال 12 ...
