خانه
5 راهکار برای حفظ عملکرد مثبت خانواده در قرنطینه خانگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بیکاری، عامل مهم هجوم افکار منفی و اضطراب
و علاوه بر آن استفاده از تجارب قبلی، خودگویی، تماشای فیلم، به اشتراک گذاشتن نگرانی با افراد صمیمی و صحبت کردن با آن ها تاثیر به سزایی در کاهش اضطراب ناشی از مساله جدید دارد. شهریاری تصریح کرد: شرایط کنونی، بهترین فرصت برای ارزش های زندگی است، بنابراین با مدیریت و برنامه ریزی منظم می توان اولویت ها و ارزش های زندگی را واکاوی کرد. انتهای پیام/ ...
کاهش اضطراب با فرمولی ساده
... هرچه بیشتر اضطراب داشته باشید، کمتر می خوابید و کمتر خوابیدن نیز اضطراب بیشتر را به همراه دارد. دنبال کردن یک برنامه خواب منظم و تجربه خواب کافی و با کیفیت بالا می تواند به پیشگیری از این چرخه خطرناک کمک کند. تنفس کنترل شده را مد نظر قرار دهید زمانی که با شرایطی مواجه می شوید که ممکن است موجب بروز اضطراب در شما شوند، تنفس کنترل شده می تواند به محدود کردن آسیب کمک کند ...
از سوگواری کرونایی تا افسردگی و وسواس دوران پساکرونا
توانید مراسم را در زمان خاصی مانند روز تولد یا هر زمان دیگری که برای شما معنی دار است پبرگزار کنید. می توانید سوگواری را به صورت مجازی با دیگر افراد خانواده و دوستان انجام دهید. می توانید همگی در ساعت مشخصی به صورت مجازی با هم همراه شوید و مراسمی که به شما آرامش می دهد تا حد امکان برگزار کنید. با هم دعا بخوانید، در مورد فرد متوفا با هم حرف بزنید، از خاطرات مشترک و درمورد احساسات خود با هم ...
14 استراتژی برای مقابله با اضطراب ویروس کرونا
( عدم سفر و گردش، استراحت در منزل و رعایت بهداشت، عدم نشر اطلاعات غیر معتبر) بتوانید به دیگران کمک کنید. یک راه دیگر تماس با دوستان و خانواده است تا به آنها قوت قلب بدهید که هر آنچه می توانید برای کاهش ریسک ابتلا به ویروس کرونا انجام داده اید. 8. بر زمان حال تمرکز کنید در شرایط تهدیدآمیزی مانند اکنون، طبیعی است نگران شویم که در آینده ممکن است چه اتفاقی بیفتد. این امر می تواند به ...
زوج ها در دوران قرنطینه همدیگر را زیر ذره بین نبرند
در ادامه با تاکید بر اینکه، در حال حاضر در یک بحران جهانی به سر می بریم، گفت: باید یکسری تعارفات و ملاحظات را کنار بگذاریم و توصیه های وزارت بهداشت در قرنطینه ماندن خانواده مورد توجه قرار گیرد چراکه در غیر این صورت با خسارات جبران ناپذیری مواجه خواهیم شد. وی با تاکید بر اینکه، متاسفانه در فرهنگ ما یک مشکل رودربایستی وجود دارد و باید فرهنگ سازی برای رفع آن از جایی شروع شود، افزود: هر ...
بحث و سؤال دانشجویان درباره "تمایل به ماندنِ در قدرت"و "توجیه افکار و سیاست های موجود توسطِ اطرافیان"
خیلی لذت دارد؛ -چقدر امکانات و منابع در اختیار است؛ -چقدر فرصتِ سفر و گرفتنِ حق ماموریت وجود دارد؛ -چقدر فرصتِ سخنرانی و مورد تمجید قرار گرفتن پیش می آید؛ -با این همه امکانات، می توان صد ها نفر را در اختیار گرفت؛ -چقدر فرصتِ رئیسِ جلسه بودن پیش می آید؛ -چقدر امتیازاتِ جانبی و نانوشته به دست می آید؛ -بنابراین، باید مهارت هایی ...
قرنطینه با ذهن و بدن شما چه می کند؟
نسیم آنلاین: وب سایت وایرد در مقاله ای اثرات قرنطینه یا خانه نشینی را بررسی کرده است: شیوع کرونا باعث شده شما از دوستان تان دور بیفتید و سر کار نروید. اگر کاری ضروری دارید، با مراقبت و رعایت نکات بهداشتی و حفظ فاصله اجتماعی باید از آن خانه خارج شوید. حبس شدن در خانه باعث شده بعضی ها خودشان نان بپزند، کتاب بخوانند یا کارهای عقب افتاده منزل را انجام دهند. با این وجود ماندن در ...
چند نکته درباره سلامت روان در دوران شیوع کرونا
باشند باید به برنامه های درمانی خود ادامه دهند و مراقب بروز هرگونه علائم جدید باشند. کنار آمدن با این احساسات و کمک گرفتن در زمان لازم به شما، خانواده شما و جامعه کمک خواهد کرد تا از این فاجعه بهبود یابید. با خانواده، دوستان و دیگران ارتباط برقرار کنید. از خود و همدیگر مراقبت کنید و بدانید که چه موقع و چگونه می توانید کمک بگیرید. کارهایی که برای مراقبت از خود می توانید انجام ...
روانشناسان مجرب استان همدان در خدمت مردم+فیلم
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از عصر همدان ؛ در ستاد مردمی مقابله با کرونا در استان همدان کمیته ای تحت عنوان مشاوره و خانواده تشکیل شده است که روانشناسان مجرب استان در موضوعات بهداشت روانی، ایجاد نشاط، امید بخشی، کودک و نوجوان، مهارت های زندگی، معنویت و دینی و اضطراب و هراس همه روزه در دو شیفت صبح ها 9 الی 12 و عصرها 16 الی 19به ارائه مشاوره به صورت تلفنی می پردازند. شماره های تماس 08134244404و 08134244403 می باشد. انتهای پیام/ ...
آیا ویروس کرونا باعث افسردگی می شود
هنگام ورزش، که این خود افزایش سطح انرژی را به دنبال دارد. ورزش و انجام حرکات بدنی می تواند وسیله ای برای رهایی از ناامیدی باشد. بیشتر بخوانید: دوری از افکار منفی بیشتر افرادی که از افسردگی رنج می برند به سختی می توانند دید مثبتی به زندگی داشته باشند، به همین دلیل گذشت زمان، تمرکز روی افکار منفی و پرورش آنها باعث عود مجدد افسردگی در آنها می شوند به همین دلیل ...
کلاس های مشاوران هرمزگان که کرونا آنها را مجازی کرد
گروه مجازی را اهمیت آموزش و تداوم مشاوره و استفاده صحیح از فرصت در خانه ماندن با بهره گیری از آموزه های دینی و نظرات مشاوران به خصوص در حوزه خانواده و تربیت فرزندان به صورت غیرحضوری عنوان کرد. زهرا مکی زاده در گفت وگو با خبرنگار ایرنا، دوری از نشست های حضوری را راهی برای قطع زنجیره شیوع کرونا دانست و اظهار داشت: کرونا یک واقعیت است که وجود دارد و قرار است ما مدتی بدون استرس، ترس و واهمه ...
مرکز مشاوره کرونا در همدان راه اندازی شد
پویش دو کتاب محور مطالعه است. دبیر کمیته خانواده عنوان کرد: دو کتاب مهارت های دینی زندگی و ازدواج سالم معرفی شده برای این پویش هستند که در این طرح، از 10 فروردین ماه به مدت 20 شب از میان افراد حاضر در طرح، قرعه کشی به عمل می آید و به برندگان جوایزی اهدا می شود. دبیر کمیته خانواده و مشاور ستاد مردمی مقابله با کرونا استان ابراز کرد: این پویش فرصت مناسبی است تا خانواده ها سطح دانش زندگی خود و سرانه مطالعه را افزایش دهند پایان پیام/ 580 ...
توصیه های یک روانشناس در روزهای قرنطینه
.... رودربایستی و تعارفات را کنار بگذاریم فردوسی در ادامه با تاکید بر اینکه، در حال حاضر در یک بحران جهانی به سر می بریم، گفت: باید یکسری تعارفات و ملاحظات را کنار بگذاریم و توصیه های وزارت بهداشت در قرنطینه ماندن خانواده مورد توجه قرار گیرد چراکه در غیر این صورت با خسارات جبران ناپذیری مواجه خواهیم شد. وی با تاکید بر اینکه، متاسفانه در فرهنگ ما یک مشکل رودربایستی وجود دارد و ...
در دوران قرنطینه همدیگر را زیر ذره بین نبرید
تاکید بر اینکه، در حال حاضر در یک بحران جهانی به سر می بریم، گفت: باید یکسری تعارفات و ملاحظات را کنار بگذاریم و توصیه های وزارت بهداشت در قرنطینه ماندن خانواده مورد توجه قرار گیرد چراکه در غیر این صورت با خسارات جبران ناپذیری مواجه خواهیم شد. وی با تاکید بر اینکه، متاسفانه در فرهنگ ما یک مشکل رودربایستی وجود دارد و باید فرهنگ سازی برای رفع آن از جایی شروع شود، افزود: هر دلخوری برای ...
زوج ها در دوران قرنطینه همدیگر را زیر ذره بین نبرند
اجتماعی بگذارنند، افزود: آن ها باید این شرایط خاص را به صورت صحیحی مدیریت کنند. وی ادامه داد: در حال حاضر که همه اعضای خانواده برای حفظ سلامتی از سفر و بیرون رفتن از منزل منع شده اند، همگی باید همدل شوند و به احساسات همدیگر توجه کنند و بیش از اینکه در اینترنت و شبکه های مجازی وقت خود را سپری کنند با یکدیگر راجع به مسائل مختلف گفتگو کنند. ...
ویروس کرونا؛ برای رهایی از افسردگی دوران قرنطینه چه کنیم؟
کرده است. با خانواده و نزدیکانتان درباره احساسی که دارید صحبت کنید و خودتان را خالی کنید. اگر نمی توانید با وجود قرنطینه خانگی آن ها را ملاقات کنید، از طریق تماس تلفنی یا تصویری با آن ها ارتباط برقرار کنید. سعی کنید به انجام فعالیت های روزانه خود بپردازید. هر چند بخش کوچکی از فعالیت های خانه را انجام دهید و به انجام فعالیت هایی که برایتان لذت بخش است مانند فیلم دیدن، کتاب ...
چگونه احساسات منفی را در بیماری کرونا مدیریت کنیم
را به ذهن خود ندهید و سپس باعث می شود از باورهای مثبتی که در زندگی خود ایجاد کرده اید،حراست کنید. تحقیقات نشان داده اند افرادی که در برابر بیماری ها مثبت بودند و مطمئن بودند که به آن مبتلا نمی شوند یا در صورت ابتلا از پس بیماری بر می آیند، در مقایسه با افرادی که تحت شرایط مشابه جسمانی قرار داشتند، موفق تر عمل کرده اند.طبق همین مشاهدات مشخص شد که اضطراب، کینه جویی و افکار و احساسات منفی ...
مهارت مدیریت اضطراب کرونا
افسردگی و انفعالتان شود. با رعایت نکات بهداشتی و همینطور تمهیداتی نظیر دورکاری خود را مشغول نمایید. همچنین از فرصت بودن با خانواده لذت ببرید . دریافت اطلاعات موثق و محدود: به جای دریافت اطلاعات از شبکه های مختلف اجتماعی که اکثرا تایید نشده و غیر تخصصی هستند. اطلاعات خود را از منابع معدود و موثق دنبال نمایید تا آرامش فکر بیشتری داشته باشید. نکات مثبت را به خود یادآوری کنید: به جای تمرکز بر ...
کرونا را از کودکان پنهان نکنید؛ غول هم نسازید
بلایا به سمت شما می آید، انس خود را با قرآن بیشتر کنید. این مشاوره خانواده، جمع شدن اعضای خانواده و تلاوت قرآن را امری مغتنم شمرده و بیان کرد: جمع شدن افراد خانواده و تلاوت قرآن و حتی حفظ قرآن کریم باعث می شود که روح و قلب ما لذت و نشاط پیدا کند و این نشاط بر جسم ما نیز اثر مطلوب خواهد داشت. خانه نشینی؛ فرصت خوبی برای احیای گفت وگو در خانواده نظری خاطرنشان کرد ...
یک روانپزشک: از تهدید کرونا فرصت سازی کنیم، شنیدن اخبار منفی ممنوع
بعلت اینکه ما ساعت زیادی در خانه هستیم و ارتباط با دیگران کمتر شده و فعالیت فیزیکی و شغلی هم کاهش یافته و افکار منفی در این زمینه بیشتر است احتمال بروز اضطراب و افسردگی بیشتر می شود. چگونه سلامت روان خود را حفظ کنیم ؟ دکتر چمنی در زمینه راهکار حفظ سلامت روان افراد در این روزها اظهار داشت: شاید این فرصت دوباره برای ما تکرار نشود که چرخ عظیم دنیا برای مدتی از حرکت ایستاده و این ...
راهکارهای لذت بردن از خانه نشینی در روزهای کرونایی/ قرنطینه خانگی، فرصتی برای استحکام بنیان خانواده است
نوجوانان با حضور فعال در جمع صمیمی خانواده و مشاهده روابط سالم و پر مهر والدین با یکدیگر، علاوه بر مهارت آموزی، برای زندگی آینده خود نیز الگوبرداری کنند. پیوستن به کمپین در خانه می مانیم آغازی برای مسیر خودسازی است زهرا معرف مشاط، دبیر امورتربیتی آموزش و پرورش و فعال فرهنگی نیز به خبرنگار تسنیم گفت: می توان از فرصت پیش آمده برای تمرین مهارت مهرورزی، افزایش صبر، تحمل، تاب آوری ...
راه های مبارزه با کلافگی خانگی در روزهای قرنطینه/ در جواب مامان یا بابا حوصله ام سر رفته چه باید گفت
کرونا وجود دارد از جمله استفاده عاقلانه از شبکه های اجتماعی و محدود کردن زمان استفاده از آن ها، انجام فعالیت های فرهنگی از جمله تماشای فیلم، گوش دادن به موسیقی و مهم تر از همه سفر به دنیای کتاب و کتاب خوانی است چرا که با کتاب خواندن افراد می توانند ساعاتی به دور از هیاهوی شبکه ها و رسانه های اجتماعی، خود و خانواده را در مسیر آرامش قرار دهند. فارس: در پاسخ به حوصله ام سر رفته کودکان چه ...
راهکارهای طلایی برای مقابله با کرونا
صابون یا استفاده از شوینده های الکلی ویروس هایی را که ممکن است در دست های شما خانه کرده باشند، از بین می برد. 2_ فاصله خود را با دیگران رعایت کنید. بین شما و کسی که در حال عطسه یا سرفه است باید حداقل 1 متر فاصله وجود داشته باشد. وقتی فردی عطسه یا سرفه می کند، از این راه ذرات مایعی را از بینی یا دهان خود به بیرون پخش می کند؛ ذراتی که ممکن است حاوی ویروس باشند. اگر فاصله درست را ...
با کتاب بالاخره یه روزی قشنگ حرف می زنم آشنا شوید
کمتر بتوانند خود را در دامن طبیعت ببینند و یا به دیدار اقوام بروند، کرونا امروز خانواده ها را خانه نشین کرده است و این امر باعث شده هر شخص بهترین زمان برای مطالعه و دیدن فیلم و گوش دادن به موسیقی را پیدا کند. حال ما برآنیم که در این فرصت قرنطینه شدن خانواده کتابهای متفاوتی را با سلیقه های مختلف به خانواده ها معرفی کنیم. پس از یک سال کاری سخت و پرمشغله وقت آن رسیده که به ذهنتان ...
راهکارهای مقابله با فوبیای ناشی از کرونا در کودکان و بزرگسالان
ی حال زندگی کنید. توجه داشته باشید که نگرانی و اضطراب نتیجه زیستن در آینده است. راهکارهای مقابله با فوبیای ناشی از کرونا پرخاشگری، زودرنجی و تحریک پذیری زیاد نیز از دیگر پیامدهای فوبیای ناشی از کروناست که این ویژگی در شرایط فعلی و با وجود قرنطینه خانگی باعث رنجش سایر اعضای خانواده و عذاب وجدان بیشتر فرد می شود. ورزش می تواند یک راه حل مناسب در کاهش اضطراب افراد ...
توصیه های یک روان شناس برای برگزاری مراسم ختم مجازی حسن عبداله زاده ، عضو هیات علمی روانشناسی دانشگاه ...
. این نوع تعامل را به زمان دیگری موکول کنید. اگر مدت زمان تنهایی فرد عزادار طولانی شد از او بخواهید در گروه مشارکت بیشتری داشته باشد و او را تشویق کنید با افراد دیگر تماس صوتی یا تصویری داشته باشد. تفاوت های فردی در نحوه واکنش به فوت عزیزان را بپذیرید و انتظار نداشته باشید همه اعضای خانواده عزادار با پختگی کامل واکنش نشان دهند. ممکن است خانواده متوفی فوت عزیزشان را انکار کنند (او نمرده، من ...
کرونا فرصتی برای ارتباط نزدیک تر اعضای خانواده
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، خانم دکتر نوابی نژاد در برنامه تیتر امشب شبکه خبر گفت: به بحران کرونا می توان از زاویه های مختلف نگاه کرد یک نگاه این است که این چالش یک چالش خانوادگی و اجتماعی و جهانی است و فرد باید فکر کند و بگوید که من تنها به آن گرفتار نیستم و می توان از این فرصت برای تحکیم روابط اعضای خانواده استفاده کرد. این روانشناس افزود: این نگاه که چالش کرونا جهانی است می تواند حس ...
