سایر منابع:
سایر خبرها
9 اختلال عجیب و غریب خواب
...> 9- حمله خواب: حمله خواب یا Narcolepsy، اختلالی است که در آن شخص مبتلا در زمان هایی به صورت تصادفی، به خواب می رود. فرد مبتلا غالبا در طی این خواب های به خواب REM می رود و کمتر وارد مرحله خواب غیر REM می شود. شخص مبتلا به کرات دچار خواب آلودگی شدید می شود و نمی تواند مدت زیادی خود را بیدار نگه دارد. علامت دیگر این بیماران کاتاپلکسی Cataplexy است. در طی کاتاپلکسی عضلات یک قسمت یا همه بدن سست می شود ...
چه مدت بعد از عمل جراحی بینی می توان ورزش کرد؟
جراحی را بدوید. برای وزنه زدن با وزنه های سبک تر شروع کنید و در صورت توانایی بدن پس از چند هفته آن را افزایش دهید. اگر هنگام ورزش احساس خوبی ندارید یا بینی تان ذق ذق می کند آن را متوقف کنید. این روش بدن است تا نشان دهد ملایم تر ورزش کنید. برای انجام ورزش های تماسی باید زمان بیشتری سپری شود. نباید بینی خود را در معرض آسیب قرار دهید. ضربه خوردن به آن سریعاً پس از جراحی صرف نظر از اینکه ...
10 خوراکی که استرس شما را کاهش می دهد
که نه تنها به آرامش کمک می کند بلکه الگوهای سالم خواب را نیز تقویت می کند. شود. 4- کلم بروکلی یک فنجان کلم بروکلی پخته شده حاوی دو برابر ویتامین C پرتقال متوسط است که به کنترل فشار خون و سطح کورتیزول کمک می کند. همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، که می تواند در اثر استرس تضعیف شود. 5- بادام یک وعده این مغز سالم حاوی 20 درصد از مقدار منیزیم توصیه ...
جدی ترین توصیه ها به مبتلایان به لاغری مفرط
فعالیت باز نمی ایستد و در حال ترمیم سلول هایش است. به همین خاطر بهتر است که قبل از خواب، انرژی مورد نیاز بدن را با خوردن غذا تأمین کنید. 9. به اندازه کافی بخوابید: هنگام خواب، بدن ما زمان کافی را برای بازسازی ماهیچه ها و ذخیره چربی در لایه های مختلف بدن، در اختیار دارد. میزان کافی خواب، برای افراد لاغری که خواهان افزایش وزن خود هستند، توصیه می شود. ...
آموزش 85 درصد محتوای دروس به دانش آموزان
ورزشی می توان انجام داد؛ وقتی اعضای خانواده فعالیت ورزشی داشته باشد، می تواند خواب را تنظیم کند. وی ادامه داد: 33 هزار معلم ورزش داریم که 700 نفر دارای مدرک دکترا، 12 هزار نفر دارای مدرک فوق لیسانس و مابقی دارای مدرک لیسانس هستند؛ همه بسیج شدند و بازی های ورزشی را برای پخش در تلویزیون طراحی می کنند تا بچه ها در خانه تحرک داشته باشند. حمیدی با بیان اینکه بدن انسان خود را با وضعیت تطبیق می دهد و وقتی بچه ها در خانه تحرک ندارند، بدن تحلیل می رود، گفت: ببینید در هر زمینه که می گویند وقت نداریم، وقت هست. می توان حتی هنگام دیدن تلویزیون حرکت نرمشی و ورزشی انجام داد. ...
استرس ریشه 90 درصد بیماری ها
استرس یکی از مهمترین علل بروز اختلالات جسمی و روانی است.بررسی ها نشان می دهد 70 تا 90 درصد بیماری ها ریشه در استرس افراد دارد. از این رو، کنترل استرس و افزایش مهارت در مدیریت اضطراب می تواند نقش کلیدی در کاهش بروز بیماری در افراد ایفا کند.بر اساس مطالعات انجام شده،هر چه مقدار استرس در افراد مدیریت شود، شانس درمان بیماران نیز افزایش و سیستم دفاعی بدن در مقابل بیماری عملکرد بهتری از خود نشان می ...
جلوگیری از انتقال ویروس کرونا در سفر با قطار یا اتوبوس
دیگر با قطار یا اتوبوس سفر کنند. اگر شما هم در میان این دسته از افراد هستید، باید نکات خاصی را در حین سفر رعایت کنید تا از انتقال ویروس کرونا در طول سفر جلوگیری کنید. در ادامه این مقاله قصد داریم شما را با روش های جلوگیری از انتقال این ویروس خطرناک به هنگام سفر با قطار یا اتوبوس آشنا کنیم. در ادامه همراه ما باشید. طبق گفته پزشکان و متخصصان و البته همانطور که تقریبا همه ما می دانیم، دست ...
چرا در بهار سرگیجه می گیریم؟
به گزارش افکارنیوز ، سرگیجه بهاری می تواند علل متعددی داشته باشد و البته قرار هم نیست همه دچارش شوند اما برخی از افراد بیش از دیگران دچار این حالت می شوند: _حساسیت های فصلی و آلرژیک نسبت به بهار می تواند یکی از رایج ترین علل بروز سرگیجه در فصل بهار ارزیابی شود _کم خوابی و اختلالات خواب در بروز حالات سرگیجه بهاری نقش دارد _تحولات هورمونی ناشی از تغییر فصل می تواند در ...
هفت خاصیت شگفت انگیز خیار
نوشیدن یک لیوان آب ساده در روز خسته شوند. خوردن خیار یک روش مناسب و خوشمزه برای به دست آوردن آب و الکترولیت کافی به ویژه در ماه های گرم تابستان است. 4. قند خون را مدیریت می کند خبر خوب برای افراد دیابتی، خیار می تواند سطح قند خون را 67 درصد و لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL کلسترول) را تا 87 درصد کاهش دهد! مکانیزمی که در در این تعادل اتفاق می افتد تحریک ترشح انسولین توسط لوزالمعده و ...
چرا ویروس کرونا مردها را بیشتر دوست دارد؟!
... در اوایل شیوع این ویروس، سیگاری بودن به عنوان یک توضیح احتمالی برای این تفاوت مطرح شد. حدود 50 درصد مردان در چین سیگاری هستند، این در حالی است که تنها حدود 2 درصد زنان در این کشور سیگار می کشند، بنابراین تفاوت های اساسی در سلامت ریه مردان و زنان وجود دارد. فرضیه ارتباط سیگاری بودن با احتمال ابتلا به ویروس جدید کرونا در مطلبی که ماه گذشته در یک مجله علمی منتشر شد، مورد تاکید قرار ...
مکمل های درمان یائسگی
میتواند تاثیرات استروژن را افزایش و در بخش های دیگر بدن تاثیرات استروژن را کاهش دهد. استروژن تاثیرات گوناگونی بر بخش های مختلف بدن دارد. نکته قابل توجه اینکه این گیاه را نباید به عنوان استروژن گیاهی و یا جایگزینی برای استروژن مورد نیاز بدن به کار رود. مبتلایان به بیماری های کبدی باید از مصرف کوهوش سیاه پرهیز کنند. بذر کتان و روغن بذر کتان نیز می تواند به برخی زنان دارای علائم ...
سرگرمی هایی که حالتان را خوب می کنند
می بریم. اما برای تان خواهیم گفت که این سرگرمی ها فوایدی فراتر از گذراندن وقت برای شما دارند. رقص؛ هم تفریح و هم ورزش رقصیدن فواید زیادی برای سلامتی دارد و راهی ساده و بی هزینه برای ورزش کردن برای بیشتر افراد است. شما برای رقصیدن نیاز به تجهیزات خاصی ندارید، فقط بدن تان، یک موسیقی و ترجیحا یک یا دو دوست! رقصیدن، نوازش بدن است و شما می توانید هر چقدر که دوست دارید برقصید. ...
8 مشکلی که افسردگی برای بدن شما ایجاد می کند
افسردگی دارند. 4) عفونت و التهاب: طبق گفتۀ محققان افسردگی و استرس مزمن با بروز التهابات ارتباط دارد و بر سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی می گذارد. همچنین افسردگی می تواند ناشی از التهابات مزمن باشد. درصد ابتلا شخص افسرده به بیماری های التهابی یا اختلالات خودایمنی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، دیابت نوع دو و آرتروز بیشتر از سایر افراد است. با این حال، برای ثابت کردن این موضوع که آیا ...
مقابله با افسردگی بعد تعطیلات
قبل از تعطیلات فهرستی از تصمیم ها و اهدافی که قرار است بعد از تعطیلات پیش بگیرید را نوشته اید و اکنون با سپری شدن تعطیلات ، عمل کردن به آنها را سخت می دانید وهمین باعث اضطرابتان می شود. به جای این کار، فهرست خواسته ها و اهدافتان را دوباره بررسی و براساس توان و انرژیتان برنامه ریزی کنید ودقت کنید اهدافتان دست یافتنی و کاملا منطقی باشند. به فعالیت مورد علاقه تان بپردازید نمناک ...
کرونا؛ یک توپِ سبزِ دوست داشتنی!
از زائده های خار مانند و گاه با دست و پا های کوچک و یک پوزخند شیطانی، قطعاً برای بسیاری آشناست. در واقع کاریکاتوریست ها و انیماتور ها به این شکل در حال انسان نگاری (به تصوریر کشیدن اشیاء با چهره ای انسانی) بیماری COVID-19 هستند. به نظر می رسد کروناویروس در تاریخ طولانی انسان نگاری بیماری ها، یک مورد منحصر به فرد باشد. ام کی چرویک، پرستار، هنرمند و پژوهشگر تصاویر کارتونی و سلامتی می ...
چشم هایتان را جوان نگه دارید
زیبایی و سلامت پوست ارائه می شود. کرم ضد آفتاب دوست سلامتی و زیبایی است. بنابراین هر زمانی که برایتان این سؤال پیش می آید گه چه کاری برای پوست لازم است مصرف روزانه کرم ضدآفتاب را در اولویت قرار بدهید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث ایجاد چین و چروک مانند چروک های اطراف چشم می شود. با محافظت از پوست تان، شما نه تنها مانع ظاهر شدن نشانه های اولیه این چروک ها خواهید شد، بلکه حتی احتمال ابتلا به سرطان ...
نقش فست فودها در تضعیف سیستم ایمنی بدن
. حداقل دو واحد میوه برای پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن، نیاز است. از خوردن غذاهایی که خوب پخته نشده مانند تخم مرغ و نیمروی عسلی و کباب هایی که مغز پخت نشده اند، پرهیز شود. در هنگام سرماخوردگی از آش و سوپ همراه با آبلیموی تازه و مایعات گرم استفاده شود؛ همچنین در رژیم های غذایی روزانه از جوانه گندم، ماش، شبدر و میوه های آنتی اکسیدان مانند انار ، پرتقال و گریپ فروت استفاده شود ...
آیا استرس موجب بیماری می شود؟
گزینه های خوب در این زمینه می توان به پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا اشاره کرد. خواب کافی. خواب خوب شبانه می تواند به احساس شادابی و استرس کمتر کمک کند. اگر فردی در به خواب رفتن با دشواری مواجه است بهتر است از مصرف کافئین و الکل و کشیدن سیگار پرهیز کند، در اتاقی خنک بخوابد و پیش از خواب از قرار گرفتن مقابل نمایشگرها پرهیز کند. تکنیک های پزشکی جایگزین. یوگا، طب سوزنی، یا ماساژ ممکن است به ...
با این اسکلت خارجی منجنیقی 50 درصد سریع تر می دویم!
. شماتیک شبیه سازی کامپیوتری از نحوه عملکرد سیستم اسکلت خارجی منجنیقی شبیه سازی های کامپیوتری به محققان این امکان را داد تا بهترین حالت ممکن برای سیستم فنری مورد نظر را تعیین کنند و این محاسبات نشان داد که برای رسیدن به حالت بهینه، 96 درصد انرژی هر گام باید مورد استفاده قرار گرفته و به حرکت رو به جلو تبدیل شود. البته این مسئله که سرعت کاربر به هنگام استفاده از سیستم اسکلت ...
اشتباهات زنان دررابطه جنسی
...: گاهی اوقات، خانم ها با وجود این که تمام تلاش خود را در بستر می کنند که بهترین باشند اما باز هم اشتباهاتی می کنند که نمی گذارد یک تجربه صد درصد ارضاکننده و رضایت بخش داشته باشد. رابطه جنسی خوب به هر دو نفر بستگی دارد و باید قبل از شروع، در حین رابطه و پس از آن، به کارهایی که انجام می دهید فکر کنید تا بتوانید پی ببرید که مشکل شما از کجاست. آرایش کردن بیش از حد زنان در رابطه جنسی ...
با عادات چاق کننده آشنا شوید/ ترجمه اختصاصی
چربی ذخیره می کنند. به طور متوسط شش تا هفت ساعت خواب در هر شب باعث ذخیره نشدن چربی اضافه می شود. 2. غذا خوردن به صورت دسته جمعی وقتی با افراد دیگر غذا می خوریم ، به طور متوسط 44 درصد بیشتر از حد غذای خود غذا می خوریم. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که وعده غذایی خورده شده به همراه یک فرد دیگر باعث افزایش حجم غذای مصرفی می شود.به همین ترتیب هم غذاشدن با چهار ، شش یا هشت دوست به ...
20 ترفند علمی برای خواب سریع و بدون غلتیدن
نیز به خواب بروید، روز بعد، احتمال خواب آلود بودنتان افزایش پیدا خواهد کرد. برای خواب سریع ممکن است مجبور به پرداخت هزینه یا صرف زمان (برای فراهم کردن شرایط و محیط) باشید، اما صرف این منابع کاملا ضروری است. بدون خواب خوب، همه ابعاد زندگی تان تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. خوشبختانه برای این دسته مشکلات، راه حل هایی علمی وجود دارد. با توجه به نکات زیر، مشکل غلتیدن در رخت خواب و ...
فعالیت های لاغرکننده قبل ازخواب
ملاتونین بدن راحت تر لاغر شوید . بر اساس مطالعات انجام شده در دانشگاه آکسفورد زنانی که در اتاق کاملا تاریک می خوابند 21 درصد نسبت به زنانی که در اتاق خواب روشن شده با یک چراغ کوچک شب را به خواب می روند کمتر به کاهش وزن می رسند در حقیقت تناسب اندام و لاغری افرادی که عادت به روشن بودن چراغ خواب در شب دارند بیشتر است. 5- حرکات یوگای مناسب قبل از خواب لاغرکننده های فوق العاده هستند: ...
آیا با بیشتر خوابیدن می توانید لاغر شوید؟
لحاظ احساسی آسیب پذیر تر می شوید و بیشتر احتمال دارد که در انتخاب خوراکی هایی که می خورید احساسی تصمیم بگیرید. معمولاً موقعیت چنین است که بعضی افراد بچه های کوچک دارند و بچه ها شب ها بیدار می شوند و این افراد روز بعد میل شدیدی به خوراکی های شیرین و کربو هیدارت ها پیدا می کنند. این خوراکی ها وقتی خسته هستیم، به ما انرژی ناگهانی بالایی می دهند و حال مان را خوب می کنند. بله، خوردن قند حال ما را بهتر ...
آیا خواب دو فازی یا خواب دو مرحله ای ضرر دارد ؟
بیشتری را برای انجام کارها و فعالیت های خاص ایجاد کنید ، در حالی که همان مزایای خواب یکپارچه در شب را حفظ می کند.همچنین ممکن استزود تر و راحت تر بدن وارد مرحله REM بشود . افراد ممکن است داوطلبانه یا به طور طبیعی برنامه های خواب دو فازی یا پلی فسیک را دنبال کنند. با این حال ، در برخی موارد ، خواب پلی فسیک نتیجه یک اختلال خواب یا ناتوانی است. کسانی که این شرایط را دارند تمایل ...
چرا گرفتن فشار خون در عصر معتبر نیست؟ +عکس
شده و بررسی 300 ژاپنی نشان می دهد افراد با فشارخون بالای 15 نسبت به افراد با فشارخون کمتر از 13 احتمال سکته مغزی در آنها حدود هفت برابر بیشتر است. البته مواردی که بیان شد مربوط به اندازه گیری فشار خون در صبح است پس بهترین زمان برای اندازه گیری فشار خون صبح و زمان قبل از ظهر است و برای عصر صدق نمی کند زیرا عواملی مثل دوش آب گرم ، مصرف غذا و ...روی فشار خون تاثیر می گذارد و عصر بدن به طور دقیق فشار خون را نشان نخواهد داد. لینک کوتاه لینک کپی شد ...
راه های درمانی برای کاهش تعریق بدن
تعریق توسط غددی به نام غدد ترشح کننده عرق اتفاق می افتد، این غدد همیشه فعالیت می کنند ولی در مواقعی که گرمای بدن بیش از اندازه بالا می رود، فعالیت خود را چندین برابر می کنند تا دمای بدن را به حال تعادل درآورند. اما بعضی از افراد از تعریق بیش از حد به ستوه آمده اند چراکه مشکلاتی را برایشان به وجود آورده است. در این مطلب به راه های درمانی برای این افراد اشاره خواهد شد. شکایت ...
جزئیات کمپین #من باهاتم
اشکان خطیبی: روی صحبتم با شما دوست و همکار هنرمند و عزیزم است. شما هم دوست دارید مانند هنرمندان بقیه کشورهای دنیا نشان دهید که پشت مردم تان هستید؟ البته می دانم 90 درصد هنرمندان ایرانی خواب چنین دستمزدهایی را هم نمی بینند. ولی ما هم می خواهیم از قدم های کوچک شروع کنیم، خیلی راحت ؛ مثل همین کشور دوست و همسایه، ترکیه. هدف مان هم خیلی مشخص است. هر هنرمندی که ابراز تمایل برای همکاری کرد می تواند ...
از کجا بدانیم مضطرب هستیم؟ + تست سنجش
گروه تفریح و نشاط؛ این روزها نگرانی ها و اضطراب های ناشی از شیوع ویروس کرونا باعث شده که به صورت روزانه عده ای از افراد خود را بیش از پیش مضطرب ببینند، برخی از افراد که از گذشته نیز دچار مشکلات اضطرابی بودند ممکن است علائم جسمانی چون بی قراری، تنگی نفس، تپش قلب، تعریق و بی خوابی را بیشتر تجربه کنند و اینها را به علائم مربوط به کرونا نسبت دهند درحالیکه همه به دلیل اضطراب و استرس ناشی از پیش بینی ...