نقش والدین در تقویت قوای جسمانی کودکان/ چگونه در خانه تمرین کنیم؟
سایر خبرها
چه کسی باید اضطراب بچه ها در قرنطینه خانگی را کاهش دهد؟
دکتر بهنام بهراد استادیار روانشناسی سلامت پژوهشگاه مطالعات آموزش و پرورش با برگردان و تلخیص مجموعه طبقه بندی شده ای از این واکنش ها و راه های مواجهه و مراقبت برای گروه های سنی کودکان، نونهالان و نوجوانان برگرفته از شبکه ملی استرس ترومایی کودکان (Nctsn-2 مارچ 2020 ) کوشیده است تا والدین و مراقبین کودکان را در بهبود شرایط آنان در استرس و اضطراب ناشی از کرونا ویروس یاری کند. فرزندان ممکن است با توجه به سن به اشکال گوناگون در برابر ...
چگونه ورزشکاران حرفه ای در قرنطینه هم خوش اندام می مانند؟| گزارش اختصاصی
شدن از خواب انجام نرمش ها و ورزش هایی چون طناب زدن و دراز نشست می تواند در این روزها مناسب باشد. عضو تیم فوتسال مس رفسنجان گفت: ما ورزشکاران سعی می کنیم با ورزش کردن و خسته کردن بدن وضعیت خواب و بیداریمان را نرمال کنیم اما متأسفانه زمان خواب اکثر افراد در روزهای قرنطینه به هم خورده و این باعث آسیب به بدن می شود. در واقع ورزش کردن بدون داشتن برنامه منظم برای خواب و خوراک درست بی فایده است ...
اثرات فعالیت جسمانی بر اوتیسم چیست؟
قرار گرفته است. اوتیسم به چه اطلاق می شود؟ او ادامه داد: اوتیسم به عنوان یک اختلال فراگیر رشدی یک چتر است که جمعی از اختلالات با سبب شناسی متفاوت را در بر می گیرد و اختلال های فراگیر رشد با آسیب شدید و گسترده زمینه های گوناگون رشد مانند اختلال در مهارت های تعامل اجتماعی، مهارت های ارتباطی یا وجود رفتار، علایق و فعالیت های کلیشه ای مشخص می شوند و در ادبیات تحقیقی حاضر، استفاده از ...
بهترین اپلیکشن ها برای ورزش در روزهای قرنطینه
خود را بالا ببرند یا به دلیل عدم راه رفتن در این روزهای خانه تشینی از درد ماهیچه های کمر خود رنج می برند. اگر مشکل مفصلی و درد ماهیچه ای دارید خیلی سبک حرکات را انجام دهید تا بدن شما آماده شود. Pilates پسلاتس ورزشی است که هم آرامش یوگا را به بدن می دهد و هم با حرکات قدرتی، مقاومت و استقامت بدن را بالا می برد. اگر از ضعف ماهیچه های خود رنج می برید بهتر است از پیلاتس شروع کنید و بعد سراغ پرورش آنها بروید. این اپلیکیشن قابل استفاده برای افراد خانواده است. ...
برای حفظ آمادگی جسمانی در روزهای کرونایی چه تمرین هایی انجام دهیم؟
منزل یا خانه نشینی در این روز ها علاوه بر درگیر کردن سلامت روحی باعث نابودی سلامت جسمانی مانند مبتلا شدن به یبوست، آسیب به دستگاه گوارش، اختلال در هضم و جذب غذا و بهم خوردن ترکیب بدن خواهد شد؛ بنابراین انجام فعالیت های ورزشی می تواند تا حدود بسیار زیادی از بروز چنین اتفاقاتی پیشگیری کند. او افزود: وقتی بسیار زیاد بنشینیم به خصوص در این روز های کرونایی باعث می شود تا عضلاتمان را از دست دهیم ...
ورزش هایی برای از بین بردن چربی شکم
خود را کاهش دهید یا چربی بدن را کاهش دهید ، باید کالری کمتری از سوخت خود مصرف کنید. شما می توانید این کار را با محدود کردن کالری روزانه خود ، افزایش سطح فعالیت روزانه یا هر دو انجام دهید. برای از دست دادن یک پوند چربی ، باید حدود 3500 کالری اضافی را از طریق کسری کالری بسوزانید. این بدان معناست که اگر به طور مداوم 500 کالری بیشتر از آنچه روزانه مصرف می کنید می سوزانید ، با سرعت حدود یک ...
باشگاه ورزشی را به خانه بیاورید/ به راحتی آب خوردن وزن کم کنید
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، قبل از انجام ورزش در خانه برای کاهش وزن، باید مطمئن شوید که میزان کاهش وزن را درک می کنید. اغلب افراد با کاهش وزن به عنوان هدف شروع می کنند. آنچه که بدن شما به منظور کسب نتیجه بهتر به آن نیاز دارد کمک می کند بنابراین زمانی که برای کاهش وزن تمرین می کنید، باید بدانید که وقتی شروع به ورزش می کنید بدن چطور عمل می کند. وقتی ...
کرونا | 2 راه چربی سوزی سریع در قرنطینه با ورزش صبحگاهی
به گزارش شمانیوز: شاید هنگامی که صبح را به عنوان زمانی مناسب برای ورزش و سوزاندن چربی هایتان انتخاب می کنید در ابتدا حذف وعده های قبل از تمرین امری معقول به نظر آید، اما بدون داشتن پشتوانه غذایی مناسب بیشتر عضلات تحلیل خواهند رفت تا چربی ها! علاوه بر این انرژی تان افول کرده و درنهایت قادر به پیمودن صحیح مسیر چربی سوزی نخواهید بود. خوشبختانه انتخاب دیگری نیز پیش روی شما قرار دارد، به ...
سرگرمی هایی که حالتان را خوب می کنند
کمک کنند سالم تر باشید. طبق پژوهش ها، داشتن و نگهداری یک حیوان خانگی فرصتی برای ورزش کردن، انجام فعالیت های بیرون از خانه و برقراری روابط اجتماعی فراهم می کند که همه ی این ها می توانند فشار خون را بهبود بدهند، کلسترول و تریگلیسرید خون را تنظیم کنند و احساس تنهایی را برطرف کنند. اگر تعجب کرده اید که چطور همه ی این موارد به سلامتی شما کمک می کنند باید یادآوری کنیم که همه ی این فاکتور ها می ...
روش های بزرگ شدن سینه ها
پرولاکتینی می شود که به رشد سینه ها کمک می کند. 11. کارهای خانه را خودتان انجام دهید. شاید این مورد به مذاق خانم های فمینیست خوش نیاید... خانم های مدرن شاید نتوانند به آسانی زندگی بدون جارو برقی، لوازم آشپزخانه برقی، آرام پز، مایکروفر و دیگر وسایل آشپزخانه که کارهای روزانه را تسهیل می کنند، را تصور کنند. ولی توجه داشته باشید که انجام دستی کارها باعث می شود که حرکات دست و ...
14 نکته تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
در دوران نقاهت بیماری، اشتهای از دست رفته فرد افزایش یافته و این زمان بهترین فرصت برای جبران کمبود آب، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن است که در طول دوره بیماری به علت افزایش نیاز به مواد مغذی، آب و الکترولیت ناشی از سوخت و ساز بالا در بدن به میزان کافی جذب نشده اند. به طور کلی رعایت رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی با حداقل فرآوری شامل میوه، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات ...
مهم ترین توصیه های پزشکان انگلستان برای پیشگیری و مدیریت درمان کرونا در خانه
های شما را تحریک می کند، از آنچه می تواند باعث آلرژی شودجلوگیری کنید. وینگفیلد می گوید ورزش [هوازی عمومی]به ریه های شما کمک می کند. سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید هیچ مکمل جادویی وجود ندارد. توصیه اساسی این است که مثل همیشه: مصرف الکل خود را کاهش دهید، ورزش کنید، خوب بخوابید و استرس را کاهش دهید. یک رژیم غذایی متنوع، متعادل، همراه با سبزیجات و میوه های تازه بسیار مهم است، اما ...
چرا بعد از زایمان لاغر شدم؟
...، شیردهی است. خانم هایی که خودشان به نوزاد شیر می دهند نسبت به کسانی که از شیر کمکی استفاده می کنند معمولا کاهش وزن بیشتری دارند. شیردهی باعث می شود بدن مادر کالری بیشتری مصرف کند و این کالری اضافه را ازمواد غذایی و سوزاندن چربی های بدن می گیرد. کاهش بیش از اندازه وزن و لاغری باعث به خطر افتادن سلامت مادر و نوزاد می شود. احساس خستگی و نداشتن انرژی اولین مشکلاتی است که مادر با آن رو به ...
در قرنطینه از چربی های شکمی خود را خلاص شوید
ورزش ها از قبیل: شنا و اسکی کلیه عضلات بدن در گیر می شوند) گفته می شود. ورزش های معمول قلبی عروقی شامل پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری است. برای انجام این ورزش ها نیازی به عضویت در باشگاه های ورزشی نیست، ولی گاهی استفاده از بعضی تجهیزات ورزشی دامنه انتخاب وسیع تری در اختیار شما قرار می دهد. این ها شامل انواع دستگاه های استپر، اسکی ثابت، تردمیل، روئینگ (پاروزنی) و... است. غفلت ...
10 حرکت کششی زانو به منظور رفع درد و انعطاف پذیری
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از فرارو چه به طور حرفه ای ورزش کنید یا بخواهید بدون درد زانو ،کار های روزانه خود را انجام دهید، انعطاف پذیری زانو برای زندگی سالم و فعال از اهمیت بالایی برخوردار است. به عنوان یکی از قوی ترین و اساسی ترین مفاصل بدن انسان، زانو ها شامل تاندون ها، ماهیچه ها و رباط ها می شوند که باید به طور هماهنگ کار کنند تا بتوانید به درستی خم شوید و به پهلو حرکت کنید؛ بنابراین، سالم ...
در همکاری صنعت و دانشگاه ها در سال 98 چه گذشت؟ / افزایش 170 درصدی قراردادهای میان دانشگاه و صنایع مختلف
مدیران ارتباط با صنعت دانشگاه ها و پژوهشگاه های کشور از جمله فعالیت ها و برنامه هایی است که در سال 1398 انجام شده است. *** طرح تحول همکاری، برنامه ای برای توسعه ارتباط دانشگاه ها با صنعت وی در ادامه پیرامون توسعه صنعت و دانشگاه ها بیان داشت: فعالیت های ارتباط با جامعه و صنعت در حوزه دانشگاه و موسسات آموزش عالی تاکنون برنامه ای منسجم نداشته و در قالب یک برنامه یکپارچه ...
رابطه پیش میزنشینی طولانی و کم کاری تیروئید
بین 53 تا 83 ساعت در هفته کار اداری انجام می دهند؛ دو برابر افرادی است که ساعات کاری آن ها 36 تا 42 ساعت در هفته است. بر اساس این تحقیقات به ازای هر 10 ساعت افزایش در مدت زمان کار هفتگی، می توان میزان متناسبی از افزایش موارد ابتلا به کم کاری تیروئید را شناسایی کرد. با وجود این که میزان شیوع کم کاری تیروئید در بین زنان بیش از مردان است، محققان دریافتند افزایش ساعات کاری صرف ...
بهترین غذاها برای بهبود خواب را بشناسید
به گزارش سرویس ترجمه بهداشت نیوز همه این شرایط می تواند در چرخه خواب شما اختلال ایجاد کند. اما غذاهایی که در طول روز و نزدیک به ساعت خواب می خورید ، می توانند به شما کمک کنند استراحت بهتری در شب داشته باشید.داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را فراهم می کند برای بهبود خواب مناسب است.طبق مطالعات انجام شده خواب ناکافی یا عدم کیفیت خواب با چندین بیماری مزمن از جمله ...
چگونه قهوه را بدون هیچ گونه شیرین کننده ای بنوشیم؟
بدنی داشته باشیم و الگو خواب مان درست باشد شب به موقع بخوابیم و صبح به موقع از خواب بیدار شویم. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، تصریح کرد: تا اگر در خانه هستیم و نمی توانیم کاری انجام دهیم توصیه نمی کنم که صبح تا دیر وقت بخوابیم این استراحت و خوابیدن های طولانی مدت و بهم ریختن سایتل خواب می تواند ایمنی بدن را پایین بیاورد و اینکه بنده به هیچ عنوان توصیه نمی کنم افراد در دوران قرنطینه از ...
آثار مخرب ساعت کاری طولانی کارمندان بر سلامت تیروئید
میزان موجب افزایش ریسک ابتلا به این بیماری می شود. تیروئید غده ای کوچک در ناحیه گردن و مسئول ترشح دو هورمون مهم T 3 و T 4 است. هورمون های ترشح شده توسط تیروئید همراه جریان خون در سراسر بدن حرکت کرده و وظایف مهمی، چون سوخت و ساز بدن را کنترل می کنند. این هورمون ها بر عملکرد تمام اعضای بدن از جمله قلب، مغز، عضلات و پوست تاثیر می گذارند. متابولیسم (سوخت و ساز) نقش موثری در دما بدن، ضربان قلب ...
چند خبر از کمیته امداد
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه ، حجازی رئیس کمیته امداد امام خمینی (ره) منطقه دو کرمانشاه از مهارت آموزی و فراهم نمودن زمینه های اشتغال خانواده های تحت پوشش در سال 1398 خبر داد و گفت : تعداد 300 نفر مددجو یان این اداره از مهارت های حرفه ای و کاربردی شامل: {آموزش خیاطی، آرایشگری مردانه و زنانه، رایانه و مکانیکی، شیرینی پزی؛ کیک پزی، کمک پرستاری، طلا و جواهر سازی ...
جدی ترین توصیه ها به مبتلایان به لاغری مفرط
نوع ماده غذایی که پروتئین، نشاسته و میوه و سبزیجات را شامل شود، بخورید. غذاهایی مانند ماست، میوه و کره بادام زمینی را نیز می توانید به عنوان میان وعده هایی مؤثر و مناسب، به این لیست اضافه کنید. 2. غذاهای با کالری بالاتر بخورید: غذاهای با میزان کالری بالا، منجر به چاقی و افزایش چربی می شوند. بهتر است غذاهایی که چربی های اشباع نشده را شامل می شوند به این منظور استفاده کنید. روغن زیتون و ...
9 اختلال غیر عادی که در خواب به سراغتان می آید
، به عبارت دیگر هر فرد در طی شبانه روز 90 تا 120 دقیقه در خواب REM است. با این همه بسته به سن هر شخص طول مدت خواب REM، متغیر است، برای مثال شیرخواران، 80 درصد طول خوابشان را در مرحله REM سپری می کنند. در طی خواب REM فعالیت سلول های مغزی یا نورون ها مشابه بیداری است. در اختلال رفتاری مرحله حرکات سریع چشم، عضلات بدن از حالت بی حرکتی و فقدان تونی که باید به صورت طبیعی داشته باشند در می آیند ...
استرس ریشه 90 درصد بیماری ها
استرس یکی از مهمترین علل بروز اختلالات جسمی و روانی است.بررسی ها نشان می دهد 70 تا 90 درصد بیماری ها ریشه در استرس افراد دارد. از این رو، کنترل استرس و افزایش مهارت در مدیریت اضطراب می تواند نقش کلیدی در کاهش بروز بیماری در افراد ایفا کند.بر اساس مطالعات انجام شده،هر چه مقدار استرس در افراد مدیریت شود، شانس درمان بیماران نیز افزایش و سیستم دفاعی بدن در مقابل بیماری عملکرد بهتری از خود نشان می ...
پیروزی چین بر کرونا بدون فوتی روزانه
علائم بیماری پس از گذشت این بازه زمانی در بدن فرد مبتلا ظاهر می شود. علائم شامل تب، بدن درد، گلو درد، سرفه، درد عضلات، آب ریزش بینی، سر درد است. برخی دچار علائم گوارشی مثل تهوع و اسهال می شوند. آنچه باعث نگرانی می شود این است که فرد دچار ذات الریه شود.
تاثیر زبان علم سیاست در سیاست های کلان کشور؛ ضرورت تحقیقات کاربردی در علوم انسانی
توسعه تحقیقاتی است که نتایج علمی و مفیدی برای جامعه دارد. کسب چنین مزیتی باعث شده تا اکنون بسیاری از مراکز دولتی جهاد دانشگاهی را با عنوان ارگانی که تحقیقات علوم انسانی کاربردی انجام می دهد، بشناسند. وی تصریح کرد: اکنون ما با وزارت کشور تفاهم نامه ای دو میلیارد تومانی امضاء کرده ایم تا راهکاری مناسب برای آسیب های اجتماعی داشته باشیم. همچنین طی تفاهم نامه ای 2تا 3 میلیارد تومانی با ...