خوددرمانی با موسیقی: چگونه با موسیقی تنش های جسم و ذهنمان را مدیریت کنیم؟

کارهای حال خوب کن در دوران قرنطینه

و سایر جنبه های عملکرد شناختی می شود. مدیتیشن علاوه بر بالا بردن روحیه، سیستم ایمنی را هم تقویت می کند. مدیتیشن ذهن را پاک کرده و باعث افزایش آگاهی می شود. بنابراین تنها 10 دقیقه در روز را به انجام مدیتیشن اختصاص دهید و ببینید چگونه زندگی شما را تغییر می دهد. تماس تصویری با دوستان و خانواده قطع ارتباط و رفت و آمد در دوران قرنطینه، به تنهایی تاثیر زیادی بر سلامت روح دارد و می تواند ...

از خود مراقبتی چه می دانیم؟

در مواقعی که فشار بر ما زیاد می شود درخواست کمک کنیم، در حال خودمراقبتی مفیدی هستیم که ذهن و جسم ما را سالم نگه می دارد. ما می توانیم تا ابد با یک بیماری به تنهایی دست و پنجه نرم کنیم یا اینکه کمک بخواهیم و نوعی از خودمراقبتی را برای خودمان در نظر بگیریم. ورزش روزمره یکی از نمونه های ساده و مهم خودمراقبتی است. ورزش های حرفه ای به کنار، همان نیم ساعت پیاده روی ساده، یک خودمراقبتی ویژه است که می توانیم انجام دهیم. صرف وقت برای مراقبت از خود همیشه آسان نیست اما انجام کارهای کوچکی که در هر روز، هر هفته یا هرماه انجام دهیم یک شروع خوب است. منبع: ایرنا ...

آیا 15 دقیقه خندیدن 2 ساعت کم خوابی را جبران می کند؟

برای سلامت جسم و روان تاثیر مستقیم دارد، بیان این نکته که 15 دقیقه خندیدن 2 ساعت کم خوابی را جبران می کند مورد تایید نیست؛ اما طبق پژوهش های صورت گرفته، خنده باعث بهبود کیفیت خواب می شود. همچنین خنده از ارزش درمانی برخوردار است و بعنوان یک ارتباط اجتماعی محسوب می شود، که افراد با این کار احساسات مثبت خود را بیان می کنند. متخصص روانشناسی بیان کرد:یکی از روش های خنده مربوط به تماشای ...

زندگی مردم در پساکرونا چگونه خواهد بود؟

مسئله خود را با شرایط موجود سازگار کنند؛ این روند باعث رشد تجربه مشارکتی روانشناسان و مردم در بحران کرونا شد که از اثرات آن، می توان به ارتقاء کادر پزشکی بهداشت و درمان نیز اشاره کرد . این روانشناس سلامت تاکید کرد: در دوره عبور از اپیدمی کرونا، افراد با شناخت ناکارآمدی های فردی، ضعف های اخلاقی، مشکلات کنترل فردی و عدم مهارت های اجتماعی- ارتباطی و به کارگیری توانمندی ها و استفاده از ...

چگونه از بی خوابی نجات پیدا کنیم؟

...> تأثیرات بی خوابی بر سلامت جسم و روان 1- خستگی و خواب آلودگی روزانه : مشکلات حافظه ، کاهش توجه و تمرکز ، ناتوانی در لذت بردن از ارتباط با دیگران و افزایش ابتلا به بیماری های روانی به ویژه افسردگی ازجمله پیامدهایی است که در افراد مبتلا به بی خوابی مشاهده می شود. 2-افزایش استرس : محرومیت از خواب ، میزات استرس و.اضطراب فرد را بالا برده و مواجه شدن با خطراتی چون: تصادفات و مرگ ...

روز جهانی کتاب و حق مولف؛ فرصتی برای اعتلای بینش بشر

دوران پیری، برای سلامت مغز در دوران پیری بسیار ضروری است. با توجه به این مطلب، ما نباید تأثیر کارهای روزمره مثل خواندن و نوشتن را بر خود، فرزندان و والدین مان، نادیده بگیریم. بنابراین کتاب، حاصل عمر و عصاره سال ها تحقیق یا خلاقیت و هنر نویسنده ای است که از موهبت الهی تفکر و توان نویسندگی برخوردار است. هنگامی که کتابی تدوین و ارایه می شود، جهان اندیشه، وسعت بیشتری می یابد و گامی در راه ...

شعرهای سپهری، مایه لذت و بیان احساس است

جستجوگرانه به ساده ترین و پیش پا افتاده ترین صحنه های روزمره اطرافش، تا عمیق ترین و اساسی ترین دغدغه های بشر جریان داشت. سپهری به ما آموخت که پدیده های هستی همچون خدا، طبیعت، اخلاق، زندگی و در نهایت مرگ را چگونه باید دید و شناخت و با آن ها زندگی کرد. مشهدی نوش آبادی تاکید کرد: راز ماندگاری سپهری، درک عمیق دغدغه های اصلی بشر و بیان سحرآمیز جاری در اشعار وی است. بی تردید سپهری صدایی ...

دلایلی برای انجام مدیتیشن

زمان هایی که در خانه هستیم چگونه ورزش کنیم؟

را به طور منظم برنامه ریزی کنید تا به محض فرا رسیدن زمان آن، به طور خودکار ورزش کنید. همچنین می توانید برای جلسات ورزشی خود یک مراسم خاص داشته باشید - چیزی که به شما کمک می کند آماده تمرینات شوید. به عنوان مثال، قبل از شروع کار چند دقیقه حرکات کششی انجام دهید یا به آهنگ مهیج و شاد گوش کنید تا برای ورزش آماده شوید. راه هایی که ورزش روزانه را به عنوان یک عادت همیشگی نظیر یکی دیگر از عادت ...

آیا شیوع یک بیماری همه گیر کمکی به محیط زیست جهان کرده است؟ کرونا؛ دشمن انسان، دوست زمین!

قرار دارد. او گفت: طی دو ماه گذشته که بیشتر مردم در سراسر جهان در خانه های خود به سر می بردند شوکی بی سابقه به دنیا وارد شده است و برای اولین بار به یکباره میزان انتشار گازهای گلخانه ای، مصرف سوخت های فسیلی، ترددهای هوایی، زمینی و آبی تا حد زیادی کاهش پیدا کرده است. تمام این عوامل باعث شده تا میزان انتشار گازهای گلخانه ای در ماه مارس 2020 برابر با میزان مدت مشابه در سال 1990میلادی باشد یعنی ...

خیلی راحت از پس خواب آلودگی بهاری برآیید

بیدار می شوند, همه می خواهند بخوابند. شاهده کامل طبیعت پس از یک زمستان سرد و سخت به طرز باور نکردنی زیبا است, اما می تواند باعث شود که شما مانند یک موجود خواب آلود رفتار کنید. بهار، زمان خستگی است و خستگی فنر مشکل سلامت عمومی بسیاری از مردم سراسر جهان است. ظاهراً خواب آلودگی یک نشانه طبیعی است که توسط سیستم فیزیکی ما ایجاد می شود. در طول زمستان, بدن ما هورمون های زیادی مانند ...

خستگی ذهنی چیست و چطور خستگی ذهن و فکر را درمان کنیم؟

کرونا دنیای معماری را تغییر خواهد داد

مواد غذایی ، به خصوص سبزی ها و سایر موادی که بسته بندی نیست، باعث شده است بسیاری از مردم از خرید و مصرف این گونه خوراکی ها خودداری کنند. حتی خرید نان از نانوایی ها نیز به حد قابل توجهی در میان مردم کاهش یافته است و بسیاری تلاش کرده اند شخصا در خانه هایشان نان بپزند. اگرچه اکنون هم وجود مزارع سبز در بسیاری از شهرهای جهان رایج است، با این حال پیش بینی می شود که در آینده تمام مردم بخش هایی از بالکن ...

سلامت و زیستِ محیطی با عبور از کرونا دچار مشکل نمی شود

... منش ملی را چگونه تعریف می کنید؟ منش ملی در واقع نوعی الگوی رفتاری و گفتاری و کرداری با قابلیت تعمیم به تمام ساکنان یک جغرافیایی ملی – که الزاما محدود به مرزهای سیاسی نیست- تعریف شده که واجد جنبه های مثبت ( هنر نزد ایرانیان است و بس) و منفی ( ایرانی بازی به مفهوم قانون گریزی مثلا صورت احتکار اجناس تا فروش الکل وایتکسی و آسیب به سلامت جسم و روان مردم) است. اما خیلی بندرت پژوهشی ...

تنهایی در دوران قرنطینه؛ فناوری چگونه به ما کمک می کند؟

مهمی برای سلامت جسم و روان به رسمیت شناخته و مشخص شده است می تواند پیش بینی کننده ی مرگ باشد. بنابراین، چگونه می توانید به بهترین نحو با تنهایی و انزوا کنار بیایید؟ نتایج تجزیه و تحلیل ها نشان می دهد موفق ترین مداخلات در این زمینه، یافتن راه هایی برای پرداختن به تفکر تحریف شده ای است که تنهایی ایجاد می کند. بنابراین، اگر احساس تنهایی می کنید، سعی کنید افکار منفی خودکار را شناسایی کنید؛ مانند این فرض ...

نتایج مطالعات شیوع سرمی: شمار موارد ابتلا به ویروس کرونا بسیار فراتر از آمار رسمی است

چندابتلایی و وضعیت اقتصادی اجتماعی ترکیب شوند، می توانند به یافتن پاسخ برای پرسش های پیرامون عواملی نظیر نقش کودکان در انتشار عفونت و سهم موارد بدون علامت از مجموع مبتلایان کمک کنند. جیانتا باتاچاریا ، اقتصاددان سلامت در دانشگاه استنفورد در کالیفرنیا و نویسنده ی همکار مطالعه می گوید این [مطالعات شیوع سرمی] روشی واقعا ارزان برای دستیابی به حجمی باورنکردنی از اطلاعات است. اخبار تجزیه وتحلیل س ...

گذری بر برخی دیدگاه ها و نظرات اهل فن در تشریح دنیای پسا کرونا

روزمره بشر مانند سر و صدای پس زمینه ها، گوش دادن به فعالیت های طبیعی کره زمین را دشوار می کند. شرایط کرونا و قرنطینه بشر در خانه ، باعث شده است که حتی حیوانات نیز از نوعی آرامش برخوردار شوند. در مجموع بنظر میرسد زمین و جهان نیازمند چنین آرامشی بوده است و این مسئولیت مهم به یک ویروس ناشناخته نامرئی واگذار شده است. شاید این رویداد بزرگ از جنبه های مختلف مصداق آیه شریفه " عسی ان تکرهوا ...

چگونه یک عادات بد را ترک کنیم؟

برعکس عمل کنند و باید تا جایی که ممکن است توسعه یابند. به یاد داشته باشید که عادات شما سوخت اوج عملکرد شما هستند. علاوه بر این، این عادات هستند که وضعیت صلح درونی و سعادت کلی شما را تعیین می کنند. خلاص شدن از عادت های منفی و ایجاد عادت های مثبت و جدید باعث کاهش استرس، افزایش بهره وری و کمک به شما در داشتن یک زندگی سالم تر و موفق تر می شود. چگونه یک عادت را به طور دائم تغییر دهیم ...

کرونا؛ بلای قرن یا دوای قرن؟!

مشاهده کرد، اما مسلما سیاسی شدن سلامت روان و مقولات حوزه پزشکی، باعث نوعی آشفتگی و پیچیدگی در ذهن جامعه شده است. نگرش سطحی، فرار از قانون و تعارض فرهنگی: دیگر مورد منفی در بررسی آثار نگرش سطحی و فرار از قانون و تعارض فرهنگی است. اوایل شیوع کرونا عده ای ادله ای بر تاخیر در اعلان بیماری از سوی نظام داشتند، ولی درست بر خلاف نظر گروه اول، عده ای با دیدگاهی سطحی با توهم توطئه حکومت را به بزرگ نمایی ...

آستانگی در روزمرگی/ بازنمایی هویت در فضای قرنطینگی

. فضاهای خانه ها حال تحت تأثیر برهم کنش فضاهای دیگر هستند. نکته ای که اینجا جلب توجه می کند، مسأله هویت است. یکی از مسائل مهم در مطالعات فرهنگی و علوم اجتماعی. پرسشی که منجر به نگارش این نوشته شد، این بود که هویت شکل گرفته در این فضا چگونه هویتی است؟ برای پاسخ به این سوال از مفهوم آستانگی استفاده خواهم کرد. مفهوم آستانگی را می توانیم در آثار انسان شناس آمریکایی ویکتور ترنر [6] بیابیم. او در ...

فراخوان مسابقه زنان و سایه بانی صلح در عصر پسا کرونا منتشر شد

کرسی حقوق بشر، صلح و دموکراسی دانشگاه شهید بهشتی، کمیته زنان انجمن علمی مطالعات صلح ایران و جمعیت حمایت از حقوق بشر زنان در راستای افزایش آگاهی عمومی نسبت به تبعات شیوع ویروس کرونا بر جمعیت زنان و دختران و نقش آنان در مقابله با این بیماری و همچنین، ترویج همدلی و صلح در جامعه ایران و افغانستان، اقدام به برگزاری مسابقه زنان و سایه بانی صلح در عصر پساکرونا کرده است. به دنبال شیوع گسترده ...

چگونه با فرزندان درباره کرونا صحبت کنیم؟

سلامت نیوز :بیماری کرونا از جمله پدیده هایی است که کودکان به دلایل شرایط سنی خود برای فهم آن چیزی که در حال دیدن بر صفحه تلویزیون یا شنیدن از افراد جامعه هستند ممکن است دچار مشکلاتی مانند اضطراب، استرس یا غم و اندوه شوند و در چنین شرایطی والدین باید بدانند که چگونه با فرزندان خود صحبت کنند. به گزارش سامت نیوز ، رضا جعفری سدهی در گفت وگو با ایرنا افزود: در چنین شرایطی، انجام گفت وگوی ...

ایران شناس ایتالیایی: گاهی ملی گرایی مانع فرا مرزی شدن زبان فارسی می شود

به گزارش فرهنگ امروز به نقل از ایبنا؛ زبان فارسی به دلیل ارتباط با تاریخ و فرهنگ ایران از اهمیت زیادی برخوردار است. بنابراین بررسی علل گرایش به این زبان در بین غیرفارسی زبانان و همچنین موانع موجود در مسیر رشد آن در بین دانشجویان حارج از مرزها از مسائل مهم و قابل بحث است. از این رو ایبنا به سراغ سیمون کریستوفورتی ایران شناس و استاد گروه مطالعات، آسیا و شمال آفریقا در دانشگاه ونیز رفته و در این ...

چگونه در خانه ماندن را دلپذیرتر کنیم + فیلم

بروید و ... .با آرام کردن سرعت خود، از آنچه که در پیرامونتان می گذرد، آگاه تر می شوید. 2- قطع و وصل کردن افکار با تنفس عمیق: هر وقت احساس کردید در ذهنتان، فکری منفی و نگران کننده در حال شکل گرفتن است نفس عمیق بکشید. در ایام کرونایی بهترین فرصت برای یادگیری زندگی در لحظه حال است با افکار مثبت و جایگزین کردن آنها با افکار منفی، دعا و نیایش به درگاه خدا در فرصت ماه مبارک رمضان و انجام تکنیک های ذهن آگاهی و در نهایت ارتباط موثر با خانواده میتوانیم لحظات دلپذیری در کنار هم رقم بزنیم. انتهای پیام/ ...

چهره نظام بین الملل پس از کرونا چگونه تغییر می کند؟

جهانی پس از کرونا چگونه خواهد بود از سوی اندیشمندان روابط بین الملل، بسته به رویکرد نظری شان با پاسخ های متفاوتی مواجه شده است.به نظر می رسد وضعیت کنونی جهان را هریک همچون شمایل فیل در داستان مثنوی از زاویه ای ناهمخوان می بینند. این تفاوت نگاه تنها ناشی از اختلاف در نوع نگاهشان به ذات بشر و ماهیت جامعه و رویکردشان به سیاست بین الملل نیست. بلکه موضوع قدری پر ابهام تر است و مختصات شرایط موجود و ...