خانه
رژیم فستینگ یا روزه داری مداوم، بهترین روش کاهش وزن سریع
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با روزه گرفتن این مشکلات جسمی را برطرف کنید
خواهید شد. در طول روزه گرفتن، وقتی در خلال روز از خوردن غذا های حاوی قند محروم هستید، بدن از ذخیره ی چربی به عنوان منبع انرژی استفاده خواهد کرد. چربی استفاده نشده به افزایش وزن منجر خواهد شد، اما در طول روزه گرفتن، چنین چربی استفاده نشده ای وجود ندارد، چون تمام ذخیره ی چربی به انرژی لازم روزانه تبدیل خواهد شد. 2. بالا بردن هورمون رشد از فواید روزه گرفتن هورمون رشد انسان برای ورزش ...
چه زمانی و به چه شکلی در ماه رمضان ورزش کنیم؟
بدن در سطح بالا و ایده آلی برای ورزش کردن قرار دارد که طبیعتا این زمان در ماه رمضان و برای ورزشکاران روزه دار اندکی متفاوت است. بهترین زمان تمرین در ماه رمضان سیدی افزود: ورزشکاران حرفه ای زمانی باید ورزش کنند که پروتئین و اسیدآمینه پلاسمای خون ورزشکار در سطح بالایی باشد که این همان مشکلی است که در ماه رمضان ورزشکاران با آن مواجه می شوند. اما برای این افراد ما سه زمان را بر ...
روزه داری در پیشگیری و بهبود کدام بیماری ها نقش موثرتری دارد
در پیشگیری از این بیماری و جلوگیری از شیوع آن، مراقبت های لازم را به عمل آورند. بنابر این رمضان امسال دارای ویژگی های خاصی است. رئیس مرکز تحقیقات سیاست گذاری اقتصاد سلامت با اشاره به نظرات پزشکان مختلف بیان کرد: پزشکان اتفاق نظر دارند که نخوردن غذا به طور متناوب در روزه داری اسلامی، نه تنها اثر سوئی بر پدیده های طبیعی دستگاه های مختلف بدن ندارد، بلکه سبب تقویت سیستم دفاعی بدن، آرامش ...
عمل اسلیو معده، هزینه و مراقبت بعد از عمل
مایعات به طور مداوم در طول روز برای جلوگیری از ابتلا به کم آبی بدن فراموش نشود. حرکات روده ای مشکل یا دردناک و ابتلا به یبوست در هفته اول بعد از عمل طبیعی است که با مصرف داروی ضد درد تشدید می شود. ولی با این حال از کمک گرفتن از جراح خود برای حل این مشکل دریغ نشود. داروی ضد درد فقط در مواقع لزوم مصرف شود. دارو های تجویز شده به منظور کاهش اسیدیته معده برای رفع سوزش سر دل به طور منظم مصرف شود. پیاده روی ...
فواید روزه داری از منظر پزشکان غیر ایرانی
...، روزه بدارند. یک دانشمند روسی: روزه عامل پاکسازی بدن است این دانشیار دانشگاه با ذکر این مطلب که پزشکان فواید زیادی برای روزه داری بیان کرده اند، گفت: دکتر الکسی سوفورین یک دانشمند روسی است که معتقد است، در هنگام روزه داری جسم به جای غذا از ذخیره چربی که در مردان 20 درصد و در زنان تقریباً 30 درصد وزن بدن است، استفاده می کند و بدین وسیله با مصرف آنها و به وسیله روزه بدن خود ...
درباره رازهای سلامت قلب زنان بیشتر بدانیم
مصرف مواد غذایی مفید برای قلب، هر چیزی که باعث تحرک بدن و سوختن کالری شود نیز برای قلب مفید است. موارد زیر راهکارهای ساده ای برای حفظ سلامت قلب شما هستند. فعالیت فیزیکی شدید به مدت 30 دقیقه در طول روز سیگار نکشیدن کاهش مصرف غذاهای چرب و شور و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات، غلات کامل، ماهی و مرغ مراجعه به پزشک برای معاینات منظم بدنی یا در صورت مشاهده علایمی مانند احساس درد و ناراحتی متناوب در قفسه سینه، تنگی نفس همراه با درد قفسه سینه، درد در دیگر قسمت های بالاتنه مانند پشت، گردن، فک یا معده یا مشکلاتی مانند حالت تهوع، استفراغ، گیجی یا عرق سرد ...
توصیه هایی در مورد روزه داری در همه گیری کرونا
پزشکان معتقدند که نخوردن غذا به طور متناوب در روزه داری اسلامی، نه تنها عارضه ای در افراد سالم ایجاد نمی کند، بلکه سبب تقویت ایمنی بدن، کاهش پاسخ های التهابی زیانبار و بهبود واکنش بدن در موارد استرس می شود. بنابراین تمامی افراد سالم کمتر از 65 سال با رعایت موارد بهداشتی تغذیه ای می توانند روزه بگیرند. البته بیمارانی که پیوند اعضاء شده اند نباید روزه بگیرند، اما روزه گرفتن برای بیماران پیوند قرنیه ...
پیشنهاد یک متخصص تغذیه برای لاغری در ماه رمضان
حتما مصرف میوه جات آب دار مانند هندوانه، خیار، گوجه،و سالاد کاهو در وعده غذایی قرار گیرد، مصرف چنین میوه و سبزیجاتی علاوه بر تامین آب مورد نیاز بدن در ایام روزه داری، کمک شایانی به کاهش وزن می کند. غیور بیان کرد: بیشتر انرژی بدن باید با خوردن سحری تأمین شود، پس افطار را سبک بخورید تا شکم سنگین نشود.زیاد خوردن در وعده سحری به منزله گرسنه نشدن نیست و چه بسا برعکس عمل می کند. او ...
با این خوراکی در ماه رمضان تشنه نمی شوید و کرونا نمی گیرید
کافی را برای خوابمان تنظیم کنیم تا کیفیت خواب خوبی را داشته باشیم چون کم خوابی زیاد سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. نائب رئیس انجمن علمی طب سنتی ایران گفت: باید انواع گروه های غذایی را در رژیم غذایی خود در ماه رمضان قرار دهیم به ویژه در این ایام که با بیماری کرونا روبرو هستیم و لازم است سیستم ایمنی قوی تری هم داشته باشیم. این سوپ و آش را در وعده افطار میل کنید تا بدنتان قوی ...
کرونا و اصول تغذیه در ماه رمضان
دست آورده اند با اجازه پزشک معالج می توانند روزه بگیرند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت استان کردستان ادامه داد: کسانی که هنوز در دوران نقاهت بیماری هستند چون ریز مغزی بدنشان در سطح مطلوبی نیست، پنج تا 10 درصد وزن خود را از دست داده اند، کم اشتها شده و احساس ضعف دارند و بدن آنها با کم آبی مواجه است، روزه داری توصیه نمی شود. امینی به پرهیز و محدودیت های غذایی در دوران ...
فواید خنده چیست و چه تاثیری بر سلامت جسم و روان دارد؟
تولید سلول های محافظ بدن مثل لنفوسیت تی و سلول های از بین برنده تومور می شود. این موضوع باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. استرس و اضطراب باعث اختلال در تولید سلول های محافظ می شوند، از این رو اگر استرس دارید حتما مدتی را صرف خندیدن کنید. 4. درمان بی اشتهایی در یک تحقیق دانشمندان سطح فشار خون و هورمون های موجود در خون افراد را قبل و بعد از تماشای فیلم های کمدی و فیلم های خشونت ...
بهتره فاصله بین افطار تا سحر را چه چیزهایی بخوریم؟
های مناسبی برای وعده سحر هستند. روزه داران حتما باید با آب گرم و چند عدد خرما روزه خود را افطار کنند، زیرا معده ساعت ها خالی بوده و بهتر است با آب گرم که نزدیک به دمای بدن است روزه افطار شود، البته استفاده از چای و یا شیر گرم هم بلامانع است. معده در طول مدت روزه ساعت ها خالی بوده و زمان نیاز دارد که بتواند غذاهای سنگین را در خود جای دهد و بهتر است پس از صرف افطار نیم ساعت تا یک ساعت فاصله انداخته و سپس غذای سنگین صرف شود تا به سرعت چربی های غذا نیز جذب بدن نشوند. انتهای پیام/ ...
23 راه حل خانگی شگفت انگیز برای کاهش وزن
... با ورزش متابولیسم بهبود می یابد. برای مثال برنامه تمرینی خود را با شنای سوئدی، لانچ و موارد مشابه جایگزین کنید تا بدن شما به یک روال عادت نکند. روش دیگر، یوگا را امتحان کنید. این به کاهش وزن کمک می کند و انعطاف پذیری را بهبود می بخشد. فقط یک بار در روز ورزش نکنید. در صورتی که می خواهید متابولیسم خود را در تمام ساعات بیدار شدن افزایش و با سرعت بالا کار کنید، تمرینات خود را در دوره های کوچکتر ...
مواد غذایی که برای پیشگیری از ابتلا به کرونا لازم هستند
پریسا ترابی در گفت و گو با خبرنگار ایسنا درباره نقش تغذیه بر تقویت سیستم ایمنی بدن عنوان کرد: با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و با استفاده از گروه های غذایی و جایگزین های آنها، انرژی، پروتئین و ریزمغذی های مورد نیاز بدن برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن تامین می شود. وی در ادامه افزود: در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 16 ساعت است، گرسنگی می تواند در صورت عدم ...
طبع تخمه آفتابگردان گرم است یا سرد و چه تاثیری بر بدن دارد؟
بوداده نحوه مصرف تخمه آفتابگردان؛ یک میان وعده پرخاصیت و طعم دهنده عالی برای اضافه کردن این آجیل به رژیم غذایی خود، طبق روش های زیر عمل کنید: تخمه آفتابگردان خام یک میان وعده مناسب در طی روز تخمه های بوداده طرفداران بیشتری دارند، اما بهتر است بدانید تخمه های خام سالم ترند. شما می توانید این آجیل خوشمزه را در طول روز به ویژه صبح ها به عنوان میان وعده استفاده کنید. اما ...
روزه داری به درمان چه بیماری هایی کمک می کند؟ +اینفوگرافیک
...، علت بسیاری از بیماری های انسان پرخوری است و به همین دلیل غذا خوردن به اندازه کافی و پرهیز از پرخوری نیز از سفارشات اسلام است؛ در احادیثی از پیامبر اکرم (ص) نیز به فواید روزه برای سلامتی انسان اشاره شده است. روزه گرفتن و تغییر در برنامه غذایی، باعث کاهش چربی بد خون و افزایش چربی خوب در خون انسان می شود؛ این فریضه به کاهش و بهبود رفلاکس معده نیز کمک شایانی می کند. بیشتر ...
باید ها و نباید های ماه مبارک رمضان برای ورزشکاران
خصوصا در روز هایی که ساعت روزه داری طولانی است، حذف نکردن وعده سحری است. باید بیشتر انرژی بدن را با وعده سحر، تامین کرد. اگر سحری حذف شود، حتما فرد در طول روز با ضعف و بی حالی رو به رو خواهد شد. البته به خاطر داشته باشید که پرخوری در وعده سحر هم، نه تنها به احساس گرسنگی ساعات پایانی، کمکی نخواهد کرد بلکه در ساعات ابتدایی، فشار زیادی به دستگاه گوارش و معده وارد می کند. این فشار می تواند منجر به بروز ...
پاکسازی بدن از مواد زائد (رژیم چاقی)
... * رژیم های پاکسازی نباید با گرسنگی کشیدن اشتباه شوند. پاکسازی یک روش کوتاه مدت برای تمیز شدن بدن و از دست دادن قسمتی از وزن اضافی می باشد. * این رژیم غذایی به کبد و کلیه ها اجازه می دهد تا از دست سموم و نگهدارنده های غذایی و دود و آلودگی که هر روز بدون آن که متوجه آن ها شوید وارد بدنتان می شوند خلاص شوند. * در ضمن مصرف مواد غذایی کمتر برای یک مدت محدود باعث می شود که ...
دلایل پنهان از بین نرفتن چربی شکمی
عدد نشان داده شده در ترازو با چیزی که مورد انتظار شماست فرق دارد، شما خودتان را قضاوت می کنید، انگیزه تان را از دست می دهید، دچار افکار منفی می شوید و روحیه تان خراب می شود. این شرایط می تواند باعث شود برای فرونشاندن استرس به وجود آمده به بیشتر غذا خوردن روی بیاورید. بنابراین بهتر است خودتان را فقط هفته ای یک بار وزن کنید. دچار مشکل تعادل نداشتن هورمون ها هستید یکی از جدی ترین دلایل ...
روزه باعث تحریک قدی و محرک هورمون رشد است/ باورهای غلط والدین در مورد روزه اولی ها
مانند شیر تخم مرغ و گوشت و حبوبات است. نعمتی بیان کرد: بین افطار و سحر فرصت بارگیری خوبی برای مایعات است تا در طول روز دچارتشنگی نشوند میوه هایی مانند هندوانه و خیار و گوجه بین افطار و سحرکه بخش اعظم آن ها را آب تشکیل می دهد ذخیره در بدن می شود تا در طول روز به کمک فرد روزه دار بیایند؛ و همچنین توصیه می شود درسحری از پرتغال و سیب که احتمال ذخیره آب را دارند استفاده شود. او ...
وجود فولیکول ریز در تخمدان، مشکل بدیه؟
وزن شما بیفزایند البته لازم است از گوشتهایی که میزان چربی کمتری دارند استفاده نمایید، میزان کربوهیدرات مورد نیاز بدن خود را بیشتر از غذاهای سالم و طبیعی مانند میوه جات و سبزیجات دریافت نمایید. تحقیقاتی در رابطه با اثر مثبت دارچین بر روی بهبود تخمدان پلی کیستیک نیز انجام شده است، در صورتیکه فشار خون بالایی ندارید مصرف روزانه دارچین را در برنامه غذایی خود قرار دهید. ورزش خوب و مفید را ...
روش های اشتباه برای لاغرشدن
روی کاهش وزن ندارد و باید هنگام ورزش از لباس نخی گشاد استفاده کنید تا دمای بدنتان به سهولت تبادل شود شاید این تصور از وزن کم کردن ورزشکاران قبل از وزن کشی با پوشیدن لباسهای نایلونی و تعرق زیاد ناشی شده اما باید توجه کنید که این روش یک روش موقت برای کم کردن وزن آنهم به میزان کم (حداکثر یک تا دو کیلو) است. زرده تخم مرغ به دلیل داشتن کلسترول بالا نباید مصرف شود خیر – اکثر ...
عوارض قرص اورژانسی ضدبارداری
مورد استفاده قرار می گیرد. در کشورهای غربی، به این قرصهای پیشگیری اورژانسی از بارداری می گویند: قرص صبح روز بعد. ( قرص بعد از نزدیکی – after pill ) . اما جالبه برخی افراد یک قرص رو میخورند و بعد از اون هم روابط شون رو آزاد ادامه میدن، رو حساب قرصی که 3 روز پیش خورده اند! پس تا اینجا نتیجه می گیریم شما حق ندارید قرص اورژانسی را به عنوان یک روش ، “انتخاب ” کنید. قرص اورژانسی جلوگیری ...
چربی سوزی با دمنوش لاغری نیوشا
برای رهایی از آن افراد حاضر هستند هرگونه راه حلی را امتحان کنند. در این میان شاید استفاده از دمنوش لاغری نیوشا در کنار ورزش و همچنین تغییر سبک زندگی، نتیجه بهتری را نصیب شما کند. همواره به یاد داشته باشید اضافه وزن و چاقی بسیار راحت تر از کاهش وزن رخ می دهد. برای کاهش وزن و رسیدن به اندام مطلوب باید سخت تر تلاش کنید و یک برنامه ریزی دقیق داشته باشید. چربی سوزی با دمنوش لاغری چرا استفاده از دمنوش لاغری، برای کاهش وزن ب ...
چگونه در ماه رمضان تغذیه صحیح داشته باشیم؟
و افتادن فرد روزه دار شود. حسینی با اشاره به عوارض حذف وعده سحر، یادآور شد: برخی افراد به تصور غلط برای کاهش وزن و یا به دلیل میل به خواب بیشتر، وعده سحری را حذف می کنند و مجبور به تحمل مدت طولانی گرسنگی و تشنگی می شوند که ممکن است مشکلاتی مانند سردرد، افت فشار خون، افت قند خون و حتی تهوع و سرگیجه در ساعات پایانی روز را برایشان به دنبال داشته باشد. همچنین زمانی که بدن برای مدت طولانی ...
توصیه های مهم غذایی در ماه رمضان
باید از سبزیجات میوه ها، شیر و ماست کم چرب استفاده شود تا آب بدن را در طول روز تامین کنند و از قند های ساده، غذای چرب و پر هضم به شدت پرهیز کنند، زیرا با افت قند خون و سردرد های شدید در این ماه مبارک مواجه می شوند. وی اظهار کرد: افراد روزه دار از خوردن ترشی یا غذا های پرنمک و پرادویه پرهیز کنیدزیرا خوردن نمک زیاد، نیاز بدن به آب را تشدید می کند. دکتر رحمانی بیان کرد: گنجاندن گروه غذایی ...
