اگر سردرد دارید این موارد را در بدن تان بررسی کنید

آیا مکمل ویتامین D. برای سلامتی مفید است؟

. مکمل ویتامین D. یک منبع مصنوعی از ویتامین D. است، ماده معدنی که در هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید از طریق پوست دریافت می شود. حتی قرار گرفتن در معرض گاه به گاه آفتاب نیز کافی است تا بدن مقدار کافی ویتامین D. را ذخیره کند. اما در شرایطی از کمبود آن، اگر فردی در معرض آفتاب کافی نباشد، یا بدن قادر به ذخیره این ویتامین حیاتی به هر دلیلی نباشد- ممکن است مصرف مکمل آن توسط پزشک توصیه شود. کلسیم و

چگونه قهوه بر فشار خون شما تأثیر می گذارد؟

. اگر قبلاً قهوه را به طور مرتب مصرف نمی کردید، بهتر صبر کنید تا فشار خون شما قبل از اضافه کردن این نوشیدنی به رژیم روزانه به حالت عادی برگردد، زیرا ممکن است در کوتاه مدت فشار خون شما را افزایش دهد. به خاطر داشته باشید که خوردن یا نوشیدن بیش از حد از هر چیزی می تواند منجر به اثرات منفی بر سلامتی شود، قهوه نیز از این قاعده مستثنی نیست. حفظ تعادل در سبک زندگی و عادات غذایی

بهترین راه جبران کمبود ویتامین D در کودکان

کودکان حیاتی است.این ویتامین در نور آفتاب صبح زود قابل دریافت است.کمبود ویتامین D در کودکان باعث نرمی استخوان ،سیستم ایمنی ناسالم ،عفونت و آرتریت در نوجوانی میشود. علل و عوامل ایجاد کننده کمبود ویتامین D در کودکان : مصرف ناکافی از مواد مغذی پوشیدن لباس های به رنگ تیره. قرار نگرفتن در معرض اشعه آفتاب عدم استفاده از غذاهای حاوی ویتامین d مثل تخم مرغ رشد بسیار

5 عادت مخرب که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند

بنابراین بهتر است این عادات را بشناسیم و سعی کنیم تا حد امکان ترکشان کنیم: شستشوی افراطی دست ها اگرچه شستن دستان دقیقاً عاملی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن شما نیست، اما اگر پیش از این مرتباً دست خود را نمی شستید، اکنون نیز با شستشوی بیش از حد لازم، سیستم ایمنی خود را به چالش می کشید. ذکر این نکته حائز اهمیت است، زیرا، در طول بیماری همه گیر COVID-19، ما باید پیام سلامتی را در مورد اهمیت

علت سردردها در ایام روزه داری

نان، پنیر و سبزی عادت مناسب غذایی در وعده افطار

مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. در ماه رمضان غذاهای سرخ شده و پرچرب استفاده نشود وی مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیرکم چرب، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن را برای مناسب اعلام کرد و گفت: در ماه رمضان بهتر است از غذاهای سرخ شده و پرچرب استفاده نشود. زیرا علاوه بر افزایش چربی های خون

چرا تأمین ویتامینD در زمان شیوع کرونا مهم است؟ + آلبوم

سؤال: همه ما در معرض نور آفتاب هستیم؛ بنابراین نباید کمبود ویتامینD داشته باشیم؛ آیا این تصور درست است؟! دقت داشته باشید که نور آفتاب باید به طور مستقیم بر بدن بتابد؛ بدون ابر، شیشه و هیچ گونه محافظ یا کرم ضدآفتاب! چه منابع غذایی سرشار از ویتامینD هستند؟ ویتامینD در مواد غذایی نظیر ماهی ، تخم مرغ ، ماست و شیر یافت می شود. اگر امکان تأمین ویتامینD از طریق

تستوسترون چیست؟ افزایش تستوسترون مردان با نکات تغذیه ای

/> شیرهای گیاهی غنی شده منبع سالمی از ویتامین D هستند. ویتامین D یک ماده مغذی ضروری است که به افزایش سطح هورمون تستوسترون در بدن مردان کمک می کند. گرچه قرار گرفتن در معرض نور خورشید یکی از بهترین روش ها برای دریافت ویتامین D است، همه نمی توانند مدت زمان کافی در محیط باز و در هوای آفتابی باشند و سپری کردن مدت زمان زیاد در معرض نور خورشید توصیه نمی شود. بنابراین دریافت

عوارض جانبی مصرف داروهای لاغری چیست ؟

بخواهد پس از کاهش وزن برای مدت طولانی ثابت بماند، باید در تمام مدت مصرف قرص ، عادت غذایی اش را تغییر دهد و فعالیت ورزشی منظمی داشته باشد تا پس از قطع دارو به وزن اولیه بازنگردد. داروهای ضداشتها چگونه عمل می کنند؟ این داروها شرایطی را در بدن به وجود می آورند که فرد احساس گرسنگی نکند. به این صورت که باعث تولید بیشتر هورمون سروتونین و یا کاتکول آمین می شوند. این دو هورمون تولید شده

نشانه هایی که می گوید به کافئین اعتیاد پیدا کرده اید

باشد. 100 میلی گرم کافئین معادل یکی از این موارد است: یک فنجان قهوه، یک شکلات بار تیره، دو فنجان چای یا دو عدد قرص مسکن حاوی کافئین؛ بنابراین آن سردرد های مکرر روزانه ممکن است بخاطر مصرف بیش از حد کافئین در رژیم غذایی تان باشد. تا زمانیکه کنار گذاشتن کافئین را امتحان نکنید، متوجه نخواهید شد که مشکل شما مربوط به کافئین است یا نه. سطوح قند خون بالا کافئین باعث تغییراتی در

چرا مصرف مایعات برای سلامتی ضروریست؟

زندگی در محیط گرم و مرطوب باعث می شود تا بدن بیشتر دچار تعریق شود و به همین دلیل بدن بیش از میزان میانگین به رطوبت نیاز دارد. بسیاری از افراد نمی دانند که بدنشان دچار کمبود آب شده و معمولا به این موضوع توجهی ندارند؛ اما بدن می داند چه زمان به مایعات بیشتری نیاز دارد و به همین دلیل احساس تشنگی بوجود می آید. سردرد، احساس خستگی و تیره شدن رنگ ادرار و موارد دیگر از جمله علائم کم

هشدار آتش نشانی درباره نگهداری مواد ضدعفونی کننده در خودرو

استفاده شود بخار الکل موجب وقوع حریق می شود. وی افزود: در شرایطی که مواد ضدعفونی کننده حاوی الکل داخل خودرو در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرند، شیشه ها مثل ذره بین عمل می کنند و حرارت را چندین برابر افزایش می دهند. پس خطر این دسته از آتش سوزی ها وجود دارد. ملکی در پایان گفت: تاکید ما به این است که شهروندان مواد ضدعفونی کننده را داخل خودرو رها نکنند همچنین همانطور که پیش

چرا در نیمه های شب از خواب بیدار می شویم؟

معرض نور شدید، بدن را از ساخت ملاتونین، هورمون خواب بازمی دارد. صفحه نمایش گوشی و تبلت هوشمند و به عبارتی اعتیاد به شبکه های اجتماعی نقشی پررنگ در اختلالات خواب ایفا می کند. بهتر است پیش از خواب و به ویژه در ططول شب گوشی هوشمند خود را بررسی نکنید. افزایش سن همه افراد یک ساعت بیولوژیکی دارند که تعیین می کند چه موقع آن ها خسته می شوند و چه موقع صبح بدن آن ها از خواب بیدار می شود. اما

سردردی که نشانه تومور مغزی است

میگرنی اشتباه گرفته می شوند باید به این مورد دقت کرد که حمله های میگرنی با حالت تهوع و حساسیت شدید به نور همراه هستند در حالیکه سردرد های تومور مغزی معمولا علائم دیگری دارند. چه موقع برای سردرد باید احساس نگرانی داشت ؟ اگر سردردی جدید و یا غیر عادی سراغتان آمد که دردش قابل تحمل نبود و یا اینکه با کاهش وزن همراه شد ، باید احساس نگرانی داشت زیرا چراغ خطری برای شما محسوب می شود

خواص روغن مرزنجوش؛ از کاهش درد تا افزایش ادرار و تعرق

دارند، بهتر است از مصرف این روغن اجتناب کنند. همچنین افراد مبتلا به ناراحتی های کلیوی باید در مصرف مرزنجوش احتیاط کنند. در زمان استفاده از این روغن مواظب باشید که با نواحی حساس مانند چشم، گوش و بینی تماس پیدا نکند. کلام آخر روغن مرزنجوش با روغن های ترنج، چوب سدر، بابونه، سرو، اکالیپتوس، درخت چای، اسطوخودوس، مریم گلی، بهار نارنج و گریپ فروت به خوبی ترکیب می شود. منبع: ستاره انتهای پیام/

بیماران قلبی چگونه از ابتلا به کرونا جلوگیری کنند؟

ابتلا به کرونا هستند وی تاکید کرد: در زمانی که کرونا شیوع دارد، مراجعه بیماران قلبی به مراکز بهداشتی باید محدودتر باشد؛ ضمن اینکه بیماران قلبی که دچار فشار خون یا دیابت هستند بیشتر در معرض کرونا قرار داشته و مستعد آن هستند. آخرین تحقیقات که صورت گرفته نشان می دهد در بین بیماران قلبی و افرادی که دچار فشار خون بالا هستند، بیماران دیابتی و افراد سیگاری، شیوع کرونا بیشتر است؛ ضمن اینکه باید

ویتامین هایی که کمبودشان موجب سردرد می شود

ویتامین دی استفاده نکرد زیرا تاثیر منفی روی سلامتی دارد. افراد بین سنین 19 تا 70 سال به 600 IU و افراد 71 سال به بالا به 800 IU ویتامین دی نیاز دارند . منبع ویتامین دی نور خورشید است که البته بیش از حد در معرض آن بودن نیز خطرات زیادی دارد . مکمل ها، ماهی ، لبنیات ، آب پرتقال و گندم نیز منبع مناسبی از ویتامین دی می باشند. ویتامین آ این ویتامین یک نوع محلول در چربی

سطح پایین این ویتامین احتمال ابتلا به کرونا را افزایش می دهد

عفونت سینه داشتند. ویتامین دی می تواند از طریق مواد خوراکی مانند ماهی و قارچ یا در اثر قرار گرفتن در معرض نورخورشید در بدن تامین شود. محققان در گزارش اولیه خود نتیجه گرفتند افراد آسیب پذیرتر در مقابل کووید-19 دچار فقر بیشتر ویتامین دی هستند. با وجود این نتایج جدید، نباید فراموش کرد که استفاده بیش ازحد و خودسرانه ویتامین دی به ویژه اگر همراه با مصرف زیاد کلسیم باشد به

کمبود ویتامین دی احتمال مرگ بیماران کرونا را بیشتر می کند!

بیماری هایی مثل آنفولانزا، سل و یا آسم با میزان این ویتامین در بدن افراد بی ارتباط نیست. ویتامین دی به شکل حلال در چربی، در مواد غذایی مثل قارچ یا ماهی یافت می شود و همان طور که اشاره شد، سلول های پوست در واکنش با نور ماورا بنفش به شکل طبیعی این ویتامین را تولید می کنند. از طرف دیگر، چندین دهه تحقیقات مختلف به ما نشان می دهند که کمبود ویتامین دی باعث کمتر شدن کلسیم بدن و کاهش مقاومت

11 ماده مغذی اساسی که در این روزهای کرونایی به آن ها نیاز داریم

و ماهی به مقدار اندک دریافت می شود. افرادی که پوست تیره دارند، چاق هستند یا به ندرت در معرض نور خورشید هستند، بیشتر در معرض خطر کمبود ویتامین D. قرار دارند. برای این افراد، مصرف مکمل آن می تواند برای جبران کمبود این ویتامین مفید باشد. به نظر می رسد که وارد کردن تمام این مواد مغذی ضروری به رژیم غذایی، زمان، تلاش و انرژی زیادی را می طلبد. خوشبختانه، این در واقع بسیار ساده تر

سردردهای ایام روزه داری را چطور کنترل کنیم؟

منصوره تقاء، با عنوان این مطلب که روزه داران باید وعده سحری را جدی بگیرند، گفت: از مواد پروتئینی در وعده سحری استفاده کنید تا دیرتر گرسنه شوید و همچنین از موادی که آب را در بدن نگه می دارند مانند تخم شربتی (در آب ریخته شود و مدتی بعد مصرف شود)، کاهو، خیار و سبزی نیز استفاده کنید. وی اظهار داشت: وقتی افطار شد روزه خود را با مصرف مواد شیرین مانند خرما و آب گرم و کمی غذای سبک باز کنید

معرفی کامل دارو اولانزاپین (ضد روان پریشی)

. علائم مصرف بیش از حد عبارت است از: پرخاشگری، مشکل در تنفس و گفتار، غش، حرکت ناگهانی مغز و تپش قلب. در صورتی که هر یک از علائم مذکور را مشاهده کردید، سریعا به پزشک مراجعه کنید. هرگز داروی خود را با دیگران به اشتراک نگذارید. محل نگه داری: دارو در ظرفی در بسته و به دور از دسترس همه افراد قرار دهید. در دمای اتاق، به دور از نور و رطوبت نگه داری شود. عوارض: عوارض جانبی

تیرگی پوست در زمان حاملگی

به گزارش رکنا ، زنانی که پوست تیره دارند بیشتر در معرض این لکه ها قرار دارند. این لکه ها بیشتر در نواحی دور لب بالا، بینی، بالای گونه ها و پیشانی دیده می شوند و گاهی به صورت یک ماسک صورت را می پوشانند. این لکه ها عموماً ماسک حاملگی خوانده می شوند، ولی نام علمی شان کلواسما یا ملاسما) [chloasma or melasma] است ممکن است در نواحی ساعت و دیگر قسمت های بدن که در معرض نور آفتاب به طور مستقیم قرار می

نماینده مجلس: مشکلات اقتصادی کشور نتیجه تفکر امثال امین زاده و تاج زاده است

صفحات خود در فضای مجازی عنوان کرده بودند که خوب است ما ماهواره به فضا پرتاب کنیم اما باید مراقب باشیم که مثل شوروی نشویم و وضعیت به گونه ای نشود که اعتماد مردم را از دست بدهیم.برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید. فارس حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: آیا این خبر مفید بود؟ 0 0 منبع خبر : رکنا

چگونه سوخت وسازبدن را بالاببریم؟

بالا رفتن سوخت و ساز بدن در ساعت های بعد ورزش می شوند. توجه داشته باشید! پیاده روی با سرعت کم برای زمان بیشتر بسیار تاثیرگذارتر از دویدن و یا پیاده روی تند برای مدت کوتاه است. پس تلاش کنید روزانه حداقل 40 دقیقه پیاده روی با سرعت ثابت و بدون استراحت داشته باشید. اگر رفتن به باشگاه و یا ورزش با تردمیل برای شما مقدور نیست پیاده روی در قسمتی از مسیر منزل تا محل کار که هنوز ممکن است!

قرنطینه با وزن تان چه کرده است؟/ خوبی و بدی های چند رژیم غذایی محبوب

است که بیشتر افرادی که این رژیم را آغاز می کنند از آن اطلاع دارند. این حالت نتیجه سازگاری بدن با مصرف کم کربوهیدرات است. کاهش مصرف کربوهیدرات بدن را وادار می کند به جای گلوکز، کتون ها را برای انرژی بسوزاند. علائم آنفلوآنزای کتو می تواند شامل همه چیز باشد؛ از سردرد، ضعف و تحریک پذیری گرفته تا یبوست، حالت تهوع و استفراغ؛ هرچند که برای بیشتر افراد، آنفولانزای کتو فقط حدود یک هفته ادامه

درد پشت چشم چه دلایلی دارد؟