هورمون ها و چگونگی تاثیر آنها بر سوخت و ساز بدن

کوچک کردن شکم با 7 روش بدون دردسر!!

بروز چاقی و عوامل آن

– عوامل ژنتیکی: عامل ارث در بروز چاقی موثر است. مواردی مانند سوخت و ساز پایین، عدم سوخت و ساز کامل چربی و تمایل زیاد بدن برای استفاده از کربوهیدرات ها (مواد قندی) از علل ژنتیکی چاقی است. – عوامل محیطی: ماشینی شدن زندگی و کاهش تحرک بدنی از دلایل عمده اضافه وزن و چاقی در دنیای امروز است. استفاده از اتومبیل، آسانسور، پله برقی، ماشین های لباسشویی و ظرفشویی، دستگاه های کنترل از راه دور و ...

14 دلیلی که نشان می دهد چرا شما همیشه گرسنه هستید

...> 2. کاهش مدت زمان و کیفیت خواب خواب کافی برای سلامتی شما بسیار مهم است. ثابت شده است که خواب برای داشتن عملکرد مناسب مغز و سیستم ایمنی بدن مورد نیاز است. داشتن یک خواب کامل با کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن از جمله بیماری های قلبی و سرطان همراه است. علاوه بر این، خواب کافی عاملی برای کنترل اشتها است، زیرا به تنظیم هورمون تحریک کننده اشتها (گرلین-ghrelin) کمک می کند. کمبود ...

8 ماده غذایی که موجب آرامش می شود

بدن ما در شب آن را آزاد می کند تا به ما در خوابیدن کمک کند. مطالعات نشان داده اند که مصرف گیلاس ترش باعث افزایش سطح ملاتونین می شود و می تواند کیفیت و مدت زمان خواب را بهبود بخشد. 4- خیار بوی خیار دارای خاصیت تسکین دهنده استرس است. این میوه با قند کم نیز حاوی ویتامین های گروه B است که به پشتیبانی از سیستم عصبی مرکزی ما کمک می کند. در واقع، مطالعات نشان داده اند که یک ویتامین ...

تستوسترون چیست؟ افزایش تستوسترون مردان با نکات تغذیه ای

اکسیدان است که به حفظ سلامت قلب و کاهش استرس کمک می کند. به علاوه این میوه به افزایش سطح تستوسترون در مردان و زنان کمک می کند. به علاوه به بهبود خلق و خو و فشار خون کمک می کند. 3. صدف هر وعده صدف، نسبت به سایر غذاها، حاوی زینک بیشتری است. زینک برای سلامت اسپرم و باروری بسیار مهم است. مردانی که دچار کمبود زینک شدید هستند، در معرض ابتلا به هیپوگونادیسم می باشند، که در ...

استرس و تاثیر آن روی 4 نوع پوست مختلف

از نظر بیوشیمیایی، افزایش استرس باعث افزایش آدرنالین و کورتیزول می شود، این ها هورمون هایی هستند که ما را به سمت حالت جنگ یا حالت پرواز سوق می دهند و باعث التهاب در بدن می شوند، که می تواند منجر به چندین مشکل پوستی شود. برخی از شیوه های زندگی مربوط به قرنطینه، مانند کمبود خواب، مصرف الکل و دسترسی محدود به برخی از غذاها نیز می توانند باعث از بین رفتن پوست شوند. نحوه پاسخ بدن ما به همه ...

چه عواملی در بروز اختلال بی خوابی تاثیر گذار هستند؟

جوش شیرین و لیمو؛ ترکیبی با فواید شگفت انگیز

گیرند اما حفط یک pH متعادل برای سلامت کلی انسان اهمیت دارد. جوش شیرین به عنوان یک عامل قلیایی ساز شناخته می شود و نه تنها می تواند سطوح اسید و بروز مواردی مانند سوزش سردل و سوء هاضمه را کاهش دهد، بلکه بدن را در یک حالت قلیایی حفظ می کند. حتی اسید سیتریک موجود در لیمو ترش نیز پس از گوارش یک اثر قلیایی ارائه می کند. مراقبت از پوست مطالعه ای که در نشریه the Journal of Agricultural ...

عادت هایی سالم برای معده خالی

...، بدن تان استراحت کافی کرده است و می تواند روزش را دوباره از سر بگیرد. شما می توانید روزتان را عالی کنید، اما آیا می دانید چگونه؟ سوخت و ساز با معده خالی شرایط ایده آلی برای بدن تان ایجاد می کند. انجام فعالیت هایی که انرژی تان را بالا ببرند و تبدیل شان به عادتی منظم، تغییراتی در بدن تان ایجاد می کنند که خیلی زود اثرش را خواهید دید. آب بنوشید نوشیدن یک یا دو لیوان آب بعد از ...

درمان پرولاکتین بالا در زنان، چه روش هایی؟

پرولاکتین بالا و ناباروری اگر مشکل تخمک گذاری در شما به علت آدنومای هیپوفیز به وجود آمده باشد، ممکن است پزشک تان بروموکریپتین تجویز کند. آدنومای هیپوفیز، غده ای خوش خیم در هیپوفیز است که باعث می شود ترشح پرولاکتین در آن افزایش یابد که همین امر باعث کاهش سطوح استروژن در بدن شده و تخمک گذاری را مهار می کند. شرایط به وجود آمده، قطع عادت ماهیانه به علت زیادی پرولاکتین در بدن، یکی از علل نادر به ...

ضعف سیستم ایمنی بدن براثر روزه ، تصوری غلط است/ روزه داران الگوی مناسب تغذیه را در ماه رمضان برنامه ریزی ...

افراد سالم ایجاد نمی کند بلکه موجب تقویت سیستم ایمنی بدن هم خواهد شد. مصرف سبزیجات در کنار وعده سحر به حفظ آب مورد نیاز در بدن کمک می کند رزازی ادامه داد: تقویت سیستم ایمنی بدن از راه کاهش پاسخ های التهابی زیان آور برای بدن در موارد استرس رخ خواهد داد، لذا زمانی که بدن به صورت منظم و حساب شده مانند روزه داری طی ساعات مشخصی از روز دریافت موادغذایی نداشته و بدن گرسنه باشد، پاسخ ...

کی به نوزادم مغز گردو بدهم؟

کودکان شایع باشد. مصرف متعادل خوراکی هایی نظیر گردو به دلیل فیبر گیاهی بالا باعث ایجاد حس سیری طولانی مدت و تامین بخش چشمگیری از ویتامین ها و عناصر غذایی مورد نیاز کودکان می شود و از این طریق از پرخوری کودکان و به تبع آن چاقی، پیشگیری و به کاهش وزن سالم کمک می کند. 7. تقویت سیستم ایمنی بدن گردو سرشار از مواد آنتی اکسیدان است و قرار دادن در وعده غذایی کودکان باعث افزایش قدرت ...

بارزترین اشتباهات تغذیه ای در ماه مهمانی خدا/ بی نظمی در وعده های غذایی باعث کاهش کارآیی بدن می شود

...، آنزیم ها و هورمون ها باشد. وی گفت: بی نظمی در وعده های غذایی افطار، شام و حتی حذف سحری نیز کاهش کارآیی بدن در طی روز را به همراه دارد، در حالی که نظم در زمان مصرف مواد غذایی باعث می شود که سوخت و ساز بدن بهتر و منظم تر انجام شود. این کارشناس تغذیه با اشاره به مصرف چای فراوان در وعده سحر به امید کاهش تشنگی روزانه و عدم ابتلا به سردرد در افرادی که عادت به مصرف چای دارند ...

خواص خوردن پنیر و فوایدی که مصرف این ماده غذایی محبوب برای بدنتان دارد

نکات مهم ضدعفونی کردن خانه از کرونا

و استرس بیش از حد بر عملکرد سیستم ایمنی بدن تاثیر گذار خواهد بود .. کورتیزول هورمون استرس است و باعث می شود تا سیستم ایمنی بدن در مقابل کرونا ویروس به طرز چشمگیری آسیب پذیر شود؛ بنابراین تمیز کردن خانه مهم است، اما نه آنکه استرس را در اولویت کار قرار دهید. منبع:نمناک خانه پناهگاه امن هر فردی است، پس باید عاری از هرگونه ویروس و محافظت شده باشد. به این دلیل برای رهایی از ...

تقویت سیستم ایمنی بدن با شیرین بیان

موثر است. مخلوط پودر شیرین بیان با رازیانه و شکر اگر روزانه به مدت 7 تا 10 روز مصرف شود برای درمان نفخ معده، باز شدن رنگ چهره و رفع سردرد مفید خواهد بود. معجزه شیرین بیان برای درمان استرس شیرین بیان در جلوگیری از نقص عملکرد غده ها و هورمون های بدن بسیار مؤثر است؛ مصرف این ماده می تواند هورمون استرس را در فرد کنترل کند. چه کسانی باید از مصرف شیرین بیان خودداری کنند ...

مصرف آب زیاد در وعده افطار هضم مواد غذایی را مختل می کند

افطار در صورت امکان 2 تا سه عدد خرما مصرف و از خوردن زیاد سایر شیرینی ها اجتناب شود. وی خاطرنشان کرد: روزه داران توجه کنند که مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه، حلوا و شله زرد در وعده سحری که موجب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود، استفاده نکنند. نصیرنیوز منبع: ایرنا ...

راهکارهای موثر در تامین آب بدن روزه داران

... جوزدانی با بیان اینکه کمبود آب به علت استرس ایجاد شده بر بدن تاثیر منفی خواهد گذاشت، افزود: یکی از بهترین نکاتی که برای تقویت سیستم ایمنی و افزایش آب بدن توصیه می شود این است که افراد از میوه و سبزیجات بیشتری استفاده کنند. افراد روزه دار حتما بخش عمده ای از میان وعده های غذایی را به مصرف سبزیجات و میوه اختصاص دهند تا سیستم ایمنی بدن خود را با این روش تقویت کنند. سبزیجات پخته و تقویت ...

غذاهایی بسیار خوشمزه برای بهبود خواب شبانه

سروتونین در بدن می شود که هر دوی این هورمون ها در ایجاد احساس آرامش برای مغز سهم بسزایی دارند. غلات سبوس دار جزو کربوهیدرات های پیچیده ای محسوب می شوند که ارزش غذایی به مراتب بالاتری نسبت به غلات تصفیه شده دارند. نان های سبوس داری مانند نان سنگک، ماکارونی و برنج های قهوه ای همگی جزو غلات کامل طبقه بندی می شوند. تریپتوفان موجود در این غلات عاملی برای افزایش کیفیت خواب است. اگر بتوانید ...

چرا نصف شب ها از خواب بیدار می شویم؟

عضلانی برای پاک کردن آن انجام شود، که می تواند خواب را مختل کند. این توضیح می دهد که چرا مبتلایان به رفلاکس اسید مزمن بیش از دو برابر دیگران مشکلات خواب دارند. چربی اضافی شکم هنگامی که وزن اضافی را در میان تنه خود دارید، بدن در هنگام خوابیدن باید نفس بیشتری بکشد، که می تواند باعث مشکلات خواب شود. چربی شکم همچنین می تواند سطح بالاتری از التهاب را در بدن شما ایجاد کند که مسیرهای عصبی ...

نکاتی برای جبران "گرسنگی" و "تشنگی" در روزه داری

کم آبی برای بدن خطرناک است. بهزادی مقدم با بیان اینکه میل به مصرف شیرینی بر اثر کاهش قند خون در امساک های طولانی و غیراصولی باعث می شود که فرد این حس را به شکل نادرست پاسخ دهد و با مصرف ناگهانی غذا یا شیرینی به دنبال سرکوب این احساس باشد، گفت: متاسفانه دریافت ناگهانی مواد شیرینی و نشاسته ای، موجب ترشح ناگهانی هورمون انسولین شده و قبل از اینکه فرد دست از خوردن بکشد قند خون ابتدا کاهش ...

راه حلی برای پرهیز از ریزه خواری های عادتی

دریافتی در وعده های سحری، افطار و شام، در پایان یک ماه روزه داری، کاهش وزنی حدود یک تا دو کیلوگرم اتفاق می افتد. - انجام فعالیت های بدنی غیرضروری و صحبت کردن های طولانی، باعث خروج آب از بدن از راه های تعریق و تنفس می شود. بهتر است به این موارد توجه کرد، چون کم آبی برای بدن خطرناک است. بهزادی مقدم با بیان اینکه میل به مصرف شیرینی بر اثر کاهش قند خون در امساک های طولانی و غیراصولی ...

شما هم این شب ها سخت به خواب می روید؟ بخوانید

روز را خانه نشین هستید، بهتر است برای خسته کردن بدن خود فعالیت های فیزیکی در خانه انجام دهید. ورزش کردن های صبحگاهی یا عصرگاهی می تواند به خوابیدن به موقع شما در شب کمک کند. تلفن همراه ممنوع وقت خواب شبانگاهی، گوشی تلفن همراه تان را از خود دور نگه دارید. خواندن اخبار شبکه های اجتماعی باعث می شود حجم بالای استرس راهی تختخواب شما شود و پای سوال مهم آینده چه خواهد شد به خواب و ...

آیا روزه گرفتن مانعی برای رشد روزه اولی ها است؟

شده است و به صورت آرام آرام جذب بدن می شود و آب را به بدن می رساند. کارشناس ارشد تغذیه ورژیم درمانی استان کرمان توصیه کرد: خانواده ها با حذف اشتباهات تغذیه ای مانند زیاده روی در مصرف زلوبیا، بامیه، شربت های شیرین، غذاهای چرب و شور و... و جایگزین کردن غذاهای غنی و سالم، دوری و اجتناب از استرس و عصبانیت و با فرهم آوردن فضایی آرام و معنوی، آرامش و خاطره خوب روزه اولی بودن را برای فرزندان خود به جای بگذارند. انتهای پیام/ م ...

مهم ترین عوامل و علت ریزش ابرو در افراد چیست؟

.... به محض ظهور ضایعات قارچی، مو ها می ریزند و یک بخش طاس روی ناحیه مورد ظاهر خواهد شد. 9. مشکلات تیروئیدی و ریزش موی ابرو بیماری تیروئید یک علت بسیار مهم ریزش ابرو است. میدانیم غده تیروئید مسئول تولید هورمون سوخت و ساز بدن است. هنگامی که میزان تولید هورمون متابولیسم خیلی کم یا خیلی زیاد باشد، تعادل بدن از بین رفته و برخی از فعالیت های طبیعی مانند رشد مو مختل می شود. ...

10 علامت که می گویند بدنتان به سم زدایی نیاز دارد

سموم موجود در بدن مانند کافئین می توانند در واقع عملکرد آدرنال را به شکل منفی مختل کنند و بدن را مجبور به هوشیار ماندن در زمان چالش دفع سموم کند. بی خوابی اگر حس می کنید بدن شما مدام هوشیار و در استرس است، شاید تعادل هورمون کورتیزول در بدن شما بر هم خورده باشد. کورتیزول هورمونی است که بدن (مخصوصا در غروب) برای کاهش استرس آزاد می کند. میزان کورتیزول در افراد سالم اوایل صبح ...

داغ شدن بدن در بارداری، آسیب به جنین

وزن اضافه وزن دوران بارداری عامل دیگری است که موجب گرم شدن و احساس گرگرفتگی می شود. برخی از عوامل دیگری که احتمال گرگرفتگی در بارداری را افزایش می دهند عبارتند از: وعده های غذایی نامتعادل ساعات خواب نامنظم اضطراب، استرس و عصبانیت BMI (شاخص توده بدنی) بالاتر از 25 پیش از بارداری سطح پایین قند خون علائم گرگرفتگی چیست؟ گرگرفتگی در بارداری با نشانه ...