چه نکاتی را باید هنگام ورزش با ماسک رعایت کنیم؟
سایر خبرها
علائمی که به شما می گوید بدنتان روی فرم نیست
تنگی نفس و درد با کمی فشار را تجربه نمایید. این علائم می تواند برای بسیاری از افراد بروز پیدا کند و یا می تواند نشانه ای از یک ضعف قلبی عروقی باشد. طبق گفته سازمان جهانی بهداشت، همه افراد بین هجده تا شصت و چهار سال باید در هفته به اندازه صد و پنجاه دقیقه ورزش هوازی با درجه متوسط و یا 75 دقیقه ورزش شدید را انجام دهند. زیرا ورزش کردن فواید زیادی برای بدن ازجمله کاهش فشارخون، جلوگیری از بیماری ...
گیلن ؛ بیماری که الیکا عبدالرزاقی با آن دست و پنجه نرم می کند
و عملکرد های بدن را بر عهده دارند، افراد مبتلا به این بیماری ممکن است دچار این مشکلات شوند: سخت شدن تنفس: ضعف یا از کارافتادگی ناشی از این بیماری می تواند عضلاتی که تنفس شما را کنترل می کنند را هم درگیر کند، مسأله ای که می تواند منجر به مرگ شود. تا حدود 30 درصد افراد مبتلا به این سندرم وقتی برای درمان در بیمارستان بستری می شوند موقتاً به دستگاه تنفس مصنوعی نیاز دارند تا به نفس کشیدن آن ...
این علائم نشانه اضطراب از ابتلا به کروناست
داود یادگاری نیا، متخصص بیماری های عفونی و گرمسری در گفت وگو با فارس بیان داشت: اکنون با توجه به مصرف ضد عفونی کننده ها، برخی که زمینه آلرژی دارند احساس گلودرد، سرفه خشک و خشکی گلو دارند. وی ادامه داد: مهمترین موضوعی که وجود دارد، بروز اضطراب است. تعداد زیادی از افراد از ترس وجود بیماری دچار اختلال شدند و برخی موارد مانند خشک شدن گلو، احساس ناراحتی و تنگی نفس نابجا، ممکن است ناشی از ...
بین افطار و سحر چقدر آب بنوشیم تا نیاز بدن مان تامین شود؟
به گزارش بهداشت نیوز ، برای جلوگیری از تشنگی و کم آبی بدن ، که باعث مشکلات زیادی از خستگی گرفته تا سردرد می شود ، لازم است تا حتما تغییرات جزئی در تغذیه شما صورت گیرد.میزان مصرف آب در ماه رمضان چگونه است؟چگونه می توان نوشیدن آب را آسانتر و لذت بخش تر کرد؟چه چیزی در بدن ما هنگام نوشیدن آب اتفاق می افتد؟ همانطور که می دانید 60 درصد بدن ما از آب تشکیل شده است.اهمیت آب زمانی بیش تر مشخص می ...
10 توصیه کاربردی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی (جمع هراسی)
همه ما با احساس عصبی بودن یا ناراحتی در موقعیت های اجتماعی جدید آشنا هستیم. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که هنگام ملاقات با کسی کف دستتان عرق کرده باشد یا دچار تپش بالای ضربان قلب شده اید. بدیهی است که اضطراب صحبت کردن بر ای جمع در مکان های عمومی یا وارد شدن به منزل افراد غریبه برای همه یکسان نیست، اما بیشتر مردم می توانند با آن کنار بیایند و انجامش دهند؛ اما اگر ترسِ از حضور در محیط ...
راه های درمان فوبیا را بشناسید
می شود. فوبیا یا ترس مرضی، به ترس غیر طبیعی و افراطی از یک محرک بی خطر گفته می شود. این ترس ها قابل درمان و کنترل هستند در صورتی که فرد به وجود آن آگاه باشد. علائم فوبیا زمانی که ترس مرضی در فرد به وجود می آید، این ترس در همه ابعاد بدن نشان داده می شود. علائم شناختی: بزرگ جلوه دادن میزان خطر از علائم شناختی ترس مرضی است. علائم بدنی: رنگ پریدگی ...
اثرات ورزش با لباس های نایلونی و پلاستیکی
شروع به فعالیت می کند که در نتیجه احساس کاهش دما و خنک شدن خواهید کرد. اما آیا تعریق باعث لاغری می شود؟ همیشه عرق کردن نشانه یک جلسه تمرینیِ چربی سوز و فوق العاده نیست؛ همچنین اینکه چقدر در حین ورزش عرق کرده اید، نشان دهنده کالری سوزی نخواهد بود. گفته می شود استفاده از لباس های نایلونی برای چربی سوزی بیشتر، آسیب های جدی به بدن می رساند. یکی از آن ها آسیب غده هیپوتالاموس است؛ هیپوتالاموس ...
این افراد ماسک زدن را جدی بگیرند
از جمله علائم آسم می توان حملات تنگی نفس، سرفه، خس خس سینه، کوتاهی تنفس، احساس تنگی در قفسه سینه را نام برد. با توجه به آسیب پذیر بودن دستگاه تنفس افراد آسمی، احتمال ابتلای این افراد به ویروس کرونا می تواند بیشتر از سایرین باشد. از مهم ترین راه های پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا و نیز پیشگیری از بروز آسم، خصوصا آسم آلرژیک و شغلی استفاده از ماسک تنفسی است. ماسک علاوه بر نقش محافظتی ...
اضطراب آینده را نداشته باش!
.... همچنین افرادی که ذهن آنها از آینده یا اتفاقات مختلف، ادراک منفی دارد و بدبین هستند یا از هر اتفاق ساده ای، فاجعه سازی می کنند، بیشتر در معرض اختلالات اضطرابی قرار می گیرند. باید توجه داشته باشیم که نوع مقابله و برخورد افراد در مواجهه با اضطراب متفاوت است و برای درمان لازم است تا ابتدا علل ایجاد اضطراب مشخص شده و در صورت لزوم حتما از مداخلات دارویی و درمان های روانشناختی و درمان های مبتنی بر تغییر نگرش استفاده شود. ...
تنگی نفس در زنان باردار، خطرناک است؟
وضعیت بدن خود را تغییر دهید صاف بایستید یا بنشینید تا ریه های تان فضای فضای کافی برای انبساط و هوا گیری داشته باشند. مراقب ژست بدن تان باشید ژست درست بدن حین بارداری کمک تان می کند تنگی نفس تان را کمتر کنید و بیشتر احساس راحتی داشته باشید. هنگام خواب بالاتنه را بالاتر قرار دهید از بالش های مناسب برای بالاتر قرار دادن بالا تنه تان استفاده کنید تا وقتی درازکشیده ...
تکنیک های تنفس برای لاغر شدن
انجام دهید از تنفس دیافراگمتیک استفاده کنید. از طریق بینی خود نفس بکشید، سپس هوا را در بطری بدمید، در حالیکه دیافراگم و ماهیچه های شکمی را خم می کند مهم ترین بخش این است که نفس کوتاه و در عین حال کمی قوی به بیرون بدمید. 15 تا از این بازدم ها را به طور ساده انجام دهید و به سادگی این ورزش را به مدت 10 تا 15 دقیقه بدون شمردن دوباره تکرار کنید. مهم:ورزش را با دقت انجام ...
برای ترک سیگار از ماه رمضان کمک بگیرید
تغییر ساعات سیگار کشیدن، می تواند شرایط را برای ترک آماده کند؛ بنابراین می توانید بااراده، حمایت، برنامه صحیح و روش های مؤثر زیر سیگار را برای همیشه ترک کنید: اراده کنید لازم است تا در هنگام ترک، استرس را از طریق تمرین تکنیک های آرامش بخش مانند نفس عمیق کشیدن، شل کردن عضلات، یوگا، ماساژ و یا گوش دادن به موسیقی کاهش دهید. روزه این فرصت را به شما می دهد که در طول روز سیگار نکشید ...
علت تپش قلب در بارداری چیست؟
به دنبال درمان باشید – مشکلات تنفسی و تنگی نفس؛ – درد در ناحیه سینه؛ – سرفه خونی؛ – ضربان قلب نامنظم؛ – ضربان قلب سریع؛ – تنگی نفس با/بدون انجام فعالیت. تشخیص تپش قلب فرایند تشخیص تپش قلب با بررسی سابقه بیماری آغاز می شود. اگر قبلا تپش قلب یا سایر اختلالات قلبی داشته اید، یا در خانواده شما سابق تپش قلب وجود داشته است بهتر است به پزشک اطلاع دهید ...
چرا تمرین بیشتر باعث کاهش وزن نمی شود؟
...> دلایل عدم کاهش وزن حتی در صورت ورزش و تمرین روزهایی وجود دارد که شما به طور متفاوتی غذا می خورید و می نوشید، بیشتر به دلیل تمرینی که انجام می دهید. در طول روز کمتر آب می نوشید، کمتر از استرس می خوابید، تا دیر هنگام به صفحه آبی گوشی خود خیره می شوید، در هنگام تماشای تلویزیون غذا م یخورید، هنگام غذا خوردن، مرتب آب می نوشید، و ... این لیست ادامه دارد. این عادت های ناسالم می توانند دلایل ...
8 راهکار برتر برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان
...، هنوز می توانید قبل از رسیدن به اواسط بیست سالگی، چند سانتی متر را به قد خود اضافه کنید. دلایل علمی که تأثیر فعالیت بدنی بر رشد را نشان می دهند بسیار ساده است. اگر بدن از نظر جسمی فعال باشد، به مواد مغذی بیشتری احتیاج دارد. در نتیجه، افزایش در جذب مواد مغذی موجب بهبود روند رشد می شود. علاوه بر این، انجام ورزش منظم به تحریک هورمون های رشد کمک می کند. هنگامی که یک رژیم غذایی ...
علت سرد شدن دست و پا چیست؟ آیا سردی همیشگی دست و پا نشانه بیماری است؟
کاری انجام دهند. حتما در هوای سرد لباس گرم به تن کودکان بپوشانید و به آن ها بگویید که اگر احساس سرما کردند یا متوجه شدند دست و پاهایشان سرد شده است به داخل بیایند. جوراب یا پاپوش بپوشید. جوراب و هودی بپوشید تا در محیط داخل هم گرم بمانید. هر روز ورزش کنید. ورزش روزانه، شامل پیاده روی، جریان خون در بدن شما را بهبود می بخشد. بدن خودتان را با نرمش گرم کنید. سعی کنید بالا ...
فواید خنده و تاثیر آن بر سلامت جسم و روان
قلبی و دیگر مشکلات قلبی عروقی را کاهش می دهد. به علاوه همانطور که گفته شد خندیدن سبب کاهش استرس می شود و این امر باعث کاهش پلاکت ها خواهد شد که یکی از عوامل افزایش فشار خون هستند. جالب است بدانید بر اساس تحقیقاتی که محققان در این باره انجام داده اند، افرادی که بیشتر می خندند بیشتر عمر می کنند. این موضوع به دلیل داشتن روحیه بهتر و بدن سالم تر آنها است. شاید باور کردن این موضوع ...
علائم آلرژی پس از گذشت چندسال فروکش می کند/ هوای سرد محرک بیماری آسم است
محیطی و یا مشاغل خاص به این بیماری دچار می شوند. زحل در ادامه گفت: آسم در بدن با علائمی نظیر سرفه، تنگی نفس و خس خس سینه همراه است؛ البته این سه مورد علائم اصلی بیماری آسم هستند و چنانچه یکی از این علائم در بدن بروز پیدا کند امکان ابتدا به این بیماری وجود دارد که البته سرفه شایع ترین علامت بروز این بیماری است. این متخصص ریه با اشاره به میزان خطرناک بودن بیماری آسم عنوان کرد ...
رازهای فیتنس شدن در فصل بهار
...> سطح ایدآل ورزش خود را بیابید اگر طی فعالیت فیزیکی احساس خستگی شدید و درد و تنگی نفس می کنید ، شما فراتر از سطحی که برای بدن شما سالم است ورزش کرده اید. بهتر است سطح ایدآل ورزش خود را بیابید، متخصص ورزشی یا مربیتان می تواند به شما برای تعیین ضربان قلب ورزشی ایدآلتان کمک کند: در بخش سلامت نمناک اشاره داشتیم که سطح سالم ضربان قلب افراد متوسط طی ورزش بین 90 تا 120 ضربه در دقیقه است ...
سحرخیز بودن و صبح زود از خواب بیدار شدن چه تاثیراتی بر بدن خواهد داشت؟
ورزش شکم در چه صورتی باعث آب شدن چربی های شکمی می شود؟
قرار دارد از سایر وسایل مشکلات کمتری برای فرد ایجاد می کند و از وسایلی است که برای کاهش چربی شکمی و لاغری به افراد توصیه می شود. باید در نظر داشته باشیم هر زمانیکه از وسیله ای استفاده می کنیم که منجر به ایجاد دردناکی در ناحیه ای بدن می شود نشانه نامناسب بودن این وسیله است. این متخصص طب ورزشی تاکید کرد: استفاده از هر وسیله ورزشی برای کسانیکه عادت به ورزش ندارند در چند روز اول منجر به ...
ورزش در قرنطینه
به گزارش شبکه خبری تهران نیوز به نقل از جیران ، می توانید در قرنطینه یا دوران فاصله گذاری ویروس کرونا از خود مراقبت کنید و ورزش در قرنطینه را از بخش ورزشی سایت تفریحی جیران همراه ما باشید. شش کار که می توانید به همراه برخی تجهیزات ورزشی ساده که در خانه دارید را در این دوران انجام دهید. دکتر راسل G. Buhr، متخصص ریه در U.C.L.A گفت: “تلاش برای حفظ آرامش و احساس اینکه شرایط نرمال و ...
معرفی کامل دارو اکسی کدون (مسکن درد)
تهوع و خواب آلودگی شدید و این عوارض، مدتی بعد از مصرف رفع نشد، به پزشک مراجعه کنید. این عوارض موقتی هستند و مدت زیادی حضور ندارند. برای جلوگیری از یبوست، از فیبر غذایی استفاده کنید، آب زیاد بنوشید و ورزش کنید. برای جلوگیری از سرگیجه، هنگام نشست و برخاست، آهسته از جای خود برخیزید. اگر دچار علائمی هم مانند تنگی نفس در خواب، اختلالات ذهنی و خلقی، معده درد، مشکل در ادرار، کاهش اشتها، خستگی مفرط، کاهش وزن، غش، تشنج، مشکل در بیدار شدن و تنفس آهسته دارید، سریعا به پزشک مراجعه کنید. این عوارض، عوارض جانبی جدی مصرف اکسی کدون است. انتهای پیام/ ...
عادت های بد در دوران خانه نشینی
به گزارش اسپوتنیک، متخصصان توصیه می کنند که افراد در دوران دورکاری و خانه نشینی (به دلیل شیوع کروناویروس) باید توجه زیادی به تغذیه خود بکنند، به ویژه افرادی که با بیماری های مزمن دست بگریبان هستند. الکساندر کریلنکو متخصص تغذیه روسیه در این خصوص توضیح داده گفت: بهتر است از این وضعیت سوء استفاده نشود. افراد باید از خوردن مواد غذایی هنگام شب و نیمه شب پرهیز کنند. در غیراینصورت ممکن است ...
علل و روش های درمان تنگی نفس در خواب
به گزارش ایلنا ، آیا شما هم هنگام دراز کشیدن، با مشکلات تنفسی روبرو هستید؟ تنگی نفس (در پزشکی دیس پنی (dyspnea) خوانده می شود) عبارت است از تنفس دشوار، که در صورت بروز آن، فرد ممکن است احساس کند که هوای کافی در اختیار ندارد. گاهی اوقات، افراد هنگام خوابیدن یا دراز کشیدن بیشتر این مشکل را تجربه می کنند که در پزشکی به آن اورتوپنه (orthopnea) گفته می شود. چندین دلیل احتمالی برای تنگی نفس ...
7 راهکار طلایی برای افزایش اعتمادبه نفس هنگام سخنرانی
و قوت خود را در هنگام سخنرانی متوجه شوید. این روانشناس افزود: تکنیک های آرام بخش را بیاموزید تا در در صورت بروز اضطراب از آن ها استفاده کنید. تنفس عمیق در میان سخنرانی و ریلکسیشن پیش از آغاز سخنرانی می تواند آرامش شما را افزایش دهد. وی اضافه کرد: در هنگام سخنرانی، حس شوخ طبعی خود را به کار گیرید و سعی کنید با مخاطبان خود ارتباط برقرار کنید. ...