سایر خبرها
سحرخیزی باعث پیشگیری از افسردگی می شود
مستقیم روی بخش های گوناگون بدن من جمله عضلات اسکلتی دارند، منجر به راحتی عضلانی در طول روز می شوند. میزان ترشح این مواد در داخل بدن در ساعتهای صبحگاهی شدیداً بالا می رود ، به طوریکه مطالعه ای بین تعدادی دانشجو، نشان داده است که میانگین میزان بیماری افسردگی در دانشجویان سحرخیز کم تر از غیرسحرخیز بوده است. سحرخیزی عامل ارامش اعصاب انسان، مانع بیماری افسردگی و کم حوصلگی است بدین ترتیب خوب است برای سحرخیزی اراده جدّی داشته باشیم و با علم به فایده های سحرخیزی سعی کنیم خود را به سحرخیزی عادت دهیم. ...
چشم به مغز چه پیام هایی می فرستد؟
ما برای آرامش و استراحت بدن در هنگام خواب فقط تغییر نورهای قوی را از جهان اطراف به مغز می فرستند. این پیام های مهاری، چشم ما را از تغییرات یک باره ای و آسیب ماهیچه ای دور نگه می دارد و با کم شدن یک باره ای نور مردک چشم دچار تغییر ناگهانی و آسی نمی شود. این مدارهای غیر متعارف مهاری رفتارهای ما را به نور تعدیل می کنند . این مقاله در ماه می در ژورنال ساینس قرار است منتشر شود. منبع: ایرنا ...
با این میوه ماهیچه های خود را قوی کنید
به گزارش بهداشت نیوز : ورزش و خواب متعادل عادت هایی عالی برای کم کردن خطر سکته هستند، اما نمی توان نقشه تغذیه را در این مورد نادیده گرفت. برطبق یک مطالعه، اگر موز و سایر غذا هایی که غنی از پتاسیم هستند را به برنامه غذایی تان اضافه کنید – و البته مصرف غذا هایی که پزشکانِ قلب تأکید می کنند از خوردنشان خودداری کنید، کاهش دهید – می توانید سلامت قلبتان را ارتقاء دهد. محققان در دانشگاه ...
علت اصلی سردرد در روزه داران چیست؟
اذیت نشوند. 3_ تمامی محققان معتقدند که افراد باید حتما در طول شبانه روز به مدت 8 ساعت استراحت کنند؛ چراکه خواب کافی باعث دریافت انرژی بیشتر خواهد شد، در غیر اینصورت خستگی و حالت کسل کننده برای تمای افراد به خصوص روزه داران به وجود خواهد آمد. 4_ افت قند خون و کم آبی بدن یکی دیگر از مواردی هستند که ممکن است باعث ایجاد سردرد و سرگیجه در افراد روزه دار شود؛ متخصصان تغذیه تاکید می ...
چگونه در ماه رمضان خواب راحت داشته باشیم؟
مدت زمان بین افطار و سحر می تواند عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشیده و خود سبب کاهش علائم خواب آلودگی می شود. کارشناس ارشد تغذیه ادامه داد:نوشیدن مایعات همراه با افطار و سحر می تواند رخوت را در طول روز در بدن فرد ایجاد کند، بهتر است در هنگام غذا خوردن، آب و مایعات مصرف نشود تا فرد احساس خواب آلودگی نکند. افتخار بیان کرد: حداقل نیم ساعت یا یکساعت بین وعده سحری و خوابیدن فرد باید فاصله باشد، چون مکانیسم بدن طوری است که اگر بلافاصله بعد از خوردن سحری، فرد استراحت کند، خواب عمیق برای او ایجاد می شود که باعث خستگی در بدن فرد خواهد شد. انتهای پیام//ا. ...
بهترین زمان برای برقراری رابطه جنسی و سکس با همسر
برای بقیه ی روز، آرامش خاصی به شما بدهد. حال تان را خوب می کند رابطه جنسی باعث ترشح اندورفین می شود؛ یعنی همان هورمون جادویی ضد درد در بدن که حال تان را خوب می کند. به همین دلیل است که بعد از رابطه ی جنسی احساس شادی می کنید. پس چرا روزتان را با حال خوب و احساس شادی شروع نکنید؟ نوعی ورزش محسوب می شود درست است که رابطه جنسی ممکن است معادل یک ساعت دویدن روی ...
توصیه هایی برای خوابیدن در چند ثانیه
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، سواد زندگی این ترفندها را به نقل از سایت healthline.com در ادامه آورده است: معمولاً در قصه ها با طلسمی جادویی است که می توان خیلی سریع به خواب رفت اما درست مثل جادو، با این تمرین می توانید در عرض تنها 10 ثانیه به خواب بروید. توجه: روش زیر 120 ثانیه کامل به طول می انجامد اما خواب شما در 10 ثانیه آخر واقعاً اتفاق می افتد. روش نظامی ...
چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟ (قسمت سوم)
چربی بدن خود را به میزان قابل توجهی از دست دادند. در هنگام خواب اتاق را تاریک کنید اگر شب ها در درخشش ملایم صفحه نمایش تلفن، تلویزیون یا نور چراغ خواب می خوابید ممکن است دچار چاقی موضعی شوید. یک مطالعه در دانشگاه ایالتی اوهایو نشان داد که نور آبی در هنگام خوابیدن می تواند باعث افزایش وزن شما شود. نور می تواند ریتم شبانه روزی بدن شما را تغییر دهد. افزون بر این نور زیاد، باعث می شود ...
عرقیات گیاهی را چه زمانی مصرف کنیم؟
تحریک گیرنده های عصبی، سبب آرام شدن سیستم عصبی بدن می شوند. از سوی دیگر مواد تشکیل دهنده عرق های گیاهی برای بسیاری از مشکلات گوارشی، چاره کار هستند؛ هر یک از عرقیات یک قانون و دستورالعملی برای مصرف دارند که رعایت نکردن آن برابر است با خنثی شدن خواص این دارو های طبیعی و خدادادی؛ پس آشنایی با دستورالعمل برخی از عرقیات، چندان هم بی فایده نیست. بی خوابید 2 ساعت قبل از خواب بخورید ...
7 زمان مناسب برای داشتن رابطه ی جنسی
1- رابطه جنسی در صبح صبح یکی از زمان های مناسب برای داشتن رابطه جنسی است. در واقع در ساعت های آغازی روز، علاوه بر انرژی بیشتر، میزان ترشح هورمون تستسترون (هورمون جنسی مردان) و اکسی توسین (هورمون عاطفی زنان) نیز افزایش می یابد. این سیکل، باعث ترشح بیشتر هورمون اندروفین و شادی می شود. نتیجه ی این روند، صمیمیت و وابستگی بیش از پیش همسران است. توصیه ی مناسبی برای آغاز یک روز خوب به نظر می ...
8 راهکار برتر برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان
کافی انجام دهید. برای مبتدیان، حتماً وقت خود را طوری مدیریت کنید که ساعات کافی برای خوابیدن حتی بعد از یک روز طولانی داشته باشید. دوم اینکه، یک محیط خواب راحت ایجاد کنید تا بتوانید وابی راحت و عمیق را تجربه کنید. عواملی را که می توانند در خواب مانند نور های قوی و سر و صدا ها اختلال ایجاد کنند از بین ببرید. همچنین، از نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار قبل از رفتن به رختخواب پرهیز کنید، زیرا باعث ...
وقتی در خواب حرف می زنیم
بروز آن را افزایش دهد و هر چه این مشکلات روان شناختی و نگرانی بیشتر باشد، ممکن است تعداد ایجاد این اختلالات در خواب نیز افزایش پیدا کند.درواقع درست عمل نکردن این مکانیسم مغزی موجب ناله در خواب و زیر لب سخن گفتن یا حتی سخن گفتن طولانی ایجاد شود. ایجاد حرکات زیاد در خواب و یا راه رفتن نیز از همین مسئله نشاءت می گیرد.در خواب سخن گفتن یا somniloquy پاراسومنیا (parasomnia) یک اختلال در سیستم عصبی مغز است ...
تبعات آلودگی نوری شهرها برای انسان ها و محیط زیست
تواند با استاندارد کردن محیط خواب، فرصت ترشح هورمون ملاتونین را به بدن خود بدهد. میرزاخلیل همچنین یکی از آثار نورپردازی نامناسب معابر شهری را ایجاد اختلال در دید رانندگان برشمرد و اظهار کرد: هرگاه نور نسبتا شدیدی که برای روشن کردن یک میدان، مجسمه، پرچم و ...استفاده می شود یا نور چراغ های غیر استاندارد معابر شهری به چشم بتابد و باعث خسته شدن چشم شود، فرد دچار خیرگی می شود. از این رو زمانی که ...
حقایقی تکان دهنده درباره هروئین
...، فرد به صورت کامل اعتیاد پیدا می کند و دقیقا همین مدت نیز طول می کشد تا مصرف کننده بتواند این مخدر را کنار بگذارد که نشانه های ترک آن بعد از سه روز به اوج خود خواهد رسید. هروئین یک افیون نیمه مصنوعی ساخته شده از مورفین و فرآوری شده به روش شیمیایی است که اعتیاد به آن نوعی بیماری است و استفاده منظم از آن می تواند باعث ایجاد تغییرات طولانی مدت در مغز شود. هروئین خالص پودری ...
دانستنی هایی درباره کرامپ های عضلانی
توان به موارد زیر اشاره کرد: کم آبی بدن اگر روزانه به میزان کافی آب مصرف نکنید، سلول های عضلات شما مایعاتی که برای انقباض و انبساط درست نیاز دارند را در اختیار نخواهند داشت. کم آبی بدن شایع ترین دلیل کرامپ های عضلانی است. برای پیشگیری از این شرایط می توانید نوشیدن هشت لیوان آب در روز را مد نظر قرار دهید. سطوح پایین الکترولیت ها الکترولیت ها مواد معدنی ...
عوامل موثر بر لرزش دست
شیمیایی وجود دارد، اما از نظر متخصصان پزشکی یکی از کاربردی ترین روش ها برای درمان مشکلات روانی و جسمانی انسان ها مصرف دارو است. مصرف مداوم دارو ها به منظور کاهش درد شاید در کوتاه مدت به بهبود بیماری فرد کمک کند، اما در بلند مدت باعث بروز بیماری های گوناگونی خواهد شد که شایع ترین آن عارضه لرزش دست هاست. خستگی و کمبود خواب خواب کمتر از 8 ساعت در شبانه روز با کاهش عملکرد مغز و تضعیف ...
زیره برای لاغری شکم
.... زیره باعث هضم بهتر غذا، غذا خورن صحیح و خوابی آرام می شود! یکی از دلایل خوردن بیش از اندازه کلافگی و نداشتن خواب راحت است. زمانی که شما به اندازه کافی نمی خوابید یا خواب راحتی ندارید غذا ها به درستی هضم نمی شوند و سوخت و ساز بدن کم می شود. در نتیجه با اینکه هنوز غذاها به طور کامل هضم نشده اند شما احساس گرسنگی می کنید. زیره می تواند همه این مسائل را حل کند و با هدیه دادن ...
نویز سفید چیست و چه فوایدی دارد
های مزاحم و آزاردهنده می شوند. محققین معتقدند که نویز سفید، صدایی است که باعث می شود سطح آستانه شنوایی فرد به حداکثر نرخ خود برسد، که به این معنی است که صدا های حاضر در پس زمینه، کمتر قادر به تحریک منطقه کورتکس مغز در طول خواب هستند. مجله Time نیز گزارش می دهد که، به گفته کارشناسان خواب، “حتی اگر اتاق خواب شما ساکت باشد، اگر فردی هستید که نمی توانید در سکوت کامل بخوابید یا ...
ارزانترین دکتر کودکان تهران
درجه حرارت طبیعی بدن کودک شما می تواند با افزایش سن، فعالیت و در اوقات مختلف روز تغییر کند. درجه حرارت بدن شیرخواران، بالاتر از درجه حرارت بدن بچه های بزرگ تر است. درجه حرارت بدن هرکس بین اواخر عصر تا اوایل شب بیشتر است و از نیمه شب تا اوایل صبح به کمترین مقدار خود می رسد. به طور طبیعی معمولاً درجه حرارت ناحیه مقعد 38 درجه سانتی گراد یا مختصری کمتر و درجه حرارت دهان 2/37 درجه سانتی گراد یا مختصری ...
برچسبی که زخم های ناشی از دیابت را به سرعت درمان می کند
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، پژوهشگران چینی موفق شده اند با یک برچسب پوستی که از جلبک های فیروزه ای ساخته شده، زخم موش ها را ترمیم کنند. شاید روزی بتوان از این برچسب برای درمان زخم های مزمن افراد مبتلا به دیابت نیز استفاده کرد. حدود یک چهارم افراد مبتلا به دیابت، از زخم های مزمن رنج می برند زیرا گردش خون ضعیف و دلایل دیگر موجب می شوند که ترمیم پوست آنها پس از خراش برداشتن و یا ...
خواب خیلی کوتاه و افزایش خطر بروز حملات آسم در بزرگسالی
. در این گروه مورد مطالعه، نزدیک به 26 درصد، به مدت 5 ساعت یا کمتر در شبانه روز می خوابیدند و حدود 66 درصد بین 6 تا 8 ساعت و حدود 8 درصد نیز بیشتر از 9 ساعت در شبانه روز می خوابیدند. محققان در این بررسی دریافتند کسانی که خواب های کوتاه تری دارند بیشتر در خطر حملات آسم، سرفه های خشک و بستری شدن در بیمارستان قرار دارند. همچنین در این افراد، کیفیت زندگی، بسیار پایین تر است و در طول یک ...
رابطه جنسی و عوارض و فواید نادر آن؟!
به حال مشابه آن را هیچ کجا نشنیده باشید. افزایش حس بویایی پس از رابطه جنسی وقتی ارگاسم را تجربه می کنید، بدنتان هورمونی به نام پرولاکتین ترشح می کند که باعث می شود یاخته های بنیادی در مغز را سبب می شوند، برای توسعه سلول های عصبی جدیدی در پیاز بویایی (بخشی از مغز که مسئول حس بویایی است). در مطالعه ای که در مجله روان شناسی زیستی منتشر شده، محققان سطح پرولاکتین در مردان و زنان پس ...
خواب زده ها؛ این میوه را بخورند
تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. کیوی، مقدار بالایی ترکیبات آنتی اکسیدان و ویتامین E دارد که به افزایش تعداد سلول های T کمک کرده و باعث سیستم ایمنی قوی تر می شود. در روز های اپیدمی کرونا که موضوع تقویت سیستم ایمنی مطرح است، می توان از این میوه برای افزایش ایمنی بدن استفاده کرد. طبق مطالعات و پژوهش های صورت گرفته استرس، اضطراب و کمبود خواب روی عملکرد بدن انسان اثر می گذارد. با توجه ...