سایر منابع:
سایر خبرها
چربی شکم و 5 ماده غذایی برای کاهش آن
شکم داشته باشند. مطالعه ای جدید نشان داد که تنها بهبود کیفیت رژیم غذایی می تواند انباشت چربی شکم را مهار کند. پژوهشگران به طور خاص پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای را زیر نظر گرفتند که شامل مولفه های مختلفی از جمله مصرف سبزیجات، میوه، غلات کامل، حبوبات، مغزدانه ها و ماهی بیشتر، دریافت چربی تک غیر اشباع بیشتر از مواد غذایی مانند روغن زیتون فوق بکر و آووکادو در برابر چربی اشباع حیوانی و محدود کردن مصرف ...
چاقی می تواند نوعی بیماری در مغز باشد
رژیم غذایی سالمی داشتند، نتایج ضعیف تری در تست های یادگیری کسب کردند و در یادآوری خاطرات نیز به مشکل برخوردند. آنان حتی نسبت به افراد دیگر، در خوردنمیان وعده ها نیز تمایل بیشتری نشان دادند. یافته کلیدی و مهم محققان این است که عملکرد حافظه و درجه بندی مواد غذایی میان وعده ای با هم در ارتباط هستند. این افراد حتی بعد از سیر شدن، باز هم نسبت به خوردن میان وعده های شیرین و پُرچرب تمایل ...
سالم ترین و ناسالم ترین سس ها و چاشنی های جهان
مقدار کالری بسیار بالای آن است. اگرچه از ترکیبات کاملی مانند زرده تخم مرغ، روغن زیتون و سرکه ساخته شده است، اما یک قاشق غذاخوری مایونز می تواند 100 کالری و 11 گرم چربی برای شما به همراه داشته باشد. در حالی که بسیاری از چربی ها اشباع نشده هستند، کنترل مصرف این چاشنی ها سخت است که می تواند موجب دریافت کالری اضافی شود. اگر به دنبال کنترل وزن خود هستید، با حذف مایونز از رژیم غذایی می توانید به ...
چیکن فاهیتا یک مکزیکی خوشمزه
به گزارش شیعه نیوز ، فاهیتا یک غذای خوشمزه مکزیکی است که کمتر در ایران شناخته شده است. پخت این غذا ساده و خوردن آن لذت بخش است. حدود زمان تقریبی برای پخت کمتر از یک ساعت است. امیدواریم لذت ببرید! مواد لازم: سینه مرغ 600-750 گرم روغن مایع 2 قاشق غذاخوری فلفل سبز تند یک عدد پیاز 1عدد بزرگ (بصورت نیم حلقه حلقه هایی با ضخامت نیم سانتی متر) فلفل دلمه رنگی ...
10 پیشنهاد برای آشپزی سالم و تغذیه مناسب
توان آن را بدون روغن اضافه سرخ کرد. اضافه کردن مقداری آب به پیاز، سبب روغن انداختن آن می شود. ماهیتابه های ضد زنگ از جنس فولاد، برای سرخ کردن و استفاده کم از روغن در فرآیند آشپزی، اهمیت زیادی دارند. برای سرخ کردن غذا، از چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون استفاده کنید. چربی های اشباع شده مانند کره، طعم بهتری به غذا می دهند، اما مصرف زیاد آنها، برای قلب و عروق در زندگی کم تحرک امروز ...
سعی کنید بیشتر از غذاهای دریایی مصرف کنید
ماهی علی رغم اینکه از نظر اسیدهای آمینه ضروری و پروتئین با کیفیت بالا منبع غنی به شمار می رود حاوی کلسترول و چربی اشباع نیست و از طرفی به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب غیراشباع امگا-3 با جلوگیری از لخته شدن خون در داخل عروق در بهبود سلامت قلب و سیستم عروقی بدن بسیار مفید است. اسیدهای چرب امگا-3 در گروه اسیدهای چرب ضروری می باشند که دریافت رژیمی آنها برای بدن ضروری است و مصرف دو بار در هفته ماهی برای ...
چغاله بادام برای چه کسانی مضر است؟
مصرف آن جذب بدن می شود. بسیاری از خانم های باردار ویار چغاله بادام دارند اما ترس از عوارض آن موجب می شود که این سوال را بپرسند ، آیا در دوران بارداری مصرف چغاله بادام برای خود و جنین ضرر دارد یا خیر؟ مواد مغذی چغاله بادام چغاله بادام سرشار از ویتامین C، ویتامین E، آهن، فسفر، کلسیم، منیزیم، ریبوفلاوین، ال کارنیتین، پروتئین و فیبر است. از چغاله بادام پخته می توان در تهیه خورش و ...
درشت مغذی ها و نقش آن ها در کاهش وزن
رژیم غذایی با محتوای کربوهیدرات بسیار کم احتمالا به طور قابل توجهی مصرف بیشتر میوه ها و غلات را ممنوع یا محدود می کند که ممکن است خطر کمبود ویتامین B را افزایش دهد. افزودن فیبر را فراموش نکنید فیبر بخشی ضروری از یک رژیم غذایی سالم است و پژوهش ها نشان داده اند که رژیم های غذایی سرشار از فیبر تولید اسید های چرب زنجیره کوتاه را افزایش می دهند. این مولکول های مفید از تخمیر فیبر ...
فواید شگفت انگیز لیموترش از سم زدایی تا کاهش وزن
گزارش شده است، موش های آزمایشگاهی تغذیه شده با رژیم غذایی کلسترول بالا، آب لیمو تازه تزریق شد که در نتیجه، کاهش قابل توجهی در کلسترول، سطح تری گلیسیرید و سطح کلسترول LDL (بد) مشاهده شد. همچنین برای افزایش سطح کلسترول HDL (خوب) نیز مفید است. 10. کاهش فشار خون مطالعه ای که در ژاپن روی زنان میان سال و مسن انجام شد، نشان داد که مصرف روزانه آب لیمو، همراه با پیاده روی، به کاهش فشار خون ...
همه چیز درباره فلسفه ایکیگای-Ikigai
آن از پول فراتر رفتن و به معنا رسیدن است. و این همان تصور ما از مفهوم زندگی کاری ایده آل است همان چیزی که در فرهنگ ژاپنی ایکیگای (ikigai) نام دارد. البته دانستن ایکیگای، نیازمند جستجو، مطالعه و آزمون های روانشناسی با هدف خودشناسی و خودیابی است. اگر بدنبال شناخت خود از طریق آزمون های شخصیت شناسی هستید تست هالند می تواند علایق واقعی اتان را به شما نشان دهد. اگر بتوانیم کمی تخصصی ...
غذاهای مفید هنگام سرماخوردگی
مصرف کرد. ضمن اینکه در هنگام بیماری، مواد معدنی، کالری و ویتامین به بدن می رساند. در هر نصف فنجان بلغور جوی دوسر، حدود 5 گرم پروتئین هم وجود دارد. کنترل قند خون و تقویت سیستم ایمنی از مزایای دیگر مصرف بلغورجوی دوسر است. مطالعه ای که روی موش ها انجام شده، نشان داده است که وجود فیبری موسوم به بتاگلوکان (beta-glucan) در بلغور جوی دوسر به کاهش التهاب روده کمک می کند و موجب از بین رفتن علائمی چون نفخ ...
فناوری روباتیک و خدمت به بشر
و معاشرت با ما کمک می کنند. بااین حال، وعده روباتیک مصرفی تا حد زیادی عملی نشده است. روبات های تمیزکننده، مانند روبات های جاروبرقی، خیلی وقت است در بازار وجود دارد و ما سال ها از اتخاذ گسترده این روبات ها فاصله داریم. روبات های پزشکی روبات های پزشکی نوعی از روبات های خدمات دهنده حرفه ای هستند که در داخل و خارج از بیمارستان به منظور بهبود سطح کلی مراقبت از بیمار ...
راهکارهای برتر برای افزایش قد سریع تر کودکان
می توانند در دوران کودکی یا بلوغ مانع از رشد و نمو شوند، اما خبر خوب این است که شما می توانید سیستم ایمنی بدن خود را با صرف وعده های غذایی سالم تقویت کنید. به جای خوردن غذا های فرآوری شده، رژیم غذایی خود را سرشار از غلات کامل، لبنیات کم چرب، پروتئین، میوه و سبزیجات متنوع کنید. مرکبات مانند انگور، پرتقال و لیمو که سرشار از آنتی اکسیدان هستند و به مقابله با اثرات مضر رادیکال های آزاد ...
8 راهکار برتر برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان
در نوجوانی و سن رشد بسیار مهم است. در حالی که برخی بیماری ها می توانند در دوران کودکی یا بلوغ مانع از رشد و نمو شوند، اما خبر خوب این است که شما می توانید سیستم ایمنی بدن خود را با صرف وعده های غذایی سالم تقویت کنید. به جای خوردن غذا های فرآوری شده، رژیم غذایی خود را سرشار از غلات کامل، لبنیات کم چرب، پروتئین، میوه و سبزیجات متنوع کنید. مرکبات مانند انگور، پرتقال و لیمو که سرشار از آنتی ...
شایع ترین دلایل خستگی و بی حالی روزانه که باید جدی بگیرید
مصرف می کنند. در حالت اعتدال، کافئین هشیاری و انرژی شما را بیشتر می کند. با این حال، کافئینِ زیاد موجب لرزش، افزایش ضربان قلب یا تپش قلب ، فشار خون بالا ، اضطراب و بی خوابی می شود. علاوه براین بعد از اینکه اثر کافئین از بین رفت، فرد مصرف کننده به هم می ریزد و احساس خستگی می کند. اگر مقدار زیادی چای، قهوه و نوشیدنی کافئین دار می نوشید یا داروهای کافئین دار مصرف می کنید، لازم است به تدریج ...
12روش ساده برای کاهش التهاب بدن
. تقویت جمعیت باکتری های خوب روده یکی از بهترین اقدامات برای کاهش التهاب در بلند مدت است. روزه داری روزه داری برای همه افراد مناسب نیست اما روزه متناوب به واسطه آثار ضد التهاب برخی فواید سلامت را نشان داده است. روش های مختلفی برای روزه داری وجود دارند اما یکی از ساده ترین آنها روزه 12 ساعته است، به این معنی که اگر شام خود را ساعت 7 شب میل می کنید تا 7 صبح روز بعد دیگر غذایی مصرف ...
قند خون نرمال و طبیعی چند است؟
اشباع می شوند که این موضوع خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد . نقش هموگلوبین در بدن رژیم غذایی مناسب برای افراد دیابتی مقدار نرمال قند خون قند خون نرمال در حالت ناشتا : برای افراد مبتلا به دیابت : 130-80 میلیگرم بر دسی لیتر برای افراد بدون دیابت : 99-70 میلیگرم بر دسی لیتر قند خون نرمال دو ساعت بعد از غذا : برای افراد ...
موفق ترین رژیم غذایی جهان
و یا کم تر در هفته سبزیجات 4-5 وعده در روز میوه 4-5 وعده در روز -محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی2-3 وعده در روز از مصرف چه غذاهایی دوری کنیم ؟ رژیم غذایی DASH مصرف گوشت قرمز، نمک و شیرینی ها را ممنوع می کند و در عین حال مصرف گوشت های پرچرب، لبنیات پرچرب و روغن های گرمسیری مانند روغن نارگیل را محدود می کند چرا که محدود کردن این غذاها به کاهش چربی های اشباع ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
. از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی کنید ماهی، آجیل های کم نمک و روغن زیتون به میزان متعادل از اجزای خوب این رژیم غذایی برای سلامت قلبتان است. از چربی های اشباع شده خودداری کنید چربی اشباع مانند آنچه در دسرها و گوشت قرمز موجود است موجب تجمع پلاک در شریان ها و در نتیجه حمله قلبی و سکته مغزی می شود. روغن هسته ی انگور یک پیشنهاد خوب و دارای اسیدهای چرب غیراشباع می باشد ...
تاثیر ماساژ در آب بر بیماران دارای ام اس
به گزارش ایسنا، ام اس یک بیماری مزمن و پیش رونده است که استقلال و توانایی فرد را برای شرکت موثر در خانواده و اجتماع تهدید می کند. در مورد بیماری های ام اس و بیماری های موضعی دیگر که درمان آن ها امکان پذیر نیست، هدف اصلی درمان، بهینه سازی کیفیت زندگی بیماران است. محققان در پژوهشی تاثیر شش هفته ماساژ در آب را بر سرعت راه رفتن، کنترل پاسچر، شدت درد، خستگی و کیفیت زندگی زنان مبتلا به ام اس بررسی کرده ...
چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟
کاربردی را رعایت کنید: هر روز یک وعده لوبیا بخورید لوبیا، لوبیا یک گیاه جادویی است. درواقع هرچه بیشتر از خانواده لوبیا تغذیه کنید، بیشتر وزن از دست می دهید. طبق تحقیقات انجام شده در ژورنال آمریکایی تغذیه بالینی افرادی که روزانه فقط 3/4 لیوان لوبیا، نخود فرنگی، نخود یا عدس می خورند، بدون تغییر رژیم غذایی یا عادت های ورزشی، هفته ای نیم پوند از دست دادند. حبوبات سرشار از فیبر و ...
آیا ماساژ پوست سر به رشد مو کمکی می کند؟
انجام می دهند، اما در صورت تمایل می توانید با روغن سر را ماساژ دهید. به طور معمول در ماساژ پوست سر تنها از نوک انگشتان استفاده می شود. دستگاه های ماساژ دهنده پوست سر نیز وجود دارند که مشابه فشار نوک انگشتان کار می کند. بنا بر یک مطالعه کوچک در سال 2016، محققان به این نتیجه رسیدند که ماساژ منظم پوست سر ممکن است منجر به ضخیم تر شدن تار های مو شود. این مطالعه شامل 9 شرکت کنده مرد ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند
به گزارش خبربانو، به گفته محققان، نوسان هورمون های زنان در دهه 40 سالگی موجب افزایش وزن آن ها می شود؛ بعلاوه دارو هایی که زنان در این سن مصرف میکنند به همراه غذایی که می خورند و استرسی که در زندگی تحمل می کنند، همگی بر بالا رفتن وزن آن ها اثر دارد. اما خبر خوب این است که هنوز راه های زیادی برای مبارزه با افزایش وزن زنانی که در دهه 40 سالگی به سر می برند وجود دارد. در این گزارش سعی شده ...
درمان های خانگی عفونت زنان
. زنان باردار نباید از این شیوه استفاده کنند. روغن درخت چای یک سری مطالعات نشان داده اند استفاده از روغن درخت چای می تواند علائم واژینوز باکتریال را کاهش دهد و ضمناً برای سایر عفونت ها، از جمله عفونت های قارچی نیز مفید است. افرادی ممکن است به روغن درخت چای آلرژی داشته باشند. برای تست، ابتدا مقدار کمی از روغن درخت چای را روی ساعد دستتان بمالید و اگر 24 تا 48 ساعت، واکنشی ندیدید می ...
مقابله با اثرات مضر نشستن طولانی مدت با ورزش های چهار ثانیه ای
عضلانی می شود. اما برخی مطالعات پیش از این نشان داده اند که انجام یک ورزش واحد ممکن است کافی نباشد. نتیجه مطالعاتی که سال های اخیر در دانشگاه تگزاس انجام شده است، نشان داد، افراد سالم و جوانی که تمام روز را به دلیل درس خواندن به صورت نشسته سپری کرده بودند، روز بعد سطوح تری گلسیریدها در خونشان پس از صرف یک وعده غذایی چرب، بالاتر از حد معمول بود. این موضوع به این دلیل است که نشستن طولانی مدت باعث ...
مجلس جدید و مدیریت واحد شهری
به گزارش تیترشهر به نقل از روابط عمومی شهرداری منطقه 22 : بعد از آن دولت روحانی با فداکاری دکتر عارف و از خودگذشتگی این مرد بزرگ و عارف سیاست ایران روی کار آمد و بارقه های امید در جامعه مایوس از عملکرد گذشته شکل گرفت. در این اوضاع و احوال، معاون جدید عمرانی وزیر کشور از نگارنده دعوت به کار کرد و مجددا معاونت امور شهرداری های سازمان شهرداری ها و دهیاری ها را بر عهده گرفتم؛ یک روز قبل از معارفه ...
دکتر قره یاضی:تولید بیشترین رخدادهای تراریخته کشور در سال رونق تولید (سال 98)
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی بیوتکنولوژی ایران به نقل از دیده بان علم دکتر بهزاد قره یاضی که شب گذشته در یک کارگاه علمی در فضای مجازی با دانشجویان و محققان دانشگاه جیرفت سخن می گفت خاطرنشان کرد: بیشترین حجم سموم آفت کش در کشور در مزارع برنج و پنبه مصرف می شوند به طوری که طبق آماری که در سال 1380 اعلام شده 88 درصد مبارزه با آفات در آن سال به کرم ساقه خوار برنج اختصاص داشته است. این در حالی است که ...
پوست حساس چگونه است؟ نظر متخصصین پوست درباره پوستهای حساس
ایجاد حساسیت شده است. بنابراین اگر پوستتون مستعد واکنش هست، لازمه قبل از استفاده کامل از هر محصول آرایشی و بهداشتی جدید، ابتدا مقدار کمی از این محصول رو بر روی بخشی از پوستتون که کمتر در معرض دید هست، تست کنید. مثلا میتونید مقداری از محصول مورد نظر رو بر روی قسمت داخلی بازو تست کنید، این قسمت رو با استفاده از بانداژ بپوشانید و تا 72 ساعت خشک نگه دارید. اگر بعد از گذشت این مدت ...