سایر منابع:
سایر خبرها
چطور عامل اصلی چاقی را شکست دهیم؟
...، چربیِ بدن را هم کنترل می کند. هورمون چاقی لیپتین هم با اضافه وزن مرتبط است؟ بله همین طور است. هورمون لیپتین توسط چربی تولید می شود. یعنی سطح لیپتین در افراد چاق بیشتر است. اما آن ها نسبت به این هورمون حساس نیستند و در نتیجه تمایلی به احساس سیری ندارند. در نهایت بیشتر دچار اضافه وزن خواهند شد. برای این که چاقی اتفاق نیفتد چه کار کنیم؟ استراحت و خواب کافی اصلاح ...
تاثیر هورمون ها بر سوخت و ساز بدن چگونه است؟
توانید مد نظر قرار دهید. مطالعات نشان داده اند که این قبیل تمرینات به ترشح هورمون رشد توسط مغز کمک می کنند. این هورمون بدن را به تجزیه چربی و عضله سازی تشویق می کند و همچنین فعالیت هورمون های دیگر را بهبود می بخشد. تمرکز بر مصرف فیبر انواع مختلفی از فیبر غذایی وجود دارند و همگی آنها به طور مستقیم بر بسیاری از هورمون هایی که سوخت و ساز بدن را کنترل می کنند، تاثیر می گذارند. ...
اضطراب عامل اصلی اضافه وزن در زمان قرنطینه
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صدا و سیما از سن پترزبورگ، دکتر الکسی کووالکوف متخصص تغذیه در روسیه اعلام کرد اضطراب عامل اصلی اضافه وزن در زمان قرنطینه است. به گفته وی قرار گرفتن به مدتی طولانی در یک محیط بسته می تواند انسان را در شرایط روحی دشواری قرار دهد. کووالکف همچنین گفت که نیاز به ایجاد ارتباط با دیگران در انسان باعث ترشح هورمون کورتیزول می شود که این هورمون به افزایش وزن، بسیار کمک می کند. این دانشمند روسی همچنین گفت در حالت عادی، فرد می تواند روزانه حدود 150 گرم بافت چربی به دست آورد، ولی اضطراب این شاخص را در بدن انسان تا 300 گرم، روزانه افزایش می دهد. ...
اگر نمی دانید دلیل چاقیتان چیست این مطلب را حتما بخوانید
برای انجام آزمایش با پزشک مشورت کنید. سیگار می کشید همه ما خطرات سیگار کشیدن برای سلامت را می دانیم. اما باید یک مورد دیگر را هم به فهرست این خطرات اضافه کنید: مطالعات نشان داده است سیگار کشیدن منجر به افزایش چربی شکمی و احشایی می شود. از مصرف چربی می ترسید این که مصرف چربی به افزایش چربی دور شکم منجر شود منطقی به نظر می رسد. اما کارشناسان تغذیه می گویند ...
اعصاب خود را با این میوه تقویت کنید
کند که این دو مورد از عوامل خطرزای ایجاد سندرم متابولیک هستند. مطالعات نشان داده که سریع غذا خوردن منجر به کاهش رضایتمندی و افزایش وزن در افراد می شود. در واقع، باعجله غذا خوردن به خودی خود استرس زا بوده و باعث می شود قبل از اینکه سیگنال های سیری به مغز برسد، فرد بیش از اندازه غذا بخورد و در نتیجه خطر چاقی را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. چرا باید گوجه سبز بخوریم؟ گوجه سبز از ...
چگونه بی خوابی را رفع کنیم؟
.... شما می توانید اینکار را با انجام تمرینات مدیتیشن، شناور شدن در حمام گرم یا خواندن یک کتاب عالی قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید. برنامه منظمی برای خواب داشته باشید سعی کنید هر شب راس ساعت مقرر به رختخواب بروید و در یک زمان معین از خواب بیدار شوید. زمانی که به یک برنامه زمانبندی شده پایبند هستید، بهتر می خوابید و شرایط بهبود پیدا می کند. اگر نمی ...
بهترین مکمل ها برای حفظ سلامت روان در روزهای کرونایی
خوراکی اشاره کرده است که می توان ازآن ها به عنوان بهبود دهنده سلامت روان نام برد: انواع ویتامین های B از جمله B6 و B12 سیستم عصبی را پشتیبانی و سلامت روان را تقویت می کند. با مصرف این ویتامین ها فرد کمتر احساس خستگی و قدرت حافظه خود را تقویت می کند. در مواقعی که فرد احساس اضطراب و استرس دارد سطح ویتامین B بدن کاهش پیدا می کند که باعث می شود علائم استرس تشدید شود. داشتن خواب ...
گیلاس باعث بهبود کدام بیماری ها می شود؟
تحقیقات علمی که در کشور آمریکا انجام شد؛ افراد می توانند روزانه با تامین 1600 کالری در بدن از یک و نیم فنجان گیلاس، 2000 کالری از دو فنجان گیلاس و 2800 کالری از دو و نیم فنجان گیلاس استفاده کنند. گیلاس یکی از میوه های محبوب تابستانی در سراسر جهان است که دارای طبع سرد و تر بوده و حاوی مقداری آب، پروتئین، فیبر، چربی، قند، آهن، کلسیم و گوگرد است. مطالعات بالینی محققان دانشگاه ...
مضرات نوشیدن آب یخ
که می توان گرمای هوا را قابل تحمل کرد. وی توضیح داد: نوشیدن آب یخ شاید لذت زیادی داشته باشد ولی آسیب هایی که به سلامت و بدن انسان وارد می کند را نباید دست کم بگیریم. وی افزود: با نوشیدن آب یخ تمرکز بدن از سیستم گوارش به تنظیم دما معطوف می شود که این امر باعث از دست رفتن آب بدن و احساس تشنگی مضاعف می شود. این متخصص تغذیه تاکید کرد: مطالعات نشان می دهد که نوشیدن آب سرد در ایجاد ...
ویروس کرونا چه تاثیری بر بیضه ها و سیستم تناسلی مردان می گذارد؟
...> دکتر سعید آراسته، با اشاره به ضرورت گذشت زمان و مطالعات بیشتر و گسترده تر درباره عوارض ابتلا به بیماری کووید-19، افزود: با توجه به نوظهور و ناشناخته بودن ویروس کرونا هنوز نمی توان با قطعیت درباره عوارض بلندمدت این ویروس صحبت کرد و مطالعات اندک فعلی بروز عوارض جدی در عملکرد جنسی را نشان نمی دهند اما از آنجا که گیرنده هایی که ویروس از آنها برای ورود به سلول استفاده می کند، در سطح سلول های سازنده ...
آبمیوه ای به جای قویترین قرص خواب موثر است؟
گروه سبک زندگی تیتریک ،اگرمشکل خواب دارید و سخت به خواب می روید کافیست تنها به جای استفاده از قرص ها و داروهای شیمیایی یکبار به سراغ راههای طبیعی و به طبع کم عارضه تر بروید. مصرف میوه و سبزیجات توصیه ای ثابت از سوی متخصصان و پزشکان است که ای بار هم راه چاره برای برطرف کردن مشکل رایج انسان های دنیای مدرن و پر از استرس است. اکثر ما بی خوابی را تجربه کرده ایم که البته در دنیای پر از استرس ...
عادتی که زندگی شما را تغییر خواهد داد
توصیه شده برای انسان 7-9 ساعت است. بدون خواب کافی سیستم مغز و بدن عملکرد طبیعی نخواهد داشت. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که خواب همه چیز را بهبود می بخشد، یک خواب خوب فعالیت مغزی خوبی به ما می دهد. با طبیعت همراه شوید، زود بخوابید و برای یک زندگی سالم زود از خواب بیدار شوید. بیایید مزایای دیگر سحرخیزی را با هم مرور کنیم: افزایش انرژی و نشاط هنگامی که روز خود را صبح زود ...
زمان تخمک گذاری بعد از مصرف کلومیفن
واقع این دارو به بدن شما در تولید هورمون هایی که توسط مغز و غده هیپوفیز برای بارداری ترشح می شوند کمک می کند و باعث تخمک گذاری بهتر می شود. این دارو کمک می کند تخمک آزاد شده در روزهای تخمک گذاری قابلیت باروری بیشتری داشته باشد و لقاح سریع تر انجام شود. چند روز بعد از مصرف کلومیفن تخمک گذاری انجام میشود؟ مطالعات نشان می دهد که تقریباً 80٪ از زنانی که سیکل قاعدگی نامنظمی دارند و ...
9 نشانه پنهان مشکلات تیروئید
) می تواند موجب گرم شدن بیش از حد بدن، تعریق بیشتر و کاهش وزن شود. همچنین، این شرایط می تواند موجب تسریع ضربان قلب شود. از سوی دیگر، یک غده تیروئید کم کار (کم کاری تیروئید) آثاری برعکس به همراه داشته و فرد ممکن است با احساس سرما، افزایش وزن و ضربان قلب آهسته تر مواجه شود. پرکاری تیروئید می تواند به گواتر نیز منجر شود که به بزرگ شدن غده تیروئید گفته می شود و این شرایط می تواند ...
نور آبی و ارتباط آن با خواب
...> این عینک ها بهبود قابل توجه در شرایط خواب کارگران شیفتی را نیز نشان دادند. افزون بر این، در مطالعه ای با حضور افراد مسن مبتلا به آب مروارید، لنزهای مسدودکننده نور آبی کیفیت خواب این افراد با بهبود بخشیده و به طور قابل توجهی اختلال در عملکرد آنها طی روز را کاهش داد. با این وجود، تمام مطالعات پشتیبان استفاده از لنزها یا عینک های مسدود کننده نور آبی نیستند. یک تجزیه و تحلیل شامل ...
معرفی کامل داروی سرترالین
...: افسردگی بیماری عالم گیر است که به نوع شدید را خفیف در افراد بروز کرده است. در این میان داروی سرترالین در بین برخی از مبتلایان مصرف می شود. در این نوشته با این دارو آشنا شوید. سرترالین نوعی دارو ضد افسردگی است که عملکرد آن با تاثیر بر روی مغز می باشد. این دارو برای درمان اختلال وسواس اجباری، اختلال هراس، اختلال اضطراب اجتماعی و اختلال دیسفوری قبل از قاعدگی نیز مورد استفاده قرار ...
10 خطر پنهان در مصرف بستنی
به گزارش شمانیوز به نقل از تالاب : 10خطر پنهان در مصرف بستنی: مصرف نوشیدنی های خیلی سرد باعث ایجاد استرس حرارتی در مخاط دهان و دستگاه گوارش میشود. مصرف خوراکی های خیلی سرد مخاط داخلی دهان و دستگاه گوارش را به طور موقت دچار شوک کرده و منقبض میکند. در این حالت جریان خون کند و اعصاب محیطی تحریک می شوند. به همین علت هست که خیلی از افراد پس از خوردن بستنی یا نوشیدنی های خنک دچار سردرد میشوند. ...
آب را به این 12دلیل داغ بنوشید
تسکین کرامپ ها کمک کند. حرارت آب گرم مصرفی به افزایش جریان خون، شل شدن عضلات و تسکین درد کمک می کند. کمک به کاهش وزن مواد غذایی بسیاری وجود دارند که مصرف آنها می تواند به کاهش وزن کمک کند اما آیا می دانستید که نوشیدن آب داغ نیز می تواند در این زمینه موثر باشد؟ نوشیدن آب فراوان به واسطه احساس پری و پیشگیری از پرخوری می تواند به کاهش کیلوهای اضافه بدن شما کمک کند. همچنین آب داغ ...
توصیه های روانپزشکی برای درمان بیش فعالی، بی خوابی، ترس و پرخاشگری
باشد اما به هر حال اگر چیزی است که جدیداً شروع شده، آن زمان باید به فکر افسردگی بود و بقیه علائم را نیز بررسی کرد. خلیلی در پاسخ به فردی که پرسید دختر 9 ساله ای دارم که این اواخر پرخاشگر و عصبی شده است؛ به نظر شما به خاطر شرایط به وجود آمده و در خانه ماندن طولانی این طور شده و یا به خاطر سنش و نزدیکی به سن بلوغ است؟ چه راهکاری پیشنهاد می دهید تا دوباره آرام و خوشحال باشد؟ بیان کرد: بهترین ...
چگونه با پیاده روی لاغر شویم
، نتایج متفاوتی وجود دارد و این میزان به زمان پیاده روی و بسیاری از مولفه های دیگر وابسته است، در این بین یک رابطه مستقیم وجود دارد، هرچقدر بیشتر پیاده روی کنید وزن بیشتری از دست خواهید داد. چرا باید برای از دست دادن وزن پیاده روی کنیم؟ همانطور که می دانید پیاده روی به تجهیزات خاصی نیاز ندارد و قابل انجام در هر فضا و مکانی است و می تواند در کنار رسیدن به اهداف مربوط به کاهش وزن ...
لاغری با افزایش متابولیسم
پایین تر می آید. این موضوع اغلب بیشتر از آن چیزی است که شما فکرش را می کنید. مطالعات انجام شده نشان می دهد که افراد چاق معمولا سه الی پنج درصد RMR پایین تری نسبت به افرادی دارند که نیازی به کاهش وزن در آن ها وجود ندارد. چنین کاهش شدیدی اجتناب ناپذیر نیست. تحقیقات دیگر نشان می دهد که انجام تمرینات ورزشی می تواند چنین اثراتی را خنثی کند. داشتن یک استراتژی تدریجی برای کاهش وزن به شما کمک می ...
علت افزایش وزن یا کم نشدن وزن بی دلیل شما!!
کند شدن متابولیسم که در طول زمان منجر به افزایش وزن می شود. کاری که باید انجام دهید: برای قدرتمند نگه داشتن متابولیسم سعی کنید به اندازه کافی پروتئین مصرف نمایید. 14. خوراکی های وسوسه کننده را از خودتان دور نمی کنید چه بستنی باشد، چه کوکی، چیپس یا چیزهای دیگر، فقط باید بدانید خوراکی هایی که در آشپزخانه یا کشوی میزتان شما را وسوسه می کنند، می توانند برنامه غذایی ...
5 مورد از بزرگترین مزایای ماساژ درمانی
.... 2. بهبود کیفیت خواب ماساژ یک روش عالی برای ترویج خواب سالم و آرامش بخش است. این حتی می تواند به کسانی که تحت شیمی درمانی قرار می گیرند کمک کند، تا راحت تر بخوابند و همچنین اثبات شده، ماساژ، روشی موثر برای تسکین کودکان قبل از خواب است. در حالی که ممکن است مراجعه به ماساژ قبل از خواب کمی عملی نباشد، راه حل هایی در خانه مانند صندلی ماساژ شیاتسو وجود دارند. اینها ماشین های ...
بهترین برنامه غذایی برای شکم شش تکه
بهبود می بخشد و موادی همچون مس در لوبیا وجود دارد که باعث استحکام تاندون ها می شود. مطالعات انجام شده نشان می دهد که مصرف حبوبات یا بقولات در هفته می تواند کاهش وزن را تسریع کند. جوی دوسر: بله جو سرشار از کربوهیدرات است، اما انتشار این قند ها توسط فیبر آهسته تر شده است. جو به ازای نیم پیمانه حدود 10 گرم پروتئین دارد. پس می تواند انرژی مورد نیاز برای ساخت عضلات را فراهم آورد ...
5 علت افزایش وزن زنان در عادت ماهیانه؛ می توانیم به خودمان کمک کنیم؟
شده سندروم قبل از قاعدگی یا PMS حدود یک یا دو هفته قبل از شروع عادت ماهیانه آن ها شروع می شود. نفخ، هوس غذا و افزایش وزن از شایع ترین علائم است. در مطالعه 259 زن سالم با عادت ماهیانه منظم، افزایش قابل توجه اشتها، مصرف پروتئین و هوس های غذایی مانند شکلات، شیرینی و شوری وجود داشته است. تجربه افسردگی یا اضطراب از ویژگی های بارز پی ام اس است که تصور می شود ناشی از تغییرات سروتونین شیمیایی مغز ...
افزایش وزن در پریود، چه دلیلی دارد؟
هفته قبل از شروع عادت ماهیانه آن ها شروع می شود. نفخ، هوس غذا و افزایش وزن از شایع ترین علائم است. در مطالعه 259 زن سالم با عادت ماهیانه منظم، افزایش قابل توجه اشتها، مصرف پروتئین و هوس های غذایی مانند شکلات، شیرینی و شوری وجود داشته است. تجربه افسردگی یا اضطراب از ویژگی های بارز پی ام اس است که تصور می شود ناشی از تغییرات سروتونین شیمیایی مغز باشد. برای برخی از زنان این اتفاق می تواند ...