خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند روش شگفت انگیز برای کوچک کردن شکم
...> طبق تحقیقات منتشر شده در مجله FASEB، پرخوری می تواند با اندازه ظرف غذای ما مرتبط باشد، چرا که در یک مطالعه، شرکت کنندگانی که غذایشان در کاسه های بزرگ تر سرو شده بود، 16 درصد بیشتر از افرادی که دارای ظرف های کوچک تر بودند، غذا خورده بودند. شب را خوب بخوابید داشتن یک خواب شب خوب و باکیفیت، فواید سلامتی مختلفی برای کل بدن شما دارد و شکم نیز از این قاعده مستثنا نیست. بنا به ...
خواب خوب و راحت شبانه با 10 نکته ای که باید بدانید
.... چرا خواب خوب اهمیت دارد؟ خوابیدن به مغز ما فرصت استراحت و فاصله گرفتن از انواع استرس های روزانه را می دهد. خوابیدن جان تازه ای به مغز می بخشد و به آن اجازه می دهد تا اطلاعات را پردازش کند. اما ما چقدر به خواب احتیاج داریم؟ اگرچه نیازهای افراد متفاوت است، مطالعات نشان می دهد که نرخ مرگ ومیر در بزرگسالانی که هفت تا هشت ساعت در روز می خوابند، پایین تر و سلامتی ...
محدوده مجاز تربیت کودکان
کودک به خواب برود. بعضی دیگر اهل خواب شب نیستند و صبح ها می خوابند. در این حالت باید کم کم خواب صبح را از کودک گرفت تا به عادت خود، یعنی خوابیدن در شب برسند. همچنین یک تکنیک مناسب در موقع خواب این است که یک یا چند وسیله بازی در اختیار کودک قرار بدهیم و به او گوشزد می کنیم که به موقع تو را از خواب بیدار می کنیم اما اگر زود بیدار شدی، با اسباب بازی هایت بازی کن تا ما بیدار شویم. ...
اسرار کاهش وزن در کشورهای مختلف جهان
و تا جایی که احساس پر بودن نکنند، غذا می خورند. آهسته غذا خوردن یک استراتژی کاهش وزن است. برزیل: به یک بخش از بشقابتان، برنج و لوبیا اضافه کنید برزیلی ها در هر وعده غذایی شان از این بشقاب غذای مرسوم لذت می برند. یک مطالعه در مجله Nutrients نشان داد که لوبیاها ضد چاقی هستند، که اساساً به معنای کاهش خطر ابتلا به اضافه وزن بوده و در عین حال منبعی عالی از فیبر و پروتئین است. ...
هرآنچه که باید در مورد چاقی صورت بدانید
انسان نیاز به خواب دارد و هنگامی که انسان می خوابد تمام قسمت های بدن استراحت می کنند و همین امر باعث ذخیره ی انرژی در بدن می شود و کمتر به سوخت و ساز می پردازد . انسان به 8 تا 9 ساعت خواب احتیاج دارد و بهترین زمان خوابیدن در روز بین ساعت 23 تا 7 صبح است پس خواب را فرآموش نکنید . بادام زمینی و مصرف حبوبات باعث چاقی می شود. بادام , پسته , بادام کوهی و انواع دیگر حبوبات هستند که بسیار انرژی ...
دلایل سردرد، حالت تهوع و خستگی
می یابند. با این وجود، برخی افراد در معرض خطر بیشتری برای مواجهه با عوارضی مانند عفونت های سینوس و سینه پهلو قرار دارند. آنها شامل گروه های زیر می شوند: - افراد بزرگ تر از 65 سال - افراد مبتلا به بیماری مانند آسم یا بیماری قلبی - زنان باردار - کودکان کوچک تر از پنج سال میگرن یک اپیزود میگرن دارای چندین مرحله است: - پیش سردرد که می تواند برای چند ساعت تا ...
چگونه پس از یک مدت طولانی، دوباره ورزش را از سر بگیرید؟
همراه 2 روز برای ریکاوری عضلات شروع کنید. اولسون می گوید: استراحت، بخش مهمی از هر برنامه ی تمرینی است، چه برای مبتدیان،و چه افراد حرفه ای. در صورت تمایل، بعد از چند هفته می توانید یک جلسه ی کاردیو و یک تمرین مقاومتی به روالتان اضافه کنید. در انتخاب حرکاتی که انجام می دهید، مشکل پسند باشید درست مانند کاری که در دفعه اولی که شروع به ورزش کردید انجام دادید، در اینجا هم باید پایه ...
چرا خواب دارای اهمیت بسیار زیادی است؟
بیماری های قلبی می شوند. با بررسی 15 مطالعه ، مشخص شد افرادی که خواب کافی ندارند ، در مقایسه با افرادی که 7 تا 8 ساعت در شب می خوابند در معرض خطر بیماری قلبی یا سکته مغزی هستند. خواب کمتر از 7 تا 8 ساعت در شب با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی مرتبط است. 6. خواب بر متابولیسم گلوکز و خطر دیابت نوع 2 تأثیر می گذارد محدودیت خواب تجربی بر قند ...
تاثیر کمبود خواب بر رژیم غذایی و سلامت قلب
، شخصا در این مطالعه حضور نداشتند، وی می گوید: "افرادی که از اختلالات خواب رنج می برند بهتر است برای بهبود کیفیت خواب خود بر اساس این مطالعه قدم بردارند. " او می افزاید: "خواب بخشی مهمی از زندگی هر فرد است و متأسفانه بسیاری از آمریکایی ها به این امر توجهی که سزاوارش است، نمی کنند. " "یک فرد بالغ معمولی تقریباً هر شب به 8 ساعت خواب نیاز دارد و دلایل مختلف زیادی وجود دارد که چرا بسیاری از ...
کبد چرب در کودکان ؛ از علت تا راه درمان
...، خستگی، از دست دادن اشتها، احساس ناراحتی عمومی و ناراحتی مبهم، زردی چشم و پوست، تورم در مچ پا و معده، احساس خواب آلودگی یا گیجی، استفراغ خونی یا مدفوع خونی داشته باشند. به همین دلیل تشخیص درست قبل از شروع درمان مهم است. موثرترین درمان ، تغییر سبک زندگی هم اکنون درمان مؤثری برای کبد چرب نیست ومعمولا با تغییرات ساده در شیوه زندگی و تغییرات تغذیه ای درمان می شود.تغذیه و رژیم ...
شیر و هزاران رمز و راز سلامتی
پوکی استخوان کمک می کند. مائده رحمتی متخصص تغذیه روز یکشنبه و همزمان با 31 می (11 خرداد) روز جهانی شیر در مورد این ماده غذایی به خبرنگار ایرنا گفت: نوشیدن شیر قبل از خواب باعث افزایش حجم بدن می شود و بهتر است افرادی که تیپ بدنی خشک و لاغر دارند از این خاصیت شیر برای رسیدن به وزن دلخواه استفاده کنند، برای این منظور بهتر است یک فنجان شیر گرم را با مقدار کمی شکر ترکیب کنند و نیم ساعت قبل از ...
کدام وزرای روحانی دراولین جلسه غیرعلنی مجلس یازدهم حضورداشتند
است و دستورالعمل های غذایی پیشنهاد می دهند که افراد مصرف کلسترول روزانه خود را به کمتر از 300 میلی گرم محدود کنند. گفته شده است که کلسترول موجود در تخم مرغ به اندازه منابع دیگر برای سلامت مضر نیست و همچنین چگونگی تاثیرگذاری تخم مرغ بر کلسترول خون از فردی به فرد دیگر متفاوت است. همچنین، تخم مرغ حتی ممکن است به افزایش سطوح کلسترول خوب (HDL) نیز کمک کند. با این وجود، نتایج پژوهش ها در این ...
عبور دوباره بیماران جدید کرونا از مرز 3000 نفر/64 تن جان باختند
یک مطالعه جدید نشان می دهد برخی بیماران مبتلا به سرطان در اثر ابتلا به بیماری کووید-19 جان خود را از دست می دهند. براساس مطالعه ای که اخیرا در مجله "Lancet" منتشر شد افراد مبتلا به سرطان در صورت ابتلا به بیماری کووید-19 به مراتب بیشتر از مردم عادی در معرض خطر مرگ قرار دارند. از این میان مردان مبتلا به سرطان و بیماران مبتلا به سرطانی که دارای مشکلات متعدد سلامتی و سابقه استعمال سیگار ...
علائم و نشانه های افسردگی چیست؟
.... 4. تغییر در وضعیت خواب: بی خوابی، به خصوص از خواب بیدار شدن در ساعات ابتدایی صبح و یا خواب بیش از حد. 5. عصبانیت یا تغییر در آستانه تحریک پذیری: احساس اضطراب، بی قراری و حتی خشونت. سطح تحمل فرد پایین می آید و خلق و خو تحریک پذیرتر می شود. همه چیز و همه کس، به راحتی اعصاب شما را در هم می ریزد. 6. از دست دادن انرژی احساس خستگی و کندی: ممکن است تمام بدن شما ...
چگونه لاستیک پنچر شده را تعویض کنیم؟ +عکس
ها می شود و از چرخش چرخ ها در هنگام باز کردن جلوگیری می کند. به خاطر داشته باشید که لازم نیست به طور کامل پیچ ها را بازکنید، بلکه آن ها را شل کنید. 4. بالا بردن خودرو زمانی که پیچ ها شل شد، زمان بلند کردن خود فرا می رسد. اما جک را کجا باید قرار داد؟ خب اگر قبلاً آمادگی این مورد را داشته باشید (مرحله ی اول را ببینید) دفترچه راهنمای خودرویتان را مطالعه کرده اید و با محل قرار ...
ثبت بزرگ ترین شراره خورشیدی از 2017 تاکنون؛ خورشید در حال بیدارشدن است؟
ترشدن خورشید یاد کنیم. درواقع، مقام های رسمی ناسا می گویند این شراره نشان می دهد خورشید خودش را برای ورود به مرحله ی فعال تر چرخه ی فعالیت 11 ساله ی خود آماده می کند. اگر این اتفاق واقعا در حال رخ دادن باشد، احتمالا جدیدترین چرخه ی خورشیدی که با نام چرخه ی خورشیدی 24 از آن یاد می شود، به تازگی به پایان رسیده است. دانشمندان آغاز چرخه های جدید را به دورانی نسبت می دهند که خورشید کمترین ...
بررسی تاثیر رژیم غذایی کتوژنیک بر تسکین میگرن
دنبال میکنند به میزان چشمگیری مصرف کربوهیدرات ها را به نفع چربی کاهش می دهند بنابراین بدن به وضعیت متابولیکی موسوم به کتوزیس می رسد. جدا از تاثیر این رژیم غذایی بر کاهش وزن، رژیم کتوژنیک فوائد دیگری برای سلامت دارد. یکی از آنها کنترل بیماری صرع و تشنج و پیشگیری از دیگر اختلالات مغزی است. به همین دلیل برخی افراد بر این باورند که این رژیم غذایی می تواند در تسکین عارضه میگرن تاثیرگذار باشد ...
مشکلات خواب در نوزادانی که بعدا به اوتیسم مبتلا می شوند
بخوابد و یا اگر در خواب شبانه بیدار شود چقدر زمان می برد تا دوباره بخوابد. در آغاز مطالعه، نوزادان با توجه به خطر ابتلا به اوتیسم طبقه بندی شدند: افرادی که بیشتر در معرض ابتلا به اوتیسم بودند - در حدود دوسوم نمونه موردمطالعه - خواهر و برادر بزرگ تر داشتند که قبلاً تشخیص اوتیسم گرفته بودند. خواهر و برادران کودکان مبتلا به اوتیسم 20 درصد احتمال ابتلا به اختلال طیف اوتیسم را دارند - این خطر بسیار ...
مصرف روزانه تخم مرغ چه تاثیراتی بر بدن دارد؟
، تخم مرغ، حبوبات، میوه و سبزیجات را به اندازه کافی مصرف کنند. مصرف شیر، لبنیات کم چرب و گوشت برای تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر است و افراد نباید در روزهای کرونایی از خوردن این مواد غذایی غافل شوند. تأثیر مصرف روزانه تخم مرغ بر بدن تخم مرغ منبع خوبی برای یک ماده مغذی ضروری به نام کولین است که افراد بسیاری به میزان کافی آن را دریافت نمی کنند. تخم مرغ یکی از اجزا ثابت در بسیاری ...
کبد چرب و علائم هشداردهنده آن
...: افراد بسیاری در سراسر جهان از بیماری کبد چرب رنج می برند. این شرایط زمانی به واسطه وجود چربی بیش از حد در بدن و ناتوانی در متابولیز درست آن رخ می دهد. سلول های چربی در کبد ذخیره می شوند که تورم این اندام و سطوح بالای تری گلیسیرید را به همراه دارد. کبد چربی اغلب به آن اندازه شدید نیست که موجب نارسایی کامل کبد شود، و باید توجه داشت که این اندام قدرت بازسازی خود را نیز دارد. در ...
رژیم لاغری | چگونه لاغر شویم؟
! 2- از نوشیدنی های شیرین و آب میوه در طول روز بپرهیزید. این موادغذایی بیشترین چاقی را به همراه می آورند و پرهیز از آنها می تواند به کاهش وزن کمک کند. 3- نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا. یک مطالعه نشان داد نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا باعث کاهش 44 درصدی وزن در طی 3 ماه می شود. 4- مواد غذایی دوستانه کاهش وزن را انتخاب کنید برخی غذاها برای از دست دادن چربی بسیار مفید ...
چرا نباید شب ها برنج و ماکارونی بخوریم؟
برنج بخورید؟ مباحث زیادی پیرامون داشتن چنین وعده های غذایی برای شام وجود ندارد. با این حال، همه این ها به شرایط هر فرد بستگی دارد. در این مقاله، درباره این مبحث بیشتر توضیح خواهیم داد. یک اعتقاد رایج در بین افراد جامعه در مورد تغذیه این است که خوردن ماکارونی یا برنج در شب ایده خوبی نیست، زیرا باعث افزایش وزن می شود یا این که برای سلامتی بد است. حقیقت این است که این غذا ها را می توان در ...
با رعایت نکاتی ساده می توانید از درون زیبایی خود را تضمین کنید
پوست می شود. پس آنرا ترک کنید. به مقدار زیاد بخوابید از نظر تکنیکی، این کار یک روش پاکسازی نیست اما یک ذهن و بدن آرام، برای داشتن پوستی سالم ضروری است. کمبود خواب روی ظاهر و باطن ما اثر منفی می گذارد و به شکل چشمان پف آلود، رنگ پریده و لکه خود را نشان می دهد.بدن شما به زمانی نیاز دارد که خودش را ترمیم کند و این کار را وقتی که خواب هستید انجام می دهد. بنابراین سعی کنید که هر شب حداقل ...
علائم بیماری فیبرومیالژیا چیست؟
بیشتر از مردان در خطر ابتلا به این بیماری هستند، موارد زیر احتمال بروز آن را افزایش می دهند: وجود بیماری های دردناک دیگر، همچون آرتریت یا عفونت های مختلف ابتلا به بیماری های اختلال خلقی مثل اضطراب یا افسردگی سابقه ی سوءاستفاده ی جسمی یا روحی فرد یا ابتلا به اختلال اضطراب پس از سانحه (پی تی اِس دی) ورزش نکردن سابقه ی ابتلا به فیبرومیالژیا در اعضای خانواده ...
راههای کاهش وزن و لاغری در کنار پس انداز کردن پول
ب گزارش بهداشت نیوز ، وقتی که فشار اقتصادی افزایش می یابد، می توانید وعده های غذایی با ارزش را با غذاهای فست فودی جایگزین کنید یا بجای وعده های غذایی سالم و مغذی، در مصرف تنقلات شیرین زیاده روی کنید.اما با این روش، نه تنها صرفه جویی نمی کنید، بلکه احتمالا وزنتان چند کیلویی بالاتر هم می رود. اما روش هایی وجود دارد که بتوانید هم وزن کم کنید، و هم پول پس انداز کنید. این خوب نیست؟ دیگر ...
هشدار 8 ماه پیش تسنیم جدی گرفته نشد؛ شکافتن دل الوند به نام امداد، به کام دهکده توریستی گنجنامه
شده درخواست استقرار اورژانس و ساخت پارکینگ مخصوص و مجزا برای کوهنوردان، برای جذب بیشتر افراد بیان شده است. ترابیان با بیان اینکه اگر قصد ساخت چنین مسیری را نیز داشته باشیم، بودجه برای این کار نداریم، اظهار کرد: هدف از درختکاری، تعیین مسیری واحد برای کوهنوردان به منظور جلوگیری از خطرات و حوادث احتمالی است. وی با ذکر اینکه، برای تعریف راهی با عنوان جاده سلامت باید، مطالعات و ...
ساخت عینک هوشمند بازی ویدئویی با قابلیت رصد سلامتی
بهداشتی بیشتر و پیشرفته تری را جمع آوری کند. دستگاه هایی که سیگنال های الکتریکی مغز یا چشمان را رصد می کنند به تشخیص اختلالات خواب یا صرع کمک می کنند و همچنین می توان از آنها برای کنترل رایانه نیز استفاده کرد. با این وجود چالش اصلی در زمینه اندازه گیری سیگنال های الکتریکی، توسعه دستگاه هایی است که حسگرهای آن به طور مداوم با پوست کاربر در تماس باشند. محققان با قراردادن ...
آنچه باید درباره عوارض جانبی و کاربردهای قرص راکوتان بدانید
استفاده از دراز کشیدن خودداری نمایید، میزان استفاده از قرص آکوتان بسته به شرایط بیمار، وزن وی و واکنش بدن فرد متفاوت است که به منظور اطلاعات بیشتر حتما با پزشک تان مشورت نمایید. بعد از چند روز اول مصرف این داو وضعیت پوستی تان امکان دارد بدتر شود و به مدت یک تا دو ماه به طول می انجماد تا این دارو به صورت کامل اثر کند، در صورتی که جوش ها با شدت دوباره بروز کنند دوره دوم درمان دو ماه پس از ...
