خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین غذا ها برای تقویت روحیه
مناسب اسید های چرب اشباع نشده امگا 3 می تواند منجر به مزایای قابل توجهی برای جمعیت عمومی شود. " افرادی که مقادیر زیادی از چربی امگا 3 مصرف می کنند، کمتر مستعد ابتلا به افسردگی، پرخاشگری و خصومت هستند. چربی سالم به شکل گیری غشای سالم کمک می کند که مواد مغذی را به راحتی در سلول های مغزی منتقل کند، التهاب را کاهش می دهد و سطح سروتونین را بالا می برد. (سروتونین یکی از مهمترین انتقال دهنده ...
چرا و چگونه باید مصرف نوشیدنی های گازدار را قطع کنیم؟
از افرادی که مرتباً نوشابه می نوشند می خواهند آن را کنار بگذارند. در این مطلب دلایل تمایل به مصرف نوشابه و چگونگی ترک آن را توضیح خواهیم داد. نوشابه کالری بالایی دارد و گرسنگی را کاهش نمی دهد و این موضوع باعث می شود که کالری بیشتری دریافت کنید. تحقیقات همچنین نشان می دهد افرادی که مکرراً نوشابه می نوشند، از افرادی که نمی نوشند وزن بیشتری دارند. جایگزینی نوشابه های گازدار با ...
این 10 نوشیدنی را هیچ وقت نخورید
مقادیر بالای شکر، کافئین و مواد مصنوعی است. رنگ قهوه ای کولا هم یکی از مواد سرطان زاست. 5. نوشیدنی های گازدار رژیمی سودای رژیمی قند بسیار کمی دارد اما در عوض جایگزین قند مانند ساکارالوز، ساکارین یا آسپارتام دارد. این قندهای جعلی در فرآیندها متابولیکی بدن شما اختلال ایجاد می کند و باعث ذخیره چربی و در نهایت منجر به دیابت و بیماری های قلبی می شود. همچنین تحقیقات نشان داده اند خوردن ...
کرونا را با تغذیه مناسب از خود دور کنید
نوع پروبیوتیک) که ایجاد موکوس در دستگاه تنفسی می کنند. - محدود کردن استفاده از رب گوجه، فلفل، انواع سس های تند و سس خردل - کاهش مصرف مواد شیرین و شیرینی ها، آبمیوه صنعتی، نوشابه های گازدار، شکر، مربا و قند - محدود کردن مصرف نوشیدنی ها و خوراکی های محرک مانند قهوه، چای غلیظ، نسکافه و یا شکلات تلخ - اجتناب از مصرف زیاد سیر و زنجبیل - ممنوعیت ...
مواد غذایی که بخاطر استخوان هایتان باید حذفشان کنید
استعداد یا سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان را دارند، از مصرف بیش از حد محصولاتی مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی سفید، بادمجان و ... باید اجتناب کنند، چون این غذا ها منجر به التهاب استخوان و در نهایت تسریع روند ابتلا به پوکی استخوان خواهند شد. اسفناج خام: اگرچه مصرف اسفناج برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است، اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده ای به نام اگزالات باعث ...
شما به چند ساعت خواب نیاز دارید؟ + نحوه محاسبه
در این مطالعه ارتباط داشت. درحالیکه افرادی که 8.5 ساعت می خوابیدند این مشکل را نداشتند. بطور کلی مد نظر قرار دادن شبی هفت تا 9 ساعت خواب برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، ایده خوبی است. خواب و بیماری ها برخورداری از خواب کافی به پیشگیری از ابتلا به برخی بیماری ها کمک می کند. موسسه ملی قلب، ریه و خون اعلام می کند که کمبود خواب میتواند خطر ابتلا به بیماری قلبی ...
نوشیدن قهوه خطر ابتلا به اختلالات گوارشی را کاهش می دهد
مزایایی درمورد بهبود شکایات گوارشی متداول مانند یبوست و همچنین کاهش احتمال خطر جدی تر بیماریهای کبدی مزمن است. بیماری سنگ کیسه صفرا یک اختلال گوارشی شایع است که در اثر تجمع سنگ کیسه صفرا در کیسه صفرا یا مجاری صفراوی ایجاد می شود، که تقریباً بین 10 تا 15 درصد از جمعیت بالغ را تحت تأثیر قرار می دهد. به گفته محققان در حالی که مکانیسم محافظت قهوه در برابر بیماری سنگ کیسه صفرا ...
فواید آب گوجه فرنگی را جدی بگیریم
داده های این مطالعه که بر روی 30 زن انجام شد، نشان داد که نوشیدن روزی 280 میلی لیتر آب گوجه فرنگی بعد از دو ماه با کاهش متوسط 1.6 سانتی متری محیط دور کمر و کاهش قابل توجه چربی و وزن بدن آن ها همراه بود. در این مطالعه مشخص شد که یک لیوان 280 میلی لیتری آب گوجه فرنگی حاوی 32.5 میلی گرم لیکوپن است. لیکوپن یک ماده مغذی گیاهی است که در سبزی ها و میوه های قرمز مانند گوجه فرنگی، وجود دارد. این ماده به ...
چگونه ربات ها ناجی رستوران های هلند شدند؟ +تصاویر
...> ربات قهوه چی برای مبارزه با کرونا وارد کافه ها می شود دولت چین ربات آتش نشان استخدام می کند ربات هوشمندی که نظافتچی شما می شود با توجه به این که فضا برای مشتریان محدود است، هنوز هم باید قوانین فاصله گذاری اجتماعی دنبال شوند. یکی از این رستوران های هلندی، دادوان است که ربات هایی را برای سرو غذا در نظر گرفته است. پس از گذشت بیش از دو ماه از قرنطینه در هلند، اکنون ...
هرآنچه باید درباره کلسیم بدانید؛ فواید، عوارض کمبود و مواد غذایی حاوی آن
را سپری می کنند، با سرعت بالاتری نسبت به مردان یا افراد جوان تر از بین خواهد رفت، بنابراین این افراد بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند و پزشک ممکن است مصرف مکمل های کلسیم را به آن ها توصیه کند. انقباض عضلات کلسیم در تنظیم انقباض عضلات هم مؤثر است، بدین شکل که بدن به هنگام تحریک عضله، کلسیم را آزاد می کند. در حقیقت، کلسیم به پروتئین های عضله کمک می کند تا کار ...
بهترین و کاملترین رژیم های لاغری؛ از رژیم مدیترانه ای تا رژیم غذایی DASH
، افراد تحت رژیم وگان به طور متوسط 5.5 پوند (2.5 کیلوگرم) بیشتر از افرادی که رژیم غذایی گیاهی نمی خورند، وزن کم کرده اند. این مطالعات تأکید دارند که رزیم های مبتنی بر گیاه خواری به علت اینکه سرشار از فیبر هستند، قادرند کالری و چربی اضافی بدن را به شدت کاهش و منجر به کم شدن وزن شوند. مزایای دیگر: رژیم های غذایی مبتنی بر گیاه خواری با بسیاری از مزایای دیگر مانند کاهش خطر ابتلا به بیماری های ...
دیابتی ها باید چه غذا هایی را در لیست خود قرار دهند؟
زده یا کنسرو شده، محتوی حدود 15 گرم کربوهیدرات است. میوه های تازه، یخ زده یا کنسرو شده بدون شکر افزوده را انتخاب کنید. آووکادو بجای غلات تصفیه شده که ممکن است سطح قند خون شما را به سرعت بالا ببرد، محصولات غلات کامل را انتخاب کنید. مواد غذایی مانند نان گندم کامل، برنج قهوه ای، کوینولا، جو دوسر و جو را به لیست مواد غذایی خود اضافه کنید. وقتی نوبت چربی ها شد، غذا هایی را انتخاب ...
اهمیت تغذیه در پیشگیری از کرونا
... در روزهای کرونایی افراد باید توصیه های تغذیه ای سازمان جهانی بهداشت را مورد توجه قرار دهند تا بتوانند سلامتی خود را تضمین کنند. ارتباط مستقیمی میان رژیم غذایی ناسالم و ابتلا به بیماری هایی همچون فشار خون، دیابت، چربی خون بالا، مشکلات قلبی- عروقی و چاقی و اضافه وزن وجود دارد، اما افراد می توانند با اصلاح الگوی تغذیه ای گام مهمی برای حفظ سلامت خود بردارند. بنابر اعلام سازمان جهانی ...
کمبود آب بدنتان را با این میوه رفع کنید
یا خوراکی مانند چای، هندوانه و ... برای افراد بد خواب در ساعات آخر شب توصیه نمی شود. ویتامین C، هندوانه می تواند به مبارزه با رادیکال های آزاد که از عوامل شکل گیری سرطان هستند و نابودی آنها کمک کند. چندین مطالعه نشان داده اند که مصرف لیکوپن با کاهش خطر سرطان پروستات در ارتباط بوده است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پایان یادآوری کرد: هندوانه سرشار از ترکیباتی مانند ال سیترولین، ال ارژینین، لیکوپن و سایر ریز مغذی هاست و تا حد بسیار زیادی باعث کاهش فشار خون، فاکتور های التهابی و کاهش خطر بیماری های قلبی_ عروقی خواهد شد. ...
برای سلامت چشم چه باید کرد؟
می کنند. به نظر من بهترین کار برای دریافت میزان لازم از این مواد برای داشتن چشمانی سالم، مصرف روزانه سالادی شامل مواد بالا می باشد. سم زدایی، پشتیبانی و احیای کبد باید به این نکته مهم توجه کنیم که کبد، بزرگترین اندام درون بدن است. کبد به شدت توسط بسیاری عوامل تحت تاثیر قرار می گیرد که معمول ترین آن ها رژیم غذایی غلط حاوی غذا های فرآوری شده، مصرف الکل، استامینوفن، مصرف ...
تاثیر کمبود خواب بر رژیم غذایی و سلامت قلب
به گزارش اصفهان شرق ؛ به نقل از فرارو یک مطالعه جدید نشان داده است که بین خواب ضعیف، رژیم غذایی ناسالم و پرخوری در زنان ارتباطات نزدیکی وجود دارد. • رژیم ناسالم یک عامل خطر برای افزایش بیماری های قلبی است. • محققان معتقدند که افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می تواند به دلیل عدم خواب کافی باشد. • بهبود کیفیت خواب می تواند این خطر را تا حدودی کاهش دهد. ...
بهارانه ای خوش طعم که بعضی ها نباید بخورند
شود به خصوص اگر همراه با پوست مصرف شود. فیبر موجود در آن به کاهش چربی های خون و درمان یبوست کمک زیادی می کند. علاوه بر این، باعث تنظیم سطح قند خون شده و به همین دلیل برای افراد دیابتی مفید است. فیبر موجود در این محصول، خطر ابتلا به سرطان های دستگاه گوارش را کاهش داده و به سم زدایی بدن از مواد مضر کمک شایانی می کند. مصرف باقلا پخته همراه با سرکه و آب نیز در درمان اسهال مزمن، موثر است ...
چرا برخی از مبتلایان کرونا علائم خفیف و برخی علائم شدید دارند؟
سام بلانچارد گزارشگر ارشد حوزه بهداشت در نشریه دیلی میل در گزارشی به موضوع خفیف و ضعیف بودن شدت بیماری ناشی از ویروس کرونا در بدن بیماران پرداخته است و این موضوع را بر اساس شدت حمله ویروس بررسی کرده است. در این مقاله می خوانیم: یک مطالعه در مورد بیماران COVID-19 در چین نشان می دهد بار ویروسی بالاتر منجر به علائم شدیدتر در بیماران می شود. منظور از بار ویروسی مقدار ویروس موجود در بدن فرد هنگام ابتلا به کرونا است. به نظر می رسد افراد می توانند با دوری دقیق اجتماعی سعی کنند بار ویروسی اولیه خود را به حداقل برسانند. تعداد کمتر ویروس در ابتدای بیماری می تواند به سیستم ایمنی بدن کمک کند تا واکنش مناسبی نشان دهد. ...
مصرف بیش از حد قند و مضرات آن
دندان نیز معروف است. حفره ها وقتی اتفاق می افتد که باکتری های روی پلاک از قندهایی که روی دندان های شما باقی می مانند تغذیه می کنند. تخمیر قند اسیدهایی را که در مینای دندان شما می خورند آزاد می کند. پلاک دندان چسبنده است، باکتری ها و اسیدها را نزدیک دندان نگه می دارد و باعث ایجاد سوراخ در مینای دندان می شود. افزایش خطر افسردگی مصرف قند اضافه منجر به افزایش احتمال افسردگی می شود ...
چای زردچوبه چه خاصیت هایی دارد؟ + طرز تهیه
...> یک نمونه حیوانی که در مجله atherosclerosis منتشر شد نشان داد که مکمل خرگوش ها با زردچوبه، میزان کلسترول بد را کاهش داده و اکسیداسیون کلسترول را مهار می کند که هر دو این موارد عامل اصلی خطر بیماری های قلبی هستند. به طور مشابه، یک مطالعه انجام شده در هند نیز نشان داد که مصرف کپسول حاوی کورکومین دوبار در روز عملکرد اندوتلیال را بهبود می بخشد و از لحاظ اثربخشی با آتورواستاتین که نوعی ...
9 صبحانه ای که شما را چاق می کنند!
انتخاب کنید، مانند یک کاسه ماست یونانی با انواع توت های تازه یا موز خرد شده. بدترین صبحانه شماره 4: صبحانه کوچک صبحانه های کوچک تر ممکن است برعکس آنچه بنظر می آید، باعث افزایش دور کمر شما شوند! در مطالعه ای که در مجله ی چاقی منتشر شد، 93 زن چاق مبتلا به سندرم متابولیک به دو گروه رژیمی که هر کدام 1400 کالری مصرف می کردند تقسیم شدند. یک گروه، یک صبحانه ی بزرگ که ...
سالم ترین ظروف برای پخت و پز کدامند؟ در چه ظرفی غذا بپزیم؟
کاهش خطر ابتلا به بیماری های ناشی از مصرف مواد غذایی، باید به شست وشوی ظروف بسیار اهمیت دهیم. بعد از هر بار پخت وپز، باید تمام وسایل آشپزی را به طور کامل تمیز کنیم. فراموش نکنید که ایمن ترین وسایل آشپزی در جهان هم اگر به طور صحیح تمیز نشوند، شما را بیمار خواهند کرد؛ بنابراین اولین ویژگی سالم ترین ظروف برای پخت و پز، تمیزی کامل آنها به هنگام استفاده مجدد است. بسته به نوع مواد به کاررفته و شکل ساختاری ...
آیا خستگی و خواب آلودگی نشانه بیماری کرونا است؟
به گزارش پایگاه خبری زنگ خطر ، طالبی طاهر متخصص عفونی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در پاسخ به سوالی مبنی بر اینکه آیا خستگی و خواب آلودگی نشانه بیماری کرونا است؟ اظهار کرد: خستگی و خواب آلودگی می تواند علائم هر عفونتی باشد، اما خواب آلودگی علامت اختصاصی بیماری کووید 19 محسوب نمی شود.
5 راهکار مؤثر برای جوان ماندن
برای کاهش سن انجام دهد. استعمال دخانیات به معنای واقعی کلمه باعث ایجاد آسیب داخلی به کد ژنتیکی شما، و همچنین رگ های خونی و سیستم های مختلف ارگانیک می شود. هرچه پیرتر می شوید، کلیه های شما کارایی کمتری دارند، ممکن است شما به اندازه کافی سیگنال های تشنگی حساسی نداشته باشید و ممکن است داروهایی مصرف کنید که مایعات بدن را کاهش می دهد. درمجموع، این توضیح می دهد که چرا افراد مسن بیشتر مستعد کم آبی هستند. آب بسیار مهم است، زیرا حدود 60 درصد از وزن بدن بزرگسالان را تشکیل می دهد و بدن ما برای عملکردهای مهم مانند تنظیم دمای بدن، حفظ پوست و مفاصل سالم، هضم غذا و از بین بردن سموم به آب احتیاج دارد. ...
نگاهی به آخرین اخبار و یافته های پزشکی
...> Cell Report June 2018. ✔️ یک مطالعه تازه در موش ها حکایت از آن دارد که مواد تشکیل دهنده برخی خمیردندان ها مانند تریکلوزان، می تواند سبب التهاب کولون و زمینه ساز ابتلا به سرطان کولون شوند. Science Translational Medicine May 2018. ✔️ یک کارآزمایی تازه نشان می دهد افرادی که هرروز گردو می خورند از سلامت گوارشی بهتری برخوردار بوده و خطر بیماری های قلبی در آنها کمتر است . ...
لیست کامل وسایل ضروری آشپزخانه در 11 دسته بندی متفاوت
سرویسی یک پارچه از ظروف مختلف فکر بسیار خوبی است. اگر هم در سرویس ظرف هایتان جای کاسه خالی است، آن را جداگانه بخرید و حواس تان باشد که ترکیب رنگی آن با ظروف دیگرتان هماهنگ باشد. به نظر می رسد که خرید کاسه یا به طورکلی، ظروف سفیدرنگ فکر بهتری است؛ چون هم جلوهٔ غذا در ظرف سفید بیشتر خواهد بود و هم بعد از گذر زمان، از چشم تان نمی افتد و قدیمی نمی شود. از وسایل مختلف سرو و پذیرایی باید به این ...
چربی هایتان را با این میوه آب کنید
بدن کمک خواهد کرد. گریپ فروت به عنوان یک ضدعفونی کننده طبیعی برای زخم های خارجی و تونیک کبد عمل می کند. این میوه محتوای آب بالایی دارد و همین امر به تغییر چهره پوست و افزایش نرخ متابولیک بدن کمک خواهد کرد. پالپ و فیبر آن می تواند به اجابت مزاج کمک کند و خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش دهد. این ماده همچنین به رفع تشنگی کمک فراوانی می کند. مصرف آن بروز و توسعه سرطان پروستات را تا حد زیادی ...
چگونه وزن خود را به سرعت کاهش دهیم؟
اگر فردی قصد داشته باشد وزن خود را کاهش دهد، باید از هر چیزی که هر روز می خورد و می نوشد آگاه باشد. موثرترین روش برای انجام این کار، یادداشت کردن تمامی خوراکی هایی است که می خورد. مطالعات نشان می دهند که ردیابی مداوم فعالیت بدنی به کاهش وزن کمک می کند. در همین حال، یک مطالعه مروری نشان داد که بین کاهش وزن و دفعات نظارت بر مصرف مواد غذایی و ورزش همبستگی مثبت وجود دارد. دقت به ...
