سایر خبرها
راهکار های پیشگیری ازگرمازدگی در روز های گرم
است که احتمال ابتلا به گرمازدگی و همچنین سردرد های تابستانی را افزایش می دهد. هوای گرم تابستان بسیاری از مردم را دچار گرمازدگی می کند که کودکان و سالمندان، بیشتر در معرض این بیماری قرار دارند. عوامل موثردر ایجاد و تشدید گرمازدگی 1- شرایط زمینه ای و مصرف دارو ها 2- میزان فعالیت فیزیکی 3-دما و رطوبت بالا 4- پوشش و لباس 5-فاکتور های مرتبط با محیط مانند ...
چگونه از گرمازدگی در امان بمانیم؟
یکی از شایع ترین بیماری ها در فصل تابستان گرمازدگی است. در حالت گرمازدگی بدن نمی تواند گرمای اضافی خود را دفع کند، در نتیجه دمای بدن به شدت افزایش می یابد و تداوم این حالت، باعث آسیب به سلامت فرد می شود. کاهش مایعات بدن و از دست رفتن رطوبت مورد نیاز سلول ها در اندام های مختلف از جمله عواملی است که احتمال ابتلا به گرمازدگی و همچنین سردردهای تابستانی را افزایش می دهد.هوای گرم تابستان بسیاری از مردم ...
نوشیدن آب در روزهای گرم سال را جدی بگیرید!
مصرفی حاوی مقدار آب بیشتری است مانند سوپ، آش، آب میوه و... میزان کمتری مورد نیاز است. البته فراموش نکنیم که میزان تعریق نیز در این مورد موثر است. وی با تاکید بر اینکه بهترین راه برای جبران آب از دست رفته بدن به واسطه تعریق، نوشیدن آب آشامیدنی سالم است، افزود: برخی افراد مایعات دیگری مانند شربت یا نوشابه های گازدار را جایگزین آب می کنند که این کار درستی نیست؛ بهترین مایع برای بدن آب ...
نیاز روزانه افراد به ویتامین دی با روزی یک لیوان شیر
استخوان دارد و نوشیدن آن در سال های کودکی و نوجوانی نقش مهمی در رشد و حفظ سلامت استخوان ها دارد. آنها بر این باورند که مصرف شیر بطور روزانه با در نظر گرفتن مزاج یا تیپ بدنی به سلامت بدن و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند. مائده رحمتی متخصص تغذیه گفت: نوشیدن شیر قبل از خواب باعث افزایش حجم بدن می شود و بهتر است افرادی که تیپ بدنی خشک و لاغر دارند از این خاصیت شیر برای رسیدن ...
9 خوراکی که خوش اخلاقتان می کند
های چرب، مقدار فراوانی اسیدهای چرب امگا3 را در خود جا داده اند و مصرفشان در روزهای گرم تابستانی می تواند علاوه بر بهبود خلق وخو، باعث کاهش تحریک پذیری عصبی و افزایش اشتها شود. بهتر است همه افراد در فصل تابستان هم حداقل هفته ای یک مرتبه (حداقل 140 گرم) ماهی مصرف کنند تا هم اسیدهای چرب مورد نیاز بدنشان تامین شود و هم عملکرد مغزی شان در اثر گرما و کلافگی ناشی از آن مختل نشود. 2- بادام زمینی ...
مصرف کافئین در حاملگی
گرم کافئین در روز می باشد و مهم است که فرد حامله بیش از این مقدار مصرف نکند. 85 درصد افراد حتی در کشورهایی که مصرف قهوه بالایی دارند، بیش از مقدار مجاز مصرف نمی کنند. در کشور ما مصرف چای بیشتر است تا قهوه، ولی این ماده در نوشابه هایی مثل انرژی زاها، پپسی کولا و شکلات های کاکائویی یا شکلات های قهوه در انواع کیک و بیسکویت و نیز در بعضی از داروها مثل داروهای سرماخوردگی، داروهای میگرن و قرص ...
جایگزین گوشت چه بخوریم؟
سنجش برای بهتر مصرف کردن مواد غذایی، مخصوصاً کربوهیدرات هاست و بهتر است بگوییم شاخصی است برای تغذیه سالم و اصول.) پایین تری دارد برای بدن مفیدتر است. جودوسر، کینوآ، ذرت، بلغور، برنج قهوه ای و نان های تهیه شده از آرد سبوس دار بهترین نمونه هایی از پروتئین گیاهی می باشد که می تواند نیاز بدن را به ویتامین های گروه B، آهن و فیبرها تامین کنند. 5- بادام: هر 100 گرم بادام معادل 25 ...
تاثیر ویتامین K بر احتمال ابتلا به کرونا / برای دریافت مناسب این ویتامین چه بخوریم؟
عنوان مکمل غذایی برای جبران کمبود ویتامین K مورد استفاده قرار می گیرد. گاهی اوقات این ویتامین K3 نامیده می شود. مکمل منادیون در آمریکا ممنوع است زیرا اگر بیش از حد مصرف شود در بدن تولید سم می کند. با توجه به اینکه بدن انسان نمی تواند مقدار کافی از این ویتامین را تولید کند، مقدار کافی از این ریزمغذی باید در رژیم غذایی وجود داشته باشد. غذاهای فراوانی وجود دارند که سرشار از این ویتامین هستند ...
چای بهار نارنج و خواص بی نظیر آن برای سلامت بدن
بهار باعث زیباتر شدن این درخت می شود و در پاییز و زمستان این درخت ، میوه نارنج می دهد. طبع بهار نارنج گرم و خشک است و برای افرادی که طبع سردی دارند بسیار مناسب است. درخت نارنج در مرحله اولیه به صورت بذر کاشته می شود و عموما در مناطق کاملا شمالی یا جنوبی به عمل می آید. این درخت عموما در مناطق گرم و مرطوب سرپا می ماند. تقویت سیستم عصبی بدن و آرامبخشی از خواص چای بهار نارنج ...
وزنتان را با این میوه های تابستانی کاهش دهید
دکتر سلام/ توصیه می شود به جای استفاده از رژیم های غذایی نادرست، با مصرف سبزی ها، میوه ها، حبوبات و غلات سبوس دار مصرف فیبر خوراکی تان را افزایش دهید و رژیم غذایی سالم تری داشته باشید. هر چند اگر رژیم برای کنترل وزن علمی و تحت نظر فرد متخصص باشد، قطعا مصرف فیبر کافی یکی از مشخصات آن رژیم است و باید جنبه های دیگر هم رعایت شود. تابستان از راه رسیده. سفر، مهمانی، دورهمی های ...
خواص فوق العاده مصرف روزانه تخم مرغ
زیاد نیز هستند. یک تخم مرغ پخته حاوی حدود 200 میلی گرم کلسترول است و دستورالعمل های غذایی پیشنهاد می دهند که افراد مصرف کلسترول روزانه خود را به کمتر از 300 میلی گرم محدود کنند. گفته شده است که کلسترول موجود در تخم مرغ به اندازه منابع دیگر برای سلامت مضر نیست و همچنین چگونگی تاثیرگذاری تخم مرغ بر کلسترول خون از فردی به فرد دیگر متفاوت است. همچنین، تخم مرغ حتی ممکن است به افزایش سطوح کلسترول خوب (HDL ...
هرآنچه باید درباره کلسیم بدانید؛ فواید، عوارض کمبود و مواد غذایی حاوی آن
ها غافل شد. در این مقاله به بسیاری از سوالات رایج درباره کلسیم همانند چرا بدن به کلسیم نیاز دارد، کدام مواد غذایی سرشار از کلسیم هستند، کمبود کلسیم چه پیامدهایی را برای بدن در پی دارد، خواهیم پرداخت و جوانب مثبت و منفی مصرف مکمل ها را مورد بررسی قرار خواهیم داد. چرا بدن به کلسیم نیاز دارد؟ کلسیم نقش های مختلفی در بدن ایفا می کند که در ادامه به معرفی و بررسی آن ها ...
کمبود آب بدنتان را با این میوه رفع کنید
باشگاه خبرنگاران/ نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره فواید هندوانه اظهار کرد: هندوانه میان وعده ای خوب در روز های گرم تابستان برای تامین آب مورد نیاز بدن و پیشگیری از کم آبی بدن است. او ادامه داد: مصرف یک قاچ هندوانه در طول روز به صورت معمول منع مصرفی برای مبتلایان به دیابت ندارد، همچنین به علت وجود آب فراوان برای مبتلایان به بیماری های کلیوی بسیار مفید است. ...
اگر هر روز تخم مرغ بخورید چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟
کلسترول غذایی را محدود کنیم. در صورت مصرف روزانه تخم مرغ به میزان کافی کولین دریافت خواهید کرد تخم مرغ منبع خوبی برای یک ماده مغذی ضروری به نام کولین است که افراد بسیاری به میزان کافی آن را دریافت نمی کنند. کولین به تنظیم عملکرد کبد کمک می کند، بر رشد و توسعه مغز تاثیرگذار است، به رشد و حرکت عضلات و همچنین کنترل سیستم عصبی و سوخت و ساز بدن کمک می کند. مقدار مصرف توصیه شده ...
برای جوان ماندن چه بخوریم؟
را کاهش دهند. خانم ها باید سعی کنند که روزانه 320 میلی گرم منیزیم مصرف کنند و آقایان 400 میلی گرم. شما می توانید این مقدار را با خوردن روزانه 5 وعده از هریک از مواد زیر بدست بیاورید: نصف فنجان کوینولا، نصف فنجان اسفناج پخته، یک فنجان برنج قهوه ای، یک فنجان لوبیا، یک فنجان عدس و یا دو عدد موز. امگا 3 بنظر می رسد که دانشمندان، هر هفته یکی دیگر از مزایای این ...
ورزش کردن در محدوده ی چربی سوزی، بهترین روش برای سوزاندن چربی است؟
انرژی از مصرف از چربی به دیگر سوخت ها روی می آورد؟ یکی از رویکردهایی که پژوهشگران دنبال می کنند، ارزیابی این مساله است که چه مقدار چربی برای تامین انرژی در جریان شدت های مختلف ورزش مورد استفاده قرار می گیرد. فیزیولوژیست ها با اندازه گیری مقدار هوایی که فرد طی یک تست ورزشی که به تدریج دشوارتر می شود، بیرون می دمد، قادر بوده اند تا سهم نسبی چربی و کربوهیدرات ها را برای برآورده ساختن تقاضای ورزش در ...
چرا نباید آب فریز شده بخوریم؟
سلامت نیوز : متخصص تغذیه با بیان اینکه بهتر است هنگام تشنگی آب درون یخچال مصرف شده و از مصرف آب منجمد در ظروف یکبار مصرف خودداری شود، گفت: مصرف آب به صورت ناشتا در هنگام صبح برای بدن مفید است. به گزارش سلامت نیوز، فرزاد شید فر، متخصص تغذیه و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در گفت وگو با فارس درباره مصرف آب به صورت فریز شده و در داخل بطری های یکبار مصرف ، اظهار داشت: برخی به غلط ...
پس از حمله قلبی چه اقداماتی باید انجام داد؟
قل سه وعده غلات سبوس دار غنی از فیبر (28 گرم)، مصرف سدیم اندک (کمتر از 1500 میلی گرم در روز) و پرهیز از مصرف گوشت فرآوری شده مواردی است که باید در رژیم غذایی رعایت کرد. فعالیت بیشتر : برخی افراد از ورزش کردن پس از سکته قلبی می ترسند، اما این دقیقاً همان کاری است که باید برای تقویت قلب خود و کاهش خطر ابتلا به سکته قلبی مجدد و بیماری های قلبی عروقی انجام دهند. برنامه توانبخشی قلب، راهی ایمن ...
برای پیشگیری و مقابله با گرما زدگی چه باید کرد؟
که زیر نور آفتاب قرار نگیرد و شروع به مصرف مایعات ولرم کند (نه خیلی گرم و نه خیلی سرد) و این می تواند در جذب مایعات موثر باشد. او تصریح کرد:همچنین در مصرف چای در فصل گرما باید دقت کرد، چرا که مصرف بیش از چهار استکان چای در روز باعث دفع آب از بدن می شود و پیشنهاد ما مصرف چهار استکان در روز و دو فنجان قهوه در هفته در روزهای گرم است. انتهای پیام//م. م ...
شش خوراکی برای پایین آوردن فشار خون
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از ایرنا فشارخون بالا و خطر ابتلا به سایر بیماری های مرتبط با آن را می توان با مصرف داروها، تغییر رژیم غذایی و سایر تغییرات در شیوه زندگی کاهش داد. پرفشاری خون، خطر ابتلای فرد به بیماری قلبی عروقی، سکته مغزی و بیماری کلیه را افزایش می دهد. در این مقاله در مورد خوراکی هایی صحبت می شود که به کاهش فشار خون بالا کمک می کنند. توت ها بلوبری و توت فرنگی ...
اهمیت تغذیه در روزهای کرونایی
را به کمتر از پنج گرم (یک قاشق چایخوری) در روز کاهش دهند. محدود کردن مصرف شیرینی جات و نوشیدنی های قندی می تواند نقش بسزایی در کاهش قند دریافتی داشته باشد. مصرف مقادیر کافی آب می تواند بدن را همواره هیدراته نگه دارد. افراد باید از مصرف گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس، کالباس و انواع کباب ها پرهیز کنند؛ زیرا گوشت های فرآوری شده به دلیل نیم پز بودن می توانند منتقل کننده آلودگی ...
شکل میوه جات در عملکرد بدن تاثیری ندارد
کوروش صمدپور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره میزان مصرف میوه جات در طول روز اظهار کرد: یکی از گروه های مهم غذایی، مصرف میوه جات است که در برنامه غذایی روزانه افراد باید مورد توجه قرار بگیرد. او افزود: مصرف میوه جات در طول روز باید به میزان کافی صورت پذیرد و از آن جایی که در ابتدای فصل تابستان هستیم، برای تامین ...
هر آنچه که باید درباره پوکی استخوان بدانید!
بوده و به صورت روزانه یا هفتگی مصرف می شود. استفاده از آن می تواند خطر از دست رفتن استخوان ها را کاهش دهد، تراکم استخوانی را افزایش دهد و خطر شستگی ستون فقرات و ... را بکاهد. کلسی تونین: کلسی تونین هورمونی است که به طور طبیعی در بدن تولید می شود و امروزه به صورت داروی تجویزی در اختیار افراد قرار دارد. می توان آن را به صورت تزریقی یا اسپری بینی مورد استفاده قرار داد. این دارو ...
سیگاری ها بخوانند
پاکت سیگار است، زیرا مقدار مواد شیمیایی و نیکوتین موجود در قلیان، بیشتر از سیگار است. همچنین مواد شیمیایی ناشی از سوختن ذغال قلیان، عوارض شدیدی بر روی بدن به ویژه ریه ها می گذارد و ایجاد سرطان می کند. یکی دیگر از دلایل بیشتر بودن عوارض کشیدن قلیان نسبت به سیگار، پُک عمیقی است که فرد در زمان مصرف قلیان باید بکشد تا بتواند دود آن را استنشاق کند. از طرف دیگر، سرو قلیان های میوه ای که دارای توتون میوه ...
درباره خواص درمانی میوه های تابستانی چه می دانید؟
حالی که اغلب میوه های فصل تابستان مانند هندوانه، خیار و کدو دارای مزاج سرد و تر و یا مانند خربزه، گرمک و طالبی معتدل و تر است. تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف توت سفید حاجی حیدری درباره فواید توت سفید گفت: توت سفید شیرین یکی از میوه های ارزشمند و خوشمزه فصل بهار است که برای همه مزاج ها و سنین مناسب بوده و به علت دارا بودن آهن گیاهی و فیبر، خاصیت آنتی اکسیدان بالایی دارد که برای تقویت ...