خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش بادی پامپ چه فوایدی دارد؟
تمرین های توصیه شده 2بار در هفته است. افزایش قدرت عضلانی شما مجبور نیستید برای این که بازو های قدرتمند داشته باشید، عضلات خویش را پرحجم کنید، در واقع درشت بودن عضلات ربطی به میزان قدرت آن ها ندارد. یکی از فواید فوق العاده ورزش بادی پامپ! افزایش استقامت عضلات مرکزی عضلات مرکزی، عضلاتی هستند که دقیقاً در قسمت میانی بدن شما و ناحیه لگن قرار دارند. چنانچه ...
نایب رئیس بانوان هیأت بدن سازی قم منصوب شد
به گزارش خبرگزاری فارس از قم، در ادامه تغییر و تحولاتی که از یکی دو ماه اخیر در هیأت بدن سازی و پرورش اندام استان قم آغاز شده و بعد از تغییر و انتصاب دبیر و مسوول جدید کمیته داوران این هیات، نوبت به تحول در بخش بانوان رسید و نایب رئیس بانوان هیأت قم نیز امروز معرفی و منصوب شد. به پیشنهاد هیات بدن سازی و پرورش اندام و تایید اداره کل ورزش و جوانان، خانم فاطمه بیک محمدی کلهر مسوولیت نایب ...
گرمازدگی چیست و چه علائمی دارد؟
علائم بیماری گرمازدگی کردید، حتماً به سمت تهویه هوا یا سایه یا جایی خنک بروید، زیرا ماندن در آفتاب باعث تشدید علائم شما خواهد شد. _هرگونه فعالیت بدنی را فوراً متوقف کنید و در شرایط خنک تر استراحت کنید. اگر کار خود را ادامه دهید یا ورزش کنید، بدن شما قادر به کاهش دمای خود نخواهد بود. _برای درمان گرفتگی عضلات یا گرمازدگی خفیف باید مایعات از دست رفته در تعریق را با نوشیدن آب ...
نه به حضور خانوم ها در زورخانه
خواهند با این حرف ها وارد فضای تحقیر دیگران شوند. هدف بانوان فقط اجازه برای فعالیت در این رشته است و اصلاً دنبال بازوبند و این چیز ها نیستند. زنان، پیروز میدان این که هنوز نگاه جنسیتی در بسیاری از فعالیت ها گریبان زنان را گرفته واقعیتی انکارناپذیر است. این نگاه که در محیط کار، خانه، ورزش و به صورت کلی در جامعه وجود دارد زخم های زیادی به زنان زده است. اعتراض های اخیر ...
رشد کدام قسمت بدن هرگز متوقف نمی شود؟
به گزارش، بعد از این که آخرین علامت های نمودار رشد افراد ثبت می شود، وضعیت رشد افراد بالغ متوقف می شود. درواقع به ندرت رخ می دهد که فردی بالغ همچنان با رشد قد یا سایر نمودار های رشد مواجه شود. اما جالب است بدانید رشد دو عضو بدن هرگز متوقف نمی شود. بسیاری از افراد مایلند پس از پایان دوران بلوغ باز هم رشد قد را تجربه کنند، اما این کار هنوز به شکل قطعی و رسمی تایید نشده است. با این وجود ...
علائم واریس را بیشتر بشناسید
...؛ زنان به دلایلی چون ؛ افزایش فشار شکمی و حجم خون در دوران بارداری ، ترشح هورمون ها،استفاده از قرص های هورمونی و پوشیدن لباس های تنگ می توانند به این بیماری مبتلا شوند. سن:همزمان با بالا رفتن سن ،رگ خواب ای خونی و عضلات پشت پا ضعیف تر می شود و احتمال بروز بیماری واریس بالا می رود. به طوری که می توان این بیماری را در 10%زنان بالای 30 سال و بیش از 75% زنان بالای 70 سال مشاهده کرد. ...
چه چیزی باعث بی حسی دست هایتان می شود؟
، برای یک لحظه از ورزش و فعالیت های مشابه دست بکشید. در صورت بازگشت مجدد این حالت، پزشک خود را در مورد آن مطلع کنید. 3. اختلال تیروئید شاید اختلال تیروئید، اولین دلیلی نباشد که در صورت بی حسی دست ها، به ذهنمان برسد. اما واقعاً اختلال تیروئید می تواند موجب بی حسی دست شود. کم کاری یا پرکاری تیروئید درمان نشده، می تواند به اعصابی که اطلاعات بین مغز و نخاع و بقیه قسمت های بدن شما ...
علل مختلف افزایش سریع وزن
.... حتی عواملی مثل اینکه چه وقتی از روز باشد یا چرخه ی قاعدگی می توانند روی وزن ما تأثیر بگذارند. 1- عضلات تان از آثار ورزش اخیرتان هنوز التیام نیافته اند اگر فعالیت مستمر ورزشی داشته باشید بدن شما شروع به ذخیره ی گلیکوژن می کند. گلیکوژن در آب وجود دارد و طی فرآیندی که باعث آزاد شدن انرژی برای به کار افتادن عضلات می شود با آب پیوند شیمیایی ایجاد می کند. آب اضافی درون عضلات ...
بازی هایی که می توانید با کودک 6 ماهه انجام دهید
. این ورزش را چند بار تکرار کرده و در لابه لای آن از حرکات و کلمات خنده دار استفاده کنید تا با انجام این کار باعث به گریه انداختن کودک نشوید. یادگیری مهارت: تقویت مهارت های حرکتی، تقویت عضلات و ماهیچه ها، کنترل سر ترکاندن حباب صابون نیاز دارید به: مایع حباب، خودتان مایع های حباب را از بیرون خریداری کنید یا خودتان در خانه با آب و مایع ظرف شویی درست کنید ...
درد زانو در بارداری، پیشگیری و درمان
ناراحتی شما وجود دارد : 1. برای تقویت عضلات زانو تمرینات کم فشاری را امتحان کنید . 2. البته قبل از انجام هرگونه تمرین در این زمان باید با پزشک خود مشورت کنید . 3. کفش راحتی با کفی خوب بپوشید . کفش های پد دار جاذب شوک و فشار هستند و از زانو های شما محافظت می کنند . 4. درست روی کف پا های خود بایستید ، این باعث آرامش آنی می شود چون وزن از پاهایتان ...
چرا تابستان بهترین زمان برای بارداری است؟
.... قدم زدن یکی از ساده ترین شکل های ورزش کردن است که شما می توانید در طول هر مرحله ای از بارداری این کار را انجام دهید. تمرین چنین فعالیت های موثری در فضای خارج از منزل در صبح زود می تواند به شما کمک کند تا تناسب اندام خود را حفظ و بدن تان را برای کار کردن آماده کنید. آفتاب بیشتر به معنای ویتامین D بیشتر بیرون رفتن و قرار گرفتن درمعرض اشعه های سوزان خورشید چندان ...
فواید مدیتیشن پیاده روی/ از کاهش افسردگی تا بهبود کیفیت خواب
اگر احساس سنگینی یا پر بودن می کنید. جنب وجوش کمک می کند تا غذا در دستگاه گوارش شما حرکت کند و همچنین ممکن است از یبوست جلوگیری نماید. 3. اضطراب را کاهش می دهد اگر به دنبال کاهش سطح استرس هستید، ممکن است انجام یک تمرین مدیتیشن نشسته قبل یا بعد از کار مفید باشد. در سال 2017 یک مطالعه بر روی بزرگسالان جوان نشان داد که پیاده روی در کاهش علائم اضطراب هنگام ترکیب با مدیتیشن مؤثر ...
روش های افزایش کلسترول خوب
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، کلسترول خوب وظیفه انتقال کلسترول اضافی به کبد و جلوگیری از ساخت آن در جریان خون را بر عهده دارد. اما هنگامی که کلسترول بد انتقال کلسترول در سراسر بدن را انجام می دهد، امکان رسوب آن در دیواره رگ ها وجود دارد و موجب سختی و تنگ شدن آن ها می شود. اگر دارای سطح کلسترول خوب پایین و سطح کلسترول بد بالا باشید، به عنوان فردی با کلسترول بالا در نظر گرفته می شوید ...
روند آرام و صعودی بازگشت به ورزش در خراسان رضوی
مرتبط با این رشته ها، باشگاه های پرورش اندام که در خراسان رضوی پرتعداد هستند نیز فعالیت خود را از سر می گیرند. فعالیت باشگاه های پرطرفدار بدنسازی به گفته مدیرکل ورزش و جوانان خراسان رضوی حدود هزار و 400 باشگاه ورزشی دارای مجوز فعالیت در خراسان رضوی وجود دارد که هزار و 80 مورد در زمینه پرورش اندام و آمادگی جسمانی فعالیت دارند و با توجه به این که رشته آمادگی جسمانی جز 30 رشته ورزشی ...
غذای مغز چیست؟
اضافه کنید. علاوه بر تعداد زیاد مقالات که نشان داده اند فعالیت فیزیکی سایز مغز و ارتباطات آن را افزایش می دهد (به خصوص در مرکز حافظه شما)، مقاله ای در مورد اطفال به چاپ رسیده است که بیان می کند کودکان (7 تا 9 ساله) پس از نه هفته شرکت در کلاس های ورزش بعد از مدرسه، توانایی بیشتری در تمرکز و تغییر نوع فعالیت نشان داده اند. پس چه یک دوی پنج دقیقه ای باشد و چه یک پیاده روی 30 دقیقه ...
فواید چای ماسالا +طرز تهیه
سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. میخک و دارچین شما را قوی تر می کند. این خط دفاع را ایجاد می کند که اجازه عبور عفونت ها را نمی دهد. کیفیت دارویی این نوشیدنی خوشمزه ، آن را به یکی از محبوب ترین نوشیدنی های سلامتی تبدیل کرده است. کمک به هضم : ادویه های مورد استفاده در چای ماسالا ، به خصوص میخک و هل کمک به فرآیند هضم است. با افزودن زنجبیل به مخلوط ، اثرات آن دارویی تر می شود. خاصیت ...
چگونه چربی اضافی بدن را بسوزانیم؟
نیاز به دلیلی برای حفظ بافت عضلانی ایجاد شده دارد و انجام تمرینات با وزنه با همان شدت دوران حجم همان دلیل می باشد. از تمرینات هوازی و رژیم غذایی مناسب به عنوان چربی سوزی استفاده کنید. رعایت این نکته ساده، بهتر از هر روش دیگری به شما در رسیدن به بدن رویایی خود کمک خواهد کرد. 2. کالری ها را به مرور کاهش دهید یکی از اشتباهات بزرگ است که اکثرافراد مرتکب آن می شوند ...
معجزه روزانه 30 دقیقه پیاده روی چیست؟
مزایای پیاده روی به حالت عقب گرد هم اشاره کرد و گفت: این نوع از پیاده روی می تواند به تقویت عضلات پایین تنه بدن، آب شدن چربی های کمر، عضلات میانی بدن و ران، خوش فرم شدن اندام و درمان کمر درد و سیاتیک افراد هم کمک کند. او با تاکید بر اینکه افراد باید برای پیاده روی از کفش مناسب استفاده کنند، افزود: پوشیدن کفش های غیرورزشی و مجلسی برای پیاده روی به مرور آسیب دیدگی مچ پا، زانو و مهره های کمر را ...
دوش آب سرد یا دوش آب گرم؛ کدام بهتر است؟
عروقی پیشگیری کند. آب سرد ویژگی احیا کننده دارد؛ پس باعث شل شدن ماهیچه های شما و درنتیجه بهبود آنها بعد از ورزش سخت می شود. بعضی از سلول های چربی با سوزاندن چربی گرما تولید می کنند. آنها این کار را زمانی انجام می دهند که بدن شما در معرض سرما قرار بگیرد. گریت کفراشتاین ، پزشک عمومی، می گوید این سلول ها بیشتر در اطراف گردن و شانه ها قرار گرفته اند؛ پس برای دوش عالی هستند! ...
چگونه در گرمای شدید تابستان امسال زنده بمانیم؟
هنگام ورزش شدید دچار "گرمازدگی" می شود، می توانید از یک حمام یخ برای خنک کردن بدن استفاده کنید. راه های پیشگیری از گرمازدگی هنگامی که شاخص گرما زیاد است، بهتر است در محیطی با تهویه هوا بمانید. اگر شما باید به بیرون از خانه بروید، می توانید با انجام این مراحل از گرمازدگی جلوگیری کنید: 1. از لباس های سبک، رنگ روشن و گشاد استفاده کنید. 2. از ضد آفتاب با فاکتور ...
والیبالیست ها چگونه می توانند قدرت پرش خود را ارتقا دهند؟
تند انقباض در عضلات، سابقه تمرینی، ترکیب نسبت عضله و چربی بدن، افزایش قدرت به نسبت وزن، قوی بودن عضلات ران و باسن، تعادل 3 گروه عضلانی در ناحیه مچ پا، زانو و ران. چرا تمرینات پلایومتریک مهم است؟ انجام تمرین های پلایومتریک به شما کمک می کند تا پرش عمودی خود را که یکی از ویژگی های مهم افزایش پرش در والیبال و یک والیبالیست است، افزایش دهید. همچنین یک والیبالیست خوب باید بتواند در ...
روش های سمزدایی بدن و چند ترفند برای دفع یک روزه سموم
ماساژ گرفتن، به عضلات و مفاصل شما برای آزار شدن از بند سموم کمک خواهند کرد. سالاد پروتئین بخورید به شیوه این دستور برای شام سالاد سزار آماده کنید اما سس گفته شده را به سالادتان اضافه نکنید. شما در آخرین ساعت های سم زدایی به خوردن میزان زیادی از سبزیجات و مقدای پروتئین نیاز دارید. یعنی همان چیزهایی که سالاد سزار با استفاده از آنها آماده می شود. زود بخوابید خواب آرام، به موقع و عمیق، یکی از ابزارهای سم زدایی است. قبل از ساعت 11، دوش آب گرم بگیرید و بخوابید. مطمئن باشید که بدنتان در روز بعد از سم زدایی، حال بهتری را تجربه خواهد کرد. منبع : کتاب کاله ...
ترکیبات مغذی ضروری برای عضله سازی
از ویتامین C خطر بیماری قلبی و سکته های مغزی را کاهش می دهد. از سوی دیگر، کم آبی بدن می تواند بر ساختار و عملکرد مغز تاثیرگذار باشد. آب در تولید هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی نیز نقش دارد. کم آبی بلند مدت بدن می تواند به بروز مشکلاتی در تفکر و استدلال منجر شود. در نهایت، شما باید مصرف یک رژیم غذایی سالم و بهینه را هدف قرار دهید. جدا از تمرکز بر مصرف غذاهای درست، باید از انتخاب های ناسالم نیز پرهیز کنید زیرا می توانند تلاش های شما را بی حاصل سازند. اگر یک رژیم غذایی سالم را دنبال می کنید و به طور منظم ورزش می کنید، پس در مسیر درست برای عضله سازی قرار دارید. ...
طول عمر بیشتر با پیاده روی روزانه
مربوط به سرطان روده بزرگ را داشتند. روزانه 30 دقیقه پیاده روی خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد. 4. تقویت قدرت عضلات پیاده روی نوعی ورزش است که تقریباً هر کسی می تواند انجام دهد، به همین دلیل یکی از بهترین راه ها برای تقویت عضله است. پیاده روی تقریباً از تمام قسمت های اصلی بدن استفاده می کند. عضلات پشت، ران، میانی، همگی در گیر می شوند. در واقع این یک تمرین بدن ...
ورزش های مناسب درمان درد کف پا
...> پا را روی یک بطری آب یخ بسته بگذارید و آن را فقط با فشار قسمت جلویی پاشنه پا بچرخانید؛ این ماساژ را 1 تا 2 بار در هر روز به مدت 5 تا 10 دقیقه انجام دهید. حوله ای را روی سطح زمین (پارکت، سرامیک وغیره) قرار دهید و حدود دو سوم از پای برهنه خود را روی آن قرار دهید. انگشتان خود را با قدرت خم کنید و حوله هایی که زیر پایتان قرار دارد را جمع کنید. در 3 ست 10 تایی این حرکت را تکرار کنید، زمانی که این کار آسان تر شد برای ایجاد مقاومت بیشتر، یک کتاب بر روی حوله قرار دهید. ...
سندروم درد میوفاشیال چیست؟
(رادیوگرافی Radiography)، ام آر آی (MRI)، نوار عصب (EMG and NCV) و ... نمی باشد، مگراینکه همزمان به سایر بیماری های شانه و یا گردن هم شک شود که برای تشخیص آنها باید از این کارهای تشخیصی استفاده گردد تا بتوان راه درمان مناسب را برگزید. وی خاطرنشان کرد : درمان سندروم درد میوفاشیال در افراد مبتلا به طرق مختلفی انجام می شود که عبارتند از اصلاح وضعیت بدن و شانه ها ، فیزیوتراپی ، دارو درمانی و مصرف ...
