خانه
با این 8 خوراکی با چاقی شکمی مبارزه کنید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی که با کبد چرب مبارزه می کنند
توانند به بدن شما در استفاده بهتر از انسولین کمک کنند. این بدان معنی است که سلول های شما می توانند گلوکز مصرف کنند و کبد شما نیازی به تهیه و ذخیره چربی ندارد. برای جلوگیری از کبد چرب از این غذا ها دوری کنید: گوشت های چرب، پنیر پرچرب، ماست پر چرب، غذا های فست فودی یا نیمه آماده، مواد قندی مانند آب نبات، نوشابه و سایر مواد غذایی تهیه شده با قند های اضافه. اما کدام خوراکی ها مفیدند و باید مصرف ...
تغذیه مناسب برای ورزش های تابستانی
تعیین کالری مورد نیاز وعده های غذایی را به طور پیوسته، منظم و سر ساعت مصرف کنید و هیچ وعده ای را حذف نکنید، در عین حال میان وعده مصرف کرده و غذا های انرژی زا مثل کشمش، آجیل، پنیر، شیر، ماکارونی، برنج، نان و غلات را در برنامه غذایی خود قرار دهید. همچنین در تمام وعده های غذایی خود نوشیدنی های پر انرژی مثل شیر، نوشیدنی های مخصوص ورزش، آب پرتقال و سایر آب میوه ها را مصرف کرده و ...
چگونه چای بر دیابت تاثیرمی گذارد؟
تازه یا اندکی دارچین به آن اضافه کنید. نکته دیگری که در زمان خرید چای های دوستدار دیابت باید مد نظر قرار دهید این است که برخی چای های گیاهان دارویی می توانند با دارو هایی که برای دیابت تجویز شده اند تداخل ایجاد کنند. به عنوان مثال، آلوئه ورا، رویبوس، گلابی خاردار، گیمنما سیلوستر، و شنبلیله برخی از گیاهان دارویی موجود به شکل چای هستند که ممکن است با دارو های رایج دیابت مانند متفورمین و گلیبورید تداخل ایجاد کنند. با توجه به این مساله، پیش از مصرف مکمل های گیاهان دارویی یا نوشیدن یک چای گیاه دارویی جدید ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. ...
بهترین غذا ها برای خنک کردن بدن
یک فنجان زغال اخته 7 گرم شکر دارد. مصرف توت ها بخصوص انواع یخ زده آنها، باعث کاهش دمای بدن می شود. در میان سبزیجات، رازیانه نیز سرشار از آب و فیبر است و مصرف آن باعث کاهش دمای بدن و کاهش میزان اسید معده می شود. فلفل های تند انتخابی عالی برای هوای گرم هستند. کپسایسین موجود در این فلفل ها، سیگنالی را به مغز شما ارسال می کند که بدن بیش از حد گرم شده است. در نتیجه برای خنک شدن ...
چند توصیه غذایی برای پیشگیری از دیابت
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یک متخصص غدد گفت: الگوی غذایی سرشار از غلات تصفیه شده، گوشت فرآوری شده و شکر افزوده خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد، اما مصرف سبزی ها، میوه ها و غلات کامل و چربی های سالم مثل روغن زیتون می تواند از ابتلا به دیابت پیشگیری کند. مهدی عاملی افزود: الگوی غذایی سرشار از غلات تصفیه شده، گوشت فرآوری شده و شکر افزوده خطر ابتلا به دیابت را ...
طرز تهیه سالاد مرغ کاری مجلسی
تهیه سس هویج خرد شده دو قاشق غذاخوری گشنیز تازه و خرد شده یک چهارم فنجان طرز تهیه سالاد مرغ کاری مرحله اول در یک کاسه بزرگ، تمامی مواد سالاد مرغ کاری را با یکدیگر مخلوط کنید. مرحله دوم برای تهیه سس مخصوص سالاد: در یک کاسه کوچک، سس مایونز، ماست یونانی، آب لیمو، پودر کاری و عسل را با هم ترکیب کنید و در نهایت نمک و فلفل سیاه ...
5 علامت هشدار دهنده کمبود مصرف سبزیجات
فیبر هستند. خوردن انواع سبزیجات نه تنها آنتی اکسیدان هایی را برای بدن فراهم می کند، بلکه فیبر کافی را نیز فراهم می کنند. فیبر به حمایت از هضم سالم غذا کمک می کند، ولی عدم خوردن سبزیجات کافی می تواند تأثیرات منفی زیادی بر روی بدن و سلامتی شما بگذارد. در ادامه برخی از نشانه های کمبود مصرف سبزیجات را ذکر کرده ایم: بیشتر بدانید: 6 خوراکی برای کاهش سریع دمای بدن 3 خوراکی ...
غذاهایی که شما را گرسنه تر می کنند
همچون دو مورد قبل کمکی به رفع گرسنگی نمی کند و خود موجب گرسنگی است. بنابراین هنگام خرید این محصول لبنی حسابی دقت کنید و از مصرف ماست پرکالری نیز بپرهیزید. شایان ذکر است ماست چکیده به قدر کافی پروتئین دارد که نیاز بدن را رفع کند. 4 ) گرانولا بار گرانولا بار را خیلی ها اسنکی سبک می شناسند از دیگر موارد غذاهای جوع آور است و خوردنش احساس گرسنگی بیشتری در پی دارد. درست است که گرانولا بار ...
20 راهکار موثر برای کاهش وزن
درصد کمتر غذا می خورند. 19- میزان نمک مصرفی خود را کاهش دهید. بر اساس یک مطالعه، مصرف ذرت به جای چیپس، بسیار موثرتر است و فیبر و غلات بدن را نیز تا حد زیادی تامین می کند و در عوض، عوارض بد مصرف نمک و نشاسته اضافی را کاهش می دهد. 20- صبحانه بخورید. برای پرهیز از پرخوری شبانه، صبحانه ای سرشار از فیبر و پروتئین بخورید. انتخاب غذای سالم شامل تخم مرغ، ماست و آجیل برای صبحانه، بسیار مفید است. محققان بر این باورند که با به کارگیری همین چند روش ساده، می توان در کاهش وزن و باقی ماندن بر رژیم غذایی، موفق تر عمل کرد. ...
طرز تهیه آش ماست
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه آش ماست را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم: یک کیلو سبزی آش شامل گشنیز (شوید کمی) اسفناج تره جعفری گشنیز کمی برنج 2 فنجان بلغور گندم یک فنجان نخود پخته شده دو فنجان پیاز 2 عدد بزرگ نمک و سیر به میزان لازم ماست به میزان لازم نعناع داغ و ...
چگونه بر اعتیاد به شکر غلبه کنیم؟
نشان می دهد که مصرف قند به طور مستقیم با چاقی، بیماری های قلبی عروقی و بسیاری از موارد بهداشتی دیگر مرتبط است. توجه داشته باشید که وقتی از اعتیاد صحبت می کنیم، ترک کردن آن تا چه میزان سخت است؛ بنابراین شما کاری شبیه ترک کوکائین انجام می دهید و از این بابت گمان نکنید که کار کوچکی است که شما از عهده آن بر نمی آیید. اعتیاد به شکر بسیار قوی است. بیشتر بخوانید: برای داشتن پوست شفاف ...
مسمومیت های غذایی شایع ترین بیماری تابستانی
میوه را به عنوان یک میان وعده سالم مصرف کرده یا آن را به وعده غذایی صبحانه یا اسموتی ها خود اضافه کنید. البته سیب به عنوان یک گزینه درمانی برای بیماری های مختلف در نظر گرفته نمی شود، اما حداقل در بلند مدت و در صورت مصرف منظم می تواند سلامت شما را بهبود ببخشد. در ادامه با برخی از فواید مصرف سیب که نباید نادیده گرفته شوند، بیشتر آشنا می شویم. مبارزه با سرطان در مقایسه با میوه ها و ...
چای و دیابت؛ از فواید تا خطرات
آبی بدن با سطوح بالای قند خون در افراد مبتلا به دیابت مرتبط است که اهمیت مصرف منظم مایعات را نشان می دهد. بهترین چای ها برای افراد مبتلا به دیابت پژوهش ها نشان داده اند که برخی انواع چای دارای خواص ضد التهاب، کاهنده قند خون و تنظیم حساسیت به انسولین هستند که آنها را به انتخاب هایی عالی برای مدیریت دیابت تبدیل می کند. چای سبز چای سبز فواید سلامت بسیاری را ارائه می کند که برخی ...
این نوشیدنی لاغرتان می کند!
غذایی سخت همراه است که می تواند بدن شما را از مواد مغذی و ویتامین ها محروم کند. تاثیر چای سبز بر روی کاهش وزن سال ها است که اثبات شده، اما بهترین زمان برای مصرف این نوشیدنی سالم چه وقت است؟ چای سبز به دلیل خواص ضداکسیدانی و فواید دیگر به عنوان سالم ترین نوشیدنی جهان شناخته شده است. این نوشیدنی می تواند به بهبود روند سوزاندن چربی در زمان ورزش و همچنین افزایش سوزاندن کالری در هنگام ...
نوشیدنی هایی که به خواب آرامتان کمک می کند
...> آب گیلاس هم مانند شیر، حاوی تریپتوفان است. بنابراین می تواند باعث تولید هورمون ملاتونین در بدن شود، مسأله ای که به افزایش کیفیت خواب می انجامد. آب گیلاس در تحقیقات متعددی به عنوان درمان بی خوابی مورد بررسی قرار گرفته و ثابت شده که یکی از مؤثرترین روش ها برای مقابله با بی خوابی است و به طور قطع خواب شبانه ی شما را بیشتر خواهد کرد. 4- شیر نارگیل شیر نارگیل حوای منیزیم و پتاسیم ...
9 ماده مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
تقویت سیستم ایمنی در برابر عفونت کمک می کند. ویتامین D در صورت امکان، دریافت مواد مغذی ضروری برای حفظ سلامت بدن از طریق رژیم غذایی به جای مکمل ها بهتر است اما ویتامین D ممکن است از این قانون مستثنا باشد. شما می توانید با مصرف مواد غذایی مانند ماهی های چرب از جمله سالمون، خالمخالی، تن و ساردین و غذاهای غنی شده مانند شیر، آب پرتقال و غلات صبحانه میزان دریافت ویتامین D خود را ...
در ماه اول بارداری چه بخوریم؟
. در این مقاله گروه سلامت بانوان اوما 12غذای برتر و مناسب برای ماه اول بارداری و همچنین سه ماه اول بارداری به همراه فواید هریک را برای بدن مادر و جنین به تفکیک به شما معرفی می کند. مواد غذایی که باید در ماه اول بارداری در رژیم غذایی خود بگنجانید چیست؟ در ادامه شما را با مهم ترین مواد غذایی که باید در این دوران مصرف کنید آشنا می کنیم: 1- اسفناج ...
در خرید روغن خراطین به چه نکاتی باید دقت کرد ؟
ها و کاربرد های زیادی برای فرم دهی به اندام دارد. بهترین نوع این روغن مخصوص به برند ویسکا اویل است . عموما بیشترین خاصیت این روغن مخصوص به افزایش حجم اندام های بدن است . بسیاری از بدنسازان برای افزایش حجم عضلات خود از روغن خراطین استفاده می کنند. از نکاتی که هنگام خرید روغن خراطین باید دقت کنید ، اصل بودن محصول است. روغن خراطین تقلبی به هیچ وجه تاثیر آنچنانی نخواهد ...
چه بخوریم تا کمتر عصبانی شویم؟
، دردهایتان را تسکین می دهد و مانند آرام بخش عمل می کنند. واقعیت این است که مواد غذایی بر روی سلامت و آرامش اثر گذار است. برای همین گفته می شود از این به بعد زمانی که یک درد ناگهانی به سراغ تان می آید بی خیال مسکن و آرام بخش شوید و یک فنجان چای، یک عدد هویج یا یک تکه شکلات میل کنید. تمامی کربوهیدرات ها (اعم از ساده و پیچیده)، مغز را تحریک می کنند تا سروتونین بسیاری تولید کند. برای تنظیم میزان ...
راهکارهایی برای رها شدن از چربی شکم
اعتدال چربی مصرف کنید، حتی چربی های سالم واکنش بدن به تمام چربی ها یکسان نیست. تحقیقات نشان می دهد مصرف زیاد چربی های اشباع، چربی احشایی یا درون شکم را افزایش می دهد. از طرفی دیگر، چربی های تک غیراشباع (مانند روغن زیتون و آووکادو) و انواع خاصی از چربی های چند غیراشباع (امگا 3 که در گردو و تخم آفتابگردان و سالمون موجود است)، دارای خواص ضدالتهابی در بدن هستند و اگر به اندازه مصرف شوند، برای ...
5 اتفاقی که با نخوردن گوشت برای شما رخ می دهد
توانند در جذب روی اختلال ایجاد کنند. در نتیجه ممکن است گیاهخواران نسبت به گوشت خواران به 50 درصد روی بیشتر نیاز داشته باشند. میزان مصرف روزانه توصیه شده برای زنان 8 میلی گرم است بدین معنی که شما ممکن است بخواهید همه تلاشتان را برای دریافت حداقل 12 میلی گرم زینک انجام دهید. عضلاتتان ممکن است به زمان بیشتری برای بازیابی نیاز داشته باشند پروتئین ها برای ساختار عضلات، حفظ ...
دتوکس واتری خوشمزه برای زیبایی و لاغری
... نوشیدن آب یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای بهبود سلامتی تان انجام دهید زیرا فاقد کالری است و معده شما را پر می کند تا کمتر احساس گرسنگی داشته باشید و حتی می تواند سوخت و ساز بدن را نیز افزایش دهد . آب در برنامه های رژیم غذایی و ورزش هم بسیار مهم است و برای تولید انرژی بسیار ضروری است و باعث زیبا و سالم تر شدن شما نیز خواهد شد . 20 روش و نکته برای تهیه آب سم زدا برای پوست و ...
تغذیه در ماه اول بارداری
توانید به جای مصرف قرص از غذاهای غنی از ویتامین ب 6 مانند غلات، ماهی سالمون، کره بادام زمینی، موز و آجیل استفاده کنید. البته این موضوع به ویار شما بستگی دارد. بعضی از خانم ها هیچ کدام از این غذاها را نمی توانند مصرف کنند و مجبورند از مکمل استفاده کنند. میوه ها: میوه ها حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن مادر و جنین است که علاوه بر رفع این موارد آب فراوانی دارد و بدن ...
تغذیه در ماه هشتم بارداری
می کند در این مرحله درد کمتری تحمل کنید و کمتر خسته شوید. این مسئله به زایمان فرزندی سالم و قوی نیز کمک می کند و پروسه زایمان برای شما راحت تر اتفاق می افتد. چه غذاهایی باید در تغذیه ماه هشتم بارداری مصرف کنید؟ در سه ماهه سوم بارداری ، بدن شروع به سنگین تر شدن می کند و وزن شما زیاد می شود. به همین دلیل باید غذاهای سالم بخورید و ورزش های سبک انجام دهید. در اینجا غذاهای مناسب ...
تغذیه در ماه سوم بارداری
.... نوک سینه ها دیگر درد نمی کند و گرفتگی عضلات نیز کاهش یافته است. در این ماه وزن شما رو به افزایش است. البته در برخی خانم ها ممکن است حالت تهوع همچنان ادامه داشته باشد. تغذیه در ماه سوم بارداری علائم دیگری مانند حساسیت به بوها و غذاها در این ماه شما را آزار می دهد. در ادامه غذاهایی که باید بعنوان تغذیه ماه سوم بارداری در رژیم غذایی شما قرار بگیرد را به شما معرفی می کنیم ...
مهم ترین خوراکی هایی که باعث تقویت ریه ها می شود
بسیاری از موارد بهداشتی دیگر مرتبط است. عسل، شکر قهوه ای و سایر نوشیدنی های سالم اما شیرین، ممکن است سالم به نظر برسند اما حاوی شکر هستند. شیرینیجات چه از زنبور عسل باشد و چه از نیشکر، باعث افزایش قند خون شما می شود. منابع غذایی خود را اصلاح کنید. بدن می تواند از پروتئین، چربی و کربوهیدرات زندگی کند و نیازی به مصرف این میزان قند ندارد. سوخت سلول های مغزی ما قند است. مغز ما قند را به مثابه ...
با خواص باورنکردنی برنج قهوه ای آشنا شوید
مینو حاجیان، کارشناس ارشد اداره غذا در سازمان غذا و دارو اظهار کرد غلات کامل و سبوس دار از جمله سالم ترین مواد غذایی محسوب می شود. وی ادامه داد: برنج قهوه ای از جمله غلات کامل است و می توان همراه با مصرف غلات کامل دیگر مانند جو و گندم کامل خطر ابتلا به دیابت را کاهش داد. حاجیان تأکید کرد: برنج قهوه ای بخشی از فیبر، مواد معدنی، ویتامین و برخی از ترکیبات فنولی مورد نیاز روزانه بدن را ...
