سایر منابع:
سایر خبرها
روش پخت باقالی پلو حرفه ای در منزل + نکات مهم
با برنج، تمامی پروتئین ها و اسیدهای آمینه ضروری بدن را تامین می کند. کلسیم و پتاسیم موجود در باقالا از بروز پوکی استخوان جلوگیری کرده و به کنترل فشارخون بالا کمک می کند. این دانه همچنین سرشار از آهن، فسفر، مس، منگنز، منیزیم، ویتامین C، ویتامین A، ویتامین K، ویتامین B و اسیدفولیک است بنابراین برای رفع کم خونی هم مفید است البته به شرطی که نسبت به آن حساسیت نداشته باشید. لازم به ذکر است که باقالای ...
روش پخت آسان کباب مرغ با طعمی بی نظیر
ای به نام تریپتوفان است که بعد از خوردن یک کاسه سوپ، باعث ایجاد احساس آرامش در شما می شود. در واقع، اگر احساس افسردگی می کنید، خوردن ماکیان، سطح سروتونین را در مغز شما افزایش می دهد، خلق و خوی شما را بهبود می بخشد، استرس را رفع می کند و خواب شما را بهبود می بخشد. 9. جلوگیری از تحلیل استخوان اگر دارید به سنین میانسالی خود نزدیک می شوید و نگران پوکی استخوان و آرتریت هستید ...
راهکارهای پیشگیری از کم آبی بدن
... در روزهای گرم غذاهای آبکی بخورید. غذاهای آبکی می توانند مقداری از آب مورد نیاز بدن را تأمین کنند. میوه های آب دار مثل هندوانه، سبزیجات تازه، سیب، کیوی، انگور همگی از آن دسته میوه هایی هستند که به بدن شما آب می رسانند با اینکه قند دارند، ولی می توانید با رعایت حجم و مقدار مصرفی، قند بدن تان را نیز کنترل کنید. لطفاً الکل مصرف نکنید و در مصرف نوشیدنی های کافئین دار نیز محتاط باشید ...
اگر میگرن دارید، از این غذاها دوری کنید
فارغ از مکانیسم دقیق سردرد، برخی محرک ها باعث بروز و بدتر شدن میگرن می گردند. از جمله مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها در برخی مبتلایان به میگرن باعث عود سردرد می شود. یکی از ترکیبات موجود در غذاها که تاثیر آن بر میگرن ثابت شده، تیرامین است. تیرامین ماده ای است که به طور طبیعی در برخی غذاها وجود دارد. به ویژه در غذاهای چند ساله و تخمیر شده؛ مثل: ● پنیرهای کهنه ● ماهی ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن چی بخوریم؟
زیادی مواجه می سازند، نوشیدنی های تقویت کننده سیستم ایمنی مانند: خانواده مرکبات (پرتقال، نارنگی، لیموشیرین)، آب پرتقال و زنجبیل، آب پرتقال و هویج، آب پرتقال و نعناع، چای سبز، آب آشامیدنی سرشار از مواد مغذی هستند. طلائی بیان داشت: از آنجائی که اهمیت تقویت سیستم ایمنی بدن در زمان گسترش بیماری های واگیر بیش از پیش مشخص می شود، مصرف برخی غذاهای سالم و غنی در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم ...
با این خوراکی ها پوستتان را زیبا و درخشان کنید
خواهیم پرداخت. بیشتر بخوانید: جوانسازی پوست با ماسک جلبک دریایی ویتامین k2 خانم های ژاپنی، پوست بدون چروک و نرم تری نسبت به خانم های غربی دارند. دلیل آن وجود یک غذای سرشار از ویتامین k2 در غذای ژاپنی ها به نام ناتو (که از نوعی دانه سویا تهیه می شود) است. البته این ویتامین در گوشت، تخم مرغ و لبنیات نیز یافت می شود و عملکرد اصلی آن تنظیم کلسیم در بدن و کمک به داشتن استخوان ها ...
حبوبات جایگزین شونده گوشت
طور معمول روزانه به 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود احتیاج دارد. 7 نوع لوبیا برای تأمین پروتئین بدن غذاهای مناسب گیاهی می تواند منبع کامل پروتئین و سایر مواد مغذی باشند که اغلب کالری کمتری نسبت به محصولات حیوانی دارند اما در بین محصولات گیاهی، لوبیاها حاوی پروتئین کاملی هستند، به این معنی که آنها هر 9 اسیدآمینه ضروری مورد نیاز بدن را تأمین می کنند. در زیر به ...
6 مغز دانه برای کاهش وزن
برای کمک به کاهش وزن بیشتر آشنا می شویم. بادام زمینی بادام زمینی سرشار از پروتئین و مواد مغذی دیگر است. به گفته وزارت کشاورزی آمریکا، یک مشت بادام زمینی خام (حدود 28 گرم) دارای 121 کالری، حدود 7 گرم پروتئین و 4 گرم کربوهیدرات است. بادام زمینی شور آب پز می تواند یک میان وعده سرشار از پروتئین در نظر گرفته شود. همچنین، شما می توانید بادام زمینی بو داده را به سالادهای خود اضافه ...