خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دویدن چه زمانی بلای جان می شود؟
موجب درد و حس ناخوشی می شود و به طور تیپیک در ناحیه ساق و کف پای دوندگان بروز پیدا می کند و معمولا به علت ورزش شدید پیش از آمادگی بدنی کافی اتفاق می افتد. درد با فعالیت بدتر شده و تنش مداوم روی استخوان موجب آسیب جدی تر می شود از سوی دیگر درد با استراحت بهبود می یابد. درد جلوی ساق پا درد در قسمت قدامی یا داخلی ساق پا در طول استخوان درشت نی است. این درد در مواقعی که به سرعت ...
بهبود روابط جنسی با چند حرکت ورزشی
کمتر این حرکت است. حرکت پُشت بالا و پل پروانه تمرکز بر کشش عضلات لگنی به ارگاسم جنسی لذت بخش تری می انجامد. بنابراین این حرکت توصیه می شود. حرکتی که باعث تقویت عضلات خاصره لگنی به شکلی منحصر به فرد می شود. اما روش آن چیست؟ بر روی زمین و به پشت بخوابید، زانو ها را بکشید. پا ها را به هم بسته و به حالت پروانه ای قرار دهید. به حالت پل خود را بالا بکشید. خود را بالا محکم نگه داشته ...
تمرینات ورزشی مفید برای رابطه جنسی بهتر
افزایش می دهد و از استرس می کاهد. این ورزش همچنین کالری های اضافی را می سوزاند و از اضافه وزن می کاهد (اضافه وزن و چاقی دشمن میل جنسی است). در ضمن ورزش شنا مردان چاقی که به ناتوانی جنسی مبتلا هستند را درمان می کند. ورزش های کگل (kegel) این نوع ورزش برای تقویت عضلات حمایت کننده مجرای ادراری، مثانه، رحم، راست روده، مقعد و کف لگن طراحی شده اند. ورزش های کگل جلوی بی ...
درمان مشکلات رایج کلیه با فشار چند نقطه بدن
تپش قلب را نیز احساس کنند. همه علایم به یک باره ظاهر نمی شوند اما اگر هر کدام از آن ها را تشخیص دادید، سریعا باید به یک پزشک مراجعه کنید. همچنین می توانید دو نقطه زیر را فشار دهید : 7. SP9 این نقطه در قسمت داخلی ساق پا دقیقا زیر زانو قرار گرفته است. می توانید زانوی خود را خم کنید تا راحت تر آن را پیدا کنید اما هنگام ماساژ دادن باید زانوی شما صاف باشد. ماساژ دادن این نقطه به بهبود ...
درد کشاله ران در دوران بارداری
جلو کمک می کنند. این عضلات در طول بارداری تحت فشار قرار می گیرند به همین دلیل باعث ایجاد درد می شوند. عضلات ضعیف شکم نیز باعث فشار بیشتر به عضلات لگن شده و درد بیشتری ایجاد می کنند. برای این کشش باید یک زانو را خم کرده و به سمت جلو روی زمین قرار دهید و پای دیگر را به عقب بکشید. کشش عضلات لگن شامل زانو زدن بر روی یک پا می باشد و پای دیگر به صورت زانوی خم قرار دارد. انداختن تمام وزن بر روی پای جلو ...
بهترین ورزش برای خوش اندامی بانوان خانه دار
بدن داشته باشید، حدود 30 ثانیه این تمرین را انجام دهید. برای انجام این تمرین روی زمین دراز بکشید. یک عدد دمبل را بالای قفسه سینه نگه دارید. دستان خود را صاف بگیرید و پاهایتان را به سمت بالا بلند کنید. زانوها و قوزک پا نیز باید هم جهت با باسن باشند. قسمت پایین پای چپ را تا جایی که می توانید پایین بدهید. بدون این که قوسی به کمر شما داده شود. سپس به حالت اول برگردید و دوباره برای ...
زیر دلم درد گرفت، 26 علت!
خونریزی در طول نزدیکی جنسی است. گاهی نیز علائمی وجود ندارد و به همین علت بیماری دیر تشخیص داده می شود. 13- اختلالات مفاصل خاصره ای خاجی این مفصل ها بین استخوان خاجی و استخوان های حرقفی لگن واقع شده اند. استخوان خاجی ستون فقرات را در انسان پشتیبانی می کند و به وضوح توسط استخوان های حرقفی لگن حمایت می شود. مفصل خاصره ای خاجی می تواند منبع درد پا، کشاله ران، باسن و کمر در زنان ...
یادداشت های ناصرالدین شاه شنبه 5 مرداد 1268؛ اهالی برایتون همه خوش لباس و پاکیزه اند
کوچه بالا به کوچه پایین پله دارد که مردم می روند و می آیند. در کنار دریاچه ها دختر و پسر بازی می کردند ریگ پاک صاف بود خواستیم تماشا کنیم، پیاده شدیم از روی ریگ ها که می غلطیدند و از زیر پا در می رفتند سرازیر شدیم، مردم هم از اطراف که ما را دیدیند رو به این نقطه گذاشتند. دختری بود گردن کلفت پاچه ها را بالا زده بود با دو سه دختر کوچک تر در کنار [ساحل]توی آب می رفتند بازی می کردند. آن دختر گردن کلفت ...
تشخیص و درمان سندروم قوس دردناک
(بورسیت شانه، تاندونیت روتاتور کاف). وقتی روتاتور کاف آسیب ببیند متورم می شود- به همان طریقی که در پیچ خوردگی مچ پا اتفاق می افتد. اما، به دلیل این که روتاتور کاف توسط استخوان احاطه شده است، تورم آن باعث بروز تعدادی از وقایع می شود. افزایش فشار درون تاندون منجر به فشرده سازی و کاهش جریان خون در مویرگ ها (رگ های خونی کوچک) می شود. هنگامی که جریان خون کاهش یابد، بافت تاندون شروع به سایش ...
سخت ترین و چالشی ترین تمرینات بدنسازی با وزن بدن
گرفتن آرنج و شانه ها دقت کنید تا در یک خط قرار بگیرند. البته در حین انجام این حرکت، ارتفاع بدن نیز مهم است. لگن، شانه ها و پاشنه پا باید در یک ارتفاع قرار داشته باشند. حرکت خرچنگ انجام این حرکت بدنسازی با وزن بدن به تقویت عضلات سه سر، هسته بدن و ران ها کمک می کند و به صورت همزمان، هماهنگی بدن را به چالش خواهد کشید. اگر در حین انجام حرکت احساس ناراحتی در مچ دست داشتید، کمی مچ ...
آموزش ماساژ برای رفع خستگی ساق پا کمر صورت + آموزش تصویری
. این کار رو چند بار از ساق پا به سمت زانو تکرار کنید تا درد و خستگی پشت ساق پا هم به طور کامل برطرف بشه. حتما بخوانید: انواع ماساژ بدن + کاربرد و فواید عضلات کمر همیشه در معرض ایجاد درد هستند و زودتر سایر قسمت های بدن خسته میشن. نشستن طولانی مدت بر روی صندلی، قرار گرفتن طولانی مدت در یک وضعیت، جا به جا کردن یا بلند کردن اجسام سنگین، راه رفتن یا دویدن بر روی سطوح ناهموار و سخت ...
آیا می شود در خانه بدون مربی تمرین ورزشی کرد؟
کششی قبل از شروع ورزش قبل از آغاز این حرکات حدود 5 دقیقه با انجام حرکات کششی و نرمشی عضلات سرینی پشت ران، عضله همسترینگ، عضلات دوقلو، و ماهیچه های مفصل ران بدن خود را گرم کنید. سپس 15 دقیقه به تمرین بپردازید و بدون هیچ وقفه ای ادامه دهید. بعد از مدتی می توانید این زمان را به 20 دقیقه تغییر دهید. انواع ورزش در خانه بدون تجهیزات: شما با انجام این حرکات می توانید به ...
این جایزه همیشه مال شماست/ پایان سری آ برای ستاره برزیلی یوونتوس/ دو قهرمانی در یک فصل
.... کاستا در جریان باخت 2 بر یک بانوی پیر مقابل اودینزه دچار کشیدگی درجه دو عضله ران پا شده و به همین دلیل تا 15 روز نمی تواند برای تیم بازی کند. مدافع قهرمان لیگ برتر هم تیمی سردار می شود دژان لوورن مدافع کروات تیم لیورپول با قراردادی 12 میلیون یورویی راهی زنیت سن پترزبورگ خواهد شد تا هم تیمی سردار آزمون شود. لوورن از سال 2014 در لیورپول حضور داشته و به ...
اختتامیه کنگره شعر مهدوی "به امید دیدار"
شاعران منتخب آثار خود را به آستان حضرت حجت عجل الله تعالی فرجه تقدیم کردند. علاوه بر شعرخوانی شاعران منتخب ، در ادامه این برنامه از 4 دیوان شعر شاعران مشهدی - دیوان آذر خراسانی ، دیوان محرم خراسانی ، دیوان نگارنده و چلچراغ هدایت اثر استاد محمد جواد غفور زاده (شفق) - رو نمایی شد. در پایان سید مهدی حسینی به نمایندگی از داوران کنگره ، بیانیه هیئت داوران را قرائت نمود و شعرخوانی مصطفی ...
