برنامه تغذیه و ورزش همسر رونالدو لو رفت
سایر خبرها
کریستیانو رونالدو رکوردشکنی کرد
به گزارش خبرنگار دنیای ورزش گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان ، کریستیانو رونالدو ستاره پرتغالی تیم فوتبال یوونتوس با 2 گلی که جمعه شب در دیدار برابر لیون به ثمر رساند، شمار گل های خود را در این فصل به عدد 37 رساند و از این نظر رکورد جدیدی را در باشگاه یوونتوس از خود به ثبت رساند. تیم یوونتوس در دیدار برگشت مرحله یک هشتم نهایی لیگ قهرمانان اروپا میزبان لیون فرانسه بود و با وجود آنکه موفق ...
اسفناج، سبزی همه فن حریف
یا حمله قلبی. اسفناج به کاهش پتاسیم در بدن کمک می کند و این مسئله نقش مهمی در کاهش خطر بروز فشار خون دارد. 6. اسفناج به خواب بهتر کمک می کند اسفناج یک شل کننده عضلات فوق العاده است. ممکن است متوجه شده باشید که زمانی که مقدار مناسبی از اسفناج مصرف می کنید، احساس خواب آلودگی کرده و تمایل به خوابیدن دارید که این خاصیت اسفناج مربوط به سطح بالای زینک و منیزیم ...
اگر این علائم را دارید، دچار کمبود ویتامین B12 شده اید
حبوبات غنی شده با این ویتامین *عموما برای تامین نیاز بدن به ویتامین B12 استفاده از منابع طبیعی بهتر است. اما پزشکان بعضی از اوقات خوراکی های غنی شده و مکمل های این ویتامین را برای افراد بالای 50 سال تجویز می کنند. هرچه سن ما بیشتر می شود، جذب ویتامین B12 برای بدن ما سخت تر می شود. بعضی از تاثیرات کمبود ویتامین B12 کاهش کیفیت پوست کمبود ویتامین ها به خصوص علائم کمبود ...
مصرف دمنوش بابونه در بارداری مفیده یا مضر ؟
احساس شادی در این افراد و مبارزه با اضطراب و استرس کمک کند. چای بابونه در طی دوران بارداری می تواند انرژی لازم برای انجام فعالیت-های روزانه را تامین کند. درد، خستگی ها و یا گرفتگی عضلات ناشی از خستگی و کار در بدن زنان باردار را از بین ببرد و آنها را ترغیب به ورزش نماید. خانم های باردار برای تسکین درد گوش خود می توانند از چای کیسه ای گیاه بابونه استفاده کنند . کیسه چای بابونه ...
صاف و تخت شدن شکم فقط در 2 هفته + روش
صاف و تخت شدن شکم فقط در 2 هفته + روش شاید یکی از سریع ترین رو راحت ترین روش های خانگی و طبیعی صاف شدن شکم بعد از زایمان و... آن هم تنها در 14 روز مصرف نوعی آبمیوه است که هیچ جایی در سبد غذایی ما ندارد. صاف شدن سریع شکم با استفاده
ورزش؛ ناشتا یا بعد از وعده غذایی
، اما آیا ورزش با شکم خالی برای سلامتی مناسب است؟ بیشتر بخوانید: راز لاغری سریع وقتی ما در حال ناشتا هستیم، در بدن چندین مکانیسم وجود دارد که مطمئن شود قند و انرژی کافی، به مغز و اندام های ما برسد. در زمان ورزش، وقتی که ذخایر قند ما به اتمام می رسد، بدن شروع به شکستن چربی ها و پروتئین های بدن می کند تا آنها را برای استفاده مغز و اندام ها، به قند تبدیل کند. ...
روش های رفع چروک، تیرگی و پف دور چشم
این ویتامین ها به برنامه غذایی تان، به پوست (و بقیه بدن) کمک می کنید که سلول های سالم جدید تولید کند. بسیاری از محققان بر این باورند که بین برنامه غذایی سالم و پوست سالم و جوان ارتباطی قوی وجود دارد. از مرکبات، هویج و کدو تنبل استفاده کنید تا این ویتامین ها را به برنامه غذایی خود بیفزایید. چگونه خطوط زیر چشم را کاهش دهید با انجام درمان ها و پروسه های زیبایی می توان خطوط زیر چشم ...
چگونه چربی های پهلو آب کنیم؟
از زمین بلند کرده و پس از چند ثانیه به حالت اول بازگردید. برای آب کردن چربی پهلو و شکم، روی عضلات شکمتان کار کنید زمانی که ورزش می کنید، عضلات شکم مانند تمام بخش های دیگر بدن درگیر می شوند. بهتر است برحسب میزان چربی شکم تان از مربی تان کمک بگیرید و علاوه بر حرکاتی که در باشگاه انجام می دهید، چند حرکت مخصوص به خودتان را نیز یاد بگیرید و در هر فرصتی عضلات شکمتان را به کار بگیرید ...
کدام خوراکی ها برای تقویت گردش خون موثرند؟
نیاز بدن به انتقال راحت مواد مغذی ضروری به اندام ها و بافت ها کمک می کند. گردو گردو منبع خوبی برای ویتامین B3 است که به بهبود گردش خون کمک می کند. افزون بر این، اسیدهای چرب مفید موجود در گردو به کاهش کلسترول و التهاب در دستگاه گردش خون کمک می کنند. گوجه فرنگی، هندوانه و طالبی این مواد غذایی حاوی لیکوپن، یک آنتی اکسیدان قوی، هستند که گردش خون را تحریک می ...
ویژگی های جدید Mi Band 4 و Mi Band 5 با آپدیت نرم افزار Mi Fit v4.4.0 ارایه شد
Band 4 و Mi Band 5 جدیدترین نسخه برنامه Mi Fit اکنون در فروشگاه نرم افزاری Google Play عرضه شده است. به این معنی که کاربران اندرویدی اکنون می توانند بلافاصله برنامه های خود را به روز کنند. در حالی که کاربران iOS هنوز هم برای نمایش بروزرسانی باید مدتی منتظر بمانند. با جدیدترین نسخه v1.0.1.32 برای Mi Band 5 ارایه شده است که دو ویژگی جدید مهم را در دستبند پایش تناسب اندام قبلی هوشمند به ...
علت خارش واژن با ترشح چیست - خارش واژن به چه دلیل است؟
خارش واژن ، یکی از مشکلات آزار دهنده و ناراحت کننده ای هست که تقریبا تمام خانم ها با اون مواجه شدند و این مشکل رو در زمان و مکان های مختلف تجربه کردند. خارش واژن ممکنه در اثر برخی از اختلالات پوستی یا بیماری های مقاربتی ایجاد بشه و یا به دلیل استفاده از برخی مواد تحریک کننده پوست یا یائسگی اتفاق بیوفته. نکته ای که در این زمینه لازمه بدونید این هست که خارش واژن، در بیشتر مواقع یک مشکل ...
تزریق انسولین به بدن بدون سرنگ، درد و عوارض
مسیر را برای تزریق بدون درد و راحت دارو به بدن بیمار هموار کند. به خصوص این روش برای بیماران مبتلا به دیابت که باید به طور مداوم انسولین تزریق کنند، بسیار مناسب است. وی بیان کرد: تحقیقات در این زمینه براساس یک روش درمانی کهن چینی صورت گرفت که در آن اطبا از فشار روی پوست و عضلات برای جذب پماد استفاده می کردند. چند موسسه دارویی و پزشکی سنگاپور از آزمایش موفقیت آمیز این روش در ...
کوچک کردن سینه باگیاهان دارویی
.... مطالعات اخیر نشان دهنده بی خطر بودن مصرف این گیاه می باشد ولی مطالعات بیشتری برای صحت این ادعا ضروری به نظر میرسد. عوارض جانبی استفاده از گیاه گل مار شامل اسهال، استفراغ، سرگیجه، گیجی، تعرق زیاد و کاهش فشار خون است که ممکن است در برخی افراد مشاهده شود. نام (های) دیگر گیاه: کوهاش سیاه * طریقه مصرف: دم کرده ها را باید با یک قاشق چای خوری از گیاه دارویی به ازای هر ...
خوردن این غذاها ما را زیباتر می کنند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از هفته نامه سلامت ،کیمبرلی اشنایدر متخصص تغذیه و نویسنده پرفروش نیویورک تایمز 10 غذایی که به بیان او سم زدا هستند و به شما در جوان تر و زیباتر به نظر رسیدن کمک می کنند، را معرفی کرده است. این غذاها پوست، خون و سلول ها را سم زدایی می کنند، بنابراین عملکردهای بدن به بهترین شکل انجام می شود. لازم است برای مشاهده بهترین نتیجه این غذاها را حداقل سه بار در هفته در ...
تحلیل رونی از بازی مسی و رونالدو
بهترین گلزن در محوطه جریمه است. بیشتر بخوانید برنامه تغذیه و ورزش همسر رونالدو لو رفت رونی درباره مسی ستاره تیم بارسلونا اظهار کرد: من 2 بار در نبرد با مسی در فینال لیگ قهرمانان اروپا شکست خوردم. او مانند قاتلی است که پیش از کشتن مقتول، او را شکنجه می کند. بازی مسی چشم نواز است و هر فردی از دیدن آن لذت می برد. بیشتر بخوانید مسی باز هم بالاتر از رونالدو ایستاد انتهای پیام/ ...
بایدها و نبایدهایی در زمان رسیدگی به یک زخم
برای حصول اطمینان از این که یک زخم به درستی بهبود می یابد و برای پرهیز از عفونت هایی که ممکن است به بروز مشکلات دیگر منجر شوند، چندین عامل باید مد نظر قرار بگیرند. هنگام رسیدگی به یک زخم، شما باید برخی موارد را انجام داده و از برخی موارد پرهیز کنید. به گزارش تابناک ایلام، به نقل از "استپ تو هلث"، پوست بزرگ ترین اندام بدن انسان است و از آن در برابر ویروس ها، باکتری ها، قارچ ها و عوامل ...
راهنمای تصویریِ درمان گودی کمر با چند تمرین ساده
گونه ای به نظر برسد که باسن خود را شخصا در این وضعیت نگه داشته است. مقدار کم گودی کمر طبیعی است، اما انحنای بیش از حد می تواند با گذشت زمان مشکلاتی را ایجاد کند. گودی کمر اغلب به دلیل عدم تعادل بین عضلات اطراف استخوان لگن اتفاق می افتد. عضلات ضعیف خم کننده ران (hip flexors) به جلو (فلکسور های لگن) همراه با عضلات قوی که برای قوس دادن به پشت (back extensors) استفاده می شود، می تواند باعث ...
چگونه چربی های دور ران را از بین ببریم؟
چربی های دور ران اسکات: اسکات ورزشی است که هدف آن اثر گذاری بر روی عضلات پایین تنه می باشد. می توانید اسکات را تنها به کمک وزن بدن تان انجام دهید. زمانی که خوب به این ورزش تسلط کافی پیدار کردید می توانید برای سخت تر کردن در حین اسکات زدن، از دمبل استفاده کنید. برای انجام صحیح اسکات: بر روی پاهای خود بایستید و کمی آن ها را بیشتر از عرض شانه ها باز کنید. ...
اثرات باورنکردنی کاکائو در زیبایی
بهره ببرید بهتر است از کره کاکائوی 100 درصد خالص استفاده کنید. بدون شک محصولات ارگانیک و طبیعی در اولویت هستند. کره کاکائو در خدمت خوش اندامی اگر برای زیبا بودن صرفاً به مراقبت از پوست و مو اکتفا نمی کنید و زیبایی اندام نیز برایتان مهم است بدانید که کره کاکائو در خدمت شماست. اگرچه یک تخته شکلات سیاه حاوی میزان خاصی کالری است، اما در عوض کره کاکائو را همیار لاغری می ...
بیش از حد آب خوردن چه عوارضی دارد؟
همه می دانیم کم آبی بدن ما را دچار مشکل می کند؛ اما آیا می دانستید پرآبی بدن نیز مشکلاتی برای سلامت ما به وجود می آورد؟کم آبی بدن مشکلاتی از جمله خشکی پوست، یبوست، چاقی و ... را برای ما به وجود می آورد. جالب است بدانید پرآبی بدن نیز عوارضی دارد که برای سلامت و کیفیت زندگی ما مضر است. در ادامه برای تشخیص اینکه آیا شما بیش از حد آب می خورید یا نه و عوارض پر آب بودن بدن چیست، به شما کمک می کنیم. ...
علت سردی پاها چیست؟ + روش های درمان طبیعی سردی پا
19 تا 50 سال روزانه به 18 میلی گرم آهن نیاز دارند. توصیه می شود برای جبران و تامین آهن بدن از غذا های غنی از آهن مانند خرما، سیب، عدس، گوشت قرمز، اسفناج بادام و زردآلوی خشک استفاده کنید. درصورت لزوم با توصیه پزشک می توانید مکمل های آهن هم مصرف کنید. ماساژ پا با روغن های گرم شده زیتون، نارگیل یا کنجد به مدت 10 تا 15 دقیقه باعث تحریک و افزایش جریان خون می شود. پس از ماساژ با جوراب پنبه ای ...
راهکارهایی برای تسکین گرفتگی های عضلانی
شرایطی شایع هستند، خبر خوب این است که می توان به طور طبیعی نیز آن ها را تسکین داد. در ادامه با چند روش طبیعی برای پیشگیری و تسکین اسپاسم ها و کرامپ های عضلانی بیشتر آشنا می شویم: هیدراته نگه داشتن بدن با مصرف آب زیاد کم آبی بدن و بی تعادلی الکترولیتی می تواند موجب گرفتگی های عضلانی، بویژه بین ورزشکاران شود. زمانی که افراد در دمای بالا ورزش می کنند، مسافتی طولانی را می ...
6 نسخه خانگی برای درمان آفتاب سوختگی
تحریک شده فشار دهید و بمالید. ماست ماست را روی همه نقاطی که دچار سوختگی شده، استفاده کنید. سپس با آب سرد دوش بگیرید و به آرامی پوست را خشک کنید. چای کیسه ای اگر پلک شما سوخته است، چای کیسه ای که در آب سرد خیس خورده است؛ برای کم کردن تورم و تسکین درد کمک شایانی می کند. چای اسید خاصی دارد که به نظر می رسد درد آفتاب سوختگی را کم می کند. _ از ...
روش هایی که "زیبایی اختصاصی" را به چهره شما هدیه می دهند
است که از 30 سال قبل جهت برطرف کردن گرفتگی عضلات، در اطفالی که با فلج های مادرزادی متولد می شوند و نیز برای مقاصد زیبایی پوست استفاده می شود. بوتاکس در واقع نام تجاری داروی بوتولینوم تولید شده توسط کارخانه آلرگان آمریکاست که به صورت مصطلح روی تمامی انواع این دارو باقی مانده است. یکی از معتبرترین انواع داروی بوتولینوم، دیسپورت (Dysport) ساخت کارخانه IPSEN است که در کشور عزیزمان نیز از حدود 20 ...
با این روش های خانگی گردن درد های دائم العمر خود را درمان کنید
استفاده کنید. البته، بعد از مشورت با دکتر از کپسول گیاه پنجۀ شیطان مصرف کنید. 11- ماساژ گردن با لبۀ قاشق ناحیۀ دردناک گردنتان را با مقداری روغن ماساژ دهید. سپس از شخصی درخواست کنید با استفاده از لبه های داخل قاشق گردنتان را ماساژ دهد با قرار دادن لبه های قاشق روی پوست ان را با فشار ملایم به حرکت درآورد . این روش درمانی گرفتگی گردن را کم میکند و باعث التیام جریان خون درناحیۀ ...
8 خوراکی مفید برای تقویت گردش خون
آترواسکلروز کمک می کند و از تشکیل چربی در خون پیشگیری می کند. توصیه های دیگر برای بهبود گردش خون دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم، یک برنامه ورزشی منظم و مصرف فراوان آب به تقویت سلامت دستگاه گردش خون کمک می کنند. همچنین، شما می توانید موارد زیر را برای تحقق این هدف مد نظر قرار دهید: - بالا قرار دادن پا ها نسبت به دیگر قسمت های بدن چند بار در روز برای کاهش تورم - پرهیز از پوشیدن لباس های تنگ مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم که به دفع آب اضافه از طریق کلیه ها و پیشگیری از بی تعادلی های فشار خون کمک می کند ...
نیترات آمونیوم چیست؛ آشنایی با سوخت جهنمی انفجار بندر بیروت
و اقیانوس شناسی دانشگاه مریلند وجود دارد، نیترات آمونیوم یک اکسید کننده قوی است و در صورت تماس با سایر مواد ممکن است باعث آتش سوزی یا انفجار شود. همچنین طبق اعلام وزارت بهداشت نیوجرسی، نیترات آمونیوم از طریق پوست قابل جذب به بدن است. آثار نیترات آمونیوم بر سلامتی 1 استنشاق نیترات آمونیوم: ممکن است باعث اختلال در دستگاه تنفسی شود و علائم آن شامل موارد زیر ...
چه چیزهایی باعث میشود لاغر نشوید
HIIT و 3 جلسه تمرین شدید قلبی در هفته است، ورزش زیادی انجام می دهید. بطور کلی، 2 تا 4 جلسه تمرین در هفته با حداقل ورزش قلب باید برای رسیدن به هدف های تناسب اندام تان مطلوب باشد. روزهایی هستند که شما استفاده از کالری خود را برای نگهداری بالا می برید( در درجه اول از کربوهیدرات ها). این کمک می کند بدن خویش را از بعضی استرسها دور کنید و زمان متوقف شدن وزن کوتاه تر و کم تر اتفاق ...