7 راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد

سوزش معده و 15 درمان خانگی برای آن

نظر خود دست یابید. چانه خود را بالا نگه دارید: سوزش سر دل معمولا به هنگام خواب بدتر می شود زیرا دراز کشیدن به هنگام خواب می تواند این شرایط را بدتر و شدید تر کند. در این شرایط قانون جاذبه بر علیه شما کار می کند و بدن محتویات هضم شده را راحت تر به سمت مری می فرستد و همین امر باعث ایجاد سوزش سر دل خواهد شد. به همین خاطر بهتر است به هنگام خواب، سر خود را 6 اینچ ...

عوارض کم خوابی برای بدن

کمبود خواب وقتی اتفاق می افتد که به طور مداوم میزان خواب توصیه شده را دریافت نکنید، که شبانه 7 تا 8 ساعت است. این وضعیت باعث عوارض فیزیولوژیک شدیدی در بدن انسان می شود. شما بیشتر در معرض عفونت های ویروسی قرار خواهید گرفت کمبود خواب می تواند افراد را بیشتر در معرض عفونت ویروسی قرار دهد. در این مواقع، افزایش حساسیت ما به عفونت ویروسی آخرین کاری است که می خواهیم انجام دهیم به ...

چگونه سریع بخوابیم؟ 13 راهکار برای سریع به خواب رفتن

10 روش مؤثر برای غلبه بر استرس کنکور

.... اطمینان حاصل کنید که هر روز 7-8 ساعت خواب شبانه ی خوب داشته باشید. 6- کمی ورزش کنید ما مطمئن هستیم که شما از مزایای شگفت انگیز ورزش به خوبی مطلعید. یکی از آن ها این است که به کاهش استرس نیز کمک می کند. اگر این مورد کافی نیست که کمی ورزش کنید باید بدانید که برای سلامت جسمتان در دوره ای که برای کنکور درس می خوانید نیز مفید خواهد بود؛ چرا که هیچ چیز به بدن شما به اندازه نشستن ...

10 روش برای درمان فوری استرس و اضطراب شدید

...> بله، موسیقی برای استرس بسیار مفید است و من باید دوباره آن را بیان کنم. بوی خوب و رضایت بخش از پختن چیزی خوش مزه، به علاوه بر موسیقی می تواند استرس شما را به حالت کمتری برساند. محرومیت از خواب می تواند ما را استرسی می کند. خوشبختانه، چرت زدن می تواند به نیازهای خواب کلی کمک کند و می تواند به شما کمک کند استرس کمتری داشته باشید. در اینجا مزایای قدرتمند چرت زدن وجود دارد. یک ...

7 فایده علمی چرت بعدازظهر

افراد است. 3- اعصاب را آرام می کند یک مطالعه در دانشگاه برکلینشانداد که یک چرت 30 دقیقه ای به طور بالقوه می تواند شما را آرام کند. این مطالعه نشان داد که در چرت 30 دقیقه ای که مغز وارد خواب سبک می شود چون هیچ رؤیایی وجود ندارد اعصاب حالتی چون غوطه وری در آب را تجربه می کند که باعث می شود تنش ها و انقباض هایی که در طول روز در اعصاب ماهیچه ای ایجادشده رها شوند و بدن سبکی و ...

 علل، علایم و درمان نفخ شکم

کنید به جای سه وعده بزرگتر روزانه حدود پنج تا شش وعده غذایی کوچک میل کنید تا به روند هضم شما کمک کند. به درستی بجوید: از انجام هر کاری که ممکن است مقدار هوای بلعیده شده به بدن را افزایش دهد ، خودداری کنید. ورزش: برخی افراد دریافتند که ورزش کمک به هضم غذا می کند و می تواند از نفخ شکم جلوگیری کند. داروهای بدون نسخه را امتحان کنید: اینها شامل قرص های ذغال سنگ است که گاز ...

چگونه طولانی تر زندگی کنیم؟ (قسمت اول)

مثال عوامل بیرونی مانند استرس شغلی را نمی توان کاملا کنترل کرد. اما برخی عوامل نیز در اختیار خود ما هستند: بیشتر بدانید: اگر کم خوابی داشته باشم چه می شود؟ (قسمت دوم) چگونه استرس بر بدن من تاثیر می گذارد؟ برای تقویت ریه چه خوراکی هایی بخوریم؟ نوشیدن قهوه در حد اعتدال اگرچه شما نباید هر روز بیش از مقدار مشخصی قهوه بنوشید (بیش از 6 فنجان ...

دلیل تعریق زیاد چیست؟

بدانید که این مسئله کاملا طبیعی است و جای نگرانی وجود ندارد. معمولا در تمامی باشگاه ها، آب سرد کن وجود دارد و مسئولین با استفاده از پمپ دستی آب، به صورت روزانه آب تازه به آب سرد کن اضافه می کنند. با این حال اگر به هر دلیل عادت به نوشیدن آب در باشگاه ندارید، حتما نوشیدنی یا شربت همراه خود داشته باشید. 2- استرس و اضطراب از شایع ترین دلایل تعریق بدن فشارهای عصبی و استرسی که به بدن ...

شایع ترین علائم سوء هاضمه + روش های درمان

به لطف زندگی سریع امروز، افراد زیادی با مشکل سوء هاضمه روبرو می شوند. سوء هاضمه با علائم متفاوتی خود را نشان می دهد، اما برخی از شایع ترین علائم آن عبارتند از: – احساس سیری زیاد در حین خوردن غذا – حالت ناخوشی طولانی مدت بعد از خوردن غذا – درد یا سوزش در قسمت بالای شکم – نفخ – حالت تهوع در حالی که خیلی ها برای درمان مشکل سوء هاضمه ...

اگر می خواهید هورمون هایتان تنظیم شوند، مدتی به این خوراکی ها لب نزنید

به گزارش بهداشت نیوز هورمون ها پیام های شیمیایی بدن هستند که با ارسال به اندام های مختلف باعث پاسخ های متفاوت می شوند. این هورمون ها که از غدد درون ریز ترشح می شوند نقشی حیاتی در عملکرد صحیح بدن دارند. به همین دلیل، تغییرات در ترشح هورمون ها می تواند تاثیرات جدی بر کارکرد اندام ها داشته باشد. متخصصان می گویند انسان ها باید به طور مداوم ورزش کنند و رژیم غذایی سالمی داشته باشند. با این ...

چگونه اسید معده را در بزرگسالان کاهش دهیم

، پیاز خام، پرتقال، گوجه فرنگی، نوشیدن مایعات بخصوص نوشابه در میان غذا خودداری کنند. برای درمان اغلب داروهای کم کننده اسید معده مانند امپرازول و پنتاپرازول تجویز می شوند. معمولا بهترین زمان مصرف این داروها نیم ساعت قبل از صبحانه است. علاوه بر این شربت های آنتی اسید برای افرادی که از رفلاکس شدید رنج می برند، تجویز می شود. درصورتی که نیمه های شب هم رفلاکس بروز کند پزشک به جای یک بار، دو نوبت امپرازول و این قبیل داروها را توصیه می کند. سخن آخر: رفلاکس چیزی نیست که با رعایت یک ماهه رژیم غذایی درمان شود و گاهی لازم است فرد تا پایان عمر این رژیم را همراه داشته باشد. ...

تهوع بعد از غذا نشانه ی سرطان است؟

تا آن ها را به عنوان مهاجم مضر خارجی شناسایی کند. وقتی یکی از این مواد حساسیت زا را می خورید، سیستم ایمنی شما با مجموعه ای از رویدادها روبرو می شود که منجر به انتشار هیستامین و سایر مواد شیمیایی در بدن می شود. این مواد شیمیایی باعث ایجاد علایم حساسیت می شوند که شامل طیف وسیعی از مشکلات مانند: کهیر و تورم دهان و حالت تهوع می شود. 2. مسمومیت غذایی غذاهایی که مدت زمان زیادی ...

زنجبیل؛ معجزه ای برای لاغری

بدن لاغری و کاهش وزن است. ناگفته نماند که مصرف نوشیدنی زنجبیل قبل از وعده های غذایی نیز میتواند باعث کاهش اشتها در افراد شود و همین موضوع نیز باعث میشود تا افراد کمتر غذا بخورند و سطح کمتری از کالری در بدن آنها ذخیره شود و این موضوع به تدریج باعث کاهش چشمگیر وزن افراد میشود. اولین و چشمگیرترین اثر زنجبیل در لاغری در مواقعی می باشد که افراد دارای چربیدور شکم میباشند، زنجبیل به ...

نشانه های ابتدایی HIV که هر زنی باید بداند

دلیل یک تب درجه پایین همراه با لرزش یکی از شایع ترین علائم اچ آی وی است. تب ممکن است یک یا دو هفته طول بکشد، یا ممکن است فقط یک یا دو روز طول بکشد، اما دکتر هوربرگ توصیه می کند که اگر احتمال دارد که شما آلوده شده باشد (به دلیل فعالیت جنسی اخیر، و غیره)، آزمایش انجام دهید. 2. عرق های مکرر شب اگر در وسط شب خیس عرق شده اید و شب های تابستان نیست و هوای اتاق خواب شما ...

در این ساعت غذا خوردن به لاغری کمک می کند

را بیشتر مصرف کنید . طبق این برنامه که در نمناک گفتیم در واقع شما تا عصر تمامی وعده های غذایی خود را مصرف کرده و دیگر وعده ای باقی نمانده ، جالب است بدانید تحقیقات انجام شده ثابت کرده اند که افرادی که تمام وعده های غذایی خود را در ابتدای عصر و قبل از ساعات شب تمام می کنند نوسانات کمتری را در گرسنگی تجربه می کنند و به همین دلیل در مقایسه با دیگران چربی بیشتری را می سوزانند در نتیجه به ...

آیا تست بارداری اشتباه میکند؟

زودتر و در برخی موارد دیرتر پریود می شوید. همچنین تغییر مکان سکونت از شهری به شهر دیگر نیز باعث تغییر بدن می شود. همچنین فاکتورهای مختلف محیطی نیز بر تعادل هورمونی تاثیر می گذارند. هنگامی که ساعت خواب، بیداری و غذا خوردن شما تغییر می کند ساعت بدن نیز تغییر می کند بنابراین تعادل هورمونی به هم می خورد. بنابراین هرگونه بی نظمی در هورمون ها باعث تغییر در زمان شروع پریودی می شود. ...

چگونه با روشی سالم وزن کم کنیم؟

های دهان تماس بیشتری داشته و راحت تر هضم شود. در نتیجه شما بعد از خوردن غذا احساس سنگینی نخواهید کرد. زمانی سمت غذا بروید که واقعا گرسنه هستید برای خوردن غذا به شکم خود توجه کنید و هرگاه که احساس گرسنگی داشتید، غذا بخورید. این کار باعث تغییر در برنامه های غذایی شما می شود. آنگاه خواهید دید که وعده های غذایی شما کمتر شده و فاصله آن ها از هم بیشتر می شود. حذف غذاهای ...

6 واقعیت مهم درباره مصرف ترشیجات و کاهش وزن!

های مضر روده بیشتر شوند و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشند . وجود این باکتری ها و مواد تخمیر شده به بدن کمک می کند تا برای هضم مواد غذایی نیاز به تلاش فیزیکی کمتری داشته باشد و به روده اجازه می دهد تا زمان لازم برای استراحت را داشته باشد . افزودن مواد غذایی تخمیر شده به رژیم غذایی به کاهش علائم یبوست و اسهال شدید در شما کمک می کند . همچنین آب نمکی که برای تخمیر ترشی از آن ...

درد روانی چیست؟

بدن مانند کمردرد افسردگی همچنین می تواند باعث افکار خودکشی شود. درمان سردردهای افسردگی بسته به علل اساسی، درمان سردردهای افسردگی می تواند رویکردی چند وجهی داشته باشد. ممکن است شما به درمان سردرد و علائم افسردگی نیاز داشته باشید. در مورد گزینه های زیر با پزشک خود صحبت کنید. داروهای میگرنی افسردگی برخی از داروهای تجویزی ممکن است برای درمان افسردگی و ...

دلایل اختلال خواب نوجوانان چیست و راه های درمان آن کدامند؟

باید رعایت کنید عادت های روز خویش را بهبود بخشید. صرف نظر از مشکلات خواب شما، پایبندی به یک برنامه خواب ثابت، ورزش مرتب، محدود کردن استفاده از کافئین، الکل و نیکوتین و مدیریت اضطراب سبب بهتر خوابیدن خواهد شد. یک روال ارامش بخش برای خواب داشته باشید تا ذهن و بدن خویش را برای خواب آماده کنید. اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما آرام، تاریک و خنک است، از خوردن غذاهای سنگین و مایعات ...

چرا و چگونه نَفس بکشیم؟ ( آموزش تکنیک های تنفسی)

در بخش اول تمرینات تنفسی با سه شیوه و تکنیک تنفسی آشنا شدید. در بخش دوم و پایانی نیز با چند تکنیک دیگر آشنا می شوید. آرامش پیش رونده سطح تمرین: مبتدی این تکنیک برای ریلکس شدن اندام های مختلف بدن بسیار کارا و مؤثر است. خصوصاً در زمان خستگی یا قبل از خواب یا زمانی که دچار استرس هستید این تمرین به شما در آرامش جسمی و روانی کمک می کند. چگونه انجام دهیم؟ ...

راه و چاه جلوگیری از اشتهای زیاد و گرسنگی کاذب

گرسنگی بیش از حد نشانه ای است که بدن شما به غذای بیشتری نیاز دارد و این، اغلب نتیجه عدم تعادل هورمونی است که ممکن است به دلایل مختلفی از جمله رژیم غذایی ناکافی و عادت های زندگی خاص رخ دهد. اگر رژیم غذایی شما پروتئین، فیبر یا چربی ندارد، ممکن است احساس گرسنگی کنید، که همه آن ها ویژگی هایی دارند که باعث سیری می شوند و اشتها را کاهش می دهند. گرسنگی شدید نیز نشانه خواب ناکافی و استرس مزمن ...

چگونه با تقویت میل جنسی زندگی زناشویی خود را مستحکم تر کنیم؟

...> برخی مطالعات نشان داده داشتن رابطه زناشویی روزانه به مدت 2 هفته باعث کاهش فشار خون و سطح استرس مورد بررسی می شود. برای مشکلات ذهنی و افسردگی میتوانید علاوه بر مراجعه به پزشک روانشناس و ریشه یابی و حل مشکلات به صورت درمانی از عبادت و ورزش هایی مانند یوگا نیز استفاده کنید. 2- مشکلات جسمی و کاهش بنیه جنسی مشکل بنیه و قوای جنسی اغلب گریبانگیر آقایان می شود و در اغلب موارد آقایان ...

بلایی که کم خوابی سر بدن می آورد

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، تا به حال از خودتان پرسیده اید اگر کم خوابی داشته باشید چه اتفاقی برای بدنتان رخ می دهد؟ این موضوعی است که می تواند بسیار مهم باشد چرا که اغلب ما به دلیل مشغله زیاد روزمره خود به اندازه کافی استراحت نمی کنیم. کمبود خواب وقتی اتفاق می افتد که به طور مداوم میزان خواب توصیه شده را دریافت نکنید، که شبانه 7 تا 8 ساعت است. این وضعیت باعث عوارض ...

حالت تهوع و 6 درمان طبیعی برای آن

حالت تهوع یا استفراغ خود را نشان دهد. اما مصرف آب زیاد و هیدراته نگه داشتن بدن به خنک شدن بدن و بازگشت دمای آن به محدوده عادی کمک می کند. اگر نوشیدن آب در زمان تجربه حالت تهوع برای شما دشوار است می توانید جرعه های کوچک آب را در طول روز بنوشید یا مصرف نوشیدنی های تسکین دهنده مانند چای نعناع فلفلی گرم را مد نظر قرار دهید. صاف نشستن یا دراز کشیدن در حالت مناسب زمانی که ...

افزایش گردش خون بدون دارو بدون رژیم

مناسبی داشته باشد. معمولاً ورزش باعث می شود که افراد بعد از جراحی به خوبی ریکاوری شوند. البته در نتیجه جریان خون آن ها در بدن و ماهیچه ها بهبود پیدا می کند. ورزش های هوازی شامل پیاده روی و یا حتی دوچرخه سواری، دو و شنا می باشد. 2. رژیم غذایی داشتن یک رژیم غذایی سالم راهی کلیدی برای سلامت قلب و جریان خون مناسب است. چیزهای زیادی وجود دارد که در یک رژیم غذایی سالم باید ...