10 روش مؤثر برای غلبه بر استرس کنکور

با 7 راز برای خوب خوابیدن آشنا شوید

، افکار استرس زا را کنار بگذارید. پاسخ آرامش بخش به مسائل می تواند باعث خواب خوب شبانه شود و همچنین اضطراب روز را کاهش دهد. برای رسیدن به آرامش، تمرینات تنفس عمیق را امتحان کنید. به آرامی و عمیق نفس بکشید و سپس بازدم کنید. این کار به شما در داشتن خوابی خوش یاری می رساند. 7. بررسی پزشکی کنید حرکت ناخودآگاه پاها، خروپف و درد و سوزش در معده، قفسه سینه یا گلو، همه از علائم بالینی ...

اگر پیش از خوابیدن انواع فکرها در ذهنتان می آید این مطلب را بخوانید

به گزارش بهداشت نیوز : حتماً تاکنون برای شما هم پیش آمده است که به رختخواب رفته و قصد دارید بخوابید تا به برنامه کاری مهم فردای خود برسید ولی هر چه تلاش می کنید خواب به سراغتان نیامده و انواع فکرهای مختلف و عجیب و غریب به ذهنتان خطور می کند. برخی افراد به ندرت دچار این مشکل شده و بسیاری از مردم نیز دائماً با این مساله دست و پنجه نرم می کنند. از نظر علمی انتقال از شرایط بیدار و هشیار ...

چگونه سریع بخوابیم؟ 13 راهکار برای سریع به خواب رفتن

8 نشانه ای بیش از حد، از بدن خود کار می کشید

پایان ناپذیر خستگی هایی که نه با خوابیدن های شبانه برطرف می شوند و نه با تعطیلات آخر هفته. معمولا اثر کار کردن و ورزش کردن مثبت، به این شکل است که انرژی بیشتری برای باقی مانده روز به شما می دهد؛ اما وقتی بیش از حد از خودتان کار می کشید نه تنها خبری از انرژی بیشتر نیست؛ بلکه فقط از لحاظ جسمی و ذهنی، خسته و خسته تر می شوید. 3. احساساتی شدن کمبود برخی از ویتامین ها ...

روش های افزایش تمرکز در مطالعه کنکور

زمان بندی استرس دارید، پیشنهاد ما این است که با متخصصین موسسه کنکور آسان است تماس بگیرید و به صورت رایگان خدمات مشاوره و برنامه ریزی دریافت کنید. تا زمانی که ترس همیشگی از دلتان بیرون نرود، احتمال پرش افکار و بهم ریختن تمرکز حین مطالعه وجود دارد. از این رو این مورد را جدی بگیرید. تکنیک ها تندخوانی و تست زنی را یاد بگیرید قطعا یادگیری روش های مطالعه نقش مهمی در افزایش تمرکز ...

فال روزانه امروز شنبه 25 مرداد 99

، عقاید ودارایی هایی که موجب گذران زندگی تان می شوند نیز، فکر کنید. ... شهریور فال روز متولدین شهریور: به برنامه ها و آرزوهای آینده فکر کنید،زیرا در حال حاضر حتماً در آنها موفق می شوید.خوش بین هستید و فکرتان هم به خوبی کار می کند.سعی کنید بیش از حد خودتان کار نگیرید. ... مهر فال روز متولدین مهر: امروز بسیار با خرد شده اید و باعث می شود امروز روزی عالی ...

درمان افسردگی با نحوه نشستن و ایستادن

چطور چُرت بزنید که خواب شبتان به هم نریزد؟

که شما هر چه مدت طولانی تری بیدار باشید، حافظه و سایر توانایی های ادراکی تان بیشتر دچار افت می شود؛ اما یک چُرت نیمروزی می تواند کمکتان کند با رفع کردن بخشی از احساس خواب آلودگی و خستگی تان، افت ادراکی را تا حدودی جبران نمایید. به همین دلیل و این که چُرت زدن می تواند احساس بسیار خوب و لذت بخشی به شما بدهد، باید آن را در برنامه داشته باشید. اما مسئله ای که وجود دارد این است که چُرت مرغوب زدن ...

عوارض و موارد مصرف پروتیفندیل داروی تسکین استرس و اظطراب

پروتیفندیل را بیش از دوز تجویز شده توسط پزشک ، مصرف نکنید. اگر احساس کردید که فردی دچار مسمومیت شده است و علائمی مانند خواب آلودگی شدید، اضطراب، تشنج، ضربان قلب نامنظم، تنگی نفس ، غش و ضعف (از حال رفتن) در او دیدید، سریعاً با اورژانس تماس بگیرید. هشدار درباره مصرف Prothipendyl بعضی دارو ها را نمی توان در بعضی از شرایط تجویز نمود و بعضی دارو ها نیز در صورتی که نیاز به درمان تکمیلی ...

دانشمندان می گویند نگران پرخوری های گاه به گاه نباشید!

از احساس سیری غذا می خوردند، تمایل کمی به خوردن غذاهای دیگر (حتی غذاهای شیرین) داشتند. این حالت حتی تا 4 ساعت پس از وعده ی غذایی نیز وجود داشت. پژوهشگران همچنین دریافتند که افراد پس از خوردن غذای زیاد، احساس خواب آلودگی و کم انرژی بودن می کنند. پژوهشگران فقط تا 4 ساعت پس از وعده ی غذایی را مورد مطالعه قرار دادند تا تصویری از نحوه ی برخورد بدن با پرخوری به دست آورند. اگر آن ها دوره ی ...

کنترل استرس راهی طلایی برای موفقیت در کنکور

عاطفی می شوند، این موضوع باعث می شود به جای تمرکز بر دروس دچار احساس ناکامی و ناامیدی شوند. این افکار باعث می شود به جای مطالعه و جمع بندی دروس، مدام در حال فکر کردن به نتیجه کنکور و پیامدهای بعد از آن باشند. این امر دو پیامد دارد، اول اینکه با فکر کردن مداوم به مسئله ای که نتیجه آن مشخص نیست، تنها زمان خود را برای آماده شدن برای کنکور هدر می دهید و از بقیه دانش آموزانی که در حال مطالعه هستند، عقب ...

عوارض کم خوابی برای بدن

کمبود خواب وقتی اتفاق می افتد که به طور مداوم میزان خواب توصیه شده را دریافت نکنید، که شبانه 7 تا 8 ساعت است. این وضعیت باعث عوارض فیزیولوژیک شدیدی در بدن انسان می شود. شما بیشتر در معرض عفونت های ویروسی قرار خواهید گرفت کمبود خواب می تواند افراد را بیشتر در معرض عفونت ویروسی قرار دهد. در این مواقع، افزایش حساسیت ما به عفونت ویروسی آخرین کاری است که می خواهیم انجام دهیم به ...

7 فایده علمی چرت بعدازظهر

افراد است. 3- اعصاب را آرام می کند یک مطالعه در دانشگاه برکلینشانداد که یک چرت 30 دقیقه ای به طور بالقوه می تواند شما را آرام کند. این مطالعه نشان داد که در چرت 30 دقیقه ای که مغز وارد خواب سبک می شود چون هیچ رؤیایی وجود ندارد اعصاب حالتی چون غوطه وری در آب را تجربه می کند که باعث می شود تنش ها و انقباض هایی که در طول روز در اعصاب ماهیچه ای ایجادشده رها شوند و بدن سبکی و ...

چگونه همسر شادی باشیم؟

عنوان یک مرد که تمام روز کار می کند، ممکن است قرارها، تصمیمات و مسئولیت های زیادی داشته باشید که اگر همسرتان را از آنها مطلع نکنید، او احساس طرد شدن و موردقبول نبودن خواهد کرد. شاید باورتان نشود اما رعایت همین نکته گاهی چنان احساس آرامش و غروری به زن می دهد که می تواند باعث شادی و خوشحالی او شود. - زندگی را از یکنواختی دربیاورید چند سال بعد از زندگی مشترک، روزمرگی و یکنواختی کم ...

10 روش برای درمان فوری استرس و اضطراب شدید

...، روی چیزی غیر از استرس خود تمرکز کنید، و برای چند دقیقه آرام بگیرید. موسیقی توانایی برای رها کردن استرس را به چند روش دارد و با خواندن یک آهنگ می توانید یک تجربه همه جانبه باشید. علاوه بر این، خواندن می تواند احساس خاصی از استرس در زمان فشار را به همراه داشته باشد. اگر در مورد توانایی های خواندن خود خجالت می کشید، همیشه می توانید در حمام یا خودروی خود آواز بخوانید ...

فال روز جمعه 24 مرداد 1399

.... فقط باید کمی صبر داشته باشید. بیش از حد به خودتان مغرور نشوید. افرادی در اطراف شما هستند که مدام سعی می کنند چیزی را به شما آموزش دهند. باید از وجود آنها نهایت بهره را ببرید. همیشه در زندگی شکرگزار باشید. امروز زمان مناسبی است تا بتوانید با آرامش کارهای پیش رو را به اتمام برسانید. امروز باید به دنبال لباس هایی ...

نکاتی کاربردی و مهم برای دادن خبر بد به کودکان

با استرس و اضطراب با اخبار بد مواجه شود، بدون اینکه فرصتی برای بروز احساساتش داشته باشد. به توانایی آن ها در کنار آمدن با اخبار احترام بگذارید احترام به مرحله رشد و بلوغ کودکان ضروری است، هیچ کس دوست ندارد که دست کم گرفته شود. کودکانی که والدینشان با آن ها مانند همسالان خودشان صحبت می کنند، احساس می کنند مورد احترام و اعتماد هستند و احتمالا در یک وضعیت دشوار با پختگی بیشتری واکنش ...

یوگا برای چه کسانی ضرر دارد؟ تاثیر و مضرات یوگا چیست؟

ذهن و بدن تاکید می کنند. اگرچه یوگا میتونه تاثیرات خیلی خوب و موثری در ذهن و بدن داشته باشه؛ اما اگر علم کافی در رابطه با تمرینات یوگا نداشته باشید، ممکنه با مضرات یوگا مواجه بشید و انجام تمرینات یوگا باعث آسیب رساندن به شما بشه. در ادامه با زیبامون دات کام همراه باشید، تاریخچه یوگا رو بشناسید و با فواید و مضرات یوگا بیشتر آشنا بشید! حتا بخوانید: آرامش ذهن با تمرینات یوگا ...

رازهایی برای رسیدن به آرامش

به گزارش شیعه نیوز ، 5 دقیقه سکوت و آرامش می تواند همان مزایای مدیتیشن را داشته باشد. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد اختصاص دادن دو زمان کوتاه برای آرامش و سکوت در طول روز می تواند افسردگی و استرس را کاهش دهد. روی تنفستان تمرکز و احساس کنید همه اضطراب ها از وجودتان خارج می شوند. سر گذاشتن روی بالش یا کوسن: روزهایی هست که تنها چیزی که ما نیاز داریم، یک چرت نیمروزی خوب و طولانی است اما ...

اثرات مخرب دعوای والدین مقابل کودکان

است که با همسر خود در مورد مواردی اختلاف نظر داشته باشید، اما هرگز کودکان را در آن دخالت ندهید. سعی کنید که جلوی بلند کردن صدای یکدیگر را بگیرید و یکدیگر را به آرامش دعوت کنید تا از مشکلات جدی در او جلوگیری شود. هرگز دعوا را طولانی نکنید و اگر احساس کردید که بحث شما به جایی نمی رسد، سکوت پیشه کنید و ادامه آن را به زمان دیگری موکول کنید. فرزندان را در موقعیتی قرار ...

بیماری هایی که ماحصل طلاق است !!

لاغری شدید می شوند که به آن رژیم غم و غصه هم گفته می شود. بعد از این که یک ازدواج از هم می پاشد، بسیاری از افراد احساس شکست می کنند. البته علت طلاق هم می تواند نقش بسیار مهمی در این قضیه داشته باشد. به طور مثال؛ اگر همسرتان به شما خیانت کرده باشد، چنین اتفاقی می تواند احساس ناامیدی و تخریب اعتماد به نفس را به شما بدهد که در این موقعیت ها فرد حتما باید به یک تراپیست خوب مراجعه ...

درد روانی چیست؟

تندی پیدا میکند، عضلات سفت می شود و فشار خون بالا می رود. در این زمان شما آماده شده اید از خودت محافظت کنید. استرس معنای مختلفی برای افراد مختلف دارد. ممکن است آنچه باعث استرس در یک شخص می شود نگرانی کمی برای شخص دیگر به وجود بیاورد. بعضی از افراد نسبت به سایرین استرس بیشتری دارند. همه انواع استرس بد نیست. استرس در دوزهای کوچک، می تواند به شما در انجام وظایف کمک کند و از صدمه دیدن ...

در روز چقدر ورزش کنیم؟

15 دقیقه در روز چهارشنبه و یا 35 دویدن دقیقه در آخر هفته باشد. در واقع، اکثر مردم فقط برای 5 دقیقه دویدن بیرون نمی روند اما آنچه این یافته ها نشان می دهد این است که دویدن بیشتر از 51 دقیقه در هفته فایده های زیادی وجود دارد، و مهم نیست که چگونه شما چگونه آن مدت زمان را با دویدن سپری می کنید. بر اساس مطالعات فراوان، دستورالعمل های خوبی برای فعالیت حداقل 150 دقیقه در هفته با شدت ...

فال روز پنج شنبه 23 مرداد 1399

. متواضع رفتار کنید. اجازه ندهید که دیگران باعث سردرگمی شما شوند. صادق باشید. همیشه از رفتارهای خوب دیگران تقدیر و تمجید کنید. امروز احساس گناه خواهید داشت اما باید این حس را از خودتان دور کنید و از زندگی لذت ببرید. به دنبال انجام کارهای بزرگ و برجسته باشید. به خودخواهی درونی خود پایان دهید. امروز باید افکار خود ...

کاهش بهره وری با ساعات طولانی کار روزانه

، هیچ کار اضافی یا دعوت کاری را نپذیرید تا هنگامی که زمان کافی و مناسبی برای انجامش در اختیار داشته باشید. بدین ترتیب، تقویم کاری هرگز با کارهای بی اهمیت پر نخواهند شد. اینکه چگونه روز خود را آغاز و به پایان می رسانید نقش مهمی در میزان بهره وری دارد. فقط تصور کنید اگر یک روز صبح خواب بمانید بقیه روزتان چطور می گذرد. ناگهان از خواب می پرید و احساس می کنید بقیه روزتان به هدر رفته است. شب ...

شیوع دیسک کمر و گردن در جوانان/ عارضه ای با 30 نوع علامت

را تحریک کند به همین دلیل گاهی علت فتق دیسک را باید در سبک زندگی جستجو کرد ممکن است فرد بدون ورزش و تحرک ساعت ها نشسته باشد پس نمی توان به طور قطعی گفت که علت بیرون زدن دیسک فقط به بلند کردن وسایل سنگین خلاصه شود. وی، استرس زیاد و بالا رفتن سن را از دیگر عوامل دیسک کمر عنوان کرد و افزود: با افزایش سن اغلب موارد دیسک مایعات را از دست داده و خشک می شود با این کار، دیسک اسفنجی فشرده شده و ...