نجات کبد چرب با ورزش

نجات کبد چرب با ورزش

و از این رو، انرژی مورد نیاز شما در طول روز را تامین می کند. همچنین، کبد در لخته شدن خون نقش دارد. هر یک از کار هایی که کبد انجام می دهد برای ادامه حیات و سلامت ما اهمیت دارند. اما یک بیماری خاموش که کبد افراد بسیاری را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد می تواند شما را با چالش های جدی مواجه سازد. خطرات بیماری کبد چرب بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) شرایطی است که ...

طرز تهیه اسنک خانگی تن ماهی و نخود فرنگی در 5 دقیقه

صورت کنسروی سرشار از اسید های چرب امگا که هم برای سلامت کلیه اندام های حیاتی بدن به خصوص قلب، پوست و مو و چشم بسیار مفید است. ماهی تن سبب کاهش کلسترول بد، تنظیم گردش خون و سلامت قلب می شود. علاوه بر این ماهی تن سرشار از پروتئین، پتاسیم، زینک و سلنیوم است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری هستند. اگر کمبود ویتامین B، ویتامین D و آهن در شما تشخیص داده شده است، مصرف تن ماهی برای شما ...

گوارش و 10 خواندنی جذاب درباره ساختار آن!

...> دستگاه گوارش انسان بطور شگفت آوری طولانی است طول کل دستگاه گوارش از دهان تا مقعد تقریبا 30 فوت (حدود 9 متر) است. دستگاه گوارش انسان مسئولیت تجزیه غذا های مصرفی برای جذب مواد مغذی ضروری از آن ها را بر عهده دارد. غذا به صورت مکانیکی - به عنوان مثال، از طریق جویدن و استفاده از آنزیم ها - به شکل مولکول هایی که قابل جذب در بدن و حرکت در جریان خون هستند، در می آید. ...

دیابتی ها بهتر است چه غذایی بخورند؟

داشته و قندها به تدریج وارد خون می شوند. روغن زیتون طلای مایع نامیده می شود زیرا حاوی ترکیبات ضدالتهابی و قوی است که محققان آن را با آسپیرین مقایسه می کنند. افرادی که رژیم مدیترانه ای دارند و روغن زیتون، میوه و سبزیجات، غلات و گوشت کم چرب می خورند کمتر به دیابت و ناراحتی های قلبی و عروقی دچار می شوند. هر دوی این بیماری ها در پی التهاب در بدن به وجود می آیند. برخلاف کره، چربی خوب روغن ...

دانه چیا چیست و چه خواصی دارد؟

7 ماده غذایی برای افزایش رشد مژه ها

روش های متعددی برای افزایش رشد مژه ها وجود دارد: شما می توانید از عصاره های گیاهی استفاده کنید، مژه هایتان را ماساژ دهید و گاهی با آرایش نکردن به مژه هایتان استراحت دهید. اما ساده ترین راه برای تقویت مژه ها تنوع بخشی به وعده های غذایی روزانه ی خود است. تنها کاری که باید انجام دهید مصرف برخی مواد غذایی سالم و خوشمزه است که نه فقط برای مژه ها بلکه برای کل بدن مفید هستند. در ادامه با 7 ...

خوردن کاکائو به 5 دلیل برای سلامتی مفید است

رویداد24 اول از همه بهتر است بدانیم کاکائو یک آنتی اکسیدان و ضد التهاب قوی است. اگر شما هم تا به حال فقط از مضرات کاکائو خواندید و هر وقت که دسر کاکائویی سفارش دادید با عذاب وجوان میل کردید، پس لازم است این مطلب را با ایرنا زندگی همراه باشید. 1. برای سلامت قلب مفید است خوردن روزانه حدود 1 قاشق مرباخوری کاکائو به افزایش جریان خون و تکثیر سلول های سفید بدن کمک می کند. کاکائو ...

چه بخوریم تا جوش نزنیم؟

مزاحم های کوچک شده و التهاب پوست را کاهش می دهند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، قانون کلی این است که از مصرف مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا بپرهیزید و مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین را جایگزین کنید. به خاطر این که هر چه این شاخص پایین تر باشد به هم ریختن میزان قند خون کمتر می شود. در نتیجه احتمال بروز جوش نیز کمتر می شود. در ادامه بیشتر در این مورد صحبت می کنیم. ...

نقش موادغذایی در کنترل استرس

آب کافی و فعالیت فیزیکی کافی می تواند تاثیر بسزایی درکاهش بروز استرس داشته باشد. عجمی افزود: همچنین دریافت منابع غذایی حاوی ویتامین B 6، B 12 و فولات و پرهیز از دریافت منابع غذایی حاوی کافئین برای کاهش استرس و اضطراب مهم است. این متخصص تغذیه با بیان اینکه دریافت غذا به صورت وعده های منظم و کوچک و با نمایه گلیسمی پایین به ثبات بیشتر قند خون کمک می کند، اظهار کرد: توجه کنید که ...

بهترین رژیم های غذایی مناسب لاغری شکم و پهلو

.... شما میتونید با پرهیز از این مواد غذایی، یک رژیم غذایی عالی برای کاهش چربی شکم و پهلو داشته باشید. در ادامه مواد غذایی که باید از انها پرهیز کنید رو بهتون معرفی کردیم: خوراکی های شیرین مثل شکلات، نوشابه، بستنی و غیره، مواد غذایی سالمی نیستند و انرژی و مواد مغذی بسیار کمی دارند؛ یعنی در کنار کالری بالایی که وارد بدن می کنند، دارای مواد مغذی بسیار کمی بوده و ارزش غذایی ندارند. میل به ...

سلامت سالمندی

بدن باشد؛ یعنی پس از انجام آزمایش و مشخص شدن اینکه بدن به چه ویتامین هایی نیاز دارد. بسیاری از افراد مکمل ها را بدون توجه به نیاز واقعی بدنشان مصرف می کنند درحالی که به این ترتیب وارد یک چرخه تغذیه ای ناسالم شده و مازاد ویتامین های دریافتی می تواند برای سلامت آنها عوارض ایجاد کند. کارشناسان بهداشت عمومی معتقدند، بهترین منبع تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن مواد غذایی هستند. هر چند ...

شستشوی فوری کبد چرب

...: کبد یکی از ارگان های مهم بدن است که وظیفه آن تجزیه سموم و تصفیه خون است . کبد سموم بدن را به دام می اندازد و آن ها را به مواد بی ضرر برای بدن تبدیل می کند به همین علت نقش بسیار مهمی در سلامت بدن دارد . اگر کبدمان با مشکل روبرو شود دیگر نمی تواند مواد زائد بدن را دفع کند و ما دچار اختلال در هضم غذا ، نفخ و حالت تهوع می شویم. پاکسازی کبد کار مشکلی نیست و احتیاج به صرف هزینه هنگفت ...

9 ماده غذایی که می تواند فشار خون را کم کند

. این ماده که ترکیبی طبیعی است به دیواره رگ ها کمک می کند بازتر و انعطاف پذیرتر شوند که نتیجه اش کاهش فشار خون و حفظ سلامت قلب است. مصرف روزانه چند عدد توت می تواند فشار خونتان را کم کند. ماهی های چرب یکی دیگر از منابع کلسیم ماهی های چرب مثل سالمون، ساردین و... است. ماهی ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که به حفظ سلامت کلی بدن، به خصوص قلب، کمک می کند. نتیجه یافته های محققان ...

خواص چای نعناع برای لاغری

ویژگی مشترک انواع داروی گیاهی لاغری آن است که هیچ گونه عوارضی را برای افراد در پی ندارد ( برعکس داروهای شیمیایی و مضر) و میتواند به افزایش سلامت افراد نیز کمک کند. به گزارش سرویس سلامت فرتاک نیوز ، چای نعناع یکی از قدیمی ترین و بهترین نوشیدنی هایی میباشد که برای کاهش وزن و لاغری بسیار موثر است و میتواند چربی های اضافی بدن را از بین ببرد و در سوزاندن کالری نقش داشته باشد. بسیاری از ...

آثار دویدن برای سلامت جسم و روان

به گزارش شیعه نیوز ، اصلا اغراق نیست که بگوییم 20 الی 25 دقیقه دویدن می تواند ذهن، بدن و روح و روان شما را تغییر دهد. تمام فواید آن از طریق پژوهش های علمی به اثبات رسیده است. زمانی که یک الی دو مورد از فواید دویدن را بخوانید، دوست دارید که آن را به یک روتین روزانه برای خود تبدیل کنید. به همین دلیل نادیده گرفتن این فواید اصلاً کار آسانی نیست. در این بخش از ورزش و تناسب اندام نمناک شما ...

آب دلیل اصلی تورم در بدن

تولد نوزاد از بین می رود. کمبود پروتئین: انسان به یک سطح معین از پروتئین برای تعادل موثر آب نیاز دارد. اگر شما به میزان کافی مواد غذایی حاوی پروتئین نخورید، میزان آن در خون بسیار پایین می آید. در همین حال آب به سوی بافت های غلیظ تر می رود و از خون وارد بافت ها شده و به سمت خون بر نمی گردد. برای همین هم پف کردگی به خصوص در پا ها ظاهر می شود. احتباس آب پیش از قاعدگی: این روند باعث ...

غذاهایی که با خوردنشان گرسته تر می شوید !!

امر باعث می شود تا نوشیدنی بدست آمده حاوی مقدار زیادی کالری باشد که موجب افزایش ناگهانی قند خون و سپس افت آن می شود که به گرسنه تر شدن شما منجر خواهد شد. براساس مطالعات، بدن ما با کالری آب میوه سیر نمی شود در حالی که در مورد غذا برعکس است بنابراین هنگام تشنگی بهتر است آب بنوشید و میوه ها و سبزیجات را به صورت کامل (همراه با فیبر موجود در آن ها) مصرف کنید . اگر میل به نوشیدنی دارید و ...

طرز تهیه کمپوت گلابی فوق حرفه ای!

یک یا دو قاشق سرکه به آن اضافه کرده اید بگذارید و سپس آبکش کنید. خواص گلابی برای سلامت بدن در طب سنتی *طبع گلابی سرد است یا گرم؟ طبع گلابی سرد و خشک است. پس اگر طبع سرد و خشک دارید گلابی را با چاشنی و ادویه های گرم مثل دارچین، هل و زعفران یا زنجبیل میل کنید. *آیا گلابی قند دارد؟ یک خبر خوب برای افراد مبتلا به بیماری دیابت. گلابی یک میوه کم کالری است و، چون قسمت اعظم ...

جاذبه جنسی شما برای همسرتان چیزی بیش از اندام شماست!

. تحقیقات زیادی درباره جذابیت تناسب صورت انجام گرفته طبق این تحقیقات زنان، مردانی با برجستگی گونه و چانه را می پسندند و مردان نیز زنان با اندام انحنادار Curvy Figures را به قلمی ها ترجیح می دهند. اکنون می دانیم که جنبه های مهمتری غیر از ظاهر یا داشتن اندام مدلها در جذابیت نقش دارند. برای ما پیش آمده که دختر یا پسری را دیده ایم که در نگاه اول به نظر ما جذاب نبوده اما با گذشت زمان کشش ما به ...

بهترین ورزش برای تناسب اندام خانم ها چیست؟

به گزارش بهداشت نیوز ، آمادگی جسمانی یکی از فاکتورهایی است که باعث سلامت فرد می شود. با این حال رسیدن به آمادگی جسمانی نیازمند رژیم غذایی مناسب و ورزش است. ورزش کردن فواید زیادی دارد که عبارتند از : تناسب اندام، خواب بهتر، کاهش احتمال بیماری ها ، زندگی طولانی تر، روحیه بهتر و افزایش قدرت بدنی. طبق گزارش دانشگاه مینه سوتا ورزش نکردن باعث افزایش احتمال بیماری های قلبی ، فشار خون، دیابت، سرطان و ...

5 ماده غذایی که به تمیز کردن سرخرگ و محافظت از قلب شما کمک خواهند کرد

... همانطور که می دانید قلب یکی از ارگان های نسبتا مقاوم بدن است و به صورت هوشمند به فعالیت و عملکرد خود در بدن می پردازد. اما بسیاری از افراد با کنار گذاشتن رژیم غذایی سالم و انجام رفتارهای نا سالم از سلامت قلب غافل می شوند. برای حفظ یک رژیم غذایی سالم توجه به جزئیات خوراک از اهمیت ویژه ای برخوردار است. انتخاب ادویه های نامناسب و بی کیفیت می تواند اثر معکوس داشته و سلامت قلب را به خطر ...

دشمنان تناسب اندام را بشناسیم

به گزارش بهداشت نیوز ، اگر اهل زیاده روی در مصرف مواد غذایی نیستید و می بینید وزنتان بالا می رود باید عوامل دیگر را بررسی کنید. در این مقاله 5 نمونه از این عوامل چاق کننده و دشمن وزن ایده آل را به شما معرفی می کنیم. دشمن شماره ی یک تناسب اندام: بی خوابی نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهد که بی خوابی می تواند باعث اضافه وزن و چاقی مفرط شود. محققان به این نتیجه رسیده اند افرادی ...

چند روش ساده برای مقابله با کم کاری تیروئید

وب سایت بیتوته: کم کاری تیروئید یک اختلال شایع است. در کم کاری تیروئید، غده تیروئید شما به اندازه کافی هورمون تیروئید را تولید نمی کند. غده تیروئید در بخش جلو و پایین گردن واقع شده است. هورمون های منتشر شده توسط غده تیروئید از طریق جریان خون شما حرکت می کنند و تقریباً در هر قسمت از بدن از قلب و مغز تا عضلات و پوست شما تأثیر می گذارد. در صورت اختلال در روند طبیعی غده تیروئید، حتما باید به پزشک ...

خطرات دسترسی سخت بیماران دیابتی به انسولین و نوار تست قند خون

انسولین و نوار تست قند خون گفت: طبیعت بیماری دیابت، مزمن بودن آن و رابطه مستقیمی است که با آسیب سایر اندام های بدن در صورت عدم کنترل قند خون می گذارد. آن دسته از افراد دیابتی که به هر دلیل نمی توانند قند خون خود را در محدوده طبیعی، از طریق تزریق به موقع انسولین و تست مرتب خانگی کنترل کنند، به تدریج به بیماری های دیگری همچون آسیب قلب، عروق، کلیه، چشم و ... مبتلا می شوند، بروز این عوارض هزینه درمان را هم ...

مواد غذایی حاوی پروبیوتیک ها را بشناسید

.... این مواد معمولا به صورت مکمل غذایی در دسترس افراد قرار دارند؛ اما مصرف آن ها در قالب مواد غذایی هم بسیار مفید است. در این مقاله چند ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم که بسیار سالم هستند و به بدن شما برای عملکرد بهتر کمک می کنند. ماست ماست یکی از بهترین منابع دریافت پروبیوتیک است و می تواند نقش مهمی در سلامت افراد ایفا کند. ماست از شیری که تخمیر شده به دست می آید که حاوی ...

جعفری؛ یک داروی گیاهی خوش عطر و بو برای لاغری

در جعفری نظیر لوتئین و زیگزانتین می توانند خطر ابتلا به سرطان در افراد را کاهش دهند و از طرفی دیگر باعث افزایش قدرت بینایی شوند. کلروفیل موجود در جعفری نیز همان ماده ای میباشد که باعث سبزی برگ گاین گیاه میشود و میتواند رشد باکتریایی در اعضای مختلف بدن را کاهش دهد و سموم بدن را در مدت زمان کوتاهی دفع کند. همه ی این موارد باعث سلامت بیشتر در افراد میشوند و متقابلا چربی خون را کاهش میدهند ...