سلامت سالمندی

مصرف قهوه برای سالمندان مفید است؟

فکر می کنید در دوران پیری باید فنجان قهوه خود را کنار بگذارید؟ شاید لازم باشد این طرز فکر را دور بریزید. مصرف قهوه برای سالمندان می تواند بسیاری از بیماری های مربوط به افزایش سن، مانند زوال عقل، آلزایمر و مشکلات قلبی را بهبود بخشد. ما سعی کردیم در این مقاله شما را با مزایا و معایب نوشیدن قهوه در دوران سالخوردگی آشنا کنیم. تحقیقات اخیر نشان می دهد که نوشیدن قهوه می تواند به سلامت قلب ...

بهترین رژیم های غذایی مناسب لاغری شکم و پهلو

به رژیم غذایی خودتون اضافه کنید. حبوبات یکی منبع غنی از فیبر و پروتئین هستند و احساس سیری خیلی خوبی رو به همراه دارند. شما میتونید از ماست به عنوان یک میان وعده سرشار از پروتئین و کلسیم در برنامه غذایی خودتون استفاده کنید. ماست نه تنها تاثیر خوبی در حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها داره بلکه تاثیر خوبی در عملکرد روده و افزایش متابولیسم بدن داره و میتونه در کاهش چربی دور شکم و پهلو بسیار ...

خوراکی خوشمزه ای که چاق می کند ولی قلب را سالم نگه می دارد

همگی از مضرات کاکائو بر بدن، مانند پوسیدگی دندان ها گرفته تا چاقی با خبریم؛ اما آیا از فواید با ارزش آن هم خبر داریم؟ اول از همه بهتر است بدانیم کاکائو یک آنتی اکسیدان و ضد التهاب قوی است. اگر شما هم تا به حال فقط از مضرات کاکائو خواندید و هر وقت که دسر کاکائویی سفارش دادید با عذاب وجوان میل کردید، پس لازم است این مطلب را با ایرنا زندگی همراه باشید. 1. برای سلامت قلب مفید ...

رژیم غذایی مناسب برای رشد موها چیست؟

تغذیه عامل اصلی رشد موها است. مصرف یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی مورد نیاز، لازم و ضروری است، مخصوصاً اگر موهای شما به علت فرایند پیری یا به دلیل رژیم های غذایی نامتعادل کم پشت شده باشد. تغذیه ی موهای شما از درون، کلید رشد سالم موهای شما است. با این حال انتظار معجزه ی یک شبه نداشته باشید. موارد زیر به شما کمک می کند تا سلامت موهای تان را که ناشی از تغذیه ی نادرست بوده است ...

تغذیه ضدپیری فوق العاده برای خانم ها

ماست در مبارزه با پیری: خوردن یک فنجان ماست در روز ، همه کلسیم مورد نیاز بدن را تامین میکند همچنین ماست یک پروبیوتیک است که سلامت روده شما را متعادل میکند و از بدن در برابر سرطان نیز محافظت میکند. حرف آخر: مثبت فکر کردن به تنهایی برای کاهش روند پیری کافی نیست بلکه رعایت یک رژیم غذایی سالم و استفاده آنها در منو های غذای روزانه، زندگی کاملتر و طولانی تری را به شما هدیه میکند، تا با خانواده و دوستان خود از آن لذت ببرید. منبع : نمناک ...

نکات کاربردی برای لاغر کردن صورت چاق

. غذا هایی مانند سویا، ذرت، گلوتن، لبنیات و ... را که منجر به التهاب می شوند کنار بگذارید و برای جلوگیری از التهاب پوست از غذا های ضد التهاب مثل زنجبیل، زردچوبه، کدو، نارگیل، لیمو و چغندر استفاده کنید. خواب کافی خواب کافی به علت این که هورمون های بدن را تنظیم می کند در کاهش وزن بسیار تاثیرگذار است. اگر خواب کافی نداشته باشید صورت شما پُف می کند. خواب کافی غیر از کاهش ...

6 نشانه که سیستم ایمنی بدن تان ضعیف شده است

باکتری های مفید می تواند شما را در معرض ویروس، التهاب مزمن و حتی اختلالات خود ایمنی قرار دهد. 4- زخم های تان به کندی التیام می یابند پوست شما بعد از سوختگی، بریدگی یا خراشیدگی به حالت کنترل آسیب می رود. بدن با ارسال خون غنی از مواد مغذی در برابر آسیب، به بازسازی پوست جدید کمک می کند. این روند بهبودی به سلول های ایمنی سالم بستگی دارد. اگر سیستم ایمنی بدن شما ضعیف ...

7 ماده غذایی برای افزایش رشد مژه ها

روش های متعددی برای افزایش رشد مژه ها وجود دارد: شما می توانید از عصاره های گیاهی استفاده کنید، مژه هایتان را ماساژ دهید و گاهی با آرایش نکردن به مژه هایتان استراحت دهید. اما ساده ترین راه برای تقویت مژه ها تنوع بخشی به وعده های غذایی روزانه ی خود است. تنها کاری که باید انجام دهید مصرف برخی مواد غذایی سالم و خوشمزه است که نه فقط برای مژه ها بلکه برای کل بدن مفید هستند. در ادامه با 7 ...

5 ماده غذایی که به تمیز کردن سرخرگ و محافظت از قلب شما کمک خواهند کرد

ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. این مواد غذایی عالی کم کالری هستند و حجم زیادی از فیبر را به بدن می رسانند. میوه ها و غذاهای گیاهی حاوی موادی هستند که می توانند از قلب شما در برابر بیماری های قلبی عروقی محافظت کنند. پس برای پاکسازی سرخرگ ها از کلسترول و پلاک های ایجاد شده در آنها، مصرف میوه ها و سبزیجات را از الزامات رژیم غذایی خود قرار دهید. ادویه و چاشنی مناسبی استفاده کنید ...

خواص فوق العاده انجیر

... درمان بی خوابی ملاتونین ماده ای خواب آور است و با مصرف آن شما خوابی خوب و آرام را تجربه می کنید، یکی از میوه های که ملاتونین دارد انجیر است. درمان جوش انجیر دارای ویتامین C است که این ویتامین می تواند با جوش و آکنه مقابل کند. جوان سازی پوست انجیر به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های موجود از پیری جلوگیری می کند و چین و چروک های پوست را از بین می برد. سلامت دهان و دندان انجیر بوی بد دهان را از بین می برد و باعث سفیدی دندان ها می شود. ...

7 دوره اشتهایی که برای کاهش وزن باید بشناسید

. مصرف کمتر از حد مورد نیاز مواد مغذی، عدم فعالیت جسمی و یائسگی می تواند این روند را تسریع کند. در این مرحله حفظ رژیم غذایی سالم و غنی از پروتئین بسیار ضروری است. با این حال، وعده های غذایی ساده که پاسخ گوی نیاز های غذایی افراد نیستند، اغلب به دلیل کمبود وقت یا از دست دادن اشتها، جایگزین وعده های حاوی پروتئین می شوند. دوره هفتم: 60 تا 70 سالگی در دوران پیری، بدن شکننده می شود و وزن ...

کشت نوع جدید گیاه دارویی در ارومیه/ کاربرد میوه در متعادل سازی انسولین بیماران دیابتی

و بیش از 300 سال است که کاربرد بسیار بالایی در طب سنتی و درمان بیماری ها در هند، اوکیناوای ژاپن و چین دارد. این میوه خاص در اندازه کوچک و دراز دارای رنگ سبز روشن و تیره بوده و مزه تلخی دارد و با وجود خوراکی بودنش بسیار تلخ است به خاطر همین است که خربزه تلخ نامیده شده است. خربزه تلخ انواع ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای عملکرد صحیح بدن را به خود اختصاص می دهد، اما گذشته از این مؤلفه های سالم، خربزه تلخ حاوی ترکیبات فعالی است که ممکن است به مقابله یا حتی بهبود برخی از رایج ترین بیماری های مزمن امروز کمک کند. ...

تغذیه سالم در اپیدمی کرونا

در بدن برقرار باشد. وی در ادامه به مصرف سبزیجات و میوه جات تاکید کرد و بیان داشت: با حفظ تمام پروتکل های بهداشتی برای شست و شوی میوه ها و سبزیجات، روزانه به اندازه دو تا سه پیش دستی از سبزیجات استفاده شود همچنین سه الی چهار واحد میوه مصرف شود؛ هر واحد میوه معادل یک میوه به اندازه یک کشت دست یا یک چهارم لیوان از آن میوه است. هر چه قدر تنوع میوه و سبزی از لحاظ رنگی بیشتر باشد مواد مغذی ...

شب کنکور دور این غذاها را خط بکشید

.... مدیریت انرژی تاثیر بسیار زیادی در کنکور دارد، افراد باید از غذاهای چرب استفاده نکنند، زیرا دیرتر از معده خارج می شوند. در حین حال میزان استفاده از پروتئین مانند گوشت، مرغ، جگر، عدسی و غیره را افزایش دهند. وی با بیان اینکه حدود 70درصد بدن را آب تشکیل می دهد، اظهار داشت: نوشیدن روزانه هشت لیوان آب ضروری بوده و با توجه به نیاز مغز، از مواد قندی از جمله نان، برنج، سیب ...

خواص داروئی انگور

ما را جذب می کند و کاهش می دهد. تقویت هضم بهتر: استفاده از آب انگور برای معده سفارش شده است است. آب انگور به شما کمک می کند تا هضم بهتری داشته باشید زیرا سبب افزایش جریان آب در معده می شوند. این میوه ها را به همراه پوست و هسته آن مصرف کنید زیرا مقدار فیبر اضافی در این دو وجود دارد که فعالیت روده شما را بهبود می بخشد. فردی که به صورت روزانه آب انگور می نوشد، دچار سرفه و ...

توصیه هایی برای تغذیه سالم در سالمندان [اینفوگرافیک]

مصرف غذاها به صورت پوره شده در سالمندانی که اختلال بلع یا مشکلات دندانی دارند، علاوه بر بلع راحت تر، به پیشگیری از خفگی و کم آب شدن بدن نیز کمک می کند.

دانه چیا چیست و چه خواصی دارد؟

کاهش سریع وزن را با این رژیم غذایی امتحان کنید

توانید همراه مقداری ماست کم چرب و یا مقداری میوه بخورید. اگر به خوردن قهوه و یا چای عادت دارید می توانید یک فنجان قهوه و یا چای هم به این وعده اضافه کنید و یک لیوان هم آب بخورید. به این ترتیب یک صبحانه سالم و کم چرب میل کرده اید و فقط حدود 300 کالری مصرف کرده اید. نهار در رژیم کاهش وزن یک فلفل دلمه ای انتخاب کنید ، قسمت بالای آن را ببرید و دانه های سفید داخل آن را کاملا” خارج ...

بهترین نوشیدنی برای صبح چیست؟

C شما را در مقابل سرماخوردگی بیمه می کند. این نوشیدنی همچنین شما را از آسیب های دهان و دندان حفظ می کند و اگر از التهابات دهان یا دندان خود رنج می برید می توانید با مصرف آب ولرم همراه لیمو آن را کاهش دهید همچنین این نوشیدنی بوی بد دهان شما را نیز از بین می برد. از دیگر مزایای آب ولرم با لیمو می توان به تقویت بافت غضروف اشاره کرد که برای تقویت عملکرد سیستم اسکلتی عضلانی ضروری است. ...

خاصیت های اعجاب انگیز آب و لیموترش!

به گزارش شهرآرانیوز ، فواید نوشیدن آب با لیمو بسیار بیشتر از فواید دیگر آب های طعم داری است که با میوه ها درست می شود. محققان معتقدند خوردن آب حاوی لیموترش به صورت روزانه تاثیرات مثبتی بر سلامتی بدن دارد. 4 مورد از مهمترین فواید این نوشیدنی از این قرار است: 1- تامین شدن ویتامین C بدن موسسه ملی سلامت آمریکا تایید کرده است با خوردن آب حاوی لیمو ترش بخش زیادی از نیاز ...

9 ماده غذایی که می تواند فشار خون را کم کند

یکی از روش هایی که پزشکان برای کاهش فشار خون سالمندان استفاده می کنند رویکردهای رژیمی برای متوقف کردن فشار خون بالا (DASH) است. این روش رژیم غذایی نیست اما راهی برای بهبود کیفیت غذا خوردن است. پزشک در این روش از بیمار می خواهد مصرف نمک را به حداقل برساند و مصرف میوه و سبزیجات، غلات سبوس دار، ماهی، ماکیان، لبنیات کم چرب، مغزها و حبوبات را افزایش دهد. سبزیجات برگ سبز نمک، نیاز بدن ...

اعتیاد؛ بلایی خانمان سوز که تمام شدنی نیست!

تر است و زودتر مبتلا می شود. اثرات مواد مخدر بر بدن 1. مواد مخدر آن دسته از سلول های دفاعی بدن را که مسئول از بین بردن مهاجمان به بدن هستند، کاهش می دهند و نیز با کاهش فعالیت آن ها، می توانند سبب رشد سلول های سرطانی شوند. 2. تمامی دارو های مخدر و روان گردان، مغز و نواحی مختلف بدن را تحت تاثیر خود قرار می دهند و تعادل شیمیایی بدن را برهم می زنند. توصیه ...

سرماخوردگی در سالمندان و راه های درمان آن

.... با افزایش سن، سیستم ایمنی بدن افراد، مقاومت کمتری نسبت به سنین جوانی دارد و به همین دلیل، شانس ابتلا به بیماری ها در سنین بالا، بیشتر می شود. پیشگیری از سرماخوردگی در سالمندان باعث می شود که آن ها به جای تجربه ناخوشایند بیماری، از زیبایی های فصل پاییز و زمستان بهره مند شوند. ما در این مقاله به بررسی سرماخوردگی از زوایای مختلفی پرداخته ایم، تا آخر این مقاله با ما همراه باشید. روش ...

فواید بی نظیر سیر برای سلامت بدن

: انتخاب نوشیدنی با چربی در آن به کم کردن طعم کمک می کند. یک اسموتی غلیظ آب و شیک خوردن قرص های سیر را خیلی آسان تر می سازد. معمولا کسی سیر له شده را نمی خورد، اما برای عفونت های دهان یا گلو، گوش بسیار موثر است. سیر کوچکی را بین دندان های آسیاب خود قرار دهید و به آرامی فشار دهید. مجبور نیستید آن را بجوید. خرد کردن، الایسین تولید می کند و مواد ضد میکروبی دارد. طعم کمی دارد، و شیره آن به ...

منابع غذایی که سرشار از کلسیم هستند

می کند. همچنین، افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز نمی توانند شیر یا فرآورده های لبنی مصرف کنند، که باعث می شود آن ها درباره چگونگی مصرف بهینه کلسیم فکر کنند. خوب، منابع غذایی کلسیم بدون لبنیات زیادی وجود دارد که می توانید از طریق آن ها کلسیم مورد نیاز خود را تامین کنید. کلسیم برای داشتن استخوان و دندان سالم بسیار حیاتی است. همچنین برای عملکرد صحیح ماهیچه ها، سلول های عصبی و جلوگیری از ...

دانستنی های بهداشت دهان و دندان در زمان شیوع کروناویروس

...: رئیس گروه سلامت دهان و دندان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیرازگفت: شست و شوی دست ها با صابون یا ژل های ضدمیکروبی برای کاهش انتقال بیماری های عفونی از جمله کروناویروس ، از اصول مهم بهداشت عمومی است. صابون ها، مواد شوینده و ضدعفونی کننده ها می تواند طیف وسیعی از میکروب های عفونی را از دست جدا کرده یا از بین ببرد. دکتر شاهرخ قیصری افزود: کووید 19 یک عفونت تنفسی ...

بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها، چه زمانی است؟

به گزارش خلیج فارس؛ برای استفاده از ویتامین ها و مکمل ها زمان مناسب استفاده از هر کدام از همیت بالایی برخوردار است. مصرف خودسرانه ویتامین ها می تواند عوارض خطرناکی به همراه داشته باشد. این خطر در کودکان، بانوان باردار و سالمندان از بقیه افراد بیشتر است. همچنین این خطر در افرادی که چند نوع مکمل ویتامین را مصرف می کنند افزایش می یابد. در این مطلب به بررسی بهترین زمان مصرف ویتامین ها می پردازیم. ...

چند روش ساده برای مقابله با کم کاری تیروئید

منجر به علائم مزمن دستگاه گوارش مانند اسهال می شود. مکمل های پروبیوتیک حاوی باکتری های مفیدی هستند که می توانند به سلامت معده و روده شما کمک کنند. علاوه بر فرم های مکمل، مواد غذایی و نوشیدنی های تخمیر شده مانند کفیر، برخی پنیر ها و ماست حاوی پروبیوتیک های مفید هستند. با این حال، سازمان غذا و دارو استفاده از پروبیوتیک ها را برای پیشگیری یا درمان هر بیماری تایید نکرده است. با پزشک ...