نکات کاربردی برای لاغر کردن صورت چاق

چرا کاهش وزن ادامه ندارد؟

به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ اگر تا به حال برای لاغر کردن خودتان رژیم گرفته باشید می دانید که چقدر سخت می شود کاری کرد که روند کاهش وزن ادامه پیدا کند و رژیم را در بلند مدت ادامه داد. بسیاری از افراد با شروع رژیم ابتدا وزن زیادی کم می کنند، اما این روند پس از مدتی متوقف می شود و وزن شان دیگر ثابت می ماند. همین مسأله آن ها را خشمگین می کند و باعث می شود رژیم خود را رها ...

چگونه سیر بخورید و لاغر شوید؟

کاهش وزن شناخته می شود. در این مقاله بیایید فواید سیر برای لاغری را باهم مورد بررسی قرار دهیم. فواید سیر برای لاغری سیر باعث تقویت سیستم ایمنی ، کاهش فشار خون، التهاب و خطرات قلبی می شود. طبق یک مطالعه، سیر برای کنترل وزن نیز فواید دارد. ترکیبات مفید آن وظیفه کاهش چربی بدن را دارند و باعث می شوند شما متناسب تر به نظر برسید. سیر خام حاوی ویتامین های B 6 و C، فیبر، منگنز، کلسیم ...

 علت و درمان کم وزنی نوزاد چیست؟

افزایش می دهد. نوشیدن الکل، سیگار کشیدن و استفاده از مواد مخدر را متوقف کنید. خواب کافی داشته باشد و برای کمک به رشد جنین، اضطراب خویش را به حداقل برسانید. به احتمال زیاد به علت فشار خون بالا یا دیابت، کودکی با وزن کم خواهید داشت. بنابراین، تلاش کنید این بیماریها که قبلا وجود داشته اند را تحت کنترل نگه داشته پس خطر آنرا به حداقل برسانید. چنانچه علی رغم تلاش های شما در دوران حاملگی، یک ...

هشدار، مصرف خودسرانه دارو های لاغری ممنوع

برای فرد به همراه داشته باشند. وی ضمن تاکید بر اینکه افراد برای لاغر شدن حتما باید به پزشک چه در حوزه طب سنتی و چه طب رایج مراجعه و تحت نظارت او اقدام به مصرف دارو کنند، افزود: پزشک افراد را مورد بررسی قرار می دهد و بر اساس مزاج سنجی به علت چاقی آن ها پی می برند و با توجه به آن اقدام به تحویز دارو می کند. برای مثال یکسری از اضافه وزن ها به دلیل پرخوری اتفاق می افتند که برای مهار آن ها ...

8 تکنیک طلایی برای چربی سوزی سریع

که هنگام رژیم گرفتن مرتکب می شویم! آهن کافی دریافت کنید شما باید از خوردن غذا هایی سرشار از آهن و مواد مغذی سالم اطمینان حاصل کنید. "آهن در ایجاد انرژی از مواد مغذی نقش دارد. آهن به حمل اکسیژن به تمام سلول های بدن، از جمله عضلات کمک می کند. این به نوبه خود به بدن ما کمک می کند تا چربی را بسوزانید. از چربی های اشباع شده خودداری کنید باور کنید یا نه، نوع چربی ای که ...

ژنی که باعث لاغری می شود

خاموش شده بود، لاغرتر از حد نرمال ماندند، حتی زمانی که تحت رژیم غذایی به نام مک دونالد قرار گرفتند. آزمایش های بیشتر نشان داد که موش های بدون ژن ALK از وزن طبیعی و سطح چربی بدن کمتری برخوردارند. به گفته محققان این ژن که در مغز وجود دارد، نقش اساسی در چگونگی سوزاندن چربیها و مصرف انرژی حاصل از آن دارد. با این حال، این دستاوردها در مگس میوه و موش ها بوده و محققان اطلاعات دقیقی از نقش ALK در ...

تغذیه ای برای افزایش وزن کودکان

و قدی او کمک می کند. شیر کامل یا شیر 2% چرب اگر شدت کمبود وزن کودکتان زیاد است با استفاده از نوشیدنی های سالم مانند شیر مقداری چربی و کالری اضافی به برنامه غذایی کودک تان اضافه کنید. دقت داشته باشید که شیر بدون چربی یا کم چرب شانس جذب کالری کافی را از کودک می گیرد. غذایی مغذی و با کالری نسبتا بالا به کودک خود غذا های پر انرژی بدهید به کودک خود غذایی بدهید که از نظر کالری و مواد ...

بهترین رژیم های غذایی مناسب لاغری شکم و پهلو

.... 4. به هیچ عنوان وعده صبحانه رو فراموش نکنید! صبحانه جز مهمترین وعدهای غذایی در روز هست و باید ساعت معینی برای این وعده در نظر بگیرید و از مواد مغذی، سالم و سیر کننده استفاده کنید تا انرژی مورد نیاز شما به خوبی تامین بشه. 5. شام سبک بخورید و طوری برنامه ریزی کنید که از ساعت 8 شب به بعد دیگه غذا یا خوراکی نخورید تا بدن شما زمان کافی برای هضم غذا داشته باشه. مطالب مرتبط و پیشنهادی: تمرینات هوازی خانگی + لاغری شکم و پهلو در منزل نکات لاغری شکم و آب کردن چربی های پهلو 5دلیل بزرگی و چربی شکم و روش های از بین بردن آن ...

نشانه هایی که بیش از حد از بدن خود کار می کشید

خوردن نظم ساعت و کیفیت خواب یکی دیگر از مواردی است که بر اثر بالا رفتن هورمون ها آدرنالین و کورتیزول به وجود می آید. همین اثر را استرس هم بر خواب های ما می گذارد. بسته به نوع فعالیتی که بیش از حد انجام می دهید (کار کردن یا ورزش کردن) شدت این اختلال در خواب متفاوت می شود. بی‫اشتهایی از دست دادن اشتها نیز از نشانه های بیش از حد کار کردن است. کار کردن در حالت معمول باید ما را گرسنه کند؛ ولی در حالت غیر عادی، دیگر میلی به غذا ندارید که به علت کاهش سطح هورمون گرلین در بدن است. منبع: ایرنا زندگی ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...

با این اشتباهات بعید است لاغر شوید !

نشان می دهد که این رژیم ها باعث کاهش اشتها و میزان کالری مصرفی می شود. بسیاری از رژیم های کم کربوهیدرات و کتوژنیک مصرف چربی را محدود و با سرکوب کردن اشتها باعث کاهش وزن خواهند شد. سال هاست که توصیه می شود برای جلوگیری از گرسنگی و کاهش متابولیسم بدن هر چند ساعت یک بار غذا بخورید. متأسفانه این مسئله می تواند به مصرف بیش از حد کالری در طول روز منجر شود در حالی که هرگز احساس سیری نخواهید کرد ...

دانه چیا چیست و چه خواصی دارد؟

تناسب اندام در خانه، با روش های سیده بهاره غفاری

.... این متخصص تغذیه و رژیم درمانی قطعا با توجه به شرایط جسمی شما، راهکارهایی عالی را پیشنهاد می دهد. اینکه شما نوجوان هستید، یا میانسال، ورزشکار حرفه ای هستید یا آماتور، باردارید یا در دوران شیردهی قرار دارید، همه در انتخاب رژیمی که به شما ارائه می شود، تاثیرگذار است. اما به طور کلی، روش های به کار رفته توسط ایشان، شامل پکیج یک ماهه رژیمی، برنامه شش ماهه رژیمی با تثبیت وزن ...

عوامل موثر بر افزایش قد / چگونه قد بلند شویم؟

از سنین پایین شروع کنید، به شما در رسیدن به قد بلند کمک می کند. با این حال، شما باید حداقل 2 ساعت در روز به مدت 4 تا 5 روز در هفته شنا کنید تا از مزایای آن بهره مند شوید. ب) تمرینات حلقه (بارفیکس) آویزان شدن از یک نوار افقی با بازو های کشیده شده، روش موثری در افزایش قد است. برای انجام صحیح تمرینات بارفیکس، بعد از آویزان شدن از بارفیکس حدود 10 ثانیه در همان حالت بمانید و این ...

چگونه در یک هفته شکم تخت داشته باشیم

انجام دهید. اگر نمی توانید 30 تا 45 ثانیه خود را در این حالت نگه دارید تلاش کنید و کم کم با تمرین به زمان مورد نظر برسید. ایجاد خطای دید برای شکم تخت 1. بهبود وضعیت بدن شما با بلند و کشیده نشان دادن بدن خود می توانید خطای دید ایجاد کنید. همیشه صاف بایستید و سعی کنید قفسه سینه تان به موازات شکم تان قرار بگیرد. برای تمرین روزانه، شانه های تان را بالا ببرید، 10 ثانیه ...

10 علامت سلامت که زنان نباید نادیده بگیرند

شناسایی برخی علائم که به مشکلات سلامت بالقوه جدی اشاره دارند، آسان است. به عنوان مثال، سینه درد، تب بالا، و خونریزی همگی نشانه هایی از بروز مشکلی جدی در بدن هستند که سلامت و بهزیستی انسان را تحت تاثیر قرار می دهند. اما بدن شما می تواند به روش های ظریف تری نیز نسبت به بروز مشکل هشدار دهد. برخی زنان ممکن است با این نشانه ها آشنایی نداشته یا آن ها را نادیده بگیرند، در شرایطی که نباید این گونه ...

جراحی لیفت بازو یا براکیوپلاستی

؟ بعد از از دست دادن مقدار زیادی از وزن بدن و در پیش گرفتن یک برنامه ی ورزشی سفت و سخت شاید همچنان زیر بازوهای تان شُل و افتاده باشند و شما را به یاد بال های خفاش بیندازند. هر چند شما می توانید بالای بازوی خود را با تمرین و ورزش بهتر و خوش فرم تر کنید، اما پوست اضافی زیر بازو معمولا همچنان مثل یک مشکل باقی می ماند و با ورزش و تمرین هم نمی توانید از آن خلاص شوید. دلایلی که باعث ...

دیابتی ها بهتر است چه غذایی بخورند؟

جایگزین گوشت قرمز کرد. می توانید قسمت های کم چرب گوشت گاو را انتخاب کنید و یک چهارم بشقاب تان را در هر وعده غذایی به آن اختصاص دهید. رساندن به اندازه پروتئین به بدن باعث می شود مدت طولانی تری سیر بمانید و در صورت لاغر شدن حجم بافت ماهیچه ای تان کاهش نیابد. در ضمن مصرف پروتئین به افزایش متابولیسم کمک می کند. انواع میوه های گوشتی حاوی یک یا چند دانه که به رنگ های قرمز یا بنفش ...

داروهای معمول می توانند موجب افزایش وزن خانم های یائسه شوند

پژوهشگران با پیگیری سه ساله ی افرادی که داروهایی برای کنترل افسردگی و اضطراب، دیابت نوع دوم و فشارخون بالا مصرف می کردند دریافتند این افراد در مقایسه با زنان هم سن وسال خود که این داروها را مصرف نمی کردند بیشتر در معرض افزایش وزن قرار داشتند. این یافته ها می توانند کمکی باشند به توصیه هایی که توسط پزشک به بیمار ارائه می شوند و بر انتخاب زنان یائسه اثر بگذارد، یعنی به این صورت که رفتارها و ...

داشتن بازو های خوش فرم به روایت تصویر

کمی استراحت کنید. نکات مهم با موج های کوتاه و بلند بازی کنید و بازو ها را در یک زمان حرکت دهید و هم زمان به بالا و پایین، داخل و بیرون حرکت کنید. همچنین می توانید حرکت را قدرتی و پرشی کنید و هم زمان با انداختن طناب (مانند تمرین بال اسلم که در بالا توضیح دادیم) بپرید. جمع بندی این تمرینات برای لاغر کردن بازو و داشتن بازو های خوش فرم و قوی به شما کمک می کنند. البته همان طور که گفتیم چربی بازو را به صورت موضعی آب نمی کنند. اما وزن کل بدن شما پایین بیاید و عضله های شما ظاهر شوند. ...

در خانه ماندن کرونایی مساوی بی تحرکی کودکان نباشد

. وی با بیان اینکه وزن نوزاد در زمان تولد نقش مهمی در چاقی آینده او دارد، خاطرنشان کرد: کودکانی که در بدو تولد خیلی چاق یا خیلی لاغر هستند، در آینده بیشتر دچار چاقی می شوند، زیرا تعداد سلول های چربی در بدن کودکان چاق بیشتر است و اگر در سنین بالاتر پرخوری داشته باشند، خیلی سریع چاق می شوند. مهدوی روشن ادامه داد: کودکانی که با وزن کم به دنیا می آیند، تحت انواع درمان های تقویتی ...

نشانه های اولیه HIV

شما آلوده شده باشد (به دلیل فعالیت جنسی اخیر، و غیره)، آزمایش انجام دهید. 2. عرق های مکرر شب اگر در وسط شب خیس عرق شده اید و شب های تابستان نیست و هوای اتاق خواب شما مطبوع است بهتر است با پزشک خود تماس بگیرید. این به این دلیل است که عرق نشان دهنده این است که بدن در حال تلاش برای جلوگیری از سموم، مانند اچ آی وی است. در حالی که اچ آی وی تنها عامل احتمالی عرق شب نیست ...

دشمنان تناسب اندام را بشناسیم

این استوانه ی مرگبار خلاص شوید. چون در این صورت خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان ریه و غیره را از خود دور می کنید. اما با ترک سیگار وزنتان بالا می رود. به خاطر اینکه متابولیسم بالا رفته، کاهش می یابد و شما بیشتر غذا می خورید. برای همین هم احتمال اضافه وزنتان بالا می رود. خوشبختانه این اضافه وزن بعد از ترک سیگار همیشگی نیست. داشتن تغذیه ی مناسب و ورزش منظم می تواند شما را به وزن ...

نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چه فوایدی دارد؟

سموم به بهتر شدن گوارش خود کمک می کنید و احساس گرسنگی کمتری خواهید داشت. کمتر گرسنه می شوید و هوس شما برای غذا خوردن فروکش می کند. به همین دلیل نوشیدن آب از اضافه وزن ناشی از پُرخوری جلوگیری می کند. 4. سوزش سردل و سوءِهاضمه را تسکین می دهد سوءِهاضمه به دلیل افزایش اسیدیته ی معده (ترش شدن) ایجاد می شود. زمانی که این اسید به سمت مری بالا می آید احساس سوزش می کنید. اما وقتی صبح ها ...

رسیدن به وزن ایده آل

خود برای انجام کاری از ظرف شیرینی میل می کنید. بهترین کار این است که ظرف شیرینی را در دسترس خود قرار ندهید یا آن را با تنقلاتی که دوستشان ندارید جایگزین کنید. ونسینک در آزمایشی متوجه شده است که افراد لاغر علاقه کمتری دارند تا در کنار بوفه غذا بنشینند، اما افراد چاق دوست دارند صندلی شان به بوفه غذا نزدیک باشد و همچنین برخلاف افراد لاغر رو به روی بوفه غذا نشسته و هر زمان که احساس کردند به سمت ...

خواص چای نعناع برای لاغری

از جمله ی این موارد محسوب میشود. بنابر این وجود ماده ای که بتواند حرارت و دمای بدن را بالا ببرد در این روند بسیار موثر است. چای نعناع دارای موادی چون کافئین و کاتچین می باشد و این مواد باعث بالا رفتن دمای بدن میشوند و سرعت سوخت ساز در بدن را افزایش میدهند. بنابراین با مصرف چای نعناع به تدریج در طول زمان توجه کاهش وزن خود خواهید شد. 3. میزان کلسترول و فشارخون را تنظیم میکند ...

آب دلیل اصلی تورم در بدن

بروز نفخ می شود. کارشناسان می گویند به علت عدم تعادل هورمونی، و همچنین برخی از عوامل تغذیه ای، احتباس آب پیش از قاعدگی رخ می دهد. مصرف نمک بالا: غذا های غنی از نمک و سدیم باعث احتباس آب می شود. زمانی که غذا های شور می خورید نمک زیادی وارد بافت های بدن می شود. در نتیجه آب برای رقیق کردن آن به سمت بافت ها می رود. برای همین هر قسمتی از اعضای بدن می تواند دچار احتباس آن و حالت پف کردگی ...

چند روش ساده برای مقابله با کم کاری تیروئید

تیروئید بعضی اوقات در نتیجه موارد زیر شروع می شود: رژیم غذایی ضعیف استرس مفقود شدن مواد مغذی در بدن شما برای کم کاری تیروئید چه بخوریم؟ پنج راه حل طبیعی زیر را به عنوان مکمل یا گزینه جایگزین برای برنامه درمانی خود در نظر بگیرید. سلنیوم: سلنیوم عنصری است که در متابولیسم هورمون تیروئید نقش دارد. بسیاری از غذا ها حاوی سلنیوم هستند، از جمله: ماهی تن بوقلمون آجیل برزیلی ...