استرس کرونا ویروس، چطور مقابله کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
نقش تغذیه در مدیریت استرس را جدی بگیرید| پنج دقیقه ورزش روزانه
. این هورمون ها بدن شما را برای عمل مقابله با اضطراب آماده می کنند. به عنوان مثال ضربان قلب افزایش می یابد، فشار خون بالا می رود و ممکن است دفعات تنفس شما افزایش یابد. طولانی شدن استرس می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. علاوه بر احساس اضطراب، بسیاری از افراد ممکن است افسرده شوند و برای داشتن یک خواب خوب مشکل پیدا کنند یا مشکلات گوارشی را تجربه کنند. مطالعات اخیر تأثیر مواد مغذی ...
چگونه بر ترس از صحبت کردن در جمع غلبه کنم
آسانی وجود ندارد. اگر این کار آسان بود، هرگز به عنوان یکی از اضطراب آورترین فعالیت ها در جهان به حساب نمی آمد. شاید دانستن این نکته به شما کمک کند که تاثیرگذارترین سخنرانان کسانی هستند که بیش از همه از سخن گفتن در برابر جمع وحشت دارند. همچنین دانستن این نکته ضرورت دارد که ترس از سخن گفتن در برابر جمع، ریشه در کمال گرایی افراد دارد. زمانی که حس کنیم به حد کافی خوب نخواهیم بود ...
چگونه با افکار منفی در هنگام ناباروری مقابله کنیم؟
اما نکته منفی در مورد سلامت روان و باروری این است که حتی اگر استرس باعث ناباروری نشود، نازایی اغلب باعث استرس می شود. مطالعات متعدد نشان داده اند که ناباروری در زنان و مردان غالباً استرس، افسردگی و اضطراب را افزایش می دهد. در اینجا چند پیشنهاد برای مقابله با استرس ناباروری وجود دارد که می تواند به شما کمک کند: از خودتان مراقبت کنید برای مراقبت از خود باید کمی به فکر سلامت جسم و روان خود ...
اگر پروتئین کافی نخورید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟
را محدود کنید تا وزن کم کنید، دریافت پروتئین تان نیز محدود خواهد شد. در نتیجه، این اتفاق می تواند سبب تخریب عضلاتتان شود. بدن شما فقط از درصد کمی از پروتئین به عنوان سوخت استفاده می کند، اما وقتی در حالت گرسنگی و کمبود انرژی قرار می گیرد، برای تأمین انرژی مورد نیاز خود سراغ پروتئین می رود و این پروتئین را از بافت عضلاتتان می گیرد. مطالعات نشان می دهند افراد می توانند با مصرف پروتئین بیشتر در زمانی ...
اضطراب ناشی از کرونا را چطور مدیریت کنیم؟
اگر این روزها اضطراب شما در بالاترین میزان خود قرار گرفته، بدانید که تنها نیستید؛ همه گیری ویروس کرونا از جهات مختلفی بر زندگی روزمرۀ مردم سراسر جهان تأثیر گذاشته است. نکته ای که در این دوران اهمیت فراوان دارد، مدیریت اضطراب است تا بتوانید برای خود و خانواده تان، بهترین تصمیمات ممکن را بگیرید. در این ویدئو چند راهکار مناسب برای مدیریت استرس ناشی از کووید-19 را مرور می کنیم. https://baztab.ir/wp-content/uploads/2020/09/اضطراب-ناشی-از-کرونا-را-چطور-مدیریت-کنیم؟9999.mp4 دیگران می خوانند: قیمت جدید دلار و دیگر ارزها در صرافی ; سه شنبه 11 شهریور 99 مطالب مرتبط ...
شیوع اضطراب سلامتی در دوران کرونا
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : نگرانی در مورد سلامتی در دوران شیوع کرونا بسیار رایج شده است تا جایی که برخی از افراد دچار اضطراب غیرمعمول کرونایی شده اند. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، در دوران همه گیری کرونا اغلب افراد با دیدن علائم مشکوک دچار استرس می شوند، اما گاهی این اضطراب و استرس از حد عادی بسیار فراتر می رود. اضطراب سلامتی یکی از اشکال ...
عادت های نادرستی که برای سلامت ما مفید هستند
سلامت گوارشی ما کمک می کند. شما باید آروغ بزنید تا این گازها داخل معده تان باقی نمانند و از درد معده خلاص شوید. 8- دیر به دیر حمام رفتن منظور این نیست که دیر به دیر حمام رفتن به طور مداوم برای شما مفید است، اما اگر هر چند وقت یک بار این کار را انجام دهید، این مسأله می تواند تأثیر مثبتی روی سلامت شما داشته باشد. دوش گرفتن روزانه، به خصوص با آب گرم، می تواند پوست را خشک و آن را ...
کنترل ترومای دوران کودکی
کودکان میوه و سبزیجات مصرف کند. وعده های غذایی بیشتری در خانه غذا درست کنید. غذاهای تهیه شده در بیرون یا رستوران ها دارای مقدار زیادی شکر و چربی های ناسالم می باشند که تاثیر بسیار زیادی بر سلامت کودک خواهند گذاشت. با درست کردن غذا کمی بیشتر از حد نرمال می توانید برای کل هفته غذای خانگی داشته باشید. وقت غذا خوردن را به زمانی برای جمع شدن همه افراد خانواده دور هم تبدیل کنید. جمع شدن خانواده ...
استرس دوران کرونا را چگونه کنترل کنیم؟
خبرگزاری میزان - ایسنا نوشت: گزارش وب سایت بیزنس اینسایدر که اخیراً منتشر شده است، به هفت راهکار ساده برای کنترل اضطراب در دوران شیوع ویروس کرونا اشاره کرده است. برنامه ریزی روزانه، ورزش کردن و گفتگو با دوستان و اعضای خانواده، جزو این موارد است. در این اینفوگرافیک به این هفت نکته ساده، اما مؤثر برای کنترل اضطراب در دوران کرونا اشاره شده است. بیشتر بخوانید: انتهای پیام/ خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
از تاثیرات غدد بدن بر ریزش مو چه می دانید؟
سرعت متابولیسم بدن تأثیر داشته، کم کاری آن می تواند به کم پشت شدن موها بیانجامد، که در همین مبحث به شرح کامل درباره ی آن خواهیم پرداخت. از دیگر عواملی که در تعادلی هورمونی تأثیر می گذارند، استفاده از قرص جلوگیری از بارداری و نیز خود دوران حاملگی در بانوان را می توان نام برد.ریزش غیرطبیعی موها و اضطراب ناشی از آن، از جمله عوارض جانبی مصرف بی رویه و دراز مدت این قرصها هستند، امروزه معلوم ...
تفاوت علائم قاعدگی در زنان
نفس داشته باشید. دلایل خونریزی شدید در قاعدگی عبارتند از: عدم تعادل هورمونی: شرایطی مانند PCOS و کم کاری تیروئید می توانند بر تولید هورمون های شما تاثیر گذار باشند. تغییرات هورمونی موجب ضخیم شدن بیش از حد رحم و در نتیجه خونریزی های سنگین می شود. فیبروز و پلیپ: فیبروزها یا پلیپ ها توده های غیر سرطانی در رحم هستند که می توانند باعث خونریزی شدید تر از حد طبیعی شوند. آندومتریوز: این ...
بهترین روش هابرای رهایی ازاسترس
که شما بتوانید حتی آنها را به یاد بیاورید تا از همه آنها سپاسگزار باشید، این را به یک طرز فکر تبدیل کنید که بیشتر اوقات از چیزهایی که دارید، سپاسگذار باشید و عوامل استرس زا را در مقابل نعمت هایتان کوچک تر ببینید. خود را با انرژی مثبت احاطه کنید: اطراف تان را با افراد حامی و یک محیط آرامش بخش احاطه کنید تا خود را از استرس دور کنید و به آرامش درونی نزدیک تر شوید. یاد ...
بهترین زمان مصرف قهوه
...، تأثیر مثبت آن را محدود می کند چون در آن زمان به خودی خود تحریک پذیر هستید. به عبارت دیگر، ترکیب قهوه به همراه کورتیزول، به معنای استرس بیشتر و درنتیجه برای سلامتی مخرب است. در مقابل، اگر زمانی قهوه بنوشید که سطح کورتیزول بدن شما پایین است، روحیه شما را بهتر می کند و سطح انرژی تان را بالا می برد تا بتوانید بدون عصبی شدن، کار بیشتری انجام دهید. برای یک فرد معمولی (یعنی فردی که تقریبا ...
کاهش استرس در رابطه زناشویی
اضطراب می شوند دوری کنید. به یاد خدا بودن و شروع آمیزش با یاد خدا سبب دور شدن افکار منفی از انسان می شود. در این راه از خدا کمک و یاری بخواهید تا افکار شیطانی و منفی را از ذهن شما برطرف کند. یک ساعت قبل از مجامعت، یک لیوان آب ولرم بنوشید گاهی کم آبی می تواند موجب استرس شود. تعادل عناصر شیمیایی در بدن موجب ایجاد حس آرامش و کاستن از استرس می شود. مصرف یک لیوان آب ولرم یک ساعت قبل ...
راهکارهایی برای درمان جوش صورت
غذایی سالم و مصرف آب با اینکه غذا ها دلیل جوش زدن نیستند، رژیم غذایی سالم کمک می کند بدن آنچه را برای جنگیدن با جوش ها نیاز دارد در اختیار داشته باشد. صبحانه را حذف نکنید؛ صبحانه نیرومحرکه ای برای فرایند های متابولیسم بدن تان است و در طول روز به شما انرژی می دهد. به طور کلی میوه های تازه را به سیب زمینی سرخ کرده ترجیح بدهید و رژیمی متعادل داشته باشید که از همه ی گروه ...
تاثیر کمبود خواب بر کاهش وزن
سلامت نیوز : آیا شما همه تلاش خود را برای کاهش وزن انجام می دهید؟ یعنی میوه و سبزیجات می خورید، آب زیادی می نوشید و هفته ای چندین بار ورزش می کنید؟ شاید حتی کالری خود را حساب کنید یا یک مجله غذایی کامل داشته باشید. بنابراین چرا نمی توانید وزن خود را کاهش دهید؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، اگر همه موارد فوق را انجام می دهید، احتمالاً می دانید که کاهش وزن یک روند طولانی و ظریف ...
چرا با افزایش سن، کاهش وزن دشوارتر می شود؟
...، به مرور و سالانه بین 3 تا 8 درصد کاهش می یابند که به این روند، سارکوپنی می گوییم. اگر شما به علت مشکلاتی همچون آرتروز، کاهش فعالیت داشته باشید نیز ممکن است دچار ضعف و تحلیل عضلات شوید؛ همچنین است اگر آسیب دیدگی داشته باشید یا تحت عمل جراحی قرار گرفته باشید. چرا ضعف و تحلیل عضلانی، در کاهش وزن تاثیر دارد؟ زیرا عضلات، بیشتر از چربی، کالری مصرف می کند؛ لذا اگر به طور منظم و مرتب ...
چرا خواب در کودکی مهم است؟
...> به این معنا که در طول روز سر زنده اند و با خلق خوب و بدون اضطراب، به یادگیری مسائل جدید و انجام کارهای روزانه علاقه و توجه نشان می دهند. در صورتی که نبود خواب کافی منجر به خواب آلودگی و احساس خستگی در روز می شود. ممکن است کودک بی جهت دچار اضطراب شود و نتواند به راحتی مطالب را به خاطر بسپارد. البته بیشتر والدین معتقدند خواباندن کودکان کار ساده و راحتی نیست. هر چند اکثریت بدون ...
چرا جای کش جوراب روی پا می ماند؟
پاهایتان می ماند، ممکن است بدن تان سعی داشته باشد که به شما بگوید رگ هایتان اجازه نمی دهند جریان خون به قلب تان بازگردد. 3- کم آب شدن بدن اگر بدن تان آب کافی نداشته باشد، این مسأله ممکن است به عروق خونی شما صدمه وارد کند. عروق صدمه دیده ممکن است شروع به نشتی جزئی کنند، مسأله ای که باعث می شود مایعات در بافت های اطراف جمع شوند. این مایعات معمولاً در اطراف مچ پا و خود پا جمع می ...
چگونه از کودکان در برابر کرونا محافظت کنیم؟
...> خبرهای زیادی در مورد ویروس جدید کرونا منتشر می شود که باعث نگرانی والدین و ترس کودکان می شود. توصیه می شود که خبرها توسط والدین فیلتر شده و به زبانی که برای کودکان قابل فهم باشد و سبب ایجاد اضطراب نشود را به آن ها منتقل شود. خبرها را ساده کنید به کودکان اطمینان دهید که دانشمندان همه ی تلاش خود را می کنند و به سرعت به دنبال راهی برای مبارزه با ویروس و روش های مراقبت از افراد جامعه ...
خواص باورنکردنی چای ماسالا
شاید بتوان گفت که مصرف یک فنجان چای ماسالا در روز می تواند برای حفظ سلامت و دور نگه داشتن انواع بیماری ها مفید باشد. ارزش غذایی این چای بسیار بالا بوده و کالری آن زیر 100 است. از این رو می توانید آن را بدون هیچ نگرانی در رژیم غذایی خود بگنجانید. از فواید چای ماسالا می توان به موارد زیر اشاره کرد. کمک به کاهش وزن سوخت و ساز مناسب بدن معمولاً با بهبود دستگاه گوارش و کاهش وزن ...
اضطراب به زبان ساده
هورمون های استرس ترشح می شوند، خون بیشتری به ماهیچه ها می رسد و تنفس تندتر می شود و این باعث بوجود آمدن علائمی می شود مثل: دل آشوب تپش قلب بی قراری یا بی خوابی افکار نگران کننده که متوقف نمی شوند پرهیز از چیزهای نگران کننده یا اضطراب آور تغییر رفتاری مثلا تمایل کمتر به معاشرت احساس بیماری یا از دست دادن اشتها پزشکان می گویند بدن و مغز از هم جدا نیستند و به هم مرتبطند و آگاهی ...
چگونه لاغری و وزن متناسب بدن خود را حفظ کنیم؟
محرک برای غذا خوردن است، یعنی برخی افراد در زمان استرس میل به غذا خوردن پیدا می کنند حتی اگر گرسنه نباشند. ورزش های زیادی از جمله یوگا و مراقبه برای مبارزه با استرس مفید هستند. کرمی تصریح کرد: مصرف سبزیجات به کنترل وزن بهتر بدن کمک می کند. سبزیجات سرشار از فیبر هستند، که باعث افزایش احساس سیری می شود و ممکن است به طور خودکار تعداد کالری مصرفی شما در طول روز را کاهش دهد. سبزیجات سرشار ...
چرا افراد نمی توانند از تلفن همراه خود دور باشند؟
. این مطالعه بر اساس کارهای قبلی Correia بود که پرسشنامه ای را برای ارزیابی اعتماد افراد به تلفن های هوشمندشان ایجاد کرد و اصطلاح "nomophobia" ترس از دوری از تلفن های هوشمند خود را بررسی کرد. برای این مطالعه، محققان پرسشنامه ای طراحی کردند و علائم روان شناختی مانند اضطراب، وسواس فکری و احساس عدم کفایت را در 495 بزرگسال 18 تا 24 ساله در پرتغال ارزیابی کردند. این افراد ...