خانهپاسخگو-رادیو سلامت امگا3 و کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش استفاده از روغن وچربی زمینه ساز سلامت
به گزارش خبرگزاری برنا ازفارس،روغن های مصرفی و چربی های رژیمی علاوه براینکه در ایجاد طعم و مزه غذاها نقش دارند، تأمین کننده بخش اعظمی از انرژی دریافتی روزانه محسوب می شود. همچنین منبع مهم و با ارزشی از اسیدهای چرب ضروری نظیر اسیدهای چرب امگا-3، امگا-6 و امگا-9 و ویتامین های محلول در چربی هستند اما توجه به نوع و میزان چربی مصرفی روزانه برای حفظ سلامت بدن حائز اهمیت است. دریافت زیاد چربی ...
5 خوردنی مفید برای رفع خشکی پوست
. آووکادو غنی از مواد مغذی است و در بین مردم به عنوان "کَره طبیعت" شناخته می شود. ماهی اسید های چرب ضروری برای سلامت پوست و مو معجزه می کنند. ماهی یکی از غنی ترین منابع امگا 3 است. اگر قصد دارید ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، طبخ آن را به روش سالم بخارپز انجام داده و از بیش از حد سرخ کردن آن خودداری کنید. مصرف ماهی همچنین به مقابله با التهاب کمک می کند. برخی از بهترین گزینه های شما در این فصل شامل ماهی قزل آلا و ساردین است. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...
کم چرب ترین و پرچرب ترین آجیل های عید
کم کالری ترین و کم چرب ترین آجیل ها پرکالری ترین و چرب ترین آجیل ها آجیل های مغز شده بهترین آجیل ها برای قلب بهترین آجیل ها برای مغز مصرف آجیل در ایران میانگین بالایی دارد به خصوص با شروع فصل بهار و آغاز عید نوروز ، آجیل ها در کل برای بدن مفید هستند اما باید در نظر داشته باشید که میزان کالری این خوارکی ها بالا است و می تواند باعث افزایش وزن شما شود. آجیل ها از جمله مغزی ها و ...
ویتامین های واجب برای چشم
گرم لوتئین را سه بار در هفته مصرف می کنند بهبود بینایی را تجربه کرده اند. بااین وجود ممکن است مصرف مکمل ها لازم نباشد زیرا مصرف 6 میلی گرم لوتئین و زیگزانتین فوایدی دارد که یک رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات به طور طبیعی این مقدار را تامین می کند. اسفناج پخته شده، کلم پیچ و کلم برگ سرشار از این کاروتنوئید ها هستند. 8- اسید های چرب امگا سه : اسید های چرب امگا سه ...
فواید شگفت انگیز مصرف ماهی برای کودک+ویدئو
خال خالی نباید در رژیم غذایی کودکان قرار گیرد، زیرا این ماهی ها حاوی سطح بالایی از جیوه می باشند. ماهی هایی که سطح جیوه در آن ها پایین است، عبارتند از: ماهی قزل آلا، میگو، پولک ماهی و گربه ماهی. از بین این ماهی ها، قزل آلا منبع عالی از اسیدهای چرب امگا 3 است. اگر فرزندان شما از ماهی هایی که سطح بالایی از جیوه دارند، مصرف کنند، به مغز و همچنین سیستم عصبی آن ها ضرر خواهد رسید. کودکان بیشتر در مقابل ...
اختلال نعوظ در مردان، خوراکی درمان کننده
ماهی های چرب منابع عالی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامت قلب ضروری می باشند، اسید های چرب امگا 3 باعث افزایش اکسید نیتریک در بدن شما میشوند. آنها فشار خون شما را پایین می آورند و خطر ابتلا به حمله قلبی و لخته شدن خون را کاهش میدهند. مصرف حدود 300 گرم ماهی قزل آلا در هفته را هدف قرار دهید. ساردین، ماهی تن تازه و ماهی خال مخالی دیگر منابع خوب امگا 3 هستند. سبزیجات برگ دار کلم پیچ ...
خواص بی نظیر پسته از زیبایی تا درمان بیماری ها
و از چین و چروک دور چشم و صورت جلوگیری کرده و از همه مهم تر موها را شفاف می کند. مصرف خوراکی این روغن نیز جنبه درمانی داشته و فسفر آن هوش و حافظه را افزایش و اسیدفولیک آن به رشد و تکامل سیستم عصبی جنین کمک می کند. مضرات پسته مغز پسته یکی از منابع غنی اسیدهای چرب مفید است، اما مصرف آن به افرادی که میزان تری گلیسرید خون بالایی دارند، توصیه نمی شود، همچنین به دلیل هضم دشوار آن ...
کدام روغن پخت وپز سالم تر است؟
یا فراوری تولید می شوند. به طور کلی، روغن ها با ویژگی هایی مثل چربی اشباع فراوان و اسیدهای چرب غیراشباع با پیوند یگانه و چندگانه شناخته می شوند. در سال های گذشته، روغن نارگیل که 90 درصد چربی اشباع دارد، در گروه ابرغذا قرار گرفته است. ابرغذاها معمولا چربی کمتری دارند و انرژی بیشتری آزاد می کنند؛ اما همه گیر شناسان دانشگاه هاروارد به آن سم خالص می گویند. مصرف بیش ازاندازه ی چربی اشباع ...
خواص و مضرات بادمجان / دیابتی ها شوید بخورند
و لاغری از مهمترین خواص بادمجان، کم کالری بودن آن است که غذای بسیار خوبی برای کسانی است که می خواهند وزن کم کنند. ایجاد آرامش و تقویت عملکرد مغز بادمجان شامل ویتامین ها و آنتی اکسیدان های مختلف است که روی سلول های مغزی مؤثر بوده باعث حفظ سلامت و عملکرد بهتر مغز می گردند و روند پیری مغز را به تأخیر می اندازند. همچنین مصرف آن باعث احساس سرحالی و سرزنده بودن و ایجاد ...
نکات مهم برای آب کردن چربی شکم
میزان فیبر محلول مصرفی روزانه فقط به میزان 10 گرم می تواند به کاهش 3.7 درصد چربی احشایی منجر شود. میوه هایی مانند سیب و حبوبات مانند لوبیا از منابع خوب برای فیبر هستند. در شرایطی که سیب می تواند یک میان وعده راحت برای مصرف باشد، لوبیاها را نیز می توانید در سالادها، غذاهای سرخ کردنی یا پاستا اضافه کنید. برای کسب بهترین نتایج در زمینه کاهش چربی شکم می توانید انجام 30 دقیقه ورزش طی دو تا چهار ...
6 اشتباه که مانع لاغر شدن شما می شود
به جوش آید می توانید چند ویدئوی خنده دار تماشا کنید. مطالعات نشان داده اند که خندیدن به کاهش استرس کمک می کند. گوشت قرمز نامناسب را مصرف می کنید در شرایطی که گوشت بدون چربی تهیه شده از دام هایی که با علف تغذیه شده اند می تواند به کاهش وزن کمک کند، اما برش های پر از چربی گوشت قرمز اثری معکوس دارند. یک رژیم غذایی سرشار از گوشت های چرب با چاقی شکم و افزایش اندازه دور کمر پیوند خورده است. برش های کم چرب گوشت از دام های تغذیه شده با علف می تواند حاوی اسیدهای چرب امگا-3 دوستدار قلب باشد که این مواد مغذی توانایی خود در کاهش التهاب در قسمت میانی بدن را نشان داده اند. ...
رژیم غذایی مناسب برای مشکلات هورمونی زنان
جلوگیری کرده و احساس سیری بیشتری را برای شما حفظ می کند.چربی های سالم مانند آجیل، کره مغز ها، آووکادو و روغن زیتون احساس سیری را در شما حفظ می کنند و می توانند به کاهش وزن کمک کنند. چربی های امگا 3، مانند چربی موجود در ماهی های چرب، گردو و روغن کانولا، ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد، مقاومت به انسولین را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد.غذا های فرآوری شده معمولاً مملو از قند های تصفیه ...
خشکی مغز چیست؟ + جزئیات
تر دارند مثل آبگوشت، آب قلم، کله پاچه و آب میوه های طبیعی مثل آب هویج، آب سیب، گلابی، سیب گلاب و انبه استفاده کنیم. از مهم ترین غذاهای سنتی و مفید برای درمان خشکی مغز می توان به خورشت قیمه و قورمه، فسنجان، انواع سوپ و آش ها اشاره کرد. همچنین مصرف روغن های حیوانی در صبح ها، روغن زیتون و روغن ارده کنجد برای درمان خشکی مغز بسیار حائز اهمیت است. توصیه می کنیم به شدت در زندگی روزمره از مصرف روغن های ...
درباره انجیر چه می دانید؟
را در خون کاهش می دهند و به بهبود سلامت قلب کمک می کنند همچنین حاوی فنل ها و اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 هستند که خطر بیماری قلبی را کاهش می دهند. 3. کلسترول پایین با خوردن انجیر انجیر ها حاوی پکتین، فیبر محلول هستند که سطح کلسترول را کاهش می دهند. فیبر موجود در انجیر کلسترول بیش از حد در سیستم گوارش شما را از بین می برد و آن را به روده منتقل می کند. 4. خواص انجیر ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
.... ماهی: بدن قادر به ساخت اسیدهای چرب ضروری نیست، بنابراین ما باید آنها را از مواد غذایی دریافت کنیم. بهترین چربی های امگا 3 مانند EPA و DHA در ماهی های چرب وجود دارند و مصرف آنها عملکرد حافظه، مغز و قلب را بهبود می بخشند. بهترین منابع سالمون، قزل آلا، خال مخالی و ساردین است. اسفناج: همه ما از وجود مواد مغذی موجود در این ماده آگاهیم. این سبزی بهترین منبع ...
بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی بدن
خود هستند که برای سلامت مفیدند. چربی این ماهی ها منبع خوبی از ویتامین اِی و دی و همین طور اسید های چرب اُمگا 3 است. اسیدهای چرب اُمگا 3 خانواده ای از اسیدهای چرب اشباع نشده اند که برای تنظیم فعالیت های بدن انسان ضروری هستند ولی در بدن انسان ساخته نمی شوند. این چربی ها برای سلامت قلب و عروق مفیدند و عملکرد دستگاه ایمنی را بهبود می بخشند. همچنین مصرف مداوم این ماهی ...
انواع میگوها و خواص و مضرات آن
غذایی حاوی میگو، میزان LDL را به مقدارکم و میزان HDL را به مقدار بیشتری افزایش می دهد؛ در نتیجه نسبت LDL به HDL که یکی از مهمترین شاخص های خطر بیماری های قلبی عروقی است را کاهش می دهد؛ در صورتی که در بیشتر مطالعات مصرف تخم مرغ نتایج عکس مصرف میگو را داشته است به علاوه با توجه به این که مصرف میگو سطح تری گلیسرید خون را تا 13 درصد کاهش می دهد (زیرا میگو از منابع غذایی اسید های چرب امگا -3 است ...
موادغذایی مورد نیاز سالمندان در دوران کرونایی چیست؟
شرح است: مواد غذایی کم چرب و کم کلسترول: برخی از این موارد عبارتند از شیر، لبنیات کم چرب و مصرف غذاهای کم نمک و پرفیبر مصرف پروتئین: مصرف حداقل دو واحد از گروه گوشت و تخم مرغ و یک واحد حبوبات مصرف کلسیم و ویتامین D: مصرف روزانه مکمل کلسیم و مصرف ماهانه مکمل 50 هزار واحدی ویتامین D مصرف ویتامین B12: مصرف روزانه گوشت قرمز، ماهی، شیر و تخم مرغ برای پیشگیری ...
راهکار های درمان کبد چرب
بهترین میوه ها و خوراکی های طبیعی برای درمان و کنترل کبد چرب درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف دارو ها دارد که اصلی ترین آنها تقویت دستگاه ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری هاست. از آنجا که کبدچرب از جمله بیماری های خاموش و بی نشانه است، پیشگیری از آن در اولویت قرار می گیرد. زیرا این بیماری معمولا زمانی خود را نمایان می کند که ...
10 قانون طلایی مراقبت از موهای خشک و داشتن موهایی سالم و شاداب
.... بعد از این کار نوبت به اصلاح رژیم غذایی است؛ غذاهایی که در طول روز مصرف می کنید نقش موثری در رشد موهایتان و شکل آن ها خواهد داشت؛ بنابراین از غذاهای حاوی انواع ویتامین ب، امگا 3 و ویتامین سی استفاده کنید یا با مشورت پزشک از مکمل های لازم کمک بگیرید. نکته مهم: گاهی وقت ها خشک شدن موها با علایمی دیگر همراه هستند که نشان دهنده نوعی بیماری است؛ در این صورت مراجعه به پزشک و ...
کنترل استرس با رژیم غذایی
سبزیجات به جای قند و شکر و شیرینی جات و همچنین دریافت منابع حاوی پروتئین و چربی های سالم می تواند نوسانات قند خون را کمتر کند و به کاهش حس استرس و اضطراب کمک بیشتری کند. وی با اشاره به اینکه مغزها و دانه ها، لوبیای سویا، گردو و روغن آفتابگردان حاوی اسیدهای چرب ضروری برای بدن هستند، بیان کرد: دریافت ماهی های چرب مثل سالمون و ساردین برای کاهش افسردگی و استرس می تواند مفید باشد و مصرف آن ...
گیاهی که تیک عصبی را راحت درمان می کند
) : تیک های عصبی چقدر طول می کشند؟ تحقیقات اظهار دارند که: از استرس ، اضطراب و خستگی اجتناب کنید : از بیش از حد خسته شدن خودداری کنید : کلونازپام : تزریق سم بوتولینیوم : منیزیم برای تیک های عصبی : گل ساعتی برای مدیریت اضطراب: ویتامین های B: ویتامین D مناسب برای سیستم عصبی : کاهش اضطراب با استفاده از بابونه: آرامش کامل بدن : اسیدهای چرب امگا 3 برای تیک های عصبی : طب سوزنی برای درمان سندرم تورت: ورزش: ...
سیستم ایمنی بدن دانش آموزان را با این خوراکی ها تقویت کنید
مواد غذایی مانند زردچوبه، زعفران، دارچین، سیر، پیاز و لیمو ترش استفاده شود. اولیایی در پایان تصریح کرد: توصیه می شود برای میان وعده های دانش آموزان از میوه و مغز هایی مثل گردو، بادام، فندق و شکلات تلخ به عنوان منابع آنتی اکسیدان استفاده شود و از مصرف فست فود های دارای ارزش غذایی کم در این شرایط زمانی خودداری کنند. منبع:بهداشت نیوز ...
تقویت و پاکسازی معده با دارو های گیاهی
را تجربه را می کنند با خوردن غذا های چرب و شور دردشان بیشتر می شود خوراکی هایی مثل مایونز و کلم از این مواد غذایی است. * طب سنتی برای درمان و تسکین درد های معده مصرف دارچین را توصیه می کند چراکه این گیاه درمانی برای کاهش درد ناشی از نفخ معده و سوءهاضمه موثر است. * افرادی که دچار سوءهاضمه و درد معده می شوند بهتر است مصرف قهوه، گوشت قرمز، غذا های سرخ شده و نوشابه های گازدار را ...
رژیم غذایی گیاه خواری چه فوایدی برای بدن دارد؟
موجود در سبزیجات بهره مند می شوند، اما به دلیل اجتناب از مصرف گوشت و لبنیات، مواد مغذی ضروری را دریافت نمی کنند. رژیم های غذایی گیاهی معمولاً سرشار از فیبر، منیزیم، اسید فولیک، فیتوکمیکال (مواد شیمیایی گیاهی) و ویتامین های C و E است. افرادی که از این نوع رژیم غذایی پیروی می کنند مقدار کمی کالری، چربی اشباع شده، کلسترول، اسید های چرب امگا 3، کلسیم، روی و ویتامین های B12 و D دریافت می کنند. ...
چای یا قهوه، کدام برای سلامتی بهتر است؟
... هردو سرشار از آنتی اکسیدان هستند آنتی اکسیدان های موجود در چای و قهوه بیشتر در گروه پلی فنول ها که باعث بهبود هضم غذا و افزایش سلامت مغز می شوند و در برابر بیماری هایی، چون دیابت نوع2 و بیماری های قلبی از بدن مراقبت می کنند قرار دارند. همچنین چای ها به ویژه چای سبز به داشتن EGCG، آنتی اکسیدانی که بیشتر با کاهش وزن ارتباط دارد و آنتی اکسیدان های دیگری مانند کاتچین ها، تئوفلاوین ها ...
