فواید شگفت انگیز مصرف ماهی برای کودک+ویدئو
سایر منابع:
سایر خبرها
چه کسانی سرطان گوارش می گیرند؟
بیان اینکه مصرف روغن های گیاهی التهاب زا است، افزود: گرچه این روغن ها از نوع غیراشباع هستند، اما روغن هایی مثل روغن ذرت یا روغن آفتابگردان، مقدار زیادی اسید چرب امگا 6 دارند که باعث تشدید التهاب و افزایش خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونری قلب می شوند، به خاطر همین به جای این روغن ها، از روغن های زیتون و کانولا استفاده شود، چون سرشار از امگا 3 هستند. این پزشک تصریح کرد: غلات تصفیه شده، آرد سفید ...
خرما را چگونه به کودک بدهیم؟
خرما یکی از پرانرژی ترین خوراکی هایی است که می توانیم به کودکان خود بدهیم. خواص خرما برای کودکان خواص خرما برای کودکان موضوع مورد بحث ماست. خرما میان وعده ای مقوی و سالم است که مصرف آن به رشد ذهنی، عملکرد بهتر سیستم عصبی و تقویت سیستم ایمنی بدن کودک کمک می کند. خرما حاوی ویتامین A، ویتامین K، ویتامین های گروه B، فولیک اسید و مواد معدنی همچون فسفر، آهن، کلسیم، سدیم، پتاسیم، منیزیم ...
مشکلات داشتن پوست چرب؛ راه های از بین بردن چربی پوست
برای تمیز کردن پوست شان استفاده کنند. این یک باور غلط است، چون شوینده های قوی روغن مورد نیاز پوست را از بین می برند. در نتیجه غده های چربی برای جبران فعالیت بیشتری می کنند و پوست بیشتر چرب می شود. پس با شوینده های ملایم به سراغ شست وشوی پوست چرب بروید. از پاک کننده هایی که پایه ی روغن یا پایه ی الکل دارند، استفاده نکنید. این مواد پوست چرب را تحریک می کنند. روزانه از کرم مرطوب ...
یک منوی خوشمزه هورمون تنظیم کن
می شود . در نتیجه در این قسمت مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم که برای تنظیم سطح هورمونی شما مفید هستند. بهترین خوردنی ها برای تنظیم هورمون بدن زنان و مردان 1. روغن نارگیل روغن نارگیل حاوی لوریک اسید است که این ماده برای درمان تولید هورمون ها موثر می باشد . همچنین با ویروس ها و باکتری های مضر در بدن مبارزه می کند ، هضم آن راحت است ، متابولیسم بدن را سرعت می بخشد و ...
5 خوردنی مفید برای رفع خشکی پوست
. آووکادو غنی از مواد مغذی است و در بین مردم به عنوان "کَره طبیعت" شناخته می شود. ماهی اسید های چرب ضروری برای سلامت پوست و مو معجزه می کنند. ماهی یکی از غنی ترین منابع امگا 3 است. اگر قصد دارید ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، طبخ آن را به روش سالم بخارپز انجام داده و از بیش از حد سرخ کردن آن خودداری کنید. مصرف ماهی همچنین به مقابله با التهاب کمک می کند. برخی از بهترین گزینه های شما در این فصل شامل ماهی قزل آلا و ساردین است. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...
فواید شگفت انگیز بستنی بر سلامتی بدن/خواص درمانی گیاه ریحان
...، تصریح کرد: مصرف گردو و ماهی به لحاظ داشتن اسیدهای چرب و امگا 3 هم باعث افزایش توجه و تمرکز و هم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. خیلی از افراد از میان وعده هم استفاده می کنند که برای همین منظور می توانند از شیر استفاده کنند؛ چراکه هم باعث افت خون نمی شود بلکه باعث افزایش توان مغزی خواهد شد؛ البته اگر شیر در دسترس نبود یا کودکی تمایل به خوردن شیر نداشت، والدین لقمه های نان و پنیر را به ...
مبتلایان به سرطان از کدام رژیم غذایی پیروی کنند؟
توصیه می شود که از مصرف شکر، کافئین، نمک و الکل پرهیز کنند. در ادامه شما را با رژیم غذایی مناسب برای پیش از شروع درمان و در طول درمان بیماران سرطانی آشنا می کنیم: رژیم غذایی پیش از شروع درمان سرطان افراد مبتلا به سرطان باید پیش از شروع درمان خود غذهای سالم مصرف کنند. پیروی کردن از رژیم غذایی سالم باعث می شود فرد احساس بهتری داشته باشد و بدن او نیز قوی بماند. این افراد باید ...
نان چرب شوشتری
بین بردن ترکیبات سرطان زا در بدن کمک میکند.سلنیوم همچنین از التهاب جلوگیری کرده و میزان رشد تومور را کاهش میدهد. محتوی بالای فیبر در نخود با کاهش ابتلا به سرطان روده بزرگ ارتباط مستقیم دارد. سلامت قلب فیبر بالا و پتاسیم و ویتامین های C و B6موجود در نخود، همگی به سلامت قلب کمک میکنند. نخود سرشار از فیبر غذایی است. وقتی با حبوبات دیگه استفاده شود، یه منبع عالی از ...
فیلم|آموزش ساده خورشت خلال بادام کرمانشاهی
برای کودکان در حال رشد استفاده می شده است. این خشک بار از ریبوفلاوین و ال کارنیتین تشکیل شده است که ازجمله مواد مغذی برای مغز هستند. بادام فعالیت های مغزی را افزایش می دهد، در ایجاد مسیرهای عصبی جدید نقش دارد و احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد. مطالعات نشان می دهد که استفاده از بادام در رژیم غذایی، مثل روغن بادام، برای سلامت عمومی و عملکرد بهتر دستگاه عصبی مفید است. بعضی از ...
6 اشتباه که مانع لاغر شدن شما می شود
.... گوشت قرمز نامناسب را مصرف می کنید در شرایطی که گوشت بدون چربی تهیه شده از دام هایی که با علف تغذیه شده اند می تواند به کاهش وزن کمک کند، اما برش های پر از چربی گوشت قرمز اثری معکوس دارند. یک رژیم غذایی سرشار از گوشت های چرب با چاقی شکم و افزایش اندازه دور کمر پیوند خورده است.برش های کم چرب گوشت از دام های تغذیه شده با علف می تواند حاوی اسیدهای چرب امگا-3 دوستدار قلب باشد که این مواد مغذی توانایی خود در کاهش التهاب در قسمت میانی بدن را نشان داده اند. ...
خواص پونه کوهی چیست
عنوان یک گیاه تقویت کننده سلامتی قرن هاست که مورد استفاده است. علم پزشکی مدرن هم این امر را تأیید می کند چون پونه حاوی مقادیر زیادی امگا 3 ، آهن ، منگنز ، ویتامین K و آنتی اکسیدان است. روغن پونه کوهی به دلیل خاصیت ضد باکتریایی در جوامعی که به دنبال وسایل بهداشتی طبیعی هستند کاملاً شناخته شده است. 1٫سطح بالای آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی مانند گیاه تازه پونه ، روغن ...
درمان فوری کبد چرب فقط با چند میوه
کبد چرب بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد. با اضافه کردن آب یک لیمو به یک ...
کدام مکمل ها به رشد بیشتر موها کمک می کنند؟
مربوط است. اگر میزان روی در بدن شما خیلی پایین باشد، بدن شما DHT بیشتری تولید می کند که منجر به ریزش مو می شود. مصرف مکمل هایی که حاوی آمینو اسید باشند نیز ارزشش را دارد زیرا گمان می رود آمینو اسید برای رشد مو الزامی باشد و به بدن در تولید کراتین و رشد مو کمک کند. 7- امگا اسید در آخر از همه و البته در صدر فهرست، امگا اسیدها قرار دارند که روغن ضروری برای سالم نگه داشتن پوست سر و آبرسانی کردن آن را تولید می کنند. مصرف مکمل ها برای زمانی که بدن شما دچار کمبود مواد مغذی است توصیه می شود زیرا بیشتر آنها می توانند از یک رژیم غذایی متعادل کسب شوند. ...
خواص گردو را بهتر بشناسیم
مفید است. 2. گردو مناسب برای سیستم ایمنی: گردو مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها را دارد که سیستم ایمنی بدن شما را سالم نگه می دارند و از ظهور بیماری ها پیش گیری می کنند. 3. گردو مفید برای سلامت مغز: اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گردو هم برای مغز مفید هستند. باعث می شود که سیستم عصبی به آرامی کار کند و حافظه شما را بهبود بخشد. 4.گردو مناسب برای ...
رژیم غذایی مناسب برای مشکلات هورمونی زنان
جلوگیری کرده و احساس سیری بیشتری را برای شما حفظ می کند.چربی های سالم مانند آجیل، کره مغز ها، آووکادو و روغن زیتون احساس سیری را در شما حفظ می کنند و می توانند به کاهش وزن کمک کنند. چربی های امگا 3، مانند چربی موجود در ماهی های چرب، گردو و روغن کانولا، ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد، مقاومت به انسولین را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد.غذا های فرآوری شده معمولاً مملو از قند های تصفیه ...
14 روش برای تقویت متابولیسم
زمان طولانی تر کمک کند. این شرایط تقویت متابولیسم و کالری سوزی بیشتر را در پی خواهد داشت. غذای دریایی بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید غذای دریایی به طور معمول سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا-3 است که هر دو می توانند به تقویت متابولیسم بدن کمک کنند. در مطالعه ای که در نشریه the Journal of the International Society of Sports Nutrition منتشر شد، مصرف مکمل روغن ماهی برای شش هفته ...
کدام روغن پخت وپز سالم تر است؟
لوریک در روغن نارگیل است که سطح HDL را بیشتر از LDL افزایش می دهد. به عقیده ی تایلر والاس، متخصص علوم تغذیه، برخلاف ادعاها اسیدلوریک سالم نیست. این ماده در دسته ی اسیدهای چرب C12 قرار می گیرد؛ یعنی 12 اتم کربن دارد و در دسته ی اسیدهای چرب زنجیره متوسط قرار می گیرد؛ اما شباهت زیادی به اسیدهای چرب زنجیره ی طولانی دارد و مانند آن ها رفتار می کند. پس، می تواند به کبد منتقل و زمینه ساز بیماری ...
چند ماده خوراکی مناسب برای پاکسازی قلب
شما در فرآیند پاک سازی کمک می کند. سیر یکی از عواملی که در گرفتگی و مسدود شدن رگ های قلبی و بروز سکته در افراد بسیار تاثیرگذار است کلسترول بالاست. زمانی که افراد بدون در نظر گرفتن عوارض حاصل از مصرف غذا های چرب به زیاده رویی در این دسته از غذا ها می پردازند به بیماری کلسترول خون بالا مبتلا می شوند که در اکثر مواقع نیز بدون علامت است. زمانی که چربی موجود در خون افزایش می باید ...
لاغری سریع با 4 بذر شگفت آور
، میلک شیک و غیره اضافه کنید و از خواص آن ها بهره ببرید. تخم شربتی حتماً در خصوص فواید و خواص تخم شربتی زیاد شنیده اید. این دانه های کوچک سرشار از فیبرهای محلول و غیرمحلول در آب هستند. اگر به طور مرتب از این دانه ها مصرف کنید تأثیر زیادی در افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش تدریجی وزن دارد. یادتان باشد تخم شربتی تأثیر زیادی در گردش خون دارد چون حاوی درصد زیادی اسیدهای چرب امگا 3 و ...
چگونه با حفظ سلامت خود، چربی ها و روغن ها را در رژیم غذایی روزانه بگنجانیم؟
های نامناسب خطر چاقی، بیماری های قلبی عروقی و انواع سرطان ها را به دنبال دارد. مصرف زیاد روغن ها به صورت غذاهای پُرچرب و سرخ کرده موجب بالا رفتن چربی ها در خون و نفوذ آنها به دیواره رگ ها و اختلال در خونرسانی در اندام های داخلی بدن می شود. روش های پخت سالم مواد غذایی کدامند؟ بنابراین باید تا حد ممکن مصرف چربی ها را با استفاده از روش های پخت سالم مانند بخارپز، آب پز ...
اختلال نعوظ در مردان، خوراکی درمان کننده
ماهی های چرب منابع عالی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامت قلب ضروری می باشند، اسید های چرب امگا 3 باعث افزایش اکسید نیتریک در بدن شما میشوند. آنها فشار خون شما را پایین می آورند و خطر ابتلا به حمله قلبی و لخته شدن خون را کاهش میدهند. مصرف حدود 300 گرم ماهی قزل آلا در هفته را هدف قرار دهید. ساردین، ماهی تن تازه و ماهی خال مخالی دیگر منابع خوب امگا 3 هستند. سبزیجات برگ دار کلم پیچ ...
کم چرب ترین و پرچرب ترین آجیل های عید
کم کالری ترین و کم چرب ترین آجیل ها پرکالری ترین و چرب ترین آجیل ها آجیل های مغز شده بهترین آجیل ها برای قلب بهترین آجیل ها برای مغز مصرف آجیل در ایران میانگین بالایی دارد به خصوص با شروع فصل بهار و آغاز عید نوروز ، آجیل ها در کل برای بدن مفید هستند اما باید در نظر داشته باشید که میزان کالری این خوارکی ها بالا است و می تواند باعث افزایش وزن شما شود. آجیل ها از جمله مغزی ها و ...
خواص بی نظیر پسته از زیبایی تا درمان بیماری ها
b6 ،می تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد . آنها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند و در جلوگیری از انواع عفونت ها و سرطان ها موثرند. خواص پسته برای مو: پسته مزایای متعددی برای مو دارد. در اینجا چند نمونه را برای شما ذکر کرده ایم. 12. تحریک رشد مو: پسته به دلیل وجود اسیدهای چرب باعث تحریک رشد موهای سالم می شود . 13. تقویت مو: پسته ...
غذاهایی که فکر می کنید سالم اند اما نیستند
را جذب کند. برخی از مواد مغذی نیاز به چربی دارند تا توسط بدن جذب شوند. لیکوپن و بتاکاروتن دو آنتی اکسیدان مهمی هستند که بدن شما نمی تواند بدون چربی جذب کند، بنابراین شما باید یک سس سالاد چرب برای جذب آن ها داشته باشید. به این منظور، می توانید از روغن هایی مانند روغن زیتون همراه با سالادتان استفاده کنید. 7. ساندویچ کالباس بوقلمون اغلب به همراه سدیم مازاد، بسته بندی شده است ...
انجیر میوه ای شگفت انگیز ، انواع انجیر خواص و فواید
انجیر انجیر ها حاوی پکتین، فیبر محلول هستند که سطح کلسترول را کاهش می دهند. فیبر موجود در انجیر کلسترول بیش از حد در سیستم گوارش شما را از بین می برد و آن را به روده منتقل می کند. 4. خواص انجیر برای جلوگیری از سرطان روده بزرگ مصرف منظم انجیر می تواند خطر سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. فیبر در انجیر به سرعت به حذف زباله ها در بدن کمک می کند که برای جلوگیری از سرطان روده ...
ویتامین های واجب برای چشم
، ناراحتی و تاری دید می شود. برای افزایش اسید های چرب دریافتی از رژیم غذایی می توانید مصرف ماهی، بذر کتان، دانه های چیا، سویا و مغزهای خوراکی را افزایش دهید. اسیدهای چرب امگا سه در روغن های پخت و پز مانند کانولا و روغن زیتون نیز وجود دارند. تیامین یا ویتامین در عملکرد سلولی بهینه و صحیح تبدیل غذا به انرژی نقش دارد. این ماده مغذی ممکن است در کاهش خطر ابتلا به آب مروارید نیز موثر ...
شایع ترین سرطان در بین زنان
...> – ویتامین D و کلسیم: افزایش مصرف ویتامین D و کلسیم با کاهش احتمال ابتلا به برخی سرطان ها ارتباط دارد. عوامل تغذیه ای که احتمال بروز سرطان را افزایش می دهند – چربی ها: غذاهای پرچرب و مواد غذایی سرخ شده، ابتلا به انواع سرطان را افزایش می دهد. اسیدهای چرب ترانس و اشباع که در کیک، کلوچه، کراکر، غذاهای حیوانی، مارگارین، روغن سرخ شده، چیپس و ...وجود دارند، خطرناک ترین چربی ها هستند ...
چند گام ساده برای هیدراته کردن موها
غذایی هفتگی جا دهید. غذاهایی که اسید چرب امگا 3 دارند، شامل ماهی ساردین، ماهی سالمون، سویا، میگو و گردو می شود. غذا را با روغن کانولا بپزید. از روغن برزک برای درست کردن سس های خانگی استفاده کنید که شامل ویتامین ها و مواد مغذی عالی می شوند. هر دو روغن شامل سطوح بالای اسید چرب امگا 3 می شوند که به تقویت فولیکول ها کمک کرده و مو را درخشان تر می کند. استفاده از مکمل امگا 3 می تواند کمک کند تا مواد مغذی کافی برای مو و بدنتان تأمین شود. مقدار مناسب آب بنوشید تا بدن و موی شما هیدراته باقی بماند. ...
اشتباهات رایج هنگام لاغری
باشید زیرا این برای سلامت شما اهمیت دارد. چربی احشایی، نوعی چربی که اطراف اندام ها و بخش میانی بدن جمع می شود، می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد و همچنین یک پیش بین برای ابتلا به شرایطی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، مقاومت به انسولین و برخی انواع سرطان است. در ادامه با 6 دلیل احتمالی ناتوانی در تحقق هدف کاهش چربی شکم بیشتر آشنا می شویم. به میزان کافی ...