راهکار ارتشی ها برای خوابیدن فقط در دو دقیقه +عکس، ویدئو
سایر منابع:
سایر خبرها
خواب های ما چه معنایی دارند؟
، دوره ی جدیدی برای فرد آغاز می شود. کارشناسان می گویند دیدن مرگ در خواب شاید ترسناک باشد، اما می تواند از امری مثبت و وقوع تغییری در زندگی فرد هم حکایت داشته باشد. بیشتر بخوانید حقایقی شگفت انگیز درباره تعبیر خواب + فیلم به هم زدن رابطه وقتی خواب هستیم، عضلات بدن مان شل می شوند، اما مغز و ذهن مان کماکان بسیار فعال است؛ و از آنجایی که میان خواب ...
چگونه با شیفت کاری شب کنار بیاییم
کورتیزول در بدن کاری می کند تا بیدارتر شوید. روش هایی که می توانید قرار گرفتن در معرض نور را کنترل کنید عبارتند از در طول شیفت کاری خود با نورپردازی منظم، نوردهی را افزایش دهید. در مسیر بازگشت به خانه برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض نور، از عینک آفتابی استفاده کنید. از از پرده زخیم یا چشم بند برای جلوگیری از نور روز در اتاق خواب استفاده کنید. نور مصنوعی می تواند همانند نور خورشید بر ضربان ساز شبانه ...
انواع سر درد و راههای درمان از آن
به گزارش کرج رسا، همه افراد در طول زندگی خود سردرد را تجربه کرده اند، این عارضه ممکن است به علت میگرن یا دلایل دیگری اتفاق بیفتد که در اینصورت باعث ایجاد نگرانی در فرد می شود. استرس، افسردگی، اضطراب، فشار خون بالا، آسیب های جسمی و عوامل محیطی مانند آب و هوا از عوامل بروز سردرد هستند. طبق گفته متخصصان سردردها به دو نوع مختلف تقسیم بندی می شوند: سردرد های اولیه ...
کرونا با میزان خواب افراد در ارتباط است!
مصرف استفاده نادرست می تواند باعث ناراحتی دستگاه گوارش و لرزش عضلات شود. مطالعات انجام شده بر روی شاغلان شیفت شب نشان داده مصرف دوزهای منظم و کم (یک فنجان قهوه) کافئین می تواند بیداری را تقویت کرده و به شما در عملکرد بهتر کمک کند. به خاطر داشته باشید که استفاده از کافئین باید حدود 6 ساعت قبل از خواب متوقف شود تا اطمینان حاصل شود که ماده محرک بر خواب شما تأثیر نمی گذارد. ...
علل خود درگیری مزمن و آشنایی با علایم، راه های تشخیص و نحوه برخورد با آن
.... به طور کلی فردی که به خود درگیری دچار است برای رهایی از این مشکل از تمامی روش ها استفاده می کند ولی هیچ وقت به سراغ شاه کلید رفع خود درگیری نمی رود برای مثال فردی که نارضایتی شغلی دارد به راحتی می تواند با تغییر شغل خود درگیری ها را رها نماید و احساس شیرین رضایت را دوباره به زندگی خود بازگرداند ولی این فرد این کار را انجام نخواهد داد زیرا ترس دارد؛ ترس هایی که خود درون ذهنش ایجاد کرده و ...
سیستم ایمنی بدن و 6 نشانه ضعف در آن
. ذهن و بدن شما سپاسگزار این کار خواهند بود. به طور مکرر به عفونت های گوش و سینوس مبتلا می شوید اگر بیش از چهار عفونت گوش یا سه عفونت سینوس را در یک سال تجربه می کنید، ممکن است به یک اختلال نقص سیستم ایمنی مبتلا باشید. شرایطی مشابه در مورد ابتلا به سینه پهلو دو بار در سال یا استفاده از دو دوره آنتی بیوتیک در سال نیز صادق است. تقویت سیستم ایمنی: اگر با هر یک از شرایط ...
بعد از عمل سزارین چه باید کرد؟
احیا شود. عفونتها ، مشکلات مربوط به برش و مشکلات اساسی بهداشتی مانند دیابت ممکن است زمان بهبودی را طولانی تر کنند. مهمترین کاری که فرد می تواند برای بهبودی سریعتر انجام دهد این است که با پزشک خود صحبت کنید. آنها باید سؤالات زیادی راجع به آنچه انتظار دارند بپرسند ، سپس توصیه هایی را که دریافت می کنند دنبال کنند. افراد می توانند با استفاده از روش های زیر بهبودی خود را از سزارین سرعت بخشند ...
خار پاشنه چیست و چگونه درمان میشود؟ + علائم
میره استفاده کنید. بهتره کمپرس یخ رو 10 دقیقه بر روی پاشنه پا نگه دارید و هر یک ساعت یکبار، این کار رو تکرار کنید تا درد و ناراحتی ناشی از خار پاشنه بهبود پیدا کنه. روش دیگر این هست که پاهاتون رو در یک ظرف حاوی آب سرد و یخ قرار بدید. داروهای ضد التهاب بدون نسخه، میتونن در تسکین درد و ناراحتی ناشی از خار پاشنه بسیار موثر باشند. نمونه هایی از بهترین داروها و قرص درمان خار ...
روشهای ساده برای کاهش وزن دختران نوجوان
ریزی درست و دقیق برای خودتون داشته باشید و تمام سعی و تلاش خودتون رو در این زمینه به کار بگیرید و نگرانی و استرس رو از خودتون دور نگه دارید! حتما بخوانید: روش هایی برای جلوگیری از پرخوری و افزایش وزن کمبود خواب ، یکی دیگه از دلایل افزایش وزن در نوجوانی هست. کم خوابی باعث میشه تا در تمام طول روز احساس بیحالی داشته باشید و همین موضوع باعث میشه تا از انجام فعالیتها و کارهای روزمره ...
6راهکار تنفسی برای مقابله با استرس
. تنفس شکمی یا دیافراگمی تنفس شکمی یکی از شناخته شده ترین انواع تمرینات تنفسی است. این تکنیک نه تنها برای مقابله با استرس مفید است، بلکه نشان داده است در افزایش سطوح اکسیژن به افراد مبتلا به بیماری مزمن ریه کمک می کند. این تمرین به فرد کمک می کند بر تنفس خود متمرکز شده که می تواند افکار استرس زا را به پس زمینه ذهن انتقال دهد. روش انجام در ...
چاقی در بارداری چه عوارضی دارد؟
عوارض به درمان اضطراری احتیاج دارند. ممکن است کودک نیاز به زایمان زودرس داشته باشد. آپنه خواب شرایطی است که ممکن است مادز دچار آن شود ، که در آن فرد به مدت کوتاه در طول خواب تنفس را متوقف می کند. آپنه خواب با چاقی همراه است. در دوران بارداری ، آپنه خواب نه تنها می تواند باعث خستگی شود بلکه خطر فشار خون بالا ، پره اکلامپسی و اختلالات قلبی و ریه را نیز افزایش می دهد. ...
پزشک متخصص چشم چه وظائفی دارد؟
چشم و محفظه ی آن شاید تخصصی ترین و پیچیده ترین اندام بدن باشد. تقریباً 35٪ از کل ورودی حسی به مغز را عصب بینایی چپ و راست تشکیل می دهد و تقریبا 65٪ از کل فرآیندهای بیماری داخل جمجمه تظاهرات چشمی دارند. بنابراین، مجموعه ای از فرآیندهای بیماری های سیستمیک، می تواند با روش ها و مکانیسم های مختلف بر چشم تأثیر بگذارد. یکی از مهم ترین مواردی که دانشجویان پزشکی هنگام انتخاب چشم پزشکی به عنوان ...
علت بروز سرفه خلط دار/ علائم بیماری مزمن انسدادی ریه
انجام دهد: آندوسکوپی یا بافت برداری (بیوپسی) از دستگاه گوارش فوقانی: جراح از دستگاهی به نام آندوسکوپ برای بررسی شرایط مری و معده استفاده می کند. ابزار های ریزی که درون آندوسکوپ قرار دارند جراح را قادر به برداشتن نمونه از بافت می کنند. تصویربرداری از دستگاه گوارش فوقانی: در این روش پس از نوشیدن ترکیبی حاوی باریم، تصویربرداری پرتو اکس از فرد انجام می شود. همان گونه که باریم از ...
عوارض ناشی از مصرف بیش از حد کافئین برای سلامتی
مراجعه به این لینک می توانید با چند روش برای شروع یک روز بدون کافئین آشنا شوید. به گفته محققان مصرف بیش از 1 تا 2 گرم باعث ایجاد اثرات سمی چشمگیری در بدن میشود. در اثر مصرف بیش از 5 گرم کافئین یا غلظت خون بیش از 80 میلیگرم بر لیتر، اثرات کشنده آن ظاهر می شود. کافئین بدون نسخه در دسترس است و در صورت مصرف بیش از حد، به سرعت به سطوح سمی می رسد. ما در اینجا به بیان برخی از عوارض و اثرات ...
خواص روغن پرتقال، از بهبود سیستم ایمنی تا درمان آکنه
درد و کمک به خواب بهتر در شرایطی که فرد درد دارد مفید خواهد بود. روغن پرتقال را با یک روغن حامل ترکیب کنید و آن را بر روی عضلات یا نواحی متورم بمالید تا التهابش کاهش پیدا کند. بهبود بخش خلق و خو پخش کردن بوی روغن پرتقال در منزل، اضافه کردن آن به وان حمام یا ادکلن ها یا استشمام مستقیم آن می تواند خلق و خوی شما را بهبود ببخشد و باعث آرامش تان شود. روغن ضروری پرتقال تاثیر مستقیمی ...
از رقص تا گریه ؛ کارهای جالب جنین در رحم مادر
علائم گریه جنین در رحم مادر و موارد دیوانه واری دیگر که او در رحم مادرش انجام میدهد به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک ، باردار بودن یک تجربه شگفت انگیز است. یک انسان کوچک در درونش رشد می کند! همانطور که ماه ها می گذرد، نوزاد متولد نشده شما به روش های باورنکردنی رشد می کند و رشد می کند. چیزهایی که کودک قادر به انجام دادن در رحم است، مطمئناً ذهن شما را منفجر خواهد کرد! همانطور که ...
راه های جلوگیری از تحلیل رفتن لثه
دندان را فرسوده کرده و باعث فرسایش لثه شود. از دندانپزشک خود بخواهید که روش صحیح مسواک زدن را به شما نشان دهد. • سر مسواک خود را با زاویه 45 درجه به سمت خط لثه خود خم کنید. از ضربه های کوچک لرزشی دایره ای استفاده کنید. با فشار ملایم مسواک بزنید. برس مسواک شما در واقع می تواند 1 میلی متر زیر لثه شما برود تا پلاک هایی که در آنجا گیر کرده اند را از بین ببرید. قبل از حرکت به سایر سطوح دندان ...
کمردرد و دلایل آن
از آنها ضمن پرهیز از خود درمانی در اسرع وقت به پزشک مراجعه تا وی از طریق اخذ تاریخچه بیماری، بررسی نحوه صدمه وارده، محل دقیق درد و معاینه علائم عصبی همراه (مثل محل انتشار درد) و بعضاً استفاده از روش های کمک تشخیصی نظیر گرافی ساده، نوار عصب عضله EMG، MRI و میلوگرافی و... نسبت به درمان و ارائه توصیه های لازم به بیمار اقدام نماید. کشش یا کشیدگی عضلات کمری از شایع ترین علل بوده ...
چطور تبدیل به یک فرد منظم شویم؟
ای گفته است: بیدار شدن حدود 10 تا 15 دقیقه قبل از باقی اعضای خانه برای ایجاد تغییر کافی است. زود بیدار شدن به معنای زود خوابیدن است، بنابراین اگر در خواب شب مشکل دارید، مطمئن شوید از دلایلی که اجازه خواب خوب را به شما نمی دهد، آگاه هستید. تلفن همراه خود را چک نمی کنند بهترین توصیه به گفته فای ولف، این است که هنگام خواب تلفن همراه خود را در اتاق خواب خود نگه ندارید چرا که به ...
7 روش کمک به کودکان در دوران کرونا
برخی از کارهای روزمره و منظم بصورت روزانه، بدون اغراق و در زمان اکنون می تواند خانواده ها را به شیوه باورنکردنی آرام کند. امور کوچکی مانند وعده های غذایی منظم، زمان خواب و بیداری به سلامت بدن و همچنین به ذهن کمک می کند. داشتن برخی از احساسات طبیعی در حال حاضر می تواند برای بچه ها بسیار راحت باشد. 4- انجام تمرینات ورزشی قدم زدن روزانه با خانواده یا گذراندن زمانی در خارج از ...
واکسن آنفولانزا؛ دغدغه این روز ها و هرآنچه باید بدانید
بیماری های پاییزی بهترین روش، رعایت رژیم غذایی سالم و پوشیدن لباس های گرم است، اما تزریق واکسن آنفولانزا نیز می تواند یک روش پیشگیرانه در برابر بیماری باشد؛ با این وجود یکی از مهمترین سؤالاتی که مطرح می شود این است که چه گروهی از افراد باید از واکسن آنفولانزا استفاده کنند؟ برخی رسانه ها معتقدند به دلیل همزمانی شیوع ویروس کرونا و آنفولانزا بهتر است که عموم مردم از واکسن آنفولانزا استفاده ...
تقویت مهارت های دانش آموزان در دوران آموزش آنلاین لازم است
مراحل رشد کودکان به هر دلیلی در آینده چه عواقبی خواهد داشت؟ بر اساس روانشناسی رشد در اصل مراحل رشد کودکان و نوجوانان غیرقابل کاهش است و هر مرحله ای از رشد به وسیله هر نوع برنامه ای که از بین برود در سال های آینده عوارضی را نشان می دهد. در روانشناسی اصل بازگشت می گوید که هر مرحله ای از رشد قیچی شود این مرحله در بزرگسالی برگشته و خود را بروز می دهد و در واقع این اتفاق وابسته به خلأ مرحله ...
عطسه کودک نشانه چیست؟
برطرف کنید. اما فقط از مرطوب کننده های مه آلود استفاده کنید. درمان کودک خود را با شستن دستان خود شروع کنید ویروس های سرماخوردگی و آنفولانزا توسط قطرات هوای ریز منتشر می شوند ، که وقتی فرد آلوده سرفه می کند یا عطسه می شود ، آزاد می شوند. آنها می توانند بطور غیرمستقیم گسترش یابند هنگامی که بینی و دهان کودک را با دستانی که با سطوح آلوده در تماس هستند لمس کنید. بنابراین اگر احساس ناراحتی ندارید ، هنگام سرفه یا عطسه ، ماسک را بر روی آن قرار دهید یا دهان و بینی خود را با یک بافت بپوشانید. دستمال را دور بریزید و دستان خود را بعد از آن کاملاً بشویید. ...
اجرای عدالت با تجاوز جنسی!/ دلیل افزیش تجاوزهای تلافی جویانه چیست؟
روش تجاوز استفاده می کنند از یک سو و این موضوع که به چه علت قربانیان چنین انتقامجویی هایی دست به شکایت نمی برند، مسائل مهمی هستند که نیازمند بررسی دقیق و موشکافانه ای است. ریشه های تجاوزهای انتقامجویانه گلاله وطن دوست وکیل دادگستری درباره پدیده تجاوز جنسی به قصد انتقامجویی به رویداد 24 می گوید: اگر چه آسیب های اجتماعی عموما ناشی از نبود عدالت جنسیتی، فقر و تبعیض و عدم توزیع ...
آیا از شغل خود راضی هستید؟ | با این روش ها به رضایت شغلی برسید
به گزارش شهرآرانیوز ، رضایت شغلی از دید روانشناسان مجموعه احساسات یا طرز تلقی فرد نسبت به شغلش تعریف می شود. در تعریفی دیگر، رضایت شغلی نگرش مثبت و کلی فرد نسبت به شغل معینی است و درجه ای را شامل می شود که شخص از شغل خود راضی بوده و نسبت به آن احساس و کشش مثبتی را ابراز می دارد. با توجه به اینکه افراد یک سوم از شبانه روز خود را در محیط کار می گذرانند، بنابراین رضایت از شغل می تواند بر ...
توصیه های بخش خصوصی برای 10ماه زمامداری صمت؛ 90 هزار واحدتولیدی بلاتکلیفند
در این مدت فرد مورد نظر خود را به عنوان وزیر پیشنهادی به مجلس معرفی کند. اولین سرپرست، در آخرین روزهای دوره سه ماهه به مجلس معرفی شد و جلسه رای اعتماد یک روز پس از این دوره سه ماهه برگزار شد و با عدم رای اعتماد مجلس به وزیر پیشنهادی، دولت با دریافت حکم حکومتی، سرپرست دوم را منصوب کرد ولی در نهایت دولت گزینه دیگری به مجلس معرفی و او توانست در روز سه شنبه 8 مهر 1399، رای اعتماد از مجلس ...
بازنویسی قصه های شهر با بازسازی بناهای قدیمی
باید با ذهن خالی سراغ بناهای قدیمی برود، به احترام قصه هایش زمان زیادی بگذارد، تک تک اشیا را بررسی کند و تمام قصه های خانه را مطالعه کند. اگر با این رویکرد و با توجه به داستان هر خانه آن را مرمت و بازسازی کنیم، قطعاً هیچ خانه ای در دنیا مثل دیگری مرمت نخواهد شد. چون هرکدام قصه های ارزشمند و منحصربه فرد خود را دارند. چه تعداد از این خانه ها و بناهای قدیمی در تهران وجود دارد؟ باید اول ...
چه زمانی خانم ها به جدایی فکر می کنند؟
و ذهن آنها قابل اصلاح نیست.” شما دیگر رابطه جنسی با هم برقرار نمی کنید شما بارها و بارها آن را می شنوید اما ارتباط واقعا مهم است. خبر خوب این است که اینگونه مسائل ارتباطی غالباً با معالجه درمانی انجام می شود. بوکارووا می گوید: “کمک به این نوع مسائل به زوج ها اجازه می دهد که برخی از مسائل خود را مرتب کنند و مهمتر از همه ، مهارت های لازم برای برقراری ارتباط بهتر را به زوج ها ...