سایر منابع:
سایر خبرها
7 کاری که بعد از بیدارشدن از خواب نباید انجام دهید
. یکجا چنبره نزنید و از این زمان برای کش وقوس دادن به بدن تان استفاده کنید. به گفته ی اِمی کادی از روان شناسان هاروارد، بازکردن دست ها و کش وقوس دادن به آنها اعتمادبه نفس لازم را برای آغازکردن روز در شما ایجاد می کند. اگرچه سخت است که بگوییم آیا افراد به خاطر کش وقوس دادن به بدن شان احساس خوبی دارند یا برعکس – چون احساس خوبی دارند، بدن شان را می کِشند – اما کادی می گوید: افرادی ...
تست: آیا به استفاده از گوشی موبایل اعتیاد داید؟
اعتیاد به گوشی موبایل وقتی شارژر تلفن هوشمند شما همراه تان نیست و باتری اش رو به تمام شدن می رود، چه احساسی پیدا می کنید؟ حسی شبیه به گم کردن یکی از عزیزان تان سراغ شما می آید و اضطرابی همراه با ناراحتی در دل تان می نشیند؟ اگر با فاصله گرفتن از تلفن هوشمندتان حس از دست دادن آزار دهنده ای که نمی توانید با آن کنار بیایید و احساس پوچ و گنگی که شما را میان زمین و آسمان نگه می ...
5 راهکار ساده برای حفظ قدرت سیستم ایمنی
از قرار گرفتن در معرض ویروس ها، دچار سرماخوردگی شوند؛ اما شما می توانید با وارد کردن مدیتیشن در روتین روزمره ی خود، استرستان را کاهش دهید و در نتیجه ایمنی تان را تقویت نمایید. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مدیتیشن بر اساس ذهن آگاهی می تواند برای افرادی که دچار بیماری های مزمن از جمله اختلالات ایمنی هستند مفید باشد. این هم دلیلی دیگر برای اینکه هر روز چند دقیقه ای را فقط به خودتان و آرامش تان اختصاص دهید! منبع: تبیان ...
تصمیم های کوچک برای تغییرات بزرگ
بهتر قابل اجرا هستند. برای هرکار زمان و مکان مناسبی انتخاب یا یک رفتار جدید و تغییر مثبت را به یک عادت خوب متصل کنید. مثلاً استفاده از خلال دندان همراه با مسواک. در تهیه این بخش از پرونده از کتاب تصمیمات کوچک، تغییرات بزرگ اثر کارولین آرنولد از انتشارات سبکتو کمک گرفتیم 5+22 تصمیم ساده برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی شاید شما هم بگویید همه این نکات درست. اما به ...
عوارض دورکاری از روی کاناپه
روی تخت یا مبل کار کنید، حتماً راهی پیدا کنید تا این محل به مدت چند ساعت در روز، فقط محل کارتان باشد. مثلاً وقتی روی تختخواب تان کار می کنید، بالش ها و ملافه های اضافی را جمع کنید یا روی میز کارتان فقط وسایل کارتان باشد نه چیزی دیگر. یک توصیه ی دیگر هم اینکه پیش از شروع یک روز کاری، لباس خوابتان را عوض کنید. مثلاً از خواب که بیدار شدید، لباس مناسب بپوشید و سپس صبحانه بخورید و سعی کنید حس محیط کارتان را ایجاد کنید. ...
فال روز پنج شنبه 24 مهر
کار درنهایت به ساده تر شدن زندگی تان کمک کند. عجیب اینکه شما اعتقاد دارید بیشتر از افراد دیگر خودتان را توی زحمت انداخته اید و آنها در این جور مواقع زیاد توجه نمی کنند. فراموش نکنید این ناراحتی ها اصلا ارزش فکر کردن را هم ندارند. تنها چیزی که اهمیت دارد سالم و مثبت بودن روابطتتان است. فال روز متولدین آذر: شما می خواهید در برنامه های همیشگی و روزانه تان مثل رژیم غذایی، تمرینات ورزشی و ...
آیا سرتان همیشه در گوشی است؟ شاید نوموفوبیا دارید
از 327 دانشجوی مورد بررسی، می توانند دارای نوموفوبیای متوسط تا شدید باشند. *چگونه به خودتان کمک کنید جالب اینجاست که اگر فردی مبتلا به نوموفوبیا باشد و از او خواسته شود برای داشتن خواب بهتر، تلفن همراه را خارج از اتاق بگذارد، فرد به قدری دچار اضطراب می شود که خواب او بسیار مختل خواهد شد. پزکا به این افراد توصیه می کند: تنظیمات تلفن خود را تغییر دهید تا امکان استفاده شما از آن ...
نباید های بزرگ در رابطه عاشقانه با همسر!
از همان ابتدا خودتان را وابسته نشان ندهید. ادا در آوردن اگر به دنبال رابطه ای بلند مدت و با دوام هستید، نباید برای جلب توجه بیشتر طرف مقابل، تغییراتی به رفتار خود دهید و بهتر است خود واقعی تان را به او نشان دهید و با او صادقانه رفتار کنید. عجله داشتن برای شروع یک رابطه رمانتیک لازم است که مراحلی را پشت سر بگذارید. شما باید برای شناخت شخصیت فرد مورد علاقه تان قدم ...
چطور تبدیل به یک فرد منظم شویم؟
قبل از باقی اعضای خانه برای ایجاد تغییر کافی است. زود بیدار شدن به معنای زود خوابیدن است، بنابراین اگر در خواب شب مشکل دارید، مطمئن شوید از دلایلی که اجازه خواب خوب را به شما نمی دهد، آگاه هستید. *تلفن همراه خود را چک نمی کنند بهترین توصیه به گفته فای ولف، این است که هنگام خواب تلفن همراه خود را در اتاق خواب خود نگه ندارید چرا که به محض بیدار شدن سریعاً تلفن را به دست می ...
این عادات افسردگی را تشدید می کند
انداختن چرخه خواب منفی شود. اختلال در خواب می تواند به شکل اِشکال در خوابیدن و یا خواب بیش از حد باشد. کمبود خواب مزمن نیز عامل شروع افسردگی است. برای جلوگیری از چرخه منفی خواب مرتبط با اختلال خواب و افسردگی، یک برنامه خواب تنظیم کنید. زمان خواب و بیداری مشخصی داشته باشید، چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب، تمام وسایل الکتریکی را خاموش کنید و در هر صفحه نمایشگری (تلویزیون، لپ تاپ، موبایل و ...) را از اتاق خواب حذف کنید. منبع: تبیان ...
مسواک زدن کودکان، چگونگی عادت دادن کودک
کار را بیاموزد. از یک آینه استفاده کرده و به کودکتان نشان دهید هم اکنون او در حال تمیز کردن و مسواک زدن کدام قسمت از دندان های خود است. شما می توانید با زمان گرفتن توسط کرنومترهای فانتزی یا استفاده از برنامه های جذابی مانند Brush DJ (قابل استفاده در سیستم عامل اندروید و iOS) برای جذب و افزایش علاقه کودکتان به مسواک زدن استفاده نمایید. دقت داشته باشید که هیچ زمان به کودکتان اجازه ...
اعتیاد به گوشی را با این روش متوجه شوید
اندرویدی تان، بهتر است برنامه هایی که در ادامه معرفی می شوند را نصب کنید. اپلیکیشن Usage Time این اپلیکیشن احتمالا یکی از بهترین نرم افزارهایی باشد که می توانید با کمک آن اطلاعات جالبی از زمان استفاده از تلفن هوشمند خود به دست آورید. اپلیکیشن کاربردی Usage Time بدون یاری گرفتن از اطلاعات بی فایده و بی ربط تلاش می کند تا جزییات جالبی از کارکرد تلفن هوشمند شما ارائه می دهد. با ...
ورزشی ویژه شما که زیاد از موبایل استفاده می کنید
تناسب اندام نمناک دوست داریم چند تمرین ساده را که می توانید در منزل نیز انجام دهید به شما معرفی کنیم. 1.تمرین مقاومت ابتدا به سمت پهلوی چپ دراز بکشید و بالشتی را زیر سرتان قرار دهید و پاهایتان را نیز خم کنید. دست راست خود را مشت کرده و در زاویه 90 درجه به سمت بالا ببرید. بازوی چپ باید از آرنج خم شود و کف دست روی زمین قرار بگیرد. کف دست چپ را دربالای کف دست راست فشار ...
بی حوصلگی فرصت است اگر..
تواند نشانه ای از نیاز شما به استراحت نیز باشد تا اندکی از تنش های ناشی از سرعت زندگی را تعدیل کنید. گاهی بد نیست به بهانه بی حوصله بودن، بروید گوشه ای و یک خواب راحت به خودتان هدیه دهید. 5 - گاهی بی حوصلگی می تواند نشانه باشد؛ مثلاً اگر متوجه شوید که حین انجام یک کار (شغل) مدام دچار ملال می شوید، یعنی ذهن تان به شما هشدار می دهد که کارتان را عوض کنید و الا ممکن است بی حوصلگی آن روی منفی اش را نشان دهد و به افسردگی یا بی انگیزگی بینجامد؛ همین طور بی حوصلگی در قبلا برخی افراد، مکان ها، موضوعات مطالعه و .... ...
نکات کلیدی درباره نحوه صدا زدن همسر
خانم استفاده کنند. حساسیت های همسر باید در این خصوص جدی گرفته شود. بر اساس فرهنگ عمومی امروز ایران، اکثر مردان دوست ندارند همسرشان وارد محل کارش شود و در جمع همکارانش به او بگوید: سلام جوجوی من! از همسرتان بپرسید دوست دارد در موقعیت های عمومی با چه نام یا عنوانی مورد خطاب شما قرار بگیرد و همان را عمل کنید. 2 - محیط خانواده در محیط خانواده، که اکثر همسران ...
پنج موقعیتی که در آن به ساعت هوشمند Huawei Watch Fit نیاز داریم
چند سالی است که ساعت های هوشمند نقشی بسیار فراتر از یک ساعت را بازی می کنند.هوآوی Watch Fit نیز یکی از این تجهیزات پوشیدنی هوشمند است که به تازگی معرفی شده و در ادامه پنج موقعیت ویژه ای که با استفاده از واچ فیت به شرایط بهتری تبدیل می شود را بررسی می کنیم. حتماً برای شما نیز پیش آمده که بخواهید یک برنامه تمرین ورزشی دقیق را دنبال کنید. در این حالت شاید بیشتر تمرکز خود را بر این بگذارید ...
چگونه یک روز موثر و پربار را شروع کنیم ؟
... 1- 30 دقیقه گوشی را بدست نگیرید صبح که از خواب بیدار می شوید، هیجان زده هستید تا خیلی سریع به سراغ گوشی خود بروید و مطمئن شوید در این چند ساعت که خواب بودید، چیزی را از دست نداده باشید، این عادتی است که باید به آن پایان دهید. وقتی از خواب بیدار می شوید، کمی به خودتان زمان بدهید و سعی کنید از هر صفحه نمایشی دور باشید. در این روز ها همه ما تحت فشار هستیم و همین چند دقیقه دوری از صفحه ...
رازهای ساده اما مهم برای موفقیت در استخدام
افرادی کار کنید. حالا زمان آن فرا رسیده است که برای موفقیت در استخدام و دستیابی به شغل ایده آل خودتان را به یک سری مهارت های ضروری تجهیز کنید. اما پیش از آن که به تقویت مهارت ها و استعدادهای خود در زمینه ی مورد علاقه تان بپردازید، لازم است نیازهای بازار کار را بشناسید و آن ها را درک کنید! چرا که آینده ی شغلی شما زمانی تضمین خواهد شد که کاری را انجام دهید که با تقاضای خوبی در بازار کار همراه می ...
راز داشتن ذهن متمرکز و قوی ترک این 5 عادت است
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از شیعه نیوز، داشتن ذهن قوی و قدرتمند برای موفقیت در هر کاری لازم است پس با شناخت موانع رسیدن به این مهم هرکسی می تواند به بهترین نحو از قدرت ذهنی خود در کار و زندگی استفاده کند. هنگامی که شما در حال کاهش وزن ،کار کردن، یادگیری یک حرفه و غیره هستید باید ذهنتان آماده باشد تا بتوانید از آن به نحو احسنت استفاده کنید بدون ذهنیت مناسب به راحتی تمرکز خودتان را از دست می ...
توصیه هایی برای افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی در همه گیری ویروس کرونا
در حیاط منزل یا یک مکان خلوت نزدیک به منزل قدم بزنید. #نظم زندگی خود را حفظ کنید. مثلا ساعت خواب، وعده های غذایی منظم و برنامه ای برای ورزش داشته باشید. # برای یک روز یا حداکثر یک هفته هدف های کوچک برای خودتان تعیین کنید و برای انجام آن برنامه ریزی کنید. • می توان از روش ذهن آگاهی استفاده کرد، و روی”اکنون” و ” اینجا”تمرکز کنید. دائم فکر نکنید چه اتفاقی در آینده خواهد افتاد؟ ...
تکنولوژی، یار و همراه این روزهای ما در پیدا کردن خانه!
روی کار آمدن سامانه ها و اپلیکیشن های هوشمند، زندگی ما را تا حد زیادی تغییر داده است. دیگر سال هاست بسیاری از کارهای روزمره را می توان از خانه انجام داد. خصوصا در چند ماه اخیر که شیوع ویروس کرونا، همه را خانه نشین کرده است. حالا چند وقتی است علاوه بر سامانه های هوشمند سفارش غذا، حمل ونقل و ...، سامانه های هوشمند جستجوی املاک هم به زندگی هوشمند ما اضافه شده است. موضوعی که زمان و استرس زیادی می ...
کار ها و رفتار های اشتباه در سکس و رابطه جنسی
از شما به عنوان تنبیه طرف مقابل، رابطه ی جنسی را پس بزند. اگر از دست همسرتان دلخورید، در اتاق دیگری با او حرف بزنید یا به فردا موکولش کنید. حالا اگر یک بار با عصبانیت به رختخواب بروید، رابطه تان نابود نمی شود! چیزی که به زندگی زناشویی و رابطه تان آسیب می زند این است که اتاق خواب تان را محلی برای بگومگو و تجربیات ناگوار کنید. خجالت نکشید و در مورد فانتری های تان حرف بزنید ...
معرفی بازی Genshin Impact؛ بهتر از افسانه زلدا؟
آورید که می توانید برای آرزو کردن از آن استفاده کنید. نتیجه آرزو مستقیما به شانستان بستگی دارد که ممکن است اسلحه های کمیاب، کاراکترهای جدید یا شاید هم فقط آیتم های معمولی باشد. اگر اعتبار مخصوص تمام شد هم می توانید با پرداخت درون برنامه ای دفعات بیشتری شانس تان را امتحان کنید. طراحی محیط بازی Genshin Impact به شدت یادآور افسانه زلداست و شما با یک بازی جهان باز طرف هستید که باید صندوقچه ها ...
بی خوابی دوران بارداری و نحوه درمان + جزئیات
این باعث کاهش زمان خواب ارزشمند و مفیدشان می شود. حالت تهوع حالت تهوع معمولا در اوایل صبح اتفاق می افتد اما برای بسیاری ازمادران ممکن است در هر ساعت و وقتی از طول روز و شب اتفاق بی افتد که این خود می تواند عاملی برای کم خوابی و بدخوابی و اختلالات خواب در بارداری باشد.بیماری صبحگاهی ، که در دوازده هفته اول بارداری کاملاً شایع است ، همچنین می تواند باعث شود که زنان قبل از اینکه در هنگام ...
بهترین زمان برای خوردن غذا
وعده آخر شب، همه برنامه رژیم شما را بر هم خواهد زد. میل به گرسنگی را با خوردن مواد غذایی مثل هویج، انواع توت ها و از این قبیل فرو نشانید، چرا که این مواد غذایی بسیار کم کالری بوده و در عین حال کمک می کنند تا میل به خوردن در شما برطرف گردد. پزشکان توصیه می کنند بین وعده ی شام و زمان خواب افراد باید حداقل سه ساعت فاصله زمانی وجود داشته باشد. اکثر افرادی که وعده های غذایی خود را در حوالی ساعات یاد شده مصرف کرده اند از سلامت جسمی بسیار خوبی برخوردار هستند و بیشتر کالری دریافتی روزانه خود را می سوزانند. ...
پناه بردن به سینمای وحشت در روزهای کرونایی!
خودگویی های مثبت شما، یک خواب راحت را برایتان ضمانت کند. اگر عادت دارید قبل از خواب، یک دل سیر دلهره به خودتان تزریق کنید، باید یادتان باشد که ترشح هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی، باعث می شود هوشیارتر باشید و برای شروع خواب به مشکل بخورید. شاید در وهله اول گمان کنید چون هشت ساعت می خوابید پس با دردسر بزرگی روبه رو نیستید اما کیفیت خواب بحث جداگانه ای دارد. یکی از نکاتی که به بهداشت خواب کمک می کند ...
مهمترین فواید شانه کردن مو قبل از خواب که باید بدانید
شما می تواند مواد مغذی را دریافت کند و از فواید اکسیژن که در پوست سر جریان پیدا می کند بهره مند می شود. مطلب مرتبط: درمان ریزش مو با پیاز: 12 درمان خانگی تحریک رشد موها با آب پیاز 3. جلوگیری از گره خوردن مو اگر صبح ها که از خواب بیدار می شوید موهای تان گره می خورد و هر روز با این مشکل روبه رو هستید، نه تنها باید دلیل آن را پیدا کنید بلکه باید به دنبال راه حلی برای رفع آن نیز ...
فال روزانه سه شنبه 22 مهر 1399
بردارید و توانمندی های خود را به رخ وی بکشید. نظر های خود را با صدای بلند اعلام کنید و بی پرده سخن بگویید. امروز احتمال موفقیت شما در انجام کار ها بیشتر از همیشه است. علاقه ای به تنهایی و خلوت دارید و امروز فرصتی پیدا می کنید تا حسابی با خودتان خلوت کنید. خرداد قرار است به همراه دوستان و آشنایان قدیمی تفریح کنید و حسابی خوش بگذرانید، اما مواظب باشید این دورهمی خرج های زیادی ...