خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سفر با بچه ها را به فرصت آموزشی تبدیل کنید
با فرزند تان در میان بگذارید. برای فرزند شما هم پیش خواهد آمد که در خانه تنها بماند و لازم داشته باشد که غذایی بخورد. وقتی دارد نق می زند و از گرسنگی و تنهایی گلایه می کند، زمان مناسبی برای آموزش تهیه غذاهای ساده و حاضری نیست. اما اگر زمانی که در سفر با بچه هستید، به او یاد بدهید که چطور غذای سریع آمده کند، در شرایط حساس یا پراسترس به جای دائم زنگ زدن و بهانه گرفتن، خودش از عهده اوضاع ...
متقاضیان مدرک معتبر زبان انگلیسی این راهنما را بخوانید
دانش زبانی تان مفیدترین کتاب ها را انتخاب کنید. برای توقیت مهارت شنیداری سعی کنید سی دی های آموزشی را در هر شرایطی گوش کنید و فقط دنبال جای آرام و ساکت نباشید. خودتان را برای شرایط ویژه جلسه امتحان – همهمه شرکت کننده ها و ممتحنین و کیفیت پایین سیستم صورتی آماده کنید.و گوش دادن مرتب به موضوعات مختلف، گوش شما را به انگلیسی عادت می دهد. شما باید این مهارت را به دست آوردی که هم بشنوید، هم درک کنید و هم ...
فال روزانه چهارشنبه 30 مهر 1399
اطرافیان قرار بگیرید. فروردین سال آینده را با احتیاط پشت سر بگذارید و در این ماه بیشتر از همیشه مواظب سلامتی تان باشید. احتمال زیادی دارد که در مرداد سال آینده اوضاع از کنترل شما خارج شود و احساس کنید که اختیار زندگی تان را ندارید، اما غم به دل خود راه ندهید چرا که این وضعیت ادامه پیدا نمی کند و بر اوضاع مسلط خواهید شد. شهریور سالی که از راه می رسد زمان استراحت شما است و در این ماه فرصت های زیادی ...
مشکلات والدین با کودکان، چگونگی دورکاری با وجود کودک
زیاده روی نکنید. پخش کردن برنامه مورد علاقه و فیلم های مناسب سن کودک می تواند عاملی باشد که شما راحت به کارهایتان برسید. روی چرت زدن و زمان خواب خود هم برنامه ریزی کنید به خودتان استراحت دهید و یک چرت کوتاه بزنید تا دوباره قدرت بیشتری برای کار کردن داشته باشید و پروژه های خود را با تمرکز بالاتری به انجام برسانید. اگر به دلیل داشتن بچه کوچک نمی توانید حافظه کوتاه داشته باشید، بهتر است که ...
چرا گاهی لازم است هیچ کاری نکنیم؟
یا ذهنی نیست. نمی توان آن را یک تغییر ذهنیت هم نام نهاد. هیچ چیزی نیست ولی اثرات بسیار شگرفی در کاهش فشارهای کاری و بازپروری قدرت ذهنی برای ادامه کار دارد. هر زمان که نیاز داشتید؛ سراغ این 6 دقیقه هیچ کاری نکردن بروید. پس از چند بار تمرین، خودتان متوجه می شوید که ذهن تان چگونه ریست و بازتنظیم می شود و اکنون بهتر و سریع تر می توانید کارها را پیش ببرید و زمانی از دست نداده اید. منبع: تابناک با تو ...
زندگی با سندروم روده تحریک پذیر
و مسئولیت های گوناگون، آرامش را از شما گرفته، از این بار اضافی کم کنید. . هرازگاهی از کار و مشغله ها کنار بکشید. استراحت و تعطیلی فقط برای ورزشکارها و مدیرها نیست. در واقع، همه ی ما گاهی نیاز به زمانی برای آرامش و استراحت و هیچ کاری نکردن داریم. لازم نیست کار خاصی انجام دهید، فقط هر روز چند دقیقه ای را برای خودتان صرف کنید. . با خودتان مهربان باشید. چه کاری به شما بیشتر احساس آرامش و ...
10 تکنیک طلایی برای رها شدن از درد مفاصل
باعث مقاومت ماهیچه های اطراف آن می گردد. اگر نیاز به کاهش وزن دارید، ورزش می تواند گزینه خوبی محسوب شود. کاهش وزن فشار وارد برمفاصل را کاهش می دهد. می توانید ورزش های هوازی، مقاومتی و کششی انجام دهید. از یک تراپیست یا مربی کمک بگیرید که با RA آشنایی داشته باشد و بتواند برنامه جامعی برایتان تنظیم کند. 3.استراحت کنید بااینکه داشتن فعالیت جسمانی برای شما خوب است اما استراحت هم ...
چگونه به طور موثری کسب درآمد کنیم؟
مهم تر این است که برخی افراد حتی خودشان هم از قوه ذاتی و اهدافی که می خواهند در آینده داشته باشند خبر ندارند. در این جا است که باید از یک مشاور و متخصص برای کسب درآمد کمک بگیرید. به این ترتیب می تواند متوجه شوید که در چه زمینه هایی مهارت و توانایی بیشتری دارید و انرژی و وقت خود را موثرتر صرف می کنید. انتخاب با دید و ذهن باز باعث می شود تا راه های کسب درآمدی را امتحان کنید که برای شما ...
فال روزانه 99/08/01
زندگی تان امروز حسابی غرق در کار است و شما را فراموش می کند، از این رفتار ایشان ناراحتی به دل نگیرید و مطمئن باشید در اولین فرصت که سر عشق زندگی تان خلوت شد، توجه بیشتری به شما معطوف می کند. به مشکل مالی برخورد خواهید کرد و این وضعیت روزتان را خراب می کند. کار های پیش پاافتاده را کنار بگذارید و به فکر انجام کار های مهمی باشید که موفقیت چشمگیر را برای شما به دنبال داشته باشد. از یکی از ...
چگونه تبدیل به یک فرد منظم شویم؟
مجبور خواهید بود که آگاهانه درباره هر مرحله آن فکر کنید. چیزی که روزی چالش به نظر می رسید به زودی بیشتر شبیه طبیعت دوم شما خواهد شد. به پیام های مهم پاسخ می دهند پیام های شخصی یا کاری خود را زمانی بررسی کنید، که آماده پاسخ به آن ها هستید. به این ترتیب، هنگام انجام کار های دیگر، ذهن شما سنگینی نخواهد کرد و توجه تان را به پیام های بی پاسخ گذاشته نخواهید سپرد. این روش بدون دردسر را ...
■ آثار نماز در خانواده
...، نظافت، درس و کارهای فرزندان، رفت و آمدها و تفریح و اوقات فراغت به جای اینکه با برنامه های تلویزیونی و یا عادت واره های روزمره تنظیم شود با نماز هماهنگ گردد؛ تا از برکات نماز وقت بهرمند شویم. چه نیکوست که به اقتضای رعایت اوقات نماز، صبح هنگام، با انجام فریضه صبح برنامه خواب به پایان برسد و امور و کارهای مربوط به منزل و بیرون از منزل شروع شود. سپس با فرارسیدن نماز ظهر و عصر برنامه های کاری ...
چگونه با شیفت کاری شب کنار بیاییم؟
خواب نشوید. بیدار شدن در خواب عمیق، احساس شادابی را از شما می گیرد. 5. از کافئین عاقلانه استفاده کنید کافئین برای هوشیاری در طول شیفت کاری استفاده می شود، اما مصرف استفاده نادرست می تواند باعث ناراحتی دستگاه گوارش و لرزش عضلات شود. مطالعات انجام شده بر روی شاغلان شیفت شب نشان داده مصرف دوز های منظم و کم (یک فنجان قهوه) کافئین می تواند بیداری را تقویت کرده و به شما در عملکرد بهتر کمک کند. به خاطر داشته باشید که استفاده از کافئین باید حدود 6 ساعت قبل از خواب متوقف شود تا اطمینان حاصل شود که ماده محرک بر خواب شما تأثیر نمی گذارد. ...
10 نکته کلیدی برای درس خواندن در شرایط کرونایی
... 5. به همه چیز نظارت کنید مدیریت زمان کاملاً مهم است. بدانید اهداف شما چیست و وقت شما صرف چه کار هایی می شود. از یک برنامه تعیین زمان برای کارهایتان استفاده کنید. آخرین مهلت برای انجام کار ها را تعیین کرده و به دنبال این باشید که سریعا ان ها را انجام دهید. بیاموزید که درس، کار و تعهدات شخصی خود را متعادل کنید. 6. بینش خود را تغییر دهید هنگامی که کلاس را از دید ...
بدرفتاری های کودکان و کنترل اضطراب آن ها در دوران کرونا
.... سعی کنید در صورت امکان خواب و وعده های غذایی معمولی او برقرار باشد. اطمینان حاصل کنید به درستی غذا می خورد و خواب کافی دارد. استراحت ناکافی یا خوردن هله هوله زیاد می تواند در استرس کودک شما نقش داشته باشد. 7٫ در خانواده محیطی آرام بوجود آورید؛ میزان استرس و اضطراب در کودکان و دیگر افراد خانواده را مدیریت کنید. موسیقی آرامش بخش پخش کنید و راهکارهای کاهش فشار روانی را امتحان کنید. هر چه ...
فال روزانه سه شنبه 29 مهر 1399
، به نفع شما است که از این تغییر استقبال کنید و مطمئن باشید که از این تغییر سودی به شما می رسد. از مهارت های خود نهایت استفاده را برای پیشرفت در کار ها ببرید. تلاش و جدیدت بیشتری در انجام کار ها داشته باشید. فرصت مناسبی پیدا می کنید تا دستی به سروروی منزل خود بکشید. همسر یا عشق زندگی تان رفتار سخت گیرانه ای دارد و زندگی را به شما تنگ کرده است، در اولین فرصت با عشق زندگی تان صحبت کنید و از ایشان ...
چطور تمرکز خود را حفظ کنیم؟
سخنرانی خود برای مدیران تان و ارائه پروژه کاری اختصاص بدهید. مثلا بگویید که از ساعت یک تا یک و سی دقیقه روی ارائۀ خود کار می کنید تا بیانی شیوا و اثرگذار داشته باشید. به چند مسئله به طور هم زمان فکر نکنید. این کار نتیجه ای جز آشفتگی به دنبال نخواهد داشت. اگر باز هم نتوانستید از دست افکار متعدد و مختلف خلاص شوید، آن ها را روی یک تکه کاغذ یادداشت کنید و فکرکردن به هریک را به زمان مناسبش ...
علت اصلی خوابیدن زیاد زنان+درمان
...؛ اصولاً زنان با توجه به اینکه در طول روز چندین کار را همزمان انجام می دهند باعث خستگی مغز آنها می شود و این سبب استفاده بیشتر از استراحت و خوابیدن جهت آرامش مغز و ریکاوری مجدد آن برای روز بعد می شود اما در این بین بعضی از زنان ممکن است بیشتر از زنان دیگر بخوابند علت این خوابیدن زیاد باید مشخص شود و برای مشخص کردن آن باید به پزشک مراجعه کرد. اما خوابیدن زیاد مختص زنان نیست در ...
عوارض دورکاری و راه حل برای کاهش عوارض
افزایش ریسک بیماری هاست. نکاتی برای حفظ سلامت در دوران دورکاری در زمان کار تکانی به بدن تان دهید کارشناسان توصیه می کنند پس از هر 30 دقیقه نشستن، استراحت کنید. یک انتخاب این است که چند حرکت کششی انجام دهید یا از پله ها بالا و پایین بروید تا عضلات و مفاصل تان آزاد شوند. کشش آرواره و گردن هم می تواند به شل کردن عضلات منقبض شده صورت تان کمک کند. تهیه کردنِ یک ...
روایت دانش آموزی که نابینایی را عاجز کرد/با ظهور امام زمان(عج) دنیا جای بهتری برای زندگی می شود
... این دانش آموز ادامه می دهد: با ظهور امام زمان جنگ و خونریزی و ظلم انسان ها نسبت به یکدیگر پایان یابد و عدالت فراگیر شود و دنیا به جایی امن برای زندگی همه انسان ها تبدیل می شود. وی در خصوص مدیریت احساساتش در لحظات سخت شکست می گوید: همیشه اگر در امتحانات درسی یا مسابقات ورزشی با شکست روبه رو شوم سعی می کنم که روحیه خودم را حفظ کنم و با خود می گویم با تلاش مضاعف سال بعد و یا در امتحان ...
پیری زودرس پوست چیست و برای درمان آن چه باید کرد؟
این مسئله، بخشی از چرخه ی طبیعی زندگی است. اگر این تغییرات زودتر از زمان موعد بروز یابند، طبیعی نیستند. به همین دلیل به آن پیری زودرس پوست می گویند. به هر حال، راه هایی وجود دارد که با کمک آن می توانید علائم پیری پوست را کاهش دهید. برخی از این کارها بسیار ساده است، مثل داشتن یک برنامه ی خواب منظم، نوشیدن آب و استفاده از ضد آفتاب. برای آشنایی با راهکارهای دیگر توصیه می کنیم متن زیر را بخوانید. علل پیری زودرس و کارهایی را که باید برای مقابله با آن انجام دهید، توضیح داده ایم. ...
13 مورد از بهترین غذا های تقویت کننده و انرژی زا
...> چه می شود اگر برخی غذا ها وجود داشته باشند که به افزایش انرژی شما کمک کنند و در واقع برای تان سالم هستند؟ قبل از اینکه به غذا های واقعی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند نگاهی بیندازیم، بیایید مختصراً در مورد چگونگی دریافت انرژی بهینه صحبت کنیم. افرادی که در طول روز با انرژی هستند چند کار اساسی انجام می دهند: • برای حفظ سطح قند خون و انرژی به طور مساوی در طول روز، بهتر ...
کودکان دیرآموز چگونه کودکانی هستند؟
مورد نمرات و مهارت های فرزندشان این کودکان را در جایگاهی استرس آور و دشوار قرار می دهد. ویژگی های کودکان دیر آموز چیست؟ کودکان دیرآموز در ظاهر مانند دیگر کودکان در جامعه هستند، اما بهره هوشی آن ها کمتر از دیگر همسن هایشان (بین 70 - 84) است. این کودکان علاقه ای به یادگیری و کارهای فکری نداشته و قادر به برنامه ریزی و انجام کاری به صورت پیشرفته نیستند. اغلب این کودکان در زمینه ...
نوشیدن چای سبز در این زمان ها ممنوع!
...: اگرچه چای سبز حاوی فواید بسیار زیادی است که می تواند سلامت انسان را تقویت کند. اما نوشیدن آن در زمان های خاصی توصیه نمی شود. پیش از خواب اگر از مشکلات بی خوابی رنج می برید، شما نباید پیش از خواب چای سبز بنوشید. چای سبزحاوی ماده کافئین است و می تواند ترشح ملاتونین را کاهش دهد که این موضوع مانع از خواب راحت و مناسب خواهد شد. هنگام بیدار شدن از خواب شاید تا ...
ناامید نشدن از شکست ها و مغرور نشدن در پیروزی ها رمز موفقیت در کنکور است
مطالب کتاب برسند قادر خواهند بود به هرنوع سوالی پاسخگو باشند. میزان ساعت مطالعه، تفریح و خواب شما در شبانه روز چقدر بود؟ با اینکه در سال کنکور فرصت کمی برای تفریح و استراحت باقی می ماند ولی توصیه میکنم حتما زمانی را برای این امور اختصاص بدهند و سعی کند در طی یک شبانه روز خواب و تغذیه کافی و مناسب داشته باشند تا بتوانند انرژی برای ادامه مسیر در خود بدست آوردند و همچنین اختصاص ...
هشدار؛ نوشیدن چای سبز در این زمان ها ممنوع!
به گزارش شمال نیوز، اگرچه چای سبز حاوی فواید بسیار زیادی است که می تواند سلامت انسان را تقویت کند. اما نوشیدن آن در زمان های خاصی توصیه نمی شود. پیش از خواب اگر از مشکلات بی خوابی رنج می برید، شما نباید پیش از خواب چای سبز بنوشید. چای سبزحاوی ماده کافئین است و می تواند ترشح ملاتونین را کاهش دهد که این موضوع مانع از خواب راحت و مناسب خواهد شد. هنگام بیدار شدن از ...
چگونگی یوگا در دوران بارداری
شد که سطح انرژی و آگاهی از بدن تان افزایش یافته است. یوگای بارداری شامل حرکات ویژه ای است که برای روز زایمان طبیعی طراحی شده اند، با این حال این حرکات برای مادران بارداری که تصمیم بر سزارین دارند نیز بسیار مفید است. با انجام ورزش یوگا در دوران بارداری به بدن تان کمک می کنید تا ورم کمتری داشته باشد و بتوانید کارهای روزانه خود را براحتی و با تمرکز بیشتری انجام دهید. حرکات یوگای بارداری به شما کمک می ...
چگونه اشک خود را در زمان احساسی شدن، کنترل کنیم؟
حل یک درگیری قرار نمی گیرند. در صورتی که بدن شما وارد یک جنگ و گریز شود یا همان چیزی که دنیل گولمن (Daniel Goleman) آن را ربایش آمیگدال نامیده است، ممکن است دسترسی به قشر جلوی پیشانی - بخشی از مغز را که مسئول تفکر منطقی است - را از دست بدهید و از آنجا که تصمیم گیری منطقی دقیقاً همان کاری است که شما باید در یک مکالمه دشوار انجام دهید، همه این تعاملات باعث بدتر شدن آن می شوند. ...
