چگونه با افسردگی مبارزه کنیم؟

12+1 پیشنهاد برای خوب شدن حال شما

. زمانی که ما بتوانیم به این درخواست های غیر معقول به راحتی نه بگوییم؛ عزت نفسمان بالا می رود و این بالا رفتن عزت نفس حس ارزشمندی و حال خوب را تقویت می کند. 4. مراقب بهداشت شخصی تان باشید مراقبت از بدن و اختصاص کمی وقت برای خودتان به شما کمک می کند تا هم عالی به نظر برسید و هم احساس فوق العاده ای داشته باشید. دوش بگیرید، ناخن هایتان را مرتب کنید، لباس تمیز بپوشید ...

فال ابجد امروز / 24 دی + فیلم

تعبیر : خیلی زود به مراد قلبی خود دست می یابید و در ارتباط با آن اخبار مسرت بخشی به شما می رسد. تعبیر ابجد : دردسرهایی خواهید داشت./ نگرانی های مالی و شغلی در پیش دارید./ اگر به سلامتی تان اهمیت ندهید، ممکن است بیماری به سراغتان بیاید. تعبیر : فرد یا افرادی اعم از دوستان یا بستگان به عنوان میهمان به منزل شما می آیند./ دیدار با دوستان یا آشنایان. تعبیر ابجد : یک ...

چطور وقتی هیچ چیز باب میلم نیست شاد باشم؟

...، برای افزایش هورمون شادی کافی است و ورزش مغز شما را برای تولید هورمون هایی مثل دوپامین، اندورفین و اکسی توسین و سروتونین تحریک می کند که مواد شیمیایی اصلی ایجاد حس شادی هستند. در مطالب قبلی هم گفتیم که جالب است بدانید اصلاً لازم نیست فعالیت فیزیکی سنگین انجام دهید تا مواد شیمیایی آزاد شوند. بلکه فعالیت های فیزیکی مثل پیاده روی ، شنا و حرکات موزون همگی به بهبود وضعیت جسمی تان کمک می ...

فال روز پنج شنبه 25 دی 1399

.... امروز باید به اعصاب خود مسلط باشید. سعی نکنید که برای دوستانتان نقش بازی کنید. خود واقعی را به دیگران نشان دهید. امروز سلامت شما باید از لحاظ عقلانی و جسمی به اثبات برسد تا بتوانید احساس بهتری را در خودتان ایجاد کنید. فقط باید وقت خود را صرف انجام کارهای ارزشمند کنید، زیرا زمان کم است. به امور معنوی بیشتر توجه کنید. هر ...

آرامش گمشده را چطور باز بیابیم؟

آرامش و کاهش سطح استرس کمک بسیاری می کند . روحیه هنری خود را تقویت کنید نقاشی کشیدن؛ ساز زدن؛ رمان نوشتن و ... فعالیت های هنری مفرحی هستند که می تواند شما را با یک سفر کوتاه مدت به دنیای خیال آرام کنند . ذوق هنری باعث تقویت حوصله و افزایش حس نشاط می شود . بها دادن به این ذوق هنری و شکوفا کردن آن به افزایش آرامش کمک می کند . ورزش را دست کم نگیرید ورزش کردن ...

15 علائمی که نشان می دهند شما دارای اختلال روانی هستید

به روانشناس و روانپزشک مراجعه کنید. با این 15 نشانه آشنا شوید و آن ها را جدی بگیرید: 1. بی حوصلیگ و مود پایین( بیش از 2 هفته) 2.عادت به رفتارهای پر خطر( مصرف الکل/ مواد مخدر) 3.افزایش و یا کاهش وزن قابل توجه 4.مشکل تمرکز 5.دوری گزیدن از جامعه و اطرافیان 6.نوسانات خلقی ناگهانی بدون دلیل خاصی 7.بهم ریختگی و یا ...

هشت نکته برای تعیین بودجه نوسازی خانه

. چگونه قرار است هزینه های نوسازی را تامین کنید؟ قسمت سخت ماجرا اینجاست؛ چگونگی تامین هزینه نوسازی ابتدا وضعیت مالی خود را بررسی کنید. اگر توانایی تامین هزینه ها را دارید که چه بهتر، اگر نه که مجبورید پول قرض بگیرید. یکی دیگر از راه ها، گرفتن وام برای نوسازی منزل است. چهار. استفاده از تجربۀ اطرافیان: اگر کسی را می شناسید که به تازگی تجربۀ نوسازی خانه داشته، با او ...

چرا تا میام درس بخونم خوابم میگیره ؟

نتیجه گلوکز کمتری در خون به نواحی دیگر بدن می رسد و احساس خستگی شدید بعد از چند ساعت فکر و مطالعه، به شما غلبه می کند. راه حل مناسب این است که غذاهای مناسب و مقوی بخورید تا بتوانید مدت زمان بیشتری دوام بیاورید. بسیاری از افراد در دوران امتحانات دیگر به وعده های غذایی توجه نمی کنند و تمرکز خود را روی مطالعه می گذارند. سه وعده روزانه شما نباید موادی که سوخت و انرژی بدن را تأمین می کنند را ...

اهتمام در امور بهداشتی و ضدعفونی مدارس بسیار ضروری است

تهران ( پانا ) - در جلسه ویدئو کنفرانسی با سرایداران و نیروهای خدمتگزار مدارس دولتی، معاون توسعه مدیریت و پشتیبانی منطقه 5، با قدردانی از زحمات این عزیزان، بر اهمیت نقش موثر سرایدارن و خدمتگزاران مدارس در ارائه هر چه بهتر خدمات آموزشی به دانش آموزان و زمینه سازی بر این امر مهم تاکید کرد. به گزارش کارشناسی اطلاع رسانی و روابط عمومی آموزش و پرورش منطقه 5، جلسه ویدئو کنفرانسی نیروهای ...

ورزش و راز سلامت قلب/ آزمون گفت و گو برای موثر بودن ورزش چیست؟

متوسط باعث می شود که شما احساس گرمی بیشتری داشته باشید، تنفس افزایش یابد و قلب شما تندتر از حد معمول می تپد، اما هنوز باید بتوانید مکالمه را ادامه دهید. بهترین راه برای تشخیص اینکه آیا ورزشی که انجام می دهید مؤثر است، شرکت در آزمون گفتگو است. * تست گفتگو چیست؟ آزمون گفتاری یک روش عالی برای تمرین در صورت انجام ورزش متوسط است. ورزش متوسط به این معناست که احساس می کنید ...

چرا پس از خوردن غذا احساس خستگی می کنیم

کمک می کند احساس خستگی کمتری داشته باشند. در طول روز یک چرت کوتاه بزنید. 4- در معرض نور شدید نمانید فراموش نکنید که قرار گرفتن افراد در معرض نور شدید پس از ناهار باعث خستگی می شود. 5- مایعات بنوشید از نوشیدن مایعات همراه وعده های غذایی خودداری کنید. 6- به پزشک مراجعه کنید اگر احساس خستگی بعد از وعده غذایی روی کیفیت زندگی شما تاثیر ...

تک فرزندی معضل زندگی زوج های جوان امروزی

هویت در آن ها بیشتر احساس می شود. وی در ادامه به معایب چند فرزندی اشاره کرد و گفت: والدین وقت کمتری برای اختصاص به هر کودک به صورت جداگانه دارند و همچنین امکانات مالی و رفاهی باید بین فرزندان تقسیم شود. این روانشناس تصریح کرد: وجود ناهنجاری و آسیب در یکی از فرزندان تأثیر مخربی بر فرزندان دیگر می گذارد. علاوه بر آن گاهی حس حسادت ، سرخوردگی، رقابت و مقایسه بین فرزندان به وجود ...

مدل خوابیدنتان می تواند شما را بیمار کند!

وابستگی به کافئین را نشان می دهد. حرکت رو به جلو، پاها و موقعیت بازوها ممکن است برخی از ویژگی های دیگر را نیز آشکار کند. خوابیدن به فرم جنین هیچ چیز خوبی در این فرم خوابیدن وجود ندارد. اما راه های مختلفی وجود دارد که می توان آن را بهتر کرد. برای مثال، سر خود را روی بازوی خود نگه ندارید. این ممکن است باعث بی حسی بازو شود و در دراز مدت، فرد دچار آسیب جزئی در بخش خاصی از بدن شود ...

فال روز چهارشنبه 24 دی 1399

...> همیشه انسان بخشنده باشید به دنبال انجام کارهای بزرگ بگردید تا بتوانید صدای خود را به دیگران نشان دهید انتظار بیشتر از دیگران داشته باشید خودتان را تسلیم شرایط کنید. سعی کنید که همیشه احساس خوشی و شادی را با دوستانتان به اشتراک بگذارید. به دنبال یک رابطه بگردید که بتواند حال شما را بهتر کند و آرامش در زندگی برقرار کند. امروز می توانید اتفاقات خوبی را رقم بزنید نباید از ...

تنگ کردن واژن با ورزش

اند هم امکان دارد به این مشکل دچار شوند. این مسأله میتواند اعتماد به نفس خانم ها را تحت تأثیر قرار داده و یا زندگی مشترک یا رابطه زناشویی آنها را دچار اختلال کند. تنگ کردن واژن با تمرین ورزش کگل تمرین های کگل، رایج ترین ورزش های تنگ کردن واژن هستند. در خصوص شیوه انجام تمرین کگل و انواع آن، اطلاعات زیادی در معرض است. ورزش کگل کمک می کند عضلات واژن نیرومند شوند ...

افسردگی در دوران بارداری

اضطراب در دوران بارداری معمولاً مهم ترین احتمال برای پیش بینی افسردگی پس از زایمان است. پس یادتان باشد که برای درمان زودتر و برطرف کردن مشکل افسردگی بارداری و افسردگی پس از زایمان، مراجعه به پزشک لازم و ضروری است. مراجعه به یک مشاور یا مصرف دارو نیز به این معنا نیست که شما ضعیف هستید، بلکه به این معناست که شما می خواهید کاری را که ضروری است برای سلامت و ایمنی خود و کودکتان انجام دهید و این کار قدرت و نیروی زیادی می خواهد و نشانه قوی و منطقی بودن شماست. ...

ارتباط نیازهای کاذب زندگی و بروز افسردگی

امیر احمدیان ، اظهار داشت: این روزها داشتن چیزهای مختلف دیگر احساس رضایتمندی را در افراد به وجود نمی آورد. داشتن خانه، اتومبیل، تلفن همراه و حتی شغل نمی تواند حس ارزشمندی را در افراد زنده نگه دارد، چرا که نمایش زندگی های لاکچری در فضای مجازی باعث می شود افراد خود را در مقام مقایسه و قضاوت با آنها قرار دهند و همین فاصله باعث می شود تا احساس ناکافی بودن پدیدار شود. وی تصریح کرد: جوانی که ...

پیش بینی حجم زیادی از افسردگی هابعد از اتمام کرونا / افسردگی والدین شاغل تهدید بزرگی برای فرزندانشان

مسائل و مشکلات محیط کار را وارد منزل نکنند و در طول روز چندین بار تماس تلفنی بگیرند که فرزند احساس امنیت و توجه داشته باشد، البته لازم نباید این تماس ها جنبه کنترلی داشته باشد. وی خاطرنشان کرد: علاوه بر این زمانی که پدر و مادر در منزل هستند باید با برنامه ریزی مناسب ورزش و بازی را در دستور اموراتشان قرار دهند زیرا تا حدی کارساز است. پیش بینی حجم زیادی از افسردگی ها در افراد ...

8 توصیه روانشناس ها برای افزایش راندمان کاری

کنترل تاثیر روانی اخبار بد

نسبت به قرن های گذشته روند رو به پیشرفت داشته است، تنها نکته آن است که با توجه به پیشرفت صنعت ارتباطات، امروز فجایع بیش از گذشته در مقابل چشمان ما هستند. دست به کار شوید اگر با پیگیری خبرهای روزمره احساس درماندگی می کنید، حداقل می توانید مطمئن باشید آدم بی تفاوتی نیستید و به رنج انسان ها اهمیت می دهید. توصیه روانشناسان آن است که تلاش کنید احساس ناراحتی و درماندگی ...

تکنیک تقویت حواس پنجگانه برای تمام سنین

را از بین ببرید و بعد از آن بتوانید آن را با روغن و لوسیون نرم کنید و در نتیجه بافت پوست شما نرم تر می شود و حساسیت آن نسبت به موارد مختلف بالاتر می رود. انجام ورزش هایی مثل یوگا و دویدن و همچنین انجام ماساژ و طب سوزنی باعث می شود که حس لامسه شما تقویت شده و از لحاظ جسمی هوشیار باشید. منبع: ...

نشانه های فرسودگی تحصیلی دانش آموزان

بهتری نسبت به مطالعه پیدا می کنید. به شرایط مدرسه به طور کلی نگاه کنید. از خودتان بپرسید که آیا رشته خود را در مدرسه یا برنامه ریزی درستی را انتخاب کردید یا خیر. ببینید که در رشته دیگری وضعیت بهتری پیدا می کنید یا خیر. با انجام چنین بررسی هایی قطعاً حس بهتری پیدا کرده و سبک زندگی صحیح تری را در پیش می گیرید که استرس شما را نیز کاهش می دهد. حداقل سه بار در هفته ورزش کنید. به ...

دختران 30 درصد کمتر از پسران آرزو می کنند

30 درصد کمتر نسبت به پسران نشان داده، تاکید می کند: باید ببینیم ریشه کجاست. دختران جامعه ما در سریال ها و فیلم ها چطور نشان داده می شوند؟ چقدر امثال مریم میرزاخانی را برای دختران خود الگو قرار می دهیم؟ پررنگ های جامعه ما بیشتر آقایان هستند؛ در ورزش و تحصیل و .. ما متاسفانه الگوسازی خوب برای دختران مان نداشته ایم. نداشتن الگوی اجتماعی خوب و عدم القای این حس که با تلاش می توانید به هر ...

اهدای عضو پایان زندگی جوانی که کارهای مردم را صلواتی انجام می داد

کودک تا جوان و پیر، کارت اهدای عضو دارند با این نیت که اگر روزی دچار مرگ مغزی یا سکته شده و یا اینکه در حالتی قرار گرفتند که برگشتی در کار نیست در آن زمان محدود البته به تشخیص اطبا و کادر درمان اعضای سالم بدن خود را اهدا کنند. انتشار اخبار مبنی بر اهدای عضو با اینکه خبر خوش حیات و نجات جان چند انسان را نوید می دهد با غم و بغض همراه است، چرا که خبر از یک مرگ ناگهانی می دهد که خانواده ای را ...

فال روز سه شنبه 23 دی

حتی برج ثور بسیار فعال نیز احتیاج دارد که زنگ تفریحی داشته باشد!!. فال روز متولدین اردیبهشت: شما دلتان می خواهد سبک و روش خود را داشته باشد و هم اکنون صبرتان تمام شده است. شما احساس می کنید خیلی سخت مبارزه کرده اید و فقط نتایج پیچیده ای برای نشان دادن تلاش هایتان حاصل شده است. تسلیم شدن بهتر از ادامه دادن این جنگ پوچ و بی فایده است، اما مواظب باشید شکست خوردن باعث بیدار شدن خشم و ...

فعالیت بدنی موجب افزایش سطح تمرکز می شود

بلندمدت ورزش باید بتوانند به طور منظم فعالیت بدنی داشته باشند. بنابراین، اگر زمان زیادی به حالت نشسته پشت میز خود می گذرانید، وقفه ی منظم برای فعالیت بدنی به شما کمک خواهد کرد تمرکز خود را روی کاری که در حال انجام آن هستید، حفظ کنید. بیشتر بخوانید:

خانواده ها مراقب خودزنی نوجوانان خود باشند/مصادیق خشونت علیه خود را بشناسید!

خود شود یا حتی ممکن است این ضربه های اجتماعی حالت تشدید کننده داشته باشد یعنی موارد افسردگی و خشونت علیه خود در فرد وجود داشته باشد اما این موارد تشدید کننده محسوب شود. این روانشناس ادامه داد: در هر صورت هر زمانی که خانواده ها شواهدی از خشونت علیه خود در نوجوان ببینند باید جدی تلقی کنند و به سمت درمان نوجوان خود بروند و نباید اینگونه فکر کنند نوجوانشان برای جلب توجه این کار را انجام می ...

بی اشتهایی عصبی چیست و چگونه درمان می شود؟

...> - نگرانی بی اندازه و ترس شدید نسبت به آینده - کمال گرایی- تعیین اهداف و استانداردهای سختگیرانه و دشوار - پرهیز از احساساتی شدن - داشتن حس وسواس، افکار و انگیزه های ناخواسته که شخص را مجبور به انجام رفتارهای خاص می کنند - همینطور، بعضی از اشخاص مبتلا به بی اشتهایی عصبی دچار ترس( فوبیا) از چاقی می شوند. عوامل محیطی - بلوغ یکی از عواملی ...