سایر منابع:
سایر خبرها
فواید جالب آواز خواندن در حمام
...، همانطور که می دانید تجویز متخصصان روانشناس برای کاهش استرس و دوری از غم و اندوه گاهی به آواز خواندن می رسد که تأثیر آن در فضای بسته ای مثل حمام که فرد احساس امنیت بیشتری می کند به طبع بیشتر خواهد بود. محققان معتقدند آواز خواندن یک نوع ورزش است، چرا که شما در طی آن مجبور می شوید شش های خود را از هوا پر و خالی کنید، ضربان قلبتان افزایش پیدا می کند و خون سریع تر در بدن شما به جریان می افتد که همه این عوامل فواید زیادی برای سلامت جسمانی بدن دارد. در طول چند سال گذشته مرکز تحقیقات سلامت قلب انگلستان کمپین هایی را به راه انداخته است تا مردم را تشویق به خواندن کنند. ...
روانشناس خوب در تهران دست یافتنی است
موقعیت ها، تشخیص آنها کمی دشوارتر است. احساسات، افکار و کارهایی که انجام می دهیم تأثیر مستقیمی بر انرژی، کارکرد و سلامت کلی ما دارند. مراقبت از بهداشت روان، توانایی شما را در کنار آمدن با عوامل استرس زای روزمره و کنترل موثرتر چالش ها را تقویت می کند." به همین دلیل توجه به سلامت ذهنی و درخواست کمک از دکتر روانشناس تهران اگر احساس می کنید همه چیز از کنترل خارج شده بسیار مهم است. ...
گام های محکم تا رسیدن به زندگی خوب
، فاجعه سازی از مشکلات و افسردگی تبدیل کنیم دچار بحران می شویم. در واقع تجربه این احساسات به دنبال یک سری افکار ناکارآمد فعال می شوند و اگر مدیریت ذهن خود را بر عهده افکار ناکارآمد بسپاریم احساس ناسالم منفی به وجود می آید. این کارشناس اظهار کرد: ما انسان ها اغلب اوقات همان گونه رفتار می کنیم که احساس می کنیم و اغلب اوقات همان گونه احساس می کنیم که فکر می کنیم؛ بنابراین همه چیز بستگی به ...
چطور ظرف چند ثانیه بر اضطراب اجتماعی غلبه کنیم
اجتماعی تر و بااعتماد به نفس تر به نظر برسید، کدامند؟ فاصله اجتماعی صحیح را رعایت کنید پیش از آنکه شروع به صحبت کنیم باید به فاصله فیزیکیِ درست دقت کنیم. اما فاصله درست بین شما و یک غریبه چقدر است؟ در مطالعه ای که در سال 2017 توسط دانشگاه ورشو در لهستان انجام شد، محققان تفاوت های آشکاری بین مردم در کشور های مختلف کشف کردند. در آرژانتین و نروژ، مردم فکر می کردند فاصله 40 ...
چند راه اثبات شده برای احساس شادی در اوقات تنهایی
اجتماعی و احساس انزوا ارتباط وجود دارد 2. داوطلب شوید و کار جهادی انجام دهید در یک مطالعه بزرگ در سال 2020 که در انگلستان انجام شد، شرکت کنندگان هر دو سال یک بار در مورد سلامت ذهنی و عادت های داوطلبانه خود از سال 1996 تا 2014 یک نظرسنجی را تکمیل کردند. کسانی که حداقل یک بار در ماه داوطلب می شدند، سلامت روانی بهتری نسبت به افرادی که بسیار کم در امور داوطلبانه شرکت می کردند و یا هرگز داوطلب ...
چگونه در روزهای کرونایی به آرامش برسیم
همه ما در این یک سال با وجود رد پای کرونا در زندگی روزمره، کمابیش استرس را تجربه کرده ایم. اما اینکه چگونه با این استرس و اضطراب مقابله کنیم، مهم است. به گزارش روزانه نیو ز نفس عمیق (دیافراگمی)، یک شیوه سریع آرام کردن بدن است. تنفس عمیق، سطح برانگیختگی بدن را به سرعت کاهش می دهد و اثر آرام بخش بر کل بدن دارد. روش های انجام تنفس عمیق ابتدا در جایی که احساس راحتی می ...
6 دلیل پزشکی درباره ریزش دائمی مو
روز باشد. در کنار محصولات حیوانی حاوی آهن، مصرف گیاهانی مانند کلم، سویا، اسفناج، عدس و کدو نباید فراموش شود. 3. استرس شدید یکی از پیامد های موقتی استرس ریزش مو است که البته به گفته محققان کلینیک مایو، با کنترل استرس، ریزش مو ها متوقف و رشد مو ها آغاز می شود. 4. تغییرات هورمونی تغییرات قابل توجه در سطح هورمون ها به ویژه در زنان می تواند موجب ریزش مو شود ...
نگاهی به کارکردهای منیزیم در بدن
...، بلکه قادر است سبب بهبود کیفیت خواب نیز گردد. علاوه بر این، در مطالعه ای که در سال 2019 انجام گرفته است، رابطه معکوسی میان سطح منیزیم سرمی و افسردگی دیده شده است و این نشان می دهد که نیاز افزایش یافته به دریافت منیزیم در دوره نوجوانی می تواند علل متنوعی داشته باشد و نباید به همین سادگی از کنار آن گذشت. در طول بارداری نیز نیاز به منیزیم، به سن مادر باردار بستگی دارد. اگر مادر در بازه سنی 18-14 ...
در روزهای کرونایی به آرامش برسید+ روش
اجازه ندهیم افکار دیگری وارد ذهن مان شود. اگر احساس سرگیجه می کنیم این کار را متوقف کنیم (احتمالاً بیش از حد عمیق یا سریع نفس می کشیم). تنفس عمیق را به مدت پنج دقیقه و دو بار در روز انجام دهیم. تکنیک آرمیدگی یا ریلکسیشن نیز با کاهش ضربان قلب، فشار خون و کند شدن تنفس باعث کاهش استرس و تنش عضلات می شود. انجام تکنیک آرمیدگی مکانی راحت و آرام را ...
تازه ترین یافته ها درباره فشار خون بالا
نشان می دهد فشار خون بالا چه در سنین پایین آغاز شود و چه در سنین بالا با تسریع کاهش عملکرد شناختی همراه است. محققان همچنین دریافتند تشخیص به موقع و درمان موثر، به کاهش یا جلوگیری از تسریع کاهش شناختی کمک می کند. تاثیر مثبت لبنیات در محافظت از فشار خون بالا در یک مطالعه که نتایج آن سال 2020 در نشریه BMJ Open Diabetes Research & Care منتشر شد، اثر مصرف لبنیات بر سلامت قلب و عروق مورد ...
اگر این نشانه ها را دارید، یعنی خستگی ذهنی شدید دارید – چگونه می توانید نیروی ذهنی خود را بازیابی کنید
کوهی بزرگ است. احساس می کنید همه چیز برای شما طولانی و بسیار سخت و زیاد است. مغز شما برای انجام هر کاری؛ حتی خیلی کوچک؛ احساس خستگی می کند. 8- بی حس می شوید یکی از علائم آشکار خستگی ذهن، از دست دادن احساسات درست نسبت به چیزها، وقایع و افراد است. کوچک ترین چیز بی اهمیتی می تواند شما را به گریه بیندازد یا ناراحت و عصبانی کند. خوب با بد چیزها برای شما ارزش خود را از دست می دهد ...
شادی زورکی افسردگی می آورد!
.... آنچه همه این چیزها را گرد هم آورده است، نسخه ای خاص نگران کننده و بسیار جدید از شادی است که می گوید باید به هر قیمتی از احساس های بد پرهیز کرد. این حکم به پرهیز از شادنبودن (و حتی ظاهر شادنداشتن) فرهنگی را رقم زده است که در آن هرکس از طریق اینستاگرام و شبکه های اجتماعی دیگر، زندگی ای می سازد صرفاً برای اینکه آن را پیش چشم عموم مردم بگذارد. این زندگی هم سلسله ای از تجربه های فوق ...
هشدار، کودکان در اطراف ما هستند؛ بار سنگین کرونا بر دوش کودکان
شعار سال: آریانا د بونسیوین من هم مانند تمام والدینی که در طول یک سال گذشته، درباره ی به خانه آوردن مدرسه با آنها حرف زده ام، سهم خود را از دشواری این شرایط تجربه کرده ام. در ابتدا از اینکه قرار بود به فرزندم در آموختن کمک کنم و زمان بیشتری را با هم بگذرانیم هیجان زده بودم اما به مرور زمان، دچار احساس فشار از کم آوردن زمان برای انجام کارهای شخصی، و انواع احساسات دشوار دیگر شدم. ...
چگونه از اندوه فاصله بگیریم؟
، قدم زدن و بسیاری از موارد مشابه می توانند به شما در افزایش احساسات زندگی کمک کنند. به خواب خود اهمیت بدهید تحقیقات منتشر شده توسط انجمن روانشناسی آمریکا نشان می دهد که خواب بیشتر باعث شادی و سلامت بیشتر افراد می شود، در حالی که کمبود خواب نتیجه عکس دارد. وقتی خوب می خوابیم، ایمنی بدن را تقویت می کنیم، حالات روانی خود را تنظیم می کنیم، عملکرد مغز را افزایش می دهیم و استرس خود ...
چشم خندان معیار مناسبی برای ارزیابی احساسات فرد نیست
...> محققان ویدئوهایی از داوطلبان را که حین انجام وظایف، لبخند می زنند به یک گروه از افراد نشان دادند تا میزان احساسات مثبت داوطلبان در هنگام لبخند زدن را حدس بزنند. براساس یافته های این مطالعه، لبخند دوشن 90 درصد از لبخندهایی را تشکیل می دهد که فرد در هنگام تجربه احساسات مثبت گزارش کرده است. با این حال 80 درصد از لبخندها نیز زمانی ثبت شدند که فرد هیچ احساس مثبتی گزارش نکرده است. انتهای پیام/4021/ ...
حقایق قلب را درک کنید
اختلال با فشار خون بالا، ضربان قلب نامنظم، سکته های مغزی و نارسایی قلبی در ارتباط است. درمان ها به شما کمک می کنند تا راحت نفس بکشید و خطر بیماری قلبی را نیز کاهش دهید. هپاتیت سی اگر به این عفونت کبدی مبتلا باشید، بیشتر از افرادی که به این بیماری مبتلا نیستند، کلسترول پایین و فشار خون پایین دارید. اما حتی در این صورت، بیشتر در معرض خطر بیماری های قلبی هستید. محققان فکر می کنند ...
تشخیص بیماری کووید-19 با اپل واچ
Icahn در Mount Sinai واقع در شهر نیویورک در حال حاضر، عمده روش تشخیص بیماری کرونا بر اساس اظهارات مبتلایان یا افرادی است که احساس ناخوشی می کنند، اما استفاده از ساعت اپل بسیار راحت و بدون پیچیدگی است، ازاین رو این ساعت می تواند افرادی را که ممکن است بدون علامت بیماری باشند را شناسایی کند. این روشی موثر برای کنترل بهتر بیماری های عفونی است. در مطالعه دوم که توسط محققان دانشگاه استنفورد ...
تاثیر مثبت رابطه زناشویی برای سلامتی بدن (هوش و مغز)
خاصی در هوش و IQ آن ها دیده نشده بود. مغز شما در رابطه جنسی به گفته پزشک بری آر کومیساراک Barry R. Komisaruk استاد برجسته روان شناسی در دانشگاه راتگرز نیوجرسی درک این که چگونه رابطه جنسی بر مغز شما تاثیر میگذارد، میتواند نقش شما را در تختخواب التیام بخشد، و ممکن است سلامت دیگر اعضای بدن شما را هم ارتقاء دهد. ا ین مساله موضوع ساده ای برای مطالعه نیست-افراد ...
متابولیسم در افسردگی ماژور چه نقشی دارد؟
افسردگی ماژور نوعی اختلال با ترکیبی از علایم شامل احساس غم یا ناامیدی، عصبانیت یا بی انگیزگی، از دست دادن علاقه، اختلال خواب، اضطراب، کندی یا دشواری در تفکر، تمایل به خودکشی، مشکلات جسمی غیرقابل توجیه مانند کمردرد و سردرد است. در این تحقیقات 45 داوطلب زن و 23 داوطلب مرد مبتلا به این بیماری و 59 داوطلب سالم به عنوان گروه کنترل مورد مطالعه قرار گرفتند. محققان از بیماران در حالت بهبودی ...
این 6 ویژگی نشان می دهند که آیا شما از سلامت روان برخوردار هستید
...، زیرا بعداً احساس گناه می کنند و پشیمان می شوند یا اقداماتی را انجام می دهند که در نهایت ممکن است به آن ها آسیب برساند. احساسات را درک می کنند و می پذیرند فردی که به لحاظ روانی سالم است توانایی آگاهی از احساسات و افکار خود، درک احساسات به عنوان یک قسمت حیاتی از زندگی، پذیرش احساسات دشوار و پیچیده، گشودگی برای تجربه انواع عواطف طبیعی، از جمله حالات احساسی عمیق تر و ...
چگونه سردرد گرسنگی را برطرف کنیم؟
. گرسنگی و استرس همچنین می توانند باعث حملات میگرن شوند. علائم سر درد ناشی از گرسنگی سر درد ناشی از گرسنگی به صورت فشار به دو طرف سر و پیشانی و کشیدگی شانه ها و گردن خود را نشان می دهد. سردرد گرسنگی با علائمی مانند سر و صدای شکم، خستگی، لرزش دست، سرگیجه، معده درد، تعریق، احساس سرما و مشکلات گوارشی همراه است. مطالعه ای که توسط تیمی از محققان دانشگاه می سی سی پی و دانشگاه ...
چگونه استرس و فشار روانی را مدیریت کنیم؟
خوب این کار را انجام دهم در حالی که خوب مطالعه داشتیم و به اندازه ی کافی تمرین کرده ایم و فقط به دلیل اعتمادبه نفس پایین فکر می کنیم: نمی توانم! به همین راحتی این فکر غلط درباره ی توانایی ها باعث می شود بیش تر از حد طبیعی دچار استرس شویم. نداشتن حمایت مناسب اجتماعی وقتی یک رویداد بیرونی مثل تولد فرزند، مهاجرت، جشن ازدواج و یا... قرار است اتفاق بیفتد یا افتاده است و احساس کنیم ...
مسئولیت اجتماعی والدین در مقابل کودکان در وضعیت شیوع کرونا
برچسب ها دانستنی اجتماعی روانشناسی مسئولیت اجتماعی والدین ویروس کرونا برچسب ها
در این روزهای کرونایی حواسمان به کودکان مان باشد...
برچسب ها رسانه مسئولیت اجتماعی مسئولیت اجتماعی برچسب ها
صبحانه نخوردن چه تبعاتی برای سلامتی شما دارد؟
احساس خستگی و کج خلقی کنید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می کنند خوش خلق تر و مثبت تر از افراد دیگر هستند. عوارض جانبی فیزیکی: نخوردن صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا کاهش قند خون را افزایش می دهد. علائم جسمی دیگر شامل لرزش، ضعف، سرگیجه، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن، سریع شدن ضربان قلب، است. احساس گرسنگی مدام: یکی از دلایل ضعف کردن و احساس گرسنگی ...
محرومیت از شادی با 8 عادت سمی
ما را تحت تأثیر قرار می دهد. سرکوب احساسات می تواند به سلامتی ما هم صدمه بزند، اما روش های بی ضرری وجود دارد که با استفاده از آن ها می توانیم احساسات خود را تخلیه کنیم که ورزش و تحرک داشتن، یکی از آن ها است. 2- به خود اجازه اشتباه کردن نمی دهید همیشه به خاطر داشته باشید که حتی بعضی از سرنوشت سازترین اختراعات نیز بر حسب تصادف ساخته شدند. دستگاه تنظیم ضربان قلب ...