خانه
نگاهی به کارکردهای منیزیم در بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض مصرف بیش از حد چای سیاه برای سلامت بدن
کاهش دهد. بنابراین در صورت مصرف دارویی خاص حتما با پزشک مشورت کنید. مشکلات بارداری مصرف کافئین را به کم تر از 200 میلی گرم روزانه ،بسته به غلظت آن محدود کنید زیرا، برخی مطالعات نشان می دهند مصرف بالای کافئین ممکن است با کاهش وزن جنین و خطر بالای سقط جنین همراه باشد. سرگیجه اگر چه احساس سرگیجه، یکی از اثرات جانبی نوشیدن بیش از حد کافئین چای است که این ...
درباره سردرد های فصلی چه می دانید؟!
دغدغه بزرگ تمام افرادی که سردرد های فصلی را تجربه می کنند، تغییر فصل است، اما بیشتر آن ها نمی دانند که دقیقا با چه پدیده ای مواجه هستند. به گفته متخصصان، سردرد های خوشه ای، شایع ترین نوع سردرد های فصلی است، ولی سردرد های میگرنی را نیز می توان به این نوع سردرد ها مربوط دانست. متخصصان درباره دلیل بروز این سردرد ها کاملا مطمئن نیستند، اما احتمالا موضوع به ساعت درونی بدن انسان ها مرتبط می ...
علائمی که هشدار می دهد بدنتان کمبود آهن دارد
تامین آهن مورد نیاز بدن ارائه شده است. مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای آهن 18 میلی گرم است. اسفناج: اسفناج یک منبع خوب برای تامین آهن مورد نیاز بدن است. یک وعده اسفناج حاوی حدود 20 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای آهن است. حبوبات: حبوبات مانند لوبیاها، نخود، عدس، نخود فرنگی، و سویا منابعی عالی برای آهن هستند. یک فنجان عدس حاوی حدود 7 میلی گرم یا حدود 40 درصد از ...
اگر سردرد می کند، شاید نشانه یک بیماری باشد
استرس علت اصلی بسیاری از بیماری ها و اختلالات است و از جمله این اختلالات سردرد است که در بیشتر موارد نیاز به درمان خاصی ندارد، اما در بعضی از موارد نشانه بیماری های خطرناک مانند تومور مغزی است. سردرد ناحیه پیشانی یکی از مهم ترین سردردهای روزانه به شمار می آید که علت اصلی آن سرما، باد سرد، کمبود خواب و آب در بدن است که به دلیل سینوزیت رخ می دهد که همراه با آن فرد سرفه هم می کند. ...
گلوتن چیست و برای چه کسانی ضرر دارد؟
است که افراد سالم با نخوردن گلوتن نیز به بیماری های قلبی دچار شوند و در نتیجه مصرف گلوتن در شرایط معمولی کاملا مفید است . آزمایشات به عنوان نمونه نشان داده است افرادی که مصرف بالایی از غلات کامل دارند، در مقایسه با افرادی که کمتر از آن مصرف می کنند ، ضربان قلب کمتری دارند و خطر بیماری های قلبی ، دیابت نوع 2 و تمام علت های مرگ و میر در آن ها کمتر است . گلوتن همچنین به عنوان یک ...
راه های بروز سکته های مغزی را سد کنیم
تأثیر واقعی در خطر سکته مغزی شما داشته باشد در حالی که شاخص توده بدنی ایده آل 25 یا کمتر است احتمال می رود برای شما واقع بینانه نباشد. با دکتر خود مشورت کنید تا یک راهبرد شخصی برای کاهش وزن کسب کنید، سعی کنید بیش از هزار و 500 تا 2 هزار کالری در روز مصرف نکنید (بستگی به سطح فعالیت و شاخص توده بدنی فعلی شما دارد). انجام فعالیت های روزانه خود را افزایش دهید برای دستیابی به این هدف می توانید پیاده ...
آشنایی با زینک دشمن کرونا
-13 میلی گرم در روز نیاز داشته باشند. به دلیل کاربردهای فراوانی که زینک در بدن دارد به محض کمبود آن علائمی ایجاد می شوند که عبارتند از: دکتر ویل توصیه می کند بزرگسالان باید روزانه پانزده میلی گرم مکمل زینک یا سی میلیگرم سبزیجات حاوی زینک مصرف کنند. بنابراین اگر رژیم غذایی مناسبی داشته باشید دیگر نیاز به مصرف مکمل نمی باشد. مطابق مطالعات موسسه سلامتی ملی، نوزاد هفت ...
این روش های شام خوردن عمر شما را کوتاه می کنند!
اعلام سازمان بهداشت جهانی، مصرف زیاد سدیم می تواند فشار خون، یکی از مهمترین عوامل خطر برای بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. شام شما به ندرت شامل سبزیجات است نگاهی به بشقاب شام امشب خود بیاندازید. چی میبینید؟ تحقیقات نشان می دهد اگر به حضور سبزیجات و میوه ها در بشقاب خود توجه نکنید، ممکن است در آینده شاهد مشکلات قلبی عروقی باشید. مطالعه ارائه شده در کنفرانس سالانه ...
کرونا در غذاهای چرب ماندگاری بیشتری دارد
زمینی سبب ایجاد احساس سیری می شود. به طور کلی کره بادام زمینی بسیار سنگین است و هضم آن به آهستگی انجام می شود که می تواند باعث کاهش مصرف تنقلات و همچنین مانع از پرخوری شود. اما توجه داشته باشیم که همواره باید در مصرف کره بادام زمینی میانه روی کنیم؛ حدود دو قاشق غذاخوری میزان متعادلی برای مصرف است، زیرا مصرف زیاد و روزانه این ماده غذایی می تواند منجر به اضافه وزن زیاد شود. علاوه بر این، به ...
چند ساعت بعد ترک سیگار این اتفاق در بدن به وجود میاید
همچنین خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده برابر با کسی که هرگز سیگاری نکشیده است، کاهش می یابد. حقایق بسیار مهم درباره ترک سیگار سیگار کشیدن عادت مضری است که می تواند منجر به مشکلات جدی در سلامتی و حتی مرگ شود. وقتی فرد سیگار کشیدن را ترک می کند، بدن به طور طبیعی التیام پیدا می کند و سرزندگی فرد غیر سیگاری را در طول زمان باز می گرداند. برخی اثرات مانند فشار ...
تاثیر سبک زندگی سالم در پیشگیری از سرطان/ استرس نقش مهمی در افزایش سرطان دارد
ایجاد سرطان نقش دارد؟ معصومه السادات کابلی فرشچی، دکترای تخصصی طب ایرانی اظهار داشت: مصرف طولانی مدت برخی مواد غذایی، خطر ابتلا به سرطان های مختلف را افزایش می دهد. از جمله: چربیها که شامل غذاهای پرچرب و مواد غذایی سرخ شده، اسیدهای چرب ترانس و اشباع شده است. وی افزود: نمک یکی دیگر از عوامل سرطان زا است و زیاده روی در مصرف نمک با افزایش احتمال بروز برخی سرطان ها مانند: سرطان ...
اکسیر طبیعی تقویت سیستم ایمنی بدن
نصف جهان: مصرف سبزیجات رنگارنگ به دلیل املاح معدنی و ویتامین های مختلف می توانند بروز بیماری های غیرواگیر مثل بیماری های قلبی، فشارخون، دیابت، سرطان به خصوص سرطان های دستگاه گوارش و چاقی را در افراد کاهش دهند. همچنین مصرف میوه و سبزی می تواند از افزایش وزن و چاقی که احتمال ابتلا به کرونا را در فرد افزایش می دهد، جلوگیری کند. چاقی خود یک عامل خطر مهم ابتلا به کرونا محسوب می شود و مرگ و میر ناشی از ...
آنفلوانزای H1N1 باعث بستری شدن تعدادی از هموطنان شد
بیان کرد: بیماری آنفلوانزا مانند کروناویروس یک بیماری کشنده است و فرد مبتلا به این بیماری ممکن است به بیماری های دیگری نیز مبتلا شود و به سلامت خود آسیب وارد کند. مجتهدی با اشاره به اینکه آنفلوانزای یک عفونت ویروسی است که می تواند موجب تب، سرفه، درد مزمن و علائم دیگر در بیمار شود، بیان کرد: آنفلوانزا شامل گروهی از ویروس هاست و آنچه در در سال های اخیر موجب همه گیری در دنیا شده نوع H1N1 است ...
6 اشتباه دارویی که سلامت کودکان را به خطر می اندازد
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، زمستان فصل سرفه، سرماخوردگی و آنفلوانزا است، زمانی از سال که به احتمال زیاد اشتباهات دارویی رخ می دهد. در حقیقت، محققان در مطالعه ای دریافتند که بیش از 80 درصد والدین حداقل یک خطای دوز داروی مایع برای کودکان شان داشتند؛ یک مطالعه قدیمی تر نشان داد که هرچه کودک کوچک تر باشد، احتمال اشتباه دارویی والدین در مورد او بیشتر است. اگرچه ...
تغذیه نامناسب عامل 35 درصد سرطان ها/روزانه پنیر بخورید
دیابت نوع 2 به خوبی شناخته شده است. مطالعه اخیر محققان نشان داد موش هایی که به مدت یک هفته 10 درصد محلول قند مصرف کردند (کمتر از 15 درصد موجود در اکثر نوشیدنی های غیرالکلی)، به طور قابل توجهی ترکیب میکرو بیوم های روده شأن به شیوه ای نامطلوب تغییر کرد؛ دو نوع باکتری تجزیه کننده مخاط، بیشتر شده و منجر به فرسودگی لایه مخاطی محافظ روده شدند، درحالیکه تعدادی از باکتری های خوب، مانند ...
دمنوش های مناسب برای رفع سر درد
به گزارش تابا ؛ شهاب اولیایی افزود: سردرد علائم مختلفی دارد که از مهم ترین آن می توان به کم آبی بدن به خصوص در فصل زمستان اشاره کرد. برخی افراد در فصل زمستان به دلیل کمتر شدن احساس تشنگی و در مقابل کاهش مصرف آب، به سردرد مبتلا می شوند؛ بنابراین توصیه می شود حداقل 8 لیوان آب در طول روز میل کنید. این متخصص تغذیه ادامه داد: گاهی اوقات کاهش مصرف برخی مواد غذایی که عادت روزانه ما شده اند ...
ارتباط مصرف غذاهای سرخ شده با افزایش ریسک بیماری قلبی و سکته
تجزیه و تحلیل نشان می دهد که این خطر با مصرف هر 114 گرم از این نوع غذاها در هفته افزایش می یابد. به گفته محققان، واضح است که رژیم غذایی غربی سلامت قلبی-عروقی را بهبود نمی بخشد اما دقیقاً مشخص نیست که غذای سرخ شده چه سهمی در افزایش خطر بیماری های جدی قلبی و سکته مغزی دارد. برای روشن کردن این موضوع، آنها پایگاه داده های تحقیقاتی مربوط به 19 مطالعه شامل 562,445 شرکت کننده را ...
خواص 18 مورد این ویتامین برای مبارزه با چروک پوست و سفیدی مو
، همچنین به اندازه کافی غنی از ویتامین E می باشد. ویتامین E ماده ای مغذی ضروری برای سلامت و پیشرفت و نگهداری بدن انسان است. مصرف زیاد ویتامین E شامل مصرف خوراکی یا مصرف موضعی آن می شود. هنگام مصرف خوراکی آن، توصیه می شود دوز را به 15 میلی گرم در روز محدود کنید. مصرف بیش از این حدش، ممکن است عوارض جانبی جدی را ایجاد کند. همچنین افراد مبتلا به مشکلات ...
کاهش خطر بیماری های قلبی با مصرف این خوراکی ها
... مطالعات نشان داده می دهد که حبوبات خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد، فشار خون بالا را کاهش می دهد و به کنترل وزن کمک می کند، احتمالاً به دلیل فیبر غذایی است. شیر کم چرب یک فنجان شیر کم چرب حدود 120 کالری، 10 گرم پروتئین، 1.51 گرم چربی اشباع و حدود 2.5 گرم چربی کل دارد. این ماده همچنین حاوی کلسیم برای استخوان ها و دندان هاست اما شما باید نسخه های کم چربی را در نظر ...
با خوردن این قهوه نابودیتان صد در صد حتمی است
قهوه یک نوشیدنی پرطرفدار است که الزاما نوشیدن آن مضر نیست اما این عادات نادرست است که باعث خطرناک شدن این نوشیدنی برای سلامتی جسم و روان می شود. در کنار فوایدی که قهوه دارد طبیعی است که مصرف بدون حد آن و بدون رعایت نکاتی مهم خود را در معرض عوارض جدی قرار میدهید. در صورت مصرف بیش از 400 میلی گرم قهوه در روز ، به عوارض منفی آن مانند به همریختگی ساعات خواب شبانه ، ابتلا به اضطراب و استرس ...
ویتامین هایی که مانع پیشرفت پارکینسون می شوند
میلی گرم در روز است. منابع معمول این ماده مغذی شامل مرکبات، فلفل، کلم بروکلی و ... است. روزانه چقدر ویتامین E مصرف کنیم؟ مقدار توصیه شده روزانه (RDA) ویتامین E برای افراد 14 ساله و بالاتر 22 میلی گرم است. غذاهایی مانند تخمه آفتابگردان، بادام و تخمه کدو از منابع معمول ویتامین E هستند و به راحتی می توانند در رژیم غذایی گنجانده شوند. ...
چگونه ویتامین D بیشتری از نور خورشید دریافت کنیم
بالقوه به سرطان پوست منجر شود. ویتامین D به بدن در جذب کلسیم کمک می کند که یکی از عناصر سازنده اصلی استخوان است. همچنین، بدن برای حفظ عملکرد درست اعصاب، عضلات، و سیستم ایمنی به ویتامین D نیاز دارد. کمبود ویتامین D می تواند موجب بروز مشکلاتی در استخوان مانند راشیتیسم، استئومالاسی، و پوکی استخوان شود. چه عواملی مانع دریافت ویتامین D از خورشید می شوند؟ ...
نشانه های اعتیاد به قند
داشته باشید. 3. اضطراب مطالعه محققان دانشگاه پرینستون نشان می دهد، موش هایی که از قند محروم شدند، رفتارهایی همانند ترک مواد مخدر از خود نشان می دهند، لرزش بازو، لرزش سر از علائمی بوده که موش ها را در بر گرفته است. 4. سردرد سردرد شاید شایع ترین عارضه جانبی ناخوشایند مصرف قند است، مصرف کربوهیدرات های ساده مثل: (قندهای سفید، ماکارونی) می توانند باعث میگرن ...
کمتر گوشت خوردن چه فوایدی دارد؟
...، گوشت قرمز را یک ماده غذایی با پتانسیل سرطان زایی برای انسان معرفی کرد. نتیجه بررسی های متعدد نشان می دهد که ارتباط زیادی بین مصرف زیاد گوشت قرمز و خطر بروز سرطان و به ویژه سرطان کولون وجود دارد. نتایج پژوهشی که سال 2019 در International Journal of Epidemiology به چاپ رسیده است نیز نشان می دهد که مصرف روزانه 76 گرم گوشت قرمز یا گوشت های فرآوری شده، در مقایسه با روزانه 21 گرم گوشت می ...
خوراکی هایی که باعث آکنه می شوند
است بدانید که افزایش التهاب با بروز آکنه ارتباط مستقیم خواهد داشت. 5. شکلات از دهه های گذشته مصرف شکلات را با بروز بیشتر آکنه برابر می دانستند؛ اما تحقیقات در این زمینه به اندازه کافی اثبات کننده نیست. یک مطالعه جدیدتر نشان داد که مردان مستعد آکنه که روزانه 25 گرم شکلات تلخ 99 درصد مصرف می کنند، پس از فقط دو هفته تعداد ضایعات آکنه آن ها افزایش یافته است. مطالعه ...
خطر رژیم غذایی پرقند برای سلامت بدن
، درحالیکه تعدادی از باکتری های خوب، مانند لاکتوباسیلوس، کاهش یافتند که زمینه بیماری کولیت روده فراهم می شود. حسن زکی سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه تگزاس، در این باره می گوید: تحقیق ما نشان می دهد که مصرف زیاد مواد قندی در افزایش نرخ ابتلاء به بیماری التهاب روده نقش دارد. محققان معتقدند علاوه بر آنکه وجود قند در رژیم غذایی غربی مقصر اصلی بروز بیماری التهاب روده است، مصرف کم سبزیجات نیز خطر ابتلاء به کولیت روده را در بین مصرف کنندگان زیاد قند و نوشابه افزایش می دهد. ...
مصرف ناچیز نوشیدنی الکلی هم باعث بروز بیماری قلبی می شود
، مصرف روزانه الکل در مقدار ناچیز نیز احتمال ابتلا به بیماری فیبریلاسیون دهلیزی را به طور قابل توجهی افزایش می دهد. فردی که روزانه یک نوشیدنی الکلی مصرف می کند، 16 درصد بیشتر از فردی که هیچ گاه نوشیدنی الکلی مصرف نمی کند در معرض ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی طی یک دوره متوسط 14 ساله قرار دارد. خطر ابتلا به این بیماری با میزان مصرف نوشیدنی الکلی ارتباط مستقیم دارد. برای مثال اگر فرد در روز ...
18 روش ساده و اعجاب انگیز برای آب کردن چربی های شکم
. سرکه ی سیب حاوی اسید استیک است، که در چندین مطالعه ی حیوانی نشان داده شد ذخیره ی چربی شکم را کاهش می دهد. در یک مطالعه ی 12 هفته ای بر روی آقایان مبتلا به اضافه وزن، نشان داده شد که افرادی که هر روز یک قاشق غذاخوری سرکه سیب مصرف کردند، سایز دور کمرشان 1.4 سانتی متر کمتر شد. خوردن روزانه 1 تا 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب برای بیشتر افراد بی خطر است و ممکن است منجر به آب کردن شکم شود. با این ...
