علائمی که هشدار می دهد بدنتان کمبود آهن دارد
سایر خبرها
خواص ناشناخته پوست لیمو ترش!
نیست که باید از استفاده از خودداری کنید. هر مواد غذایی که بیش از حد مصرف شود می تواند برای بدن مضر باشد. پوست لیمو در کاهش وزن نیز موثر است. پوست لیمو دارای اجزاء ترکیب کننده ای هست که به عنوان پکتین شناخته شده است و مسئولیت کاهش وزن بدن را به عهده دارد. بهداشت نیوز
خواص وازلین | خواص وازلین برای پوست | خواص وازلین برای پوست | وازلین برای جوش صورت
بوی روغن های معدنی مانند وازلین موجب آسپیراسیون در کودک حتی در بزرگسالان می گردد لذا جانب احتیاط را رعایت فرمائید. اگر کودک و نوزاد در خانه دارید وازلین را در دسترس آنها قرار ندهید زیرا با مصرف آن به صورت خوراکی در بدن ایجاد اسهال و مشکلات معده می شود.لذا چه کودکان و چه بزرگسالان از خوردن وازلین ودداری نمایند. نکته دیگر اینکه از وازلین به عنوان کرم روان کننده واژن استفاده ...
هر آنچه باید درباره مسمومیت با ویتامین E بدانید
...> ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. این ویتامین ممکن است خطر بیماری قلبی، برخی انواع سرطان، مشکلات بینایی و اختلالات مغزی را کاهش دهد. یکی از وظایف کلیدی ویتامین E گشاد نگه داشتن رگ های خونی و پیشگیری از تشکیل لخته های خون در آن ها است. ارزش روزانه (DV) یا مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای ویتامین E برابر با 15 میلی گرم است. از جمله ...
همه چیز درباره دانه چیا
است؟ گول اندازه ی کوچک این دانه ها را نخورید، دانه چیا سرشار از مواد مغذی و مفید است. یک دلیل رواج مصرف دانه چیا این است که سرشار از مواد مغذی مختلف است. یک قاشق غذاخوری دانه چیا حاوی حدود 69 کیلوکالری انرژی و ترکیبات زیر است: فیبر: 11 گرم پروتئین: 4 گرم چربی: 9 گرم کلسیم: 18٪ دوز مورد نیاز روزانه منگنز: 30٪ دوز مورد نیاز روزانه منیزیم: 30٪ دوز مورد نیاز روزانه فسفر: 27٪ دوز مورد نیاز ...
راه های رفع بی حالی
کسالت و خواب آلودگی می شوند، در حالی که سیب و به، از میوه های شادی بخش هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند، اما همه فهرست غذا ها و خوردنی های نشاط آور، این نیست. خوردنی هایی که انرژی را افزایش ...
غذاهایی که چربی های بدن را می سوزانند!
کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود. در اینجا بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند: کلم بروکلی: یک فنجان از آن 55 کالری و 62 میلی گرم دارد و تامین کننده 6 درصد از نیاز به ...
خواص بلغور | خواص بلغور برای لاغری | بلغور و شگفتی هایش
است و خطر سرطان و دیابت نیز کمتر می شود، و به بیماری های هاضمه ای نظیر یبوست و بواسیر کمک می کند. بلغور سرشار از فایبر است، در یک پیمانه بلغور در حدود 8 گرم فایبر وجود دارد که در حدود 1- 3 نیاز روزانه توصیه شده برای بدن را تأمین می کند. و در مقایسه با برنج سفید که در یک پیمانه آن فقط 8/ 0 گرم فایبر وجود دارد قابل ملاحظه است. خواص مهم بلغور ناشی از وجود فایبر غیر قابل حل در آن است. این ...
دلیل وجود لکه های سفید (لوکونیشیا) روی ناخن هایمان چیست؟
راهکار علمی ثابت شده ای برای رشد سریع ناخن ها و تقویت آن ها وجود ندارد، اما مراقبت خوب از بدن، از طریق رژیم غذایی مناسب و استفاده از نکات زیر می تواند به رشد و تقویت ناخن ها کمک شایانی کند. بیوتین مصرف کنید بیوتین نوع مهمی از ویتامین B. است که به بدن اجازه می دهد مواد غذایی را به انرژی مورد نیاز بدن تبدیل کند. همچنین به عنوان یک مکمل قوی برای تقویت مو و ناخن بسیار حائز اهمیت ...
آیا مصرف کافئین برای سلامتی خوب است ؟+خوراکی های دارای کافئین
بدن و چربی سوزی کافئین با تحریک سیستم عصبی مرکزی، سوخت و ساز بدن را تا 11% و چربی سوزی را تا 13% افزایش می دهد. با مصرف 300 میلی گرم در روز ممکن است بتوانید 79 کالری اضافه را بسوزانید. کافئین متابولیسم را تقویت کرده و باعث چربی سوزی می شود اما مقدار آن زیاد نیست و در طولانی مدت مشخص می شود. ممکن است این مقدار کالری سوزی کم به نظر بیاید اما ذخیره ی روزانه 79 کالری ...
تپش قلب از علائم کمبود پتاسیم در بدن
افراد بالغ روزانه حداقل 4700 میلی گرم پتاسیم دریافت کنند، اما بیشتر ما به زحمت نصف این مقدار را دریافت می کنیم. چطور متوجه شویم که کمبود پتاسیم داریم؟ گفتنش سخت است، آزمایش های روتینی که انجام می شود کمبود پتاسیم را چک نمی کنند، و همچنین هیچگونه علائم فیزیکی نیز مشاهده نمی کنید. با این حال چند نشانه وجود دارد که اگر شاملتان شود ممکن است دچار کمبود پتاسیم باشید. ...
خواص توت خشک | توت خشک و دیابت
کاهش فشارخون جوان سازی پوست جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کاهش قند خون فیبر موجود در توت سفید یک منبع عالی برای حفظ سلامت بدن به ویژه دستگاه گوارش، کاهش قند خون و جلوگیری از ابتلا به دیابت و چاقی است. اگر دچار کم خونی یا کمبود انر ژی برای انجام فعالیت های روزانه خود هستید می توانید با مصرف منظم این میوه به وی ژه نوع خشک مشکل خود را برطرف ...
همه چیز درباره ی فواید شیر مادر
برای رشد و تکامل نوزاد است. در صورت فقر آهن یک نوزاد ممکن است به مشکلاتی، چون کم خونی، ضربان قلب بالا، رنگ پریدگی و ضعف دچار شود. 5. فلوراید از دیگر ترکیبات موجود در شیر مادر می توان به فلوراید اشاره کرد. فلوراید یک ماده ی معدنی ضروری است که مینای دندان را تقویت و از پوسیدگی دندان ها جلوگیری می کند. 6. کربوهیدرات ها لاکتوز اولین کربوهیدراتیست که در شیر مادر ...
حقایقی در رابطه با نخود
بالا را کاهش می دهد. غذاهای غنی از پروتئین و فیبر، مانند نخود، به شما کمک می کنند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید که می تواند به کنترل وزن کمک کند. 4- نخود چربی های سالمی برای بدن شما دارد فیبر تنها ماده مغذی نخود نیست که به قلبتان کمک می کند. نخود حاوی اسیدهای چرب چند غیراشباع است که نشان داده شده از سلامت قلب محافظت می کند. علاوه بر این، نخود منبع آلفا ...
عوارض مصرف بیش از حد چای سیاه برای سلامت بدن
و باعث می شود که در حوادث کوچک احساس ناراحتی کنید. مصرف چای سیاه در دوزهای زیاد می تواند منجر به مشکلات هاضمه، بیخوابی،واریس و تپش های قلب شود. یبوست چای سیاه حاوی تانین است. حضور این ماده به ذخیره رسوب شیمیایی بدن کمک می کند و مصرف بیش از حد چای سیاه می تواند باعث یبوست در بدن برخی افراد شود زیرا بدن شروع به ذخیره مقدار زیادی از مواد زائد می کند. همان طور که قبلا ...
5 هشدار مهم بدن درباره کمبود ویتامین
غذا های حاوی ویتامین همزمان مصرف کنید تا میزان جذب آن افزایش یابد. فشار خون شما بالا است برخی از تحقیقات فشار خون بالا را به کمبود ویتامین D مرتبط دانسته است، اگرچه مشخص نیست که آیا مصرف مکمل می تواند به فشار خون بالا کمک کند یا خیر. افراد بزرگسال روزانه به 600 واحد بین المللی ویتامین D نیاز دارند. این یک ماده مغذی است که به سختی می توان از غذا دریافت کرد، زیرا گزینه های کمی ...
7 خوراکی که نمک فراوان دارند!
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از تاپ سنت، احتباس آب در اندام ها و پوکی استخوان نیز از دیگر عوارض افراط در مصرف نمک است. برای کنترل مصرف نمک باید دانست که 80 درصد نمک مربوط به خوراکی های آماده است. غالبا در این خوراکی ها از سدیم استفاده می شود که هر گرم آن معادل 5/2 گرم نمک معمولی است. اما چه خوراکی هایی دارای نمک فراوانی هستند؟ در ادامه با 7 مورد از آنها آشنا خواهید شد. 1. سوپ های آماده برای بهبود طعم و ماندگاری بالا، مقدار زیادی نمک در ترکیب سوپ های آماده به کار می رود. به طور متوسط، هر 300 گرم سوپ آماده، نیمی از ...
قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخورید
ورزش-ساندویج کره بادام زمینی و مربا نان و مارمالاد موجود در این وعده غذایی برای ناهار، کربوهیدرات ها را وارد بدن می کند. آنها انرژی مورد نیاز ماهیچه ها را هنگام ورزش به بدن می رسانند. کره بادام زمینی یک دوز پروتئین به بدن اضافه می کند که موجب احساس سیری می شود و نیز هوس خوردن و پرخوری بعد از تمرین را از بین می برد. در حقیقت، تحقیقات نشان می دهد که خوردن مقدار کمی بادام زمینی می تواند به ...
8 دلیل احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن
، کالری های پروتئین به عنوان منبع انرژی قابل استفاده است. مرحله چهارم: همانگونه که گلوکز یا قند خون در بدن افزایش می یابد، بدن برای جذب بهتر آن توسط سلول ها، انسولین ترشح می کند. زمانی که این روند تمام شد، گلوکز خون افت کرده و موجب کاهش سطوح انرژی می شود. مرحله پنجم: فرایند گوارش واکنش های دیگر بدن را تحریک می کند. هورمون هایی در بدن ترشح می شوند تا احساس سیری یا پری شکل بگیرد که ...
کرونا در غذاهای چرب ماندگاری بیشتری دارد
زمینی سبب ایجاد احساس سیری می شود. به طور کلی کره بادام زمینی بسیار سنگین است و هضم آن به آهستگی انجام می شود که می تواند باعث کاهش مصرف تنقلات و همچنین مانع از پرخوری شود. اما توجه داشته باشیم که همواره باید در مصرف کره بادام زمینی میانه روی کنیم؛ حدود دو قاشق غذاخوری میزان متعادلی برای مصرف است، زیرا مصرف زیاد و روزانه این ماده غذایی می تواند منجر به اضافه وزن زیاد شود. علاوه بر این، به ...
خواص بنگدانه | مضرات بنگدانه | خواص بنگدانه برای اعصاب
موارد استفاده دو دهم گرم گرد برگ بذرالبنج سه بار در روز یا استفاده عصاره برگ آن به مقدار پنج دهم تا یک دهم گرم مجاز است. مضرات بنگدانه بنگدانه در دوران حاملگی و شیردهی ممنوع می باشد. افرادی که بیماری ھای قلبی،یبوست، افراد مبتلا به سندرم داون، کسانیکه تب و اختلالات گوارشی دارند نباید از این گیاه مصرف نمایند. بنگ دانه با برخی داروھا تداخل دارد و موجب خشکی بیش از حد پوست ...
پیشگیری از بیماری کرونا با تغذیه سالم
ذکر می شود. نشانگر میزان انرژی، بدون رنگ بودن است؛ ولی نشانگر سایر مواد مغذی بارنگ های سبز، نارنجی و قرمز مشخص می شود. رنگ هر نشانگر چه چیزی را بیان می کند؟ قرمز: این رنگ نشان دهنده بالا بودن ماده موردنظر در محصول غذایی هست که احتیاط در مصرف آن برای افراد با چربی و قند خون بالا لازم است؛ نارنجی: این رنگ نشان دهنده میزان متوسط ماده موردنظر در محصول غذایی می باشد و مشکلات تغذیه ...
یک قاشق عسل با یک دنیا خاصیت
البته به همان میزان حاوی مقدار کمی مخمر، موم و گرده خواهد بود. این باور وجود دارد که مصرف عسل خام به حساسیت های کمک می کند. عسل پاستوریزه شده گرما داده شده است و ناخالصی های آن گرفته شده است. عسل حاوی مقدار زیادی موادی مانند مونوساکاریدها، فروکتوز و گلوکز حدود 70 الی 80 درصد قند می باشد که شیرینی آن را فراهم می کند. عسل همچنین از ویژگی های ضد عفونی و ضد باکتریائی برخوردار است. علم پزشکی ...
خوراکی های ممنوعه برای سالمندان
چشم پوشی کرد اما سالمندان باید مقدار مصرفی آن را بادقت بسنجند و زیر نظر پزشک به مصرف آن بپردازند. نمک این یکی پیر و جوان ندارد و همگی باید در مصرف آن یک دنیا احتیاط کنند. اما خطر آن برای سالمندان به مراتب بیشتر است. سالمندان بالای هفتاد سال نباید روزانه بیش از 1و2 گرم نمک مصرف کنند و این مقدار یعنی مصرف ناهاری کم نمک، و حذف نمک پاش از زندگی. سالمند باید ...
خواص هویج | خواص هویج برای پوست | خواص هویج برای لاغری
خواص هویج هویج به عنوان شیرین ترین نوع سبزیجات فایده بسیاری برای سلامت پوست و بدن دارد که شاید تنها چند مورد از آنها را بدانید.هویج با داشتن مواد مقوی و ویتامین ها منبع مهمی برای درمان بسیاری از بیماری ها می باشد. فرقی نمی کند هویج تان خام، پخته، رنده شده یا به صورت پوره باشد. روش های متفاوتی برای وارد کردن هویج به برنامه ی غذایی روزانه وجود دارد. این ماده ی غذایی نارنجی رنگ ...
خواص شگفت انگیز شیره و ارده در طب سنتی
تا پایان درمان افسردگی باید این روش درمانی ادامه پیدا کند. البته باید توجه داشت که مصرف بالای 5 گرم زعفران در یک وعده غذایی موجب مرگ افراد می شود. ارده و شیره انگور دارای طبع گرم است بنابراین افراد گرم مزاج بهتر است به همراه این ماده غذایی از پونه ، ماست ، کاسنی و مواد غذایی با طبع سرد استفاده کنند تا دچار مشکل ناشی از گرم بودن این ترکیب نشوند. کالری ارده و شیره انگور ...
خواص عرق کاسنی و تاثیرات آن بر بدن
داشته باشد چرا که یکی از مشکلات مادران باردار ، کمبود اشتها و مشکلات معده می باشد. کاسنی ، التهاب معده را از بین برده، اسید کلریدریک معده را تحریک کرده و اشتها را زیاد می کند. مضرات عرق کاسنی : علاوه بر فواید عرق کاسنی، این ماده مضراتی نیز دارد. مصرف بلندمدت فرآورده های کاسنی، موجب تخریب عروق شبکیه می شود، علاوه بر این مصرف طولانی مدت فرآورده های کاسنی موجب افت فشار خون و افزایش ...
خواص ارزن | مضرات ارزن | ارزن و شگفتی هایش
کننده دارد و دارای ویژگی های ضد افسردگی و بی خوابی، آرامش بخشی، ضد قارچ، دافع بلغم، چربی خون و اخلاط سینه می باشد، قابض بوده و آرد آن درمان کننده اسهال صفراوی است و همچنین موجب تنظیم حرارت بدن می گردد. سوپ ارزن در استفراغ و سوءهاضمه مفید است و همچنین استفاده منظم از سوپ آن برای ویار و تهوع بامدادی می تواند موثر باشد. پیشنهاد می شود بخوانید : خواص سس سویا / خواص درمانی سس سویا که ...
6 علت پزشکی ریزش دائمی مو
کردن مصرف گوشت دارند، فقر آهن یک دغدغه واقعی است ضمن اینکه ریزش مو ها نیز در این افراد مشاهده می شود. زنان بین سنین 19 تا 50 سال باید حداقل روزانه 18 میلی گرم آهن در روز دریافت کنند و این میزان در زنان بالای 50 سال باید 8 میلی گرم در روز باشد. در کنار محصولات حیوانی حاوی آهن، مصرف گیاهانی مانند کلم، سویا، اسفناج، عدس و کدو نباید فراموش شود. 3. استرس شدید یکی از پیامد های موقتی استرس ...