خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گردن درد، علت و روش های درمان
در تدوین بهترین برنامه درمانی برای رفع گردن درد، تشخیص صحیح علت بروز گردن درد است. شما باید بدانید چه عاملی موجب سردرد شما شده است تا بتوانید راه درمان آن را نیز تعیین کنید. متخصص مغز و اعصاب در ابتدا ارزیابی های تشخیصی مانند گرفتن شرح حال، بررسی علائم و معاینه فیزیکی را انجام می دهد و در برخی موارد لازم است که از ستون فقرات عکسبرداری شود و یا قدرت عضلانی و واکنش پذیری عضلات و عصب ها ...
کمردرد شدید، علت و روش های درمان
کمر درد همچنین بیشترین علت ناتوانی افراد در سراسر جهان است. اغلب افراد حداقل یکبار در زندگی خود دچار کمر درد شده اند. خوشبختانه شما می توانید با بهبود شرایط فیزیکی خود و همچنین یادگیری چگونگی انجام حرکات بدن به شکل صحیح، از بروز کمر درد و عود کردن آن جلوگیری کنید. در صورتی که به کارگیری روش های پیشگیری موثر نباشد و دچار کمر درد شوید، با به کار گیری برخی روش های درمان خانگی که بسیار ...
مزایای ماساژ تویینا برای سلامتی
مسکن ها نیز توجه می شود. باید بدانید برای ماساژ تویینا از تکنیکهایی مثل طب فشاری (فشار دادن قسمتهایی خاص از بدن برای تسکین درد آنها)، تسکین دردهای اسکلتی و ماهیچه ای (موسوم به MRF) و بازتاب شناسی استفاده می شود. گاهی تکنیکهایی که مربوط به استوپتی (مالش استخوان ها و ماهیچه ها) و نیز کیروپرکتیک (فن جابجا کردن ستون فقرات) هستند، مثل کشیدن و حرکت دادن مفاصل، نیز مورد توجه فرد ماساژور قرار می ...
اگر کمردرد کلافه تان کرده این ورزش ها را انجام دهید
درد بالای و تنش این قسمت از بدن از ناراحتی های رایج است، خصوصاً وقتی که افراد استرس دارند یا زمان زیادی پشت میز یا مقابل کامپیوتر می نشینند. به گزارش رکنا ، ورزش هایی که گردن و ها و بالای کمر را می کِشند می توانند به تسکین کمردرد و شُل کردن عضلات گرفته شده کمک کنند. تنش عضلات در شانه ها نیز می تواند منجر به گرفتگی گردن و سردرد شود. بنابراین مهم است که درد بالای کمر را نادیده نگیرید ...
عوارض جدی و خطرناک شکستن قولنج
.گذاشتن کیسه یخ یا ماساز ناحیه ای که دچار اسپاسم شده است یا نیز می تواند موثر باشد. 7.از اقدامات دیگری که می توان در خانه برای اسپاسم عضلات انجام داد ، استفاده از داروهای ضدالتهاب و شل کننده های موضعی عضلانی مانند پمادهای موضعی سالیسیلات و پیروکسیکام است. 8.گرفتن دوش آب گرم به مدت 10 دقیقه نیز برای تسکین درد ناشی از اسپاسم و گرفتگی ناگهانی عضلات بسیار موثر است پس هیچگاه برای درمان و پیشگیری قولنج ناشی از تشکیل حباب ، قولنج را نشکنید و قدرت و انعطاف پذیری عضلات و مفاصل بدن خود را با انجام برنامه منظم ورزشی، بالا ببرید و دامنه حرکت آن ها را افزایش دهید. ...
3 مسئله بهداشتی که زنان سعی می کنند نادیده بگیرند وقتی که نباید این کار را بکنند
بدن ایجاد کند. این بی ثباتی اختلالات دیگری را در سایر اعضای بدن مانند شانه، مفصل ران، کمر، زانو و غیره ایجاد می کند. اگرچه بازگشت بدن به حالت قبل ممکن است دشوار باشد، اما مهم است که جداشدگی عضلات روده بزرگ را شناسایی و درمان کنید، مهم نیست که چه زمانی از زایمان گذشته باشد. به طور متوسط، 6-8 سال طول می کشد تا یک زن در این سه مسئله کمک بخواهد، حتی اگر در صورت وجود راه حل های ...
چه زمانی دردهای ماهیچه ای را جدی بگیریم؟
انجام ورزش های شدید می تواند منجر به عارضه خطرناکی به نام رابدومیولیز شود.در این عارضه که شامل آسیب و تخریب عضلات اسکلتی است محتویات سلول های عضلانی اسکلتی تخریب شده وارد خون می شود.در صورت تخریب سریع این سلول ها، یک ماده شیمیایی به نام میوگلوبین آزاد و وارد خون می شود که آثار سمی بر کلیه دارد و حتی می تواند موجب نارسایی کلیوی شود. افرادی که از رابدومیولیز رنج می برند دردهای مکرر عضلانی را به ویژه در ...
تمرین هایی برای پیشگیری و تسکین کمردرد+عکس
در این مطلب چند حرکت ورزشی و کششی برای تسکین درد بالای کمر به شما توصیه می کنیم. در بعضی از این تمرین ها بهتر است از تشک ورزشی یا زیرانداز یوگا استفاده کنید و آن ها را روی زمین سفت انجام ندهید. منبع:تبیان
درمان بیماران فلج مغزی با ماساژ درمانی
مناطق از بدن دارد: عضلات تاندون ها اتصالات رباط ها ارگان ها سیستم لنفاوی بافت همبند سیستم گردش خون تکنیک های ماساژ درمانی ماساژ برای رسیدن به نتایج مختلف، فشار را بر روی پوست اعمال می کند. درمانگران با استفاده از دست، انگشتان، آرنج، ساعد، زانوها و وسایل مکانیکی، از روشهای مختلف ماساژ برای بهبود نتایج برای بیماران مبتلا به CP استفاده می کنند. درمان ممکن است شامل این ...
نکات مهم بارفیکس زدن
نبایدهای اجرای بارفیکس می پردازد. چراغ های سبز و قرمز برای بارفیکس بارفیکس در واقع کشیدن وزن بدن برخلاف جاذبه زمین است که عضلات زیربغل را درگیر می کند، اما نیاز به گفتن نیست که در این حرکت ثبات دهنده های متعددی در شانه، جلو بازو، قدرت پنجه ها و حتی عضلات مرکزی بدن نیز درگیر می شوند. به خاطر همه این فواید، بارفیکس می تواند و باید در هر فاز از تمرینات شما جای داشته ...
اصول پیاده روی صحیح در بارداری
که پیشنهاد می کنیم اگر در این دوران حساس به سر می برید این بخش را از دست ندهید. پیاده روی ورزش سبک و مفیدی است که برای نوزاد و زنان باردار فواید فراوانی دارد. فواید بی نظیر پیاده روی برای زنان باردار عبارتند از: ورزش پیاده روی در دوران حساس بارداری علاوه بر حفظ آمادگی در عضلات بدن در برای خانم های بارداری که از اضافه وزن خود در این دوران نگران هستند بسیار مفید است ، همچنین ...
دلایل رایج درد مفاصل
. در صورت عدم درمان، آرتریت عفونی می تواند به گندخونی (سپسیس) در تمام بدن منجر شود که شرایطی مرگبار محسوب می شود. یک ماده مغذی ضروری برای کمک به تقویت احساس سیری، ساخت عضلات و افزایش انرژی بدن محسوب می شود، اما میزان بیش از حد از یک چیز خوب نیز می تواند مضر باشد. اگر بیش از حد پروتئین مصرف کنید، بدن شما اسید اوریک زیادی تولید خواهد کرد و توانایی دفع کامل آن را نخواهد داشت. این ...
انواع کش های ورزشی
تمرینات با دامنه حرکتی محدود و کوتاه مناسب هستند اما برای برخی حرکات پایین تنه نیز به کار می روند. این مدل کش ها می توانند مقاومت زیادی روی حرکات شانه ،عضلات سه سر بازو ،عضلات پشت و سینه ایجاد کنند. 5- کش بدنسازی 4جهته (4way resistance bands) این کش با طراحی قوی و رنج متنوع تمرینات قابل انجام از پرکاربردترین نوع کش مقاومتی است. این کش به شما اجازه ی انجام انواع حرکات قدرتی برای شکم ...
درد زیر بغل نشانه بیماری است؟
از جمله این بیماری ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: زیر بغل و اطراف سینه و بازو ها دارای رگ های خونی، اعصاب و عضلات مختلف است و مانند دیگر عضلات بدن ممکن است شما به دلیل زیاده روی در انجام کاری مثل برداشتن اجسام سنگین دچار کشیدگی عضلات شوید. همچنین ممکن است دچار درد و حساسیت به لمس، قرمزی یا کبودی، اسپاسم عضلانی و تورم شوید. غدد لنفاوی در بسیاری از نقاط بدن مانند گردن ...
12 دلیل برای این که باید ورزش کنیم
هزاران روش دیگر را امتحان کرده و نتیجه نگرفته اید وقت آن رسیده است که ورزش کردن به صورت منظم و روزانه را شروع کنید. تحقیقات ثابت کرده است که با انجام فعالیت بدنی به صورت منظم شب ها راحت تر می خوابید. بعد از یک کوهنوردی طولانی وقتی به قله می رسید چه احساسی دارید؟حس خوب اعتماد به نفس ازآن چیزهایی است که در ورزشکاران به وفور دیده و باعث می شود نسبت به بدن و شخصیت شان احساس بهتری داشته ...
سردرد شدید و مزمن، علت و روش های درمان
...: علل، علائم و درمان تورم عصب صفحه بینایی علل سردرد 1. علل عصب شناختی • نورالژی اکسی پیتال: دو عصب اکسی پیتال در ستون فقرات بالای گردن وجود دارد که از عضله های جمجمه عبور می کند. تحریک یکی از این عصب ها دردی ناگهانی مانند شوک الکتریکی و همراه با سوزش را در پی دارد. این درد غالباً فقط در یک سمت سر حس می شود. • آرتریت گیجگاهی: در این عارضه شریان هایی که خون را به ...
چرا آواز خواندن در حمام برای بدن مفید است؟
به گزارش برنا؛ آواز خواندن فواید جسمی و روحی بسیاری دارد و روند انتشار انرژی درونی را بهبود می بخشد و بدن با استفاده از این روند ارتعاشات ذهن را تنظیم می کند، حال ببینیم آواز خواندن حمام چه طور بر روی سلامتی جسم و روح ما تاثیر می گذارد. تقویت عضلات گردن زمانی که در حمام آواز می خوانی اکسیژن بیشتری وارد بدنتان می شود اکسیژنی که با ورود به بدن شما علاوه بر تنفس بهتر در حمام ...
درمان درد فک با ورزش
و درد فک با ورزش,تمرین برای درد فک ورزش های مفید برای اختلال مفصل فکی حرکت چین تاک شانه ها را عقب و سینه را بالا ببرید. سر خود را مستقیم پایین بیاورید تا چانه به گردن بچسبد و غبغب مشخص شود،آنگاه سه ثانیه نگه دارید. این کار را 10 بار انجام دهید. ورزش های آرامش بخش بعضی از ورزش های موثر برای اختلال مفصل فکی گیجگاهی سبب آرام شدن درد می شوند. این ...
درمان درد سیاتیک با طب سنتی
ناشی از سیاتیک بسیار موثر است. اما باید مراقب بود که از انجام ورزش های چرخشی و پرتابی پرهیز کرد. نوشیدن چای گیاهی و دمنوش هایی نظیر گل گاوزبان و یا نعناع می تواند به کاهش درد و ریلکسی اعصاب کمک کند و دردهای ناشی از سیاتیک را تخفیف دهد. ماساژ موضع درد با روغن زیتونی که در آن مقدار کمی زنجبیل رنده شده، می تواند به بهبود این دردها کمک کند. افزودن چاشنی ها و ادویه های گرم مثل دارچین و ...
7 گزینه گیاهی برای سم زدایی بدن
بسیار تیره منبع عظیمی از پتاسیم و فیبر محسوب می شود. به عقیده محققان، منابع غنی از نیترات از قبیل چغندر، می توانند تولید اکسید نیترات و جریان خون به عضلات را بهبود دهند و همچنین جلوی خستگی و درد در بدن را بگیرند. حتی اگر شما ورزش نمی کنید و مرتب باشگاه نمی روید، چغندر هنوز می تواند اثر مفیدی روی سلامتی اعصاب، کلیه، کبد و عملکرد پانکراس شما داشته باشد. چرا که سرشار از ویتامین ث، فولات و منیزیم است ...
این غذاها را در دوران قاعدگی لیست کنید
....زینک را نیز می توانید در تخم کدو حلوایی و کدو تنبل پیدا کنید. زنجبیل خواص ضد التهابی دارد که درد عضلات را کاهش می دهد. زنجبیل علاوه بر از بین بردن درد قاعدگی می تواند حالت تهوع شما را در قاعدگی از بین ببرد، به شرطی که در مصرف آن زیاده روی نکنید. کافی است که مقدار کمی از پودر آن را در چای بریزید و میل کنید . مارال مرادی ...
آنچه می توانید در مورد کمردرد خود انجام دهید
.... هنگام نشستن، ایستادن، راه رفتن، خوابیدن یا انجام کارهای روزمره به نحوه نگه داشتن کمر خود توجه کنید. وضعیت خوب وضعیتی است که تمام استخوان های ستون فقرات شما به درستی تراز شده باشند. وضعیت بد بدن می تواند کمر شما را سفت و متشنج کند. و اغلب منجر به کمردرد می شود. لائورتی این نکات را در مورد وضعیت بدن ارائه می دهد: • در تختخواب خود خمیده بر روی لب تاپ ننشینید. این یک دستور ...
ماساژ پا و فواید شگفت انگیز آن
پایانه عصبی است که ادامه آن ها در سراسر بدن پخش شده اند. بنابراین ماساژ نه تنها باعث تحریک پاهای شما خواهد شد بلکه باعث تحریک سایر قسمت های بدن هم می شود. به عنوان مثال، انگشت بزرگ با ریه ها و مغز در ارتباط است در حالی که انگشت کوچک می تواند درد گوش را کاهش دهد. ماساژ سایرانگشتان نیز می تواند باعث کاهش درد دندان شود. کاهش علائم خارپاشنه افرادی که از خار پاشنه پا رنج می برند می ...
تسکین سردرد و میگرن با تکنیک های ماساژ درمانی
ابرو ها ، اما در این تکنیک ماساژ به سمت پیشانی فشار بیاورید، باز هم می گوییم که فشار نباید باعث ایجاد درد شود و باید تنها باید محکم باشد. در این قسمت از ماساژ ، در حین اعمال فشار ، نفس های عمیقی بکشید. 7 تا 10 ثانیه فشار را حفظ کنید و هر چند بار که می خواهید این روش ماساژ را تکرار کنید. 4) با استفاده از هر دو دست خود پوست و بافت زیر ابروها را بگیرید، سپس با یک فشار ملایم این قسمت را به ...
درمان مشکلات تنفسی با روغن اسطوخودوس
چند قطره از روغن اسطوخودوس شانه ها، پشت و گردن را ماساژ دهید. درمان مشکلات تنفسی با روغن اسطوخودوس روغن اسطوخودوس برای کاهش مشکلات تنفسی استفاده می شود.این روغن خواص ضد التهابی دارد و برای جلوگیری از حملات آسم کمک می کند. تحقیقات انجام شده در سال 2014 در مجله علوم زندگی نشان داد که استنشاق اسانس اسطوخودوس می تواند به از بین بردن التهاب راه های هوایی آلرژیک و درمان ...
علائم سرطان خون
یا دنده ها. سلول های سرطانی ماده شیمیایی آزاد می کنند که روند طبیعی رشد و ترمیم استخوان ها را متوقف می کند. آنها لاغر و ضعیف می شوند و می توانند به راحتی شکسته شوند. آسیب به استخوان های ستون فقرات می تواند به عصب شما فشار وارد کند و باعث درد یا ضعف در پاها، گزگز در بازوها و از دست دادن کنترل روده یا مثانه شود. هیپرکلسمی: میلوم چندگانه باعث ایجاد مقادیر زیادی کلسیم در خون می ...
ورزش های بارداری
این نوع از ورزش های بلند کردنی، می توانید از وزنه ای بسیار سبک یا حتی بطری آب استفاده کنید، در مواردی که احساس سرگیجه دارید یا حس خوبی ندارید فورا ورزش را رها کرده و به آرامی بنشینید. - پای چپتان را در مقابل تان قرار دهید. - به آرامی زانوهای تان را خم کنید. - قسمت بالایی بدن تان را به آرامی به طرف زانوی چپ تان پایین بیاورید. - حالا دست چپ تان را برای ...
کوچک کردن شکم با 15 روش بدون رژیم و ورزش
غذا مفید هستند. علاوه بر این، نعناع باعث رفع گرفتگی و نفخ می شود، زنجبیل به رفع التهاب کمک می کند و رازیانه ادرارآور است و از بروز احتباس آب جلوگیری می کند. 14. اصلاح حالت بدن در عرض دو ثانیه شکم صاف تر می خواهید؟ صاف بایستید! صاف نگه داشتن ستون فقرات کل بدن شما را کشیده و بلندتر نشان می دهد. 15. خونسردی تان را حفظ کنید! استرس سطح کورتیزول را افزایش می ...
