سایر منابع:
سایر خبرها
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن!
را بالا می برد. نوشیدن قهوه قبل از انجام ورزش نیز گزینه مناسبی است و باعث از دست دادن کالری بیشتر حین ورزش می شود. البته تنها قهوه نیست که به کاهش وزن کمک می کند، شما در صورت عدم تمایل به قهوه می توانید چای سبز را جایگزین آن کنید.ایرنا زندگی
12 راه حل ساده برای کاهش استرس
را در دستور کار قرار دهید انجام فعالیت های بدنی منظم یک راه عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به کاهش استرس است. ورزش، ضربان قلب و استفاده از اکسیژن را افزایش می دهد و با بالا بردن سطح اندورفین در خون درد را کاهش داده و حس لذت را افزایش می دهد، در همان حال که هورمون های استرس بدن نظیر آدرنالین و کورتیزول را کم می کند. ورزش های هوازی نظیر پیاده روی و دوچرخه ...
چند علت عجیب مقاومت به انسولین
، لوزالمعده خسته و فرسوده می شود تا جایی که دیگر نمی تواند جواب نیاز بدن را بدهد و این زمانی است که دیابت نوع دوم شروع می شود. متأسفانه، بالا بودن سطح انسولین در خون به دیواره های داخلی رگ های خونی نیز آسیب می زند و مقاومت به انسولین، ریسک بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی را افزایش می دهد. بنابراین شما باید از ابتلا به مقاومت به انسولین پیشگیری کنید تا ریسک مشکلاتی مانند دیابت نوع دوم و بیماری ...
علائمی که نشان می دهد وزن مناسبی ندارید
دریافت نمی کنند. نکته غم انگیز این است که وقتی ایمنی بدن ضعیف است، ممکن است به هر ویروسی مبتلا شوید. به علاوه، سیستم ایمنی ضعیف می تواند شما را در معرض سرطان قرار دهد. ضعف عضلانی کمبود مواد مغذی کل بدن، از جمله عضلات را تحت تأثیر قرار می دهد. عضلات شما برای داشتن سلامتی و قدرت به پروتئین احتیاج دارند. بدن شما هر روز حدود 1500 تا 2000 کالری نیاز دارد. هر مقداری کمتر از این باعث بروز ...
تقویت نعوظ در مردان
ریختن تقویت نعوظ با عرق ریختن ورزش های کاردیو فقط برای قلب خوب نیستند، برای آلت تناسلی تان هم مفیدند. مردانی که به طور منظم ورزش های هوازی انجام می دهند، شریان های خونی سالم تری (که برای نعوظ بسیار اهمیت دارد) نسبت به مردانی که دارای اضافه وزن و بدون تحرک هستند، دارند. به نظر می رسد هر چه ورزش سنگین تری انجام دهید برای سلامت آلت تناسلی تان بهتر است. بر اساس مطالعه ای ...
31 خواص میوه ی کاکتوس یا گلابی خاردار
خاردار شامل توانایی آن در کاهش سطح کلسترول، کمک به کاهش وزن، بهبود روند هضم، مبارزه با سلول های سرطانی، کاهش خطر دیابت، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر آلزایمر است. در ادامه با دیگر خواص میوه ی کاکتوس یا گلاب خاردار آشنا می شوید. 1. نقش بالقوه در کنترل وزن چاقی یک اپیدمی جهانی است و باید در اولین زمان مدیریت شود. به جای استفاده از اقدامات شدید مانند داروهای مضر یا جراحی، یک راه حل ...
مضرات خطرناک عدم دریافت کافی نور خورشید
بهداشتی از جمله دیابت، آرتروز و سرطان را به همراه دارد احساس افسردگی: ابتلا به اختلال عاطفی فصلی در فصول سرد سال بیشتر است و نتایج مطالعات نشان می دهد افرادی که در نتیجه عدم دریافت کافی نور خورشید در فصول سرد، دچار فقر ویتامین دی می شوند، 10 برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند. سطوح پایین ویتامین دی با کاهش سطح سروتونین و ابتلا به افسردگی ارتباط مستقیم دارد. افزایش وزن ...
7 مزیت فوق العاده یوگا
دلیل استرسی که بر مفاصل آنها ایجاد می کند، ممکن است لازم باشد از ورزش با فشار زیاد اجتناب کنند. با این حال، یوگا ممکن است تمرین بهتری باشد زیرا فقط از وزن بدن خود استفاده می کنند و می تونند با سرعت خودشان پیش بروند. قبل از شروع هر رژیم ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. یوگا می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند یک بررسی در سال 2013 نشان داد که برنامه های یوگا اغلب به افراد در کاهش ...
عوامل موثر بر سلامت تیروئید
.... سیستم غدد درون ریز نسبت به وضعیت روانی و هیجانی حساس است. وقتی در شرایطی استرس برانگیز قرار می گیرید، سطح هورمون های تیروئیدتان نیز تحت تأثیر قرار می گیرد. در نتیجه، هورمون ها نامتعادل شده و بر سلامت دیگر سیستم های بدن نیز اثر می گذارد. رژیم غذایی کم یُد کم بودن میزان یُد در رژیم غذایی، یکی از علت های اصلی مشکلات تیروئید مانند کم کاری تیروئید است. بدن برای بهینه کردن ...
خانم ها با این مواد خوراکی لاغر شوید!
تا سلول ها را به حرکت در آورد. در واقع این چای می تواند به تقویت سوخت و ساز بدن کمک کند به طوری که چربی سوزی سریع تر انجام شود. کلم بروکلی در میان مواد غذایی چربی سوز برای زنان قرار می گیرد. محتوای آب کلم بروکلی 90 درصد است، به این معنی که تقریباً کالری ندارد. دوم، می تواند به بهبود سیستم هضم کمک کند. این کلم می تواند با سرطان مبارزه کند، سلامت استخوان را بهبود بخشد و به شما در چربی ...
درمان ریزش موی مرتبط با دیابت
: - موی خود را کوتاه نگه دارید. - از مدل موهایی مانند دم اسبی یا کشیدن و بافتن مو پرهیز کنید زیرا می تواند به مو آسیب برساند. - از سشوار یا اتوی مو استفاده نکنید. - از برس ها یا شانه هایی دارای دندانه هایی با فاصله زیاد استفاده کنید. - از محصولات ملایم مراقبت از مو استفاده کنید. - از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید، باد یا کلر پرهیز کنید. - استرس خود را کاهش دهید. - خواب کافی و با کیفیت داشته باشید. - به طور منظم ورزش کنید. - یک رژیم غذایی سالم و متعادل را مصرف کنید. ...
انواع مختلف سرطان و نشانه های اولیه آنها
" سارکوما : نوعی از سرطان است که از استخوان، غضروف، چربی، عضله، رگ های خونی یا سایر بافت های مرتبط شروع می شود. لوسمیا : این نوع سرطان از بافت های خون ساز مانند مغز استخوان شروع شده و باعث می شود تعداد زیادی سلول خونی غیرطبیعی تولید شده و وارد خون شود. لنفوم : لنفوم سرطانی است که در لنفوسیت ها (سلول های T یا B) شروع می شود. اینها گلبول های سفید خون هستند که بخشی از سیستم ایمنی بدن ...
درمان علائم قبل از شروع قاعدگی
توانند در هر نقطه از صورت، کمر یا سایر نواحی بدن ظاهر شوند. این جوش ها از تغییرات طبیعی هورمونی مرتبط با چرخه تولید مثل زنان اتفاق می افتد. اگر هنگام تخمک گذاری بارداری اتفاق نیفتد، سطح استروژن و پروژسترون کاهش می یابد و آندروژن ها مانند تستستورون کمی افزایش می یابد. آندروژن های موجود در سیستم شما تولید سبوم، روغنی را که توسط غدد چربی پوست تولید می شود، تحریک کنند. در صورت تولید بیش از حد سبوم ...
دلیل ناگهانی سینه بانوان از چیست؟
اندازه سینه هنگام مقاربت جنسی، مانند ضربان قلب و فشار خون افزایش میابد. با این حال، ترکیبات قرص جلوگیری بارداری از هم دیگر متفاوت است برخی مقادیر کمتری استروژن دارند و برخی از آن ها دارای محتوای زیادی هستند. یائسگی بعد از دوره قاعدگی اگر سایز سینه ها بزرگ شد به خاطر بافت های چربی است. ممکن است بخش بافت غده ها کاهش و بافت چربی افزایش پیدا کند و سینه ها بزرگ به نظر بیایند. اگر شما ...
با فواید و خواص قارچ صدفی بیشتر و کامل تر آشنا شوید
بدن شما می شود که برای استخوان های شما مورد نیاز است. این خاصیت شروع بیماری هایی مانند پوکی استخوان و دیگر بیماری های مرتبط با انحطاط استخوان ها مانند عدم تحرک و درد مفاصل را به تاخیر انداخته یا مانع آن ها می شود. کمک به کاهش وزن: قارچ های صدفی سرشار از پروتئین ها و فیبر هستند اما کربوهیدرات کمی دارند و مقدار ناچیزی نیز چربی و کلسترول دارند. بتا گلوکان و کیتین دو نوع فیبری ...
هشت عادت افراد مفید، شاد و پرانرژی
قرار دهیم. ولی در ابتدا باید عاداتی که افراد خوشحال و مفید در زندگی دارند را باهم بررسی کنیم. در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. یک روال صبحگاهی مشخص دارند این مجموعه شامل فعالیت هایی است که قبل از شروع روز باید انجام شود. فعالیت هایی که شما را به داشتن یک روز عالی سوق می دهد و به نوعی ذهنیت مثبتی را ایجاد می کند. بدن خود را آبرسانی کنید، مدیتیشن کنید، ورزش کنید، صبحانه ...
علائم لوسمی چیست؟
علائم لوسمی علل لوسمی لوسمی چگونه ایجاد می شود؟ تشخیص لوسمی درمان لوسمی لوسمی، سرطان بافت های خون ساز بدن می باشد که شامل مغز استخوان و سیستم لنفاوی می شود. انواع زیادی از لوسمی وجود دارند. برخی از انواع لوسمی در کودکان شایع هستند. دیگر انواع لوسمی اکثراً در بزرگسالان رخ می دهند. لوسمی معمولاً سلولهای سفید خون را در گیر می کند. سلولهای سفید خون شما، مبارزان قدرتمندی در برابر عفونت می ...
آشنایی با 5 سرطان شایع در بانوان
راهکارهای درمانی به نوع بیماری و شدت پیشرفت آن وابسته است. سرطان روده بزرگ: این نوع سرطان با توجه به آمارهای جامعه سرطان آمریکا، هر سال در زنان و مردان در حال رشد است. سرطان روده بزرگ قابل پیشگیری است و آن هم از طریق غربالگری های منظم به روش کولونسکوپی. این آزمون باید از سن 50 سالگی به بعد انجام شده و هر 10 سال یک بار تکرار شود. کولونوسکوپی نه تنها در تشخیص سرطان روده بزرگ ...
نکات طلایی برای مراقبت از تارهای نازک مو
...> بیماری های تیروئید - مشکلات تیروئید بین افراد مبتلا به دیابت شایع هستند. بیماری های تیروئید با دارو به راحتی قابل مدیریت هستند. داروها - افراد مبتلا به دیابت در ادامه زندگی خود نیازمند مصرف داروهای مختلف هستند تا سطح قند خونشان در محدوده عادی باقی بماند. برخی داروها می توانند در برخی بیماران موجب ریزش مو شوند. کاهش وزن سریع - یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم برای افراد مبتلا به ...
هورمون رشد کودکان چه ساعتی ترشح می شود؟
و افزود: این عوامل ژنتیکی از پدر و مادر و یا نسل های دورتر مانند پدربزرگ، مادربزرگ، عمو، دایی، خاله و یا عمه به ارث می رسد، بنابراین انتظارات والدین از رشد قدی کودک باید مطابق زمینه ژنتیکی خانوادگی شان باشد. این متخصص تغذیه به عوامل محیطی که زمینه ژنتیکی را به حداکثر می رساند، اشاره و تصریح کرد: تغذیه صحیح و اصولی، فعالیت فیزیکی کافی، خواب منظم و کافی و پرهیز از تنش و استرس از جمله این ...
این هورمون رشد کودکان را مختل می کند
هیپوفیز و هیپوتالاموس, که توسط سطوح خونی هورمون رشد و انسولین مانند فاکتور رشد تعیین می شود. دی هیدروتستوسترون: سنتز و آزاد سازی هورمون رشد در طول روز به صورت پالسی رخ می دهد. ترشح، هر سه تا پنج ساعت انجام می شود. بیش ترین میزان آن در حدود یک ساعت پس از شروع خواب رخ می دهد. هورمون رشد خواب اثرات هورمون رشد: هورمون رشد یک ...
خواب، ورزش و تفکر مثبت؛ 3 مورد ضروری برای موفقیت
نتیجه ای که برای شما به ارمغان می آورد، تعجب کنید. تمرین کنید ورزش عامل اصلی موفقیت است. فواید جسمی ورزش کاملاً مستند است. با این حال، مطمئناً مزایای ذهنی ورزش نیز قابل توجه است. مطالعات بی شماری تأثیر ورزش منظم بر اعتماد به نفس، خوش بینی، اشتیاق و موارد دیگر را نشان داده اند. هنگام ورزش، بدن شما اندورفین ترشح می کند و آن "هورمون احساس خوب" است که ...
آیا بعد از 40 سالگی وزن اضافه کرده اید؟
کلسترول بالا و بیماری های قلبی، باید هر 2-3 سال یک بار چکاپ انجام دهید. افزایش وزن می تواند به موارد متابولیکی مانند مشکلات تیروئید یا دیابت مرتبط باشد که معمولا پزشک با آزمایش خون سلامت فرد را بررسی می کند. تحرکت داشته باشید و آهن مورد نیاز را به بدن وارد کنید: همه ما باید حداقل روزانه 30 دقیقه تحرکت داشته باشیم. پیاده روی، زومبا، دوچرخه سواری، چرخش، ایروبیک، دویدن یا هر تحرک ...
با این 10 روش وزن خود را مدیریت کنید
...، لاغر می شوید. نام این در رژیم غذایی ایجاد کسری کالری است. این رژیم آسیب هایی مانند خستگی ، از دست دادن عضلات ناشی از خوردن کالری کم در بدن ایجاد میکند. 2. ساعت های آخر شب دشمن شما هستند غذاهایی که قبل از خواب خورده می شوند برای معده شما بسیار مضر هستند و از کاهش وزن به طور جدی جلوگیری می کنند. ما به شما هشدار نمی دهیم که بعد از شام نباید چیزی بخورید. اما باید غذا را 2 ...
درباره فیتونوتریِنت ها چه می دانید؟
کوئرستین می تواند به کاهش خطر ابتلا به آسم، انواع سرطان ها و بیماری عروق کرونر قلب کمک کند. فیتواستروژن ها به دلیل ساختار مشابهشان با استروژن می توانند اثراتی مانند هورمون استروژن به وجود بیاورند. ایزوفلاون را مهم ترین نوع فیتواستروژن ها دانسته اند که در سویا یافت می شود و دریافت منظم آن می تواند خطر ابتلا به سرطان اندومتریال و خطر تضعیف استخوان ها را در میان زنان کاهش دهد. لیگنان ها ...
اصول پیاده روی صحیح در بارداری
در برای خانم های بارداری که از اضافه وزن خود در این دوران نگران هستند بسیار مفید است ، همچنین انجام این ورزش در دوران بارداری سبب زیبایی اندام بعد از زایمان می گردد. پیشگیری از دیابت بارداری همانطور که گفتیم پیاده روی باعث ایجاد تناسب اندام در دوران بارداری می شود.با پیاده روی در دوران بارداری می توان از ابتلا به بیماری دیابت بارداری پیشگیری کرد زیرا دیابت با افزایش وزن زنان ...
27 اشتباه رایج کاهش وزن که مانع لاغری شماست!
متابولیسم جلوگیری می کند. ورزش بیش از حد نیز می تواند مشکلاتی ایجاد کند. مطالعات نشان می دهد که ورزش بیش از حد در طولانی مدت، ممکن است منجر به وارد شدن استرس شدید به بدن شود. علاوه بر این، ورزش زیاد ممکن است در تولید هورمون های غده ی فوق کلیوی که وظیفه ی تنظیم پاسخ به استرس را برعهده دارند، اختلال ایجاد کند. یکی از اشتباهات رایج هنگام کاهش وزن، این است که بخواهید با ورزش بیش از حد، بدن ...