خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا همیشه در طول روز خوابالو هستم؟
را در برنامه صبح خود قرار دهید. تحرک و ورزش صبحگاهی حتی اگر یک پیاده روی ساده باشد، می تواند بدن شما را فعال و سرحال کند. 6. دوش بگیرید دوش گرفتن صبحگاهی می تواند خواب را از بدن شما بیرون کند، اما آب حمام خیلی داغ نباشد. صبح ها دوش بگیرید و سرحال شوید. بهتر است که صبحانه را بعد از دوش گرفتن نوش جان کنید که بدن تان گرم شود. قبل از بیرون رفتن حتما موهای تان را خوب خشک کنید تا سرما نخورید. ...
چند راهکار ساده برای کاهش استرس
انجام هرکاری چه اندازه زمان می برد و در برنامه خود فضای کافی اختصاص دهید و پاداش هم درنظر بگیرید. نفس کشیدن استرس و نگرانی می توانند روی نحوه تنفس شما نیز تاثیر بگذارند که تاثیراتی روی بدن و ذهن شما دارند. برای این منظور می توان چند نفس عمیق کشید چرا که این کار می تواند باعث کند شدن تنفس و ضربان قلب، شل شدن عضلات و آرامش ذهن شود. وقت بگذارید ...
اقداماتی که جنین را خوشحال می کند
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، یک پیوند نزدیک بین شما و کودکتان زودتر از آنکه فکر کنید شکل می گیرد ، بر اساس یک مطالعه روانشناختی، یک جنین می تواند وضعیت روانی مادر را درک کند. نوزادان سیگنال های را از طریق بدن (و روح ) دریافت می کنند، بنابراین کار شما این است که سیگنال مثبت ایجاد کنید پس برای خوشحال شدن جنین تان به توصیه های جالب این بخش از بارداری و نوزاد حتما توجه کنید. غذاهای شیرین ...
تمرینات فیزیوتراپی در منزل
– و فقط از زانوها خم شوید. بار را نزدیک بدن خود نگه دارید. اگر جسم سنگین باشد یا بلند کردن آن سخت باشد، یک شریک برای بلند کردن آن پیدا کنید. از آنجا که کمردرد مشکل شایعی است، محصولات متعددی به شما وعده ی پیشگیری یا تسکین را می دهند. اما شواهد قطعی در مورد موثر بودن کفش های ویژه، چیز هایی که در داخل کفش قرار داده می شود، نگهدارنده های کمر و کمربند های طبی، مبلمان خاص طراحی ...
حین ورزش روزانه خسته می شوید؟ به این دلیل پزشکی توجه کنید
این شکایت بسیاری از افراد است که پس چند دقیقه فعالیت بدنی ناگهان احساس می کنند توانی برای ورزش کردن ندارند. به گفته متخصصان طب ورزشی 6 عامل مهم در بروز احساس خستگی حین ورزش موثرند: ابتلا به آسم و آلرژی: هر دو بیماری می تواند میزان اکسیژن در ریه ها را کاهش دهد و باعث احساس خستگی حین ورزش شود. اگر شما تجربه سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس، بالافاصله بعد از تمرینات ورزشی را دارید ...
اگر می خواهید بچه دار شوید اصلا شکر نخورید
شکر را به طور کامل حذف کنید دعای خیر بدنتان پشت سر شما خواهد بود. ما در اینجا قصد داریم به شما بگوییم که اگر شکر را از رژیم غذایی خود به طور کامل حذف کنید چه اتفاقی در بدن شما خواهد افتاد. 1. راحت تر بچه دار خواهید شد. (هم مرد و هم زن) 2. ولع غذا خوردن شما از بین خواهد رفت. 3. مغز شما بزرگ شده و حافظه تان بهبود می یابد. 4. نوسانات خلقی شما ...
سردرد شدید و مزمن، علت و روش های درمان
جدی باشد، و چنانچه از سردرد شدید، مداوم یا مکرر رنج می برید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. اگر سردردهایتان دردناک تر و آزاردهنده تر از سر دردهای قبلی گردید و پس از مصرف مسکن بهبود نیافت یا با علائمی مانند گیجی و منگی، تب، تغییرات حسی و گرفتگی و کج شدن گردن همراه شد، به سرعت با پزشک تماس بگیرید. متخصصین مغز و اعصاب می توانند علت های سردرد را از جمله عفونت، سکته و یا استرس به خوبی تشخیص داده و ...
سرگیجه، علت و روش های درمان
مسئول حفظ تعادل بدن بوده و موقعیت بدن و سر شما را در فضا درک می کند. در حدود نیمی از موارد سرگیجه، از این نوع هستند. 2- سنگینی سر: سنگینی سر که با نام سنکوپ خفیف نیز شناخته می شود حالتی است که فرد احساس می کند در حالت غش کردن قرار دارد. این حالت معمولاً به دلیل بلند شدن بسیار سریع و یا تنفس عمیق به تعداد لازم برای ایجاد این حس بروز پیدا می کند. 3- عدم تعادل: مشکلی است مربوط به ...
دلایل رایج درد مفاصل
هستند و امکان روانسازی و سالم باقی ماندن مفاصل و عضلات را فراهم می کنند. اگر به کم کاری تیروئید مبتلا باشید، غده تیروئید به میزان کافی هورمون هایی که بدن به آنها نیاز دارد را تولید نمی کند. این می تواند اثر منفی بر مفاصل داشته و شما را نسبت به ناراحتی یا آسیب دیدگی مفصل آسیب پذیرتر سازد. آرتریت روماتوئید با فرسایش مفاصل که به طور معمول ناشی از افزایش سن است و به نام آرتروز ...
برای کاهش وزنی که پایدار بماند چکار کنیم؟
به بافت عضلات آسیب می زند و پروسه ی ترمیم بافت ها به عضلات اجازه می دهد رشد کرده و قوی تر شوند؛ اما در این میان، التهاب نیز رخ می دهد و با احتباس مایعات میان بافتی نیز همراه می شود. بنابراین طبیعی است که متوجه شوید وزنتان اضافه شده و ممکن است این افزایش وزن موقتی را با تجمع چربی در بدن اشتباه بگیرید. درگیر رژیم یویویی شده اید وقتی طبق اراده و انتخاب خودتان وزن کم می کنید و ...
چطور خودمان را ماساژ دهیم؟
: وفتی تنش و استرس دارید، ممکن است سردرد و فک درد بگیرید. این کار درست زمانی که شما از خواب بیدار می شوید یا زمانی که احساس اضطراب می کنید، انجام دهید. چگونگی انجام آن: با استفاده از نوک انگشتان خود، استخوان زیر گونه های خود را فشار دهید، از سیب گونه شروع کنید. دهانتان را باز و بسته کنید تا به گونه هایتان فشار وارد کند. این کار را برای کمرتان نیز انجام دهید، خط ریش خیالی را دنبال کنید ...
7 مزیت فوق العاده یوگا
، اضطراب، افسردگی و بهبود خواب یوگا با استفاده از تکنیک های مختلف تنفس، مانند مراقبه، استرس را کاهش می دهد. گرفتن نفس های آرام و طولانی تر از طریق بینی، بر روی سیستم عصبی تأثیر می گذارد و به بدن می گوید که آرام شود. نفس ابزاری فیزیکی و ملموس است که می توان با استفاده از آن واکنش عاطفی خود را تغییر داد. برخی از انواع یوگا شامل مراقبه هستند. تمرکز یوگا بر روی اتصال ذهن و بدن به شما ...
بازگشت به مدرسه در سایه کرونا
.... چون اگر دوستانمان مریض شوند ما نیز در امان نخواهیم ماند. در خصوص نوجوانان کار کمی ساده تر است و می توان با آن ها شفاف تر صحبت کرد. به آن ها یادآور شوید که نمی توانند زمان زیادی را بیرون از مدرسه و با دوستانشان سپری کنند و این که زمان مناسبی برای رفت و آمد به خانه هم شاگردی ها برای درست خواندن نیست. بعد از مدرسه فرزندتان را به حمام بفرستید فرزندانتان را عادت دهید که بعد از ...
رفع مشکلات تنفسی توسط درمان های خانگی با عسل
اکسیدان هاست: این بدان معناست که به سالم ماندن سلول ها کمک می کند و به نوبه خود به کندی تجزیه سلول ها و جلوگیری از پیری زودرس کمک می کند. • پاسخ سیستم ایمنی بدن، که به مبارزه با بیماری ها کمک می کند، را بهبود می بخشد: اگر مستعد مشکلات تنفسی هستید و یا در این مورد بدنتان ضعیف است، مصرف بیشتر عسل می تواند به شما کمک کند (البته با رعایت اعتدال). • عسل یک ضدعفونی کننده عالی است: مشخص ...
کم آبی بدن چطور شما را چاق و بیمار می کند؟
...: دیابت بزرگسالان بر اثر کم شدن آب بدن بوجود می آید. بدن با کاهش ترشح انسولین، به کم شدن آب پاسخ می دهد. انسولین، اگر به میزان طبیعی ترشح شود، آب را به تمام سلول های بدن عرضه می کند و اندام های مهمی مانند مغز از کم آبی بدن رنج نمی برند. مشکلات مثانه و کلیه : هنگامی که بدن شما به مقادیر کافی آب دریافت نمی کند، سموم و زباله ها شروع به رشد می کنند و این روند التهاب، درد و عفونت کلیه ها و ...
12 دلیل برای این که باید ورزش کنیم
است که با انجام فعالیت بدنی به صورت منظم شب ها راحت تر می خوابید. اعتماد به نفس بیشتر بعد از یک کوهنوردی طولانی وقتی به قله می رسید چه احساسی دارید؟حس خوب اعتماد به نفس ازآن چیزهایی است که در ورزشکاران به وفور دیده و باعث می شود نسبت به بدن و شخصیت شان احساس بهتری داشته باشند. استرس را کاهش دهید ورزش بدن و مغز شما را آرام می کند.بعد از یک فعالیت بدنی ...
علل اصلی و درمان گیاهی برای کابوس شبانه
مواد غذایی برای کابوس شبانه است. همچنین ماهیچه ها و عضلات و سیستم تنفسی را آرام می کند و باعث می شود که خواب بهتری به دور از کابوس داشته باشید. سنبل الطیب این ماده گیاهی یک نوع مسکن طبیعی و بسیار قوی محسوب می شود و خواب شما را بهبود می بخشد. هنگام خواب نیز ماهیچه ها و ذهن را آرام می کند و در نتیجه عامل جلوگیری کننده برای کابوس است. گیاه کانا گیاه کانا ...
این سبزی سلامت بدنتان را تضمین می کند
.... 9. تنظیم قند خون و جلوگیری از ابتلا به دیابت کروم یکی دیگر از مواد ارزشمند موجود در پیاز و خواص پیاز است که باعث تنظیم بهتر و پایدارتر قند خون می شود. این مسئله در حفظ حساسیت طبیعی بدن در برابر انسولین و جلوگیری از دیابت، تنظیم اشتها و هم چنین جلوگیری از چاقی تاثیر مثبت دارد. 10. کاهش خطر بروز مسمومیت غذایی پیاز دارای ترکیبات خاصی است که آنتی باکتریال ...
عوارض جدی و خطرناک شکستن قولنج
دررفتگی خواهد شد. منطقی نیست که شما برای شنیدن صدا از مفاصل گردن یا ستون فقرات را به صورت ناگهانی حرکت دهید زیرا حرکت سریع گردن سبب آسیب شریان های تغذیه کننده مغز و سایش تدریجی مهره ها خواهد شد و آسیب مهره های گردنی بسیار خطرناک می باشد. توصیه آخر و مهم ما به شما این است که : لطفا برای شکستن قولنج خود از فرد دیگری کمک نگیرید! و اگر برای شکستن قولنج عضلات پشت تان کسی روی پشت ...
42 درمان خانگی و گیاهی بدون دارو برای افسردگی
طول یوگا، بدنتان را کش می دهید، از طریق نخاع پیامی به مغزتان می فرستید. این پیام باعث بروز احساس خوب میشود . انجام تمرینات آسانا و پرانایاما به طور روزانه، شما را از افسردگی دور نگه میدارد. 19. حمام آفتاب سطح مواد ضد افسردگی که به صورت طبیعی در مغز، وجود دارد، با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، افزایش پیدا می کنند. یک تحقیق ،نشان داده است که مغز ما در روزهای ...
کم آبی بدن چطور شما را چاق و بیمار می کند؟
. دیابت بزرگسالان: دیابت بزرگسالان بر اثر کم شدن آب بدن بوجود می آید. بدن با کاهش ترشح انسولین، به کم شدن آب پاسخ می دهد. انسولین، اگر به میزان طبیعی ترشح شود، آب را به تمام سلول های بدن عرضه می کند و اندام های مهمی مانند مغز از کم آبی بدن رنج نمی برند. مشکلات مثانه و کلیه: هنگامی که بدن شما به مقادیر کافی آب دریافت نمی کند، سموم و زباله ها شروع به رشد می کنند و این روند التهاب ...
کمردرد شدید، علت و روش های درمان
کمر درد همچنین بیشترین علت ناتوانی افراد در سراسر جهان است. اغلب افراد حداقل یکبار در زندگی خود دچار کمر درد شده اند. خوشبختانه شما می توانید با بهبود شرایط فیزیکی خود و همچنین یادگیری چگونگی انجام حرکات بدن به شکل صحیح، از بروز کمر درد و عود کردن آن جلوگیری کنید. در صورتی که به کارگیری روش های پیشگیری موثر نباشد و دچار کمر درد شوید، با به کار گیری برخی روش های درمان خانگی که بسیار ...
گردن درد، علت و روش های درمان
در تدوین بهترین برنامه درمانی برای رفع گردن درد، تشخیص صحیح علت بروز گردن درد است. شما باید بدانید چه عاملی موجب سردرد شما شده است تا بتوانید راه درمان آن را نیز تعیین کنید. متخصص مغز و اعصاب در ابتدا ارزیابی های تشخیصی مانند گرفتن شرح حال، بررسی علائم و معاینه فیزیکی را انجام می دهد و در برخی موارد لازم است که از ستون فقرات عکسبرداری شود و یا قدرت عضلانی و واکنش پذیری عضلات و عصب ها ...
این کوله پشتی انرژی ناشی از حرکت فرد را به انرژی الکتریکی تبدیل می کند
کوشه پشتی ها برای حمل کردن وسایل به جاهای مختلف بسیار مفید هستند؛ زیرا می توانند وزن کلیِ وسایل را به طور مساوی در عرض بدن توزیع کنند تا عضلات قوی پشتی و شکمی نیز به کار گرفته شوند. بااین حال، این موضوع بدین معنی نیست که کوله پشتی ها فرایند پیشرفت را به طورکلی طی کرده اند و نمی توان آن ها را پیشرفته تر و جالب تر کرد. کوله پشتیِ حاوی وسایل زیاد همچنان سنگین است و پیاده روی طولانی مدت با کوله پشتی ...
مزایای ماساژ تویینا برای سلامتی
ها انجام می شود. ماساژور عضلات و تاندون ها را ماساژ می دهد و از تکنیک های کار با دست برای تنظیم شرایط بدن استفاده می شود. برای بازیابی حرکت در عضلات و مفاصل نیز از حرکت دادن آن مفاصل استفاده می شود. بسته به ماساژور شما و نیز نیازهایی که دارید، ممکن است تکنیکهای مختلفی در یک جلسه استفاده شود. برای افزایش تاثیرگذاری ماساژ، به مواردی مثل کمپرسها یا ضمادهای گیاهی، لوسیون ها و ...
چگونه عفونت سینوسی را سریع درمان کنیم؟
درگیر سردرد مزمنی شده اید، احساس فشاری که در مغز شما وجود دارد می تواند نشانه ی عفونت سینوسی باشد، به خصوص اگر دچار آبریزش بینی هم هستید. قبل از مراجعه به پزشک یک حمام آب بگیرید و بیست و چهار ساعت صبر کنید تا ببینید مشکل برطرف می شود یا نه. اگر مشکل ادامه یا شدت بیشتری پیدا کرد، حتماً به پزشک مراجعه کنید تا داروهای لازم برایتان تجویز شود. درمان سینوزیت حاد در وهلهٔ اول بر رفع ...
چرا بیماری لوپوس نیازمند فیزیوتراپی است؟
تناسب اسکلتی عضلانی و سلامت است. فیزیوتراپی باید درد و التهاب را کاهش داده و در این صورت کمتر احساس سفتی خواهید کرد. بعد از بررسی تاریخچه پزشکی، فیزیوتراپیست موارد زیر را امتحان می کند: قدرت دامنه حرکتی تعادل و هماهنگی حالت قرارگیری بدن عملکرد عضلات تنفس عملکرد حرکتی بر پایه این تست ها، تراپیست برنامه درمانی خاص برای کمک به غلبه بر موانع فیزیکی حاصل از بیماری کمک ...
